Бодрствование и сон – значение для человека

Сегодня мы рассмотрим тему: "Бодрствование и сон – значение для человека" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Сон и бодрствование человека

Читайте также:
Почему люди спят
Как бороться с бессонницей
Улучшаем качество сна
Есть ли нормы сна
Сделай свой сон полноценным
Качественный сон по силу каждому

Треть жизни проводит человек во сне: он спит 20 лет жизни из 60, соответственно 25 из 75 лет. Человек поднялся на неизмеримую высоту над миром животных, но сон каждый день возвращает его к состоянию, которое имеет место у животных и детей. Это состояние издавна привлекало к себе внимание и философов, и поэтов, и врачей.

С одной стороны, сон рассматривается как счастье. «Счастлив, кто спит, кому в осень ненастную грезятся ласки весны». Существует выражение «Объятия сна». «Счастлив тот, кого неизменно посещает сон, к кому он является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как и пришел»,- так поэтично и красиво написано о сне. Философ Шопенгауэр говорил: «Сон для человека то же, что завод для часов». «Сон — источник всех сил, бальзам для больной души»,- писал Шекспир.

С другой стороны, сон иногда определялся как состояние, близкое к смерти: «Летают сны-мучители над грешными людьми», «Сонный, что мертвый», «Уснешь, что умрешь», «Спит как мертвый (мертвецким сном)».

Люди называют сон сладким, легким, тяжелым, крепким, нервным, нежным, безмятежным, тревожным, прозрачным, чарующим, глубоким, мертвым, черным. В каждом из этих определений отражается субъективное отношение ко сну.

В прошлом сон делили на повелительный и волевой. Первый наступает периодически в соответствии с «повелительной потребностью организма». Повелительная потребность особенно проявляется при продолжительном бодрствовании, утомлении. Знаменитый русский лингвист, создатель толкового словаря В. И. Даль, врач по образованию, вспоминал, как он, будучи предельно утомленным, заснул на поле боя среди раненых и убитых солдат. Волевой же сон возникает по желанию и является роскошью, наслаждением, привычкой, не будучи необходимым, он приятен. Таков, например, утренний повторный сон после пробуждения, когда решается вопрос, поспать дальше или нет, повелительной необходимости здесь уже нет, так как потребность удовлетворяется, как правило, еще до утреннего пробуждения.

Какова же нормальная продолжительность сна? Полезно ли спать много? Какие факторы определяют длительность сна?

Нормальная продолжительность сна

Прежде всего играет роль возрастной фактор. На основании наблюдений считали, что:

  • новорожденный до 4-6 недель бодрствует 2 часа в сутки
  • в 1-2 года — 6-8 часов
  • в 2-3 года — 7-9 часов
  • в 3-4 года — 8-10 часов
  • в 4-6 лет — 9-11 часов
  • в 6-9 лет — 12-14 часов
  • в 9-13 лет — 14-16 часов

В юношеском возрасте спят обычно 8-10 часов, после 20 лет — 6-8, в среднем возрасте — 5-7. Ночной сон пожилых несколько укорочен. Речь не идет о суточной продолжительности сна, часто увеличенной в пожилом возрасте.

Приведенные данные уточнены в последнее время, прежде всего в отношении сна у детей. Указанные часы оказались резко завышенными, так как анализировались два состояния: покой и активность по поведенческим проявлениям. Электроэнцефалографические же данные показали, что во время сосания у ребенка могут быть ЭЭГ модели сна, а в состоянии покоя ЭЭГ модели бодрствования. Таким путем установлено, что сон у новорожденного составляет 16,3 часа (вместо считавшихся 22 часов). Наиболее длительный непрерывный период сна продолжается 4 часа, а отношение длительности ночного сна к длительности дневного выражается отношением 100:98. Уже на третьей неделе жизни ночной сон составляет 14,8 часа. Наибольший период непрерывного сна достигает 8,48 часа, а отношение ночного сна к дневному составляет 100:46. Очень ответственный у детей 5-6-летний возраст, когда они впервые переходят к моиофазическому сну, т. е. делят сутки на два периода: сон и бодрствование. Организм готовится к этому исподволь, переходя постепенно от многократных периодов дневного сна к однократному сну днем, пока вообще не расстается с полифазическим сном.

В юношеском возрасте сон действительно несколько продолжительнее, чем в зрелом, когда окончательно формируются индивидуальные особенности, привычки сна. Следует твердо помнить, что никакие средние показатели не могут отразить многочисленных вариантов нормальной длительности сна. У взрослого человека они колеблются от 4 до 10 часов. С этими колебаниями приходится считаться при оценке индивидуальных особенностей сложившихся привычек сна.

Следует подчеркнуть, что много спать вредно. Субъективная потребность в длительном сне часто не отражает истинной необходимости в нем, являясь лишь следствием привычки, нередко сформировавшейся в детстве. Излишний сон у ребенка способствует развитию флегматичности, задерживает умственное развитие, нарушает функции кровообращения и пищеварения.

Немецкий философ Иммануил Кант считал, что кто видит во сне наслаждение или средство убивать время и отдает ему больше трети своей жизни или даже спит понемногу днем, тот не умеет оценить положенной ему жизни ни в качественном отношении, ни в количественном. Эти же идеи нашли отражение в русских пословицах: «Кто больше всех спит, тот меньше всех живет», «Много спать — мало жить: что проспано, то прожито». Эвмей, божественный свинопас, говорит Одиссею: «Вредно спать сверх меры». В старых руководствах, посвященных сну, было высказано положение о том, что чем беднее умственное содержание, тем легче с ним расстаться, тем легче наступит сон.

Много спят люди со сниженным интеллектом и лица, находящиеся на низком уровне развития. Миклухо-Маклай заметил, что папуасы спят очень много и засыпают в любых положениях. То же можно сказать и о людях недеятельных, инертных, таких, как описанный Гончаровым Обломов. «Сонлив, так и ленив»,- свидетельствует народная мудрость. Было действительно подмечено, что люди энергичные, подвижные, живущие напряженной внутренней жизнью, спят меньше средней нормы. В первую очередь это ученые и выдающиеся политические деятели. (К этому вопросу мы еще вернемся в главе, посвященной нарушениям сна и бодрствования.) Отмечается, что у пожилых людей, сохранивших хорошую интеллектуальную форму, сон короче, чем у лиц, утративших ее. Следует отметить, что из приведенной закономерности имеется большое число отступлений. И все же вряд ли следует считать полезным отклонение длительности сна в сторону удлинения.

Следует учесть особенности сна пожилых людей, характеризующиеся умеренным снижением общего времени ночного сна, увеличением количества просыпаний, уменьшением удельного веса наиболее глубокой стадии медленного сна и умеренным снижением быстрого сна. (Длительность быстрого сна в пожилом возрасте равномерно распределена между первой и второй половинами ночи.)

Читайте так же:  Что такое принцип системности в психологии

Помимо возраста и привычки на длительность сна может оказывать влияние ряд внешних факторов и условий окружающей среды. Тяжелый труд, сопровождающийся полноценным ощущением умственной и физической усталости, способствует удлинению сна, с другой стороны, к этому же ведет и бездеятельность (например, в отпускной период).

В прошлом в деревне люди спали больше, чем в городе (главным образом в зимний период). Сейчас же электрификация, телевизоры, интернет и, наконец, рост культурного уровня людей, проживающих на селе, практически стерли эти различия. Условия труда обусловили все же относительно укороченный период сна летом во время полевых работ по сравнению с остальными временами года.

[3]

Одним из факторов, влияющих на длительность сна, является также внешняя температура. Сон вызывает и высокая и низкая температура. В наиболее острой форме это наблюдается в случаях наступления неодолимого длительного сна в условиях охлаждения, во время арктических экспедиций. В романе Джеймса Олдриджа «Сын земли чужой» описано наступление сна в пустыне под влиянием жары.

Все сказанное свидетельствует, что на выработанную человеком привычку к определенной длительности сна накладывается также влияние факторов внешней среды.

Как уже говорилось, с 5-6-летнего возраста сон носит монофазический характер. Тем не менее в большинстве южных стран распространен обычай спать днем 2-3 часа, в результате чего люди раньше встают и позже ложатся. Обычай этот вызван трудностью работы в наиболее жаркий период суток. Возражать против этого обычая нецелесообразно, так как подобная формула сна вырабатывалась тысячелетиями и имеет несомненный смысл.

Привычка к дневному сну широко распространена и во всех цивилизованных странах. Президент США Гарри Трумэн публично заявлял, что он пережил всех членов своего кабинета, так как никогда не отказывал себе в дневном сне. Уинстон Черчилль регулярно спал днем, при этом он ложился в постель раздетым. Так же поступают и некоторые известные ученые, деятели если имеют в своем распоряжении не более 20-30 минут. По их мнению, лишь такой сон приносит необходимый отдых.

Решить вопрос о том, полезно ли спать днем, очень трудно. В древности послеобеденный сон не разрешался. Восточная мудрость гласит, что дневной сон не должен продолжаться более 60 дыханий, т. е. более 4 минут. Несмотря на столь определенные высказывания, решать вопрос однозначно нельзя. Исходя из ряда соображений, нецелесообразно систематически добавлять к 8 ночным часам сна еще 1-2 часа дневного. Следует учитывать, что дневной сон приходится на часы суточного ритма, характеризующегося максимальной работоспособностью — это тоже недостаток дневного сна. С другой стороны, по-видимому, он необходим людям, привыкшим к дневному сну. Существуют соображения, за и против дневного сна — каждый должен решать этот вопрос самостоятельно, общих рекомендаций тут не существует.

Бодрствование и сон – значение для человека

Каждое живое существо спит и бодрствует. Во время бодрствования живое существо занимается добычей пищи, занятиями по благоустройству своего жилища, выживанием и размножением. Во время сна живое существо набирается сил, маленькие детки растут. Человек относится к тем живым существам, которые нуждаются во сне и бодрствовании. Причем важными являются оба этапа, а не только один из них.

Читатель интернет-журнала psytheater.com может сказать, что он умеет длительное время не спать, ложиться, когда захочется, либо спит очень мало, а не так, как положено. Специалисты скажут, что каждый организм уникален, однако общим для всех людей является то, что ни один человек не может не спать. Если человек не спит, то в его организме происходят необратимые изменения, ведущие к быстрой гибели.

[2]

Организм человека можно сравнить с батарейкой. Если она постоянно работает, отдает энергию, тогда быстро садится и выбрасывается в мусор, когда уже не может давать энергию. А если батарейку ставить на зарядку, тогда она прослужить дольше.

  • Сон играет важное значение, поскольку именно в этот период человек набирается сил, эмоционально успокаивается, позволяет мозгу отдохнуть, расслабляет все свои мышцы, отдаваясь полностью во власть своему организму. Также восстанавливается психическая деятельность.
  • Бодрствование – это когда человек начинает действовать, брать под свой контроль свое тело, мысли, эмоции и прочие возможности. Во время бодрствования человек кушает, занимается работой, учебой, другими делами, размножается, общается с другими людьми, решает свои проблемы, занимается лечением или просто соблюдением гигиены тела и прочими занятиями.

Время бодрствования – это когда человек сознательно управляет своим телом. Во время сна человек не управляет им.

В последние годы вопрос бодрствования и сна (другими словами это еще называют режимом дня) стал актуальным. Дело в том, что человек начал все больше работать, стремиться к успеху, не щадить себя. Это привело к меньшему количеству отдыха, в частности, сна. Если специалисты говорят о том, что человек должен спать в среднем 8-10 часов в сутки, то люди, устремленные на успех, нередко спят намного меньше.

Такой режим дня дает свои негативные последствия, среди которых главным является синдром хронической усталости. Человек, который стремится к успеху, при этом забывает о сне, должен понять, что его силы имеются в ограниченном количестве. Если их не восполнять через сон, тогда через определенный промежуток времени он будет «свален» болезнью в кровать, и об успехе можно будет забыть.

Что такое бодрствование?

Бодрствованием называется активная фаза деятельности мозга, во время которой человек активно взаимодействует с окружающей средой. Бодрствование – это период, когда человек не спит. Однако сон тоже играет важное значение.

Проблемой современного человека является то, что он неправильно пользуется предоставленными ему возможностями. Специалисты говорят о том, что идеальное время отхода ко сну является 9-11 часов вечера. Каждый последующий час отнимает 2 часа сна. Это приводит к истощению организма, отсутствию энергии, потере ощущения отдыха и набора сил. Другими словами, больше всего страдают «совы» — люди, которые ложатся спать после 11 часов вечера и спят до полудня. Наибольшую пользу сон приносит «жаворонкам» — людям, которые ложатся рано и просыпаются тоже с первыми лучами солнца.

Бешеный ритм современной жизни отнял у человека здоровый сон. Это привело к тому, что современный человек все больше становится пассивным, безынициативным, неэнергичным, вялым, болезненным, рассеянным и т. д. Все это последствия отсутствия нормального, полноценного сна, когда человек будет спать ровно столько, сколько нужно его организму, а не просыпаться по будильнику.

Несомненно, деятельность организует, дает спокойствие, уверенность в себе и мудрость. Занимаясь любимым делом, это делает вас взрослым, думающим, мудрым и самостоятельным человеком.

Читайте так же:  Интеллект в психологии определение, структура, теории

Больше трудитесь, меньше отдыхайте. Отдых в современном понимании этого слова распоясывает, лишает мудрости и рассудительности. Отдыхайте, но для того чтобы переключиться, расслабиться, немного отвлечься от работы.

С кем бы вы хотели иметь дело: с тем, кто посвящает себя труду, или с тем, кто постоянно развлекается? Кому вы могли бы довериться: тому, кто работает, или тому, кто веселится? С кем бы вы связали свою жизнь: с тем, кто занимается делом, или с тем, кто любит развлекаться? Большинство людей ответило бы однозначно: человек, который трудится, вызывает больше доверия, уважения и любви, нежели весельчак. Несомненно, никто не запрещает отдых, веселье, шумные вечеринки, поездки и путешествия. Но это должно составлять меньше времени, нежели работа. Почему?

Потому что если человек не получает удовольствия от труда, он старается им не заниматься много времени. Но будет ли успешный и уважающий себя человек работать там, где ему не нравится? Нет. Вот почему удовлетворенность своей работой является показателем того, насколько человек себя уважает, ценит и бережно относится к своим интересам. А если человек умеет ценить себя, свои силы и время, значит, он будет ценить тех, кто поступает таким же образом.

Деятельный человек более пунктуальный, инициативный, собранный, рассудительный и дисциплинированный. Все это развивается благодаря тому, что человек работает. Ведь на работе необходимо думать, придерживаться какого-то графика, договариваться с людьми разного темперамента и характера. Все это развивает определенные навыки, которые невозможно развить во время веселья и отдыха.

Расслабление в виде отдыха – это хорошо, но если оно занимает меньше времени, чем деятельность. В противном же случае человек просто теряет возможность быть мудрым, рассудительным, спокойным и уверенным в себе. Отдых расслабляет и дает свободу, но порой это переходит границы, когда человек забывает о правилах приличия, морали, этике и даже о том, что иногда необходимо заботиться о желаниях окружающих, а не только о своих. Поэтому посвящайте себя работе, но и не забывайте про отдых. На работе развивайтесь, а на отдыхе расслабляйтесь, набирайтесь свежих ощущений, чтобы их привнести в свою работу.

Режим дня – такого принципа должен придерживаться деятельный человек, который не только получает удовольствие от своей работы и повседневных занятий, но и понимает всю важность отдыха в виде сна или даже полудрема в дневное время. Если нет желания сталкиваться с большим количеством проблем из-за отсутствия сна, тогда следует уделять время не только работе, но и отдыху. А ведь отсутствие полноценного сна, который нужен организму, приводит к:

  1. Невозможности нормально проснуться рано утром.
  2. Отсутствию способности нормально заснуть вечером.
  3. Отсутствию чувства себя отдохнувшим после сна.

Режим дня – это переключение человека с активного в пассивное состояние и наоборот. Причем как бодрствование, так и сон являются очень значимыми для человека. Хорошо, когда человек активничает, работает, занимается делами. Однако после всех занятий он должен отдохнуть, поскольку это позволит восстановиться внутренним органам, трансформировать полученную информацию, восстановиться психически и эмоционально.

Если человек хотя бы одну ночь не поспит, это может привести к:

  • Раздражительности.
  • Невнимательности и утрате возможности запоминать.
  • Утрате самоконтроля.

Если человек не спит более 2-3 ночей, он сталкивается с:

  1. Нервным тиком.
  2. Неспособностью сформулировать свои мысли.
  3. Потерей зрения, неспособностью сфокусировать свой взгляд, потемнению перед глазами.
  4. Несвязностью речи, которая становится тихой.
  5. Неспособностью сконцентрировать свое внимание и направить мышление в нужном направлении.

Если сон отсутствует более 4-5 суток, тогда человек уже не может мыслить, появляются галлюцинации, речь становится бессвязной. Отсутствие сна в течение 6-7 суток делает человека похожим на старика с паранойей или болезнью Альцгеймера, у него трясутся руки, поведение становится странным, критическое мышление снижается, галлюцинации появляются не только зрительные, но и слуховые, тактильные и пр. Здесь значительно снижаются силы иммунной системы, из-за чего человек может заболеть даже от самого безобидного микроба.

Отсутствие сна в течение более недели делает человека похожего на зомби. У него отключается мыслительная деятельность, он не понимает, что происходит, у него снижается воля, теряется смысл жизни и целенаправленность действий. Другими словами, человек уже ничего не хочет, ему все равно.

Чем дольше человек не спит, тем меньше его организм становится способным что-либо делать. Отсутствие сна в принципе приводит к смерти.

Сон и бодрствование – значение для человека

Каждый человек нуждается во сне и бодрствовании. Вечный сон называется летаргическим, что относится к патологическим состояниям. Вечное бодрствование приводит человеческий организм к гибели. Таким образом, сон и бодрствование одинаково значимы для человека, который должен уделять что первому, что второму периоду значительно времени.

Сон занимает всего лишь треть жизни человека. Две трети человек может заниматься своими делами. Пожалуй, это справедливое разделение, причем сон не требует от человека больших затрат, как желание просто прилечь и отдохнуть.

Если с бодрствованием все понятно, поскольку человек осознает, что происходит, то сон еще имеет множество загадок. Например, что такое сновидения? Почему человек их видит? Как они формируются? Даже существует отдельное направление, как толкование снов, когда человек пытается понять, что хотело сказать ему подсознание, когда показывало те или иные картинки. Ведь сны не учитывают законы и принципы реальности, поэтому во сне человек может летать самостоятельно, дышать под землей или видеть предметы иных размеров.

Как-то раз приснился сон. Встретила я свою подругу, которую давно не видела. Общаемся. Выясняется, что она замужем, счастлива, ждет ребенка. И тут у меня наступило некое прозрение вперемешку с завистью. Я вроде тоже замужем, но мой брак несчастливый (с мужем постоянно ссоримся, не можем найти общего языка). При этом я хочу ребенка, а мой муж говорит, что не готов, потому что у него уже есть дети от другого союза.

Диссонанс. Мы — две одинаковые женщины, но каждая сделала индивидуальный выбор, который повлек свои последствия. Она сразу выбирала мужчину, который был готов к браку и детям, а я изначально слышала о неготовности своего избранника к каким-либо семейным отношениям (не говоря уже о детях).

Это был сон про упущенные возможности, когда две подруги, которые мыслили одинаково, приняли разные решения и пошли по разным тропинкам. Обе хотели одного и того же, а в итоге только одна получила желаемое. Думаете, повезло? Я, как автор данной статьи, скажу, что это справедливо. Каждая получила то, что заслужила. В этом виноваты только мы сами.

Читайте так же:  Общение с парнем в интернете

Данный сон про упущенные возможности показывает: если вы видите, что путь, по которому вы идете, не дает того, к чему хотите прийти, тогда вы идете по неверному пути. Если продвигаясь к цели, вы не видите ее впереди, то вы выбрали не ту тропу. Выходя замуж, можно понимать, что кавалер готов к детям, к примеру, но хочет некоторое время посвятить тому, чтобы стать стабильным в материальном плане. Рядом с таким мужчиной женщина уверена, что она станет матерью, но не в ближайшие месяцы. Есть ситуации, когда женщина выходит замуж и понимает, что ее муж не хочет быть отцом (по своим причинам). Она начинает надеяться, что все изменится, что он захочет иметь общих детей. Она не уверена, а лишь надеется. Естественно, это похоже на то, как вам бы хотелось иметь много денег, но вы ничего не делали и только надеялись, что желание сбудется.

Приносит ли ваша теперешняя жизнь счастье, которое вы хотите сейчас получать? Вы можете не достигнуть пока своей цели. Но вы видите, знаете, уверены в том, что живя такой жизнью, достигнете желаемого. Если вы надеетесь, то подсознательно понимаете, что теперешний образ жизни не даст желаемого. Вы уповаете на чудо, которое может никогда не произойти.

А нужно ли уповать на чудо? Нужно ли тратить время на то, что не дает уверенности в том, что в итоге вы достигнете своих целей? Если вы сейчас живете и понимаете, что теперешняя жизнь не даст того, о чем вы мечтаете, то пора изменить существующее положение дел, иначе вы так и останетесь несчастными.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не удача и не случайность дает человеку то, о чем он мечтает. Воплощение желаний можно получить, когда ваш образ жизни помогает достигать целей. Если вы выбираете мужа, который пьет, то он, скорее всего, никогда не откажется от своей вредной привычки. Но если вы выбрали мужчину, который ведет здоровый образ жизни, то, скорее всего, его осознанный выбор не позволит ему стать алкоголиком или наркоманом. Не нужно надеяться, что другой человек изменится и станет таким, каким вы его хотите видеть. Понимайте сейчас, что теперешнее положение вещей, отношений, дел может навсегда остаться таким, каким оно уже есть.

Если то, как вы живете сейчас, не дает воплощения целей, значит, вы выбрали не тот образ жизни, не тех людей, не те приоритеты и обстоятельства. Либо вы остаетесь с тем, что имеете сейчас, но тогда смело забываете о счастье, о котором мечтали. Либо понимаете, что ваш выбор оказался неправильным, и нужно его менять, делать таким, чтобы идя по этому пути, вы обязательно достигли желаемого. Делайте выбор и понимайте, что за него ответственны лишь вы.

Бодрствование и сон – это естественный режим дня, которого должен придерживаться любой человек. Успешными люди становятся, когда они не только работают, но и позволяют себе отдохнуть. Ведь нередко во сне можно увидеть решение своей проблемы, с которой человек не справляется в сознательном состоянии.

Основные состояния сознания (бодрствование и сон).

Активное бодрствование — важный компонент сознания, который близко, связан с явлениями пробуждения. Познавательная деятельность невозможна, если уровень бодрство­вания не достигает определенного, оптимального уровня. Противоположным состоянию бодрствования является обычный сон. При его достаточной глубине у человека резко понижены функции анализаторов, и он лишен сознания. Сон и бодрствование являются взаимосвязанными сторонами одного цикла, «сон—бодрствование» тесно связан с нейрофизиологическими механизмами активации, которые в настоящее время являются достаточно хорошо исследуемыми («энергетический» блок мозга). Известно много различных факторов и патологических состояний, которые меняют или нарушают режимы активации, приводя к различным расстройствам механизмов бодрствования и сна.

При пробуждении от глубокого сна или при выходе из глубокого обморока восста­новление сознания происходит поэтапно. Эти этапы обычно очень короткие и сменяют другдруга в какие-то мгновения, но некоторые люди их фиксируют и могут запомнить. А.Ф. Лазурский (1925) отметил три особенности восстановления сознания после сна: восстановление порогов восприятия (1), восстановление связи восприятия с окружающей действительностью (2), восстановление связи впечатлений с собственным «Я», собственной личностью (3).

Физиолог А.А. Герцен, сам страдавший обмороками, еще в 1890 г. оставил подробное описание такого поэтапного восстановления сознания. Он писал, что первоначально на фоне бессознательного появляется неопределен­ное чувство бытия, не имеющее никакого отношения к индивидуальности, но и без различения от внешнего мира («безличное сознание»). Это чувство может быть приятным, если нет условий для боли, но оно может быть и очень неприятным, если есть источник боли. Затем человек постепенно начинает видеть и слышать, но ему кажется, что звуки и цвета рождаются внутри него, и каждое из ощущений чувствуется изолированно, калейдоскопично. В последующем начинает осознаваться собственное «Я» — происходит как бы отделение «Я» от внешнего мира, хотя еще отсутствует понимание ситуации и причинно-следственных отношений. Лишь на последнем, четвертом этапе наступает полное восстановление сознания с ясным пониманием личного «Я» и окружающего мира.

Таким образом, наиболее важными обобщенными характеристиками сознания, требующими оценки в повседневной врачебной практике, являются следующие:

1. степень ясности сознания, т.е. уровень бодрствования (или люцидность);

2. объемсознания, т.е. широта охвата явлений окружающего мира и собственных переживаний. Условно он подразделяется на предметное сознание (опознавание окружающего мира) и самосознание (опознавание соматического и личностного «Я»);

3. непрерывность сознания, т.е. его текучесть со способностью непрерывного опознавания и оценки прошлого, настоящего и будущего;

4. содержание сознания, т.е. полнота, адекватность, критичность оценки используемых запасов памяти, мышления и эмоциональных отношений;

5. активность сознания, т.е. способность к произвольному избирательному сосредоточению сенсорной, интеллектуальной или двигательной активности на актуальных и индивидуально значимых внешних и внутренних явлениях (связь с механизмами внимания и волевой активности).

Бодрствование является состоянием неоднородным, и его можно условно подразделить на следующие три стадии:

· Напряженное бодрствование соответствует самой интенсивной умственной деятельности;

· Нормальное бодрствование не связано с творчеством и особыми эмоциями не окрашено;

· Расслабленное бодрствование в своей крайней степени является переходным ко сну на фоне внутреннего созерцания: человек еще не спит, но уже отрешен от внешнего мира и углублен в себя.

Таким образом, сознание — это мозаика состояний, которая играет более или менее значительную роль как во внешнем, так и во внутреннем равновесии индивидуума. Обработка информации человеком существенно меняется в зависимости от уровня бодрствования. Поведение будет тем эффективней, чем ближе будет уровень бодрствования (активации) мозга к некоторому оптимуму — он не должен быть ни слишком высоким, ни слишком низким. При более низких уровнях готовность человека к действию уменьшается, и он вскоре засыпает, а при более высоких человек будет больше взволнован и напряжен, и его поведение может даже полностью дезорганизоваться.

Читайте так же:  Что делать, если ребенок бьется головой

Состояние сна. Во сне человек проводит почти треть своей жизни. Лишенный сна человек погибает в течение 2 недель. Лишение сна на 3—5 суток вызывает у человека непреодолимую потребность во сне. Человек теряет способность к сосредоточенному вниманию, могут возникать различные нарушения моторики (тремор и тики), возможны галлюцинации. Периодический ежесуточный сон взрослого человека, как правило, является монофазным (бодрствование и сон приуроченный к суточной смене дня и ночи), иногда дифазным (дважды в сутки), а у маленького ребенка наблюдается полифазный тип сна ( в 3- 5 мес жизни ребенок обычно спит 17—18 ч, а в 2—3 года — 12 ч).

У некоторых животных наблюдается сезонный сон (спячка), обусловленный неблагоприятными для организма условиями среды (холода, засухи и т.п.). Все другие виды сна (наркотический, гипнотический и патологический) являются следствием нефизиологических воздействий на организм человека или животного.

Наркотический сон может быть вызван различными веществами: вдыханием паров эфира и хлороформа, введением наркотиков, алкоголя и т.д. Подобный сон возникает и при воздействии на мозг прерывистого электротока слабой силы — электронаркоз.

Гипнотический сон наступает под влиянием словесного воздействия гипнотизера, сосредоточением на монотонных раздражителях, гипнотическим действием обстановки.

Патологический сон возникает при анемии мозга, мозговой травме, опухолевом поражением больших полушарий или некоторых участков ствола мозга. К явлениям патологического сна относятся и летаргический сон, снохождение и др.

Далеко не всем людям требуется 7—8 ч ночного сна. Одни хорошо себя чувствуют после 4—5 ч сна, тогда как другим нужно 8—9 ч. Но какова бы ни была длительность сна, для всех людей характерна склонность всегда придерживаться одного и того же распорядка сна и бодрствования (у «жаворонков» — уровень наибольшей работоспособности отмечается в ранние утренние часы, а у «сов» поздно вечером).

Сон, так же как и бодрствование – состояние неоднородное, имеет, по крайней мере, две фазы: «медленный» сон (синхронизированный, без сновидений) и «быстрый» сон (десинхронизированный, парадоксальный, или сон «быстрых движений глаз» со сновидениями).

Фаза «медленного» сна длится примерно 70 мин, а фаза «быстрого», парадоксального сна длится 15-20 мин. При нормальном 8-часовом ночном сне фазы медленного и парадоксального сна много раз чередуются (цикл около 90 мин).


Фаза парадоксального («быстрого») сна интересна тем, что здесь активность мозга резко возрастает, как будто человек просыпается, учащаются сердечный ритм и дыхание, глаза совершают быстрые движения под сомкнутыми веками, но в то же время человек находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Это обусловлено очень сложным механизмом тормозного контроля двигательной активности во сне.

В периоды парадоксального сна человек в 80—90% случаях видит яркие и испытывает сильные эмоции. Несмотря на электроэнцефалографическую картину, близкую к дремоте, пробудить из этой стадии человека не легче, чем из глубокого медленного сна. В этот период могут возникать и приступы снохождения («лунатизм»). В онтогенезе продолжительность парадоксального сна снижается: у новорожденного он составляет 50% от общей продолжительности сна, у ребенка до 2 лет — 30—40%, от 2 до 5 лет — 20%, от 5 до 13 15-20%, у взрослых — от 15 до 25%.

Исследования показали, что за фазу быстрого сна ответственна определенная область ретикулярной формации, состоящая из гигантских клеток, разветвления которых заходят далеко в соседние области и приводят к активации сенсорных областей коры, особенно зрительной зоны, возбуждают высшие мозговые центры влечений и эмоций. Сновидения в этот период отражают мотивацию, желания человека и служат как бы символической их реализацией, разряжают очаги напряжения, возникшие из-за неоконченных дел и тревожных мыслей. В сновидениях отражается прошлая жизнь человека, его переживания (Фрейд 3., 1933). Быстрый сон способствует стабилизации эмоционального состояния человека, а сновидения можно рассматривать как своеобразный дополнительный механизм психологической личностной защиты. Каждую ночь человек видит сны 4—5 раз, и «разглядывание» сновидений занимает в сложности от 1 до 2 ч. Люди, утверждающие, что они видят сновидения редко, просто не просыпаются в фазе сновидений.

О связи сновидений с бывшими впечатлениями убедительно свидетельствует факт, что в своих снах слепорожденные не видят зрительных сцен, а глухорожденные не слышат голосов и звуков. Другим источником сновидений могут быть текущие ощущения, в том числе и со стороны внутренних органов, включая интерорецептивные сигналы, не доходящие до сознания в состоянии бодрствования. Последнее обстоятельство может иметь значение во врачебной практике, так как первые симптомы нарастающего неблагополучия органов могут проявляться в сновидениях больных.

Медленноволновой сон сопровождается снижением вегетативного тонуса: сужаются зрачки, розовеет кожа, активность сердечной, дыхательной, пищеварительной и выделительной систем снижается. В противоположность этому во время парадоксального сна наступает «вегетативная буря». Дыхание становится нерегулярным, меняется по глубине и ритму. Возможна остановка дыхания (например, в ночном кошмаре).

БОДРСТВОВАНИЕ И СОН. СНОВИДЕНИЯ

А. Сон это особая активность мозга,при которой у чело­века выключаются сознание и механизмы поддержания естествен­ной позы, снижена чувствительность анализаторов. Рекомендуе­мая продолжительность сна взрослого человека 7-8 часов в сутки.

Для оценки глубины сна обычно используют электроэнцефа­лограмму (ЭЭГ). По особенностям ЭЭГ, исходя из общепринятых стандартных критериев, выделяют четыре или пять его стадий (рис. 13.8).

Перед пробуждением спящий человек обычно проходит через особую фазу сна, характеризующуюся десинхронизацией ЭЭГ и эпизодами быстрых движений глаз (БДГ). Их можно наблюдать со стороны через сомкнутые веки спящего или записывать метода­ми электроокулографии. БДГ настолько характерны для данной фазы, что ее называют сном с БДГ — быстрым сном, другие фазы называют медленным (синхронизированным) сном. Остальная мускулатура в фазе быстрого сна, как и во время медленного сна, практически атонична, если не считать иногда возникающих судо­рожных сокращений мышц лица или пальцев.

Порог пробуждения в БДГ-фазе сна примерно такой же, как и во время глубокого сна, однако ЭЭГ сходна с записываемой при бодрствовании или переходе ко сну, поэтому БДГ-сон получил так­же название парадоксального, или десинхронизированного.

На протяжении ночи последовательность стадий сна повто­ряется в среднем три — пять раз. Как правило, максимальная его

глубина при каждом таком цикле убывает к утру. В норме БДГ-сон повторяется примерно через каждые 1,5 ч и длится в среднем 20 мин, причем с каждым разом все больше.

[1]

Б. Сновидения — возникающие во сне образные представле­ния, воспринимаемые как реальная действительность. Сновидения, очевидно, возникают главным образом во время сна с БДГ.

Читайте так же:  Женская мудрость как наладить отношения с мужем или молодым человеком

Факторы, побуждающие сновидения. 1. Предшествующая сну деятельность (дети продолжают «играть» во сне, исследователь ставит эксперименты и т. д.). Например, известному физиологу О. Леви приснилась модель опыта, с помощью которого он открыл медиаторный механизм передачи влияний с симпатического и па­расимпатического нервов на сердце. Д. И. Менделееву сновидение помогло создать свою знаменитую таблицу. 2. Раздражители, дей­ствующие на организм во время сна. Так, если приложить горячую грелку к ногам спящего человека, может присниться сон, что он идет по раскаленному песку. 3. Избыточная импульсация от пере­полненных или больных внутренних органов может вызывать кош­марные сновидения.

В. Значение сна.

1. Сон обеспечивает отдых организма. В экспериментах М. М. Манассеиной (1892) было показано, что лишенные сна взрос­лые собаки погибали на 12-21-й день. Лишение сна щенков приво­дило их к гибели через 4-6 дней. Депривация сна человека в тече­ние 116 часов сопровождалась нарушением поведения, повышением раздражительности, психическими расстройствами. Более значи­тельно меняется поведение человека при лишении его медленного сна, в результате чего возникает повышенная возбудимость.

2. Сон играет важную роль в процессах метаболизма. По­лагают, что медленный сон способствует восстановлению внутренних органов, поскольку через гипоталамус либерины воз­действуют на гипофиз, способствуя освобождению гормона роста (ГР), который участвует- в биосинтезе белков в периферических тканях. Напротив, парадоксальный сон восстанавливает пласти­ческие свойства нейронов головного мозга, усиливает процессы в клетках нейроглии, которые обеспечивают нейроны питательны­ми веществами и кислородом.

3. Сон способствует переработке и запоминанию информа­
ции. Информация, предъявляемая во время сна, не запомина­
ется,
если только на ЭЭГ во время или после этого не появляется
а-ритм (т. е. если человек не просыпается). Из всех проявлений
активности мозга во время сна запоминается лишь последнее сно­
видение. С другой стороны, сон облегчает закрепление изучен-

ново материала.

Если какая-то информация заучивается непо­средственно перед засыпанием, то спустя 8 ч она вспоминается луч­ше (утро вечера мудренее).

4. Биологическое значение сна связано с приспособлением к изменению освещенности (день-ночь). Организм способен зара­нее приспособиться к ожидаемому воздействию со стороны внеш­него мира, активность всех систем снижается в определенные часы согласно режиму труда и отдыха. К моменту пробуждения и в нача­ле бодрствования активность органов и систем возрастает и соот­ветствует уровню поведенческих реакций.

Г. Механизмы бодрствования и сна.

Переход от бодрствования ко сну предполагает два возмож­ных пути. Прежде всего, не исключено, что механизмы, поддер­живающие бодрствующее состояние, постепенно «утомляются». В соответствии с такой точкой зрения, сон — это пассивное явление, следствие снижения уровня бодрствования. Однако не исключено и активное торможение обеспечивающих бодрство­вание механизмов. Важную роль в регуляции цикла сон — бодр­ствование играет ретикулярная формация ствола мозга, где находится множество диффузно расположенных нейронов, аксоны которых идут почти ко всем областям головного мозга, -за исключением неокортекса. Ее роль в цикле сон — бодрствование была исследована в конце 1940-х гг. Г. Моруцци и Н. Мэгуном. Они обнаружили, что высокочастотное электрическое раздраже­ние этой структуры у спящих кошек приводит к их мгновенному пробуждению. И напротив, повреждения ретикулярной форма­ции вызывают постоянный сон, напоминающий кому; перерезка же только сенсорных трактов, проходящих через ствол мозга, та­кого эффекта не дает.

Серотонинергические нейроны также играют весьма важную роль в регуляции бодрствования и сна. В верхних отделах ствола мозга есть две области — ядра шва и голубое пятно, у нейронов которых такие же обширные проекции, как и у нейронов ретику­лярной формации, т. е. достигающие многих областей ЦНС. Меди­атором в клетках ядер шва служит серотонин (5-гидрокситрипта-мин, 5-НТ), а голубого пятна — норадреналин. Разрушение ядер шва у кошки приводит к полной бессоннице в течение нескольких дней; за несколько следующих недель сон нормализуется. Частич­ная бессонница может быть также вызвана подавлением синтеза 5-НТ я-хлорфенилаланином. Ее можно устранить введением 5-гид-рокситриптофана, предшественника серотонина (последний не про­никает через гематоэнцефалический барьер). Двустороннее разру-

шение голубого пятна приводит к полному исчезновению БДГ-фаз, не влияя на медленноволновой сон. Истощение запасов серотони­на и норадреналина под влиянием резерпина вызывает, как и сле­довало ожидать, бессонницу.

Были сделаны попытки обнаружить особые вещества либо пос­ле длительного лишения сна, либо у спящего человека. Первый из этих подходов основан на предположении о том, что фактор(ы) сна во время бодрствования накапливаются до вызывающего сон уровня, а второй — на гипотезе, согласно которой они образуются или выделяются во сне.

Оба подхода дали определенные результаты. Так, при проверке первой гипотезы из мочи и спинномозговой жидкости человека и животных был выделен небольшой глюкопептид — фактор 5, вы­зывающий медленноволновой сон при введении другим животным.

Однако сросшиеся девочки-близнецы могли спать порознь, что свидетельствует о второстепенной роли гуморальных факторов и решающей роли нервной системы в развитии сна .

Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни.

Организация стока поверхностных вод: Наибольшее количество влаги на земном шаре испаряется с поверхности морей и океанов (88‰).

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначен­ные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой.

Источники


  1. Рипинская, Мария Захомутать строптивого! / Мария Рипинская , Наталья Баратова. — М.: Питер, 2003. — 320 c.

  2. Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Academia, 2016. — 192 c.

  3. Данилова, Н.Н. Психофизиология: моногр. / Н.Н. Данилова. — М.: Аспект пресс, 2009. — 373 c.
Бодрствование и сон – значение для человека
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here