Как достичь душевного равновесия и стать позитивным и жизнерадостным человеком

Как обрести душевное равновесие и спокойствие

Мы предлагаем вам полезные советы и рекомендации от психолога о том, как достичь и добиться душевного равновесия, гармонии и спокойствия, как жить с радостью и счастьем в душе.

В любом другом случае ваши попытки создать баланс будут бесполезными, это все равно, что вставлять батарейки в какое-либо устройство неправильной стороной! Пока вы не найдете сторону с «плюсом» и «минусом» — ни один прибор не заработает.

Вы спросите, что значит «понять себя»? Начните с того, что честно признайтесь себе: некоторые вещи в этой жизни мешают вам жить. Необязательно сразу же приступать к их устранению. Достаточно того, что вы будете думать о себе. Ведь размышляя о собственном психологическом комфорте, вы уже делаете огромный шаг навстречу новой жизни.

После того как вы осознали, что мешать развиваться могут существующие отношения, необходимо убрать балласт прошлого. Это одна из самых сложных задач. Любой психолог скажет вам то же самое.

Как правило, раны запрятаны очень глубоко из-за давности лет, и иногда вам кажется, что проблемы уже нет. Однако время от времени на вас продолжают накатывать мысли о том, что могло бы быть «если. », или о том, что вы виноваты в случившихся в вашей или чужой жизни неприятностях.

Чувство вины — это худшее, что вы можете вынести из прошлого. Вы не настолько могущественны, чтобы влиять на чужую жизнь, поэтому чтобы ни случилось — смерть, расставание или размолвка, — вы не изменили бы ход событий, даже если поступили бы по- другому. Вместо того чтобы жалеть о том, что случилось с другими людьми, займитесь своим настоящим, наведите в нем порядок, и спустя некоторое время произошедшее будет восприниматься вами совсем иначе.

Рекомендуем посмотреть:

Надежда # 30 июня 2012 в 11:17 +2

Как расслабиться Расслабиться поможет релаксация Встать прямо, медленно запрокинуть голову назад. Не делать резких движений. Опустить голову вперед, упереться подбородком в грудь и медленно, с расслабленно болтающимися руками, наклониться как можно ниже. На 3 сек зафиксировать это состояние, потом так же медленно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение не менее 3 раз. Поднять вверх руки и всем телом потянуться за ними. Задержаться на 3 сек, а потом резко опустить и руки и тело вниз. Упражнение также выполнять не менее 3 раз. Сесть в кресло, включить любимую музыку (или звуки природы) и положить на закрытые глаза прохладный компресс. Выбросить из головы все посторонние мысли — сосредоточиться на ощущении парящего полета на белоснежном облаке. Сделать медленный вдох, потом — выдох. Постараться дышать животом: грудная клетка должна застыть неподвижно. Повторить не менее 3 раз. Как стать позитивным и жизнерадостным человеком Каждый человек, хочет заполнить свою жизнь радостью и счастьем, но не все знают, как стать позитивным и жизнерадостным человеком, и начать действовать, так как без действий, достичь успеха, не получиться. Несмотря на то, что большое количество людей, сегодня несчастные, злы и разочарованы, любой может стать жизнерадостнее и позитивнее, только если сам этого захочет. В статье вы найдете ответ на свой вопрос, но это еще не все, так как знания важны, но к ним еще нужно приложить некоторые усилия, и тогда вы заметите результат. Улучшайте свою внешность Психологи провели исследование и заметили, что стать позитивным и жизнерадостным человеком, можно путем улучшения своей внешности. Красивые и привлекательные люди чувствуют себя лучше, счастливее и жизнерадостнее. Поэтому начните улучшать свою внешность с сегодняшнего дня, например, начав заниматься спортом, избавившись от неправильного питания и вредных привычек. Начните одеваться, как успешные и счастливые люди, это сделает вас жизнерадостнее. Смените свой образ мышления Лучший метод, который сделает вас на всю жизнь позитивным и жизнерадостным человеком, заключается в смене образа мышления. Сам процесс, смены образа мышления, может показаться вам сложным, но на самом деле это приятное занятие, которое даст вам дополнительный заряд позитивной энергии. Смена образа мышления применима не только для того, чтобы стать жизнерадостнее и лучше, но и для успеха и счастья в жизни. Единственное что отличает богатого от бедного и счастливого от несчастного, это разные образы мышления, бедный думает о бедности, богатый о богатстве. Создавайте свой день сами Перестаньте течь по течению, это опасно, так как вы не знаете, что вас ожидает. Чтобы стать позитивнее, нужно создавать свой день и свою жизнь самому. Не нужно сваливать свою ответственность на окружающих и на обстоятельства. Все что с вами происходит, зависит только от вас самих. Начните создавать ежедневные расписания, ставьте цели и самое главное действуйте, не смотря ни на что. Каждое утро начинайте с благодарности Метод, который заметили психологи, чтобы стать позитивным и жизнерадостным человеком, в том, чтобы начинать свой день и утро с благодарности. Благодарность бывает разной, но для того, чтобы ваша мечта или цель реализовалась, напишите на листке бумаги то, что у вас есть и вы благодарны за это, а также напишите благодарность за то, чего у вас пока нет, но вы сильно хотите этого достичь. Благодарите и цените каждое утро за все, что у вас есть, и за то, чего у вас еще пока нет, это ускорит процесс достижения желаемого и придаст радости и счастья. Цените каждый год, день, час, минуту и мгновение Чтобы стать невероятно счастливым, позитивным и жизнерадостным, вам нужно начать радоваться жизни, так как она у нас одна. Те силы, о которых мы пока незнаем, дали нам жизнь и шанс прожить ее достойно, радуясь и благодарить за нее. Тот, кто не ценит жизнь, никогда не будет счастлив и проживет сложную и несчастную жизнь. Тот, кто ценить каждое мгновение жизни и не тратит свое время впустую, всегда будет счастлив и успешен и проживет жизнь не зря. Если вам недостаточно мотивации для этого, то напишите на лист бумаги, почему и за что вы цените каждый год, день, час, минуту и мгновение. Самое главное, за что можно ценить, это за то, что прожитый час или мгновение уже не вернуть и это все уже нам не принадлежит. Те, кто живут в прошлом, тратят слишком много времени, тот, кто может потратить час времени впустую, еще не осознал цену жизни. Окружите себя только полезной и позитивной информацией Так как сейчас мир информационный, нужно понимать, что есть негативная и позитивная информация, и вы сами вправе выбирать и черпать ту, что вам нужна. Большинство, чувствует себя несчастно, расстроено и разочаровано потому, что окружили себя только негативной информацией. Если вы хотите изменить свою жизнь и стать жизнерадостнее, то избавьтесь от негативных мыслей и информации, при этом наполнив освободившееся место и время только позитивной информацией и знаниями. Чтобы чего-то достичь в жизни, нужно черпать необходимые для этого знания, поэтому не теряйте времени и ищите только нужную информацию. Окружите себя жизнерадостными людьми Скажите кто ваш друг, и я скажу кто вы, на самом деле это правда и, находясь в компании жизнерадостных людей, человек сам становиться таким же. Найдите такую компанию перестав ходить в ту, которая тенят вас только в глубокую яму неудач и несчастий. Наше окружение достаточно влияет на нашу жизнь, так как каждый своими советами наполняет нас, если мы их воспринимаем. Начните жизнь званого, окружая себя новыми жизнерадостными людьми, не бойтесь знакомства, так как каждый человек в нашей жизни, это учитель. Чаще улыбайтесь, чувствуйте себя уже сейчас жизнерадостным человеком Позитивные мысли, создают позитивную жизнь, поэтому начните наполнять свой разум и жизнь только хорошими мыслями и обстоятельствами. Мы сами творим свою реальность, поэтому достаточно просто начать улыбаться как можно чаще, так как улыбка, ассоциируйтесь со счастьем и радостью. Когда вам плохо и много проблем, начните улыбаться и тогда, вам станет лучше, и вы справитесь с проблемами быстрее. Не забывайте улыбаться людям, так как, улыбнувшись прохожему, он вам так же улыбнется, и вы друг друга наполните позитивным зарядом эмоций и ваш день, пройдет удачно. Никогда не начинайте свой день в плохом настроении, приложите все усилия, чтобы улыбнуться с самого утра и, находясь только в позитивном настроении, начинать свой новый день. Как научиться всегда мыслить позитивно: советы психолога Нам уж не кажется фантастикой тот факт, что сознание человека и материальный мир, окружающий нас, взаимодействуют друг с другом. Причем взаимодействие это двухстороннее – события внешнего мира могут сделать нас счастливыми и несчастными, а человек в состоянии мыслями изменить действительность. Для перевеса в сторону счастья нужно понять, как научиться мыслить позитивно, так как это умение — ключ от ворот персонального рая. Почему невыгодно впускать в свою жизнь негатив и разрушительные мысли Со школы нам известна формула «Подобное ищет подобное», она как будто придумана о наших мыслях. Если человек каждый день всюду видит только недостатки и ограничения, они станут бросаться ему в глаза и умножаться в геометрической прогрессии. Негативные мысли притягивают в жизнь такого пессимиста всевозможные несчастья и неприятности. Признаки сознания неудачника, характерные мысли, мешающие ему достичь душевного равновесия: Все так дорого, денег нет или их не хватает, все блага для себя приходится добывать в борьбе; Жить тяжело, жизнь полна проблем, успех достигается только упорным трудом; Для воплощения в жизнь моих замыслов неподходящее время; Все хорошие идеи уже кому-то принадлежат; Ситуация всегда безнадежна, нет смысла пытаться что-то предпринимать. А вот предоставляемые судьбой возможности, протягиваемую ему руку помощи, пессимист, увы, не замечает. Да это и понятно – ведь в его мире нет места таким вещам, он не знает, как мыслить позитивно. Вот и ведет его сознание неудачника по линиям жизни туда, где жить очень трудно, опасно и неинтересно. Вы спросите, при чем здесь опасность, ведь никто заранее не планирует участие в катастрофах, авариях и стихийных бедствиях? Здесь тоже действует закон притяжения. Если каждый день просматривать криминальную хронику – рано или поздно появится опасность быть ограбленным, подвергнуться нападению, мошенничеству, если упиваться подробностями катастроф и автоаварий – то рискуете впустить и их на свою линию жизни. Если жаловаться на недостаток денег, никогда не удастся достичь финансового процветания. Если твердить, что не существует интересной и перспективной работы с высокой зарплатой – ее никогда не удастся для себя найти. Если изо дня в день напоминать себе о своих проблемах и недостатках – никогда не получится стать уверенным, общительным и сильным. Гораздо продуктивнее освоить противоположную стратегию, узнать, как научиться мыслить позитивно, извлекать из этого пользу. Стратегия позитивного мышления Зная, что мысли возвращаются бумерангом, успевая при этом воздействовать на реальность, научите себя думать позитивно. У всех есть свобода выбора – жить по-прежнему или направить мысли на создание новой реальности, притягивать успех независимо от прежних обстоятельств и возможных неудач в прошлом. Все, что для этого нужно – поэтапно освоить стратегию того, как стать позитивным человеком, доступную всем. Первый шаг на этом пути – всегда следить за направлением своих мыслей. Использование визуализации Это понятие обозначает мысленное представление того, что хотелось бы увидеть в действительности, нечто родственное мечтам. Арнольд Шварценеггер утверждает, что он с детства многократно представлял себя известным актером, призером конкурса «Мистер Вселенная», задолго до первых успехов в спорте и в мире кино. Есть документально зафиксированные опыты с мысленными тренировками спортсменов, которых ежедневно просили думать о том, как они проходят сложную лыжную трассу, или забивают мяч в баскетбольную корзину. Условия правильной визуализации: Нужно каждый день представлять свою цель в деталях не менее 1-2 раз; Во время визуализации располагать себя в центре воображаемой реальности так, как будто это происходит сейчас (и никакого сослагательного наклонения типа «если бы»); Не беспокоиться о способах достижения цели, успех придет именно тогда, когда нужно, и это произойдет самым неожиданным образом. Забудьте пословицу «Дурак думками богатеет», она давно устарела. Сила мысли в состоянии расположить обстоятельства в вашу пользу, стоит только показать ей точное направление. Как применять позитивное утверждение Мантры, молитвы, магические заклинания.… Все они родственны позитивному утверждению – простейшему заявлению, которое нужно повторять про себя или вслух. Ничего сложного в этом нет – просто выразите свое желание, несколько раз произнеся утверждение. «Я легко сдам зачет», «Мои продажи сегодня будут успешными», «Мой день пройдет легко и продуктивно», «Сегодня я буду энергичным». Планируя, как начать мыслить позитивно, нужно обязательно использовать такие утверждения. О чем всегда нужно думать, произнося позитивные утверждения: Не заставляйте себя верить в то, что вы произносите – повторяйте утверждения автоматически. Не думайте о содержании произносимых слов, подсознание все мысли принимает за чистую монету. Содержание утверждения должно быть жизнерадостным и позитивным, никаких частиц «не» — это отпугивает успех. «Я не буду грустить» — неправильно, «Я буду веселой» — как раз то, что нужно. Краткое утверждение эффективнее длинного, в нем должно быть максимум 10 слов, а лучше еще меньше. С помощью позитивных утверждений можно достичь душевного равновесия, стать энергичным и жизнерадостным, и даже заставить себя победить болезнь. Основоположник этой методики, врач и психотерапевт Эмиль Куэ, практиковавший в начале прошлого века, заметил, что быстрее других выздоравливали те его пациенты, которые повторяли дважды в день простую фразу. Она звучала так: «С каждым днем мне становится все лучше». Эффективность этого душевного настроя была так велика, что врач занялся пропагандой самовнушения и написал несколько книг о том, как научиться мыслить позитивно. Как развивать позитивное мышление Реальность обязательно двинется навстречу, если жить, применяя технику визуализации и позитивного утверждения, верить в себя. Возможно, изменения произойдут не сразу, просто идет процесс накопления критической массы. Обязательно нужно отмечать любые позитивные моменты в каждом событии, такие мысли тут же притянут положительные изменения в других сферах жизни. Нужно быть уверенным в том, этот мир богаче и добрее, чем мы привыкли думать, а жизнь приносит чаще успех и новые возможности. Да и везет жизнерадостным не в пример чаще, чем нытикам. Каждый человек – это уникум, единственный и неповторимый, он обладает огромными возможностями, просто не всегда верит в свои силы. Если видеть в людях только хорошее, быть добрее к окружающим, они начнут меняться и вести себя соответствующе. Гоните прочь неуверенность, чувство вины, и заниженную самооценку. В ваших силах изменить образ мышления, а значит и всю жизнь. Следовательно, у вас есть огромная власть, которая поможет созидать, быть волшебником, меняющим жизнь вокруг себя, жить по своим правилам. Как мыслить позитивно, или один из взглядов на позитивное мышление Человек — это продукт его мышления, что он думает, тем он и становится

Ч асто от окружающих я слышу такие фразы: «будь на позитиве», «надо мыслить позитивно» и другие. Но понимают ли действительно люди смысл и суть того, как мыслить позитивно и зачем? Надеть на себя маску позитивного «суперчеловека» и быть им — это совершенно разные вещи. Оглядываясь вокруг, можно увидеть лица людей, которые выражают различные эмоции, например: озабоченность и радость, грусть и счастье, гнев и миролюбие, скуку и интерес… Но увидеть искреннее счастье или удовлетворённость в глазах — редкое явление. «Быть на позитиве» сейчас в тренде. И мало кто желает общаться с негативно настроенным человеком или унылым плаксой. И всё же каждый под позитивом понимает что-то своё. Многие могут «надеть на лицо улыбку», но не каждый может поселить улыбку, счастье и позитив в своём сердце. Можно сколько угодно надевать на себя маску позитива, если при этом «на душе скребутся кошки», и вы занимаетесь самобичеванием или самоуничижением, то маска навсегда останется маской и рано или поздно спадёт. Всё это лишь разные способы обмана, мы можем успешно обманывать других или даже себя, но это не изменит того факта, что к позитивному мышлению и качественным внутренним и внешним изменениям лучше всего приходить через осознание себя и глубокую внутреннюю работу.

[3]

Давайте разберёмся, как мыслить позитивно, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь и почему, если мыслить позитивно, мысли материализуются.

Как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия

Как часто вы слышите фразу «мысли материальны»? И это действительно так. Многие из вас, должно быть, замечали, что когда настроение «на подъёме», то и жить становится легко, просто и приятно. Все проблемы решаются как бы сами собой, встречаются позитивно настроенные люди, готовые помочь и поддержать, все вокруг доброжелательны и милы, а мир будто улыбается вам. И наоборот, когда настроение и мысли оставляют желать лучшего, то и жизнь не в радость, пространство вокруг начинает будто подтверждать ваши грустные мысли и способствует их реализации. Именно поэтому так важно мыслить позитивно! Позитивное мышление помогает изменить свою жизнь в лучшую сторону, достичь внутреннего спокойствия и гармонии.

[1]

В последнее время мне пришлось пообщаться с большим количеством негативно настроенных людей, очень хотелось помочь им и дать понять, что порой их беды и страдания вытекают и материализуются из их же собственной головы. Пытаясь донести идею позитивного мышления и вглядываясь в людей, я увидела следующее: часть людей говорят: «Да, у меня всё плохо, но у Васьки соседа всё ещё хуже и от этого мне хорошо (легче), ведь мои проблемы в сравнении с проблемами других не такие уж и страшные, — жить можно».

Другие говорят: «У меня всё плохо и мне наплевать плохо или хорошо другим, меня волнует только моя собственная жизнь, мои проблемы и мои переживания».

Третьи говорят: «У меня всё плохо и лучше не станет, всё хорошее уже оттяпали вон те богатенькие, которые с жиру бесятся, или вон те сектанты, которые не в своем уме, или те у кого зарплата выше, или те, у кого трава на лужайке зеленее, и так далее».

А есть ещё и такие, которые понимают силу позитивного мышления, но совладать со своими мыслями не могут, говоря примерно следующее: «Да, мыслить надо позитивно, чтобы изменить свою жизнь, но я не знаю как, ведь у меня куча проблем; не знаю, с чего начать, или не знаю, как себя переделать, переломить, или где взять время на работу над собой; да, надо мыслить позитивно, ведь вон Катя мыслит позитивно, и у неё всё получается и у неё всё хорошо, значит и я смогу, но только что сделать для этого? А для этого ещё и делать что-то надо? А мне лень (трудно, страшно, некогда)»… Где-нибудь узнали себя?

А теперь, исходя из описанных категорий, давайте разбираться, как мыслить позитивно, чтобы изменить свою жизнь.

Итак, начнём … Мы выяснили, что люди могут по-разному погружаться в негатив, некоторые начинают возвышать себя над теми, кому хуже, чем им самим, иные завидуют тем, кому лучше, третьим вообще безразличны все и каждый кроме собственной персоны. Сразу вспоминаются слова Шантидевы:

«Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе»

Исходя из этих слов, можно сделать вывод, что чем больше ты желаешь и делаешь хорошего другим бескорыстно, тем больше блага потом возвращается к тебе, и в итоге все счастливы и все в выигрыше. Но для этого необходимо попрощаться с такими омрачениями, как зависть, гнев, гордыня, лень, страх, и привнести в свою жизнь больше альтруизма, сострадания и осознанности.

Достичь душевного равновесия помогает ещё и аналитико-оценочный подход к сложившейся той или иной ситуации, искренняя вера в лучшее и осознание закона Кармы. Я знаю, что когда со мной происходят негативные события, то это просто выкипает негативная карма. Этот процесс можно ускорить или замедлить, но карму исчерпать всё равно придется. А когда в жизни происходят позитивные события, то я понимаю, что это награда за мои благие поступки и действия. Это помогает отпустить любые переживания и двигаться дальше, работая над собой.

Конечно, иногда осознанности не хватает, чтобы здраво оценить ситуацию и сделать правильные выводы из случившихся уроков. Тогда я переключаюсь в «режим ожидания». Просто делаю то, что должна, то, что нужно, блокирую негативные мысли (просто не позволяю им попадать в голову) и выполняю практики, которые могут облегчить внутреннее состояние, — это может быть хатха-йога, принятие горячей ванны или прослушивание лекций о йоге и здравом образе жизни, чтение духовной и развивающей литературы. Постепенно отступает внутренняя тяжесть и усталость, становится легче физически и энергетически, появляется желание что-то делать во благо и силы для осознаний и выводов.

Порой вдохновляет меня такая фраза: «Есть цель — иди к ней, не можешь идти — ползи, не можешь ползти — ляг и лежи в направлении цели». Главное — не сдаваться, трудности всегда временны, а если сдаться и дать себе поблажку или 100 поблажек, то легче не станет, просто придётся пройти эти уроки и этот путь заново, ведь каждая поблажка, слабинка или негативная мысль — это шаг назад от цели, от ощущения внутреннего счастья и целостности. Это не значит, что не нужно расслабляться и отдыхать. Но даже отдых можно выбрать такой, что он будет и радовать, и подкреплять позитивное отношение к жизни, и в то же время приносить благо.

Всё это помогает переместить фокус концентрации с собственных страданий и переживаний на действия для изменения и переработки сложившейся ситуации. Когда вы осознаёте, что всё, что с вами происходит, — результаты ваших действий и поступков в прошлом, то уже не возникает вопроса: «ЗА ЧТО мне это?», теперь вы можете остановиться и понять, ДЛЯ ЧЕГО к вам пришла эта ситуация, и сделать соответствующие выводы. С осознанием этих простых вещей приходит душевное спокойствие и равновесие, ведь всё происходит так, как должно быть, но всегда есть способы изменить свою жизнь, карму и мысли к лучшему, перенаправив свои поступки в более благостное русло.

Как начать мыслить позитивно

На самом деле, чтобы начать позитивно мыслить, нужно просто начать! Начать отмечать в жизни позитивные моменты: отмечать то, что вас радует, вместо отмечания того, что огорчает; концентрировать внимание на том, что вы имеете, вместо того, чтобы желать бесконечных благ и испытывать зависть; важно хвалить себя за успехи, даже за самую малость, но и воспринимать адекватно конструктивную критику, чтобы изменить отрицательные моменты! Можно также составить список позитивных мыслей, которые вас поддерживают и вдохновляют. Начинать может быть трудно, но всё возможно! Попробуйте начинать день с улыбки и с благодарностью за драгоценное рождение, а вечером перед сном вспомните, что хорошего случилось в вашей сегодняшней жизни и что хорошего сделали вы. Постепенно вы научитесь отмечать позитив, даже не задумываясь об этом, будете видеть хорошее в людях или видеть в их поступках пример того, как себя нужно вести, а как не стоит, извлекать уроки даже из неприятных ситуаций. Чувство вины перед этим миром, другими людьми и самими собой сменится осознанием вашей причинности и спокойствием. А если мыслить позитивно, мысли материализуются в позитивном ключе, и жизнь в целом станет более простой и приятной.

Как заставить себя мыслить позитивно

Наша жизнь порой бывает непредсказуемой, и иногда не получается предугадать, когда и где тебя будет подстерегать очередной урок. Как мыслить позитивно при любых сложностях? Начните с малого, ведь «путь в 1000 миль начинается с одного шага».

А что хорошего сегодня случилось в вашей жизни?

Как обрести спокойствие и жить полноценной жизнью

Данный вопрос интересует многих людей, но как на самом деле обрести спокойствие и жить полноценной жизнью, знают немногие. А ведь когда человек сможет обрести спокойствие, то он сможет принимать правильные, обдуманные решения, чувствовать себя спокойно в трудных ситуациях на работе, учебе и в повседневной жизни. Поэтому мы, сегодня разберем данную тему, приведя самые эффективные методы, что бы каждый, кто захочет обрести спокойствие, смог это сделать.

Первое что нам нужно, перед тем как начать добиваться данной цели, это определится, зачем и для чего вам спокойствие. Просто возьмите листок бумаги и напишите несколько пунктом, чем больше, тем лучше, то, что произойдет хорошего и поменяется у вас в жизни в лучшую сторону, когда вы сможете обрести спокойствие. А на другом листе бумаги, напишите то, что вам мешает обрести спокойствие, и постарайтесь написать действительно все пункты, что вам мешают это сделать. Потом как составите данный список, можете приступать к решению и устранению данных проблем, которые вам мешают обрести спокойствие.

Старайтесь думать позитивнее

Ведь именно те люди, которые смотрят на жизнь с позитивными эмоциями и любовью, достигают в жизни большего, соответственно это им помогает обрести спокойствие. Для того что бы начать думать позитивнее, вам нужно избавится от всех негативных эмоций, которые вам мешают жить и развиваться. Если это для вас затруднительно, то начните просто контролировать смой мозг, свои мысли, так что бы позитивных эмоций было в два раза больше чем негативных, это поможет со временем совсем избавиться от негативных эмоций. И когда в вашей голове, мыслях будут переполнять только позитивные эмоции, то вы сможете обрести спокойствие в жизни, и добьетесь всего, чего захотите. Так же довольно хороший метод, что бы обрести спокойствие, нужно просто полюбить себя .

Спите столько сколько нужно вашему организму

Ведь сон играет так же немало важную роль для того что бы обрести спокойствие и уверенность. Норма для сна 7-8 часов, но если ваш организм просит больше времени для сна, или наоборот ему много и этого времени, то не мучайте его, дайте ему выспаться. Просто проконтролируйте в течение недели время, которое нужно вашему организму для сна, что бы хорошенько выспаться, и потом следуйте данному времени всегда, не превышая и не уменьшая сон на более чем 2 часа. Следуя этому, человек будет бодрее себя чувствовать на протяжении дня, будет меньше негативных эмоций, что, в конечном счете, приведет к тому, что бы обрести спокойствие в жизни, и жить, так как вам захочется.

Займитесь спортом , а лучше йогой

Ведь именно йога, помогает человеку обретать над собой духовный контроль, что поможет вам обрести спокойствие в жизни , а так же контроль над своими мыслями. Но если у вас не как не получается заниматься йогой, не беда, займитесь для начала просто спортивными занятиями. Начните с простой зарядки и разминки по утрам, а потом вам самим захочется увеличивать нагрузку. Занимаясь спортом регулярно, все негативные эмоции, что сорились в вашей голове, будут постепенно исчезать, что поможет вам обрести спокойствие. Потом постепенно можете дойти и до занятий йогой.

Читайте духовную литературу

Конечно, полезно читать любую литературу, но в данном случае, что бы обрести спокойствие, вам нужно читать именно те книги, что помогут очистить ваш мозг от всех ненужных негативных мыслей и эмоций, что приведет к заряду новых, позитивных эмоций, и поможет вам обрести спокойствие. Для этого поищите действительно хорошие книги, желательно, тех авторов, которые так же достигли в жизни спокойствия и успеха, и смело читайте их книги по 1-2 часа в день. Самое главное условие, что бы достичь вашей цели, это читать данные книги каждый день, это не занимает большого количества времени, и приносит много полезного в вашу жизнь. Пополняйте ваш мозг новыми знаниями и опытом.

Найдите общество , которое подходит вам для ваших целей

Ведь и общество в котором вы живете, и общаетесь так же немало важно для того что бы обрести спокойствие. Старайтесь сократить общение с теми людьми, которые смотрят на жизнь только с плохой стороны, которые постоянно жалуются на жизнь, а сами ничего не хотят делать. Старайтесь наоборот найти то общество людей, успешных и преуспевающих в жизни, которые смотрят на жизнь с позитивной стороны, не смотря на трудности и преграды которые ставит им жизнь. Если у вас есть возможность общаться с такими людьми, можете смело общаться. Так как такие люди вас всегда поддержат в трудную минуту и помогут решить вам любую проблему. И общаясь в таком обществе, вы постепенно будете становиться такими же, как они, успешными и преуспевающими, и вскоре сможете обрести спокойствие.

Так же полезно избавиться от стресса , что так же поможет вам обрести спокойствие и успех в жизни.

Вот и все что мы собирались разобрать о том как обрести спокойствие. Следуя методам, приведенным выше, вы сможете не только обрести спокойствие, но и сможете, стать тем, кем захотите, и достичь в жизни большего успеха. Самое главное, не сдавайтесь, не перед какими трудностями, какими бы сложными они небыли, старайтесь применять свой опыт и знания в ваших жизненных трудностях, и у вас все получится.

Как обрести душевное равновесие и гармонию

Сегодня каждый хочет понять, как обрести душевное равновесие и гармонию, но как это сделать знают немногие. Про душевное беспокойство, написано много, но сами знания вам дадут немного результата, так как их нужно применять на практике. Психологи нашли самые эффективные способы, что бы каждый смог ощутить душевную гармонию, они представлены в этой статье, ваша задача применять их на практике и самим решать, что вам подходит.

Что вы ощущаете

Для того что бы понять как обрести душевное равновесие и гармонию, вам для начала нужно просто расслабиться и отвлечься от всех дел. Задумайтесь о своей жизни, что бы вы в ней поменяли и чем вы гордитесь, запишите все это на лист бумаги. Так же запишите, из-за чего вы беспокоитесь, почему вы не можете стать уравновешеннее. Здесь главное просто записать, углубляться во все это не нужно, если вы не до конца разбираетесь. А уже на практике начнете действовать и применять все знания, руководствуясь данным списком.

Основная проблема, почему вы не можете обрести душевное равновесие, заключается в вашем эгоизме . Перестаньте думать только о себе, помогайте людям, и они вам так же помогут, когда это будет нужно. Ведь вы постоянно беспокоитесь о себе, и не можете сконцентрироваться на главном и обрести спокойствие. Найдите тех людей, которым вы будете рады помочь, так как в таком случае вы начнете постоянно ощущать душевное равновесие, из-за того что помогаете людям.

Все люди, которые осознали, как обретать душевный покой, занялись именно йогой. Так как медитациями, вы сами сможете себя успокаивать, расслабляться и отдыхать. Есть даже случаи, что человек, занимающийся 1-2 часа в день йогой, отдыхал больше чем во время сна, и ему не было необходимости спать вообще. Но йогой нужно уметь заниматься, и лучший вариант это практика, так как теория здесь не нужна. Во время медитации, нужно максимально расслабиться, и думать о самом прекрасном, что есть на белом свете. После чего вы осознаете данную науку и начнете придумывать свои цели, которых вы хотите достичь именно медитациями. Для душевного покоя, это самый эффективный вариант.

Больше позитива в жизнь

Чтобы душевное равновесие не покидало вас, вам нужно начать воспринимать только позитивные моменты в жизнь. Ваш мозг должен быть постоянно наполнен до максимума только позитивной информацией и эмоциями, что бы для негативных моментов, не было места. Общайтесь с позитивными людьми и с теми, с которыми вы хотите общаться. Смотрите смешные фильмы и видео, слушайте любимую музыку, читайте анекдоты и начните любить и уважать этот мир, благодарить за то, что вы есть.

Конечно же, что бы перестать беспокоиться вам в первую очередь нужно сменить свой образ мышления. Так как беспокойство напрямую связанно и зависит от ваших эмоций. Поэтому если вы, слишком эмоциональная личность, вам нужно направить энергию в нужное русло, а для этого нужно поменять образ мышления. Определитесь, какого результата вы хотите достичь и что вы хотите поменять в своих эмоциях. Сконцентрируйтесь только на конечном результате и начинайте контролировать свой мозг в течение месяца, пока он самостоятельно не начнет работать, так как вам нужно. Если в течение месяца это не произойдет, значит, вы делали что-то не так, и нужно начинать все сначала.

Занимайтесь только любимым делом

Причина, по которой вы не можете ощутить душевную гармонию, это усталость и нервы. Но по исследованиям психологов и ученых, человек не может уставать не от физической и не от умственной работы. Усталость напрямую зависит от радости, которую вы ощущаете или нет, выполняя работу. Человеку скучно делать на работе одно, и тоже, и именно из-за этого происходит беспокойство и усталость. Найдите на своей работе что-то интересное, придумайте некое соревнование, что бы как то приукрасить всю выполняемую работу. Если не выходит то лучше всего найти в жизни именно то дело, которому вы посвятите всю свою жизнь. Оно вам не будет надоедать, и соответственно вы перестанете уставать. Так же и от бессонницы человек никогда еще не умирал, люди умирают от беспокойства, что у них бессонница. Поэтому наполняйте свою жизнь новыми красками.

Проблемы и их решения

В основном душевный покой, зависит от того, как вы решаете все свои проблемы. Нужно просто научиться реагировать на проблемы правильно. А для этого усвойте одну истину, решайте проблемы сразу, как они появились, никогда не откладывайте их на потом. Таким образом, мы всегда будете спокойны, так как у вас нет большого количества накопленных проблем, и будет время для занятия любимым делом.

Психологи все-таки пришли к выводу, что спорт это самый лучший способ избавиться от стресса, так как алкоголь и другие ненужные дела вообще не дадут вам эффекта. Конечно главный соперник спорту, это любимое занятие и увлечение. Но вы можете чередовать спорт, или же, связать любимое дело со спортом. Проявляете сообразительность, и вы поймете, что вас лучше всего успокаивает. Так как видов спорта много, но в основном самый лучший для этого вид спорта это плавание.

Попробуйте начать читать книги, даже если не верите что они, вам помогут. Просто выберите подходящую тематику книги и начитайте читать хотя бы по 30 минут в день. Тогда вы убедитесь в том, что это помогает избавиться от беспокойства и обрести спокойствие и равновесие души. Если есть дополнительные вопросы, пишите их в комментариях.

Как достичь душевного равновесия и стать позитивным и жизнерадостным человеком?

Жизнь человека, его эффективность, умение преодолевать жизненные неурядицы во многом зависит от взгляда на мир.

Позитивное мышление — образ видения жизни, при котором возникающие трудности воспринимаются легко, с долей оптимизма.

Данный вид мышления доказал свою состоятельность — люди, заряженные положительными эмоциями лучше справляются с трудностями и выходят из стрессовых ситуаций.

Как научиться радоваться жизни и видеть позитив? Статья посвящена выработке позитивного мышления, рассказываются способы изменения взгляда на вещи и происходящие события.

Как стать добрее и спокойнее? Узнайте об этом из нашей статьи.

Понятие позитивизма

Позитивное мышление — что это?

Позитивное мышление строится на оптимистичном отношении к происходящим вокруг событиям.

Позитивное и негативное мышление различается именно в реакции на стресс, проблему.

Оптимизм — один из синонимом позитивного мышления. Основывается на вере в удачу, в хорошее будущее, успех.

Позитивный человек — какой он? Позитивного человека легко выделить из толпы. Оптимистически настроенная личность выдает себя даже во внешности: улыбка, широкая походка, активная жестикуляция, чуть повышенный (но не агрессивный) тон голоса.

Но при этом, позитивный человек — не смеется 24 на 7 и не прыгает от счастья. Многое зависит от темперамента: флегматики, например, склонны сдерживать эмоции, даже радуясь или веселясь в шумной компании.

Поэтому целесообразнее определять позитивного человека в разговоре, нежели посредством анализа внешности. Оптимист дает советы по налаживанию жизненных ситуаций, находит выход из проблем, не имеет привычек ныть, жаловаться, сплетничать и ругать окружающих.

Отличительная черта оптимиста — видение решений проблем, отсутствие апатии, депрессивного настроя.

Психология и искусство позитивного мышления

Феномен позитивного мышления заключается в настройке восприятия.

Когда человек ожидает подвох, неудачу, неприятности — они обязательно происходят.

Дело не в карме или магии, а в ряде психологических причин.

Во-первых, замечаются только негативные моменты. Поэтому жизнь видится в черных тонах. Во-вторых, начинается спешка, суета, невнимательность в действиях и поступках.

Позитивное мышление: сила мысли может полностью перевернуть ситуацию. Как только вы начнете подмечать приятные события и настраивать себя на удачу, окружающая действительность начнет подтверждать позитивные ожидания.

Правила и практические упражнения

Как позитивно смотреть на жизнь? Если вы настроились на смену взглядов и решили стать позитивно мыслящим, в процессе поможет ряд простых правил:

Не распространять негатив по поводу других людей. Речь о сплетнях, очернении знакомых и т.д. Конечно, если обсуждаемый человек может нанести вред, об этом лучше сообщить.

Но в повседневной жизни необходимо бросить привычку осуждать и критиковать окружающих.

Заменять негативные мысли на позитивные. Например, вместо «Все пропало — меня уволят!» на «Я справлюсь. А даже если уволят — без труда найду новую работу». Сначала будет сложно, придется напрягать голову, отслеживать появление негативных установок. Но со временем мыслить в положительном ключе станет нормой.

Перестать критиковать себя. Самообвинение, рефлексия — сильно бьют по самооценке. Анализировать прошлые ошибки — полезная черта характера. Но если человек начинает впадать в апатию и считать себя никчемным — это перебор. Метод решения очень прост — достаточно вспомнить неудачу, сделать выводы — лучше в письменном виде, зафиксировать в голове полученный опыт и больше к данному воспоминанию не возвращаться.

Избавиться от зависти.Зависть — одна из сильнейших эмоций, способная перерасти в ненависть. Мир конкурентен и обида на человека, достигшего определенных успехов — естественный ход вещей. Разница лишь в том, что одних людей зависть мотивирует на конфликты, распускание слухов, а других — на саморазвитие.

Лучше перенаправлять энергию в позитивное русло — пытаться обойти конкурента законными, не противоречащими морали, способами.

Искать возможности. Чаще всего люди с негативным мышлением опускают руки еще до начала активных действий. Или выполнять несколько простых шагов и сдуваются. Первые же проблемы выбивают их из колеи. В препятствиях, которые непременно случаются на любом пути, необходимо видеть возможности. Возможности для роста, закалки характера, укрепления силы воли. Так же нужно уметь находить методы решения проблем, если стену не получается пробить — ее можно обойти, вырыть подкоп или перелезть. Главное — активно действовать и продолжать попытки.

Подмечать красоту и гармонию в природе. Стандарты общества потребления ставят во главу угла материальные ценности. Радость рассвету, летнему дождю, цветущему дереву воспринимается «взрослыми людьми» как инфантильность, проявление детского мышления. Но именно любование природой позволяют почувствовать себя свободнее, спокойнее, умиротвореннее.

Не обижаться. Если человек нагрубил, нанес оскорбление — лучше сразу и прямо сказать ему о своих чувствах. Обида плоха в том контексте, когда она замалчивается и копится. Если что-то не устраивает — решайте сразу, нейтрализовав будущий гипотетический конфликт.

Мыслить позитивно о будущем дне. Настраивать себя на то, что завтрашний день принесет радость, новые свершения, приятное общение с близкими людьми.

Ядро позитива — отгонять, удалять из жизни негатив.

Техники психотерапии

Основоположник — Носсрат Пезешкиан: позитивная психотерапия. В 1968 году он разработал и внедрил в психологию идею мыслить позитивно. Его метод базируется на трех положениях:

• принцип надежды. Заключается в вере в свои возможности и силы;
• принцип баланса. Основывается на способностях и талантах индивида;
• принципа самопомощи. Базируется на самоанализе, рефлексии. На умении выявлять собственные комплексы, навязчивые идеи.

Краткосрочная позитивная психотерапия.

[2]

Пезешкин при работе с пациентами выделял два типа конфликта:

• актуальный. Связан с текущими проблемами (смена работа, места жительства, ухудшение здоровья, потеря родных);
• базовый. Данный вид образуется в детстве, в процессе воспитания. Оказывает глобальное влияние на личность.

От силы базового конфликта зависит способность справляться с трудностями, противостоять жизненным проблемам, переносить стрессы и выходить из конфликтов.

Установки и убеждения способны кардинальным образом изменить ход мыслей, полностью преобразить мировоззрение. Мыслить оптимистично помогут следующие:

• Я со всем справлюсь. Выражает готовность решить любую гипотетическую проблему.
• Я могу быть счастливым.
• Я достоин самого лучшего. Помогает бороться с заниженной самооценкой.

Я верю, что у меня все получится. В отличие от установки «Я со всем справлюсь», ориентирована на мотивацию при ведении проектов. Когда человек идет к большой амбициозной цели.

Я могу добиться желаемого. Генри Форд говорил: «Я хочу, значит это будет». Установка направлена на выработку целеустремленности.

Ничего не бывает зря. Какое бы действие не совершалось — польза от него придет. Возможно, спустя время, но потраченные усилия будут вознаграждены.

Я сам принимаю решения и несу ответственность за их последствия. Чувство свободы, независимости — одно из самых главных при позитивном мышлении. Умение следовать собственным интересам, делать выбор, основанный на истинных внутренних желаниях делает человека счастливым и наделяет уверенностью в себе.

Главное — как можно чаще повторять эти установки про себя. Особенно в тяжелые стрессовые периоды.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком?

Как поменять мышление на позитивное? С чего начать? Как научиться мыслить позитивно, достичь душевного равновесия и притягивать успех? Чтобы изменить мировоззрение, необходимо воплотить на практике следующие способы:

Быть благодарным. Повышенный эгоизм, когда человек ставит себя в центр вселенной, наносит урон по отношениям с людьми. Ни один человек не может добиться успехов без помощи окружающих. Именно поэтому важно быть благодарным за оказанную помощь, поддержку. Чаще говорите «Спасибо» тем, кто не оставил вас в беде. Благодарность должна быть искренней, идти от сердца.

Не забывать о самоиронии. Умение смеяться над собой — одно из главных качеств зрелого человека. Речь не только о шутках в собственный адрес. Когда мы подмечаем за собой глупые поступки и снисходительно улыбаемся: «Как я мог быть таким дураком». Воспринимать происходящие вокруг события слишком серьезно чревато регулярными стрессами и переутомлением.

Помогать окружающим. Если вы действительно разбираетесь в вопросе, с которым обратился человек — помогите ему. Когда мы оказываем помощь или дарим подарки — мы не только укрепляем связь с человеком, но и чувствуем себя лучше. Не стоит, конечно, перегибать и рваться решать проблемы всех и вся — так можно посадить на шею ни одного паразита.

Но не отказать в трудной ситуации — отличный способ развить позитивное мышление.

Общаться с позитивными людьми. Часто мы заблуждаемся в собственной независимости. Окружающая среда здорово влияет на восприятие жизни, поведение, привычки, интересы. Общество так или иначе будет менять индивида. Избежать этого невозможно, но контролировать — вполне. Достаточно окружить себя людьми с оптимистическим настроем. Теми, кто привык встречать неудачи с улыбкой на лице. Теми, кто может дать совет и поддержать, когда вы оказались на дне. Вместо критиков, сплетников и эмоциональных вампиров стоит завязывать знакомства с оптимистами. Данный шаг невозможен без отдаления от описанных выше негативщиков.

Позитивное мышление каждый день. Необходимо вспоминать полезные установки и настраивать себя на успех. Изменить взгляд на мир, который формировался все предыдущие годы, получится только путем долгих упорных тренировок.

Тренинг позитивного мышления. Сегодня существует масса тренингов личностного роста, на которых коучи помогают людям разобраться в себе и выработать индивидуальный путь саморазвития.

Помимо работы над собой, посетители знакомятся друг с другом — это прекрасная возможность найти единомышленников и совершенствоваться вместе.

Во время беременности

Как заставить себя настроиться на позитив во время беременности? Беременность — тяжелый для психики, нервный период. В его течение особенно важно сохранять спокойствие и правильный настрой.

Попросите поддержки у мужа. Любимый мужчина обязательно обустроит комфортные условия и наладит эмоциональный фон.

Чаще гуляйте. Свежий воздух не только положительно влияет на здоровье будущего ребенка, но и улучшает настроение.

Отдыхайте. Меньше работайте, уделите внимание хобби.

Правильно питайтесь. Исключите из рациона фаст-фуд, полуфабрикаты. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей.

к содержанию ↑

Несмотря ни на что

Как думать и жить позитивно, несмотря ни на что? На самом деле, быть энергичным и активным постоянно — невозможно. Более того, могут произойти действительно страшные события — смерть близкого человека, авария, серьезное ухудшение здоровья.

Иногда стоит признать силу нанесенного жизнью удара и не закрываться от боли напускным позитивом.

Оптимизм важен, но он не должен становиться самоцелью. Чем сильнее человек пытается выдавить из себя положительные эмоции, тем глубже зарывается в проблемы.

Благодаря описанным выше методам, правилам и техникам можно быстро выработать позитивное отношение к жизни. Но боль, как психологическая, так и физическая — очень важный сигнал, говорящий, что что-то не так. Поэтому ее не стоит блокировать или пытаться не замечать.

Изменить формат мышления можно в любом возрасте. Никогда не поздно начать воспринимать вещи в позитивном ключе.

Позитивное мышление — первый шаг к счастью. Видео:

Источники

1. 
   Игрок в гольф и миллионер. Посланник (комплект из 2 книг). — М.: ИГ «Весь», 2013. — 480 c.
2. 
   Реан, А.А. Общая психология и психология личности / А.А. Реан. — М.: Прайм-Еврознак, 2011. — 705 c.
3. 
   Кричевский, Р. Л. Социальная психология малой группы / Р.Л. Кричевский, Е.М. Дубовская. — М.: Аспект пресс, 2014. — 318 c.