Что это может значить если человек слишком много спит

Сегодня мы рассмотрим тему: "Что это может значить если человек слишком много спит" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Что будет, если слишком много спать? 7 вредных последствий

Трудно поверить, что существует такая вещь, как избыток сна, правда? Многие современные люди не получают даже необходимого минимума. И все же это так: по части сна вы тоже можете перестараться. Как говорится, что не в меру – то во вред. Чем же грозит вашему здоровью чрезмерно долгий сон?

Трудно поверить, что существует такая вещь, как избыток сна, правда? Многие современные люди не получают даже необходимого минимума. И все же это так: по части сна вы тоже можете перестараться. Как говорится, что не в меру – то во вред. Чем же грозит вашему здоровью чрезмерно долгий сон?

А «в самый раз» – это сколько?

Трудно ответить однозначно. Как принято считать, большинству взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов ночного сна для нормального самочувствия и здоровья. Если же норма долгое время превышается, это может быть признаком скрытого заболевания. С другой стороны, такой пагубный режим может привести к целому ряду проблем со здоровьем.

Вот некоторые из неприятностей, с которыми могут столкнуться заядлые «сони».

1. Повышается риск депрессии

Ученые установили, что слишком долгий сон повышает риск проявления симптомов депрессии. В одном недавнем исследовании принимали участие взрослые близнецы. Те из них, кто спал от 7 до 9 часов, продемонстрировали наследуемую склонность к депрессии на уровне 27% – против 49% у тех, чей сон выходил за эти рамки.

2. Повышается риск диабета

Канадские исследователи обнаружили, что у людей, которые спят более 8 часов в сутки, вдвое больше шансов заработать диабет 2-го типа или нарушение толерантности к глюкозе за период в 6 лет, чем у людей, спавших по 7-8 часов – даже с учетом различий в массе тела.

3. Становится легче растолстеть

Та же группа исследователей изучала изменения массы тела у взрослого населения Квебека за шесть лет. Как обнаружилось, сони и полуночники прибавили в весе больше, чем те, кому повезло спать по 7-8 часов. У людей, спавших по 9-10 часов в сутки, вероятность набрать 5 кг за шесть лет оказалась выше на 25% даже с учетом питания и физической активности. Таким образом, избыток сна можно считать одним из факторов, способствующих ожирению.

4. Становится труднее забеременеть

Корейские ученые проанализировали режим сна более чем 650 женщин, которые подверглись искусственному оплодотворению. Чаще всего забеременеть удавалось женщинам, спавшим по 7-8 часов, реже – тем, кто спал от 9 до 11 часов. Правда, четкую причинно-следственную связь выявить все же не удалось. Режим сна, безусловно, влияет на суточные ритмы, гормональный фон и менструальные циклы, но что касается лечения бесплодия – здесь нужно учитывать слишком много деталей.

5. Страдает сердце

Согласно результатам исследований, представленных на собрании кардиологов в Америке, свыше 8 часов сна в сутки означает повышенный риск сердечных проблем. На основе анализа данных более 3000 человек обнаружено, что те, кто много спит, подвергаются вдвое большему риску стенокардии, и у них в 1,1 выше риск развития ишемической болезни сердца.

6. Страдает мозг

Согласно другим наблюдениям, у пожилых женщин, спавших слишком много (больше 9-и часов каждую ночь) или наоборот слишком мало (меньше 5-и часов) в течение шести лет, отмечены изменения в работе мозга, которые соответствуют старению на два года.

7. Это может привести к преждевременной смерти

Известно больше дюжины разных исследований, в которых отмечается повышенный риск смертности – от различных причин – как среди тех, кто не высыпается, так и среди тех, кто проводит в сонном царстве слишком много времени. Для тех из участников исследования (а всего их было почти 1,4 миллиона!), которые спали дольше 8 часов в сутки, риск смерти оказался выше в 1,3 раза.

Долгий сон у человека: основные причины, последствия, методы лечения

Если человек много спит, это не всегда оказывает положительное влияние на его организм. Повышенная сонливость может быть симптомом большого количества заболеваний – от депрессии до рака внутренних органов. Однако наиболее часто это связано с нерациональным режимом сна/бодрствования у пациента или же хронической усталостью. В ситуации, когда человек спит слишком долго, необходимо обратиться к врачу для выявления причин подобного состояния.

Продолжительный сон может быть вреден для здоровья

Причины состояния

Средняя продолжительность здорового сна – 7-8 часов. Любые отклонения от этих цифр свидетельствуют о нарушениях в организме, которые могут носить временный или постоянный характер. Если человек долго спит – более 8 часов, то врачи могут выставить ему симптом «гиперсомния». В подобной ситуации пациенты не только длительное время спят ночью, но и испытывают выраженную сонливость в течение всего дня. Врачи, проведя полноценное клиническое обследование, смогут ответить на вопросы, почему человек много спит, и как можно справиться с этой проблемой.

Причины повышенной сонливости разнообразны. Выявить их возможно только при обследовании в медицинском учреждении.

Сам по себе сон регулируется многими отделами головного мозга, являясь производной активности различных ее систем (лимбической, ретикулярной, подкорковой и корковой). В связи с этим, нарушения могут возникнуть на любом уровне, приведя к жалобам пациента на то, что он очень много спит.

Основные причины того, почему человек долго спит, следующие:

  • хроническое недосыпание, которое может быть связано с различными вариантами бессонницы;
  • интенсивные физические и интеллектуальные нагрузки;
  • острый или хронический стресс;
Читайте так же:  Эмоциональная зависимость

Психофизиологическая гиперсомния может возникать после перенесенного стресса

  • депрессии, возникающие чаще всего осенью или зимой;
  • использование психотропных препаратов, в том числе нейролептиков, транквилизаторов;
  • повреждения головного мозга, например, черепно-мозговая травма;
  • доброкачественные и злокачественные новообразования головного мозга, которые, в конечном итоге, могут стать причиной смерти пациента;
  • психические расстройства;
  • необходимость в длительном сне наблюдается у беременных и старых людей;
  • болезни внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы.

Выявление причин того, что человек много спит, необходимо для постановки правильного диагноза и назначения эффективного лечения.

Клинические проявления

Главный признак того, что человеку постоянно хочется спать, даже если много спал ночью – это повышенная продолжительность сна в течение суток – от 10 часов и более. Помимо этого, сам больной отмечает то, что в течение дня он часто хочет лежать и испытывает сонливость.

Кроме удлиненной продолжительности ночного отдыха, люди отмечают сложности с пробуждением и частым его откладыванием. В связи с этим они часто переводят будильник, чувствуют себя в подавленном состоянии или больным. Подобная «нехватка» сна делает их заторможенными и слабо реагирующими на внешние стимулы. В данной ситуации они похожи на пьяных людей.

Для гиперсомнии характерно затрудненное пробуждение

Помимо повышенной сонливости, человек может испытывать различные соматические проблемы: боли в голове, приступы головокружения, слабость в руках и пр.

В зависимости от причин, почему человек много спит, виды сонливости бывают разные – они могут быть как постоянными, так и периодическими. В итоге, все это приводит к снижению его интеллектуальной и физической работоспособности, а также негативно влияет на отношения с окружающими людьми. Пациент постоянно хочет прилечь отдохнуть, даже после продолжительного сна, что усугубляет проблемы. А дневной сон приносит лишь незначительное облегчение состояния.

Когда пациент задает вопрос, почему я много сплю, он также часто отмечает приступы быстрого засыпания в бытовых ситуациях: при езде в автобусе, на учебе, при стояниях в очереди и т.д. Во многих случаях, сам человек не замечает того, что на время отключается от реальности.

Последствия длительного сна

Несмотря на то, что длительный сон ночью обычно ассоциируется у людей со здоровьем, лица с чрезмерной его продолжительностью могут болеть некоторыми заболеваниями.

  • Сахарный диабет, связанный с нечувствительностью тканей внутренних органов к инсулину. Больные, задающие своему врачу вопрос, почему я долго сплю, и имеющие продолжительность сна свыше 11-12 часов, в три раза чаще имеют подобное заболевание по сравнению с другими людьми.
  • Избыток сна негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, в первую очередь, повышая риски возникновения следующих болезней: инсульта и инфаркта миокарда.
  • Повышенная сонливость, нехватка времени на бодрствование приводят к формированию у человека депрессии, которая быстро проходит при нормализации ночного отдыха.
  • Помимо этого, больные могут отмечать боли в животе, головные боли, насморк, периодические головокружения, снижение памяти и другие клинические проявления.

Подобные изменения в здоровье пациента, приводят к значительному снижению качества жизни. В связи с этим, когда больные спрашивают, если человек много спит, что это значит, важно разъяснить им опасность подобного состояния и настроить на борьбу с ним.

Нормализация ночного отдыха

Причины того, что пациент много спит, требуют своевременного обращения за медицинской помощью и следованию определенным рекомендациям. Если причина повышенной продолжительности отдыха имеет органические корни, например, связана с черепно-мозговой травмой, болезнями сердца, то, тогда, врач должен назначить соответствующую терапию для борьбы с основным заболеванием. При этом выделяют ряд советов, позволяющих нормализовать режим сна/бодрствования.

  • Адекватный и постоянный режим отхода ко сну и пробуждения. Проблемы с распорядком дня – наиболее частая проблема людей с нарушениями ночного отдыха. Как правило, людям следует ложиться до 22 часов и вставать не позже 7 часов с утра. Почему это важно делать? Подобная привычка позволяет отделам головного мозга работать слаженно и устраняет патологическую сонливость.
  • Пациентам рекомендуется пить витамины, особенно осенью и весной. Чаще всего используются поливитаминные комплексы, но можно увеличить потребление свежих фруктов и овощей.
  • Быстрый подъем по будильнику и контрастный душ позволяют поднять уровень энергии и обеспечить бодрость в утренние часы, когда сонливость максимальная. С этой же целью рекомендуется каждое утро проводить зарядку на протяжении 10-15 минут.

Контрастный душ поможет взбодриться

  • Перед сном лучше отказаться от активных занятий, просмотра фильмов или любой другой деятельности, требующей физических или интеллектуальных ресурсов.
  • Кроме того, важно проветривать помещение для сна, отчего в нем повышается количество кислорода, и облегчаются процессы засыпания и пробуждения.

Использовать какие-либо медикаментозные препараты для коррекции сна и повышения уровня бодрствования нерекомендуется. Все они дают временный эффект и приводят к утяжелению основной причины сонливости. По поводу использования лекарств необходимо всегда консультироваться со своим лечащим врачом.

Заниматься самолечением запрещено, в связи с риском прогрессирования основного заболевания или развития побочных эффектов медицинских средств.

Когда человек много спит, это не является признаком здоровья. Подобное состояние может свидетельствовать о серьезных проблемах с организмом и даже быть предсмертным симптомом, например, при опухолях головного мозга. В связи с этим при подобном симптоме всегда необходимо обращаться за медицинской помощью. Ведь только доктор сможет провести адекватное обследование, выявить причины длительного сна и подобрать лечение с рекомендациями для коррекции продолжительности сна.

Почему вредно много спать, причины большой продолжительности сна

Крепкий и здоровый сон иногда становится непозволительной роскошью для взрослых людей. Все хотя бы раз в жизни жалели о том, что в сутках всего лишь 24 часа. Мало спать – однозначно плохо. Усталость резко снижает качество жизни человека, убивает оптимистичный настрой и снижает способность к учебе и работе. Однако, как и с многими другими вещами, с продолжительностью сна нужно обращаться аккуратно, необходимо соблюдать меру. Слишком много спать плохо, и ничуть не лучше, чем спать мало.

Читайте так же:  Общение с клиентами

Сколько нужно спать

Прежде всего стоит выяснить нормальное время продолжительности сна. Идеальное количество часов, отведенных на сон, достаточно индивидуально для каждого человека, но оно должно быть в определенных границах. Для взрослых людей, девушек и мужчин, является нормой спать 7-9 часов качественного сна. У детей сон длится дольше, до 12 часов в сутки, а у пожилых людей норма сна считается 6-8 часов.

Для подростков спать много (относительно взрослых) – нормально. У них интервал здорового сна от 8 до 10 часов в сутки.

Если же взрослый человек уделяет сну более 9-10 часов в сутки, можно говорить о гиперсомнии. Гиперсомния – это статус человека, который тратит больше времени на сон, чем положено. Гиперсомния может быть сама по себе, то есть как отдельная характеристика сна (физиологическая), но также она может расцениваться как признак какой-то патологии (патологическая). Необходимо провести грань между этими состояниями.

[1]

Что будет от долгого сна

Чаще всего увеличенное время сна не приносит никаких неудобств человеку. Наоборот, когда хочется спать, много часов, проведенных в кровати, лишь идут на пользу. Особенно это актуально при тяжелой психоэмоциональной или физической нагрузке, когда организм требует отдых. Это вполне физиологично.

Если человек постоянно много спит, то это повод задуматься о здоровье, даже если нет никаких признаков заболевания.

Причины, по которым много спать плохо:

  1. Возрастает риск депрессий и других психических заболеваний. В чем связь с большой длительностью сна – пока неизвестно, но это подтвержденный исследованиями факт.
  2. Снижаются когнитивные функции. Теряется способность к решению нестандартных задач, уменьшается концентрация внимания, происходит упадок памяти.
  3. Увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Так, по данным NAHNES люди, отводящие сну более 8 часов за ночь, в 2 раза чаще подвержены стенокардии и на 10% чаще имеют коронарную недостаточность.
  4. Более вероятен инсульт. За счет замедления кровотока во сне снижается доставка крови к мозгу, что у определенной группы лиц может явиться причиной ишемического инсульта.
  5. Появляется склонность к набору веса. Пока неясно, что есть причиной этого: тучные люди дольше спят или люди, которые много спят, чаще других набирают вес? В любом случае ни то, ни другое не является нормой.
  6. Отрицательное влияние на циркадные ритмы. Долгое пребывание в темных комнатах изменяет выработку гормонов, в частности мелатонина, что сбивает суточные биоритмы организма.
  7. Сахарный диабет. Некоторые врачи видят связь диабета и чрезмерно продолжительного сна, и так же, как при наборе веса, непонятно что является причиной, а что – следствием.

И это не полный список того, что будет, если много спать. Ученые и дальше продолжают исследования сна. Есть даже особый раздел медицины, посвященный сну, – сомнология.

Причины большой продолжительности сна

Причина, почему хочется много спать, зачастую банальна – усталость, нервы, психически, эмоционально или физически напряженная работа. Иногда у человека просто формируется такая привычка, когда у него определенный жизненный уклад или много свободного времени. Исходя из причин, почему много спать нельзя, стоит попытаться занять себя чем-то в свободные часы. В таких случаях полезно заняться чем-то, что связано с физической активностью. При пассивном и скучном времяпрепровождении легко поддаться сну.

При патологически долгой продолжительности сна, гиперсомнии, характерно появление дневной сонливости, при этом несколько часов сна днем не приносят удовлетворения, а лишь усугубляют ситуацию. Просыпаться становится тяжелее, могут появиться головные боли. После длительного сна может наступить состояние «опьянения», проявляющееся заторможенностью и дезориентацией.

Виды патологической гиперсомнии: нарколепсия, апноэ во сне, посттравматическая гиперсомния, идиопатическая гиперсомния, синдром беспокойных ног.

Нарколепсия

Это неврологическое расстройство, которое характеризуется пятью признаками:

  1. Ночная бессонница.
  2. Непреодолимая сонливость днем.
  3. Галлюцинации.
  4. Приступы резкой утраты мышечного тонуса без потери сознания.
  5. Сонный паралич.

Для постановки диагноза необязательно, чтоб у человека были сразу все симптомы. Полностью излечиться от нарколепсии невозможно. Адекватная лекарственная терапия облегчает состояние человека и сглаживает симптомы.

Апноэ во сне

Это прекращение дыхания на небольшой промежуток времени (более 10 с) во сне. Бывает, что дыхание прекращается на 2-3 минуты. Из-за этого извращается нормальная структура ночного сна. Вот почему человек начинает много спать днем, теряет нормальную работоспособность и жалуется на постоянную усталость. Терапия апноэ во сне включает в себя использование специального прибора, который нагнетает воздух в дыхательные пути.

Посттравматическая гиперсомния

Ее причина – травмы и иные повреждения головного мозга. Симптомы корректируют лекарствами.

Идиопатическая гиперсомния

Наиболее яркое ее проявление – повышенная сонливость днем вне зависимости от количества часов сна ночью. Пробуждение мучительное и медленное. Как и при нарколепсии, бывает сонный паралич и «опьянение» сном. От этой болезни тоже нельзя полностью избавиться. Для нормализации состояния требуется прием лекарств.

Синдром беспокойных ног

Это нарушение, при котором у человека появляется нестерпимое желание двигать ногами. Беспокойство появляется ночью во время отдыха, из-за чего человеку трудно уснуть. Днем же ожидает болезненная сонливость. Синдром беспокойных ног чаще всего связан с недостатком железа, поэтому в первую очередь лечение включает в себя восполнение этого элемента.

У некоторых других соматических заболеваний в списке симптомов также значится гиперсомния.

Вредно ли много спать: да, ничего хорошего в постоянном продолжительном сне нет. Если вы не выспались после тяжелой работы, это нормально. Также в выходные будет нормой спать дольше, чем в будни, «отсыпаться». Однако на постоянной основе спать более 9 часов или менее 7 часов в сутки – скорее плохо, чем хорошо.

Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова

11 полезных рекомендаций для полноценного сна. Почему вредно много спать?

Мы часто слышим, что надо обязательно высыпаться, тогда не будет никаких проблем со здоровьем. Это действительно так, сну необходимо уделять время, но спать больше, чем нужно не менее вредно, чем меньше.

Читайте так же:  Советы психологов как научиться себя любить, ценить и уважать

Надо разобраться с тем, сколько времени человеку необходимо для полноценного сна,чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Нельзя находиться в объятиях Морфея слишком долго, никакого отдыха для организма это не принесет. А вот проблемы могут возникнуть достаточно серьезные. Но почему так вредно пересыпать и чем это чревато и вообще — вредно ли много спать или это просто миф?

Почему возникает излишняя сонливость

Иногда очень хочется спать, хотя делать это в большом количестве вредно. Но почему нарушение общепринятых норм на столько опасно, в чём здесь дело?

  • Часто это связано с определенными болезнями,такой как hypersomnia. Это значит, что у человека проблемы со щитовидной железой или формируется диабет;
  • Физически активные люди часто нуждаются в длительном отдыхе;
  • Особенно часто такое желание возникает в зимний и осенний периоды, организму просто недостаточно света;
  • Приём определенных лекарственных препаратов нередко приводит к повышенной сонливости;
  • Сильное желание поспать больше, чем нужно, нередко вызывается последствиями весёлой вечеринки, которая была накануне.
  • И не стоит забывать о тех людях, которые просто любят проводить в кровати немало времени и таких большое количество во всем мире. Но им надо знать, почему вредно долго спать и к чему такая привычка может привести.

Почему это вредно для здоровья человека

Никто не спорит с тем, что необходимо высыпаться, это полезно и необходимо человеку, но много спать вредно. Сильная привязанность к уютной кровати ни к чему хорошему не приводит. И вот чем чревато это привычка:

Сколько нужно спать человеку

Высыпаться необходимо, но это должно быть в разумных количествах. А каково это разумное количество? Врачи говорят, что в объятиях морфея достаточно проводить не больше 8 часов в сутки, чтобы это было регулярно, не употреблять поздно алкогольные напитки и кофеин, спать в хорошо проветриваемом помещении, чтобы матрас был удобный. Тогда всё станет нормально, для оздоровления и отдыха все готово, так и должно быть, именно в этом и заключается главная миссия ночного отдыха для человека.

И не стоит стараться высыпаться заранее, когда есть такая возможность. Ничего хорошего от такого отдыха организма не будет. Взрослым людям надо полноценно отдыхать, но не злоупотреблять этим, долгий сон в отличие от нормального сна, ни к чему хорошему не приводит.

Как лишние часы в кровати влияют на память человека

Люди, которые уделяют ночному отдыху больше времени, чем нужно, часто страдают от повышенного артериального давления. Риск заболеть диабетом у них тоже значительно возрастает. Кровь к мозгу прерывает в недостаточных количествах, он работает неэффективно. Ему не хватает глюкозы и кислорода.

Память становится хуже, концентрация внимания значительно снижается, возрастает риск формирования деменции. Не стоит стараться подремать подольше, если человек спал больше восьми часов, он уже не отдохнул. Долго спящих людей часто выдает усталый вид и отечность.

Полезные рекомендации

  1. Кровать нужна только для сна и занятий сексом. Читать, смотреть телевизор и кушать в постели не нужно.
  2. Если не получается заснуть за 20 минут, надо встать и немного погулять по дому. Почитать , но и смотреть телевизор или работать за компьютером, это только возбуждает организм. Как только потянуло в сон, надо возвращаться в постель. И не стоит переводить будильник вперед.
  3. Надо заняться спортом, хотя бы полчаса в день уделять физическим нагрузкам. Утром необходимо делать зарядку, перед тем, как заснуть позаниматься йогой, тогда разум и тело будут расслабленными.
  4. По возможности выполнять сложные задачи надо в первой половине дня. Тогда при отходе ко сну человек чувствует себя спокойно и уверенно.
  5. Не надо ложиться в постель на голодный желудок. Ну и непосредственно перед этим наедаться не стоит. В самый раз скушать салат или яблоко.
  6. Напитки с кофеином не стоит пить за 2 часа до сна.
  7. Не стоит пить много жидкости на ночь.
  8. не стоит пить спиртные напитки. Это не расслабляет, как думают некоторые люди, а вот качество сна значительно ухудшается.
  9. В комнате должно быть тихо и темно, хорошо помогает маска для сна и беруши.
  10. Перед сном надо правильно дышать, медленно глубоко вдохнуть и быстро выдохнуть.
  11. Полезно подремать днем, но важно не перестараться.

Если придерживаться этих несложных рекомендаций, то никаких проблем со здоровьем у человека не будет. Его организм нормальное полноценное отдыхает, и человек способен решать самые сложные задачи и радоваться жизни.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СПАТЬ В НАУШНИКАХ

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ МНОГО СПАТЬ

С.Н. Лазарев | Полезно ли мало спать?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

5 ВЕЩЕЙ, Которые ПРОИЗОЙДУТ ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СПАТЬ

Почему опасно мало спать | Лайфхакер

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ?

ЧТО БУДЕТ,ЕСЛИ ДОЛГО СПАТЬ ?

ПОЧЕМУ НАДО СПАТЬ? ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ СПАТЬ?

ЧТО БУДЕТ, если ПОСТОЯННО СПАТЬ?

Сколько нужно спать человеку?!

ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗДНО ВРЕДНО! 6 ПРИЧИН

Что будет если СЛИШКОМ МНОГО СПАТЬ?


Ученые настроение лучше у тех, кто не спит ночью

Что будет если много спать

Сколько человек должен спать?

ЗАЧЕМ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО СПАТЬ? ЗАЧЕМ НУЖЕН СОН ЧЕЛОВЕКУ?

Польза или вред, если долго спать?

Сложно найти человека, не знающего, какой вред наносит здоровью недостаток сна. В связи с этим возникает предположение, что увеличение продолжительности ночного отдыха оказывает на организм только положительное влияние. Однако ответ на вопрос: «полезно ли много спать», не столь однозначен.

Результаты медицинских исследований свидетельствуют, что чрезмерная длительность сна выступает фактором риска развития различных заболеваний либо указывает на протекание в организме скрытых патологических процессов. Но прежде чем согласиться с утверждением, что много спать вредно, стоит выяснить, в каких случаях продолжительность ночного отдыха оценивается как избыточная.

Читайте так же:  Процессы, способности и значение памяти в психологии

Избыток сна так же вреден для памяти и мышления, как и недостаток

Сколько нужно спать?

Здоровый сон, в соответствии с рекомендациями Национального фонда сна (NSF), для взрослых людей должен длиться около 7-8 часов. Индивидуальная потребность во сне отличается вариабельностью.

Женщины нуждаются во сне больше, чем мужчины, а пожилые люди – меньше, чем молодые.

Количество времени, затраченного на сон, увеличивается в выходные и уменьшается в будние дни.

Чтобы понять, вредно ли много спать, необходимо определиться с причинами, вызывающими повышенную потребность во сне. Длительное физическое и умственное перенапряжение, тревожные и депрессивные состояния приводят к снижению качества отдыха, проявляясь эпизодами сонливости в светлое время суток. Подобные состояния проходят самостоятельно с течением времени, но если повышенная потребность во сне (другое название – гиперсомния) сохраняется после продолжительного ночного отдыха, необходимо обратиться к врачу.

Патологическая гиперсомния – что это?

Периодическая гиперсомния наблюдается у 40% людей. Как правило, это не является признаком болезни, но иногда высокая потребность во сне свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Человек, страдающий этим заболеванием, имеет трудности с сохранением бодрствующего состояния. Он может засыпать в любое время дня вне зависимости от того, где находится. Болезни сопутствуют нарушения мышления и снижение энергетического потенциала. Самыми частыми причинами патологии выступают:

  • нарколепсия;
  • идиопатическая гиперсомния;
  • синдром «апноэ во сне»;
  • прием лекарственных препаратов бензодиазепинового ряда, антидепрессантов, противосудорожных и антигистаминных средств;

Гиперсомния может быть связана с приемом некоторых лекарств

  • органическое поражение верхних отделов ствола головного мозга вследствие ЧМТ, энцефалитов, гидроцефалии и объемных образований;
  • психические заболевания (депрессия, невроз, шизофрения);
  • некоторые соматические заболевания;
  • ятрогенные (спровоцированные медиками) факторы.

При нарколепсии патологическая сонливость проявляется в виде непреодолимых приступов засыпания, возникающих после приема пищи, во время управления автомобилем, в монотонной обстановке на лекциях и совещаниях. Количество приступов иногда достигает нескольких сотен за сутки. Приступ длится от 10 до 30 минут, после его завершения больной чувствует себя отдохнувшим. Ночной сон дезорганизован.Опасным проявлением нарколепсии является катаплексия – внезапная утрата мышечного тонуса, которая может обернуться смертью человека в результате несчастного случая.

Идиопатическая гиперсомния характеризуется постоянной дневной сонливостью с эпизодами дневного сна, не сопровождающимися бодростью после пробуждения. Ночной сон длительный и глубокий, пробуждение по утрам сопряжено с рядом трудностей и происходит по типу «сонного опьянения».

Сама по себе гиперсомния для жизни не опасна, но невозможность контролировать засыпание может привести к несчастному случаю!

Синдром апноэ во сне («пиквикский синдром») характеризуют частые (более 5 раз в час) и продолжительные (более 10 секунд) остановки дыхания во сне, сильный храп, ночные пробуждения и утренние головные боли, высокое артериальное давление и снижение либидо.

Синдром обструктивного апноэ сна может быть причиной постоянной сонливости днем

  • центральные (связанные с дисфункцией дыхательного центра);
  • обструктивные (обусловленные закрытием просвета дыхательных путей при ожирении, гипотериозе, миодистрофии);
  • смешанные.

Эпизоды остановок дыхания и сопутствующая гипоксия ухудшают питание мозга, приводя к снижению интеллекта и изменениям личности. Синдром ночного апноэ является причиной прогрессирования артериальной и легочной гипертензии, нарушения ритма сердца.

Апноэ во сне значительно повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний!

Патологическая гиперсомния встречается редко. Чаще сонливость вызывает невозможность соблюдения режима сна в течение недели. Накапливающийся недостаток полноценного отдыха приводит к тому, что большинство людей предпочитает отсыпаться в выходные. Вредно ли, или полезно спать много в этом случае? Чрезмерная длительность сна оборачивается разбитостью, головными болями и сниженным настроением.

Вред продолжительного ночного сна

Ученые приводят научные обоснования, почему много спать вредно. Так, профессор кардиоваскулярной медицины университета Уорвика Франко Каппуччио провел 16 исследований с участием миллиона человек. Участников, за которыми наблюдали в течение длительного времени, разделили на три группы. В первую группу вошли те, кто ограничивался менее чем шестичасовым отдыхом за ночь, во вторую – те, кому хватало 6-8 часов. Представители третьей группы спали более 8 часов. За время наблюдения в первой группе показатели смертности от сердечно-сосудистой патологии оказались на 12% больше, чем во второй, а в третьей – больше на 30%. Полученный результат доказывает, что риск кардиоваскулярной смерти повышен у лиц с нарушенной продолжительностью сна. Вот почему нельзя долго спать.

Состояние недосыпа оказывает на сердечно-сосудистую систему менее выраженное негативное влияние, чем злоупотребление сном!

Получить представление о том, что будет, если много спать, можно и при знакомстве с результатами ряда других исследований. Согласно заключению специалистов Чикагской школы медицины, у людей, спящих более 8 часов, вдвое чаще случаются приступы стенокардии, а риск развития ишемической болезни сердца повышается на 10%.

Ученые из Великобритании сообщили, что у любителей долгого сна на 46% возрастает риск возникновения острых нарушений мозгового кровообращения. А исследование их коллег из Канады продемонстрировало повышение вероятности прибавки 5 кг веса в течение 6 лет на 25% у тех, кто много спит.

Ожирение является предпосылкой к развитию диабета 2 типа. Поэтому спать долго вредно еще и из-за возможности развития данного заболевания на фоне набора веса. Причем риск остается высоким даже после проведения мероприятий по коррекции массы тела.

Любители поспать рискуют получить ожирение и сахарный диабет

Количество или качество?

Улучшение качества сна позволяет сократить его продолжительность. Чтобы облегчить засыпание, полезно соблюдать режим дня, регулярно проветривать комнату, устранить из спальни источники белого и голубого света, не переедать и ограничить время нахождения перед экраном телевизора.

Определившись с вопросом, вредно ли много спать взрослому человеку, нельзя применять полученную информацию по отношению к детям, поскольку сон играет важную роль в развитии высшей нервной деятельности и созревании организма малыша. В связи с этим потребность во сне у ребенка значительно выше.

Последствия пересыпания

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, чтобы чего-то хорошего было очень много? А когда приходит время спать? Да, конечно, сон очень важен для здоровья. Но пересыпание также вредно для организма как и недосыпание. Пересыпание связано с различными заболеваниями, включая диабет, сердечную недостаточность и повышенный риск смерти.

Читайте так же:  Танцевально-двигательная терапия

Исследователи выявили, что два основных фактора (депрессия и низкий социально-экономический статус) тесно связаны с пересыпанием. Эти два фактора могут являться причиной неблагоприятного воздействия на здоровье. Например, люди с низким социально-экономическим статусом меньше обращают внимание на свое здоровье и, следовательно, у них может быть множество невылеченных заболеваний, например, сердечная недостаточность, которые в свою очередь вызывают пересыпание.

Пересыпание: какое количество сна – слишком много?

Количество сна, необходимое человеку, меняется в зависимости от образа жизни. Необходимое количество сна обуславливается возрастом и уровнем активности, также как и общим состоянием здоровья и привычками. Например, в период стресса или заболевания мы нуждаемся в количестве сна большем, чем обычно. Хотя потребности во сне меняются время от времени и в зависимости от человека, эксперты обычно рекомендуют взрослым спать от семи до девяти часов еженощно.

Почему люди много спят ?

Для людей, которые страдают гиперсомнией, пересыпание – это медицинское расстройство. Подобное состояние заставляет человека страдать от чрезмерной сонливости в течение дня, которая не проходят даже после короткого дневного сна. Кроме того, это вызывает необычно длительные периоды сна ночью. Большинство людей, страдающих гиперсомнией, испытывают беспокойство, отсутствие энергии и проблемы с памятью, как следствие практически постоянной потребности во сне.

Обструктивный приступ апноэ, расстройство, которое становиться причиной временной остановки дыхания во время сна, может также увеличить потребность во сне. Это происходит из-за нарушения нормального цикла сна.

Конечно, не все, кто пересыпает, страдает расстройством сна. К потенциальным причинам пересыпания относятся употребление определенных субстанций, например, алкоголя и некоторых рецептурных медпрепаратов. Кроме того, пересыпание может вызвать другие заболевания, включая депрессию. А также есть люди, которые любят просто подольше поспать.

Заболевания , связанные с пересыпанием

Как насладиться преимуществами сна, не боясь переспать?

Если в среднем вы спите более семи или восьми часов еженощно, пройдите обследование. Врач сможет помочь вам найти причину ваших пересыпаний.

Если причина пересыпания – алкоголь или определенные медпрепараты, ограничьте или уменьшите потребление этих субстанций. Если же пересыпание вызвано определенным заболеванием, то лечение этого заболевания позволит вам вернуться к нормальному образу жизни.

Несмотря на причину пересыпания, нужно придерживаться хорошей гигиены сна, которая поможет вам ощутить все преимущества здорового семи-восьми часового сна. Эксперты рекомендуют стараться не принимать алкоголь и кофеин в течение нескольких часов перед сном. Регулярные физические упражнения и комфортная спальня, способствующая сну, помогут вам хорошо выспаться и получить полноценный отдых.

Если человек много спит что это значит?

Проблемы со здоровьем?

Или что-то другое?

Потребность в сне у людей индивидуальна. Кто-то как Наполеон довольствуется малым количеством , а некоторые плохо себя чувствуют без 12 часов сна. Если норма сна не меняется, человек всегда так спит, то всё нормально, у него такие потребности. Другое дело, если человек замечает, что стал спать значительно больше, всё время ходит сонный. тут надо искать и устранять причины.

Причинами могут быть:

  • сильное физическое истощение,
  • психологическое истощение,
  • проблемы со здоровьем,
  • возрастные изменения,
  • несоблюдение режима сна,
  • сезонные явления.

Если просто сильно устали, то отоспитесь и всё пройдёт, к сезонам привыкните, адаптируетесь. Проблемы здоровья надо решать с доктором.

Помогает проснуться душ, музыка, физическая активность, упорядочение режима дня.

Что будет если много спать?

Что будет если много спать?

Когда сильно устаешь, то мечтаешь отоспаться. Кажется была бы возможность — неделю с постели не вылазил бы!

Особенно часто видела в больнице: поступает больная женщина — спит на ходу, скорее бы оформить и в палату отвести. А через 3 дня уже спрашивает лечащего врача, когда её выпишут!

Так что после 3 суток никто из нормальных людей лежать и спать не хочет!

[3]

А если хочется — нужно искать в чем тут дело, какие проблемы со здоровьем и психикой.

Даже парализованных заставляют по 6 раз в день делать посильную гимнастику, иначе пойдет атрофия всех мышц.

Человек живет согласно своих биоритмов и сон , это неотъемлемая его часть. И если сон будет в меру, то организм будет в это время восстанавливаться и набирать силы. Когда вы будете злоупотреблять сном, то организм станет вялым,потому что всему свое время.

И могут появиться проблемы ,как со здоровьем, так и физического проявления, может возникнуть обычная депрессия.

Сон должен быть от 8 до 10 часов, организм сам ставит себе рамки. А если вы будете поздно вставать, то могут начаться и головные боли.Будут болеть все мышцы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Организм должен и спать и бодрствовать и всему нужно определенное время.Обменные процессы начнут замедляться.

Источники


  1. Садовская, В. С. Основы коммуникативной культуры. Психология общения. Учебник и практикум / В.С. Садовская, В.А. Ремизов. — М.: Юрайт, 2016. — 210 c.

  2. Морозова, Елена Как развестись за неделю / Елена Морозова. — М.: Невский проспект, 2017. — 128 c.

  3. Станков, А. Г. Что надо знать до брака и в браке / А.Г. Станков. — М.: Медицина, 2007. — 350 c.
Что это может значить если человек слишком много спит
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here