Как обрести душевный покой, пережив военные события

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как обрести душевный покой, пережив военные события" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

7 секретов душевного спокойствия

Дата публикации 02 декабря 2016 . Опубликовано в Состояние

Современные люди живут в спешке и суете. Мало кто может сохранять спокойствие и мир в сердце. Неправильный подход к жизни и самому себе, оборачивается тем, что человек теряет чувство контроля над своей жизнью и мыкается в поисках счастья и чувства удовлетворения. Но, есть и другой вариант. Вы можете жить, сохраняя душевное спокойствие. Как это сделать? Давайте рассмотрим 7 советов.

1. Все начинается с прощения. В первую очередь вам нужно простить самого себя. За что? За ошибки прошлого, потерянные возможности, за свои недостатки. Для этого нужно просто осознать, что вы вчерашний и вы сегодняшний – это 2 разные личности. Вчерашний вы поступили так, как позволял уровень вашего сознания, а сегодняшний уже приобрел опыт и стал мудрее. Не вините себя за ваше прошлое – это бессмысленно. Просто простите и поблагодарите жизнь за то, что вы смогли осознать и понять свои ошибки. Отпустите их и не оглядывайтесь назад.

2. Получите свободу от зависимостей, которые отягощают вашу душу. Кто-то не может справиться с курением, кому-то дороги социальные сети, а есть и те, у кого развилась зависимость от людей. Не бойтесь порвать с этими контролирующими зависимостями, и вы обретете легкость и свободу, которые являются основой душевного спокойствия.

3. Еще один компонент нашей жизни, который уничтожает душевное спокойствие – это спешка. Справиться с этим явлением немного сложнее, потому что потребуется время на формирование новых привычек. Планирование, умение отказывать, контроль своих обещаний, а также осознание ценности времени, помогут вам освоить навыки управления временем. Когда вы будете планировать свое время, не позволяя никому и ничему воровать его у вас, вы забудете о спешке и стрессе, который она провоцирует.

4. То, чем мы наполняем свою душу и разум, определяет наше внутреннее состояние. Если вы подвергаете себя излишним информационным нагрузкам, не следите за тем, что читаете, смотрите и слушаете, у вас будет всегда «каша в голове» и «коктейль из сложных эмоций». Начните сегодня контролировать поток информации, не допуская в свой разум то, что не приносит пользы, и ваш ум всегда будет ясным, а эмоции – контролируемыми.

5. Отдых необходим всем нам, чтобы восстанавливать свое душевное равновесие, энергию, силы. Его недостаток негативно сказывается на всех сферах нашей жизни, но в первую очередь страдает наша душа. Потеря гармонии и спокойствия из-за переутомления, просто неизбежна. Находите время на восстановление душевных и физических сил.

6. Необходимо научится видеть во всем положительные перспективы, извлекая из каждой ситуации все самое лучше. Какой бы негативной ни была ситуация, всегда есть что-то хорошее, что можно вынести из нее. Поэтому, перестраивайте свое мышление на поиски положительных моментов, и когда это станет вашей привычкой, вы всегда будете сохранять спокойствие и радость в душе.

7. Помните о самом важном – на наше душевное состояние влияют люди, с которыми мы сближаемся и проводим много времени. Поэтому, пересмотрите свой круг общения и постарайтесь отдалить себя от тех людей, которые всячески стараются нарушить ваше спокойствие, подорвать веру в успех и собственные силы! Замените их теми, кто помогает вам, заряжает позитивной энергией и наполняет радостью.

Как обрести смирение, а вместе с ним и душевный покой?

Отвечает священник Антоний Лынов:

Как сказал один из великих святых преподобный Симеон Новый Богослов: «Тщательное исполнение заповедей Христовых научает человека его немощи». Мне кажется, в этих словах и кроется ключ к смирению. Ведь если человек искренне старается жить по-христиански – не осуждать, не обижаться, терпеть ближнего и помогать ему, он понимает, что в львиной доле случаев у него не хватает для этого сил, а значит, только с Божьей помощью он может как-то изменить себя. Это и есть смирение – полагать свой труд (хотя без него тоже никак) совсем маленьким и недостаточным для совершения добродетелей.

Трудитесь в исполнении заповедей Божьих, и этот труд и родит терпение и смирение.

Как обрести душевное спокойствие?

У каждого из нас бывают дни, когда, вроде, все хорошо и ничто не предвещает беды, а потом в одночасье – раз! – и все становится плохо и мрачно. Внешне все так же, но внутри начинает бушевать вулкан, и ты осознаешь, что оказался на самом дне своей души.

Что стало поводом для этого? Чье-то замечание? Запах? Звук? Что именно заставило войти в пике определить сложно, но итого один – душевное спокойствие нарушено. Что-то совсем незначительное отправило тебя в ярость, злость, отчаяние или обиду. Причем так быстро, что ты сам не можешь осознать, как и почему сюда попал.

Как не попадать в такие ситуации? Как обрести душевное спокойствие? Можно ли сделать так, чтобы тело и душа всегда находились в гармонии, и не было срывов? Можно. Можно стать цельной личностью, и тогда никакие мелкие уколы и даже большие удары судьбы не выведут вас из равновесия.

Урок первый

Если с вами постоянно происходят случаи, когда бывает «последняя капля» — а это может быть и сбежавшее молоко, и разряженный телефон, и сломанный каблук, то есть те вещи, которые, в принципе, и обсуждения даже не стоят, но вас они ввергли в пучину боли, то загляните свое детство. Скорее всего, начало всего положено именно там. Может быть, вас игнорировали или оскорбляли. Может, к вам относились презрительно или, наоборот, слишком много хотели. Детские травмы забывает сознание, но подсознание их помнит и они, как шрапнель, ищут выхода. И очень часто это происходит именно таким способом.

У нас у всех есть такие ямы. У одних они мелкие, их спокойно можно обойти, у других – просто американский каньон, оставленный окружением – родственниками, знакомыми, учителями, друзьями, соседями.

Серьезные причины очень редко бросают нас в такие ямы. Их чувствуешь и посему подготавливаешься. Или уклоняешься. В такую душевную яму могут столкнуть только мелочи. Психотерапевты советуют для борьбы с такими ямами завести себе Личную карту спасения. Что это означает: вы оформляете на себя самого учетную карточку, в которой указываете все доказательства того, что вы – самостоятельный, взрослый, самодостаточный человек. Напишите в ней возраст, образование, все свои регалии, включая школьные похвальные грамоты, ученые степени, то, что умеете водить автомобиль, заводить детей, голосовать и все такое прочее – то, что имеет право делать взрослый полноценный человек. Когда вы окажетесь на краю душевной ямы, достаньте эту карточку и прочтите. Закрепите себя во взрослом состоянии, осознайте, что детство уже прошло. Это даст вам некоторую опору.

Читайте так же:  Зачем мне деньги

На обороте напишите адреса и телефоны тех людей, которые в любой миг готовы протянуть вам руку помощи. Это ваша Личная служба спасения. Запишите сюда только тех, кто действительно любит вас таким, какой вы есть. Тех, которые не боятся вашей внутренней и темноты и сделают все возможное, чтобы выдернуть вас на свет.

Урок второй

Никогда не сравнивайте свою жизнь с тем, как живут другие люди! Вы даже и понятия не имеете, как им живется, а делаете выводы только на основе внешних факторов, которые они вам показывают. Вы пытаетесь сравнить несравниваемое – то, что есть у вас внутри с тем, что есть у них снаружи. Поверьте, вам только кажется, что другим живется легче и проще.

Не желайте чужой жизни, живите своей. Так будет спокойней.

Вы пришли в этот мир таким, а не другим. И Вселенная хочет, чтобы вы оставались собой, а не пытались прожить чужую жизнь. Да, жизнь пинает нас, как футбольный мячик на Чемпионате Мира по футболу, постарайтесь найти в этом свою прелесть – наслаждайтесь крутыми поворотами, спусками и тряской. Получите удовольствие от этого путешествия. Это только ваше путешествие – ваша жизнь.

Урок третий

Наша жизнь очень коротка. И только от вас зависит, заниматься ей или заниматься смертью. Если вы все время находитесь в состоянии душевного разброса и при этом ничего не предпринимаете для того, чтобы избавиться от этого гнетущего чувства – вы не живете, вы занимаетесь своей смертью.

Жизнь очень часто выводит нас на развилку «Жизнь – смерть», и только от нас зависит, по какому пути идти.

Если вы оказались в яме, то как можно быстрее выбирайтесь из нее, пока она не превратилась в могилу.

Урок четвертый

Мы очень мало живем настоящим. Большинство живет прошлым, небольшой процент – будущим, а тех, кто наслаждается настоящим моментом можно пересчитать по пальцам. Можно выдержать все, что уготовила вам жизнь, если не станешь заглядывать в будущее и постоянно прокручивать в мыслях прошлое. Важное правило в работе над тем, как обрести душевный покой, это всегда помнить, что:

Не бывает плохой жизни. Есть плохие моменты.

А эти моменты нужно пережить и отправить их в прошлое. И больше никогда не вспоминать.

Так избавляются от смертельных болезней. Те, которые выиграли борьбу с раком, говорят: «Я просто проживал сегодняшний день и никогда не смотрел на календарь. Моя задача была одна – прожить день сегодняшний. И у меня это получалось».

[3]

Такой подход применим к любой ситуации. Просто живите СЕЙЧАС. Андре Дюбю очень хорошо сказал об этом:

«Отчаяние появляется из-за нашего воображения, которое лжет, будто будущее существует, и настойчиво «предсказывает» миллионы мгновений, тысячи дней. Оно опустошает тебя, и ты больше не можешь жить в настоящем мгновении».

Не растрачивайтесь на страх перед будущим и не жалейте прошлое. Живите сегодня.

Урок пятый

Это, пожалуй, самый веселый урок, выполнить который совсем не сложно. Нужно на немного вернуться … в детство.

Внутри каждый из нас остается ребенком. Мы стараемся выглядеть взрослыми и успешно это делаем, пока кто-то или что-то не нажмет на «любимый мозоль» и мы моментально превращаемся в испуганного обиженного малыша.

Уберите плохие детские воспоминания – сами себе сделайте второе детство, которое будет гораздо счастливей первого.

Вспомните, чего бы вам хотелось в детстве, но вы этого не получали. И дайте это себе именно сейчас.

Вы хотели иметь маленькие розовые пинетки? Пойдите и купите. Вы мечтали об автомобиле-конструкторе? Идите немедленно в магазин. Вы хотели, но боялись залезть на дерево? Кто мешает сделать это прямо сейчас?

Вот еще несколько идей, которые помогут вам обрести душевное спокойствие:

  • Отправляйтесь в планетарий и загадайте желание на падающую звезду;
  • Разрисуйте красками обои в спальне;
  • Целый день смотрите мультики;
  • Нарвите букет одуванчиков;
  • Покатайтесь на качелях;
  • Погуляйте под дождем без зонта;
  • Прокатитесь на велосипеде по лужам;
  • Устройте пикник прямо на полу в гостиной;
  • Постройте крепость из столов, табуретов, простыней и одеял;
  • Порисуйте мелом на асфальте;
  • Наберите в стаканы воды и попробуйте сыграть на них какую-нибудь мелодию;
  • Устройте драку подушками;
  • Попрыгайте на кровати, пока не устанете и не уснете.

Чем заняться – ваш выбор. Этот список можно дополнять и дополнять. Придумайте свое, вернитесь в детство. Помните, что никогда не поздно сделать себе счастливое детство, которое зависит только от вас.

Говорить о том, как обрести душевный покой можно еще и еще. Но даже эти пять уроков, если вы начнете претворять в свою жизнь, добавят вам спокойствия и внутренней гармонии. Попробуйте. Выбирайте полноценную жизнь, а не мрачные ямы, и вы обретете столь долгожданное душевное спокойствие. Счастья вам!

Советуем прочитать:

Понравилась статья? Оставляйте свои комментарии и следите за обновлениями В Контакте. Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок сверху. Спасибо!

Комментариев: 1

В последнее время в моей жизни происходят только плохие вещи. Причем как в карьере, так и в личной жизни и душевного спокойствия мне конечно же не хватает. Я надеюсь что те советы, которые я сейчас услышала, помогу мне понять как себя правильно вести и мое душевное состояние придет в то, которое меня было раньше.

Богоявленский кафедральный собор в Елохове

Сделайте пожертвование на благотворительные программы

Поиск по сайту

Радио онлайн

Группа вконтакте

Патриархия.ру

Мы в соцсетях

КАК ОБРЕСТИ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ

Многие испытывали недоумение и раздражение, когда их обвиняли понапрасну в том, что они не совершали. Как обрести в этом случае душевный покой – советовал старец Зосима. Тот самый, как говорит Святитель Феофан Затворник, который сподобился встретить в пустыне Преподобную Марию Египетскую, выслушать ее рассказ и принять покаяние.

Читайте так же:  Кто такие люди-фетишисты и в чем проявляется их увлечение

Однажды сидя с нами и беседуя о душеспасительных вещах, блаженный Авва Зосима начал приводить изречения святых старцев.

И, дошел до изречения, сказанного Аввою Пименом о том, что осуждающий себя находит покой всюду.

А потом и то, о чем сказал Авва Нитрийской горы, на вопрос: что более всего обрел ты, отче на пути сем?

– Обвинять и укорять себя самого всегда, ответил он. При этом вопрошавший прибавил: и нет другого пути кроме такого. Эти изречения припомнив, сказал блаженный: какую силу имеют слова святых!

И поистине, что ни говорили они, говорили от опыта и истины, как свидетельствует божественный Антоний Великий. От того слова их и сильны, что изречены деятелями, как и всем делать заповедует некто из мудрых: слова твои да подтверждает жизнь твоя.

При этом Авва Зосима рассказал нам следующий случай:

– Когда я еще недолго пребывал в Лавре Аввы Герасима, сидели мы однажды с возлюбленным мне братом и беседовали о душеспасительных вещах. Я припомнил вышесказанные слова Аввы Пимена и того другого старца Нитрийского.

И брат сказал мне при этом: я опытом узнал истину сих слов, и вкусил покоя, доставляемого исполнением их.

Жил я в искренней дружбе с одним диаконом Лавры нашей. Не знаю отчего, возымел он на меня подозрение в одном деле. Оскорбился тем и стал смотреть на меня мрачно. Заметив эту мрачность, я просил объяснить мне причину того, и он мне сказал: ты сделал такое и такое дело.

Не сознавая за собою такого дела, я начал удостоверять его в своей невинности. Но он сказал на это: прости, не удостоверяюсь.

Уйдя в келью, я начал испытывать сердце свое, сделано ли мной когда-либо такое дело? И не находил. Когда после того случилось, что он, взяв потир, подавал, я побожился ему на нем, что не помню, чтоб сделал то дело. Но он и тут не удостоверился и этим.

Тогда снова войдя в себя, вспомнил я о сих словах старцев. И в полной вере в истину их, обратил помысел свой на себя и сказал: диакон искренно любит меня, и сею любовью движимый, открыл мне, что имеет сердце его на меня, чтоб я трезво сохранял себя, как бы не сделать того.

Впрочем, бедная душа моя, как говоришь ты, что не сделала дела того? Тысячи дурных дел наделано тобою, и ты забыла о них. Где то, что сделано тобою вчера, или за десять дней назад? Помнишь ли о том?

Итак, не сделала ли ты душа и этого, как сделала то, – и забыла, как забыла прежнее? Таким образом, я положил в сердце своем, что я истинно сделал это. Но как забыл прежнее, так забыл и это.

И начал я благодарить Господа и диакона, что через него сподобил меня Господь познать грех свой и покаяться в нем. Потом встал, и в таких помышлениях пошел к брату сознаться пред диаконом, и поблагодарить его. Но лишь только постучал я в дверь, как он, отворив ее первый, делает мне поклон, говоря: прости мне, я поруган бесами, заподозрив тебя в деле том. Ибо истинно удостоверил меня Бог, что ты неповинен в нем.

И не допустил меня более уверять его, говоря: в этом нет уже нужды.

Пересказав это, блаженный Зосима, прибавил: вот к чему искреннее смирение расположило сердце брата, возлюбившего его. Он не только не возмутился поступком диакона, и не оскорбился на него. Во первых за то, что тот заподозрил его, во вторых за то, что не поверил его уверениям в своей невинности, – но еще принял на себя не сделанный грех. И не только это, но и возблагодарил диакона.

Видите, что творит добродетель сия? На какие степени преуспеяний возводит любящих ее? Ибо, если бы захотел брат, то тысячи поводов возымел бы к тому, чтоб сделаться через диакона демоном.

Но поскольку он устремился к добродетели, то не только не оскорбился на него, но еще поблагодарил его, так как добродетель объяла сердце его.

Так если б и мы предварительно засевали в себе семена кротости и смирения и располагали к ним сердце свое, то враг не имел бы места сеять в нем злые семена свои.

Но поскольку он находит нас пустыми без добрых помыслов, или даже более того, самих себя разжигающими на худое, то берет отсюда поводы наполнять нас своим злом.

При любви же к добродетели бывает совершенно противоположное этому. Ибо тогда Господь, видя, как душа жаждет спастись, и как усердно возделывает в себе добрые семена, ради сего благого произволения ее, исполняет ее своими дарами и душевным покоем.

45 способов обрести душевное спокойствие

В наш век спешки, дефицита отдыха и избытка информации познать дзен непросто. Мы часто нервничаем по пустякам. Пора научиться жить иначе.

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Видео удалено.
Читайте так же:  Как успокоить ребенка, когда он плачет практические рекомендации
Видео (кликните для воспроизведения).

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:

Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;

Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;

Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;

Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;

Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;

Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

Душевное спокойствие. Как его достичь?

Маргарита Назаренко • Октябрь 14, 2018 6:57

Согласно одному из определений, душевный покой – отсутствие стресса и тревог, спокойное, комфортное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем быть выше проблем, быть «эпицентром бури».

Почему душевного покоя так трудно достичь?

Для душевного покоя ключевую роль играет выбранный способ мышления.

Многие из нас не обладают душевным покоем. Мы страдаем от тревог, волнений и постоянных проблем. Вдобавок к этому, разумеется, есть также различные неудобства в повседневной жизни, раздражающие нас люди и выводящие из себя ситуации.

Моменты душевного покоя – довольно большая редкость, особенно когда нас ежедневно бомбят негативом средства массовой информации и определенные люди.

Но истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором. Выбором взгляда на ситуации и способа мышления.

Может казаться, что внешние обстоятельства забирают у нас внутренний покой, но как это объяснит существование миллионеров с кучей денег, огромными домами и шикарными машинами, которым необходима помощь психотерапевта? Как внешние факторы объясняют существование хиппи, которые по своей воле живут в разбитых автобусах? В мире есть множество несчастных миллионеров, как и множество счастливых людей без гроша в кармане.

Независимо от того, кто вы и в каких обстоятельствах находитесь, вы можете достичь душевного покоя и оседлать любую волну.

Когда душевного покоя достичь просто?

  • Когда мы полностью вовлечены в момент «здесь и сейчас» и занимаемся чем-то, что нам нравится и вдохновляет нас, или когда мы решаем сложные задачи, требующие высокого уровня концентрации.
  • Когда мы не поддаемся автоматическому потоку негатива из подсознания (это требует самосознания и самодисциплины).
  • Когда мы способны достичь внутренней тишины.
  • Когда мы смотрим на ситуацию с точки зрения позитива.

Мы чаще всего выбираем первый вариант. Он эффективен. Но мы не можем всегда заниматься любимым делом, так что работа над развитием мысленной дисциплины является необходимым условием для избавления от нежелательных мыслей.

Это работает, и вам это под силу!

Как достичь состояния душевного спокойствия?

Развивать душевный покой можно по примеру известной песни группы The Beatles «Let it be» («Ну и пусть»):

«Когда наступают трудные времена, мне является Божья Матерь и молвит мудрые слова: «Ну и пусть».

Но сказать обстоятельствам «Ну и пусть» нелегко. Мы осознаем, что нас что-то расстраивает, и вместо того, чтобы отпустить эту мысль, мы зацикливаемся на ней, уделяя ей все больше внимания, пока не начинаем сходить с ума от волнения.

[1]

Фокусировка внимания на настоящем дарит душевный покой.

Так как же сделать так, чтобы душевный покой из редкой удачи превратился в обычное состояние вашего сознания?

Развить мысленную дисциплину так же просто, как сформировать новую привычку! Запланируйте ежедневную работу на период около месяца (всего по несколько минут в день), чтобы приобрести новую привычку быть позитивным и оптимистичным.

Ежедневно медитируйте и постепенно вы научитесь говорить обстоятельствам «ну и пусть».

Читайте так же:  Как подтолкнуть своего мужчину к развитию отношений

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Как обрести душевное спокойствие

Автор: Dmitriy Gebo · Опубликовано 16.07.2018 · Обновлено 16.07.2018

Душевное спокойствие и гармония — одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых — значит он для вас абсолютно необходим».

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие — это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.

Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.

Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.

Душевное спокойствие естественное состояние для человека, именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.

Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие. Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.

Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а напряжение — противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем!

[2]

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

  • Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
  • Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
  • Глубинное расслабление. Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
  • Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха. Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.
  • Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
  • Думайте позитивно. Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
  • Уважение. Уважайте себя и окружающих.
  • Уверенность. Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
  • Естественность. Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
  • Улыбайтесь. Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!

Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!

Читайте так же:  Индивидуальные особенности и физиологические основы внимания

Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.

Что помогает обрести душевное спокойствие?

  • Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
  • Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
  • Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
  • Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
  • Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
  • Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
  • Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
  • Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
  • Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
  • Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
  • Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.

Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.

Интересная история про душевное спокойствие:

Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.

Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.

Веселое видео о душевном спокойствии:

И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:

В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.

Если у вас есть еще интересные способы и варианты как достичь внутреннего спокойствия — пишите их в комментариях, мы всегда вам рады.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Мы надеемся что эта статья была для вас интересной и полезной. Успехов!

Источники


  1. Шереметьев, Константин 100 секретов счастливой любви. Для всех возрастов, на все времена. Таро любви. (+ колода из 78 карт и книга с комментариями). Посланник. Правдивая история про любовь / Константин Шереметьев и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 704 c.

  2. Фромм, Аллан Азбука для родителей / Аллан Фромм. — М.: Лениздат, 2014. — 320 c.

  3. Кричевский, Р. Л. Социальная психология малой группы / Р.Л. Кричевский, Е.М. Дубовская. — М.: Аспект пресс, 2014. — 318 c.
Как обрести душевный покой, пережив военные события
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here