Хронический стресс

Сегодня мы рассмотрим тему: "Хронический стресс" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как быстро снять нервный стресс и восстановить нервную систему

Стресс подстерегает нас практически везде. Начинаясь рано утром, он преследует нас в течение всего дня до самого сна. И утром все повторяется вновь. Для большинства людей стресс уже давно стал жизненной нормой. Нервный стресс может стать причиной многих заболеваний.

Понятие стресса очень многогранно. Это и нервное напряжение, и переутомление, негативные эмоции, психическое воздействие, экстремальные ситуации и т.д, и всегда избежать подобных ситуаций в жизни невозможно.

Разные стрессоры — разные причины и последствия

Даже мизерная доля стресса способна заставить человека мгновенно оценивать ситуацию и принимать решение. Изначально мы воспринимаем любой стресс в качестве негативной реакции. На само деле это не так. Стресс обеспечивает организму постоянную величину внутренней среды.

Если задуматься, то отсутствие минимальной встряски делает жизнь вялой и статичной, а порой даже безрадостной. Но стресс максимальной величины приводит к ослаблению иммунитета и способствует развитию заболеваний, провоцирует неспособность принимать правильные решения и т.д.

О причинах вскользь, но всерьез

Причинами стресса обычно выступает личностные или социальные показатели. На первый план здесь выходят неудачи с близкими людьми, родственниками и в отношениях (развод, разрыв отношений, длительное течение межличностного конфликта).

Социальные обстоятельства становятся причинами стресса реже. К ним относят рабочие проблемы, трудность общения в коллективе, неблагоприятная психологическая атмосфера рабочих процессов.

Финансовые проблемы отыгрывают не последнюю роль в образовании стрессов (крупные долги, заморозка бизнес проектов, просчет в прогнозах).

Реакция человека на удары судьбы зависит в большей степени от личностных особенностей, поддержки близких, друзей, которые могли бы помочь стабилизировать ситуацию и минимизировать стресс.

Закрытые и обособленные люди подвержены неврозам гораздо чаще. Нервный срыв перенести им невероятно тяжело.

Гипертиреоз способен быть одной из причин нервного стресса.

Стрессовое состояние значительно влияет на психологию и состояние организма. Проявляется нервный стресс в следующих симптомах:

  • нарушенный сон;
  • критичность;
  • боли в голове и желудке;
  • язва, плохой аппетит;
  • снижение активности;
  • неадекватность.

Стресс с пользой

Полезный стресс более известен как Эустресс:

  1. Вызывает позитивные эмоции: человек полностью осознает все свои проблемы и знает как их решить, предчувствуя положительный итог.
  2. Провоцирует мобилизацию всех сил человека: движущая сила способна решать все ежедневные задачи, планирование. Такой вид стресса необходим здоровому организму. Состояние человека имеет название «реакция пробуждения». Минимальный выброс адреналина помогает быстро проснуться, приехать на работу, спланировать день и эффективно решить все вопросы.

Диструктивный эустресс — мощный удар «в дых»

Дистресс подразделяется на следующие виды:

  1. Физиологический: возникает в результате воздействия голода, жажды, диеты, изменения атмосферной температуры и т.д. человек обязан четко осознать вред, который может быть причинен. После выхода из такого состояния необходим процесс адаптации именно в результате стресса.
  2. Психологический (эмоциональный). Возникает из-за сильный переживаний. Причина тут неважна. Иллюзорный или фантазийный стресс вызывает абсолютно реальное стрессовое состояние.
  3. Кратковременный: реальный стресс, обычно вызванный инстинктом самосохранения. Возникает и проходит внезапно. Не представляет для человека опасности.
  4. Хронический: самый опасный вид. Человек каждодневно подвергается ему. Настолько сильна привычка к такому стрессу, что на симптомы и последствия уже не обращают должное внимание.
  5. Нервный стресс: появляется в результате чрезмерного воздействия невроза. От такого стресса никто не застрахован. Но особо подвержены нервному стрессу люди, в анамнезе которых наблюдались тревожные неврозы. Многое зависит от состояния нервной системы.

[3]

Клиническая картина — симптомы по всему организму

Различные симптомы могут характеризовать нервный срыв. Каждая группа симптомов характерна определенными признаками:

  • физические: серьезно нарушенный сон (слишком длительный, либо очень короткий); понос, потеря памяти, запор, нарушенная менструация, усталость, плохой аппетит, мигрень;
  • поведенческие: странное поведение, перепады настроения, проявление гнева, чувство насилия;
  • эмоциональные: тревога и беспокойство, нерешительность, плаксивость, желание умереть, наркотическая зависимость, паранойя, чувство величия.

Нарушенный сон и аппетит, угнетенное состояние, слабость в социальной сфере – основные симптомы. Человек чувствует безвыходность и загнанность в угол, депрессию. Когда близкие хотят помочь справиться со стрессом, у больного появляется чувство ненависти, грубости и агрессии к ним.

Хроническое и острое течение стрессовой ситуации

Стресс может быть хроническим и острым.

Хронический НС

Бешеный современный ритм не оставляет шанса нервной системе оставаться в полном порядке. Когда нервная система систематически испытывает колоссальные нагрузки от любых ситуаций, то нервный стресс переходит в хроническую стадию.

Это понятие стало для человека настолько обыденным, что уже просто не остается времени и шанса подумать о том, естественно ли его состояние, и нужно ли принимать какие-то меры. Такая халатность ведет в тупик, ведь здоровье не бесконечное. А хронический стресс с каждым разом провоцирует все больше заболеваний.

К причинам хронического стресса относят:

  • дисгармония семейных и личных отношений;
  • неблагоприятный микроклимат с окружающими;
  • неуверенность в своих способностях;
  • сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
  • одиночество.

Острый нервный стресс

Острый стресс очень близко граничит с хроническим. Главное его отличие – механизм возникновения. Крайняя степень острого стресса – шоковое состояние. Острый стресс может возникнуть при сильном единовременном потрясении.

Строение нервной системы таково, что справиться с низкой и средней степенью стресса человек может самостоятельно. Острая реакция происходит при потрясениях высокой интенсивности. Но такое потрясение длится ограниченное время.

К причинам острого стресса относят: травма или смерть близкого. Участие в авариях, катастрофах, пожарах, ампутация, значительные ожоги, изнасилование, увольнение, нападение, приступ паники, драка, серьезный конфликт.

Симптомы: реактивная реакция, ступор, дезориентация, печаль, агрессия, нарушение чувств.

Читайте так же:  Как бороться с детским суицидом

Как быстро снять стресс и нервное напряжение

Усталость, стресс и постоянное напряжение пагубно влияют на общее состояние человека. Со всеми проблемами человек может справиться, причем не прибегаю к медикаментозному способу. Алкоголь только усугубит ситуацию в итоге, хоть и кратковременно ослабит чувство стресса.

Существует несколько способов, как восстановить нервную систему после длительного стресса:

Влияние стресса на нервную систему

Мозг человека подобен компьютеру. Информацию он получает через уши, глаза и кожу. Реакция мозга очень чуткая на любое движение, слово, в организме происходит буквально буря.

Индивидуальные особенности каждого организма позволяют по разному реагировать на стресс. Огромное влияние стресс оказывает на нервную систему, он может повергнуть человека в состояние длительной депрессии, что потребует помощи квалифицированных специалистов.

Постоянные стрессы в итоге приведут человека к полному истощению и замкнутости. Причем это происходит и с физическим здоровьем. Даже недостаток ласки у маленьких деток способен вызвать у них стресс. Излишний нервные срыв способен привести к астме, нейродермиту и язве.

Профилактика таких проблем не требует приложения каких-то сверх знаний и навыков. Каждый в силах попытаться избежать негативных проявления последствий стресса. Существует множество методик, использование которых способно принести пользу организму.

Частые освежающие прогулки будут идеальной профилактикой стресса. Отлично предотвратить проблему сможет небольшое путешествие, общение с компанией приятных людей в спокойной обстановке. Регулярная умеренная нагрузка будет надежным помощником в борьбе со стрессом. Не забывайте консультироваться с психологом и применять аутотренинговые методики.

Стресс. Его последствия и как с ними бороться

Стресс – положительная и отрицательная реакция организма на раздражители – с сильным эмоциональным окрашиванием.

Под влиянием стресса в организме происходит большой выброс кортизола и адреналина, и с одной стороны это оказывает благоприятное воздействие – улучшается мыслительная деятельность, повышается скорость реакции. Однако такая ситуация полезна лишь при кратковременном воздействии в экстремальных ситуациях. Хроническое или запредельное воздействие эмоциональных факторов на организм человека в целом и нервную систему в частности приводит к сбоям в работе внутренних органов, в частности нервной, иммунной и сердечно-сосудистых систем.

Каким бывает стресс?

Исходя из предыдущего определения, неврологи могут выделить два варианта стресса:

  • Эустресс – положительная встряска организма человека, она оказывает благоприятное воздействие на организм человека
  • Дистресс – отрицательное воздействие на нервную систему, наносящее вред организму человека

Дистресс в свою очередь подразделяется на несколько видов:

  • Эмоциональный – встряска, возникающая в результате эмоционального перенапряжения, например, после смерти родственника, при расставании с близким человеком, потере работы и др.
  • Физиологический – дискомфортные ощущения, возникающие в ответ на воздействие внешних факторов, таких, как голод, холод, жара
  • Пищевой – срыв адаптации, возникающий на фоне серьезных ограничений в питании, или же, напротив, частого переедания
  • Кратковременный – состояние, являющееся своеобразной защитой организма и реакцией на резкое и неожиданное происшествие
  • Хронический – проблема, возникающая под регулярным воздействием стрессовых факторов на организм человека. Самая тяжелая ситуация, для которой характерно серьезное повреждение нервной системы и психики, при хроническом стрессе имеется повышенная склонность к суицидам

Причины хронического стресса

Существует большое количество самых разнообразных причин, приводящих к формированию хронического стресса, развивающегося на фоне определенных особенностей нервной системы. Среди них:

  • Сложности на работе, невозможность добиться поставленных целей, построить желанную карьеру
  • Длительные перегрузки, как моральные, так и физические
  • Потеря близких людей
  • Невозможность расслабиться, трудоголизм
  • Тяжелые заболевания
  • Проблемные отношения в семье, в коллективе, с друзьями
  • Неразрешимые проблемы, имеющие значение для данного человека

Признаки стресса

Хронический стресс имеет большое количество проявлений, которые условно можно разделить на несколько больших групп: физиологические, эмоциональные, поведенческие, интеллектуальные.

Физиологические симптомы стресса:

  • Головокружение и головная боль
  • Повышенная утомляемость
  • Скачки артериального давления
  • Раздражения на коже по типу крапивницы
  • Снижение сексуального влечения
  • Нарушения сна, бессоница, поверхностный и тревожный сон
  • Повышенное потоотделение
  • Снижение аппетита
  • Приступы сердцебиения
  • Нарушения памяти
  • Снижение концентрации внимания
  • Нерешительность
  • Негативное отношение к жизни

[1]

  • Повышенная тревожность
  • Раздражительность и склонность к конфликтам
  • Равнодушное отношение к своему внешнему виду и физической форме
  • Агрессивное отношение
  • Апатия
  • Ранимость и обидчивость, склонность к расстройствам и слезам
  • Ощущение неудовлетворенности окружением и жизнью
  • Тоска
  • Ощущение безнадежности и тоски
  • Злоупотребление алкоголем, препаратами-антидепрессантами, сигаретами

Диагностика стресса

При диагностике стресса пациент, как правило, сначала обращается к терапевту. Он назначает обследование:

  • Осмотр и анализы на выявление заболеваний внутренних органов
  • Электрокардиограмма
  • Исследование гормонального фона
  • Консультации узких специалистов, таких, как невролог и эндокринолог. В задачи невролога входит исключение таких схожих состояний, как панические атаки, требующие именно неврологического лечения

Только если в ходе обследования доктор не выявил органических патологий и заболеваний, которые могут быть основой плохого самочувствия пациента, необходимо привлечь психотерапевта.

Записаться на приём

Помощь при стрессе

Рекомендации при хроническом стрессе

Для борьбы с хроническим стрессом и профилактики повторного возникновения заболевания рекомендуется наладить здоровый образ жизни.

  • Соблюдение режима сна и отдыха. Причиной хронического стресса может стать повышенная утомляемость, долгая работа, ночной образ жизни. Необходим полноценный ежедневный восьмичасовой сон в темной, тихой комнате с постоянным притоком свежего воздуха.
  • Здоровое питание, богатое витаминами и микроэлементами. Важно принимать пищу медленно, в спокойной обстановке, не на бегу, желательно примерно в одно и то же время ежедневно.
  • Уменьшение потребления тонизирующих напитков, крепкого чая, кофе. Также важно ограничить алкоголь как средство расслабление и успокоения — спиртные напитки в больших дозах приводят к формированию депрессии и апатии.
  • Хобби, регулярные физические нагрузки, ежедневные прогулки, общение с позитивными людьми, друзьями

Многие неврологи отмечают положительное воздействие дыхательной гимнастики как способа справиться со стрессовой ситуацией.

Читайте так же:  Психические расстройства у детей

Техника выполнения дыхательной гимнастики при стрессе проста:

  • Три спокойных вдоха через нос
  • Один медленный вдох через нос с участием живота
  • Следующий вдох осуществляется нижней частью грудной клетки
  • Медленно вдыхая, нужно поднимать плечи вверх
  • Задержка дыхания на несколько секунд
  • Выдох в обратной последовательности: опускаются плечи, расслабляется грудь, сдувается живот

Рекомендуется повторить несколько раз. Эффективно при острых стрессах, проблемах с засыпанием и эмоциональном перенапряжении.

Терапия стресса

В ситуации, когда стресс затянулся и привел к формированию депрессии, постоянным срывам и апатии, необходимо без промедления обратиться за помощью к неврологу или психиатру.

Доктор оценит состояние пациента и составит индивидуальную схему лечения:

  1. Психологическая помощь – основной метод борьбы со стрессом. Применяются самые разнообразные методики, начиная от аутотренинга, заканчивая специальными упражнениями, которым обучает грамотный психолог. Специалист проводит групповые или индивидуальные занятия, устанавливает индивидуальную причину формирования стресса и обучает пациента способам борьбы с ним. Также могут проводиться занятия с гипнозом. Во время сеанса доктор разбирает глубинные проблемы в психике пациента и разрабатывает тактику помощи.
  2. Лекарственная терапия – при хроническом стрессе и связанными с ними расстройствами могут быть назначены антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики.
  3. Физиотерапия – массаж, душ, плавание, аромотерапия, сеансы иглоукалывания

Как развить стрессоустойчивость?

Единственной эффективной профилактикой повторения проблемы является укрепление внутренней стрессоустойчивости. Для этого рекомендуется:

  • Учиться внутренне отгораживаться от неприятных психотравмирующих ситуаций
  • Контролировать свои эмоции, не реагировать на негативные эмоции окружающих
  • Не копить неприятные ощущения, а выплескивать их; спорт, танцы – любая активность, которая дает выход отрицательной энергии
  • Улыбайтесь
  • Ищите в жизни радостные моменты

Когда нужно обратиться к врачу?

Стресс делает жизнь человека тяжелой с моральной точки зрения и создает основу для возникновения проблем со здоровьем. Поэтому не стоит медлить и заниматься самолечением – доверьтесь грамотным специалистам!

Если Вы или Ваши близкие страдаете от стресса и его последствий, обратитесь в сеть клиник «Столица»! Опытные доктора разберутся в причинах Ваших проблем, проведут диагностику с использованием новейшего оборудования, привлекут при необходимости врачей других специальностей.

Правильно и своевременно подобранное лечение помогает наладить сон, устранить тревожность, повысить настроение и улучшить качество жизни.

Что такое хронический стресс и как от него избавиться?

Понятие «хронический стресс» появилось относительно недавно, несмотря на это многие люди страдают этим недугом. И определенная часть заработала такое состояние по месту своей трудовой деятельности. Психологи именуют такое состояние «синдромом выгорания», в народе говорят «сгорел на работе». Из-за стресса вырабатываются определенные гормоны, которые приводят к сбою всего организма. Развивается хронический стресс постепенно, в течение месяцев или даже лет. Если не лечить его вовремя, то может развиться депрессия, с которой справиться будет сложнее.

Причины хронического стресса — это психические и физические перегрузки на протяжении длительного времени. Моральная и эмоциональная хроническая усталость не позволяет человеку расслабиться. Хронический стресс развивается не только на работе, но и в семье. Напряжение и тревога дают о себе знать душевным беспокойством и физическими нарушениями.Развиться хронический стресс может вследствие неуверенности в себе, потери близкого человека или других жизненных неурядиц.

При длительном нахождении человека под эмоциональным гнетом у него развиваются определенные симптомы и признаки такого состояния:

  1. В поведенческом отношении человек становится замкнутым и раздражительным. Самооценка снижена, возникает желание отстраниться от всего и находиться в одиночестве.
  2. Длительный стресс вызывает быстрое переутомление (хроническая усталость). Силы иссякли, и нет желания работать, радоваться жизни, заниматься любимым делом и т.д.
  3. Человека начинают беспокоить головные боли, расстройство пищеварения, ухудшается состояние кожи и волос. Организм истощен, от этого нарушается и сон.
  4. У человека снижается и сексуальное влечение. Удовольствие от интимной близости снижено, а иногда даже появляется отвращение к сексу.
  5. Память и внимательность также снижена. Появляется рассеянность. Человек не может сосредоточиться ни на чем, кроме своей проблемы.
  6. Логическое мышление также нарушено, как и мыслительные способности. Больной с трудом может решить простую задачу или пример. Речь становится спутанной, одни и те же слова повторяются несколько раз. Создается впечатление, что человек разговаривает сам с собой.

Кроме этого, наблюдаются такие физиологические изменения, как чрезмерное потоотделение, слезливость, перепады артериального давления, частые сердцебиения, боли в позвоночнике, скрежет зубами. В эмоциональном плане человек постоянно находится на грани нервного срыва.

Последствия

Хронический эмоциональный стресс постепенно истощает организм, который не может справиться с постоянным нервным перенапряжением. Иммунная система начинает постепенно разрушаться. Человек чаще болеет инфекционными недугами. Таким образом, последствия хронического стресса могут быть только негативные:

  1. Появляются проблемы с пищеварением. Вылечить их не представляется возможным. Первоначально следует ликвидировать стрессовое состояние.
  2. Снижены адаптационные возможности. Это проявляется во многих действиях: невозможность собраться, решить жизненные проблемы, появляется страх перед любым действием, при экстремальных ситуациях начинается паника. Все это приводит к нервному срыву, суицидальным мыслям и отказу от привычной деятельности. Особенно это выражено в острый период.
  3. Страдает общее физическое состояние. Ухудшается кожа, тускнеют волосы. Человек выглядит старше своего возраста, страдает внешность.

Стрессовые факторы могут быть индивидуальными для каждого человека, так как люди разные, и один посчитает возникшую проблему делом времени и усилий, а другой опустит руки и будет долго переживать, не зная как ее решить. К тому же на состояние хронического стресса влияет наследственная предрасположенность и наличие некоторых заболеваний. Чаще всего это аутоиммунные и системные болезни, такие как сахарный диабет, красная волчанка, различные тревожные расстройства, проблемы с щитовидной железой.

Повлиять на развитие хронического стресса могут внешние факторы, длительность стрессового воздействия, новизна проблемы и т.д. Воздействие оказывают состояние здоровья, образ жизни и психологический настрой человека.

[2]

Видео удалено.
Читайте так же:  Синдром плюшкина – собирательство ненужных вещей
Видео (кликните для воспроизведения).

Испытывать постоянный страх и тревогу — это ужасное состояние, которого не пожелаешь даже врагу, поэтому хронический стресс необходимо обязательно лечить. Врач-специалист в этом деле может предложить следующие варианты лечения:

  1. При критическом состоянии первоначально проконсультируйтесь с врачом-терапевтом. После первичной диагностики он направит вас к узким специалистам. В обязательный перечень входят гастроэнтеролог, эндокринолог и кардиолог.
  2. После сдачи нужных анализов и обхода врачей с получившимися данными отправляйтесь к психотерапевту. Лечение будет носить индивидуальное направление, возможны терапевтические занятия в группах. Длительность лечебных мероприятий будет зависеть от состояния больного, в некоторых случаях может понадобиться длительная антистрессовая терапия.
  3. Женщине необходимо посетить косметолога. При длительном стрессе внешность значительно ухудшается. Первоначально стоит привести в порядок лицо и тело. Кроме того, такие процедуры значительно улучшают самочувствие, что ускоряет процесс выздоровления.
  4. Если случай запущенный, то лечение проводится в условиях стационара. Чаще всего человека помещают в больницу при возникновении мыслей о суициде и отказе от приема пищи.

Во время медикаментозного лечения стресса стоит полностью отказаться от алкоголя и курения, так как в сочетании с транквилизаторами и успокоительными средствами они могут быть «бомбой» для организма, приводя в лучшем случае к психозам, в худшем — к летальному исходу.

Народные методы

Если вы решили вылечить стресс только народными средствами, стоит сказать, что определенного эффекта от такого лечения не будет, так как к проблеме нужно подходить комплексно.

Если вы будете сочетать традиционную терапию с народной медициной, то возможен положительный результат.

Так, основу домашнего лечения могут составить следующие способы устранения болезни:

  1. Применение лекарственных сборов из таких успокоительных трав, как мелисса, мята, ромашка, зверобой.
  2. Принятие расслабляющих ванн на основе полыни, розмарина, липы.
  3. Применение капель, изготовленных с помощью валерианы, пустырника или мяты.

Но все же стоит сходить к врачу и пройти полное обследование, так как под маской хронического стресса могут скрываться серьезные заболевания, такие как гипертензия, гипотиреоз или различные гормональные нарушения.

Также самостоятельно вы можете заняться следующими лечебными мероприятиями:

  1. Организм должен ежедневно получать умеренную физическую нагрузку. С хроническим стрессом можно бороться спортивными занятиями: аэробикой, пешими прогулками, плаванием, гимнастикой и т.д.
  2. Дыхательная гимнастика. При правильном выполнении упражнений со временем исчезнет волнение, повысится иммунитет, улучшится внешний вид.
  3. Аутогенные занятия. Они включают в себя тренировки по самовнушению и методы расслабления.

Профилактика

Профилактика стресса не представляет трудностей. Но многие люди не пытаются придерживаться простых и известных всем правил. Вот их перечень:

  1. Соблюдение здорового образа жизни.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Рациональная организация режима труда и отдыха.
  4. Поддержание себя в хорошей физической форме.
  5. Правильное питание.

Научитесь мыслить позитивно, не нагружайте себя негативными мыслями, найдите хобби или любимое дело, при необходимости смените обстановку. Избавляйтесь от плохих мыслей, это может быть ведение дневника, аутотренинг, занятия йогой, что угодно, но оно должно отвлекать вас от волнения и переживаний.

К тому же уровень гормонов стресса могут снизить простые жизненные радости: проведенное время с друзьями, пребывание на природе, ароматная ванна, любимая комедия и т.д. Живите и радуйтесь каждому дню. Помните: при наличии здоровья любая проблема может быть решена. В противном случае сразу обращайтесь к врачу.

Признаки и лечение хронического стресса

За последние десятилетия спутником практически каждого второго жителя планеты стал хронический стресс, но каково лечение хронического стресса и почему так происходит. Не зря эти вопросы волнуют человечество, ведь на самом деле стресс оказывает негативное влияние на весь человеческий организм в целом и последствия постоянного стресса могут быть неожиданными.

Корень проблемы

Хронический стресс способен оказывать влияние не только на физическое здоровье человека, но и на психологическое состояние. Может поменяться внутренний мир, мышление.

Стресс может настигнуть человека в любом месте, будь то работа, дом, общественный или личный транспорт. Сначала это может проявиться в виде легкого нервного волнения. Но со временем это состояние перерастает в постоянное эмоциональное перенапряжение, называемое хроническим стрессом. В итоге в организме человека происходит сбой всех систем и совсем не за горами развитие серьезных проблем со здоровьем.

Что такое стресс и как лечить это неприятное и вредное для человеческого организма явление?

При возникновении любого физического или эмоционального раздражителя организм дает ответную реакцию. Надпочечники начинают выделять адреналин, стимулирующий, в свою очередь, работу сердца, сосудистую и нервную системы, мышцы и все обменные процессы. Такая реакция организму иногда нужна и даже полезна, но если такое явление происходит регулярно, организм истощается. Страдает и кровеносная, и пищеварительная система, иммунитет и репродуктивная функция.

Если вовремя не принять необходимых мер по избавлению от хронического стресса, может наступить критическая точка, после которой негативные последствия испытывает психологическая сторона жизни человека, нарушается его умственная и физическая работоспособность. При наступлении хронического стресса нужно стараться как можно скорее избавиться от него и начать вновь наслаждаться жизнью.

Виды и симптомы

Стресс подразделяется на 2 подвида: острый и хронический.

Острый стресс проявляется возникновением у человека сильного беспокойства, панического страха или тревоги. В результате этого вида стресса человек может резко вступить в ступор или начать совершать бесконтрольные поступки.

Хронический стресс проявляется постоянно. У человека на этом фоне развиваются нервные расстройства, нарушается сон и может полностью пропасть аппетит. Организм начинает работать в нарушенном режиме, что приводит в дальнейшем к его истощению. В итоге развивается депрессия. В таких случаях человеку поможет медицинское вмешательство.

Помимо всех отрицательных последствий, к которым приводит хронический стресс, в организме могут начаться развиваться такие явления, как:

  • сужение сосудов и изменение артериального давления;
  • значительное увеличение адреналина, что может привести к развитию астмы или диабета;
  • сердечные приступы;
  • острые боли в голове или желудке;
  • расстройство гормонального фона;
  • нарушение работы пищеварительных органов;
  • обострение уже имеющихся у человека болезней.
Читайте так же:  Дедовщина на работе как противостоять моббингу

Кроме этого, хронический стресс стремительными темпами снижает защитную силу иммунной системы, а это чревато развитием серьезных инфекционных заболеваний.

Ошибки в борьбе со стрессом

Как же люди избавляются от хронического стресса? Каким методам и способам отдать предпочтение, дабы не допустить возможных осложнений?

Хронический стресс — заболевание, которое должен лечить не только врач, он только говорит как избавиться от хронического стресса. Основная роль все же принадлежит больному. Очень важно его желание справляться с болезнью и ее последствиями.

Немалое количество людей почему-то думают, что принятый алкоголь или сигарета помогают им справляться с эмоциональным перенапряжением. Однако в этом они глубоко ошибаются. Эффект от алкогольных напитков и вдыхаемого дыма очень кратковременный. У человека на определенное время создается впечатление, что наступило расслабление, напряжение спало, но рано или поздно все возвращается на круги своя.

В некоторых случаях люди борются не с самим заболеванием, а с его симптомами, то есть начинают принимать таблетки, чтобы понизить давление, снять головную боль или избавиться от болей в желудке.

Полезные рекомендации

Стресс — это заболевание, преодолеть которое можно только лишь переменой своего сознания, перестройкой взгляда на окружающий мир или переоценкой ценностей.

Существуют несколько эффективных рекомендаций, которые при начальных проявлениях беспокойства могут оказать человеку действенную помощь. Для снятия стресса главное — это правильно расслабиться, а для этого необходимо выполнить следующие действия:

  • найти тихое безлюдное место, чтобы побыть в одиночестве определенное время;
  • подумать о чем-то хорошем, помечтать;
  • проделать несколько дыхательных упражнений или подышать глубоко и медленно;
  • если есть желание поплакать, не стоит себя сдерживать;
  • посмотреть любимый фильм, лучше всего комедию;
  • послушать спокойную музыку;
  • хорошо выспаться.

По мнению многих экспертов, самыми лучшими и результативными лекарствами от стресса являются:

Удивительно, но даже чашечка чая с кусочком любимого пирога может сотворить чудо и полностью расслабить тело.

Немалое значение во время хронического стресса имеет окружение близких и друзей. Очень важно, чтобы рядом находился человек, которому можно было все высказать, посоветоваться с ним, поговорить «по душам», а вечерняя прогулка с родными поможет отогнать мрачные и неприятные мысли.

Справиться с хроническим стрессом помогут и такие методики расслабления как йога или медитация. Они не только помогут избавиться от стресса, но и являются эффективной профилактикой. В основе этих методик лежит полное расслабление мышц человеческого организма, обучение правильному и полезному дыханию. Они учат жить в гармонии с собой.

Человеку, страдающему от хронического стресса, очень помогают занятия спортом. Даже обычные физические упражнения по утрам внесут в жизнь определенные изменения. Известно, что физические упражнения понижают в организме уровень адреналина. У человека нормализуется его психологическое состояние, а также улучшается сон.

Здоровый образ жизни играет очень большую роль в борьбе с хроническим стрессом. Сюда входит отказ от вредных привычек, соблюдение сбалансированного питания, полноценный отдых и сон.

Людям, подвластным состоянию хронического стресса, очень важно научиться контролировать свои эмоции. В случаях нервозности и агрессии рекомендуется подавлять их. Для этого можно сделать несколько глубоких вдохов, успокоиться, расслабиться. Можно выполнить пару упражнений для расслабления мышц.

Проявление гибкости — это одно из важных условий борьбы со стрессом. Во время споров или скандалов можно иногда не настаивать на своем, а уступить, согласиться, пойти на компромисс. Доказано наукой — люди, которые умеют сглаживать ситуацию, намного меньше испытывают стресс.

Одним из замечательных способов избавления от стресса является умение переключаться на другой вид деятельности. Если человек занят физическим трудом, ему необходима передышка и нужно переключиться на какую-либо интеллектуальную деятельность, и наоборот.

Очень важно знать, что когда человек напрягается, приток крови к его конечностям в значительной мере уменьшается. В такой ситуации не помешает принять горячую ванну. Горячая вода приводит циркуляцию крови в норму, а организм тем временем понимает, что он находится в полной безопасности.

И последний очень полезный совет: нужно всегда думать о прекрасном, мыслить позитивно.

Хронический стресс — это болезнь не страшная, ужасными являются последствия этого заболевания, поэтому важно уделять внимание не только лишь состоянию своего физического здоровья.

От психологического состояния зависит очень многое. Нужно больше времени уделять отдыху, полноценному и качественному сну и тогда никакой стресс не покажется на горизонте.

Хронический стресс: симптомы и способы избавления

По статистике почти три четверти населения России пребывает в состоянии нервного перенапряжения. Причем большинство не считает стресс угрозой для организма. Но так ли это? Мы поговорим о том, как распознать хроническое перенапряжение, о причинах его возникновения и о последствиях повседневного стресса.

«Афобазол» — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.

Причины и признаки постоянного стресса

Стресс сам по себе является нормальной реакцией организма на ситуации, требующие от человека повышенной концентрации, быстрой реакции, больших умственных или физических усилий. В таком состоянии мозг включает режим чрезвычайного положения, заставляя все системы нашего тела выкладываться на 100%. Но беда в том, что зачастую данный механизм включается тогда, когда этого не требуется — как реакция на повседневные переживания. Разговор с начальником, выступления на публике, мелкая семейная ссора, сильная усталость или конфликт с другом — причины для расстройства найдутся у каждого. В результате большинство современных людей живет в постоянном режиме растрачивания резервных ресурсов тела.

Читайте так же:  Как проявляется кататоническая шизофрения

Диагностировать стрессовое состояние несложно. Среди симптомов хронического стресса:

  • физиологические: бессонница или повышенная сонливость, потеря аппетита или постоянный голод, головные боли, нарушения пищеварения;
  • эмоциональные: перепады настроения, раздражительность, депрессия, чувство одиночества, плаксивость;
  • поведенческие: появление или усиление склонности к алкоголю, наркотикам, попытки самоизолироваться от друзей и знакомых, проблемы с концентрацией внимания, частые ошибки в работе.

При появлении вышеперечисленных симптомов не стоит однозначно ставить себе диагноз. Многие физиологические признаки стресса совпадают с проявлениями серьезных заболеваний: диабета, гипертонии, гастрита и т.п. Эмоциональные симптомы могут в том числе указывать на проблемы в работе щитовидной железы. Поэтому первым делом стоит пройти обследование, чтобы исключить наличие опасной патологии.

Последствия: стресс опаснее, чем можно представить

Ресурсы организма вовсе не бесконечны. Из-за частых выбросов гормонов стресса (адреналина, кортизола) в организме нарушается гормональный фон, снижается иммунитет и сексуальное влечение. Органы, работающие на износ, начинают давать сбои, тело изнашивается в ускоренном темпе. Недаром про человека, пережившего сильное эмоциональное потрясение, говорят «постарел на десять лет».

Часто стресс — причина бессонницы, головных болей, проблем с ЖКТ и даже инфарктов и инсультов. Из-за пониженного иммунитета человек подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям, обострению хронических патологий. Попытки сбежать от реальности приводят к алкоголизму, наркомании, развитию серьезных психических заболеваний. Депрессии при стрессе могут закончиться суицидом или его попыткой.

Стресс называют «тихим убийцей»: хроническое эмоциональное перенапряжение наносит серьезный удар по здоровью. Только своевременное лечение, работа над собой и пересмотр образа жизни помогут избежать серьезных последствий продолжительного стресса.

Психотерапия и работа над собой — эффективное оружие в борьбе со стрессом

Психологи говорят, что истинные, глубинные, причины стресса чаще всего в нас самих. Поэтому основополагающим в борьбе с нервным напряжением является подход «помоги себе сам». Это не значит, что от помощи специалистов нужно отказаться. Как раз наоборот — врач поможет вам найти свой путь избавления от стресса и подскажет, как с него не сойти.

Фармакотерапия — помощник, без которого трудно обойтись

Обойтись нелекарственными методами можно далеко не всегда. Тогда на помощь приходят медикаментозные препараты. Мы расскажем об основных группах лекарств для борьбы с хроническим стрессом:

Препараты растительного происхождения

Такие средства, как «Персен», «Ново-Пассит», или более доступные настойки пиона уклоняющегося, корня валерианы, женьшеня могут оказывать заметный успокоительный эффект, однако они вызывают сонливость, заторможенность и угнетение когнитивных процессов, что в состоянии хронического стресса отнюдь не полезно.

Витаминно-минеральные комплексы, БАДы

Как дополнение к основному комплексу лекарств и в качестве профилактики врачи советуют принимать витамины и минеральные добавки: отдельные (магний, железо) и комплексные («Специальное драже Мерц», «Компливит Антистресс», «Супрадин»). Также в терапии могут быть задействованы и биологически активные добавки к пище: «Коэнзим Q10», «Магнетранс» и другие. Такие препараты не оказывают выраженного антистрессового действия, но помогают организму восстановиться после перенапряжения.

Препараты с сопутствующим действием

Знакомые еще нашим родителям и бабушкам «Валокордин», «Глицин» и «Корвалол» зачастую используются как универсальное средство: ими лечат все — начиная от покалывания в сердце и заканчивая депрессией. Они действительно имеют определенное успокоительное действие, но не могут считаться седативными или стимулирующими средствами. Не стоит злоупотреблять их приемом, если вы не хотите заработать гастрит или проблемы с печенью.

Рецептурные средства

Если стресс перешел в критическое состояние, грозящее срывом или депрессией, — врачи назначают сильнодействующие препараты: антидепрессанты, транквилизаторы (например, «Прозак», «Фенибут», «Феназепам»). Эти лекарства действуют направленно, снижая тревожность, тормозя работу нервной системы, но при этом вызывая зависимость, вступая в межлекарственное взаимодействие с другими препаратами. Такие средства нельзя принимать долго.

Современные безрецептурные противотревожные препараты

Существует и альтернатива для «тяжелых» лекарств: средства, которые оказывают анксиолитическое действие, но не угнетают при этом нервную систему. Данные препараты, наоборот, помогают снизить тревогу и напряжение, сохранить ясность ума, активизировать мыслительную деятельность, улучшить эмоциональный фон. Они не вступают в межлекарственное взаимодействие, не вызывают зависимости, синдрома отмены, сонливости, не требуют постоянного повышения дозы и зачастую отпускаются без рецепта. К таким препаратам относится, например, «Афобазол».

Комментарий от эксперта компании-производителя препарата «Афобазол»:

«Афобазол» — современное лекарство с уникальной, разработанной в России формулой: по своему противотревожному эффекту он не уступает многим классическим транквилизаторам, но при этом лишен многих их недостатков. «Афобазол» способствует восстановлению нервных клеток, помогает устранить как психические, так и вегетативные проявления стрессового состояния. Исследования показали, что «Афобазол» вдвое снижает уровень тревожности и почти на 70% повышает работоспособность при стрессе.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Хронический стресс — крайне тяжелое для любого человека состояние, которое может быть чревато еще более печальными последствиями: различными психическими нарушениями и серьезными болезнями внутренних органов. Поэтому важно как можно скорее начать борьбу со стрессом, используя все возможные средства. Не позволяйте стрессу влиять на ваше здоровье ни сейчас, ни в будущем!

Источники


  1. Иванников, В. А. Общая психология. Учебник / В.А. Иванников. — Москва: Мир, 2015. — 480 c.

  2. Попов, Э.В. Общение с ЭВМ на естественном языке / Э.В. Попов. — М.: [не указано], 2016. — 531 c.

  3. Леонидова, Б. Развод! Почему? / Б. Леонидова. — М.: Московский рабочий, 2009. — 224 c.
Хронический стресс
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here