Как не думать о плохом

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как не думать о плохом" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как перестать накручивать плохие мысли: рекомендации психологов

Человеку не прожить свою жизнь безмятежно, не испытывая грусть, разочарование, горе. Сложно избежать ситуаций, служащих источником личных страданий, разочарований, трагедий, действительных или надуманных. События, вызывающие отрицательные эмоции, заставляют человека, мысленно возвращаясь к таким событиям, вновь переживать, оценивать свои действия, слова, эмоции. Это естественно в поведении человека, если такие переживания и негативные мысли не становятся доминирующими и не мешают полноценной жизни. Если это произошло, и негативные мысли не отпускают день за днем, пора обеспокоиться.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

У каждого человека возникают плохие мысли, даже если с виду он выглядит уверенно и благополучно. Нужно перестать накручивать негативные мысли и убрать причины, из-за каких они возникают:

Не многие понимают опасность негативных мыслей, ведь они не мешают внешней стороны жизни. Если вовремя не остановить «самокопание» самому или с помощью психолога, то человек впадает сначала в депрессию, затем начинается невроз. Закончиться это может психиатрической больницей.

Негативное мышление не только разрушает психику, оно еще:

Такое поведение усложняет жизнь окружающим и особенно близким такого человека, демонстрирует явные симптомы болезни.

Успех лечения зависит от правильного определения причины заболевания. В равной степени это относится и к психологическим проблемам. Необходимо попробовать в спокойной обстановке вспомнить, что послужило причиной таких мыслей. Взглянуть на ситуацию со «стороны» и оценить, насколько адекватна была реакция на возникшую проблему. Для успешной борьбы с негативными мыслями психологи советуют:

  1. 1. Не пускать в себя негативные эмоции. Не обсуждать новостные передачи, меньше смотреть телевизор. Книги, цветы, рисование, вышивка — любое увлечение для успокоения души. Стоит поменять круг общения. Увлеченные, оптимистичные люди помогут справиться с любой депрессией.
  2. 2. Использовать самовнушение. На листок бумаги занести все мучающие страхи, сомнения, плохие мысли. Перечитать. Убедить себя, что все плохое перенеслось на бумагу. Сжечь ее, а пепел растереть и смыть проточной водой.
  3. 3. Любить себя и хвалить. Только сам человек отвечает за себя и свою жизнь. Нужно ставить перед собой реальные цели и достигать их. Не забывать хвалить себя за это, и страхи уйдут.
  4. 4. Научиться переключаться. Пришли негативные мысли, появился страх — думать о приятных вещах. Встреча с близким человеком, домик на берегу пруда, обо всем, что поднимает настроение и помогает отвлечься.

Перестать накручивать плохие мысли и лечить эмоциональную сферу можно и в домашних условиях. Главное, найти себе занятие по душе. И тогда в голову не будет лезть ничего лишнего.

Плохие мысли возникают по разным причинам: по поводу отношений, ревности к своему мужчине или женщине, о здоровье.

Труд — лекарство, которое помогает справиться с депрессией и освободиться от плохих мыслей. Любая работа, особенно на свежем воздухе, поднимет настроение.

[2]

И немного о секретах.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок.

В гармонии с собой: избавляемся от мрачных мыслей

Как перестать думать о плохом и накручивать себя? Как научиться переключаться в эти моменты на другое? Такие вопросы часто возникают у всех людей. Проблемы на работе, в семье, обстановка в мире, непогода, материальные трудности и многое другое могут надолго выбить из привычной колеи жизни и лишить спокойствия на недели и месяцы. Постоянное пребывание в таком тревожном состоянии вдобавок грозит еще и потерей здоровья.

Давайте рассмотрим, какие ситуации, тревожные состояния и мысли могут отравлять нам жизнь:

  • каждодневный поток негативной информации, который мы воспринимаем из интернета и средств массовой информации;
  • постоянная боязнь что-то не успеть, не сделать, не достичь;
  • тревога за родных и близких, гнетущие мысли, что с ними что-то может случиться плохое;
  • боязнь старости и нищеты, часто преследующие мысли о ненадежности завтрашнего дня;
  • страх выделиться из толпы, сделать что-то вразрез с общепринятыми нормами и правилами;
  • боязнь одиночества, разочарование в людях;
  • беспокойство о погодных условиях в своей местности и климате на Земле вообще.

Это далеко не полный список того, что вызывает тревожные мысли и беспокойство. Справиться с таким состоянием не всегда бывает легко. Но сделать это нужно. Предлагаем вам несколько методов, которые помогут преодолеть затяжные мрачные состояния и заставят перестать себя накручивать.

Занимаемся физкультурой

Очень действенный и полезный метод, который помогает освободиться от негативных мыслей, — это занятия спортом. Физические упражнения, такие как приседания, небольшая пробежка, прыжки, прекрасно бодрят тело и меняют мысли со знаком минус на противоположные. Конечно, если мрачное настроение застало вас на работе вряд ли будет удобно там бегать и прыгать. Но немного подвигаться, сделать несколько наклонов, размять шею, кисти рук можно на любом рабочем месте.

Хороший тон — начинать каждое утро с зарядки. Это поможет не только держать в тонусе тело, но и сохранит бодрое настроение.

Перестаем переживать из-за пустяков

Многим людям свойственно переживать из-за надуманных несуществующих проблем. Скованные правилами и условностями, часть из которых сами себе и придумываем, мы часто отравляем собственную жизнь постоянными волнениями. Но если задуматься, действительно ли эти проблемы реальны и так опасны?

В существующей трудной ситуации нужно искать пути решения, а не просто ждать неизбежности. Но 90% таких проблем — это наши с вами страхи и боязнь: а вдруг что случится? А если не случится? Тогда получится, что сколько времени и своего здоровья вы угробили на волнения и пустые ожидания плохого исхода. Подобные постоянные тревоги омрачают жизнь, делая ее пустой и неинтересной. А также реально подрывают здоровье. Ведь ученые давно уже доказали, как негативные мысли могут влиять на наше физическое тело, приводя к заболеваниям различных органов.

Читайте так же:  Хочу развестись с мужем, но не знаю, как правильно это сделать

Делимся переживаниями с близкими

Если негативные, депрессивные мысли никак не хотят освободить вашу голову, стоит попросить о помощи хороших друзей или близких. Даже простой душевный разговор за чаем с подругой может несколько снять напряжение, как вам кажется существующей проблемы. Поделитесь с близким человеком переживаниями. Возможность высказать вслух свои проблемы, пусть даже вымышленные, помогает внутреннему освобождению от тяжести на душе.

Кроме того, совместное обдумывание позволит найти искомое решение, если насущная проблема так серьезна. А возможность высказать волнующие вас мысли облегчит душу.

Принимаем водные процедуры

Издавна воде приписывались лечебные свойства. Она помогает справиться и с мрачными мыслями. Регулярное посещение бассейна хорошо очищает от негативных дум.

Дома можно принять расслабляющую ароматическую ванную перед сном. В воду добавляют несколько капель масла лаванды, розового дерева, жасмина.

Данная процедура успокоит, избавит от тревожных мыслей и поможет справиться с бессонницей.

Контрастный душ с утра настроит на рабочий лад и избавит от мрачных дум. Поможет даже обычное умывание холодной водой. На работе можно просто намочить платок или салфетку, приложить ко лбу и вискам, что немного охладит и успокоит.

Полюбите себя и мир вокруг вас

Очень часто людям свойственно накручивать себя из-за неуверенности в собственных силах, мнимых недостатках и надуманных проблем. Есть множество людей, которые постоянно занимаются самокритикой и самокопанием, разыскивая в себе несуществующие недостатки. Стоит перестать упражняться в таком вредном деле и провести внутренний диалог самим с собой: все так плохо, так ли ужасно обстоят ваши дела.

Оглянитесь вокруг, есть люди, у которых дела могут идти не так радужно как у вас. Посмотрите на тех, кто находится рядом с вами, они вас любят и ценят. И после этого можно ли себя считать несчастным человеком? Перестать себя критиковать и накручивать поможет и хорошая порция положительных эмоций и даже адреналина. Сходите в гости, в кино, в театр, устройте веселую вечеринку с подругами. Есть возможность, отправляйтесь в отпуск.

Посмотрите, как прекрасен окружающий вас мир! Вы живете здесь и сейчас. И зачем думать о чем-то плохом, которое может никогда и не случится.

Прекратите жить прошлым

Бывает и так, что какие-то неприятные или грустные события прошлого долгое время не могут нас отпустить. Мысли периодически возвращаются к той поре, раз за разом прокручивая давнишний случай. Мучительные думы, а если ситуация повернула бы по-другому, не дают покоя, заставляя жалеть о неиспользованном шансе. Но есть ли в этом какой-то смысл?

Прошлое ушло безвозвратно. И как не пытайтесь найти решение той давней проблемы, изменить ничего нельзя. Это надо принять и отпустить. Пора жить здесь и сегодня. Оглянитесь вокруг. Рядом с вами есть люди, которым, возможно, требуется ваша забота и любовь. А из прошлого нужно вынести полезный урок, который стоит запомнить и на будущее.

Наводим порядок на своей планете

У Маленького Принца было строгое правило: встал утром, умылся сам, наведи порядок на родной планете. Очень действенный метод и в нашей ситуации, когда в голову лезут тяжелые мысли и начинаешь накручивать себя все больше и больше. Убираясь у себя дома, представляйте, что и в вашей голове все приводится в порядок. Оставьте реальные проблемы, а остальные пустые страхи и придуманные тревоги мысленно отправьте в мусорное ведро. Подобные действия помогут переключиться на позитив, а чистый дом порадует порядком и уютом.

Еще несколько способов борьбы с негативными мыслями:

  • Переключите свое внимание на вещи, которые приносят вам радость. Погуляйте, поиграйте с ребенком, пообщайтесь с подругами — найдите занятие, отвлекающие мысли от мрачных дум.
  • Займитесь собой. Посещение парикмахерской, сеансы массажа, даже походы по магазинам смогут отвлечь, и вы перестанете накручивать себя.
  • Обратите внимание на свое питание. Может, стоит ограничить употребление кофе, сахара, алкоголя. И наоборот, чаще включать в свой рацион полезные продукты.
  • Займитесь дыхательной гимнастикой. Она эффективно избавит от стресса, а вдобавок нормализует давление и улучшит фигуру.

Советы психолога: как полюбить и принять себя (видео)

Подобных методов множество. Кому-то поможет и доведение тревожной ситуации в мыслях до абсурда. На самой высшей точке кипения обычно приходит успокоение и мрачные мысли уходят. Верующие люди обычно обращаются с молитвой к Богу, прося научиться справляться с подобными трудностями. Китайская медицина в таком положении предлагает прибегнуть к точечному массажу. Ищите собственный ответ на вопрос, как перестать думать о плохом и накручивать себя, и такие ситуации больше не смогут отравлять вам жизнь.

Как не думать о плохом

Жизнь бросает нам множество вызовов. Большую часть времени не позволяет расслабиться, следовательно, испытывать негативные мысли нормально. Но кормить их, держать изо всех сил, и даже гоняться за ними, означает снижать качество жизни и отравлять наш собственный образ. Почему мы должны атаковать нашу собственную самооценку таким образом? Мы должны жить, не думая о плохом.

Зависимость

Однако не всегда легко отключить негативные мысли, и очень легко попасть в зависимость от них. Особенно, когда их накопилось много, и создалась инерция, влияющая на фильтры, которые мы используем для обработки информации. Маленькую и невинную мысль можно сравнить с небольшим снежком, освобожденным бессознательно и невольно, который превращается в огромного колосса, загрязняющего эмоции, действия и хорошие мысли.

[1]

Так же, как снежный ком выходит из-под контроля, все больше и больше, все быстрее и быстрее, негативные мысли истощают нашу энергию и лишают нас силы. Чем больше им отдаешь, тем они сильнее. Что еще хуже, так же трудно остановить маленький комок, когда он становится все больше, как и остановить пулю, летящую прямо на нас.

Читайте так же:  Как научиться снимать напряжение и стресс

Что происходит с человеком, думающем о негативном?

Искаженное сознание создает стены вашей личной тюрьмы, которую сами строите. Выбраться из этой тюрьмы достаточно трудно. Тогда почему мы кормим его, зная, что будет больно? Проблема начинается, когда первые негативные мысли возникают внезапно и невозможно от них избавиться. Есть люди, которые справляются с беспокойством, «включив мороз». Но эта стратегия имеет тенденцию создавать еще больше негативных мыслей.

Для такого рода мыслей возникает другое странное явление: даже если вы знаете, что вам нужно забыть этот образ, его трудно отключить. Чем больше об этом думаешь, тем больше усиливается плохое настроение. Это даже может угрожать здоровью.

Часто негативные мысли причиняют боль и большую часть времени формируют наши действия. Они могут заставить нас действовать в отчаянии, даже когда нет необходимости. Могут также стимулировать к принятию поражения из-за отсутствия ресурсов или навыков. Негативные мысли влияют на наши решения, и не обязательно меняют их к лучшему.

Как перестать думать о плохом?

Так как же избавиться от негативных мыслей? Честно говоря, полностью избежать их невозможно. Иногда – это всего лишь небольшая искра в наших мозгах. Но когда это происходит, нужно пытаться сразу распознать их и таким образом понять, думаем ли мы отрицательно. Только зная свои отрицательные образы, мы можем принять меры, чтобы отключить их.

Данная стратегия поведения поможет отключить негатив и мыслить позитивно:

Думайте позитивно

Прежде всего, постараться перестать думать о плохом и накручивать себя. Окружите себя положительными людьми и приятными ощущениями: если то, что видите, слышите и читаете, является хорошим, если люди вокруг настроены положительно, легче будет держать дурные мысли на расстоянии. Любой импульс отрицательной энергии будет легче отключить, если вы окружены оптимизмом.

Повторяйте позитивные утверждения в ситуациях, в которых когда-то думали негативно. Итак, вместо того, чтобы позволить какой-то привычной негативной мысли преследовать вас, выберите привычку позитивного мышления в подобной ситуации. Чтобы запомнить это или укрепить, поместите перед собой тезисы в письменной форме на бумаге, на одежде, на обоях компьютера или телефона и даже на собственной коже.

Помните, что никто не совершенен, и нужно идти вперед. Это важнее, чем сфокусироваться исключительно на своих ошибках. Ничего не изменится, независимо от того, как сильно вы будете об этом размышлять. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и хороших качествах.

Мысли не длятся вечно

Негативные мысли – это краткосрочное и временное, если не согласовано с нами. У них нет реальной силы, но они могут нанести вред, если мы дадим им шанс расти. Мысль имеет столько мощности, сколько вы ей даете. Уничтожающие раздумья будут преобладать до тех пор, пока мы подливаем масло в огонь Реверсирование этого процесса – сложная задача, и это уже становится просто привычкой.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы все несем ответственность за то, как должны обрабатывать наши собственные мысли. Не имеет значения, откуда пришла данная мысль. Важно то, что ее можно отключить и создать защитный слой на время, пока будете от нее избавляться. Ключ должен обнаружить подобные мысли, прежде чем они успеют вложиться в вашу голову и победить союзников. Поэтому самое главное – не думать о плохом!

Как не думать о плохом

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Петр к записи Как пережить смерть мамы
    • Александр к записи Констелляция
    • валентина к записи Маниакально-депрессивный психоз
    • Татьяна к записи Признаки измены жены
    • Ведмеш Н.А к записи Как пережить разрыв отношений
  • Пройдите наш опрос

    Как не думать о плохом

    Как не думать о плохом и не накручивать себя, если каждый день одолевают негативные мысли. Управлять своим мышлением, заставить себя думать позитивно – это непростой процесс, заключающийся в ежедневной практике по овладению навыком изменения своего разума и сознания. Бесспорно, для этого необходима дисциплина ума, но поработав над своим мышлением, реально достичь желаемого. Нередко перед индивидом возникает вопрос, как научиться жить, не думая о плохом? Психологи на этот счет предлагают задуматься на минуту и осознать, что переживания надуманные, пусть даже обоснованные и четко аргументированные, приносят большой вред. Возможно, что негативное событие никогда и не случится, и человек зря изматывает себя негативным мышлением и никак не может успокоиться, не переставая думать о плохом. Так какой смысл терзать себя плохими думами?

    Как научиться не думать о плохом?

    Любая (негативная или позитивная) запущенная сознательно мысль, повторенная в течение определенного времени достаточное количество раз, может превратиться в программу. Понимая это человек может заставить себя не думать о плохом. Поскольку, например, если долгие годы человек в сознании у себя прокручивает мысль, что жить он будет всегда в нищете, то таким образом, он у себя в подсознании создает программу, для выполнения которой ему даже нет необходимости задумываться. Каждый человек способен свое будущее выстроить сознательно лишь ходом своего мышления. Работая над положительными мыслями и формируя у себя новые шаблоны, личность может выработать подсознательную программу успеха. Осознавая это, каждая личность способна помочь себе сама, и таким образом научиться не думать о плохом.

    Читайте так же:  Синдром эмоционального выгорания

    А чтобы быстрее это осуществить, для этого следует человеку представить, что в момент своих размышлений он вокруг себя распространяет вибрации тончайшего эфирного вещества. Человеческий глаз не способен увидеть мысли точно также как и газ. Мысль представляет собой утонченную конфигурацию материи. Мысли имеющие негативную направленность стали бы окрашены в темный цвет и были похожи на грозовые тучи. Счастливые, ясные, позитивные думы окрасились бы в светлые тона и были бы близки к легким, газообразным облакам. Когда индивид распространяет вокруг плохие мысли, он превращается в объект для их воздействия. Досадные или боязливые мысли привлекают к себе подобного рода мысли, объединившись с ними в мощный конгломерат. В результате личность отрицательно настроенная будет страдать не только из-за собственных плохих мыслей, но из-за негативных дум окружающих, что только усугубит состояние.

    Чем дольше индивид в подобном русле будет мыслить, тем тяжелее будет его внутреннее состояние и положение. Человек, пребывающий в позитивном настрое и обладающий счастливыми думами, притянет к себе подобной направленности мысли и будет себя чувствовать более счастливым и радостным.

    И все же, как еще убедить себя не думать о плохом, если негативные мысли лезут постоянно в голову. Избавиться от мешающих мыслей поможет внутренний диалог, в котором личность должна спросить себя, чего именно она опасается? Нередко страхи связаны с потерей карьеры, болезнью или несчастным случаем. Большинство боязней не связано с реальным положением вещей. Какой смысл именно сейчас бояться потерять карьеру, если вы – высококлассный специалист. Зачем опасаться болезни, если вы здоровы? И почему должен с вами произойти несчастный случай, если вам свойственна осторожность и внимательность?

    Безусловно, существует процент непредсказуемости, и никто не сможет дать гарантию, что всегда будет хорошо. Но стоит ли тратить жизнь на то, чтобы жить в постоянном страхе, переживаниях и апатии. Как говориться, чему быть – того не миновать, а большинство надуманных человеком проблем решаемы, а то, что нет возможности решить – необходимо отпустить и не переживать по этому поводу.

    Как не думать о плохом – советы психологов

    Ниже представлены практические и эффективные советы, как не думать о плохом, а думать о хорошем:

    – человеку всегда стоит думать о настоящем. Пессимистические мысли зачастую связаны с прошлым или будущим. Люди нередко думают об упущенных возможностях и о том, что было бы, если бы они сделали так, а не иначе. Возвращение постоянно в прошлое делает личность несчастной и нерешительной. А мысли о будущем и страхи, связанные с этим заставляют человека переживать. Жить следует настоящим, мыслить сегодняшним днем, не загадывая наперед и не жалея о прошлом;

    – нельзя держать все в себе, поскольку внутренние волнения неизбежно приводят к ухудшению здоровья, поэтому стоит делиться своими переживаниями с близкими, не замыкаясь в себе;

    – не нужно принимать негативную информацию, поступающую из внешнего мира близко к сердцу. Безусловно, рассказы о проблемах друзей заставят переживать за них, однако принимать близко к сердцу проблемы других людей не стоит, а уж тем более впускать их в собственную душу. Волнения друзьям не помогут, а вот испортить настроение способны запросто;

    – следует развивать в себе уверенность и найти в себе то, в чем личность уникальна, неповторима и незаменима. Важно почувствовать свою значимость и плохие мысли сами собой уйдут;

    – требуется научиться в любой негативной ситуации искать положительные моменты и таким образом менять к ней отношение, например, расставание с любимым человеком воспринимать, как нечто необходимое, поскольку с партнером было дальше не по пути и обязательно озвучить для себя причины, по которым расстались. Осознав свой выбор, с ним следует смириться, ведь перед человеком открывается возможность в будущем встретить более достойного партнера;

    – важно проанализировать свои мысли, почему они приходят. Зачастую бывает так, что плохие мысли приходят по привычке, независимо от того существует проблема или давно уже решена;

    – установлено, что плохие мысли посещают человека в период ничегонеделания и если личность не занята чем-то нужным и важным, именно тогда в голову начинают лезть различные фобии;

    – отвлечься от плохих мыслей помогает волонтерство. Очень много людей, нуждается в помощи и при этом не теряют интереса к жизни и силы духа. Сироты и инвалиды, одинокие пожилые люди – в жизни все они имеют непростые проблемы, но ведь как-то они с ними справляются, не переставая получать удовольствие в жизни от простых вещей. Помогая ближнему, человек может почувствовать радость, что сделал что-то полезное;

    – следует поставить себе цель, продумав, что больше всего хочется достичь в жизни и действовать в этом направлении маленькими шажками;

    – отвлечься и расслабиться отлично помогает прослушивание любимой музыки. Слушая то, что заставляет человека воодушевиться, поможет избежать наболевшего и отвлечет от плохих дум;

    – вместо того чтобы думать, как расслабиться и не думать о плохом, следует радоваться мелочам и быть благодарным судьбе за каждый прожитый день. Ведь жизнь человека состоит из мелочей, поэтому важно научиться видеть их и радоваться каждой мелочи;

    – физическая нагрузка позволит каждому человеку не думать о плохом, поэтому простые физические упражнения, пробежки по утрам, пешие прогулки недооценивать не стоит. Работа над своим телом точно позволит привести мысли в порядок;

    Читайте так же:  Эмансипация женщин

    – человеку следует замечать хорошее, а не плохое, например, не акцентировать внимание на своей усталости, а фиксировать свое внимание на том, что за день достигнуто и тогда день запомнится, как удачный;

    – встречи со старыми друзьями и новые знакомства, общение также позволит отвлечься от плохих мыслей;

    – стараясь избегать пессимистических людей, можно сосредоточиться на приятных событиях и мыслях. Зачастую депрессивные люди тянут за собой своим негативным мышлением, поэтому будет лучше исключать контакты с такими людьми. А вот светлые и позитивные личности позволят успокоиться и не думать о плохом.

    – главное помнить, что все в этой жизни проходит и жизнь не бесконечна, так может не стоит терзать себя мыслями, как не думать о плохом, и направить свое мышление в позитивное направление.

    Психологи объясняют возникновение негативных мыслей в жизни человека проявлением инстинкта самосохранения. Плохие мысли абсолютно нормальны и естественны, поэтому следует просто переждать неприятные жизненные моменты и не зацикливаться на них.

    Как перестать думать о плохом: 3 способа

    Каждый человек подвержен влиянию плохих мыслей. Они возникают в результате неоправданных надежд, трудностей на работе и подобными жизненными невзгодами. Негативные мысли быстро поедают человека изнутри и вгоняют в продолжительную депрессию. Если вовремя не принять меры, появляется риск навсегда потерять себя. В конечном итоге человек перестаёт получать удовольствие от жизни.

    Способ №1. Анализируйте негативные эмоции

    При появлении сложных жизненных обстоятельств многие люди всячески стараются их скрыть, не предают им должного значения. Зачастую такое мнение считается ошибочным. Если удерживать весь скапливаемый негатив в себе, рано или поздно наступает полное отчаяние. В данном случае стоит проанализировать насущные проблемы и постараться справиться с ними в кратчайшие сроки.

    1. Управляйте мыслями. Выделите время на прочтение психологических книг, направленных на расширение подсознания. Боритесь с негативным мышлением, постарайтесь извлечь положительные эмоции от случившегося. Думайте о хорошем, мечтайте, несмотря ни на что. Человеческие мысли материальны и имеют приятную особенность сбываться. Выбор стоит за вами — чему осуществляться, хорошему или плохому. Приобретя контроль над разумом, в дальнейшем вы уже не позволите плохим мыслям управлять вами.
    2. Найдите вдохновение. В критических ситуациях человек настолько сильно отчаивается, что не видит выхода из положения. Негатив в буквальном смысле ломает его, делая безвольным. Поверьте, выход есть всегда! Вспомните яркие моменты из жизни, когда вы были счастливы. Вдохновение — ключ от неприятностей. Подумайте о том, сколько всего вы ещё не сделали и где не побывали. Возьмите верх над плохими мыслями, не позволяйте себе угаснуть. Сделайте то, о чём давно мечтали.
    3. Давайте эмоциям выход. Чаще всего уныние наступает с уходом близкого человека, ссорой с родными или друзьями, трудностями на работе. Постарайтесь выплеснуть негатив за один раз. Вспомните приятные и смешные истории, дайте волю эмоциям и отпустите зло. Прошлое не вернуть, поругались, значит, вскоре помиритесь. И на работе всё нормализуется, и деньги будут. Будьте сильным, живите настоящим, ведь жизнь прекрасна. Не стесняйтесь иногда поплакать, таким образом вы разгружаете нервную систему и очищаете сознание.

    Способ №2. Не замыкайтесь в себе

    Общайтесь. Во время переживания сложных жизненных моментов не стоит закрываться в себе, ограждаться от друзей и родных. В критических ситуациях обратитесь к психологу, изложите проблемы и отпустите их. Не вините себя в случившемся, ищите альтернативные действия борьбы с плохими мыслями. Не замыкайтесь от внешнего мира, общение с новыми людьми быстро исправит восприятие к жизни.

    Способ №3. Станьте уверенным в себе человеком

    Причины плохих мыслей могут быть разными. Если речь идёт о проблемах, связанных с работой, финансовыми трудностями либо с личной жизнью, исправить ситуацию не составит большого труда. В первую очередь не взваливайте всё на себя. В жизни наступают как плохие, так и хорошие периоды, будьте готовы ко всему.

    1. Работайте над собой. Определитесь, в какой сфере получается работать лучше всего. Пройдите мастер-классы и курсы повышения квалификации. Устройтесь в новую организацию, которая по праву вас оценит. Совершенствуйтесь, постепенно открывая в себе новые умения.
    2. Развивайте свою личность. Расширяйте сознание с помощью полезной литературы. Читайте историю, психологию, социологию. По возможности начните изучать иностранный язык, делайте это самостоятельно с помощью аудио-уроков и любимых фильмов. Такой способ позволит гораздо быстрей выучить незнакомые фразы, чем ежедневное заучивание учебника или словаря.

    [3]

  • Отбросьте мысли о прошлом, в него не вернуться. Живите сегодняшним днём, развивайтесь, общайтесь, не сдерживайте чувств и эмоций. Обретите настоящих друзей, наплюйте на тех, кто вас оставил. Станьте тем человеком, на которого будут ровняться и без боязни обращаться за советом. Вы вершите свою судьбу самостоятельно!

    Видео: как избавиться от негативных мыслей

    Как человеку перестать думать о плохом: способы и советы

    Мысли имеют свойства реализовываться, а потому стоит окружать себя только позитивными вещами, фантазиями и мечтами. На самом деле сделать это порой не так-то просто. Чтобы научить настраиваться на хорошую волну, исключая все плохое, есть шанс немного улучшить свою жизнь.

    Способы не думать о плохом

    В любой ситуации вы должны быть настроены на позитивное завершение ее. Вы не должны ничего не ожидать, не надеяться, иначе расстройств не избежать. Сделать это можно, понизив в голове важность события. У вас всегда должен быть запасной план. К примеру, вы начали встречаться со своим избранником, но вы боитесь его потерять, есть некоторые опасения, что найти другого у вас не выйдет. С такими мыслями вы начинаете проверять телефон, социальные сети своего парня. Эти проверки будут иметь разрушительный характер, в результате чего ваши судьбы разойдутся. Но, если вы будете уверены в себе, что сможете встречаться с другими мужчинами, то шпионить и ревновать парня вы не будете. Это и есть запасной план!

    Читайте так же:  Как человеку избавиться от своей мнительности

    Большинство из нас думают о плохом, вспоминая прошлое. Есть даже категория людей, живущих прошлым. Они не в силах отпустить обиды, не вспоминать негатив, а потому представляют свое будущее в аналогичном сценарии. В голове рождаются мысли сделать подлянку, придумывать сценарий развития ситуации с негативной развязкой еще до того, как она произошла.

    Нужно не вспоминать прошлое, переключить свое внимание на настоящее. Каждый новый день завтра станет прошлым, так почему же не сделать свое прошлое позитивным. Разберитесь в себя, почему вы возвращаетесь в прошлом, ищите выход.

    Большинство тревог оказываются просто напрасными, а потому стоит проще относиться ко всему, не преувеличивая их значимость.

    Напрасные тревоги, которые провоцируют мысли о плохом

    1. Денежные средства и материальное положение. Даже если вы не жалуетесь на отсутствие этих благ, есть чувство опасения, что они скоро закончатся. В погоне за деньгами, наша душа становится черствой, заполняя свои незаполненные полочки депрессией. Стать богаче всех нельзя!
    2. Старение и смерть. Естественная молодость или же достигнутая косметическими усилиями не выходит из моды. Но не стоит заблаговременно переживать, что в 25 лет у вас появилась первая морщина, седые волосы. Это наша природа, изменить этого нельзя, может просто начать лучше ухаживать за собой, сменить прическу.
    3. Образ жизни. Все мы хотим жить идеально, но не забывайте – мы личности, нельзя безумно следовать кому-то, теряя свою индивидуальность. Так вы крадете свои минутки жизни, думая о том, как плохо вы живете. Не стоит тревожиться по этому поводу.
    4. Болезни, несчастные случаи. Люди мнительны, заболев простудой, мы начинаем придумывать себе иные недуги, читая в сети Интернет массу схожих симптомов с другими болезнями. Но нужно положиться на врача, ведь он в этой сфере намного опытнее вас.А в тот период, когда вы болеете, нужно окружить себя позитивными мыслями, а не усугублять свою ситуацию.
    5. Информационный поток. Старайтесь быть в курсе новостей, но больше позитивных, иначе каждый взрыв от фейерверков будет пугать вас наступление военных армий. Будьте в курсе новостей, но не живите ними, не стоит беспокоиться о том, что вдруг чего-то не прочитали, не увидели, не поняли.

    Профилактика исключения негативных мыслей

    Самый банальный способ – отключить правое полушарие и мыслить левым. Для этого стоит просто взять в руки четки или же цепочку. Возьмите выбранную вещь в правую руку и крутите его минут 5-10. Спустя это время, работать начнет левое полушарие, теперь вы сможете настроиться на позитивное мышление быстрее. Думать можно обо всем, что угодно – о ежике в тумане, смешных ситуациях, море. Главное, чтобы мысли смогли настроить вас на позитивную волну.

    Чтобы снять ненужное волнение, рекомендовано провести небольшой комплекс упражнений. При обнаружении приближающегося чувства паники, беспокойства, нужно отвлечь свой мозг – для этого выполните 20 приседаний. Если вы находитесь не в подходящем месте для приседаний, можно быстро сжимать и разжимать кулаки. Рекомендовано умыться прохладной водой, посмотреть на себя в зеркало и немного расслабиться. Если вы дома, отлично будет принять прохладный душ, окунувшись полностью с головой.

    Подумайте, ведь возможно есть масса аргументов в пользу того, что исход не так уж и плох, как вам показалось. Подключите свою логику, держите ситуацию под контролем. Если вы сможете найти, хотя бы парочку положительных моментов, вы заметите, как плохие мысли перестанут быть таковыми.

    Специалисты также советуют отправиться в путешествие вместе со своим близким человеком, превратите ваш отдых в сказку. К примеру, отличный вариант отправиться в Грузию, в горы, поднявшись на Гергети все плохие мысли уйдут.

    Ну а самый лучший метод – влюбиться. Только переживать по поводу того, что вас бросят, чувства пройдут и других поводах не нужно. Волшебное чувство влюбленности славится тем, что полностью не имеет зависимости от наших пожеланий, чуждо разным беспокойствам. Если у вас есть близкая подруга с позитивным мышлением, поделитесь с ней своими соображениями, возможно, она поможет вам вместе посмеяться над вашими переживаниями, а паника отступит.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Помните, что наши мысли – это только игра воображения, а потому не факт, что эта игра станет реальностью. Тогда назревает вопрос: «Зачем портить себе жизнь?».

    Источники


    1. Матвеева, Наталья Освобождение от иллюзий. Легкие шаги к жизни-мечте. Счастье быть женщиной (комплект из 3 книг) / Наталья Матвеева , Римма Хоум , Маруся Светлова. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 816 c.

    2. Корнева, Людмила Нужны ли нам мужчины? Для умных женщин: замужних, еще незамужних и уже незамужних. Мужчинам читать не рекомендуется / Людмила Корнева. — М.: БХВ-Петербург, 2006. — 128 c.

    3. Норвуд, Робин Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит Вашу жизнь / Робин Норвуд. — М.: Добрая книга, 2015. — 352 c.
    Как не думать о плохом
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here