Как бороться с ленью, если ничего не хочется делать

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как бороться с ленью, если ничего не хочется делать" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как бороться и справиться с ленью

Прежде, чем решить, а как же бороться с ленью, нужно разобраться, а что же это такое. Как правило, лень связывают с чрезмерной усталостью, с одной стороны это способ защиты от перегруза, лениться человек начинает, когда полностью измотан, с другой – внешнее проявление этого состояния, крик организма о помощи. Так же нежелание работать или просто лень, связывают с недостаточной мотивацией и неудовлетворённостью собственной жизнью, отсутствием перспектив.

Ни с одни из этих утверждений не поспоришь, но если чрезмерная усталость,это проблема, которую нужно решать отдельно, то недостаточная мотивация, делает борьбу с неохотой взяться за дело необходимостью, ведь никаких перспектив для того, кто не хочет работать, причём, обычно, не то, что на рабочем месте, а даже над собой, и приводит к тому самому отсутствию перспектив. Хотите быть человеком счастливым и успешным, самое время взять себя в руки и побороть лень.

Как же бороться и справиться с ленью.

• Не откладывайте на завтра. Ну, необязательно на завтра, часто новую жизнь или важное дело переносят на понедельник, следующий месяц или даже на следующий год. Но, дело в том, что те, кто используют такой подход, как правило, ничего не делают ни с понедельника, ни со вторника, а продолжают отлаживать до самого последнего момента. Приучите себя к тому, что у вас есть только сейчас и именно сейчас выполняйте текущие задачи, раз решили справиться с ленью.

• Один большой шаг могут заменить десять маленьких шажков. Ещё одна распространённая ошибка, к которой приводит лень или которая приводит к лени, это решение сделать всё «одним махом». Как правило, это не удаётся, а если всё доделать и получится в срок, то качественной такую работу назвать нельзя, так, средненькая. А значит, возможности, которые открывались в этот момент, вами упущены, ими воспользуется тот, кто упорно работал и показал результат. Чтобы справиться с ленью, разработайте план и поэтапно выполняйте все его подпункты.

Вот ещё несколько советов, которые следует помнить, чтобы успешно бороться с ленью:

• Лень обычно провоцируется. Вами, обстоятельствами или теми, кто вас окружает. Поменяйте отношение к ситуации, и вам удастся побороть лень.

• Не позволяйте себе идти на поводу у сослуживцев, друзей и т.д. и тратить собственное время, поскольку так делают все.

• Недостаточные физические нагрузки так же могут стать причиной лени. Ведь это приводит к хронической усталости. Хотите успешно бороться с ленью, периодически тренируйтесь.

• Недостаточные эмоциональные нагрузки. Это может привести к пассивности или раздражительности, что не способствует желанию работать, а часто заставляет думать, что смысла в этом нет. Хотите побороть лень, впустите в свою жизнь эмоции. Больше общайтесь или переживайте вместе с героями фильмов/книг, ведь переживая «со стороны», дискомфорта и депрессий удастся избежать.

• Недостаточные интеллектуальные нагрузки. Речь не идёт о шахматах или кроссвордах, это тренировка логики и памяти, чтобы получать удовольствие от жизни и справиться с ленью, постоянно ставьте перед собой интересные, нетривиальные задачи. На работе и в жизни. И, конечно, справляйтесь с ними.

• Относитесь к проблемам, как к дверям, которые открывают новые возможности. Это урок и интереснейшая задача, поэтому, не бегите от проблем, ищите всевозможные способы их решить. Ведь на чудо надеяться не приходится, и никуда они не денутся. А прилаживая усилия, чтобы уже сейчас справиться с ними, это и предотвращение грядущей катастрофы, и способ бороться с ленью.

• Не забывайте, что только вы можете исполнить свои мечты. Конечно, помечтать приятно, только, к сожалению, сами по себе они ни к чему не приведут. Реализует их человек, а единственный способ это сделать – ежедневный труд. Относитесь к ним как к своим планам и приложите все усилия, чтобы реализовать желаемое. Для чего необходимо справиться с ленью и взяться за работу.

• И, конечно, не падайте духом. Хорошее настроение это уже половина успеха, особенно, если нужно заставить себя приступить к работе. Подумайте, как получить от неё удовольствие, например, сделать лучше и быстрее, чем кто либо; и с удовольствием начинайте. Не получается? Начинайте снова, ведь сдаваться тот, кто хочет чего-то достичь себе позволить не может.

Ищите мотивацию и радуйтесь поставленной задаче, спорьте с собой и делайте всё лучше, быстрее, интереснее и т.д. Только так можно бороться и справиться с ленью.

Что делать, если лень бороться с ленью: нужно ли вообще что-то менять

Все люди периодически ленятся, но не все что-то делают для того, чтобы исправить ситуацию. Мы расскажем вам, как правильно бороться с ленью и почему иногда такое состояние является абсолютно нормальным.

Когда вам не хочется работать время от времени, это абсолютно нормально и с этим можно жить. Не бойтесь лени, бойтесь состояния, когда не хочется ничего предпринимать для борьбы с ней. Если вы читаете эту статью, это значит, что вам не безразлично ваше будущее, так что первый шаг уже сделан.

Научитесь отличать лень от прокрастинации

Лень — это полное отсутствие желания работать, а прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом. Прокрастинацию часто путают с ленью, потому что человек не работает, хотя может это делать. Ленью называется непреодолимое желание ничего не делать. Да, таков может быть и склад характера, и тогда нужно заняться самосовершенствованием, но зачастую лень вызывается болезнью или переутомлением.

Как бороться с ленью

Нужно вычищать весь ненужный хлам в голове. Все мысли вроде: «я не смогу», «у меня не получится«, «всё будет так же, как и в прошлый раз» — от всех от них необходимо избавляться. После того, как вы удалите ненужные блоки сознания, необходимо перейти ко второму этапу — планированию.

Планирование осуществляется следующим образом. Во-первых, ставить нужно достижимые цели, а не запредельные, чтобы вогнать себя в тоску еще сильнее. Поставьте себе временные рамки и распишите каждый день. Следовать плану проще, чем действовать по вдохновению. Это работает даже в тех случаях, когда человек хочет написать роман. Написать по вдохновению иногда не получается даже маленькую статью, а такое большое произведение нужно всегда создавать пошагово. Помните о том, что маленькие цели — это шаги к большим.

Просто начните что-то делать. Страхи можно победить простым способом. Если вы боитесь ехать на американских горках, то сядьте и пристегнитесь. У вас не будет выбора. Точно так же и в творчестве и работе — просто начните. У вас все получится, если вы пересилите себя.

Ни в коем случае не сдавайтесь. Проблемы встречаются на пути многих великих ученых и изобретателей. Вы ничем в этом плане от них не отличаетесь, просто ваши цели могут быть более скромными. Если бы Никола Тесла или Альберт Эйнштейн сдались, то у нас не было бы теории относительности или переменного тока.

Когда лень бороться с ленью

Борьба с ленью — это процесс многоступенчатый. Чтобы не появлялось такого ощущения, когда вы не хотите бороться с ленью, старайтесь не переутомляться с лишком сильно. В нормальном психическом состоянии человек способен всегда побороть лень. Если вы слишком сильно измотаны, то нужно сначала дать телу отдохнуть. Люди часто думают, что они ленивы, хотя они работают на трех работах, не покладая рук.

Читайте так же:  Психология и причины аддиктивного поведения взрослых и подростков

Возможно, дело не в лени, а в том, что ваш разум где-то в подкорке говорит вам: «Остановись, так много работать нельзя». Нередко это оказывается чистой правдой. Вы ищите причины начать бороться с ленью, но вам не хочется этого делать, потому что здравый смысл указывает на то, что нужно дать себе время отдохнуть.

Словом, не всегда с ленью нужно бороться. Кстати, в некоторых ситуациях ваша лень может помочь вам разбогатеть. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Ничего не хочется – что делать, чтобы справиться с апатией и наладить жизнь?

Когда человек в состоянии апатии, он эмоционально холоден, отрешен от действительности, пассивен и бессилен, у него дефицит жизненной энергии. Это жалкое зрелище. Но этому горю можно помочь. Человек ничего не хочет, но в основе этого нежелания не лежит привычка лениться, он реально видит жизнь скучной, бессмысленной и пустой, а себя бесполезным и негативным.

Что такое апатия?

Для выхода из ситуации, нужно хорошо понимать все аспекты проблемы. Апатия существует не как обособленная проблема. Это только верхушка айсберга. То есть нарастающее безразличие ко всему является следствием определенного душевного состояния.

Врач психиатр не ставит диагноз апатия, а рассматривает это состояние как симптом других расстройств. Но это не значит, что каждый столкнувшийся со всеобщим безразличием к внешнему миру человек должен лечиться у психиатра. Порой достаточно помощи психолога.

С апатичным человеком сложно общаться. Он безразличен к погоде на улице, радостным и грустным событиям, которые видит воочию. Можно эмоционально и с воодушевлением рассказывать ему о чем-то захватывающем и реакция будет нулевой. Для впавшей в апатию персоны ничего не значат как негативные, таким позитивные происшествия. Человеку может быть безразлично, что употреблять в пищу или как одеваться. Порой вообще нет аппетита и одежда несвежая.

Следует дифференцировать апатию от сходного состояния абулии — отсутствия воли. Эти два состояния могут иметь место одновременно. Запомните, что апатия представляет собой нечувствительность и безразличие, абулия же основывается на безволии и бездействии. Почти все знакомы с явлением легкой апатии. В таком состоянии существование человека протекает вяло, он безэмоционален. Но иногда это обостряется.

Известно, что человек наблюдает за происходящим, вообще ничего не делает при шизофрении, деменции, ВИЧ, заболевании Пика, депрессии и иных расстройствах. Также явление апатии можно идти как побочный эффект медикаментов, например, такое бывает после нейролептиков.

В поведении человека нет переживаний и других эмоций, но в глубине души он еще способен испытывать человеческие чувства. Настоящие эмоции могут быть заблокированы и зарыты глубоко в подсознании. Сознание по каким-то причинам не имеет доступа к этим резервам.

апатия — это такое состояние, когда ничего не хочется, нет аппетита, пропадает интерес к жизни

Как проявляется апатия?

Вот список примеров проблем человека с апатией:

  • человек постоянно неразговорчив, ведёт малоподвижный образ жизни, заторможен;
  • наблюдается неэффективное мышление и ухудшение памяти;
  • социальные связи ограничены, общественные мероприятия сведены к нулю;
  • нет желания кого-то любить и быть любимым;
  • человек не ставит цели и не планирует будущее;
  • нет желаний, нет стремлений, налицо бесчувственность;
  • мир неинтересен, человек старается не покидать свое жилое помещение;
  • хроническая усталость, несмотря на сон и отдых;
  • утром тяжело проснуться, подняться с кровати и начать действовать;
  • беспокоит сонливость, но часто попытки уснуть безуспешны;
  • пропадает или нарушается аппетит;
  • замедляются внутренние ритмы, что проявляется торможением в физическом и психическом плане;
  • проблемы с мышлением такие, что невозможно решать сложные задачи, тяжело думать, внятно разговаривать и принимать решения;
  • трудно концентрировать внимание;
  • настроение негативное, учеба и работа неуспешна;
  • человек не проявляет инициативу там, где явно мог бы преуспеть.

чтобы преодолеть апатию, нужно научиться отдыхать, помочь себе лекарствами, найти мотивацию и поменять круг общения

Как избавиться от апатии?

Если вы замечаете у себя или близких проявления апатии, то нужно действовать незамедлительно. Обязательно провериться у врача. Очень важно изучить состояние человека и выявить причины. Например, длительное нахождение в стрессовой ситуации может повлечь короткую апатию, она необходима для восстановления нормального эмоционального состояния. Возможно, человеку просто не достает отдыха. Необходимо выспаться, отдохнуть от обилия информации, побывать на природе и погулять по лесу, порыбачить.

Медикаменты

Для искоренения апатии нужно действовать разумно и планомерно. Нет такого лекарства, которое после одного приема решает проблему. Чтобы на смену пассивности пришла энергичность, придется обследоваться и пообщаться с психологом и психотерапевтом. Также для повышения жизненного тонуса, возможно, надо пропить курс витаминов. Самые часто назначаемые препараты — это средства из группы ноотропов, природные адаптогены, стимуляторы психики такие как кофеин, средства для улучшения обмена веществ и витамины из группы В.

Поддерживающие меры

Вместе с лечением нужно больше гулять, регулярно давать себе полезные физические нагрузки, пройти курс профессионального массажа и принимать контрастный душ. Обязательна наладка питания. Вы должны употреблять достаточно питательных веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Нужна перепланировка режима работы и отдыха.

Вообще, неплохо пересмотреть свой образ жизни и добавить в него спорт и правильное питание. Возможно, вас будет мотивировать абонемент в фитнес-клуб, может быть, вдохновят танцы или борьба. В любом случае, спортзал поможет восполнить дефицит гормона радости.

В графике обязательно надо найти место для полноценного выходного дня, который вы посвятите самому себе, любимым делам и саморазвитию.

При первых проявлениях апатии необходимы радикальные меры — неплохо уйти в отпуск, отправиться в путешествие, поменять все вокруг себя, не бояться пробовать новое. Попробуйте завести себе домашнее животное (лучше подойдёт собака), которое не даст скучать, заставит действовать. Старайтесь чаще совершать покупки.

Работа над собой

Нужно практиковать своевременное освобождение от сильных эмоций, их нельзя подавлять — если есть проблема, ее надо обсудить, при желании плакать, нужно сделать это. Также хорошо иметь гибкость характера, готовность менять свой мир к лучшему. Стоит учиться предупреждать эмоциональные перегрузки и защищать себя от стрессов.

Попробуйте посмотреть мотивирующие фильмы, ролики на Ютуб, почитать книги. Возможно, вас вдохновят истории людей, которые были в унынии и депрессии, а затем выбрались из этого состояния и стали успешными. Выделите людей, на которых вы хотели бы быть похожими. И стремитесь к идеалу, старайтесь соответствовать определенным рамкам. И вы не заметите, как пройдет ваша апатия.

Круг общения

Обычно человек по характеру, поведению, привычкам и мировоззрению похож на самых близких ему людей. Перечислите 5 персон, с которыми вы ближе всего общаетесь. Вы представляете собой нечто среднее между ними, взяв от каждого понемногу.

В себе сложно искать недостатки, поэтому поищите их у ваших самых близких людей. Возможно, вы внушаемый человек, который легко поддается влиянию и настроению окружающих, и кто-то из ваших товарищей тянет вас на дно. Однозначно неполезно общаться с негативными, депрессивным и пессимистичными людьми. Поэтому лучше ограничить такие контакты, пока не перестроится ваша психика.

Нередко выясняется, что энергетические вампиры живут совсем рядом и являются близкими родственниками. В таком случае нужно поменять модель общения с таким человеком, не позволять собой манипулировать.

Лучше общаться с такими людьми, которые заряжают вас позитивом. С ними легко и радостно, хочется жить и творить, развиваться и достигать поставленных целей.

Читайте так же:  Стороны общения в психологии, их характеристика и значение

Поддайтесь апатии

Существует очень интересная рекомендация от психологов, которая позволяет эффективно бороться с апатией и даже побеждать ее всего за день. Например, на вас снова напала скука, грусть, лень, вам ничего не хочется и просто опускаются руки. Попробуйте в такой день остаться дома. Прогнитесь под свою апатию и пойдите на встречу чувствам.

Данный совет может показаться глупым, но он действенный. Поймите, что ваше усиленное сопротивление апатии забирает немало жизненной энергии. Возможно, вы просто устали и организму требуется перезагрузка. Когда вы собираете все силы и стараетесь начать что-то делать, то копите отрицательную энергию, которая рано или поздно найдет выход. Попробуйте ничего не делать. Полежите под одеялом, попейте чай, посмотрите фильм. Главное, перестаньте себя винить и переживать. С большой долей вероятности после дня, проведенного дома, вы обновите мышление, снова сможете спокойно жить и работать.

Планы на будущее

Учитесь мечтать, ставить и достигать цели. Это необходимо для вашего уверенного движения вперед. Если у человека нет цели и мечты, то он видит свою жизнь бессмысленной и серой. Обязательно визуализируйте свои желания, обсуждайте планы с родственниками и единомышленниками, фиксируйте все свои достижения на фото или в личном дневнике. Делайте ежедневные шаги ради достижения высоких целей и искренне радуйтесь победам.

Заведите аккаунт в Инстаграм и показывайте другим, как вы осуществляете свои мечты шаг за шагом. Через некоторое время вы заметите, что значительно продвинулись по нужному направлению и даже опередили других. Когда есть четкий, до мелочей расписанный план, то нет времени на депрессию и апатию.

Достижения

Никогда не сравнивайте себя с другими. Стоит сопоставлять свой портрет в прошлом и в настоящем, отмечая положительные перемены. Если вы знакомы с проблемой апатии, то, скорее всего, не верите в себя. Всегда фокусируйтесь на ваших хороших чертах и меньше грустите из-за промахов. Запомните, что все люди неидеальны и имеют право на ошибку.

Вспомните все достижения вашей жизни, успехи в учебе и на работе. Неплохо освежить память, рассмотрев различные трофеи побед — грамоты, фото, медали и подобное. Все это значит, что вы в чем-то превосходите других. Осознание своих достижений поднимает самооценку и защищает от апатии.

Выход из депрессии

Как правило, апатия развивается вместе с депрессией. Это очень близкие, взаимопроникающие понятия. Необходимо преодолеть все негативные эмоции и помочь себе реабилитироваться. Тогда пройдет и апатия. Чтобы побороть депрессию и начать хоть что-то делать, стоит заняться бегом, он повышает жизненный тонус и дается легче других видов активности, так как естественен для человека и для занятий нужно просто выйти на улицу.

Также при депрессии помогает депривация сна, то есть нужно не ложиться спать. Потребуется пропуск всего одной ночи и бодрствование до 40 часов. Часто этот метод помогает человеку встряхнуться и вытаскивает его из депрессии.

Другой неожиданный путь снижения переживаний — это голодание. Речь идёт не о лишении себя питания, а о голодании по специальным методикам, которые нужно практиковать с осторожностью.

Также против депрессии поможет профессиональная психотерапия, ароматерапия, общение с животными, туризм, музыка, длительный сон, отдых и релаксация, религия и любая возможность выплеснуть свои эмоции.

Кратковременная апатия иногда случается у совершенно нормальных людей. Если ваш близкий человек ничего не хочет и демонстрирует безразличие происходящего, то постарайтесь ему помочь набраться смелости обратиться к психологу. Если вы однажды столкнулись с проблемой апатии и сумели своими силами преодолеть данную проблему, то уделите особое внимание профилактическим мерам.

О том , как не бороться с ленью.

Вчера мне было тошно. Я не работаю, поэтому моя работа- это мой дом. Я перфекционистка. Мне всегда хотелось, чтобы в доме было чисто. Белье постирано, полы помыты, обед приготовлен. Чтобы все это содержать так, как задумывалось нужно работать каждый день как автомат, стоять на этом кухонном конвейере. Когда я училась в школе( кстати, хорошо училась) мама пугала меня, что если я не поступлю в институт, то буду работать на конвейре, а это самое страшное в жизни, потому что скучнее конвейера ничего нет на свете. И вот я окончила школу, потом институт и теперь работаю на домашнем конвейре. Самое страшное свершилось.

Как примерная домохозяйка я пишу себе списки дел. Чтобы все было в порядке я должна каждый день убираться( хотя бы по немногу), каждый день стирать и варить обед( у меня муж и взрослый внук- студент). Кроме того я чувствую. что одного домашнего хозяйства для счастья мне маловато. Я намечаю для себя занятия всевозможными хобби и какие- нибудь культурные мероприятия.

В этом году кончилось тем, что сил хватало только на домашние дела. Хорошо еще, что каждый день выходила в магазин, а заодно и погулять. С теми занятиями, которых я хотела( танцы и т д ) не сложилось: то время неудобное, то далеко, то курсы еще не начались.

Осенью , по окончании дачного сезона я с энтузиазмом начала заниматься домом. За лето мой безбытный муж и более хозяйственный внук обычно так запускают дом, что мой энтузиазм в нем просто необходим. А потом энтузиазм постепеннно прошел. Я поняла. что мне тяжело заниматься одними и теми же делами каждый день. А иногда мне просто хотелось весь день лежать с книжкой независимо от порядка и чистоты пола. Голова не выдерживала пустоты.Чтобы выживать нужна была новая информация и новые впечатления.

В понедельник я худо- бедно навела порядок на кухне. Кухня — это такое место, где порядок необходимо наводить каждый день. Быстро приготовила обед. Пол был грязный и пыльный, но я не смогла.

Следующие два дня я собиралась мыть пол, но вместо этого лежала и читала. А еще было солнце , и я уходила гулять. Два дня я бездельничала. Два дня — это очень мало. Раньше я зависала надолго. Я ненавидела себя за это. Мне ничего не хотелось делать. От этого, и еще от того, что рутина окончательно заела, у меня портилось настроение. Я видела, что снова начинается депрессивный период, а я очень не люблю себя, когда я такая: когда мне ничего не хочется и не можется. Я люблю себя увлеченную. Тогда мне все интересно и мне не скучно жить. А однажды психолог сказал мне, что любить себя нужно всякую. А как себя такую » в тоске» любить?

Зато сегодня я встала утром и сделала все то, что давно хотела: убралась, устроила стирку, сделала обед и помыла пол.

А вывод я сделала простой: если тебе не хочется и не можется, не заставляй себя. Отдохни два дня или сколько нужно,и желание придет само. Ты сделаешь то, что нужно только без обременительной борьбы с собой и сделаешь это с удовольствием.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не надо с собой бороться. Лучше себя слушать и себе подыгрывать.

Эти выводы я сделала для себя, но может быть, еще кому- нибудь пригодится.

Как бороться с ленью?

Знакома ситуация, когда нужно что-то делать, но уж очень не хочется или хочется чего-то другого – например, лежать на диване и смотреть в потолок, листать ленты в соцсетях…?

Такое состояние как отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью именуется в толковом словаре русского языка ЛЕНЬЮ.

Читайте так же:  Мания + депрессия = маниакально-депрессивный психоз

Все мы встречаемся с этим состоянием, но по-разному относимся к нему. Вспомните, что вы чувствуете во время этого состояния? Спокойствие, расслабленность, тревогу, вину, стыд, апатию, тоску, радость.

Сильное влияние на чувства может оказывать сложившееся мнение о лени как о чем-то социально неодобряемом, порицаемом. Стоит хотя бы вспомнить пословицы: без дела жить — только небо коптить, кто ленится, тот не ценится, труд человека кормит, а лень портит.

Но всегда ли лень – неполезна, вредна?

Отрицание и вытеснение лени из своей жизни может приводить к другой противоположности – трудоголизму, что чревато эмоциональным и физическим истощением. Рано или поздно состояние, когда ничего не хочется делать, трудоголика догонит — в виде синдрома усталости или вынужденного «ничегонеделания» из-за болезни.

Другая крайность – лень в выраженной степени, приводящая к праздности, апатии, безволию, жизни «по течению».

Так или иначе лень – это часть жизни, другое дело – что к ней приводит и как ее переживать, преодолевать.

Итак, что является причиной лени?

  • Принять факт лени – не бороться, не бичевать себя (на это уходит дополнительная энергия), а позволить побыть себе в данном состоянии.
  • Найти время и место для этого.
  • Перед каким-то неотложным делом – просто ничего не делать, ничем себя не занимать (в течение 30-60 мин).
  • Если это адекватно и безопасно – найти менее энергозатратные способы действий (лень как двигатель прогресса).
  • Найти ресурсы – приятные и безопасные источники энергии (например, отдых на природе, если вам это нравится, и вы наполняетесь положительными эмоциями, чистым воздухом, солнечной энергией).
  • Для профилактики усталости и истощения — чередовать труд и отдых.

На самом деле лень может возникать как защита от того, что:

— тяжело и непосильно,

Как это работает? Психика сопротивляется тому, что не соответствует истинным потребностям, интересам, ценностям и смыслам человека. Может сопротивляться через лень, апатию, снижение энергии. Человек может ставить цели и задачи, но если они не удовлетворяют его потребности, не воплощают его ценности, не соответствуют его подлинному, настоящему «Я», то и мотивации действовать нет, и энергия не вырабатывается.

  • Первый шаг – осознание точно, чего на самом деле хочется и значимо лично для вас (здесь я не имею ввиду какие-то из ряда вон выходящие, антисоциальные желания).
  • Приводить в соответствие истинные потребности, стремления, ценности и то, чем занимаешься. Взять за это ответственность.
  • Полезно спрашивать себя: Что я делаю? Что я чувствую? Что я ощущаю? Чего я хочу?

Проявления лени – такие как оттягивание действия, пассивность, безынициативность, нежелание прикладывать усилия, ожидание, что кто-то другой возьмет на себя решением дел – могут вытекать из личностных особенностей человека.

Они в свою очередь складываются в результате воспитания, когда человека чрезмерно опекали в детстве, проявляли к нему сверхзаботу, пытались решать за него, подавляли инициативу, ликвидировали последствия его поступков, а также в результате выученной беспомощности («незачем что-то начинать, все равно не получится»).

В основе такой лени – неумение или нежелание брать ответственность, неверие в свои силы.

[1]

  • Брать ответственность. Если в детстве человек более зависим от других, то во взрослом возрасте он вполне может брать управление собой и своей жизнью в собственные руки – возможно не сразу, а шажок за шажком. И сложившиеся привычки можно менять или дополнять новыми, старые навыки – новыми навыками.
  • Помнить о том, что в жизни помимо «хочу», бывает еще «надо» и «должен».
  • Найти минусы в пассивности и перекладывании ответственности на других, увидеть плюсы – в самостоятельности и ответственном подходе к жизни. Например, возможны такие плюсы как переживание интереса, драйва, рост уверенности в себе, раскрытие своих способностей.
  • Вырабатывать новые модели поведения, дающие большую независимость и самостоятельность в своих выборах. Проработать страхи, создающие барьеры на пути к действию. Для помощи себе в этом можно обратиться за консультацией к психологу.

Недостаток нужных микроэлементов, сбой в гормонах, заболевания могут приводить к снижению активности.

  • Обратиться к врачу. Пройти медицинское обследование.

Для того, чтобы точно установить, есть ли депрессия, необходима профессиональная диагностика. Состояние лени не всегда указывает на депрессию, но может быть одним из сопутствующих факторов. Помимо снижения энергии и двигательной активности, при депрессии могут проявляться пониженное настроение, замедленное мышление, сосредоточение на своих недостатках и негативных сторонах жизни. Данное состояние может возникать в результате утраты, подавления эмоций и чувств, быть следствием физиологических процессов.

  • Обратиться за профессиональной поддержкой.

Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать?

Полное безразличие, отрешённость и безучастность, отсутствие страсти, воли или энергии. Ослабление побуждений, интересов, безразличие к событиям, эмоциональная пассивность — все это состояние апатии. Работоспособность 100%

Что же всё — таки делать, если ничего не хочется делать?

«Вся еда казалась пресной. Одеваться не было никаких сил. На что меня хватало, так это на просмотр страниц в Интернете и социальных сетей. Мне казалось, что вот эти люди — живут, а я почему — то не могу жить» — так описывает состояние апатии героини романа «Триумф» писательница Кристина Куцишвили

Описание, скажем, не очень счастливого человека, который ничего не хочет исправлять. А хуже всего то, что апатия — это один из симптомов начинающейся депрессии. А это уже состояние более угрожающее и глубокое, с полным отстранением от реальности, а иногда и мыслями о суициде.

Почему же возникает лень и апатия? Почему ничего не хочется делать?

Причины могут быть различными. Апатия может стать реакцией на стресс. Апатия возникает как после сильных эмоциональных потрясений так и до них. Апатия как самозащита психики и всего организма в целом. Апатия как защита от нагрузок и чрезмерного количества эмоций Как управлять своим гневом?

Также апатия может быть сигналом об истощении организма. В этом случае апатия может иметь медицинский характер. Если ваша апатия такого рода, то вы будете чувствовать сонливость, слабость, головокружение, будет потеря аппетита.

Что делать, если вам ничего не хочется и ваша апатия именно такого характера? Включите режим «энергосбережения». Это призыв к отдыху, к остановке хотя бы на время.

Лень и апатия. Как ещё распознать апатию?

Что делать, если ничего не хочется делать, вы ощущаете тоску и уныние, подавленное настроение, вы и утром и вечером испытываете чувство бессилия, страх или тревожные мысли, головокружения и слабость в мышцах. При этом вы отказываетесь от выполнения повседневных занятий на фоне общей слабости, вплоть до занятий, приносящих удовольствие.

«…Легче всего существовать в плену неподвижности, однообразия и скуки и не предпринимать никаких усилий, чтобы вернуться к нормальной жизни» — отрывок из книги «Ева Луна»

Бессилие, возникающее при апатии, ложно принимается за лень. Апатия и лень — это разные психологические проблемы, и не стоит их путать.

Психологические особенности лени и апатии

Когда мы говорим о лени, каждый подразумевает свое. У каждого своя лень и свои симптомы. Вот некоторые из них:

  1. Низкий уровень мотивации к чему-либо — это тоже признак лени
  2. Лень как нехватка силы воли
  3. Для некоторых людей лень — это стиль жизни
  4. Иногда лень выступает как боязнь ответственности
  5. Встречается конструктивная лень. Что такое полезный стресс?
  6. И как говорится, ощутите разницу : при апатии человек теряет ощущение реальности, отсутствует интерес к происходящему, возникает желание одиночества; безволие и нежелание выполнять самые элементарные действия; внешнее проявление апатии – заторможенность всех реакций. В. Г. Белинский говорил » Апатия и лень — истинное замерзание души и тела». Судя по всему, он прав
Читайте так же:  Дети с зпр

Как избавиться от лени

Лень в какой-то мере свойственна всем, но не всегда удается вовремя избавиться от лени. Бороться с ленью достаточно трудно, но никто не хочет признавать себя ленивым. Что же такое лень и как от нее избавиться?

Согласно словарю, лень – это общеславянское слово, происходящее от того же корня, что и слово «лежать». В мировом фольклоре лень всегда описывалась как страшный порок, который подлежал всяческому искоренению. Бороться с ленью предлагалось самыми разными способами. В дальнейшем лень бичевали государство и общество. Государство подвергало лентяев самому суровому осуждению.

Уже определено, что лень возникает от скуки. Лень фактически является равнодушием, полным нежеланием что-либо делать. У человека пропадает интерес к тому, что происходит вокруг, ему ничего не хочется делать. В такой ситуации бороться с ленью трудно.

Итак, определим основные признаки лени:

• это, прежде всего, состояние отсутствия связных мыслей, ощущение пустоты в голове. Это общее состояние расслабленности, то состояние, когда «плывешь по течению» и не хочется ничего менять. Как бороться с ленью в этом случае, вам подскажет хороший врач;

• симптомами лени является также привычка откладывать свои дела на потом. «Сделаю это завтра», — думаете вы и не спешите выполнять срочные дела. В таком случае вам необходимо постоянно бороться с ленью;

• иногда человека преследует необъяснимая слабость, когда ничего не хочется делать. Вам нужно преодолеть ее волевым усилием, а если вы с собой ничего сделать не в состоянии, то обращайтесь к врачу;

Если вы решили всерьез бороться с ленью, то вам надо найти для себя хорошую мотивацию. А если вы решили кого-то отучить от лени, то вам надо найти хорошую мотивацию для того, кого вы решили отучить от лени. При этом всякие внушения коллектива не помогают. Гораздо важнее, чтобы у лентяя появилась мотивация чем-то заниматься, и тогда результаты вы увидите очень быстро.

Если вы определили, что ленитесь, тогда разработайте план, как бороться с ленью. Простейший план можно предложить такой:

• заставьте себя делать все запланированные дела сразу. Не откладывайте дело в долгий ящик. Просто если вы это дело отложите на потом, то вернуться к нему будет сложнее;

• разложите по полочкам свои дела. Вместо неразберихи в вашей жизни должна возникнуть какая-то система. Так вам будет проще избавиться от лени. Планируйте выполнение дел;

[3]

• если на вас навалилась слабость, сонливость, нет энергии ни на что, то надо выяснить, все ли в порядке у вас со здоровьем. Определитесь, не болит ли у вас что-либо. Возможно. Вам нужно не выяснять, как бороться с ленью, а идти к врачу;

• отучите себя заниматься чем-то несущественным в тот момент, когда вас ждут такие важные дела.

И самое главное, помните, что причиной многих неудач в вашей жизни является лень. Из-за лени у вас не получаются дела на работе и не складывается карьера. А иногда лень является причиной разлада в личной жизни. Поэтому, одним из самых важных в вашей жизни становится вопрос – как бороться с ленью, чтобы тем самым учиться, развиваться и добиваться в жизни больших успехов.

[2]

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Как бороться с ленью и апатией – 10 советов психолога

Казалось бы и дела есть важные, и время для их выполнения вполне подходящее, и сроки поджимают, но вот все никак не получается собраться с силами, и начать работать, возникает вопрос, как бороться с ленью и апатией – 10 советов психолога наверняка подскажут правильный ответ.

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Содержание:

Прежде чем давать советы о том, как бороться с апатией, или что нужно, чтобы изгнать лень из своей жизни, постараемся разобраться с самим понятиями, а так же с причинами появления их в нашей жизни. Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

И все же, рассмотрим каждое понятие отдельно, ведь у лени и апатии есть ряд отличий, о которых следует знать, для того, чтобы определить, как бороться с ленью и апатией в повседневной жизни.

Как бороться с апатией?

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом. Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

• Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

• Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

• Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

• Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

• Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей.

• Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией, необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Как побороть лень?

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Читайте так же:  Инновационное лечение людей, пострадавших от сексуального насилия

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Как бороться с ленью и апатией – психологи говорят…

Советы, как победить лень и апатию

1. Упорный труд предполагает хороший отдых

2. Режим сна

Как не странно, но для того чтобы побороть апатию, психологи советуют правильно просыпаться. Суть совета заключается в том, что необходимо забыть о валянии в кровати на протяжении часа после пробуждения. Проснулись – сразу встаем и приступаем к утренним процедурам. Кроме того, борьба с ленью предполагает и ранний отход ко сну, конечно, речь не идет о том, чтобы засыпать с закатом, но и до полуночи засиживаться не стоит. Дисциплина – первый враг лени, так что наличие строгого режима наверняка позволит прогнать желание лениться. Об утренней зарядке не стоит забывать, хотя бы пятнадцать минут на спортивные упражнения способны внести бодрость на весь день, так же, как и хороший завтрак или контрастные душевные процедуры.

3. В здоровом теле здоровый дух

4. План, как способ структурировать свое время

Не зря специалисты не устают напоминать о необходимости планировать свое время, вплоть до мелочей. Наверняка многие замечали, что при наличии четкого плана и работа идет быстрее, и результаты труда приятно удивляют. Причем в плане должно учитываться не только рабочее время, но и отдых домашние дела и прочие нюансы, даже приемы пищи и посещение различных мероприятий. Это позволит справиться с ленью и апатией, ведь план – есть план, и нарушать его не хочется никому. Для того чтобы даже рутинные дела становились интересными, следует награждать себя за их выполнение. Допустим, необходимо выполнить в выходной генеральную уборку? Тогда по окончанию пообещайте себе сходить в кино на любимый фильм или прогуляться с друзьями.

5. Приоритетность

Часто мы откладываем то или иное дело, ссылаясь на то, что оно не является срочным или важным именно для текущего момента. Чтобы избегать таких проявлений, и бороться с апатией, необходимо осознать последствия такой сдвижки. Например, отложив сегодняшний отчет на завтра, придется перенести тренировку или поход в бассейн, а это повлечет за собой и дальнейшие сбои в расписании дел. Не зря мы чувствуем такой прилив сил и облегчение, когда успеваем выполнить все поставленные задачи в срок.

6. Сила мотивации и поощрений

7. Концентрация внимания

8. Перемены необходимы

Порой встряска просто необходима нашему сознанию для того, чтобы справиться с ленью и апатией, поэтому о пользе перемен говорят многие психологи. Благодаря новым эмоциям, впечатлениям и возможностям появляется желание добиваться цели, развиваться, начинать нечто с нуля. Речь идет о смене работы, внешнего вида, новых знакомствах или путешествиях – все это положительно скажется на работоспособности индивида.

9. Клин клином

10. Смена установок

Не зря в последнее время аутотренинги пользуются таким спросом у психологов и их пациентов. Мы способны убедить себя во многом, если правильно подойти к этой задаче. Должны быть несколько внутренних установок, которые человек будет регулярно повторять самому себе, например:

• Я набираюсь энергии, и правильно ее распределяю;
• У меня есть ряд целей, и я непременно их достигну;
• Апатия не способна сбить меня с пути, она находится под моим полным контролем;
• Я не хочу бездельничать, и тратить свою жизнь на это;
• Отдых для меня – способ подзарядки, необходимый для достижения цели.

Мотивация избавиться от лени навсегда

Наверняка у многих возникнет вопрос, неужели если я буду следовать всем этим советам, то совсем скоро добьюсь всего, чего давно хотел? О столь глобальных результатах говорить пока рано, ведь здесь нужно корректировать все в совокупности, но избавление от апатии и лени помогут вам во многом, а именно:

• Вставая раньше, вы можете уже утром выполнить часть важных дел, что позволит отдохнуть ближе к вечеру, а не до полуночи разбираться с работой или домашними обязанностями;
• Пунктуальный и трудолюбивый человек всегда ценится руководством и вызывает уважение у коллег;
• Правильный распорядок дня и четкий план позволит выделять время на отдых и любимое дело;
• Человек, который выполнил за день все поставленные цели, чувствует себя удовлетворенным морально, а его сознание расслабляется;
• Улучшение материального состояния благотворно сказывается на общей психике человека;
• Не ленивый, трудолюбивый индивид всегда становиться примером ля подражания;
• Заменив утренний сон уходом и спортом, вы сможете улучшить свой внешний вид и общее физическое состояние;
• Без лени жить намного интереснее.

От большинства проблем психологического характера можно избавиться силой воли и само убеждением, если они еще не стали серьезными. Заметив проявления лени, следует проанализировать их причину, и начать активно бороться с ней, тогда уже через некоторое время активность и трудоспособность вернуться.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Источники


  1. Настоящая любовь. Влюбленность — начало любви. — М.: Издательство Белорусского Экзархата — Белорусской Православной Церкви, 2013. — 240 c.

  2. Егоров, Т. Г. Психология. Учебное пособие для военных учебных заведений / Т.Г. Егоров. — М.: Военное издательство Военного министерства Союза ССР, 2009. — 206 c.

  3. Качалов Кризис — Лучшее Время Для Роста. План 111 Мероприятий Роста / Качалов, Игорь. — М.: АСТ, 2015. — 352 c.
Как бороться с ленью, если ничего не хочется делать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here