Депрессия после расставания

Сегодня мы рассмотрим тему: "Депрессия после расставания" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Депрессия после расставания с любимым человеком

Почему после расставания появляется депрессия? Люди, которые сильно привязываются к другому человеку на эмоциональном и физическом уровне, после расставания часто страдают депрессией. Она сопровождается сильной тоской, дискомфортом и апатией. Депрессия после расставания — это реакция организма на уход любимого человека, к которому тот успел сильно привязаться.

Длительность такого расстройства может быть разная. Она зависит от типа нервной системы человека, а также его способности совладать со своими эмоциями и мыслями. После сложного расставания появляется депрессия довольно у многих людей, ведь потребность в любви — это одна из главных необходимостей.

В случая расставания мозг принимает эту информацию очень сложно. А сердцу человека сложно работать, ведь мозг такого человека полностью занят счастливыми воспоминаниями. Такая депрессия проходит очень долго для брошенного человека. Кажется, что простые часы длятся целую вечность.

Какие симптомы такой депрессии?

Как уже говорилось, депрессия сложно отражается на общем настроении человека. Можно проследить некоторые стадии такой депрессии:

  • Отрицание. Когда человек узнает о расставании, то в первые минуты мозг просто отрицает эту информацию. Но это простая защитная реакция организма на стресс;
  • Агрессия. Когда мозг понял, что отношения не спасти, то на ум часто приходят мысли о том, чтобы сделать такого пакостного когда-то любимому человеку. Это может быть простая бытовая гадость, но для организма — это инстинкт самосохранения. Необходимо очень постараться, чтобы не сделать ничего плохого в это время;
  • Апатия. В отличии от двух предыдущих стадий, которые могут длиться всего пару дней, апатия может продержаться от нескольких недель до года. Апатия после расставания характеризуется нежеланием ничего делать, отсутствием доверия к противоположному полу. Сильная и продолжительная апатия превращается в настоящую депрессию.

перейти наверх

Как пережить расстройство после расставания?

По мнению психологов, любовь строится на таких этапах привязанности: простое влечение, которое перерастает во влюбленность, а далее становится привязанностью. Дело не обходится здесь без гормонов, таких как серотонин, дофамин и эндорфины. Особую роль в формировании глубокого чувства привязанности играет дофамин.

Чтобы как-то снизить боль после расставания, необходимо понять, что романтические чувства никогда не длятся вечно. В основе чувства влечения и влюбленности лежат вышеперечисленные гормоны. Но со временем, количество выделяемых гормонов значительно уменьшается, поэтому увлечение снижается. Психологи под романтической любовью понимают любовь, основанную на дофамине. Если от вас ушел любимый человек, то это вовсе не значит, что вы стали уродиной или что-то в этом роде. Просто у него уменьшилось количество выделяемого дофамина, который и был причиной отношений.

Как уменьшить проявления депрессии?

После расставания необходимо избавится от любовной зависимости. Как правило, брошенный человек страдает не за своей половинкой, а за любовными ощущениями. Это означает, что он переживает исключительно за себя. Такая формулировка очень помогает избавиться от депрессии. Получается, что любовь формируется на основе человеческих гормонов, и это любовь не к определенному человеку, а к ощущениям, которые он приносил. В отношениях человек чувствует любовь, а если ее внезапно не стает, то сначала организму очень сложно смирится с этим.

Привязанность к человеку возникает из-за высокой энергетической зависимости. Это означает, что человек на данном этапе жизни не может существовать без любимого, поэтому в случае расставания у него возникает любовная ломка. В большинстве случаев, расставание после длительных отношений грозит фрустрацией, снижением самооценки, глубокому дискомфорту. Обиженный человек может пересмотреть уставленные убеждения о любви и семье.

В брошенных людей может появиться один из двух комплексов: агрессии и жертвы. В первом случае человек хочет любым способом отомстить ему, он испытывает раздражения и горечь. Во втором случае человека накрывает апатия, печаль, беспомощность. Женщины более подвержены второму комплексу. Они винят себя в том, что заранее не смогли определить такой ход событий и не допустить его. К сложным симптомам депрессии после расставания относят эмоциональное оцепенение и даже попытки суицида.

Как правило, длительная и сложная депрессия обязательно отображается на будущих отношениях. Такие отношения могут быть не ранее, чем через 3-5 лет, хоть до этого и были отличные варианты для знакомства. Среди причин такого может быть высокая степень безразличности ко всему, в том числе и к отношениям, или же пассивность перед знакомством с симпатичной особой. И хоть человеку нравятся другие девушки или парни, он совсем не спешит заводить с ними отношения. Мужчины, которые прошли сильную депрессию, не часто становятся инициаторами новых отношений.

Как вылечить депрессию?

Побороть депрессивное состояние от разрыва с любимым человеком поможет опытный психолог. С его помощью можно снять недоверие, цинизм, агрессию, собственные упреки.

[2]

Вылечиться от такого расстройства можно и самостоятельно, следуя простым правилам:

  • Занимайтесь спортом и другими любимыми занятиями;
  • Почаще выезжайте на чистую природу;
  • Займитесь домашними хлопотами (уборка, ремонт);
  • Знакомьтесь с приятными людьми;
  • Ведите культурную жизнь;
  • Принимайте в пищу продукты, который содержат серотонин (яйца, орехи, фрукты, шоколад, мед, овощи);
  • Кардинально поменяйте свой имидж.

Необходимо мысленно избегать негативных ситуаций, это можно сделать с помощью интересной литературы, телепередач. В такой период нужно избегать грустных людей, которые могут заразить вас своей проблемой. Если уж расставание далось очень сложно, то и избавиться от депрессии быстро не получится.

Как радоваться жизни после расставания с любимым?

Прекращение отношений с близким человеком часто сопровождается сильным эмоциональным стрессом, который может повлечь тяжелые психологические проблемы. Чтобы избежать неприятных последствий, необходимо знать как выйти из депрессии после расставания правильно.

Стадии депрессии и их длительность после расставания

Любое депрессивное состояние включает в себя несколько стадий развития, проявляющихся теми или иными переживаниями. Психологи условно выделяют 5 фаз, свойственных депрессии после расставания:

Как у мужчин, так и у женщин каждая стадия депрессии после расставания протекает практически одинаково, длительность же симптомов зависит от особенностей характера, уровня самооценки и стрессоустойчивости личности.

Проявления депрессии

Некоторые черты депрессии напоминают признаки плохого настроения. Отличие заключается в продолжительности этих состояний: скверное настроение проходит на следующий день, депрессивное расстройство затягивается на долгое время. Основные проявления патологии:

  • угнетенное состояние;
  • утрата интереса к вещам, ранее приносившим радость и удовольствие;
  • быстрая утомляемость и отсутствие работоспособности;
  • полный или частичный отказ от общения с близкими людьми;
  • видение будущего в мрачных тонах;
  • беспричинные страхи;
  • трудности в концентрации внимания и принятии важных решений;
  • философствование о смерти и попытки суицида;
  • бессонница или плохой сон;
  • склонность к самокопанию и самоуничижению;
  • появление наркотической или алкогольной зависимости.

Даже легкие проявления некоторых симптомов должны послужить поводом для беспокойства, в запущенных случаях лечение депрессии своими силами не рекомендуется.

Рекомендации психологов

Продолжительность и тяжесть депрессивного расстройства зависит не только от внутренних качеств человека, но и от правильного лечения. Каждый случай требует индивидуальной методики, которую способен выбрать только профессионал.

Некоторые молодые люди, испытывающие апатию после расставания, пьют антидепрессанты, тем самым причиняя вред своей и без того подавленной психике. Специалисты предостерегают от приема медикаментов без назначения врача и предлагают универсальные советы, которые помогут быстрее преодолеть временные жизненные трудности.

[1]

Безопасные и эффективные рекомендации по борьбе с депрессией:

  1. Прочь от иллюзий. Много людей, переживших расставание, еще долгое время живет надеждами на скорое восстановление отношений. Однако такие фантазии лишь продлевают мучительное состояние и укореняют депрессию. Поэтому следует как можно раньше убедить себя в том, что возобновлять отношения не стоит.
  2. Больше общения с друзьями и близкими людьми.
  3. Важно осознать, что расставание — не трагедия или конец жизни, а нужный и важный жизненный момент, который обязательно приведет к чему-то лучшему.
  4. Спортивные нагрузки и активный отдых помогают избавиться от негативной энергии и на некоторое время забыть о переживаниях.
  5. Меньше разговоров о случившемся. Постоянное обсуждение бывшего партнера и сложившейся ситуации не поможет решить проблему, а только снова погрузит уставшую психику в болезненные воспоминания.

Даже самый негативный опыт — это урок, благодаря которому человек становится сильнее и увереннее в своих силах. Важно с достоинством пройти этот урок, чтобы потом, оглянувшись, сказать себе, что все было к лучшему.

Как справиться с депрессией после разрыва отношений?

включайся в дискуссию

Читайте так же:  Цели и возможности трансактного анализа общения

Поделись с друзьями

Люди встречаются, влюбляются, потом начинается совместное времяпрепровождение. Но после длительных отношений может наступить разрыв. Это всегда невыносимо больно как для мужчин, так и для женщин. Депрессия наступает молниеносно, захватывая каждую часть тела и души. С этим состоянием нужно обязательно бороться и, если не получится самому, нужно обратиться за помощью.

Как определить наличие проблемы?

Еще вчера весь мир казался открытым, и солнечные лучи заполняли всю комнату. Сегодня, когда произошло расставание между людьми, находившимися в длительных отношениях, этот красочный мир исчез. Боль души не унимается, несмотря на то что вы очень сильно пытаетесь ее унять. Слезы наворачиваются на глаза. У других, наоборот, стоит комок в горле, и «сухие» глаза смотрят «в никуда».

Это признаки того, что у вас появились проблемы психологического плана. Налицо – явная депрессия. Развилась она на фоне того, что вы потеряли частичку себя, а именно: любимого человека. Вместе с ним ушла вера в свои силы, вера в будущее. Вы теперь боитесь, что никогда уже не сможете никого полюбить. А если полюбите, то с вами может повториться одна и та же ситуация – наступит разрыв отношений.

О том, что с новыми чувствами могут прийти новые проблемы, сейчас и думать не стоит. Тем более, что на данный момент вы испытываете сильные страдания, а чувства к бывшей второй половинке еще не исчерпали себя. Сегодня у вас точно не будет ни малейшего желания знакомиться и заводить роман с кем-нибудь еще. Это нормальное явление. Поэтому ни в коем случае не паникуйте и не думайте, что все хорошее, что могло бы еще произойти в вашей жизни, для вас уже закончилось.

На данном этапе важно распознать и осознать проблему того, что вы находитесь в не очень хорошей эмоциональной форме. И когда придет осознание того, что вы после стресса впали в ступор, тогда и можно начинать действовать дальше.

Главное, признайтесь себе, что вы сейчас очень сильно нервничаете. Именно этот фактор станет толчком к выходу из негативной ситуации. Не останавливайте себя в переживаниях, но в то же время делайте свои переживания осознанными. В этом и есть смысл начала реабилитации.

Стадии депрессии

После расставания у разных людей эмоциональное состояние выражается по-разному. Одни неспособны долго переживать и мучиться. Оптимисты заставляют себя быстро забыть о случившемся горе, найдя для себя новые увлечения.

Другие, наоборот, могут прожить с болью в душе не один год. У небольшого количества индивидов данное переживание остается, словно заноза, и длится на протяжении всей жизни. Здесь все зависит от характера человека.

Поэтому выделяют три основных стадии депрессивного состояния.

Каждый человек имеет свою неповторимость. При лечении депрессии необходимо учитывать этот фактор. Главное, не допустить развитие различных комплексов после того, как человек испытал одиночество после разрыва серьезных отношений.

Этот немаловажный момент ни в коем случае нельзя упускать из вида. Если комплексы останутся, то личность может в корне поменять свое поведение.

Например, человек может стать агрессивным по отношению к себе или к окружающим его людям. Здесь ситуация может развиваться по разным сценариям.

  • Обиженная личность начнет мстить и не важно, кому и зачем. Цели могут быть разными. Здесь все может закончиться очень плачевно. Пострадает и сам мститель, и тот, кому он хотел отомстить. Ожесточенность сделает человека невыносимым для окружающих людей. От него могут отвернуться друзья и близкие. Одиночество поспособствует увеличению проблемы. И тогда, возможно, потребуется медицинская помощь.
  • Другой вариант – комплекс жертвы. Тоже является тяжелейшим состоянием обиженной личности. В этом случае индивид становится пассивным и искренне считает, что сам виноват в том, что с ним случилось такое несчастье. Такие состояния могут быстро усугубляться. Если не предпринимать никаких действий, то оно приведет к полнейшему отрицанию всего положительного, что есть в жизни. Человек становится нигилистом. С этим состоянием души трудно бороться, поэтому лучше не допускать такой исход дела.

Как выйти из этого состояния?

Тем, кто испытывает данную ситуацию в первый раз, например, девушке (парню), особенно тяжело пережить депрессию. Здесь важно не допустить более серьезных последствий, таких как суицид. Поэтому родители должны быть внимательными по отношению к своим детям.

Нужны всеобщие усилия близких людей, чтобы человек смог избавиться от навязчивого состояния. Справиться с данной проблемой лучше всего поможет специалист. Однако не у всех есть возможность прибегнуть к его помощи.

Не впасть в депрессию может помочь близкий человек. А для этого ему можно будет воспользоваться следующими советами.

  • В первую очередь необходимо сменить обстановку. Уехать на отдых или посетить близких друзей в другом городе. Там вы получите положительные эмоции, и окружающая среда не будет напоминать о прежних отношениях. А если повезет, то, возможно, там вы встретите новую любовь. Будьте оптимистами и свято в это верьте.
  • Забудьте о своем бывшем партнере. Это сделать тяжело, но все зависит от вас. Если сильно этого захотеть, то все получится. Чем быстрее вы убедите себя в том, что повторное объединение с прошлой любовью невозможно, тем быстрее вы поймете, что открыты для новых отношений.
  • После поездки усиленно займитесь работой. Не важно, что это будет за деятельность, главное, чтобы она поглотила полностью все ваше внимание. Так вы и бюджет пополните, и забудете о своем горе.
  • А если остается время после трудового дня, займитесь спортом. На стадионе вы найдете единомышленников, может, встретите там новую любовь. Действуйте, не сидите на месте, и тогда вы сможете справиться с невеселыми мыслями самостоятельно.

  • Не стоит налегать на пищу. Переедание никому еще не помогало. От излишних калорий вы потолстеете и тогда уже точно никому не будете нужны. В то же время ни в коем случае не стоит совсем отказываться от принятия пищи. Если нет аппетита, задействуйте силу воли. Для преодоления негатива вам потребуются ресурсы, а их может дать только сбалансированное питание.
  • Полностью поменяйте внешность. Пусть знакомые перестанут вас узнавать. На эти занятия уйдет уйма времени, и автоматически поднимется настроение. Возможно, что бывший партнер очень пожалеет, что не оценил вас раньше.
  • Бывает и так, что время от времени становится невмоготу перенести нахлынувшую тоску. Вывести из такого состояния помогут антидепрессанты. Обратитесь за советом к профессиональному врачу, и он поможет вам с выбором нужного лекарства.
  • Если муж (жена) живет с вами в одной квартире, то как можно скорее постарайтесь ее разменять. Если этот процесс затягивается, то поживите временно у родственников или снимите жилье. Поверьте, вам сразу же станет легче оттого, что вы не будете видеть объект, который вас раздражает.
Читайте так же:  Почему мужчина не звонит

Не думайте о том, что у вас все получится с первого раза. Работа над собой – это сложный процесс. И коль вы за него взялись, то найдите в себе силы выполнить все до конца.

Не поддавайтесь эмоциям. Они плохие советчики. Растерянность, стыд, гнев и печаль нужно сменить на радость. Да, это невозможно сделать сразу, но воспитывайте себя и идите к самосовершенствованию. Это и будет ваше первое увлечение после разрыва, которое и приведет вас к успеху.

Психологические упражнения

Когда утро начинается с мысли о том, что любимый человек к вам больше не придет – нужно побороть в себе эти мысли. Просто запретить себе думать о нем или о ней.

Мужчина вы, или парень, или девушка – вам все равно придется самостоятельно преодолеть свою боль от утраты. Как вы это будете делать, и сколько времени уйдет на это – все будет зависеть только от вас.

Избежать негативных последствий помогут простые действия.

  • В первую очередь – это занятия спортом. Существуют специальные упражнения для снятия стресса. Бег на месте, дыхательный тренинг. Всем этим можно заняться в тренажерном зале. Профессиональный инструктор подберет вам нужные задания и проследит за правильностью их выполнения.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

  • Тренинг по самосовершенствованию даст толчок для выхода из депрессии. Займитесь йогой или начните писать стихи. Что вы будете делать – не важно, главное, чтобы это дело приносило вам моральное удовлетворение. Начните вязать или шить. Рукоделие поможет заработать средства на дополнительный отдых и простимулирует дальнейшую работу.
  • Перестаньте испытывать удовольствие от депрессии. Да, может быть и такое! Человеку в какой-то степени нравится себя жалеть. Он с упоением плачет и жалуется всем окружающим на несчастную судьбу. От этого ему становится легче. Облегчение в данном случае – временное явление. Такое состояние, как наркотик, затягивает и требует все новых и новых эмоциональных порций. В итоге так можно впасть в ступор.
  • Перестаньте строить из себя перфекциониста. С чего вы решили, что у вас должно все идти гладко, как по нотам? Нужно помнить, что все люди испытывают трудности. У каждого они свои, но от этого эти трудности не становятся менее легкими. Поэтому смиритесь с тем, что жизнь состоит из светлых и темных полос. Просто некоторые люди умеют настраивать себя на позитив, когда наступает темная полоса, а другие не могут.

Постарайтесь провести работу над собой, и вы поймете, что жизнь – яркая штука.

  • Избежать серьезных проблем поможет и то, что вы подавите в себе чувство вины, которое вы возлагаете на себя в любых ситуациях. Почему вы решили, что виноваты в том или ином негативном событии, которое произошло с вами? Обстоятельства сильнее нас. Мы не можем все контролировать. Поэтому время от времени происходят сбои, и вы подвергаетесь каким-то нежелательным факторам.

И напоследок: проведите обряд прощания с депрессией. Для этого напишите на бумаге все свои проблемы и обиды, а затем сожгите бумагу. Пепел развейте по ветру.

Помните, что как только вы закроете дверь и оставите за ней свои переживания, ваш духовный мир начнет восстанавливаться. Сделайте усилие – впустите в него новое счастье.

О том, как выйти из депрессии после расставания, смотрите в следующем видео.

Как выйти из депрессии после расставания?

Горечь разлуки с любимым человеком знакома каждому, но далеко не все знают, как выйти из депрессии после расставания и продолжать полноценную жизнь. Очень редко можно встретить человека, который с легкостью отпускает прошлое и полностью погружается в новую жизнь, оставив позади все печали и обиды. Чаще всего потеря второй половинки становится настоящей трагедией для человека, и кажется, что жизнь попросту дальше не имеет никакого смысла. В этот момент человек начинает искать причины в себе, думать, что сделал не так, а это влечет за собой глубокую депрессию и апатию ко всему окружающему. Как же справиться с этой болью и отпустить былое?

Способы борьбы

Депрессия после расставания — вполне логичное состояние. В этот момент нужно, чтобы несчастный вспомнил и осознал золотые слова на кольце царя Соломона — «все проходит… пройдет и это». Так и есть: вслед за любовью, отношениями и расставанием уйдет и горечь страдания. Вопрос заключается лишь в том, насколько быстро это произойдет. В первую очередь это зависит от самого «пациента». В любом случае все закончится, а за этим придут новые встречи, эмоции и любовь.

Первый этап выхода из депрессии наступает тогда, когда человек сам начинает осознавать, что эта черная дыра затягивает его все глубже в свои сети. Складывается такое впечатление, что депрессия управляет жизнью человека. В этот момент здравый рассудок начинает искать выход из депрессии и пытаться ее побороть. Ведь только тот избавится от депрессии, кто этого действительно хочет.

Общение с близкими людьми

Уединение с самим собой — нужное дело после разрыва отношений. Важно сделать определенные выводы, вспомнить все хорошее, что было, и отпустить плохое. Психологи утверждают, что подобная изоляция от окружающего мира даже необходима для человека, но длиться она должна не больше недели. Надолго оставаться с самим собой чревато негативными последствиями.

Моральная поддержка друзей и близких — лучшая панацея от депрессии. В этот момент человек начинает понимать, что в мире существует куча людей, которым он нужен. При выборе моральной поддержки будьте аккуратны, так как есть много людей, желающих позлорадствовать вашему горю.

Провести время с близкими можно по-разному:

  • это могут быть традиционные семейные посиделки с чаепитием, теплым пледом и веселой комедией (именно комедией, никаких мелодрам!);
  • шопинг — отличный способ приобрести «новое» и избавиться от «строго»;
  • посетите боулинг/бильярд или поучаствуйте в квесте;
  • луна- или аквапарк также будут настоящей эмоциональной встряской, что позволит преодолеть депрессионное состояние.

Новый имидж — новая жизнь

Депрессия после разрыва сказывается не только на внутреннем состоянии, но и на внешности. Как правило, мужчины после расставания с девушкой превращаются в небритого человека с волосами сомнительной чистоты. Что касается женщин, то складывается такое впечатление, что они напрочь забывают, где лежит фен и косметичка. Небрежно собранные волосы, растянутые футболки — это все часть страдальческого образа.

Психологи в один голос утверждают: для того чтобы побороть депрессию после расставания, посещение салонов красоты и парикмахерских просто необходимо. Ведь ничто так не поднимает настроение, как новая стрижка, красивые ухоженные ногти или даже новый цвет волос. Да и в конце концов пора купить себе новые красивые вещи. Даже если не хочется никуда выходить, нужно буквально насильно заставлять себя посещать заведения красоты, и вы поймете, что это вам действительно было нужно. Специалисты заверяют, что внешние изменения положительно повлияют и на внутреннее состояние.

[3]

От мечты к действию

Абсолютно у каждого человека есть нереализованные планы, идеи и мечты. Вы давно хотели отправиться на рыбалку, но «любимая» не разделяла вашего желания? Так сейчас самое время взять запылившуюся удочку и, прихватив с собой пару друзей, отправиться к водоему. А может вы давно мечтали посетить концерт любимого исполнителя, но вторая половинка считала это пустой тратой денег? Вперед за билетами!

Считайте этот период не депрессией, а возможностью пожить в свое удовольствие.

Делайте то, что хочется именно вам: кушайте любимую еду, путешествуйте по странам. Займитесь самообразованием: выучите новый язык или запишитесь на танцы. Все это поможет вам выйти из депрессии после расставания и осознать, что в жизни есть еще много прекрасного и неизведанного.

Читайте так же:  Причины возникновения и симптомы синдрома аспергера у детей

Отдых и труд

Если вы желаете справиться с депрессивным состоянием, то нужно окончательно откинуть мысли о возможном воссоединении с партнером. Лучше направьте эти силы в другое русло. По мнению психологов, справляться с любовной депрессией помогает избавление от ненужных вещей. Выбросьте все вещи, которые вам напоминают о неудачных отношениях. Сделайте генеральную уборку в квартире, переставьте мебель. Можно включить музыку погромче и потанцевать. Отдайтесь работе, подгоните отчеты, реализуйте давние идеи, на которые просто не хватало времени.

Но, отдавая себя работе, не забывайте, что нужно отдыхать. Вылазки на природу, сплавы по реке, поездка на море или в горы, путешествие в другие города или даже страны — все это позволит вам избавиться от негативных эмоций, накопленных от неудачных отношений.

Депрессия после расставания с любимым человеком — это удар для каждого. Просто важно осознать, что этот конец всего лишь начало новой прекрасной жизни.

Любовное расставание. Как вывести себя из депрессии после разрыва

После тяжелого разрыва с любимым человеком мы всегда переживаем сложный эмоциональный период, впадаем в депрессию и надеемся, что со временем душевные раны затянутся.

Как долго может длиться «траур» после расставания со второй половинкой и как ускорить процесс выздоровления рассказывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

На восстановление дается минимум год

По словам психолога, депрессия после разрыва – это совершенно естественное состояние человека, а вот сколько она может длиться, зависит от эмоциональности человека и глубины чувств. Мужчины, к слову, страдают порой не меньше, а, может, даже больше женщин. Это объясняется физиологически: женщины могут позволить себе выплеск эмоций, слезы, крики, истерики. Таким образом, они освобождаются от своего состояния быстрее. Нормальные мужчины такое поведения считают для себя неприемлемым и держат эмоции в себе.

«Мужчина, если он женоподобный, будет страдать так же, как женщина — плакать и выставлять все эмоции напоказ. Нормальные, настоящие мужчины, которых мы любим, такого себе не позволят. У них все равно есть установка, что они не имеют право озвучивать свои эмоции и распускать нюни, как баба. Даже друзьям выдадут очень дозированную информацию. Могут сказать: «Мы расстались» или «Она ушла». Но без этого: «Ночами не сплю, сижу на валерианке» и так далее, хотя при этом действительно могут не спать и принимать успокоительные», — рассказывает Елена Кузнецова.

По словам психолога, мы страдаем после расставания, потому что за то время, что были вместе, успеваем психологически, эмоционально и физически сильно привязаться друг к другу. Плюс общие дела, общий досуг, одна на двоих «химия» — после расставания бывает ощущения, будто от нас оторвали кусок тела.

Некоторые люди могут страдать годами, а кто-то приходит в себя уже после трех месяцев, но это слишком малый срок, считает психолог. По ее словам, так быстро восстанавливаются лишь поверхностные личности, эгоцентристы и эгоисты, у которых любовь в большей степени была надуманной. А люди глубокие, у которых были сильные чувства, мучаются, как минимум год.

Классика жанра

Классическая ошибка, которую люди совершают после расставания и которая мешает забыть любовь, — постоянный возврат в прошлое. Мы пересматриваем фотографии, отслеживаем жизнь любимого в Интернете, звоним, караулим у работы. Человеку обычно сложно совладать со своими эмоциями, поэтому он идет у них на поводу даже тогда, когда разум говорит обратное.

Чтобы быстрее все забыть, психолог советует избавляться от всего того, чтобы было связано с любимым: удалять фотографии, телефонный номер, выбросывать одежду.

«Сразу после расставания мы плачем, а потом эта фаза переходит в фазу страданий. И малейшее напоминание о прошлом буквально режет по живому. Избавляйтесь от вещей, так психологически будет проще. Не будет соблазнов лишний раз терзать себя и плакать над совместными фото. Конечно, есть те, кто в принципе любит страдать, им эта агония просто необходима, но мы говорим о людях с нормальной психикой, когда человек понимает, что возврата к прошлому нет, и что твой человек ушел, поэтому надо жить дальше», — комментирует ситуацию консультант по межличностным взаимоотношениям.

Попытайтесь вернуть

Нужно или не нужно возвращать любимого (любимую) после ухода – вопрос сложный. Елена Кузнецова отмечает, что эта тема необъятная и слишком многогранная, а потому универсальный совет дать сложно. Но тем не менее, если за плечами долгие годы совместной жизни, есть дети и есть желание приостановить разрыв, тогда боритесь за свою любовь. Или хотя бы попытайтесь это сделать. Некоторым из нас нужно еще раз услышать: «Нет», чтобы, во-первых, осознать, наконец, что бессмысленно цепляться за отношения и нужно учиться жить заново. Во-вторых, не корить себя потом, что ничего не сделали, чтобы удержать любимого человека.

Путь к возрождению

Идеальный вариант – на некоторое время сменить обстановку и выехать за пределы города. Если есть возможность, возьмите отпуск и отправляйтесь в горы или к морю. Там, на лоне природы, проблемы, конечно, никуда не уйдут, но они чуть-чуть приглушатся. По возвращении все равно придется разруливать ситуацию, но вы уже хоть немного, но продышались. И рана, хоть и ноет, но она уже не открытая.

Второй очень важный момент – переключайте мозги. Можно уйти с головой в работу, в творчество, до седьмого пота заниматься спортом или читать книги, погружаясь при этом в совершенно иной мир. Вытесняйте тяжелые думы, не оставляйте место для тревоги.

Выбирайте основательное занятие. Шопинг – столь разрекламированное «лекарство» — не подойдет. Он отвлечет вас от грустных мыслей лишь на время, а потом депрессия навалится с новой силой. Поход по магазинам в данном случае имеет такую же силу, как поедание конфет. Вы можете их есть, но лучше от этого вам не станет.

Третий шаг – выговаривайтесь. Когда вы озвучиваете свои переживания, вы словно «чистите» себя, избавляетесь от негативных эмоций. Плюс к этому, когда человек проговаривает проблему, он ее слышит и он к ней более философски начинает относиться. В какой-то степени, как бы это страшно ни звучало, привыкает к ней. Единственный момент – выбирайте достойного слушателя, который точно вас поддержит, иначе ситуация может только усугубиться. Вы говорите о том, как вам плохо, а в ответ натыкаетесь на пустой взгляд, или человек всем своим видом показывает: «Ну когда ж ты от меня отстанешь. Возможно, имеет смысл обратиться к психологу и ему поведать о ваших переживаниях.

Читайте так же:  Этапы развития мотивационной сферы личности

Шаг четвертый — разберитесь в проблеме. Это стоит делать лишь тогда, когда эмоции улягутся. Нужно не винить того, кто ушел, или себя в том, что случилось, а попытаться трезво взглянуть на ситуацию. Может быть, даже кто-то со стороны вам объяснит случившееся, расскажет, что, например, вы «пилили» мужчину, и он просто от вас сбежал. Или ваш мужчина любит поесть, а вы не готовили и так далее. В состоянии депрессии вы не будете способны выслушать разумное объяснение того, что произошло, но со временем будете готовы к конструктивному разговору. Это нужно, чтобы не повторять ошибок в дальнейшем.

Клин-клином?

Некоторые считают, что лучший способ забыть возлюбленного — погрузиться в новые отношения – клин клином. С одной стороны, в этом есть доля истины: занятия сексом дают и физическую нагрузку, и «освобождают» голову. С другой стороны, этот метод возрождения к жизни таит в себе некоторую опасность. Если вы очень эмоциональный человек с подвижной психикой, то вы однозначно «подвисните» на новом кавалере. При этом он, возможно, еще не готов связывать себя отношениями, так что в итоге – опять разрыв. Не цепляйтесь за первого встречного только из-за боязни остаться одной. Такой подход к делу ни к чему хорошему не приведет.

Как не допустить депрессии после расставания: избавляемся от страданий

Расставание с близким человеком всегда ранит сердце и изматывает душу, невзирая на причину разрыва. Сильный стресс нас охватывает даже в тех ситуациях, когда разрыв отношений произошел по обоюдному согласию или был нашим мудрым взвешенным и обдуманным решением. А если некогда любимый и дорогой субъект попросту без предупреждения и объяснения ушел к другой персоне или исчез из поля зрения, не попрощавшись, то тогда эмоции зашкаливают, слезы льются ручьем. Тогда на душе не то что кошки скребутся, а тигры бесцеремонно и нагло оттачивают когти, разрывая наше нутро на мелкие кусочки.

То, что расставание с любимым человеком может стать причиной затяжной депрессии, подтверждают и многочисленные научные изыскания. Ученые расположили стресс, связанный с разводом супругов, на вторую позицию по разрушающей силе, оказываемой разнообразными стрессорами. Расставание с любимым партнером по его инициативе оказалось на третьей ступени среди факторов, оказывающих влияние на жизнь человека. Стоит подчеркнуть, что прекращение семейных отношений превзошло по своей разрушающей психику силе такие трагические события, как пребывание в исправительном учреждении и факт наличия у человека трудноизлечимого заболевания.
Почему так страдает психика при разрыве отношений? Все дело в том, что потребность в крепких личных отношениях и необходимость наличия постоянного партнера занимает третью ступень среди жизненных ценностей стандартного психически здорового человека. Поэтому, как бы мы не кричали, что наличие штампа в паспорте или, по крайней мере, постоянное присутствие мужского фэйса не является для нас необходимостью, подсознательно мы хотим совсем другого. Чтобы была эта злополучная отметка в документе, и кто-то находился рядом, на кого можно покричать и с кем можно понянчиться.

То есть необходимость в долговременных отношениях с одним партнером заложена самой природой. И эта закономерная потребность присутствует даже у самых продвинутых и эмансипированных дам, даже если они, находясь в дурмане своего высокоинтеллектуального сознания, не хотят этого признавать. Вот поэтому и настигает после расставания любовная ломка и последующий депресняк.

Многие обыватели полагают, что страдать после расставания и мучиться от депрессии – удел представительниц прекрасного пола. Однако такое мнение ошибочно. Мужчины также болезненно воспринимают прекращение личных отношений, как и женщины. Но они, в отличие от ревущих меланхоличных барышень, всеми силами стараются замаскировать симптомы депрессии от окружающих. Их любимый ход при депрессии – «заливать» свое горе, обиду, досаду, разочарование алкоголем. Неумеренный прием спиртных напитков еще больше отягощает течение депрессии, нередко становясь прямым виновником появления у брошенного мужа суицидальных мыслей и действий.
Как развивается депрессия после расставания? После разрыва отношений человек проходит несколько последующих стадий, для каждой из которых характерны свои ощущения, переживания, симптомы. Опишем вкратце сценарий депрессии после разлуки.

Первая фаза депрессии наступает непосредственно в момент прекращения отношений. У человека, которому сообщили известие о прощании навсегда, развивается шоковое состояние. Шок возникает потому, что известие о расставании часто является неожиданной информацией, которая звучит, как гром среди ясного неба. Получив такое сообщение, персона вначале может упорно отрицать факт разрыва отношений, убеждая себя, что ее партнер пошутил, и его решение можно изменить. Нередко реакцией психики на данном этапе является своеобразный защитный механизм – вытеснение. Когда неприятная информация загоняется вглубь подсознания, а на ее место приходят иные мысли, абсолютно не связанные с фактом разлуки.

На смену состоянию шока приходит озарение, что рядом уже нет некогда любящего драгоценного супруга. Осознание такого факта провоцирует появление негативных установок, которые проявляются обидой, гневом, агрессией. В сознании «жертвы разлуки» формируется образ отрицательного персонажа – такого себе злого дьявола в человеческом обличье. Бывший супруг наделяется исключительно негативными качествами, при этом наличие у него позитивных черт характера отрицается. В отношении такого «жестокого» тирана «жертва» разрабатывает план «кровавой мести». В выяснение отношений страдающая особа подключает сердобольных родственников и заботливых подруг, которые настойчиво рекомендуют ушедшей стороне образумиться.
Находясь во власти разрушающих эмоций и испепеляющих чувств «жертва» может предпринимать абсурдные шаги, чтобы восстановить прежние отношения. Она не чурается ни унижений, ни слезливых просьб вернуться, ни откровенных домогательств партнера. После многократных неудачных попыток персона постепенно утихомиривается. Однако на смену энергичности и азарту приходит полностью полярная стадия – этап уныния, пессимизма, апатии. Наступает период депрессии с характерным безразличием к происходящему, нежеланию предпринимать какие-то шаги для строительства своего будущего.

Брошенная «жертва» очень болезненно переживает свое одиночество. Она начинает наделять себя отрицательными характеристиками, считая себя ничтожным, никому не нужным существом. Особа утрачивает смысл своего существования, предполагая, что ее участь – нескончаемая боль. Персона винит себя за произошедшее и подсознательно подыскивает для себя способ «наказания». У человека могут возникать мысли о том, что наилучший выход – проститься с жизнью. В случае если своевременно не оказала комплексная помощь, возможны суицидальные попытки, нередко завершающиеся преждевременной смертью человека.
Однако существует и иной исход депрессии. При проведении лечения или в легких ситуациях по истечению определенного времени у индивидуума наступает период «озарения». На этом отрезке на место негативных предубеждениям приходят нейтральные чувства. Персона перестает копаться в своем прошлом и начинает жить сегодняшним днем, смотря в будущее. Она понимает, что пережитое расставание с партнером – всего лишь одно из событий ее долгой жизни, своеобразный толчок для дальнейшего саморазвития и самосовершенствования. Принятие разлуки, как свершившегося факта, является лучшей мотивацией к активным действиям.
Читайте так же:  Семейная психотерапия

Стоит подчеркнуть, что переживания в период после расставания с любимым – сугубо индивидуальные ощущения человека. И нельзя составить однозначный сценарий, по которому будут развиваться события после разлуки. Модель, как человек переживет развод с супругом, зависит от различных факторов, среди которых огромную роль играют индивидуальные черты и свойства личности. На то, как будет проходить период после расставания, влияет существующая у человека самооценка и существующий у него способ реагирования на стрессы. Немаловажное значение отведено и состоянию нервной системы человека. Чтобы не впасть в депрессию после расставания, у субъекта на тот момент должны отсутствовать иные психотравмирующие факторы и наблюдаться стабильность в иных жизненных сферах.

Как проявляется депрессия после расставания: признаки расстройства
Какие симптомы свидетельствуют о развитии депрессии? Родственников должно насторожить, если человек, переживший развод, более трех месяцев пребывает в угнетенном настроении. Симптомом депрессии выступает потеря интереса к ранее приятной деятельности и неспособность получать удовольствие от радостных занятий. При депрессии фиксируется снижение производительности труда, неспособность субъекта в полном объеме и качественно выполнять взятые обязательства. Человек при депрессии очень быстро устает от привычных нагрузок.
Информативные симптомы, свидетельствующие о депрессии – желание человека проводить время в одиночестве. Такая персона отказывается от дружеских встреч, избегает приятельских посиделок, перестает навещать родственников.

Следует обратить внимание и на высказывания особы. Настораживающими знаками выступает пессимизм при оценке прошлого и настоящего, предположения о бесперспективности, видение будущего в черных красках. Нередко при депрессии возникают идеи самообвинения и самоуничижения. Человек повествует о его ненужности и бесполезности для общества.
Симптомы депрессии после расставания – навязчивые иррациональные страхи. Человек чаще всего боится собственного одиночества или испытывает панический страх перед старостью. Тревога базируется на убеждении, что он никому не нужен, соответственно, никто не окажет требуемой помощи.
Распространенные симптомы депрессии – разнообразные проблемы со сном. Особа не может долго уснуть, хотя отправляется в кровать в привычное время. Ночью человек часто просыпается, пугаясь кошмарных сновидений. Наблюдается чрезмерно ранний подъем, когда особа пробуждается в предрассветный час и больше не может заснуть.

Еще один симптом депрессии – нарушения пищевого поведения. Могут наблюдаться противоположные явления. Или человек утрачивает аппетит и отказывается от еды, или он начинает поедать пищу в неимоверных количествах.
Некоторые особы после расставания с партнером пускаются в разные безумства. Одни начинают злоупотреблять алкоголем. Другие делают пробы наркотических средств. Третьи становятся азартными игроками. Четвертые ведут беспорядочную половую жизнь, меняя партнеров, как перчатки.

Как выйти из депрессии после расставания: шаги к новой жизни
Невозможно дать универсального совета, как выйти из депрессии после разлуки, поскольку судьба каждого человека не может быть написана по одной программе. Однако при любом положении дел, следует помнить: с депрессией шутки плохи, поэтому при первых симптомах расстройства необходимо обратиться за профессиональной помощью к психологам и психотерапевтам.
Предлагаем вашему вниманию простые и понятные советы психологов, которые станут подспорьем для каждого, кто попал в плен депрессии.

Залог для успешного преодоления депрессии – осознать и принять расставание, как свершившийся факт.
Нам не следует пребывать в фантазийном мире, строя иллюзии и мечтая о воскрешении угасших чувств. Нам нужно убедить себя, что отношения с этим человеком – пройденный жизненный этап, а в дальнейшем нам предстоит строить свою судьбу без этого партнера.
Чтобы преодолеть депрессию и не поддаться влиянию негативных чувств, нам следует перенаправить поток своих мыслей на позитивную волну. Мы должны помнить, что обида, злость, гнев разрушают самих же нас в первую очередь. Такие отрицательные эмоции не могут быть соратником в осуществлении глобальных жизненных проектов.

Под категорический запрет попадает проявление инициативы насчет разборок с бывшим возлюбленным. Выяснение отношений, упреки, оскорбления никогда не станут помощниками в строительстве счастливой судьбы. Мы должны помнить, что отныне мы работаем на позитивное изменение своей жизни. Поэтому нам необходимо аккумулировать созидательную энергию. Вынашивание и демонстрация негативных чувств выступит тормозом, способствующим, что мы надолго застрянем в прошлом.
Все людям, пребывающим в депрессии, необходимо овладеть методами конструктивного высвобождения отрицательной энергии. Нам не стоит хранить в своей душе обиды и печали. Самый простой и проверенный способ, помогающий избавиться от мучительных переживаний – изложить свои ощущения на бумаге, после чего сжечь лист. Причем такой шаг нельзя ограничивать однократным действием – нам следуем писать и жечь бумагу до тех пор, пока из нашей души не уйдут все вредоносные элементы.

Для достижения успеха в преодолении хандры мы должны соблюдать грамотный баланс между «оплакиванием» трагедии и получением позитивных эмоций. Если наша душа в сей момент требует дружеского плеча и сочувствия, мы можем выплакать свое горе на плече у близкой подруги. Однако не следует переводить такой маневр в ритуальное действие. Излили свои тревоги, и вперед за позитивом! Длительная фиксация на отрицательных переживаниях только увеличит горе.
Поэтому крайне важно «насильно» приобщать себя к мероприятиям, которые могут принести удовольствие. Несмотря на «не хочу» и «не могу», мы должны общаться с позитивными людьми, бывать на ярких мероприятиях, смотреть веселые комедии, слушать радостную музыку. Если мы не откроем «вход» для приятных явлений, радостные ощущения попросту не смогут проникнуть и поселиться в нашей душе. Поэтому нам следует быть «жестокими» по отношению к своим черным чувствам, не позволять им брать верх над разумом и править нашей судьбой.

Мы должны любить и ухаживать за своим телом. Кормить свой организм правильными полезными продуктами. Прогуливать свои мысли, наполнять сердце свежей энергией бодрящего воздуха.
Не следует забывать о том, что загруженный позитивной информацией мозг перестает думать о горе. Поэтому нам стоит постараться овладеть новыми знаниями, получить какие-то важные сведения, создать для себя нестандартные обычаи. Любые виды творчества станут помощниками в преодолении депрессии после расставания. Распрощаться с негативом можно, если отправиться в путешествие или стать активным участником туристической группы, которая без усталости покоряет родные просторы.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Следует понять, что любое, на первый взгляд, негативное событие несет в себе и позитивное составляющее. И от расставания с партнером мы получаем ряд выгод, среди которых самое важное приобретение – это свобода. Мы обретаем свободу быть самим собой и можем выстраивать свою дальнейшую судьбу так, как мы того хотим.

Источники


  1. Хигир, Борис Имя и счастье в браке. Путеводитель по именам / Борис Хигир. — М.: Яуза, Константа, 2011. — 224 c.

  2. Хигир, Борис Имя и счастье в браке. Путеводитель по именам / Борис Хигир. — М.: Яуза, Константа, 2011. — 224 c.

  3. Психология семьи. — М.: Бахрах-М, 2002. — 752 c.
Депрессия после расставания
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here