Как избавиться от негативных мыслей

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как избавиться от негативных мыслей" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

— Чем вредны негативные мысли.

1) Если вы постоянно находитесь в депрессивном настроении, ваша жизнь может превратиться в череду серых и тусклых будней. Ежедневная рутинная работа истребляет даже самых выносливых. Нельзя жить с тоской и грустью в душе. Нужно поскорей избавиться от негативных мыслей и думать о хорошем, иначе депрессивное состояния сведет вас к болезни.

2) Плохие мысли, которые посещают вас в регулярном режиме, очень вредны для здоровья. Ведь всем известно, что все болезни от нервов. От постоянных переживаний и волнений вы можете испытывать частые головные боли, а также заболеть гипертонией, артритом и язвой желудка. Недавние исследования ученых доказали, что наличие постоянных негативных мыслей является спусковым механизмом для появления раковых клеток.

3) «Кто чего боится, то с тем и случится…». Эта незамысловатая киношная фраза очень пугает многих людей. И действительно, думая все время о плохом, вы мысленно притягиваете в свою жизнь эти события. Нельзя материализовать свой страх.

4) Постоянно думая о плохом, вы программируете себя на неудачу. Вы мысленно готовы к ней, вы продумываете варианты отхода в случае провала и… неукоснительно к нему стремитесь. Ведь только полная уверенность становится залогом успеха и процветания.

5) Избавляться от плохих мыслей нужно во что бы то ни стало, если не хотите стать пациентом психоневрологический клиники. Ведь все душевнобольные начинали свой путь с навязчивых мыслей и фобий. Если плохие мысли не покидают вас долгое время – пора показаться врачу.

— 8 методов избавления от негативных мыслей.

Метод №1 — детализированное планирование завтрашнего дня.

Нужно продумать ближайшее будущее максимально тщательно. Составьте приблизительный план. Конкретизируйте его на бумаге. Заполните все свободные промежутки, чтобы у вас не осталось времени на обдумывание несуществующих проблем. Решая реальные задачи в соответствии со списком, вы избавите себя от «груза мыслей», подняв собственную значимость в своих глазах.

Метод №2 – адекватная оценка произошедших событий.

Констатируйте письменно, что происходит с вами за день или неделю. Из всех событий выделите достижения и результаты. Для удобства их можно обозначить отметками «Д» и «Р». Определите те действия, которые подарили вам удовольствие, ставим возле них букву «У». Оценивая события, прошедшие с вами за конкретный промежуток времени. Вы поймете, насколько прекрасна ваша жизнь.

Метод №3 – ситуация-мысль-эмоция.

Любая депрессия подкрепляется уверенностью человека в том, что все очень плохо. Все происходящее воспринимается как плохое и противное. Естественно, что негативное осознание дарит соответствующее настроение. Нужно заставить себя понять, что это наше личное восприятие ситуации. Тогда вместо погружения в разрушительную атмосферу, вам захочется избавиться от негатива внутри себя.
Отслеживая цепочку событий, вам станет легче понять, что это лишь ваше видение ситуации. Не знаете, как избавиться от негативных эмоций? Для начала просто взгляните на ситуацию со стороны.

Метод №4 – пересмотры собственных мыслей.

Проанализируйте мысли, постигшие вас во время неприятной ситуации. Может это реакция не на само событие. Возможно, негатив возник из-за сторонних факторов, на которые вы «прикрутили» другие события.
Учитесь вовремя останавливать поток мыслей, задавая себе прямой вопрос: «Что именно меня задело?» или «Что конкретно меня беспокоит?».

Вас может заинтересовать статья о законе притяжения мыслей.

Метод №5 – подмена эмоций.

Как только поймаете себя на плохой мысли, попробуйте найти ей замену. Отрицательные суждения сразу же меняйте на оптимистический настрой. Важно освоить эту технику, тогда у вас не возникнет вопрос, как избавиться от негативных мыслей. Превратите это в игру: как только чувствуете, что «накатило», резко переключайте мысль на что угодно, заставляющее вас чувствовать себя лучше. Проживите эти эмоции.

Метод №6 – три колонки.

Берем лист бумаги и расчерчиваем его на три графы. Первый столбец используем для описания ситуации. Во второй – записываем возникшие на ее фоне негативные суждения. Третий столбец используем для фиксирования своих мыслей. Часто этот способ избавления от негативных мыслей наглядно показывает, что «не так страшен черт».
Когда вы задумаетесь, как правильно сформулировать мысль, то научитесь смотреть на нее со стороны. Незаметно для себя вы начнете настраиваться на положительные «ноты», понимая, как часто наделяете несуществующей важности вещи, которые в вашей жизни в принципе не важны.

Метод №7 – разбивка сложной ситуации на простые задачи.

Не зацикливайтесь на невыполнимой задаче — она таковая только до тех пор, пока вы ее делаете невыполнимой. Сделайте из нее несколько выполнимых заданий. Каждую из них — разбейте на шаги. Анализируйте каждую несложную ситуацию. Вы поймете насколько преувеличили ее значимость. Проблемы, оказывается, нет вовсе. Нужно просто правильно распланировать этапы и начать действовать, а не драматизировать. Погружаясь в решение проблемной ситуации, вы направляете энергию на способы выхода из нее. Пока вы перетираете в голове ее проблемности, вы отдаете себя на растерзание негативным мыслям.

Метод №8 – психологическая помощь.

Специалист не даст вам четкой инструкции, как выйти из депрессии или избавиться от негативных мыслей. Но он научит вас, как справляться с разными ситуациями. Ведь умение справляться с ними в вас уже заложено, только вы почему-то не хотите им пользоваться. Вместе с психологом вы сможете скорректировать модель вашего поведения и научитесь отделять реальное от надуманного.

Консультативный опыт вы сможете перенести в реальную жизнь. Важно, во-первых, перестать усугублять ситуацию, во-вторых, понять, что справиться с ней — в ваших силах, в-третьих, обрести уверенность в себе.

— Несколько полезных, практических и эффективных советов.

1) Думайте о настоящем.
Пессимистические мысли чаще всего связаны с прошлым или будущим. Часто люди думают о потерянных возможностях и о том, что было бы, если они поступили так, а не иначе. Постоянное возвращение в прошлое делает нас несчастными и нерешительными. А мысли и страхи о будущем заставляют нас переживать. Живите настоящим, мыслите сегодняшним днем, не жалея о прошлом и не загадывая наперед.

Читайте так же:  Как избавиться от навязчивых мыслей

2) Нельзя держать все в себе.
Исследования и опросы раковых больных приводят статистику – 60% человек не говорили о своих переживаниях и проблемах окружающим людям. Они держали все в себе. Это говорит о том, что внутренние волнения неизбежно ведут к ухудшению здоровья, а в данном случае – к раку. Нельзя замыкаться в себе. Нужно делиться своими переживаниями с близкими.

3) Не принимайте все близко к сердцу.
Понятно, что рассказы подруги об изменившем ей муже заставят вас переживать за нее. Однако не стоит принимать близко к сердцу проблемы других людей. Конечно, вы волнуетесь за нее и поддерживаете друга, однако не стоит переступать грань и впускать проблему в собственную душу. Ваши волнения подруге не помогут, а вот испоганить настроение могут запросто.

4) Почувствуйте уверенность в себе.
Неужели вы – обычный, заурядный человек, который подвержен хандре и негативным мыслям? Посмотрите в зеркало – вы эффектная женщина или солидный мужчина? Может быть вы – лучший специалист производства или вкуснее всего печете блины? Найдите то, в чем вы можете быть уникальным, неповторимым и незаменимым. Почувствуйте свою значимость и негативные мысли просто отлипнут от вас.

5) Меняйте отношение к ситуации.
Если вы расстались с любимым человеком и грусть просто съедает вас, постарайтесь поменять свое отношение к сложившейся ситуации. Подумайте о том, что вам действительно было не по пути, еще раз озвучьте причины, по которым вы расстались. Поймите, что таков выбор и с ним нужно смириться. Это еще одна возможность встретить более достойного партнера. И плачьте, если вам станет легче. Не держите слезы в себе.

6) Проанализируйте свои мысли.
Бывает так, что мысли приходят по привычке, независимо от того, что проблема же давно решена. Проанализируйте свои мысли, возможно, и ваши проблемы уже давно решились.

Читайте также о негативных установках, которые не позволяют вам добиться успеха.

— Как избавиться от дурных предчувствий: советы психолога.

1) Вычисление.
Первый шаг к решению проблемы – понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого – его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

2) Решение.
Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

3) Принятие.
Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного. Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

4) Удаление и замещение.
Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном. При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Как избавиться от плохих мыслей: проверенные способы

Негативные мысли способны испортить жизнь любому человеку. У каждого бывают периоды, когда навязчивые страхи лезут в голову. К этому состоянию нужно быть готовым, чтобы сразу отразить удар и вернуть радость бытия. Существует множество способов борьбы с негативом, но в первую очередь необходимо выяснить причину подобного состояния.

Плохие мысли – это депрессивные фантазии, которые не уходят из головы. Это могут быть реальные события, произошедшие недавно или ничем не обоснованные беспочвенные страхи, которые не дают успокоиться и терзают душу. У отрицательных мыслей есть одна отличительная особенность – они являются навязчивыми. Человек тщетно пытается перестать думать о плохом.

Какие 12 секретных слов — которые могут очень быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Нажми на кнопку ниже и посмотри видео до конца.

Учеными доказано, что мысли материальны. На чем человек сосредотачивает свое внимание, то он и привлекает в жизнь. Это главная причина, по которой стоит бороться с негативом.

[2]

Большинства событий и неприятных ситуаций можно избежать, если концентрироваться на положительных моментах. Поначалу это сложно, но если практиковать позитивное мышление постоянно, то это войдет в привычку и жизнь изменится кардинальным образом. Находясь в состоянии депрессии, человек лишает себя лучшего будущего. Он создает в голове сценарий событий, которые воплотятся в реальность. Постоянное «прокручивание» неудачных ситуаций делает его неуверенным в себе и мнительным. Страхи и стрессы не дают развиваться и достигать целей.

Читайте так же:  Влюблённость и любовь как отличить эти чувства друг от друга

Отрицательные мысли пагубно сказываются не только на психическом состоянии, они влияют на здоровье. Нервное напряжение отражается на общем состоянии организма. Со временем негативное мышление превращает человека в нервозную, раздражительную и депрессивную личность. А это не может пройти без последствий. Рано или поздно такое состояние перейдет в патологию, и справиться с проблемой будет намного сложнее. Постоянные переживания могут спровоцировать головные боли, стать причиной гипертонического криза или язвы желудка.

Ученые выяснили, что преобладающие негативные мысли являются спусковым механизмом для образования раковых клеток. Поэтому их необходимо выкинуть из головы как можно скорее.

Если человек находится в депрессивном состоянии больше двух недель, то это ненормально. Его жизнь теряет смысл и превращается в череду серых будней. На настроение влияет однообразие и ежедневная рутинная работа.

Борьбу с негативными мыслями можно начинать только после проведения тщательного анализа ситуации и выявления причины их возникновения. Появлению мрачных мыслей всегда способствует некий процесс.

Навязчивые идеи способствуют появлению отрицательных эмоций, и жизнь человека превращается в кошмар.

Самыми распространенными причинами негативных мыслей являются:

Какие 12 секретных слов — которые могут очень быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Нажми на кнопку ниже и посмотри видео до конца.

От деструктивной формы мышления необходимо избавляться. Это касается любых дурных мыслей, которые лезут в голову, будь то переживания, касающиеся проблем на работе, страх за ребенка или невозможность сосредоточиться на чем-то другом. Человеку следует трезво взглянуть на вещи и понять: неприятность может случиться на самом деле или это разыгравшееся воображение рисует мрачные картины.

Чтобы объективно оценить сложившуюся ситуацию, нужно взять лист бумаги и выписать все негативные мысли. Данный метод поможет открыто заглянуть страху в глаза. После того, как основные отрицательные мысли определены, можно приступать к борьбе с ними.

Убрать негативное мышление помогут советы психологов:

Эффективными способами борьбы с отрицательными мыслями являются:

  • постановка глобальной цели;
  • помощь другим;
  • прослушивание музыки;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • общение с друзьями;
  • забота о животных;
  • чувство благодарности к жизни.

Когда негативные мысли становятся навязчивыми, необходимо переключить свое внимание. В такие моменты следует помнить о том, что все проходит.

Переживания и стрессовые ситуации – это естественное явление. Чтобы не погрузиться в депрессию и уныние, важно научиться вовремя адекватно реагировать.

Страх и стресс в этот период неизбежны. Будущей маме стоит быть готовой к тому, что с негативными эмоциями и отрицательными мыслями придется бороться, ведь ее состояние и настроение оказывают на малыша существенное влияние.

Психологи считают, что избавиться от плохих мыслей во время беременности можно следующими способами:

Внутренняя трансформация поможет победить навязчивые негативные мысли и предупредит их появление в будущем. Чтобы навсегда избавиться от депрессивного мышления, необходимо выработать привычку во всем искать позитив. Тогда поводов для беспокойств станет гораздо меньше.

Какие 12 секретных слов — которые могут очень быстро влюбить мужчину?

В чем секрет этих слов? Нажми на кнопку ниже и посмотри видео до конца.

Как избавиться от негативных мыслей

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей? Этот вопрос требует от современного человека оперативного и эффективного решения. Накопление отрицательных эмоций может привести к внутреннему опустошению и подавленности. Если дать негативу власть над мышлением, он может привести к полной деструкции личности.

Научные исследования убедительно доказали: постоянные страхи, переживания и тревоги губительны для человеческого организма. Когда индивид посвящает отрицательным мыслям большую часть своего времени, он «маринует» свой мозг в ядовитом растворе стрессовых гормонов. Этот бурлящий «коктейль» может привести впоследствии к серьезному нервному срыву, в крайнем случае – к суицидальным попыткам.

Как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы

Отрицательная энергия нематериальна, ее нельзя взять в руки или пощупать. Но последствия ее воздействия не остаются незамеченными. Человек день за днем отравляет себе жизнь, прокручивая в голове сценарии один страшнее другого. Если вовремя не остановить это самоистязание, можно сорваться в бездну психического расстройства.

Запустить губительный механизм может любое событие, оставившее негативное впечатление. Так, триггером может стать даже новость об авиакатастрофе, которую добросовестные репортеры не поленятся представить в самых ужасающих красках. Теперь при одном только упоминании о самолетах у человека перед глазами могут вставать дымящиеся обломки воздушного судна.

Некоторые люди уподобляются ходячим резервуарам для хранения обиды и злобы на других. Они предпочитают вариться в соку своего негатива, превращая свою жизнь в сущий ад. Такие опасные эксперименты чреваты скорым визитом в психиатрическую клинику, поэтому требуют немедленного и действенного купирования.

Уж на кого и следует злиться в таких ситуациях, так это на самого себя. Человек – режиссер и сценарист своей жизни, который всегда может «изъять» из хранилища своей памяти эпизод, кажущийся ему неуместным и досадным.

Как избавиться от негативных навязчивых мыслей: способы самозащиты

Мы стараемся заботиться о своем физическом здоровье: покупаем натуральные продукты, занимаемся силовыми упражнениями, закаляемся. В то же время очень мало заботимся о ментальном равновесии и зачастую попадаем под мощный эмоциональный прессинг. Как же выстроить плотину на пути бурлящего потока переживаний со знаком «минус»?

Вот несколько приемов психологической самообороны:

1. Способ «Отрезание»

Чувствуете, как в ваше сознание коварно закрадывается негатив? Попробуйте представить себя в роли портного: мысленно возьмите ножницы и «отрежьте» ментальный хаос. Удостаивать вниманием отрицательные мысли не стоит. Нужно просто от них избавляться, причем немедленно. Так вы освободите место для более приятных вещей.

2. Методика «Отстранение»

Применяя данную технику, человек не уничтожает сразу же заползший в сознание негатив, а мысленно пытается организовать наблюдение за самим собой. Необходимо задаться таким вопросом: «Как я выгляжу со стороны, когда думаю обо всем этом?». Когда вы оцените свои страдания с позиции зрителя, вполне может оказаться, что проблема не стоит выеденного яйца.

Читайте так же:  Как помириться с подругой

3. Техника «Доведение до абсурда»

Если темные мысли неотступно преследуют вас, постарайтесь придать им максимально гротескный и нелепый вид. Оптимальный вариант – обратить все в шутку, мысленно выставляя надоедливый стрессовый фактор на посмешище. Представьте себя в роли едкого сатирика, который умеет подмечать комичное в трагичном. Ведь то, над чем можно посмеяться, уже не может быть страшным.

4. Прием «Удар противоположностью»

Все, что нам нашептывают негативные мысли, мы должны переворачивать на 180 градусов. Упадническое «у меня ничего не выйдет» нужно трансформировать в уверенное «все получится». Наш мозг – это компьютер, который работает в зависимости от того, какие программы в него были заложены. Учитесь настраивать себя на мажорный лад, и вы легко свергнете удушающее ярмо регулярных стрессов.

Как избавиться от негативных мыслей – советы психолога

Теперь прислушаемся к лайфхакам от специалистов. Тем, кто решил стать на путь позитивного мышления, профессионалы рекомендуют:

1. Устранить злость

Норман Фишер, преподаватель буддийского медитативного искусства, утверждает: основная проблема человека – это злость. Она застит ум и мешает сосредоточиться на главном.

Устранить злобу можно по-разному: пройтись, заняться своим хобби, сделать гимнастические упражнения. Остыв, можно будет трезвым взглядом окинуть создавшуюся ситуацию.

2. Постараться дистанцироваться

Психолог Триш Магияри рекомендует применять визуализацию. Представьте себе: вы находитесь в данный момент где-то очень далеко и спокойно наблюдаете за тем, что происходит вокруг. Волны негатива вас не настигают и разбиваются о скалы вашей невозмутимости.

3. Превратить «минус» в «плюс»

Специалист по медитации Тара Брэч не сомневается: зацикливаясь на раздражающих стресс-факторах, обижаясь на людей за слова или поступки, мы только пополняем свою коллекцию страданий.

А если сделать из лимона лимонад? Ведь любая ситуация, даже негативная, позволяет человеку узнать о себе что-то новое. Нужно превратиться из обиженного ребенка в мудрого и любознательного наблюдателя. Этот прием поспособствует вашему продвижению по лестнице личностного роста.

4. Помнить: прошлого нет

Трудно придумать более глупое занятие, чем воскрешать в памяти былые обиды. Простите всех, с кем вы раньше были не в ладах. Исправить вы ничего уже не сможете, только разбередите старые раны. Научитесь искусству прощения и живите настоящим моментом.

В каждом из нас скрыт огромный потенциал. Попробуйте на миг абстрагироваться от мучительных мыслей и заглянуть в свой внутренний мир. Наверняка вы найдете там то, что вам нравится и благодаря чему не раз справлялись с подобными жизненными вызовами. Главное, что нужно помнить – не попадайте под влияние ситуации, а уверенно берите ее под свой контроль.

Чтобы одолеть отрицательные мысли, вооружитесь терпением и оптимизмом. В этой битве победа дастся нелегкой ценой. Но в случае успешного исхода вам откроются новые горизонты самосовершенствования.

Как избавиться от плохих мыслей: пошаговая инструкция

Нетрудно избавиться от нежелательных мыслей — вам просто нужно иметь мусорную корзину и хорошего друга рядом с вами, который мог бы вовремя вас похвалить и одновременно с вами порадоваться. Большинство психотерапевтов советует своим клиентам просто стараться избавиться от нежелательных мыслей. Исследование психолога Петти показали, что это не всегда помогает. По их результатам стало известно, что написание негативных мыслей снижает их интенсивность, а не отказ от них.

Р. Петти с командой выполнил три исследования. Во время первого эксперимента студенты должны были написать положительную или отрицательную идею для себя на листе бумаги. Впоследствии все испытуемые должны были написать, насколько они довольны собой по девятибалльной шкале. Ученые заметили, что оценки участников различались в зависимости от того, выбросили ли они бумагу или нет. Как и ожидалось, люди, которые положительно оценили себя, позже благоприятно оценили и свои мысли. Но самое удивительное — не это. Мысли, которые были написаны на листе бумаги, которую потом выбросили, никак не повлияли на отрицательную оценку себя. Так что неважно, что они написали — они себя оценили без прошлых мыслей.

Во втором эксперименте добровольцы должны были написать положительную или отрицательную оценку о средиземноморской диете. После этого упражнения участники должны были оставить заметки на столе, бросить их в корзину или поместить в карман или сумку. Впоследствии все участники высказали свои взгляды на эту диету и указали, следуют ли они ей. Результаты были очень похожи на первый эксперимент. Исследователи, которые оставили заметки на столе, оценили диету в соответствии с тем, что они писали об этом раньше. У тех, кто выбросил в мусорку бумажки, оценки диеты оказались нейтральными. Самое интересное, что больше всего оценок о диете дали те, кто положил листки в сумку. Результаты показывают, что ваше поведение будет зависеть от смысла ваших мыслей. «Положив письменные мысли в наш карман, мы можем добавить к ним еще что-то, т.е. они с нами», — говорит руководитель исследования.

Участники третьего эксперимента должны были написать свои мысли на компьютере. Оказывается, что даже такое виртуальное действие помогло некоторым избавиться от негативных мыслей. Отрицательные мысли могут быть возрождены в любое время, но это исследование показало, что можно избавиться от них хотя бы на короткий период или уменьшить их последствия.

Моя история

Это случилось два месяца назад. Я не мог заснуть ночью — разные мысли лезли в голову, как будто снежная лавина упала и решила нарушить мое желание отдохнуть. Никакое торможение мыслей, ни путешествие через красивые, спокойные, романтические пейзажи не помогали мне. Я был безнадежен в прошлом, поэтому я решил воспользоваться недавно услышанным советом — дать своим мыслям возможность прийти ко мне завтра днем, а теперь назначить «дату и время» когда на следующий день они придут ко мне. К сожалению, когда вы спите, вы ничего не меняете, поэтому гораздо разумнее отложить обдумывание проблем на время, когда они актуальны, а не теперь, когда только мучают меня. Я сделал так. Мысли «приняли мое предложение» и не вернулись больше, даже после пробуждения утром. Я не знаю, справлюсь ли таким образом со следующей волной тревожных мыслей. Но вспомнил еще один совет, ученый Ричард Петти предлагает использовать более научный способ, надо просто написать негативные мысли на листе бумаги и выбросить это все в корзину.

Читайте так же:  Как обрести душевное спокойствие и гармонию в жизни

Примеры плохих мыслей

Некоторые беспокоятся каждый день, другие — реже, но с этим неприятным ощущением неизбежно сталкивался каждый из нас. Исследования показывают, что 38% людей постоянно испытывают беспокойные и плохие мысли, и они рассматривают их как неотъемлемую часть повседневной жизни.

Некоторые люди даже думают, что проектирование будущего путем постановки вопросов «что?/если?» помогает предотвратить различные проблемы. Однако это не эффективный способ решения проблем.

Напротив, вместо того, чтобы защищать нас, беспокойство о будущем отнимает радость жизни, препятствует развитию и радости этого дня. «Что произойдет, если я освобожусь от работы?», Что произойдет, если я не сдам экзамен? И если я заболею?» — такие мысли парализуют и заставляют вас чувствовать себя бессильными. Несколько советов о том, как взять жизненное колесо в свои руки.

Пошаговая инструкция по избавлению от плохих мыслей

Чтобы избавиться от плохих мыслей — обратите внимание на следующие способы:

Поэтому благодарю тебя, читатель, за интерес к моей истории и желание глубже познать себя, свой мир, углубиться в нем, найти гармонию и через практики обрести свой духовный мир.

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Совсем не просто так все мы носим гордое звание Homo sapiens. В человеке именно разум, умение мыслить отличает его от остальных живых существ. Разум позволил нам в процессе эволюции стать людьми. Цель мышления – произвести новые, каждый раз все более рациональные способы реагирования на окружающую среду. Какие-то из наших мыслей мы осознаем (целенаправленно, по своей воле думаем о чем-то), но какие-то из них остаются в нашем подсознании. Наш мозг постоянно работает «за кулисами» сознания, чтобы находить для нас новые и более эффективные способы поведения.

Иногда, как побочный эффект этого «творчества», наш мозг начинает выдавать череду воистину странных и неуместных негативных идей, которые удивляют нас, а порой очень сильно тревожат. Нас начинают одолевать неприятные идеи – можно ли избавиться от навязчивых мыслей, как вновь обрести покой и ясность мышления?

Какие бывают навязчивые идеи и мысли?

Беда в том, что навязчивые мысли – это ряд непроизвольных негативных образов или идей, которые появляются в нашем сознании, и контролировать их бывает очень непросто. Это один из худших симптомов тревожного состояния, которое может испытывать человек. Такие мысли гораздо больше, чем любой другой симптом, иногда заставляют человека поверить, что он находится на пути к безумию. Навязчивые мысли могут превратиться в так называемое обессивно-компульсивное расстройство, при котором человеком овладевает одержимость и принужденное поведение, когда он должен выполнять какие-то действия, для того чтобы «успокоиться».

У человека могут быть навязчивые идеи – например, проверить несколько раз подряд, хорошо ли он запер дверь, уходя из дому (даже если знает, что он это сделал). Или, скажем, начинает проверять, выключен ли утюг, хотя вроде и не включал его. Вот сейчас вы наверняка поймали себя на мысли: о боже, да я так очень часто делаю! Да, для женщин наличие негативных тревожных мыслей наиболее характерно в силу нашей повышенной эмоциональности.

Но бывают мысли, которые не только начинают контролировать наше поведение, но и приносят душевные страдания. «А что, если мой муж попал в аварию? Машина разбита вдребезги, а он уже умер?” Или: «А вдруг мой ребенок, пока я стою в очереди в магазине, открыл газ и не закрутил вентиль назад? И уже надышался и потерял сознание?» А еще и такие мысли могут крутиться в головах людей, страдающих от навязчивых идей: «Что, если я причиню боль себе или другим… что, если я сделаю что-то плохое… что, если я потеряю контроль над собой?» И как бы сильно человек ни старался, он не может избавиться от своих тяжелых дум и переживаний.

В результате многие навязчивые мысли могут привести к сильному чувству вины и стыда, даже если человек никогда в реальности не делал ничего плохого. К счастью, все же есть способы избавиться от негативных мыслей, и с помощью этих способов мы можем принять свои размышления, не давая им оказать слишком большое влияние на наше психическое здоровье.

Как возникают неприятные мысли?

Все произошедшие с нами события хранятся в нашей памяти, так сказать, «про запас». Наши прошлые мысли также сохраняются в памяти. Все это находится в бессознательном состоянии хранения, отправляясь туда в автоматическом режиме. Мозг как бы пропускает все события сквозь фильтр, отбирая и сохраняя наиболее важное для нашего жизненного опыта. Восприятие окружающей действительности и интерпретация всего происходящего создается в нашем сознании на основе того, что отобрали наш мозг и еще один природный «фильтр» – наша генетика.

Эти интерпретации и восприятие и порождают наши мысли, и они могут носить как положительную, так и отрицательную окраску – в зависимости от того, как настроен наш «фильтр». Мысли генерируются на основе прошлых инцидентов и воспоминаний, прогнозируя будущие и интерпретируя настоящие жизненные ситуации. Это как компьютер – он тоже пытается дать прогноз на основе данных, которые он успел собрать до сих пор. А ведь наш мозг – это тоже своего рода биологический компьютер.

Когда мысли носят отрицательный характер (если мы испытываем беспокойство, тревогу, стресс, обиду, вину и т.д.), то они создают сопротивление движению нашей жизни. Навязчивые мысли всегда будут похожи на каменные глыбы посреди быстрого течения воды. Жизнь – это тоже поток чистой положительной энергии; следовательно, любая негативная мысль будет находиться в оппозиции к этому потоку, вызывая сопротивление, которое будет ощущаться нами как страдание.

Читайте так же:  Смысл жизни человека

Как остановить поток негативных мыслей?

Если вы хотите узнать, как избавиться от навязчивых мыслей, то самое первое, что вы должны сделать – это понять, что именно с вами происходит. И уже после этого можно предпринимать шаги, о которых мы сейчас расскажем:

    Принять свои мысли

Бессмысленно притворяться, что нежелательных мыслей нет, когда они то и дело приходят в нашу голову. Пытаясь убежать от этих дум, мы себя просто пытаемся обмануть. Мы тратим гораздо больше энергии, подавляя навязчивые мысли, вместо того чтобы просто признать их существование. И даем им при этом гораздо больше власти над нашим благополучием. Чем больше энергии мы вкладываем в эти мысли, пытаясь их избежать, тем более мощными и неизбежными они станут. И при этом мы уменьшаем свои возможности найти реальные способы избавления от неприятных симптомов, потому что уже исчерпали свои силы, просто думая об этом.

Так и получается: чем больше мы боремся с негативными идеями, тем больше закрепляем их в своем сознании, что делает навязчивые мысли еще более сильными и навязчивыми.Если вы прислушаетесь к себе, то поймете, что вы сами создали свои навязчивые идеи, намеренно стараясь забыть о некоторых приходящих в голову мыслях, содержание которых вам не нравится. Очень важно, чтобы вы поняли это!

Вы должны сделать с точностью наоборот – принять свои мысли такими, какие они есть, и быть готовой жить с ними некоторое время.«Да, я действительно так думаю, ну и что? Это нормально!» Это действительно нормально, потому что навязчивые мысли могут быть побочным продуктом совершенно здоровой психики. И только потому, что у вас время от времени бродят в голове настойчивые неприятные мысли, это вовсе не означает, что вы потеряли рассудок. Это просто означает, что ваш мозг умеет быть активным и творческим, – хотя, может быть, иногда слишком активным. И если вы принимаете свою мысль, это еще не значит, что вы должны будете действовать согласно ей.

Особенно если ваши мысли вызывают у вас чувство вины или стыда.Постарайтесь понять, что не случилось ничего такого, за что вы должны были бы винить себя. Приняв свои мысли, совершенно не стоит реагировать на них или разделять их на «хорошие» или «плохие». Просто сидите, сложа руки, и пассивно наблюдайте за ними, как будто вы смотрите фильм.

Что дает силу мысли? Мы уже говорили – ваш интерес. Если у вас нет интереса к той или иной мысли, то она теряет свою власть над вами. Вы можете прямо сейчас провести испытание: пусть мысли плавно текут в вашем мозгу, а вы постарайтесь не проявлять к ним интерес. Просто наблюдайте за ними, как за рыбками в аквариуме. Сначала вам будет тяжело отстраниться от происходящего в вашей голове, потому что нам присуща привычка «общаться» с каждой своей идеей, обдумывать ее. Но постепенно вы почувствуете, что ваши мысли – это не вы сами, а только форма энергии, созданная вашим мозгом.

Почему наш мозг создает мысли? Никто об этом не задумывается; он просто делает это, потому что делает. Вы же никогда не спрашиваете себя, почему бьется ваше сердце?Немного попрактиковавшись, вы сможете наблюдать свои навязчивые мысли, не связывая себя с ними. Вы научитесь не давать им власти над собой, лишая их своего интереса.

Меняйте полюс своего мышления

Если вы научились отстраненно наблюдать за тем, что происходит в вашей голове, то в конечном итоге навязчивые мысли сами собой исчезнут. Наши мысли постоянно меняются, и теперь стоит поработать над тем, чтобы ваш мозг начал генерировать позитивные идеи, развивая таким образом позитивную динамику мышления.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каждый раз, когда вам на ум придут позитивные мысли (например, о любви, радости, волнении, красоте, удовлетворении, красоте и т.д.), сосредоточьтесь на них, уделяя этим размышлениям максимум внимания. Это настроит ваш мозг на то, чтобы привлечь как можно больше новых позитивных идей и тем самым создать положительный импульс. А всякий раз, когда приходит негативная мысль, не проявляйте никакого интереса к ней, и это приведет к тому, что в мозгу будет гаситься импульс негативного мышления. Как только вы поймете и почувствуете «механику» работы мысли, вы получите полный контроль над вашим сознанием.

[1]

Иногда бывает не очень просто освободиться от навязчивых мыслей, но со временем каждый может научиться работать со своим сознанием. И как только это произойдет, это будет означать, что негативные навязчивые идеи больше не будут оказывать разрушающее влияние на наше психологическое благополучие. Если вы все еще не избавились от этого груза, то постарайтесь сделать это как можно быстрее!

[3]

Источники


  1. Шеламова, Г. М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия, 2013. — 192 c.

  2. Кичаев, Александр Как сохранить семью. Харизматичный лидер. Переговоры с удовольствием. Энергия контакта (комплект из 4 книг) / Александр Кичаев. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 415 c.

  3. Протоиерей, Александр Ильяшенко Кризис в семье. Что угрожает семейному счастью / Протоиерей Александр Ильяшенко. — М.: Издательство Московской Патриархии, 2011. — 144 c.
Как избавиться от негативных мыслей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here