Как перестать откладывать дела на потом

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как перестать откладывать дела на потом" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

7 простых советов, как перестать откладывать дела на потом

Мы знаем, что хотим сделать и должны сделать. Но медлим и откладываем дела на потом. И это нормально. Но если медлительность «зашкаливает» — результат всегда будет нулевым.

День идет за днем, ничего не происходит и не произойдет до тех пор, пока вы не найдете способы перестать откладывать дела на потом.

[3]

Что делать и как все успевать?

[1]

Очень часто «не сейчас» превращается в «никогда»

Через год вы будете жалеть, что не начали сегодня

1. Не просто размышлять, но и действовать

Планирование – важный элемент воплощения цели в реальность. Но если долго «мусолить» в голове только теорию, то до воплощения ее на практике можно так и не дойти.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Слишком долгие раздумья дают противоположный эффект. И чаще всего губительны. Придумать идеальный план или стратегию невозможно, так же, как и избежать ошибок или трудностей. Думать – важно, но еще важнее – действовать.

Не важно, о чём вы думаете постоянно, важно только то, что вы делаете постоянно

2. Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Если отложить что-то простое сегодня, то завтра оно покажется уже сложным. Если отложить сложное – оно будет невыполнимо.

Чем больше времени вы уделяете постоянным «откладываниям», тем больше усиливается желание вообще не делать ничего.

Мозг уже зафиксировал стремление к действию. Но действие не происходит, есть только мысли, которые точат как червячок и усиливают стресс и боязнь начинания.

Что делать?

Просто перестать размышлять, а начать наконец действовать. Не откладывать, а брать и делать.

Не ждать идеальных условий, а использовать по максимуму те умения, знания, навыки, которыми владеете сейчас.

3. Просто сделать первый шаг

Вы не должны видеть всю лестницу, просто сделайте первый шаг

Если заглядывать далеко в будущее, то реализация любой задачи или проекта может показаться почти невозможной.

Такие мысли действуют на мозг отрицательно и напрочь отбивают желание действовать. Конечно, лучше бесцельно полистать странички в соцсетях – это ведь проще и не требует мозговой активности.

Но потом не жалуйтесь на отсутствие результата.

Не прилагаешь усилия – получаешь такой же результат. Нулевой.

А как же с планами на будущее?

Планы должны быть. Нужно же к чему-то стремиться. Но акцент и все внимание только на настоящий момент и на сегодняшний день.

Главное, сосредоточиться на первом шаге и сделать его уже сегодня.

И так шаг за шагом, ежедневно и не останавливая движение по пути к реализации того, что задумано. Назовем это «лестницей успеха».

Увидеть целиком всю лестницу невозможно. Более того, постоянно придется вносить корректировки, дополнять или изменять намеченный путь или стратегию. Как ни крути, создать изначально идеальный план действия ещё никому не удавалось. Даже самый идеальный план может развалиться уже на второй ступеньке лестницы и не вписаться в реальную действительность.

Главное, ловить моменты и грамотно корректировать их, подстраивать под себя, чтобы продвигаться вперед. И верить в свой успех.

4. Начать день с самой трудной задачи

Самую сложную и важную задачу оставляем на утро. Сосредотачиваемся на ней, выполняем и двигаемся дальше. Если первоочередная задача решена, день пройдет гораздо плодотворней и легче.

Если вы в свободном ритме и работаете, например, дома, то есть смысл уделять работе 90 минут своего времени сразу, не отвлекаясь ни на что. Потом делать перерыв 15-20 минут и опять окунаться в работу на 90 минут. Почему 90 минут? За это время можно полностью погрузиться в рабочий процесс, продуктивность будет выше, а значит и отдача от проделанной работы принесет удовлетворение. Есть мнение, что работать можно и по 45 минут и потом уходить на 15-минутный перерыв. Этого мало. Не успеешь сосредоточиться на работе, как уже пора отдыхать.

Выбирать вам. Я пробовала и тот и другой способ. Мой выбор — 90 минут.

5. Просто принять решение. Любое

Умение принимать решения – важный и необходимый навык. Медлительность и долгие раздумья – плохие советчики. Это понижает самооценку, усиливает нерешительность и в итоге обнажает слабохарактерность.

Все эти симптомы лечатся одним простым способом – нужно просто принять решение. Любое. Но принять. Взять ответственность за себя в свои руки и действовать.

6. Не бояться перемен

Нерешительность и медлительность в принятии решений – сопутствующие качества неуверенного в себе человека. Невозможно добиться успеха, если все время бояться двигаться вперед.

Не бояться перемен – значит выйти из своей зоны комфорта, пробовать новое, тестировать разные способы, а не оправдывать себя постоянными философскими обещаниями, типа «вот когда-нибудь я буду…»

Совершать ошибки, спотыкаться и идти дальше. Больше действий – больше шансов реализовать себя и жить той жизнью, которой хочешь.

Как начать жить счастливой жизнью: 10 причин, чтобы сказать «Да» сегодня

У каждого есть выбор. Но одни просто сидят и ждут, а другие действуют и не боятся перемен.

А какой ваш выбор?

7. Завершить то, что начато

Ничто так не утомляет, как мысли о незавершенных делах

Стресс – неотъемлемая часть незавершенных дел

Любое начатое дело важно закончить или вообще не начинать. Усталость, стрессовое состояние возникает в 80% именно от того, что начатые дела не завершены. Такое состояние незавершенности отнимает энергию, истощает внутренние резервы и регулярно «долбит» мозг о необходимости срочного завершения.

Есть три пути решения этой проблемы:

  1. Если задача, дело, проект не важны, как прежде, — устранить их и переключиться на другое, более важное.
  2. Делегировать начатое дело. Можно частично, а можно полностью. Если задача должна быть решена в любом случае, а делать самому это не хочется – отдайте ее на реализацию другому, а сами займитесь тем, что нравится.
  3. Закончить начатое дело самому. Здесь без вариантов. Просто берешь и делаешь.

Применяйте эти простые советы и не откладывайте дела на потом.

Подсказка в виде схемы на тему статьи: «7 простых советов, как перестать откладывать дела на потом»

*Нажмите на картинку, чтобы увеличить

Как перестать откладывать дела на потом

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Петр к записи Как пережить смерть мамы
    • Александр к записи Констелляция
    • валентина к записи Маниакально-депрессивный психоз
    • Татьяна к записи Признаки измены жены
    • Ведмеш Н.А к записи Как пережить разрыв отношений
    Читайте так же:  Шизофрения у женщин
  • Пройдите наш опрос

    Как перестать откладывать дела на потом

    Каждый человек за собой иногда замечал желание повременить с выполнением дел любой важности. Если откладывание дел значительно не отражается на качестве деятельности и жизни, тогда личности это не доставляет неудобств. А если человек совершенно не успевает все сделать к сроку, то это является его проблемой. Согласно статистике приблизительно двадцать процентов людей откладывают дела на потом, и для них это уже привычка. Психологи делают акцент на том, что эта склонность усиливает тревогу и беспокойство, поскольку индивид волнуется, что не поспеет с окончанием задания к установленному сроку.

    При откладывании значимых дел зачастую оказывается, что для завершения срок уже прошел, тогда человек или отказывается от намеченного или старается все сделать ускоренно одним рывком, применяя для этого незначительный временной промежуток. В результате дела выполняются некачественно и с существенным опозданием. Если человек откладывает на работе частенько дела на потом, то у него могут возникнуть неприятности с руководством или коллегами, а отношение к безответственному сотруднику ухудшится.

    Психологи обнаружили, что откладывание дел на потом отмечается у субъектов, имеющих сложности с личной организацией дел и времени. Нередко индивид отсрочивает необходимые дела из-за того, что это ему неприятно, нелюбо, скучно. Вот не нравится и человек не делает и будет счастлив, когда сделает эту работу за один день, невзирая на то, что для выполнения была неделя. Каждый человек хоть раз, но отмечал у себя желание отложить какое-нибудь дело. Чтобы понять, как перестать откладывать дела на потом, рассмотрим, как зарождается сам механизм откладывания. Изначально возникает желание совершить что-то необходимое. Потом наступает успокоение и появляется причина, почему стоит это дело отложить. Таким образом, начало процесса отодвигается. Человек себя оправдывает какое-то время, потом начинает критиковать, поскольку наступает момент, когда дело надо заканчивать или вообще отказываться от него. Человек себя винит за откладывание и опять спустя время пытается взяться за это дело.

    Возникает вопрос, как перестать откладывать дела на потом, если вместо выполнения конкретного дела человек отвлекается на различные мелочи, которые оттягивают его завершение. Например, предстоит работа за компьютером, необходимо подготовить доклад, однако личность не может себя заставить заняться работой, отвлекается и заходит с компьютера в новостную ленту в интернете, таким образом, выполнение доклада откладывается на неопределенное время. Человек понимает ответственность и важность исполнения поставленного задания, но игнорирует эту обязанность, увлеченно отвлекаясь на всякие второстепенные дела и развлечения, которые не требуют сосредоточения на конкретном процессе, зато дают колоссальную потерю времени.

    Как избавиться от этой привычки, которая усложняет жизнь? Способ, как перестать откладывать дела на потом и начать действовать заключается в повторении аффирмаций – словесных установок. Многие не придают большого значения могущественной силе слова, а между тем очень большое значение зависит, как сама личность настроится на необходимый процесс. Итак, на что следует обратить внимание – это аффирмации. Перед тем, как начать необходимый процесс требуется себе дать словесную установку: «приступай немедленно». Главный секрет работы аффирмаций – это многократное повторение словесного утверждения. Рано или поздно к себе человек прислушается и начнет выполнять установку-инструкцию.

    Чтобы перестать откладывать дела на потом и начать действовать, важно понимать, чью цель преследует человек. Вдохновляют на свершение только свои личные цели, чужие не приносят удовлетворения, поэтому отсрочиваются на неопределенное время.

    Отсутствие энергии и депрессивность при выполнении нужного дела свидетельствуют о том, что человек не понимает, к чему он стремится. Есть люди, которые не понимают, как именно взяться за конкретную работу, поэтому откладывают её. Здесь причиной выступает недостаток навыков, ресурсов, сомнения, отсутствие опыта, что и замедляет процесс. В данном случае необходимо искать экспертов, профессионалов в затруднительном вопросе, не боятся консультироваться у них, иначе дело вообще никак не сдвинется с места.

    Учитывая, что люди очень капризны и им необходимы комфортные условия для эффективности работы, то важно побеспокоиться об этом заблаговременно: организовать рабочее место, выпить кофе или перекусить, чтобы был заряд энергией, отключить мобильный или предупредить при необходимости, чтобы не беспокоили некоторое время.

    Откладывая дела на потом, для личности склонной к перфекционизму чревато ощущением постоянной тревоги, вины за опоздания, стыд за кое-как выполненную работу и сожаления насчет упущенных возможностей. Так может, стоит задуматься над тем, как избавиться от этой привычки, чтобы добровольно не испытывать такие психологические мучения. Для этого человеку необходимо научиться общаться с собой позитивно, развивать чувство собственного достоинства и тогда более спокойно будет восприниматься задача любой сложности, когда слишком многое стоит на кону. Следует говорить себе: «чтобы не случилось – я выстою, моя самооценка не пострадает».

    Незавершенные дела свидетельствуют зачастую о том, что нет мотивации их доделать. Это нередко происходит от того, что человек чувствует, что он «должен» (подготовить к сроку проект, завершить ремонт, сходить к доктору), ощущая себя при этом таким несчастным и «бедным». Такие установки только усиливают отрицательное отношение к деятельности, подразумевая, что по своей воле человек никогда этого бы не сделал.

    Совсем не нужно любить дело, которое важно доделать. Достаточно просто изменить отношение к выполняемому, поменяв установку «я вынужден это делать» на «это мой осознанный выбор посвятить данному делу определенное время». После, как человек принял осознанное решение, задание станет менее неприятным и сложным, и выполнить его будет проще.

    Причиной недостаточной самомотивации может послужить плохое здоровье или эмоциональное напряжение. В этом случае не целесообразно стремиться выполнять намеченное. Следует отдохнуть, при необходимости заняться своим лечением и только в хорошем самочувствии вернуться к поставленной задаче.

    Нередко человек, оценивая масштабы работы, понимает, что ее окончание «окутано туманом» и от уверенности, что стоит начинать, не остается и следа. Само задание предстает очень сложным и человек падает духом, перед объемом работы, который требуется выполнить. Что в этом случае нужно делать? Сосредоточить свое внимание на первом этапе работы и настроиться на немедленное выполнение. Следует просто уделить первый час необходимой работе, например, сделать первый звонок, наметить план действий, набросать черновик. Этого будет достаточно, чтобы начать. Маленькие «шажки» – действия приведут к конкретным результатам, и цель не будет казаться такой недостижимой.

    Повторяя себе «печальные» установки: «придется поработать все выходные», «надо закончить дело», индивид у себя вызывает лишь чувство изоляции и антипатию к работе. Не позволяя себе отдыхать, человек воспринимает жизнь, как один сплошной груз обязательств. Важно поменять отношение к словесным установкам, к примеру утверждение: «нет времени развлекаться» заменить на «я найду время отдохнуть» и устраивать себе перерывы на любимые занятия. Такие действия помогут здраво оценить время, отведенное для работы, а короткий отдых не будет отягчен чувством вины.

    Читайте так же:  Синдром эмоционального выгорания

    Легкий способ перестать откладывать дела на завтра

    «Завтра я перестану откладывать дела на завтра», – цитата великого Автора.

    В психологии склонность постоянно откладывать все дела на потом называют прокрастинацией, а человека, имеющего такую склонность, – прокрастинатором. Иногда такую привычку называют еще «синдром завтрашнего дня».

    Прокрастинация на первый взгляд напоминает медлительность или лень. Но на самом деле она сильно отличается от них, потому что при медлительности человек выполняет какую-то работу, просто делает ее медленно. При лени он не делает ее вообще.

    Человек-прокрастинатор знает, что его ждут дела, но постоянно отвлекается на разные мелочи, то есть он что-то делает, но только не то, что надо. В результате его время расходуется неэффективно.

    Например, девушка планирует сесть за написание курсовой работы. Она включает компьютер и, пока он грузится, идет на кухню сделать себе кофе. Вдруг она вспоминает, что закончилось молоко, и идет в магазин. Возвращается, по дороге встречает соседку, с которой останавливается поболтать.

    Дома садится за компьютер, но решает сначала посмотреть почту и заглянуть на свою страничку в соцсети. Затем она «гуляет» по ссылкам и внезапно вспоминает, что не заварила кофе. На кухне видит голодную кошку и дает ей корм. Снова садится за компьютер, начинает работать, но тут ее отвлекает телефонный звонок. И так продолжается, пока не приходит время спать. Такая ситуация повторяется изо дня в день, сроки поджимают и в конце концов работа делается впопыхах.

    Это типичный случай прокрастинации – вместо того чтобы сразу взяться за работу, девушка тянет время.

    Если вы раздумываете, прежде чем действовать, то можете отговорить себя отчего угодно, независимо от важности этого дела. Превратите задачи в привычки, чтобы перестать прокрастинировать.

    Люди-прокрастинаторы не любят, когда их обвиняют в затягивании работы или отлынивании от нее и пытаются найти убедительные доводы, оправдывающие их поведение. Хотя нередко они бывают недовольны собой, хотя и не признаются в этом.

    Психологи утверждают, что примерно пятая часть взрослого населения планеты имеет хроническую форму прокрастинации. Правда, в незначительной степени склонность откладывать дела на потом присуща чуть ли не каждому. Но если такая склонность становится привычным состоянием, в котором человек пребывает большую часть своего времени, то тут уже можно говорить о прокрастинации. Кстати, подобная привычка является не врожденной, а, скорее, приобретенной, а значит, с ней можно бороться.

    Чем грозит привычка откладывать все на «завтра»?

    Очевидно, многим знакома ситуация, когда, откладывая работу на «завтра», мы спохватываемся, что завтра наступило уже не один раз, а мы еще так за нее и не взялись. Нагружая себя в последний день, мы испытываем как нервное, так и физическое перенапряжение, без конца пьем кофе, чтобы не заснуть, не высыпаемся. Мы обещаем себе, что это в последний раз, в дальнейшем мы будем все делать вовремя. Сдаем работу, беремся за следующую – и все повторяется сначала. Понятно, что такие постоянные авралы рано или поздно отразятся на здоровье.

    Человек, имеющий привычку «волынить», нередко чувствует себя виноватым и перед собой, и перед окружающими за то, что задержал работу или сделал ее не совсем качественно. О каком качестве может идти речь, если она делалась спешно!

    Из-за привычки все откладывать на потом многим людям так и не удалось реализовать себя, полностью раскрыть свои способности и таланты и добиться успеха.

    Почему возникает привычка откладывать дела на потом?

    Чтобы знать, как победить прокрастинацию, нужно знать, почему она возникает.

    1. Одна из самых распространенных причин ― работа или дело, которые человеку не по душе, поэтому он внутренне сопротивляется и оттягивает время, только чтобы за них не браться.
    2. Не так уж мало на свете людей, которые живут, не ставя перед собой никаких целей и не имея никаких устремлений. У них отсутствует жизненная энергия и для них не существует первоочередных задач.
    3. Некоторые люди просто-напросто не умеют расставлять приоритеты. Они не способны отличить главные дела от второстепенных, не могут организовать свое время, берутся за все сразу и в результате ничего толком не успевают.
    4. Иногда люди склонны откладывать трудные дела, подсознательно опасаясь не справиться с ними или не представляя себе, с чего начать.
    5. Причиной прокрастинации могут быть некоторые фобии или страхи. Например, человек, который боится боли или неприятного диагноза, часто под каким-то надуманным предлогом переносит визит к врачу каждый день на завтра.

    Откладывают работу на потом и те, кого преследует страх потерпеть неудачу. Люди, страдающие чрезмерной застенчивостью, также оттягивают время, лишь бы не демонстрировать результаты своей работы.

    Как побороть привычку все откладывать на завтра?

    Если человек осознал, что привычка откладывать все дела на потом влечет за собой множество проблем, мешающих жить, и от нее надо во что бы то ни стало избавиться, то наверняка у него все получится. Важно задать себе вопрос, который сформулировал известный американский предприниматель Стив Джобс: «Вы хотите провести свою жизнь, продавая газировку, или же вы хотите изменить мир?».

    Человек-прокрастинатор, зная о своей привычке постоянно отвлекаться на посторонние дела, должен составить план и записывать в него все, что ему необходимо сделать, а также указать примерное время, которое он собирается потратить на выполнение каждой задачи. Четкие временные рамки позволят стать более дисциплинированными и организованными.

    Даже если предстоящие задачи кажутся нудными, сложными, неинтересными и пр., стоит сделать первый шаг. Как говорится, «Дорогу осилит идущий».

    Как правило, мы откладываем на потом те дела, которые вызывают у нас внутреннее сопротивление. Здесь стоит вспомнить слова: «Если не можешь изменить ситуацию, попытайся изменить свое отношение к ней». То есть на каждую неприятную обязанность или необходимость можно посмотреть с другой точки зрения: «Я боюсь идти к стоматологу. Но чем раньше я начну лечить зубы, тем проще будет лечение». Или: «Чем быстрее мы начнем ремонт, тем раньше мы его закончим и сможем поехать отдохнуть».

    Бывает и так, что нам поручают дело, от которого мы не вправе отказаться, но которое кажется нам бессмысленным. Из-за отсутствия мотивации мы никак не можем за него взяться. Однако почти в любом деле можно найти (или придумать) личный смысл, который и будет служить стимулом. Здесь кстати будет напомнить старую притчу о трех мужчинах, носивших камни. Когда им задали вопрос, что они делают, один ответил: «Пашу, как вол», второй сказал: «Зарабатываю деньги», а третий: «Строю здесь храм!».

    После успешно выполненной задачи обязательно стоит вознаградить себя: принять ванну, прогуляться, побегать или просто выспаться. Ведь организм требует умственной и физической перезагрузки.

    Читайте так же:  Как побороть волнение в первый день на новой работе

    Некоторые люди поступают наоборот: не уложившись в установленные сроки, они отказывают себе в чем-то: в кино, встречах, развлечениях. Другие же придумали следующий способ наказания себя за неорганизованность: они отдают на хранение кому-либо из друзей какую-то сумму денег с условием, что, если они не сделают запланированную работу в положенный срок, друг оставит деньги себе.

    Говорят, что французский писатель Виктор Гюго поступал так: он приказывал своему слуге не давать ему одежду до тех пор, пока он не напишет определенное количество строк.

    Таким образом, чтобы приучить себя выполнять работу вовремя, нужно:

    • распределить все дела по степени важности;
    • сложную задачу, требующую большего времени, чем другие, разбить на несколько мелких;
    • в каждом деле найти мотивацию;
    • убрать подальше от глаз все отвлекающие факторы;
    • не браться за новое дело, пока не будет покончено со старым.

    Боремся с откладыванием дел — 7 простых советов

    Прокрастинация – это психологическая проблема человека, откладывание дел на потом, в результате они так и остаются невыполненными. Вначале эта проблема не кажется глобальной, однако, это не совсем так. Синдром откладывания важных дел является привычкой, с которой просто необходимо бороться.

    А нужно ли напрягаться?

    Откладывание дел на потом – этот процесс знаком каждому человеку. Однако, если он входит в привычку и становится стереотипом поведения, это становится уже проблемой и называется прокрастинацией. Ее синдром таит в себе определенную опасность.

    Человек, привыкший откладывать важные дела на потом, в результате отказывается от них, что ведет к деградации и развитию депрессии. Оглянувшись назад, можно увидеть массу упущенных возможностей. Для дальнейшей реализации человека как личности это становится опасным. Нужно срочно принимать меры. Иначе чувство хронического недовольства жизнь начнет пожирать вас изнутри.

    Не стоит ожидать, что вам удастся перестать откладывать все на потом сразу и без усилий . Положительные результаты имеют место лишь в случае, если будут приложено максимальное количество сил со стороны самого человека. Привычка откладывать все на потом отступит, если правильно определить ее истинную причину, воспользоваться советами и рекомендациями.

    С чего начать?

    В сущности, синдром откладывания не является заболеванием. Однако стремление откладывать дела на потом может спровоцировать серьезные нарушения в здоровье человека. Чтобы этого не случилось, от нее рекомендуется избавиться. Перед началом процесса необходимо определить тип прокрастинаторов, к которому относится человек.

    Напряженный прокрастинатор:

    • Страх перед достижениями. Некоторые боятся, что впоследствии от них будут требовать этого постоянно, некоторые боятся потерять из-за этого друзей, встречаются и такие люди, которые считают себя просто недостойными успеха. Установку такого типа следует менять на позитивную.
    • Страх неудачи. Получить неудачный результат будет более болезненно, чем совсем ничего не делать. Еще одна сторона этого типа хорошо сформулирована Авраамом Линкольном: «Лучше молчать, и казаться идиотом, чем сказать, и развеять последние сомнения».
    • Противостояние: «Меня невозможно заставить что-то сделать». В этом случае необходимо спросить у себя, кому станет хуже, если дело не будет сделано. Возможно, этот противостояние является просто протестом ради протеста. Стоит ли тратить всю жизнь, агрессивно доказывая свою личную свободу, вместо того, чтобы привнести в нее что-либо полезное?

    Расслабленный прокрастинатор;

    • Неприятие отдельного вида деятельности и стремление ее избегать. Выходом будет новая установка – стремление откладывать неприятную работу является выбором студентов и необразованных людей.

    7 советов для борьбы с откладыванием дел на потом

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    От жизненных трудностей не спрятаться, раньше или позже с ними придется встретиться лицом к лицу. Перестать откладывать неприятные дела на потом можно, сделав всего семь шагов. Применить рекомендации следует незамедлительно, ибо отодвинув их на потом, человек опять окунется в прокрастинацию.

    Как получить результат максимально быстро?

    Любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Советуем выработать некий деловой режим – начинать дела в один и тот же час. Если начал в срок, непременно похвали себя, немного, слегка. Чтобы было не так скучно, разработайте личный ритуал включения в работу. После 21 дня, скорее всего, привычка откладывать дела на потом исчезнет, а вместо нее появится новая, полезная.

    Кстати, причиной промедления может стать желание сделать работу суперсовершенно. И человек начинает терять время, собирая информацию. А нужно всего лишь приступить к работе. По принципу Парето, 20% имеющейся информации уже дают 80% необходимых для работы сведений. А остальное – это просто потеря времени, так как недостающие 20% можно вычислить только в процессе выполнения практической работы. Для сокращения времени поиска и обработки информации подойдет самый простой план, поэтому не нужно все усложнять.

    Разрешите себе быть несовершенными, и вы сможете начать делать работу быстро. Самый лучший учитель – это практика, ее опыт бесценен. Сделав что-либо однажды, в последующем вы сделаете это гораздо быстрее и лучше. Научитесь радоваться малому, поощряйте себя за вовремя начатое и не отложенное на потом дело.

    Если даже результат получится не совсем тем, как вы ожидали, ободрите себя – ведь вы сделали это!

    Как перестать откладывать жизнь на потом

    «Когда-нибудь потом — опаснейшая болезнь, которая рано или поздно похоронит ваши мечты с вами» — говорит Тим Феррис.

    На мой взгляд нет ни одного человека на земле, который никогда бы не откладывал дела на потом. Как часто мы обещаем себе начать делать зарядку с утра, или больше гулять или спать по 8 часов, больше читать, бросить курить и записаться на танцы, но откладывает эти дела на потом. Очень классно научиться: сказал, что-то себе и сразу же сделал, но так бывает не всегда. Если откладывание дел на потом у вас становится систематичным, то вам помогут мои советы:

    Существует несколько причин почему мы откладываем дела на потом:

    -Эмоциональное и физическое истощение;

    -Не умение правильно распределять время, приоритеты и не знание с чего начать;

    — Поглотители времени: социальные сети, почта, телевизор, телефон и т.д.

    1.Вам нужно честно себе признаться, что конкретно вы откладываете на потом.2.Поставьте цель и напишите план действий. Некоторые дела бывают очень большие и кажутся сложными, поэтому мы боимся за них приступать. К черту, перфекционизм. Возьмите лист бумаги и набросайте какой-нибудь план для вашего дела. Хотите написать статью, напишите приблизительно план о чем она будет, хотите постройнеть подумайте как вы будите питаться и какие упражнения делать, хотите продать квартиру напишите примерный план, что нужно сделать и т.д. И не забудьте проставить время и даты к какому сроку вы планируете воплотить вашу цель в жизнь.

    Цель должна быть конкретной, измеримой, позитивной, экологичной и с конкретным сроком действия.

    Спросите себя: «Какое действие я сделаю в ближайшие 24 часа?» Вместо слов «я должен», «надо», «я обязан», скажите себе-«я выбираю» или что-то такое легкое и мотивирующее, вам будет проще приступить к выполнению вашего дела.

    Читайте так же:  Закономерности психических процессов чем отличаются эмоции человека от его чувств

    И впишите его в свой ежедневник или поставьте напоминание на телефон, что завтра в 10.00 вы напишете первую главу диплома, будите писать 2 часа с 15.00 до 17.00.

    ВАЖНО. Не бойтесь, если у вас не получится что-то с первого раза. Нужно всегда помнить, что отрицательный опыт, это тоже опыт. Самое главное научиться прислушиваться к себе и менять стратегию, если она не приводит вас к достижению цели.

    3. После того, когда вы написали примерный план действий, подумайте, что вам больше всего не нравится делать. Ну, например, вам лень вставать с утра и делать зарядку, или вас пугает мысль о том, что же писать в дипломе, и где искать информацию, или страшно уезжать со старого места, хотя давно пора сменить квартиру.

    Я предлагаю вам сделать простое упражнение «Письмо гнева», оно поможет вам вычистить весь эмоциональный мусор из головы. Теперь возьмите лист бумаги и выпишите все, что вас тревожит по этому поводу, не стесняйтесь в выражениях, самое главное слить свое напряжение на листок бумаги, а потом его порвите с намерением, что все уходит из моей жизни.

    Затем составьте список дел «лягушек» (это такие неприятные дела, которые вы постоянно откладываете: сходить на осмотр к врачу, позвонить клиенту, наконец, дописать статью и т.д.) Лягушки могут касаться того дела, которого вы запланировали или вообще. И начните делать по одной или несколько «лягушек» с утра. Тут нужно чуть потрудиться и поначалу заставлять себя сперва, т.к. наша психика нас бережет, и она не хочет, чтобы мы впадали в стресс, поэтому мы будем тянуть с этим делом.

    ВАЖНО. Старайтесь не думать и не крутить мысли в голове «блин, я так не хочу звонить этому клиенту, он такой противный, бла блааа…» Ух, взяли махом и сделали. Прямо скажете себе — «я это выполню, у меня все получится. »

    По своему опыту скажу, что это отличный навык, я так делаю много лет и поверьте это ОЧЕНЬ повышает самооценку и уверенность в себе.

    Итак, план есть, список дел «лягушек» есть, эмоциональный мусор выкинули из головы, теперь нужно ДЕЙСТВОВАТЬ. Здесь нужно выключить все телефоны, телевизор и почты и т.д. ВАС НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНО ОТВЛЕКАТЬ.

    Выберите из вашего плана самую приоритетную задачу на сегодняшний день, сконцентрируйтесь только на ней. Долго концентрироваться на задаче поможет простое упражнение, которое называется «Техника ПОМОДОРО».

    Итак, оно делается так:

    1.Выберите одну задачу над которой вы хотите поработать в данный момент
    2. Закройте все остальное (телефон, почту, выключить телевизор и т.д.)
    3. Установите таймер на 25 минут
    4.Отдохните 5 минут
    5. Повторите

    Делайте 3 или 4 таких заходов, потом длинный перерыв на 30 минут.

    Эта техника научит вас работать вместе со временем, а не против него, в результате вы будите больше успевать и соблюдать дедлайны. Т.к. у вас будут небольшие запланированные перерывы, то автоматически исключается перегорание от работы. Благодаря этой технике вы научитесь управлять своей рассеянностью, и у вас повысится уровень концентрации на определенном деле.

    Мне нравится делать 4 помидора это около 2-х часов, потом делать перерыв на 30 минут, я обычно в это время кушаю или как-то отвлекаюсь на что-то другое, или делаю какие-то бытовые дела, или просто полежу помедитирую, а потом опять заход из 4-х помидоров. И так несколько раз в день. При всей простоте очень эффективная техника и вам советую ее попробовать. Она очень простая, но очень действенная.

    Вторая техника поможет вам, если не хочется делать запланированное дело, она называется «15 минут нелюбимым делом», нужно просто сказать себя: «Я всего лишь 15 минут позанимаюсь этим делом и все». Как правило если мы разрешаем себе позаниматься нашим нелюбимым делом 15 минут, то потом втягиваемся и делаем его дальше.

    И третье правило час в день, если у вас цель, но она долгая и монотонная, например, выучить язык. Если представить сколько времени нужно его учить, то сразу начинается саботаж. А если сказать себе я буду учить язык час в день и все. Поставили будильник прозанимались час, будильник прозвенел и отложили и не думайте, а долго мне еще учить язык, я это упражнение не успел и т.д..

    Эти три упражнения надеюсь помогут вас действовать эффективно.

    4.Чтобы сохранять мотивацию заручитесь поддержкой родных и близких друзей, или других людей. Например, если вы хотите постройнеть, то найдите группы в интернете худеющих, благо таких очень много. Если вы хотите продать и купить квартиру можно тоже зарегистрироваться на различных форумах и т.д.

    5.Держите ритм и баланс. Если вы мало спите и у вас совсем нет сил ни на что, то как бы вы себя не мотивировали, вы все равно будите откладывать дела на потом, потому что единственно желание будет лечь и поспать.

    ВАЖНО. Если у вас гора немытой посуды и у детей не сделанные уроки, а вы ужасно устали, то лягте и поспите, погуляйте или посмотрите мотивирующий фильм. Умение себя наполнить и вовремя сказать СТОП ДЕЛА, один из важных навыков, т.к. если мы будем постоянно отдавать себя, то в конечном итоге от нас ничего не останется, и мы будем вечно недовольные собой. Это касается и мужчин, и женщин.

    Вот несколько простых советов, которые помогут вам перестать откладывать дела на потом.

    Прокрастинация, или как перестать откладывать дела на потом.

    Максим любит все откладывать на завтра, потом снова на завтра и еще раз на завтра. Одно дело за другим собирается в огромный клубок, который, как ему кажется, уже нельзя распутать и поэтому он и это переносит на потом. Максиму кажется, что он будет жить вечно, ну если не вечно, то, по крайней мере, еще очень долго. А раз есть такой запас времени, то значит все еще можно успеть. Беда была бы не большая, если бы от этого не страдали и другие люди: его семья, коллеги и руководитель. Но это его не останавливало, и вместо того, чтобы выполнить какую-то работу, он начинал точить карандаши, убирать ворсинки со своих брюк, смотреть в интернете интересные статьи о том, как бороться с ленью и многое-многое другое. Максим заядлый прокрастинатор, он, вроде бы, и готов распрощаться с этим качеством, но ему никак не хватает на это сил. В чем же дело? Неужели это такая страшная болезнь, от которой невозможно избавиться?

    Читайте так же:  О чем говорят мужчины

    Нет, это не болезнь. Это всего лишь симптом. За вечным откладыванием чаще всего кроется страх. Это может быть страх неудачи, когда лучше ничего не делать, чтобы потом не испытывать мнимого позора, но в том-то и фишка, что он далеко не реальный. Если вы на начальном этапе какого-либо дела не верите в его успех, то прокрастинации тут самое место. Чтобы избежать этих переживаний, важно заранее оценить реалистичность задуманного. Если сейчас это кажется нереальным, то план можно разбить на части и двигаться от малого к большему.

    Второй проблемой является страх стать лучше, вырасти, добиться успеха. Необходимо проанализировать свои мысли, нет ли в них убеждений подобного типа: «если я напишу эту книгу, то стану известным, а соответственно мои близкие сочтут меня зазнавшимся»; «если я сдам вовремя этот отчет, то мне дадут премию, а мой друг-коллега начнет мне завидовать»; «если я разбогатею, то меня будут считать грязным человеком» и т.п. Если вы станете успешнее, то вас могут перестать опекать, жалеть, поддерживать в случае неудач, а ведь вам так важно получать внимание близких.

    Третий страх – это страх, что ты не достоин. Сюда же можно отнести страх разоблачения. Ты не достоин повышения по службе, не достоин жить в хорошем доме, не достоин показывать людям своем творчество, не достоин любить и быть любимым. К чему могут привести подобные мысли? К тому, что через пару лет ты станешь еще хуже к себе относиться.

    Если вы проанализировали себя и обнаружили, что вам подобные страхи не свойственны, то дело может быть и в другом. Возможно, дело изначально вам не нравилось. Если вы пинками заставляете себя что-то делать, то рано или поздно начнете чувствовать, как энергия начинает все больше и больше утекать от вас, сил становится все меньше и меньше. Вы можете либо бросить это дело совсем или проанализировать его и выяснить, чем оно для вас полезно, что вы получите в итоге, если продолжите его. Если вы просто пытаетесь доказать что-то другим людям, а вам самим от этого нет никакой радости, то в чем здесь смысл?

    Еще оной ловушкой может стать неопределенность. Не знаете чего хотите, не знаете своих талантов, не знаете зачем вам все это надо, не знаете, что нужно делать и т.п. Соберите нужную информацию, изучите область, в которой вам нужно работать, составьте четкий план. Вот какие у вас сейчас есть цели на 30 лет вперед? Вы можете ответить на этот вопрос без запинки? А на 20? На 5? На один год? Чем глобальнее цель вы поставите, тем вам легче к ней будет двигаться, у вас будет больше сил и энергии на ее реализацию (конечно, если вы понимаете, что эту цель нужно разбить на части и двигаться к ней постепенно, без надрывов и желания получить это прямо сейчас).

    Если у вас все четко расписано, а действовать все равно не хочется, то подумайте, а серьезны ли ваши намерения? Готовы ли вы напрягаться и прикладывать усилия? Или вы ищите отговорки: «вот похудею на пять килограммов и начну», «вот переживем кризис и я возьму себя в руки», «вот пройдет весна, тогда уж и можно что-то делать, тогда будет сезон» и др.

    Если вокруг вас разрушающее окружение, то добиться желаемого будет в разы сложнее. Хотите разбогатеть – идите в общество бизнесменов, хотите регулярно заниматься спортом – вступайте в спортивные клубы, хотите стать счастливее – перестаньте общаться с нытиками. Не бойтесь просить о помощи, не стоит стремиться к тому, чтобы обязательно справиться в одиночку.

    А вот представьте на минуточку, что если кто-то реализует то, что вы откладывали? Он станет успешным, а вы останетесь на том же месте. Как вам? Нравится? А ведь и вы могли сейчас получать результат, но получает он. Иногда нам требуется стресс, после которого мы оживленно начинаем действовать. Это может быть болезнь, чья-то смерть или увольнение. Но зачем ждать этого сигнала, когда можно начать прямо сейчас?!

    Я предлагаю вам восемь шагов, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

    • Поймайте себя за руку. Что сейчас вы откладываете?
    • Почему я это делаю? Разложите по полочкам, что мешает вам начать действовать. Проверьте, нет ли у вас разрушающих убеждений и страхов. Что стоит за моей прокрастинацией?
    • Для кого мне нужно это сделать? Кто порадуется, если я его выполню? Как я отношусь к этому человеку? Если там есть какие-то негативные чувства, то это уже может быть причиной откладывания дел на потом.
    • Каким должен быть результат? Пропишите конечную цель, составьте план, обозначьте каждый свой шаг. С чего вы начнете?
    • Что случиться, если я выполню это дело? Как я буду себя чувствовать? Какие новые перспективы передо мной появятся?
    • Что случится, если я не буду это делать прямо сейчас? Какие проблемы могут появиться в результате? Буду ли я жалеть об этом через пять лет?
    • Что случится, если я вообще никогда этого не сделаю?
    • Как я могу отблагодарить себя за проделанную работу? Очень важно хвалить себя, ценить то, что вы имеете и чего смогли добиться.

    Если вам так ничего и не помогает, то прислушайтесь к своей интуиции, возможно, это она подсказывает вам, что в этом деле есть какой-то подвох. Только будьте аккуратны, не смешивайте самосаботаж со своим внутренним голосом.

    Вокруг вас миллион возможностей, важно лишь открыто посмотреть на них. Задавайте себе вопросы, изучайте себя, не действуйте на автопилоте, приучайте себя к осознанности, отдыхайте вовремя и трудитесь на свое же благо. Удачи вам!

    И не забудьте поделиться своими способами борьбы с прокрастинацией! Как вы находите в себе силы действовать и добиваться успеха?

  • Источники


    1. Тасуева, Татьяна Королева мужских сердец. Мужчина и Женщина. Мужчина vs Женщина (комплект из 3 книг) / Татьяна Тасуева и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 784 c.

    2. Этничность и религия в современных конфликтах. — М.: Наука, 2012. — 656 c.

    3. Бабич, Виолета Книга для девушки и ее друга / Виолета Бабич. — М.: АСТ, Аванта+, 2013. — 495 c.
    Как перестать откладывать дела на потом
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here