Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Статьи и видеокасты

В предыдущей статье я рассказывал о трех способах избавления от любовной зависимости. Сегодня поговорим о техниках.

Перед тем, как дать вам эффективные техники избавления от любовной зависимости, вам стоит изучить несколько важных моментов. И так:

  1. Избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем возлюбленном . Вещи, фотографии – все в урну!
  2. Увидев бывшего в магазине или на улице – разворачивайтесь и уходите , либо переходите дорогу.
  3. Постоянно себя чем-нибудь занимайте . Конечно, это тяжело, ведь вы не можете ни спать, ни есть, ни дышать, но нужно очень постараться! Даже заставить себя. Сходите в гости в друзьям, пойте, танцуйте, занимайтесь йогой, японским языком, шахматами, программированием и т.д.

Ваш мозг не может ни о чем думать, кроме него, поэтому вам нужно отвлечь свой мозг любой ценой! Особенно полезны физические упражнения! Они тушат огонь боли в вашем сердце.

Любая физическая нагрузка поднимает вам настроение, повышает уровень серотонина и успокаивает. Многие психологи считают, что физические упражнения помогают лучше медикаментов при депрессиях.

  1. Чаще бывайте на свежем воздухе.
  2. Откажитесь от чрезмерного потребления сладкого и медикаментов.

Перейдем к упражнениям:

Эта техника взята из программы «12 шагов», которую используют для лечения наркоманов, алкоголиков и зависимых людей. За кокаиновую и любовную зависимость отвечают одни и те же отделы мозга. Расскажу вам 4 самых главных постулата:

1 принцип – жить одним днем . Для зависимых людей нереально заставить себя отказаться от объекта зависимости на всю жизнь. Невозможно отказаться от чего-либо на всю жизнь, просто психологически, но вы можете отказаться от чего-то на один день. «Я не буду звонить любимому сегодня», «я не буду думать о нем сегодня».

2 принцип – не ходите в рестораны, где вы вместе обедали, избегайте мест, где вы счастливо проводили время, не слушайте музыку, которой вместе наслаждались, которая может напомнить.

3 принцип – пьяными становятся после первого глотка. Например, для тех, кто курил достаточно одной затяжки, чтобы вновь захотеть курить. Поэтому заставьте себя: не делать всего один звонок, не писать всего лишь одну смс, не проезжать мимо его дома и тд.

4 принцип – представьте весь процесс от начала до конца . Вместо того, чтобы романтизировать прошлые счастливые мгновения, представьте к какому ужасному финалу это могло бы привести.

Давайте перейдем ко второй технике, она позаимствована из НЛП . Состоит она из нескольких шагов:

Шаг 1 . Представьте себе объект вашей страсти, от которого вы зависите.

Шаг 2. Прочувствуйте вашу связь. Например, представьте его рядом с собой рядом, проанализируйте, что вы чувствуете. Визуализируйте свою зависимость, какой образ у вас возникает. Обратите внимание, в какой части тела вы чувствуете зависимость, где вам «давит», чем вы связаны — цепью, ниточкой.

Шаг 3. Попробуйте порвать эту ниточку, эту связь. Что вы ощущаете?

Шаг 4 . Задайте себе вопрос «А зачем мне нужна эта зависимость? Чем она мне полезна?». Вы сейчас общаетесь с подсознанием, поэтому вам нужно прислушиваться к его ответам, а не придумывать их самой.

Шаг 5. Посмотрите на себя со стороны. Представьте себя свободной, самостоятельной. Представьте, что вы справились с зависимостью, визуализируйте образ независимой и самостоятельной женщины. Это вы, которая может все! Как вы ведете себя, как двигайтесь? Постарайтесь поймать это ощущение вашей женской силы.

Шаг 6 . Снова вообразите мужчину слева от себя. А справа от себя визуализируйте новую себя. Быстро порвите связь, которая вас соединяла с мужчиной. Быстро свяжите себя с новой собой и поблагодарите своего двойника»

Шаг 7 . Посмотрите на мужчину. Обратите внимание, что мужчина все равно с вами. Вы оба независимы, вы можете быть с кем-либо, где-либо.

Шаг 8 . Посмотрите глазами усовершенствованного человека на себя со стороны.

Берегите это чувство! Делая это упражнение регулярно, вы почувствуйте кайф от жизни, помните, что вы не сможете быть счастливой, пока полностью не освободитесь от зависимости.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине и к женщине

Любовная зависимость как избавиться самостоятельно

Для того, чтобы понять, как избавиться от любовной зависимости, в первую очередь необходимо честно признаться себе, что Ваша любовь стала любовной зависимостью, а не здоровым чувством любви. Признаки любовной зависимости вы можете прочесть в статье «Любовная зависимость». Итак, Вы осознали, что Вы любовно зависимы. Следующий вопрос, на который нужно себе ответить предельно честно – действительно ли Вы готовы освободиться от любовной зависимости? Ведь вместе с Вашими страданиями, уйдет и то прекрасное ощущение влюбленности. Если Вы дошли до той точки, когда Вы понимаете, что не хотите больше страдать и готовы отказаться в том числе и от любовных чувств, то можете переходить к действиям. Лечением любовной зависимостью занимается психолог. Гипноз от любовной зависимости — эффективный метод для избавления от любовной зависимости.

Как избавиться от любовной зависимости – основные шаги

Освободиться от любовной зависимости Вам помогут следующие рекомендации:

  1. Завершите отношения с человеком
  2. Возвращайте себя в реальность
  3. Займитесь собой и своей жизнью

⇒ Завершите отношения с человеком

Если Вы до сир пор состоите в нездоровых отношениях с любимым человеком, то необходимо завершить эти отношения. В большинстве случаев, любовно-зависимые люди находятся в токсичных отношениях. Вам необходимо прекратить любые контакты с этим человеком хотя бы на то время, пока Ваше отношение к этому человеку не станет спокойным. Для эмоционального завершения необходимо прожить и переварить весь букет чувств к любимому человеку, включая такие чувства как обида, гнев, чувство вины, страх, жалость и т.п. Подробно, как это сделать, Вы можете прочитать в статьях «Как отпустить человека» и «Как пережить расставание».

⇒ Возвращайте себя в реальность

Читайте так же:  Правила успеха

Каждый раз, когда Вы начинаете думать о чем-то приятном в связи с любимым человеком, сразу же пробуйте вспомнить неприятные моменты вместо смакования приятных моментов. Напоминайте себе о том, что вызывает Ваши страдания – какие слова и поступки Вашего любимого человека делают Вас несчастным и выводят из душевного равновесия. Это необходимо делать для того, чтобы Вы видели реальность целиком, а не только в «розовых очках». Трезвость восприятие – мощное оружие в борьбе с любовной зависимостью.

⇒ Займитесь собой и своей жизнью

При любовной зависимости человек обычно настолько сосредоточен на любимом и отношениях с ним, что уделяет совсем мало внимания себе и собственной жизни. Вам необходимо переключиться на свои желания и на свою жизнь. Подумайте о том, какие отношения Вы действительно хотите для себя? Как бы вы хотели, чтобы Ваш партнер к Вам относился и как поступал с Вами? Что Вам приносит радость в жизни, помимо любви? Чем Вы любите заниматься? Попробуйте представить счастливую жизнь без этого человека. Для начала просто пофантазируйте о счастливой жизни без него или без нее. Потом начинайте воплощать свои фантазии в жизнь.

Любовная зависимость — как выйти из нездоровых отношений

Пока вы не понимаете, что это не настоящая любовь, насилие будет продолжаться. Такие отношения — другой, отрицательный полюс любви, который приносит легкость, гармонию и счастье.

Нужно ли записаться к психологу для того, чтобы избавиться от любовной зависимости? Во многих случаях избавиться от любовной зависимости самостоятельно сложно. И неважно, кто оказался в зависимости. Избавиться от любой зависимости к женщине так же сложно, как к мужчине. Поэтому зачастую требуется профессиональное лечение любовной зависимости, которое осуществляется психологом.

Но основной шаг — это осознание. Что вы представляете человека таким, каким на самом деле не является. Неважно, какой образ вы создали, не нужно отдать ему всего себя, приносить в жертву свою жизнь. Все мы имеем недостатки, но в эйфории и зависимости сложно понять, что человек несовершенен.

Если хотите избавиться самостоятельно от любовной зависимости, понимайте:

  • придется измениться, стать самодостаточным человеком;
  • это будет непросто, и вы потратите много сил и времени;
  • это намного сложнее, чем просто расстаться;
  • может получиться так, что партнера ваши изменения не устроят.

Чтобы избавиться от любовной зависимости к женщине или мужчине, советуют работать со специалистом. Но есть вещи, которые помогут это сделать без психотерапии. Главное, точно решить это сделать.

  1. Ощутите, что вы наконец свободны.
  2. Не прибегайте к алкоголю и психотропным веществам. Они помогут вам на время, но потом эффект кончится, и вы окажитесь в той же ситуации, но еще и с плохой привычкой.
  3. Уберите, выкиньте все вещи, которые напоминают о токсичных отношениях. Чтобы избавиться от любовной зависимости к мужчине, не жалейте даже дорогие подарки. Так вы не будете смотреть на них и вспоминать о прошлом.
  4. Напишите бумажное письмо партнеру с благодарностью за то время, что вы прожили вместе. В письме не следует извиняться не за что, нужно просто сказать спасибо и попрощаться.
  5. Не ищите возможности встречи. Не ходите в компании, где бывает ваш бывший партнер, откажитесь.
  6. Постарайтесь сменить обстановку и отдохнуть.
  7. Чтобы избавиться от любовной зависимости самостоятельно, повышайте всеми способами самооценку.
  8. Не слушайте чужое мнение. Главное то, что полезное для вас.
  9. Заполняйте время, которое свободно. Рисуйте, запишитесь на танцы и пение, учите новые языки, сходите на йогу.
  10. Пишите мысли в блокноте. Все, о чем думаете и что волнует.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Самое важное — осознать, что все эмоции, чувства и настроения, которые вам давал тот человек, может дать и другой (или вы сами).

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, что партнер вам дает. Например: понимает; заботится; помогает; хвалит; гордится; уважает и т.п. Пишите только положительные моменты. Ведь избавиться от любовной зависимости к мужчине — не значит обвинить его во всем, что происходило. Это значит понять, чего вам не хватает, что вы ищите это в таком человеке.

Подумайте, кто еще может давать подобное. Потом вы сможете получить это и от себя, когда проработаете ситуацию с психологом. Но пока вам нужен тот, кто поддержит, может не так интенсивно. Ведь есть в окружении семья, родственники, друзья и знакомые.

Это не говорит о том, что нужно искать нового мужчину. Ни в коем случае. Избавиться от любовной зависимости к мужчине с помощью другого — провальный номер, ведь вы наступите на те же грабли. Нужно простое человеческое общение.

[1]

Второй этап — научиться себя любить. Это не эгоизм, эгоисты не способны любить. Настоящая любовь к себе значит:

  1. Ощущение себя хорошим. Оно не зависит от того, любят вас или нет, выглядите вы как модель или нет.
  2. Осознание своих ценностей. Какое место вы занимаете в своем мире, что для вас важно, а чем можно пожертвовать для других.
  3. Осознание своих желаний. Чего вы хотите, как вы хотите, что для этого сделать.
  4. Заботиться о себе и защищать перед миром. Ведь никого важнее вас не существует.
  5. Ответственно относиться к себе. Брать под контроль жизнь и последствия решений.
  6. Уважать себя и свои потребности. Безусловно, без «но». Вы должны любить себя такой, какая вы есть, такую прекрасную, красивую и уникальную.

Все это поможет избавиться от любовной зависимости к мужчине и сделать себя свободной.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Есть ложное мнение, что только женщина попадает в зависимость. Но девушка тоже может бросить своего партнера в расцвет отношений. Просто мужчина не афиширует обычно свое горе и депрессию, не позволяет себе казаться слабым. Он переживает внутри настоящую бурю, с которой пытается справиться, заглушить тоску и злость, боль. Окружение может не замечать проблем.
Читайте так же:  Анорексия – следствие пониженной самооценки

Женщина обычно обращается к психологу. Мужчина пытается быть сильным до конца и справиться один. Когда любовь не получается вернуть, он находит утешение в алкоголе и наркотиках, даже совершает самоубийство.

Обычно у мужчины низкая самооценка в таких отношениях, и терапия направлена на ее повышение. Поэтому самой важной является для мужчины возможность снова взять жизнь под контроль и вернуть ответственность.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине? Прежде всего нужно принять ответственность за свой выбор и за свои отношения на себя. Далее нужно:

  • проанализировать ситуации, в которые вы попадаете, и осознать в них, можете ли вы на что влиять;
  • сделать выводы по итогу: как следовало поступить иначе, как лучше будет в будущем;
  • признать, что только вы ответственны за свое состояние, как физическое, так и эмоциональное;
  • задавать себе периодически вопросы о состоянии: как вы себя сейчас чувствуете и как хотели бы;
  • чтобы избавиться от любовной зависимости к женщине, научитесь признавать свои ошибки без самообвинения;
  • видеть человека рядом не только как идеал, но и как такую же личность, которая способна на слабости и ошибки;
  • посмотреть, что дал вам этот человек, чем вы не могли заняться, что не могли сказать.

Избавиться от любовной зависимости самостоятельно непросто. Это требует много времени, зато после вы сможете строить счастливые и гармоничные отношения.

Лечение любовной зависимости

Прием психолога в Москве: Метро «Парк Культуры» и «Юго-Западная», точный адрес

Телефон: +7 (915)222 94 80 / написать в WhatsApp или Viber

Скайп: maria.sigal3/ написать в Skype

Все услуги Вы можете посмотреть на странице Услуги психолога в Москве цены

LiveInternet

LiveInternet

Музыка

Видео

Рубрики

  • любовь и отношения (308)
  • отношения (163)
  • все о любви (42)
  • Любить в себе Женщину (31)
  • сексуальные отношения (12)
  • чувства, эмоции (9)
  • стать мужчиной (6)
  • позитив и юмор (4)
  • Десять секретов. Адам Джексон (1)
  • любовь к себе (28)
  • мужчина и женщина (113)
  • ‘медитации (14)
  • медитации прощения, Любви (4)
  • тантра, женское — мужское (3)
  • внутренняя улыбка (1)
  • материальность и духовность (3)
  • (1)
  • вера (182)
  • молитвы,обереги (47)
  • притчи (23)
  • о душе (7)
  • ритуалы (5)
  • воспитание (57)
  • для детей, стихи и др. (4)
  • настольные игры (3)
  • Готовим, рецепты (352)
  • выпечка (72)
  • грибы (2)
  • десерт (24)
  • засолка,закатка (35)
  • каши (5)
  • мясные блюда (36)
  • напитки (6)
  • национальное (3)
  • овощи (30)
  • разное,подборка (34)
  • рыба (13)
  • салаты (24)
  • творог,др.мол. продукты (8)
  • тесто (38)
  • яйцо (2)
  • дом , советы (112)
  • идеи,мебель,ремонт (10)
  • оформление интерьера (17)
  • женщина (354)
  • все для похудения (58)
  • психология женщины (24)
  • В.Раковский-Женщины на Грани (2)
  • диета (32)
  • для себя любимой и красивой (107)
  • женственность (45)
  • рецепты доктора Попова (9)
  • упр. для фигуры,бодифлекс (69)
  • фигура.рекомендации (12)
  • здоровье (634)
  • лечение,простуда (20)
  • аюрведа (20)
  • долголетие (19)
  • психология болезни (18)
  • вред здоровью (18)
  • лечение, нервная система (15)
  • лечение, варикоз (12)
  • лечение,кожа (11)
  • лечение,глаза (11)
  • сон (9)
  • лечение,сердце (7)
  • строение организма (2)
  • тренировка памяти (1)
  • здоровое питание, витамины (96)
  • здоровье по Востоку (32)
  • лечение, атеросклероз, мозг (14)
  • лечение, горло (7)
  • лечение, сосуды (32)
  • лечение,гинекология (7)
  • лечение,диабет (15)
  • лечение,зрение (10)
  • лечение,кишечник,желудок (17)
  • лечение,почки, моч.-пол система (20)
  • лечение,сколиоз, спина (38)
  • лечение,суставы (47)
  • массаж (16)
  • народные методы лечения (87)
  • очистка, восстановление организма (70)
  • цветотерапия (7)
  • искусство (105)
  • живопись (8)
  • работы фотохудожников (16)
  • фотография (17)
  • художники (65)
  • Картинки,клипарты и прочее (298)
  • винтаж (43)
  • картинки (54)
  • клипарт (73)
  • скрапнаборы (72)
  • фоны (54)
  • комп,интернет (116)
  • помощь в ЛиРу (17)
  • видео, помощь (8)
  • интересные страницы дневников (1)
  • языки.изучение (1)
  • вирт путешествия (2)
  • интернет услуги (18)
  • компьютер, помощь, программы (45)
  • наложение текста (1)
  • онлайн-сервисы (14)
  • полезное для дневника (2)
  • раскрутка блога (6)
  • редакторы изображений, коллаж (7)
  • Фотошоп, уроки (4)
  • фракталы (1)
  • эффекты, флеш, футажи (1)
  • красота (236)
  • уход за собой (62)
  • волосы (15)
  • масла (5)
  • глаза, морщины (5)
  • духи (2)
  • косметика, маски, крема (62)
  • лицо (27)
  • ноги (19)
  • разное (12)
  • литература и другое (497)
  • посты на мои стихи и прозу (94)
  • материал для статей (38)
  • книги (29)
  • аудиокниги (26)
  • мои стихи и проза (39)
  • поэзия разная (36)
  • стихи для Души (144)
  • творчество,советы (8)
  • цитаты, афоризмы (90)
  • эл.библиотеки (5)
  • моя работа,библиотека (150)
  • о библиотеках (8)
  • оформление разное (10)
  • музыка (80)
  • видео (38)
  • релакс (13)
  • любимые плейкасты (7)
  • музыка исцеляющая (2)
  • для медитации (1)
  • Двуреченский Игорь (1)
  • для практик (1)
  • звуки природы (3)
  • отдых, позитив (234)
  • мотиваторы (37)
  • дождь (18)
  • любимая мною осень (12)
  • юмор (7)
  • коты (12)
  • море, картинки, фото, идеи (6)
  • позитив (20)
  • розы (29)
  • фильмы (99)
  • психология (403)
  • Александр Палиенко (44)
  • стимулы, мотивация, привычки (22)
  • тело и влияние,переедание на псих уровне (13)
  • стресс,депрессия (13)
  • создай СЕБЯ ЗАНОВО (8)
  • подсознание и сознание (8)
  • обида (6)
  • эмоции (5)
  • Стив Ротер – Духовная психология (5)
  • векторная психология (5)
  • желания ,хотения , влияние (4)
  • состояние — здесь и сейчас (4)
  • материальная психотерапия (3)
  • внутр.ребенок (3)
  • Лиз Бурбо. Болезни,чувства,психосоматика. (3)
  • психология возраста (1)
  • Дисфункциональная семья (1)
  • милосердие, сострадание (1)
  • границы личного,зоны (1)
  • сказки Эльфики (1)
  • зависимости (27)
  • Зеланд (5)
  • Лазарев (2)
  • личностное развитие (54)
  • медитация (5)
  • релакс (4)
  • Ройтман, психология (1)
  • самонастрой, Сытин и др. (50)
  • самопознание, техники (43)
  • слова, общение, отношения (16)
  • веды,Торсунов (6)
  • рукоделие (587)
  • Новый год, украшения (87)
  • фоны (6)
  • панно (2)
  • альбомы (11)
  • бисер, жемчуг (4)
  • Валентинки,идеи (16)
  • все для свадеб (23)
  • вырезание (6)
  • вязание (31)
  • идеи скрапбукинга (123)
  • МК ,цветы, скрапбукинг (60)
  • мыловарение (2)
  • необычное хобби (8)
  • открытки ручной работы (53)
  • открытки, ретро (22)
  • плетение из газет (2)
  • полезное (48)
  • скрапбукинг, альбомы, блокноты (18)
  • скрапбукинг, Мастер-классы, полезное, (34)
  • скрапбукинг, открытки (79)
  • шелковая флористика в японск.стиле (9)
  • цветы из бумаги (76)
  • цветы из ткани (48)
  • шитье, не для мастериц (6)
  • русский язык (37)
  • эзотерика (324)
  • энергия (46)
  • «Гуань-ИньПлеядеанская Тантра: Пробуждение эн (35)
  • чакры, тонкие тела (14)
  • техника прощения (13)
  • Мудрость Востока (10)
  • Холон Баланс (8)
  • законы жизни и Вселенной (7)
  • Айлар.Энергии (6)
  • Айлар.Пазлики.Помощь. Личное. (6)
  • гороскоп,прогнозы, Зодиак (6)
  • КРАЙОН (5)
  • ТЕТА-ХИЛИНГ (5)
  • Карма. Связи. (5)
  • Айлар.Статьи (4)
  • Айлар. Практики (4)
  • мудры (4)
  • Айлар. Тренинг (3)
  • восстановление женской природы (3)
  • любовь и отношения в эзотерике (3)
  • мантры (3)
  • Айлар. Пазлики.Проект. (3)
  • блоки, страхи,негатив (2)
  • заземление (2)
  • пробуждение (1)
  • биоэнергетика .Кучеренко (1)
  • рейки (1)
  • Ченнелинг,практики (1)
  • Айлар. Половинки (1)
  • Галина Ветрова.Карма.Связи. (1)
  • мандалы (1)
  • Айлар.Кальки. Медитации. (8)
  • йога (12)
  • откровения людям (2)
  • Ошо (58)
  • практические советы (42)
Читайте так же:  Как прийти в себя и начать жить заново после развода с мужем

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

13 способов избавиться от любовной зависимости.

Понедельник, 26 Мая 2014 г. 00:36 + в цитатник

Любовная зависимость – это когда человек зависим от чувств, другого человека, и от этого испытываю страдания, и не может и не знает, как выбраться.

Также очень многие после очередной удачи пытаются найти вновь свою любовь. И эти два варианта не проходят бесследно. Многие не удовлетворены спокойными чувствами. Человек нуждается в страданиях и в остроте ощущений. И при погоне за этими ощущениями, человек может пропустить настоящее чувство.

Кто же в этом виноват?

Да мы сами виноваты.

Нужно вовремя остановиться и не мучить себя страданиями, это просто может завершиться психологическими расстройствами. Ведь вы все равно не сможете без взаимности партнера реанимировать любовь.

В противном случае вы попадаете в зависимость от своего любимого человека. В такую зависимость попадают не только женщины, но и мужчины, но чаще все же, попадают женщины.
И женщины начинают проявлять активность, переходящую в навязчивость, боясь остаться без любимого человека.

Вы постоянно звоните, следите за мужчиной и это проявление чувств еще дальше отдаляют от вас мужчину. И это приводит к тому, что мужчина избегает встреч, не отвечает на звонки.

При этом женщина начинает чувствовать еще большую отдаленность и начинает терять контроль над своим поведением и поступками. И женщина теряется и не может уже самостоятельно найти решения и продолжает делать еще больше ошибок.

И если женщина все же добивается возвращения мужчины, в конечном результате она охладевает. Женщина, пройдя эту борьбу за мужчину, начинает понимать, что он вовсе не идеальный и ничем ни чем отличается от многих других мужчин. У женщины проходит ощущения идеальности мужчины и наступает охлаждения.

Как избавляться от любовной зависимости?

Избавление от любовной зависимости может быть очень сложным. Женщина должна понять, что это просто «болезнь», от которой нужно избавиться и обязательно как можно быстрее, пока вы не завязли в этом. Можно обратиться к специалистам, только он сможет вам подсказать, как избавиться от своей любовной зависимости.

1. Нужно ощутить себя свободным человеком.

2. Ни в коем случае не утопайте в наркотиках и спиртном. Такое облегчение временное, и если вы сможете при этом забыть своего любимого человека, то пристрастие к алкоголю и наркотикам превращается в пагубную привычку, от которой вы уже не сможете избавиться.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

3. Постарайтесь в первую очередь избавиться от всех вещей, которые напоминают близкого человека. Не оставляйте даже дорогие вещи. Жалко выбросить, подарите кому-нибудь. Все, фотографии, письма, подарки, все это будет только причинять сильную боль.

4. Попробуйте написать любимому письмо с благодарностью за прожитые вмести годы. В письме не нужно просить прощение, а просто поблагодарить и попрощаться.

5. Не старайтесь пытаться искать повод для встреч и звонков. Попытайтесь не встречаться в обществе знакомых. Лучше под любым предлогом откажитесь от них.

6. Не ведите душераздирающие беседы с подругами. Вряд ли вы увидите помощь от подруг, вот навредить они вам могут. Хотя бы тем, что передают все ваши слова в искаженном виде.

7. Лучшее решение, это отдых.

8. Займитесь повышением самооценки, вспомните фильм Самая обаятельная и привлекательная. Не нужно общаться, с теми кто всегда жалуется на жизнь и занимаются только критикой.

9. Не нужно обращать внимания на мнение других людей. Все очень разные и вы всем никогда не сможете угодить.

10. Не думайте о прошлом, идите к поставленным целям. Все уже в прошлом. Старайтесь думать больше о себе.

[3]

11. Эффективно действует изменение внешностью, загляните в свои шкафы и постарайтесь поменять гардероб. Не покупайте то, что нравилось вашему (бывшему) любимому, нужно выбрать то, о чем вы мечтали уже давно.

12. Заполняйте все свое свободное время. Читайте, изучайте компьютер, если у вас есть увлечение, начните им заниматься. Начните рисовать, запишитесь в бассейн, вышивайте, начните изучение языков, займитесь йогой, музыкой, танцуйте и т. д.

13. Хорошо помогает, когда вы все свои ощущения излагаете в блокноте, так вы увидите, как вы меняетесь. Можно свои ощущения записывать на аудио или видео. Вы будете удивлены результатом.

И все пройдет для вас незаметно. Вы этого даже не заметите.

Как избавиться от любовной зависимости?

Здравствуйте, Александр. Ситуация такая. Еще в школе я влюбилась в одного мальчика. Влюбилась серьезно. Через несколько лет я нашла его в интернете и первой написала. Мы стали общаться. Встретились. Какое-то время мне казалось, что с его стороны тоже есть чувства, но потом он уехал в другой город. Я попыталась общаться с другим парнем, но забыть первую любовь так и не смогла. Я порвала отношения с этим парнем и поехала к любимому. Но он держался отстраненно и холодно. Близко не подпускал. И я уехала домой. После этого прошло несколько лет. Отношения ни с кем завести не могу. Все время думаю о нем и не могу забыть. Какое-то депрессивное состояние. Как быть в этой ситуации? Екатерина

Александр Протасов:

Читайте так же:  Что делать, если муж раздражает советы психолога женщинам

В письме нашей читательницы напрямую прослеживается эмоциональная привязанность, ну или проще — любовная зависимость.

В последние дни очень часто ко мне обращаются с такой психологической проблемой.

Что это такое, ее причины, как избавиться? Давайте разбираться!

Главная трудность в избавлении от любовной зависимости – это нежелание человека избавляться от этого угнетающего его личность состояния. Человек, страдающий любовной зависимостью, свою душевную боль воспринимает как проявление «истинной» любви и добровольно готов страдать.

Любовь и любовная зависимость – это совершенно разные по своей сути чувства, которые многие воспринимают как единое целое.

Подавляющее большинство людей уверены, что страдать от любви – это и есть «чувствовать любовь», а быть зависимым от любящего человека – это значит «по-настоящему его любить». Нужно четко осознавать, что любовная зависимость никаким образом не является тем светлым и вдохновляющим на жизнь чувством, которое мы называем прекрасным словом «Любовь».

Как она проявляется? В моей практике были следующие примеры: расстались несколько лет назад, не могу забыть до сих пор; у меня есть семья, но и на стороне есть отношения, которые нужно порвать, но не могу; страдаю от того, что не сложились отношения с предыдущим партнером, ревную его до сих пор, хотя там уже своя семья, дети; отслеживаю в соцсетях его жизнь, постоянно думаю о нем, не могу уделить время мужу, детям, хотя и понимаю, что это неправильно. Данный случай также указывает на эту зависимость: депрессивное состояние, невозможность забыть человека и завязать новые отношения.

[2]

Причинами любовной зависимости являются: чувство неуверенности в себе, недолюбленность в детстве, желание отомстить партнеру, невозможность самостоятельно принять решение, страх будущего без партнера, обида на партнера и желание доказать, что я лучше, разочарование в отношениях — все это приводит к тому, что человек ПОНИМАЕТ эту проблему, но ЧУВСТВАМИ отпустить не может свою любовь к бывшему партнеру, и страдает от этого!

Самостоятельно справиться очень тяжело с этой проблемой, это может длится годами, поэтому и важно обратиться за помощью к специалисту, проработать свои чувства, выразить их и получить облегчение!

Одним из методов является:

Самостоятельная работа над своим психологическим состоянием:

1. Регулярно проводить аутотренинги: придумываем фразы, которые будут указывать на то, что Вы прекрасный работник, хорошая хозяйка, что Вас любят друзья, у Вас прекрасное здоровье и много такого, что поможет Вам принять себя как счастливого человека. Повторяйте эти фразы перед сном или утром перед умыванием, а также всякий раз, когда Вам одиноко.

2. Включив воду в кране, представляйте себе, что вода уносит Вашу любовь к этому человеку бесследно.


3. Представьте себе, как Ваш любимый делает нелицеприятные физиологические нужды со всеми подробностями. Таким образом Вы перестанете его «идеализировать», и Вам будет легче искоренить обожание.

Будьте счастливы! Любите себя и живите для себя!

Александр Протасов проводит тренинги в Центре развития личности и профессионального роста «Харизма», Вологда, ул. Козлёнская, 45, оф.109, тел: 8-909-597-39-29.

Выйти из любовной зависимости

Светлана пришла на консультацию, чтобы избавиться от своей зависимости. Ей 40 лет, она не пьет, не принимает наркотики, но чувствует себя настоящей наркоманкой. «Я не могу себе и дня представить без Вадима. Стоит ему уехать на выходные на встречу с детьми от первого брака, и я уже плачу, чувствую себя никому не нужной… И постоянно звоню ему. Такой страсти я не пожелаю никому».

Если даже отсутствие любимого трудно вынести, то уж мысль о том, что он может разлюбить, для зависимого человек невыносима, а уход партнера становится катастрофой. Любовь превращается в силу, которой нельзя управлять. «Я хочу, чтоб он любил меня до смерти, — заявляет 34-летняя Ольга, — а иначе пусть лучше умрет».

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Жажда жертвы

В зависимость люди попадают не только от нежных, любовных отношений. Обратный и не менее частый случай — зависимость от жестокого, грубого партнера.

Читайте так же:  Инстинкт самосохранения

Марина перед работой тональным кремом замазывает синяки и думает: «Конечно, при моей фигуре… А ведь на самом деле он хороший…». Анатолий привычно сутулится при очередном окрике жены, вздыхая про себя: «Конечно, при моей зарплате…»

Жить в невыносимых отношениях, терпеть унижения и даже побои, но при этом обвинять себя — такое поведение характерно для тех, кто в детстве страдал от холодности и суровости родителей.

«Если человеком движет желание заполнить ту давнюю душевную пустоту, то никакое, даже жестокое обращение не в силах его отрезвить, — говорит Валентина Москаленко. — Его чувства (словно устами родителей) говорят ему: «Ты заслужил, ты сам виноват».

«Те, кто впадает в зависимость от «жертвенного» положения, невольно выбирают себе именно агрессивных партнеров, параллельно провоцируя их на унижающее, жестокое поведение, — добавляет транзактный аналитик Вадим Петровский. — Чтобы освободиться от такой зависимости, прежде всего необходимо осознать свое заложенное в детстве стремление к страданиям, чтобы прекратить общаться с партнером с позиции жертвы».

Шаги к освобождению

Психотерапия слишком сильной любви применяет принцип средневекового врача и алхимика Парацельса: все — яд, все — лекарство, то и другое определяет доза. Иначе говоря, умеренное употребление полезно, но злоупотребление вызывает катастрофические последствия.

«Как это ни парадоксально звучит, не стоит любить слишком сильно, — говорит Валентина Москаленко. — Обратите внимание на песни о любви: во многих текстах превозносится модель зависимых отношений. Например, классическое «На тебе сошелся клином белый свет». Понять, что такое восприятие любви и такое отношение к любимому человеку разрушительно для обоих, признать собственную зависимость от партнера — трудный, но необходимый первый шаг к излечению».

Следующий шаг — пробуждение чувств и налаживание отношений с собой. «Во время терапии я чувствовала себя холодильником, который наконец разморозили, — говорит 36-летняя Анастасия. — Вдруг подняла голову и увидела: кругом люди!»

«Психотерапия помогает человеку осознать, кто он, куда движется в жизни и кто ему нужен в качестве попутчика, — поясняет Валентина Москаленко. — Ведь зависимый человек часто живет словно под анестезией, все его чувства подавлены, потому что они слишком болезненны».

Разобраться с давними переживаниями и обратить внимание на сегодняшнюю ситуацию — задача третьего шага. Часто обнаруживается, что подавленные чувства имеют отношение к детскому опыту: любовно зависимый человек стремится к неким идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве.

Любовно зависимый человек стремится к идеальным отношениям, которых ему не хватало в детстве

Ребенок мог испугаться того, что его бросили, когда родители вышли в магазин, ведь ему не объяснили, что они ушли ненадолго и обязательно вернутся. Если родители считали себя жертвами обстоятельств, сами были зависимы — от любви, алкоголя, от чего угодно, то они не могли научить детей нести ответственность за свою жизнь.

В иных случаях родители просто не давали нам достаточно любви и ласки, и теперь мы все силы тратим на то, чтобы восполнить этот недостаток любви.

«Но не надо думать, что в этом случае вы будете мучиться всю жизнь, — говорит Валентина Москаленко. — Взрослый человек способен справиться со своей любовной зависимостью: задуматься о том, почему отношения заставляют его страдать, перестать обвинять себя и понять, что он достоин любви — такой, какой он есть».

Плавное сближение

Противоположность зависимости — не абсолютная свобода и не изоляция. Во время психотерапии люди учатся строить отношения, которые развиваются постепенно — начиная с влюбленности, через постепенное сближение и развитие доверия.

Важно, чтобы каждый партнер двигался навстречу другому со своей скоростью, в отличие от ситуации любовной зависимости, когда человек мгновенно сокращает дистанцию и «приклеивается» к возлюбленному.

«Психологическая выгода зависимого человека в том, что он полностью перепоручает другому заботу о себе: «Мне жилось плохо, а теперь ты будешь меня любить», — комментирует Валентина Москаленко. — Но никто извне не может сделать нас счастливыми. Ключи к настоящему счастью мы можем найти только в самих себе».

Об эксперте

Валентина Москаленко — специалист по работе с зависимостями, автор книг «Когда любви слишком много» и «Зависимость: семейная болезнь?», ведущая психотерапевтических групп и семинаров в Институте психотерапии и клинической психологии.

«Почему я перестала гнаться за любовью»

Любовь нужна каждому. Но что, если мы стали одержимы поиском партнера? Как отпустить навязчивые мечты о любви и стать счастливой? Журналист Лиана Уайт рассказывает, как любовь перестала быть главной целью ее жизни.

Мы выбираем друг друга не случайно

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почему именно он? Почему она? Каждая встреча, из которой рождается любовь, кажется нам результатом цепочки чудесных совпадений. На самом деле выбор предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни.

Источники


  1. Шереметьев, Константин 100 секретов счастливой любви. Для всех возрастов, на все времена. Таро любви. (+ колода из 78 карт и книга с комментариями). Посланник. Правдивая история про любовь / Константин Шереметьев и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 704 c.

  2. Посысоев, Н.Н. Основы психологии семьи и семейного консультирования / Н.Н. Посысоев. — М.: Книга по Требованию, 2017. — 328 c.

  3. Котова, А.К. Как стать правой рукой шефа: настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2013. — 260 c.
Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here