Как успокоить человека

Как успокоить человека

Дата публикации 12 октября 2012 . Опубликовано в Состояние

За день человек испытывает множество чувств, эмоций, некоторые из них мы можем контролировать, а некоторые — крайне тяжело поддаются этому. Как справиться с неконтролируемыми эмоциями, вышедшими за рамки обычного поведения и эмоционального состояния человека, такими как истерика, отчаяние, эмоциональный срыв? Как помочь человеку, когда он в состоянии истерики или полного отчаяния?

Как успокоить человека?

В такие моменты очень важно, чтоб кто-то был рядом с человеком, переживающим столь мощные эмоции.

Первое, что необходимо, когда человек уже погружен в состояние истерики, тоски, печали, это просто обнять его, крепко и с любовью, ведь человеку сейчас очень не просто. И в этот момент слова не нужны, посидите так, пока эмоции не улягутся.

Далее внимательно, не перебивая, выслушайте человека, искренне проявите заинтересованность в его проблеме, войдите в его положение. Необходимо, чтобы человек выговорился, как бы проговорил свою проблему, с подробностями. В течение разговора могут снова бушевать эмоции, вторая волна истерики, но проявите терпение, успокаивая вновь.

Чаще прикасайтесь к человеку, мы часто недооцениваем важность физического контакта. Одно прикосновение может успокоить человека. Возьмите его ладонь, погладьте по голове, по плечу, поддержите, как это делают наши мамы. В такие минуты человеку как никогда нужна забота, любовь, внимание и возможность поделиться этим. Не стесняйтесь проявить теплоту к другим людям, вам это ничего не будет стоить. А послужит хорошим опытом и для вас, и для вашего собеседника.

Во время разговора, человек всё еще на грани срыва и поэтому тщательно подбирайте слова, чтоб не задеть ни чем этот бушующий «вулкан» эмоций. Такие фразы как «Будь выше», «Да это такие мелочи» или «Соберись!» оставьте их на потом, они могут только заставить человека стесняться своего состояния. Он поймет, что его поведение вышло за рамки приличия, и свернет свою проблему вовнутрь, чего нельзя допускать в таких ситуациях.

Есть два варианта: либо не доводить себя до таких состояний, либо если это случилось уже, полностью дать этому состоянию проявиться, выйдя наружу. Поэтому лучшим вариантом будет спокойно выслушать приятеля, изредка соглашаясь с ним и полностью войдя в его положение, в ту ситуацию, в которой он оказался. Так он постепенно успокоится. Не делайте безразличный вид, постарайтесь понять, ведь и вы могли оказаться на его месте в такой же ситуации, и вам бы тоже захотелось теплоты и внимания в такие минуты.

Возможно, вашему собеседнику нужна будет помощь, совет, поэтому спросите, можете ли вы чем-то ему помочь в данной ситуации. Иногда достаточно просто побыть рядом с этим человеком.

После такого эмоционального всплеска помогите человеку прийти в нормальное состояние, отвлекая его от проблемы. Если есть возможность, сходите на природу вместе, приготовьте что-то особенное, посмотрите комедию.

Такие эмоциональные состояния очень истощают морально человека, ваша задача поддержать и помочь восстановить баланс. Иногда одному тяжело справиться с самим собой.

Порой, истерика заходит далеко и продолжается больше часа. Что делать в таких ситуациях?

Начните задавать отвлекающие простые вопросы, человек начнет понемногу отвечать на них, включит логическое мышление и, тем самым, понизит свой эмоциональный всплеск. Так быстро снимается аффективное напряжение и приводит к трезвой оценки ситуации.

При продолжительной истерике, которая может длиться часами и приводящая чуть ли не до физического обморока, нужно иногда задействовать крайние меры.

В таких случаях можете попробовать вернуть человека в чувство жестким способом – дать пощечину, резко дернуть за руку или сделать нечто подобное. Это будет немного шоком для него, но поможет отвлечь его от состояния, в которое он так глубоко погрузился. Это выведет человека «на поверхность» на некоторое время и поможет вернуть самоконтроль над собой.

Именно здесь необходимо заставить человека проговорить его состояние, проблему, ситуацию, в которой он оказался. Далее, поддержать, как было описано выше, и помочь найти решение проблемы или выход из сложившейся ситуации.

Порой, человек заходит в тупик и начинает биться от бессилия, не находя выхода. Но взгляд «со стороны» другого человека может с легкостью найти его. Подскажите человеку или поделитесь своими домыслами по этому поводу, а далее собеседник сам сможет справиться.

Чего же не стоит делать в подобных ситуациях?

Во-вторых, выслушав рассказ собеседника, не следует упоминать о своей проблеме, которая вам кажется схожей с вашей. Это переводит разговор в другое русло, переводя на себя, вы оставляете без внимания расстроенного человека. Не нужно сравнивать проблемы, давать оценку ситуации, уменьшать значимость случившегося или наоборот преувеличивать масштабы произошедшего. Да, наши проблемы схожи все по своей сути, но все же есть свои особенности и их не следует равнять под одну гребенку. Лучше попробовать разобраться в ситуации друга и советовать, исходя из собранных данных.

И напоследок еще один маленький совет для тех, кто оказался рядом с человеком, находящимся в эмоциональном состоянии.

Не допустите своего погружения в такое же состояние. Войти в положение собеседника не означает перенять его эмоциональное состояние, а просто попытаться понять его положение. Это не секрет, что эмоции передаются, но постарайтесь не вовлекаться в них, иначе вы никак не сможете помочь своему собеседнику, войдя в такое же состояние. Будьте бдительны.

Следуя нашим советам, вы поможете вашему собеседнику быстро успокоиться и начать конструктивно мыслить для решения проблемы.

LiveInternet

LiveInternet

—Рубрики

• люди (1728)
• новороссия (817)
• готовим (272)
• пошутим. (18)
• нумерология (14)
• аудиокниги (6)
• кочевые народы (5)
• шаманы (3)
• отдых (2)
• Астрология (141)
• Совместимость по Луне (13)
• Чёрная Луна (Лилит) в знаках зодиака при рождении (14)
• Читаем выдержки из книги Авессалома Подводного &q (12)
• В хозяйстве пригодится (443)
• Вегетарианство (491)
• конфеты (34)
• котлеты (10)
• напитки (39)
• печенье (52)
• печём (89)
• супы (8)
• торты (88)
• домашняя аптека (718)
• варикоз (44)
• волосы (52)
• кожа (114)
• рак (80)
• Су Джок терапия (14)
• древние знания (89)
• читаем Владимира Шемчука (1)
• зD рисунки (1)
• Земля любимая (118)
• идеи интерьера (357)
• ванна (36)
• гостинные (29)
• декор (15)
• кухни (55)
• окна (7)
• спальни (38)
• интересное (4905)
• Уроки врачей геологии Дмитриева Alekseя Николая (9)
• Умные люди. повышаем эрудицию (481)
• интересное (4290)
• интернет (142)
• как быть здоровым (700)
• капли мудрости (362)
• Ф.Г.Углов.Человек среди людей. (12)
• консервирование (99)
• красиво. (103)
• любимые исполнители (30)
• Милые уголки планеты. (63)
• мне нравится (267)
• мода (57)
• новый год (33)
• Практики. (436)
• Быстрая Техника эмоциональной свободы (1)
• йога (37)
• Любомудрие (3)
• медитации (35)
• Психологическое айкидо (16)
• ретро (4)
• Учитель говорит (40)
• Учение Петра Дынова ( Беинса Дуно — духовноее имя (8)
• фильмы (237)
• Фото цветы (10)
• хлебушек (51)
• шьём (59)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

КАК УСПОКОИТЬ ЧЕЛОВЕКА? (ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ)

Суббота, 28 Ноября 2015 г. 14:09 + в цитатник

Подругу бросил парень, и она – в истерике? Вы не знаете, как успокоить человека, которого только что уволили с работы? Если вы будете следовать нашим советам, то научитесь быстро помогать расстроенному собеседнику.

1. Дайте собеседнику выговориться. Если человек сам не начинает беседу, предложите ему рассказать все детали произошедшего. Слушайте его, не перебивая. Это очень важно, поскольку фразы вроде «Будь выше», «Да это такие мелочи» или «Соберись!» часто не помогают, напротив, обижают человека. Собеседнику кажется, что вам не важны его проблемы и вы осуждаете его поведение, при этом не давая совета, как изменить ситуацию. Лучше слушайте приятеля, изредка соглашаясь с ним и полностью войдя в его положение. Так он постепенно успокоится.

2. Если собеседник то раздражается, то плачет, то смеется, проявите терпение. Пусть истерика позволит человеку освободиться от всех накопленных чувств – благодаря ней он быстрей избавится от эмоционального возбуждения. Если же друг зажимается, можете сказать: «Не стесняйся своих чувств, выплесни все, что есть в душе».

3. Чтобы человек почувствовал вашу поддержку и собственную защищенность, обнимите его, прижмите к себе или возьмите за руку. Даже минимальный физический контакт поможет ему расслабиться и успокоиться.

4. Узнайте у собеседника, можете ли вы чем-то помочь в данной ситуации. Возможно, это будет даже не конкретная помощь для разрешения проблемы, а лишние часы, проведенные вместе, или приготовленный вами вкусный ужин.

5. Как успокоить человека, когда истерика продолжается больше часа? Скажите ему: «Если тебе тяжело – плачь. Но только слушай, о чем я тебя спрашиваю, и отвечай. Взгляни на этот предмет, что это?» Человек постепенно начнет односложно отвечать на самые простые вопросы, и необходимость включить логическое мышление, т.е., задействовать левое полушарие головного мозга, постепенно заглушит эмоции, которые связаны с работой правого полушария. Таким образом быстро снимается аффективное напряжение.

6. При длительной истерике также можете попробовать вернуть человека в чувство жестким способом – дать пощечину, резко дернуть за руку или сделать нечто подобное. Это поможет человеку вернуть самоконтроль над собой.

7. Чего делать не стоит? Прежде всего, учить человека: «Я же тебе говорила, что его нужно опасаться/ нужно быть внимательной/ нельзя так делать». Так вы только сделаете хуже, заставив приятеля еще больше обвинять себя в собственных бедах.

8. Также, выслушав взволнованный рассказ собеседника, не следует упоминать о схожей проблеме, которая произошла у вас. Таким образом, вы переводите тему беседы на свою личность и оставляете без внимания расстроенного человека. Да и, к тому же, все проблемы имеют свои особенности, и их не следует равнять под одну гребенку. Лучше попробовать разобраться в ситуации друга и советовать, исходя из собранных данных.

Эти советы помогут вашему собеседнику быстро успокоиться и начать конструктивно мыслить для решения проблемы.

Как успокоить человека?

Если близкий человек обратился к вам за помощью в минуту истерики, печали или эмоционального срыва – не теряйтесь. Вы обязательно поможете ему, если будете действовать правильно.

[3]

Когда человек испытывает столь сильные эмоции, первое что нужно сделать – это обнять его, крепко и с любовь. Помолчите минуту, пусть эмоции улягутся. После этого попросите человека рассказать о его проблемах. Слушайте внимательно, не перебивая, проявляя искреннюю заинтересованность. Если во время беседы рассказчика вновь захлестнут эмоции или волна истерики – проявите терпение, успокойте его вновь.

Почаще прикасайтесь к человеку, возьмите его за руку или положите свою руку ему на плечо. Физический контакт действует успокаивающе и располагает к дальнейшей беседе.

Во время разговора подбирайте слова. Не применяйте такие фразы, как «Соберись!» или «Все это мелочи», поскольку они заставят человека стесняться своего поведения и закрыться от вас. Напротив, ему нужно выговориться, а вам – выслушать и понять его. Поинтересуйтесь, можете ли вы чем-то помочь своему собеседнику, хотя зачастую нужно просто быть рядом.

Когда сильный эмоциональный всплеск миновал, помогите человеку отвлечься и восстановиться: пригласите его на прогулку, сходите в кино.

В особо сложных ситуациях, когда истерика не прекращается по нескольку часов, следует в ходе разговора начать задавать простые отвлекающие вопросы. Человек будет на них отвечать, включая логику, приходя в себя и отвлекаясь от проблемы. После этого напряжение начнет спадать и придет трезвая оценка ситуации.

В особых случаях, когда истерика граничит с физическим обмороком, примите крайние меры: плесните на человека водой, дайте ему пощечину, дерните за руку, в общем, сделайте что-то такое, что «выдернет» его из критического состояния и поможет вернуть самоконтроль. После этого можно по порядку приступать к описанным выше действиям.

Но есть и такие вещи, которых в подобных ситуациях допускать нельзя. Не читайте моралей, не употребляйте изречений вроде «Я же говорил» или «А я тебя предупреждала». Выслушав рассказ собеседника, не следует уводить тему в другое русло или перетягивать ее на себя, рассказывая о своей схожей проблеме, поскольку так человек останется без внимания, наедине со своим горем. И не допустите, чтобы состояние собеседника передалось вам, ведь войти в его положение не значит перенять его эмоции.

Как психологи МЧС советуют утешать человека, который пережил трагедию

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в  

и ВКонтакте

Мало кто умеет по-настоящему поддерживать человека в сложных ситуациях.

Мы в AdMe.ru обратились к специалистам одной из самых эмоционально тяжелых и ответственных профессий в мире — психологам службы по чрезвычайным ситуациям. Мы узнали у них, как правильно успокоить человека, пережившего горе, в частности, потерявшего близкого человека. Это трудно даже читать, но обязательно стоит знать.

Слезы — это всегда хорошо

Чаще всего человека в состоянии истерики от горя стараются привести в чувство не только словами «не плачь», но и успокоительными препаратами из домашней аптечки.

Но! Нужно запомнить одну важную вещь: когда у человека горе, плакать — это естественная реакция. Поэтому нужно дать ему возможность выплакаться, а не пытаться успокоить любыми способами.

А вот если человек не плачет (например, смеется в истерике, впадает в ступор, ведет себя странно или неуместно) — это значит, что, скорее всего, он находится в шоковом состоянии отрицания случившейся трагедии, что может в конечном счете привести к еще более плачевным последствиям, вплоть до попыток самоубийства. Обязательно подойдите и поговорите с ним: расспросите о ситуации. Например, при потере близкого начинайте говорить о нем, спросите, каким он был, что он значил для собеседника, о чем был их последний разговор. Как правило, человек не выдерживает и начинает плакать. А слезы, как мы уже сказали, — это хорошо. С ними приходит осознание и принятие нового настоящего — настоящего уже без близкого человека.

Не бойтесь говорить о горе

В продолжение первого пункта: даже если человек бьется в истерике и безостановочно плачет, не нужно бояться говорить с ним о случившемся и избегать этой темы. Во-первых, пусть лучше он выплеснет все эмоции сейчас, на людях, чем потом один дома. Во-вторых, человек все равно не может думать ни о чем другом в этот момент. Пусть он скажет все, что думает, изольет душу — очень важно дать ему такую возможность.

Как помочь и поддержать человека в депрессии

Когда чужая депрессия затягивает нас

Когда близкий нам человек проваливается в депрессию, это не может долго оставаться незамеченным. Многие столкнувшиеся с такой ситуацией задают себе вопросы: как помочь близкому мне человеку в депрессии, как поддержать его?

Но главный вопрос скорее звучит вот так: как мне вести себя с человеком, находящимся в депрессии.

Как бы нам того ни хотелось, но депрессивный человек одним своим присутствием даже в наших мыслях влияет на наше самочувствие и настроение.

И постепенно его грустное и неподвижное состояние захватывает нас. Мы сами начинаем чётко ощущать всю безысходность и безволие, что есть в человеке переживающим депрессию. Это состояние затягивает нас, поэтому вполне естественно, что мы пытаемся защититься от него, поставить преграду.

Такой преградой часто становится либо агрессия, либо юмор, либо убегание.

Агрессия, как правило, проявляется в словах, обращённых к депрессивному человеку: «возьми себя в руки, хватит раскисать, что ты как нюня».

Юмор — одно из самых действенных средств защиты от внешних угроз, каким является чужая депрессия, выражается в попытках рассказывать анекдоты, всячески стараться развеселить человека.

Убегание заключается в том, что мы стараемся как можно меньше проводить рядом с депрессивным человеком, словно пытаясь вычеркнуть, стереть ластиком его из нашей жизни до тех пор, пока он не придёт в нормальной с нашей точки зрения состояния.

Защищаясь от депрессии — мы убегаем от человека!

Только, к сожалению, это никак не помогает человеку выбраться из депрессии, переосмыслить свою жизнь, своё состояние. Ведь защищаясь, мы защищаемся не только от чужого депрессивного состояния, но и от человека. А значит, мы бросаем его на произвол судьбы.

И, кажется, что это словно замкнутый круг. Человек в депрессии, мы как-то пытаемся ободрить его, он никак на это не реагирует, нас охватывает отчаяние, мы сами начинаем чувствовать себя плохо, отстраняемся от человека, человеку от этого ещё хуже, нам, соответственно, тоже.

Так неужели этого круг действительно замкнутый или можно как-то поддержать человека в депрессии, при этом, не попав в неё самому?

Конечно можно, для этого просто надо выполнить несколько достаточно простых правил.

Я не утверждаю, что это поможет человеку преодолеть депрессию, для этого нужен специалист-психолог, специализирующийся на избавлении от депрессии. Но следуя следующим простым правилам, Вы поддержите человека в депрессии и, конечно, поспособствуете его выздоровлению.

Как общаться с человеком в депрессии

Сила есть, воля есть, силы воли нет

Ни в коем случае, как бы Вам того не хотелось, не призывайте депрессивного человека проявить свою силу воли, чтобы справиться с депрессией. Примите как факт то, что у человека в данный момент нет ни сил, ни воли, тем более нет у него силы воли.

Призывая человека проявить силу воли, Вы добиваетесь только того, что он ещё раз убеждается в полной и безоговорочной безвыходности своего положения. Не добивайте человека!

Не толкайте падающего

Если уж так случилось, что близкий Вам и небезразличный человек в данный момент находится в состоянии депрессии, а Вы уже на исходе своих сил, то ни в коем разе не подтверждайте его самые негативные мысли и настроения. Постарайтесь мягко, почти незаметно намекнуть ему, что несмотря ни на что Вы будете с ним рядом и скоро его депрессия окончиться.

Только не надо рисовать картины счастливого и радостного будущего или апеллировать к такому же прошлому. Это принесёт ему только ещё больше оснований верить в то, что жизнь, в принципе, закончилась.

Свет мой зеркальце скажи, но всю правду отложи

В общении с депрессивным человек ни в коем разе не падайте духом, даже если каждый раз каждый день на все Ваши усилия человек реагирует негативно.

Любые проявления депрессии: бессилие, сонливость и так далее, — не принимайте за лень. Если у человека проявилась потребность высказать их, то выслушайте внимательно. Только избегайте банальных подбадриваний или сопливых сочувствий. Не оценит!

При этом, если депрессивный человек захочет плакать, то поощрите его в этом! Дайте ему выплакаться! Помните, что многие из тех, кто находится в депрессии, плакать не могут! Поэтому если Ваш близкий человек заплакал, то это хороший знак.

Не спешите — не смешите

Как уже было сказано выше, мы очень часто прибегаем к юмору, чтобы защититься от негативного влияния извне. И нам кажется вполне нормальным поддержать грустного человека юмором.

Только депрессивный человек не грустный, его пустота гораздо глубже обычной грусти. И Ваше задорное состояние не только может не помочь, а наоборот ещё сильнее покажет ему ту пропасть, что существует между ним и Вами.

Во время депрессии чувство юмора очень часто пропадает. А сам человек становится очень чувствительным и ранимым.

Поэтому избегайте анекдотов, весёлых историй и весёлости в присутствии депрессивного человека. Будьте осторожны — не прибегайте к иронии и сарказму.

Важные дела? Потом, потом…

Не допускайте того, чтобы человек в депрессии принимал важные решения в своей жизни. Депрессия и депрессивного состояние и мышление — не самые лучшие помощники для реалистичного взгляда на жизнь.

Кстати, помните, что отпуск по шкале стресса стоит недалеко от развода, а развод недалеко от смерти близкого человека, поэтому — никакого отпуска, чтобы отдохнуть! Единственное, что можно позволить человеку — небольшой снижение нагрузки на работе и в домашних делах. И ВСЕ!

Дисциплина должна быть

Несмотря на все сочувствие и понимание, что должно у Вас быть, не позволяйте человеку разбалтывать себя: следите и мягко подводите его к тому, чтобы соблюдать обычный нормальный режим жизни.

Одним из следствий депрессии (а так же одним из её симптомов) является нарушение сна, откуда идёт нарушение распорядка дня, забывание об обычной личной гигиене.

Поэтому поддерживайте в человеке стремление к равномерному жизненному ритму: вставать в одно и то же время, не залёживаться в кровати, не ложиться слишком рано или поздно; следить за собой: принимать ванную, чистить зубы и так далее.

Будьте ему заботливым, но разумным Родителем

Депрессия характеризуется убеганием человека в состояние фрустрированного Ребёнка, нуждающегося в заботе, даже если сам человек будет это отрицать. Поэтому станьте для него заботливым Родителем. Но не переусердствуйте, иначе преимуществ от депрессии станет ещё больше.

Приведём все вышеизложенное обобщённо:

1. Покажите человек своё участие и понимание его эмоционального и умственного состояния.

2. Освободите его от принятия важных решений

3. Ведите себя с ним спокойно, ровно и уверенно.

4. Поддерживайте его в выполнении необходимых жизненных функций, мягко подводите его к осознанию необходимости продолжать свою жизнь

5. При этом обращайте его внимание на все, что тому удаётся сделать самому, но без лишних радостных интонаций. И будьте готовы, что он в раз их обесценит!

6. Если человек начинает проявлять свои творческие наклонности — поощрите это и помогите ему, если у него появится такое желание.

Конечно, приведённый выше список не полный. Многое зависит от каждого конкретного случая, от каждого конкретного человека.

Это лишь некий компас для предварительной ориентации Вас на местности под названием Депрессия.

Я намеренно не давал Вам чётких, пошаговых и конкретных советов, как именно надо вести себя с депрессивным человеком, так как любая чёткая инструкция может натолкнуться на жёсткое сопротивление со стороны человека в депрессии, и тогда Вы потеряетесь и быстро вернётесь к своим обычным реакциям.

Поэтому примите все написанное выше как некий ориентир и сами подумайте, как Вы можете реализовать их по отношению к Вашему близкому и значимому человеку, находящемуся в депрессии.

И все будет хорошо. Верьте в это хотя бы Вы!

С уважением Иван Гаврилин, Ваш личный психолог!

Как можно успокоить человека в депрессии или истерике?

Кому из нас хотя бы раз в жизни не было тяжело?

Бывают такие моменты, после которых мы отчаиваемся и впадаем истерику.

Как поднять настроение мужчине? Читайте об этом здесь.

Как успокоить человека?

В истерике

Как успокоить плачущего человека? В моменты приступа истерики у человека, можно прибегнуть к некоторым мерам, которые помогут справиться с этим состоянием.

Первое, что нужно сделать — «прогнать» всех посторонних, если такие есть. В такие моменты, человеку в истерике не очень хочется видеть много людей, особенно, если каждый будет пытаться дать какой-нибудь совет. Если человек желает, чтобы вы остались и не прогоняет вас, то будьте с ним рядом.

Самое главное: нужно просто искренне обнять человека, который истерически плачет. Объятия должны быть наполнены любовью, ведь плачущему человеку в этот момент важно чувствовать любовь и поддержку. Сейчас его не утешат никакие слова, объятий будет достаточно, человек должен успокоиться. Не зря говорят, что иногда одних объятий бывает достаточно для того, чтобы успокоить.

Если человек готов говорить, то нужно внимательно выслушать его. Не стоит перебывать и пытаться вставить свою реплику, человеку важно видеть, что вы искренне интересуетесь его состоянием.

Неважно сколько это будет длиться и если во время разговора вновь вспыхнет истерика, нужно поддержать и успокоить.

Физический контакт — это очень важно, поэтому чаще прикасайтесь к человеку, погладьте его по голове или плечам, возьмите его руку. Одно прикосновение может решить много проблем. Ведь в этот период человеку как никогда важно чувствовать заботу и внимание. Поэтому не нужно бояться проявлять теплоту.

Важно правильно подобрать нужные слова. Ведь можно взболтнуть лишнего и человека накроет новой волной истерики. Не нужно употреблять слова: «Соберись», «Не будь тряпкой». Человеку может стать неловко от своего поведения, и он расстроится еще сильнее. Он может заглушить свои эмоции и в итоге остаться наедине с собственными проблемами.

Спросите, не нужна ли человеку помощь в чем-либо. Если ему что-то нужно, постарайтесь выполнить его просьбу.

После всего этого, когда буря эмоций утихнет, постарайтесь отвлечь человека от его проблем, развеселите его, или сводите в какое-нибудь интересно место.

к содержанию ↑

В депрессии

Очень сложно общаться с человеком, страдающим от депрессии. Ведь это не просто плохое настроение, которое задержится на несколько дней, такое состояние может длиться месяцами.

Все, что вы можете сделать для человека, это просто быть все время рядом, вместе пройти этот нелегкий путь.

Помните, что оказывать помощь нужно после окончания «острой фазы», когда человеку становится легче и он постепенно возвращается к жизни.

Будьте рядом все время.

Даже если вам кажется, что человеку это не нужно и он вообще не понимает, что вы находитесь рядом.

Оказывайте ему помощь. Вам придется собрать все свое терпение, воздержитесь от каких-либо советов, больному депрессией они абсолютно не нужны.

Внесите в его комнату больше света, приносите живые цветы. Попробуйте приготовить ему его любимую еду. Дайте ему понять, что он не одинок и ему не следует бояться остаться одному. Говорите ему чаще приятные слова. Проявляйте больше нежности, обнимайте его.

Главное, будьте искренними. Говорите только то, что чувствуете, не кривите душой. Ведь больной может это понять, а это усугубит его выздоровление.

Что поднимает настроение девушке? Узнайте об этом из нашей статьи.

Существует 4 основных способов, которые помогут успокоить разгневанного человека:

Не нужно вступать в словесную перепалку с разгневанным человеком, а особенно повышать на него голос. Ведь нужно его успокоить, а не разгневать еще больше.

Человек в таком состоянии не может трезво все воспринимать, им управляют эмоции, поэтому он не контролирует себя.

Говорить нужно твердо и уверенно, предложите человеку присесть и спокойно все обсудить. Предложите ему выпить чашечку горячего чая.
Постарайтесь донести человеку, что агрессией и гневом ничего нельзя добиться. Нужно успокоиться и тогда решение проблемы придет само.

Выведите человека подышать свежим воздухом, это поможет избавиться от негативных мыслей, отвлечься и успокоиться. В это время можно начать шутить или рассказать какую-нибудь забавную историю.

Если гнев не проходит, предложите выплеснуть его на каком-нибудь предмете, например, разбить пару тарелок. Это поможет выплеснуть эмоции.

к содержанию ↑

Советы психологов по успокоению

Человека, у которого умирает родственник

Как успокоить человека, который потерял близкого? Если вы не переживали потерю и не знаете как себя вести в такой ситуации, то лучше всего будет привести человека, который это пережил.

Но встречу нужно организовать ненавязчиво. Расскажите аккуратно, что есть человек с такой же проблемой, и он сможет помочь.

Если человек верующий, тогда можно обратиться за помощью к священнику. Помощь специалиста по психологии тоже не помешает.

Если вы знали умершего, то вспоминайте его вместе. Если у вас есть общие воспоминания, самое время о них поговорить. Вспоминайте только позитивные моменты, которые принесли вам радость. Ну и, конечно же, говорить нужно только хорошее.

Ну и самое главное: нужно просто быть рядом.

Быть рядом и слушать. Много слушать. Не стоит утешать и заставлять радоваться.

Человек, потерявший близкого, будет плакать и страдать, будет повторять одно и то же много раз. Но нужно просто выслушать его.

Помогать по хозяйству и с какими-нибудь делами. Важно в этот тяжелый период просто все время быть рядом. Человек должен чувствовать поддержку. Это и будет самым лучшим утешением.

Любимому человеку важно знать, что вы находитесь рядом и готовы его поддержать. Узнайте причину, по которой он расстроен, обнимите его. Главное — дать ему выговориться.

Внимательно выслушайте его, он должен знать, что вы действительно интересуетесь его проблемами, а не просто делаете вид. Поэтому, периодически повторяя, что понимаете его.

Женщины или девушки

Женщины, как правило, более эмоциональны, чем мужчины. Существует несколько способов, что помочь справится им с истерикой.

Как успокоить девушку, если она плачет?

Не стоит сразу выяснять причину, нужно просто подойти и обнять.

Поглаживайте по голове, нежно поцелуйте и прижмите к себе. Аккуратно спросите, что у нее случилось.

Ни в коем случае нельзя смеяться над ее слезами или причиной, по которой она плачет, даже если она покажется вам несерьезной. Продемонстрируйте ей свою заботу и понимание.

Говорите ей только приятные слова. Можно сделать какой-нибудь романтичный поступок или сделать неожиданный сюрприз.

Как успокоить жену?

Оставайтесь спокойным и сдержанным, не нужно кричать и пытаться что-нибудь доказать.

В период истерики постарайтесь остаться с женой один на один.

Попытайтесь поговорить, задайте отвлекающий вопрос, а затем спросите у нее что случилось. Крепко обнимите и говорите ей только приятные слова.

Как успокоить девушку на расстоянии, например, в ВК? На расстоянии успокоить девушку намного сложнее, если есть возможность — позвоните ей, она должна выговориться, а вы утешьте ее приятными словами, выразите ей свою поддержку.

Если такой возможности нет, то напишите ей ВК, попросите рассказать о проблемах. Также напишите ей слова поддержки.

Как успокоить девушку, которую бросил парень?

В первую очередь, заставьте ее выйти на улицу, можно сходить в какое-нибудь кафе или просто на природу.

[1]

Ей будет полезно быть среди людей, а не сидеть в своей комнате и плакать.

Не оставляйте ее наедине со своими нехорошими мыслями, отвлеките ее чем-то. Но ни в коем случае не стоит ее сразу же с кем-то знакомить, это вызовет неприятные ассоциации и ни к чему хорошему не приведет.

Не стоит говорить фразу «Ты найдешь лучше», обычно это не помогает. Забудьте об алкоголе, это только усугубит ситуацию, выпив, на нее нахлынут чувства и она может позвонить своему бывшему.

Заставьте ее выйти прогуляться. Во время прогулки нужно отвлечь подругу какими-нибудь темами.

Можно вместе повспоминать смешные истории, которые случались с вами за время дружбы. Можно вместе пройтись по магазинам или устроить себе СПА-отдых.

Мужчины или парня

Считается, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины. Но это не совсем правда. Просто все свои эмоции они прячут глубоко внутри. А этого не стоит делать.

Как успокоить мужа?

Нужно оставаться спокойной и позитивной, не стоит садиться рядом возле мужа и начинать плакать, такое поведение сделает ему только хуже.

Накормите его вкусной и любимой едой. Можно устроить романтический вечер.

Внимательно выслушайте его, выразите слова поддержки и крепко обнимите. Если мужчина требует, чтобы вы оставили его в одиночестве, то сделайте это. Но если он ничего вам не говорит, то будьте рядом.

Как успокоить парня, когда он злой? Не стоит сразу говорить ему что-то, для начала нужно его выслушать. Не нужно пытаться его успокоить и говорить ему, чтобы он не злился.

Лучше дать ему время остыть. Когда злость пройдет, отвлеките его от проблем вкусным ужином и переводом темы в другое русло.

Как успокоить парня, когда ему плохо? Не нужно пытаться выпытать у него причины, по которым ему плохо. Лучше крепко обнять и прижать к себе. Наступит момент, когда он сам расскажет. Накормите парня вкусной едой и предложите вместе посмотреть какой-нибудь фильм.

Как успокоить друга? Будьте хорошим слушателем. Дайте ему понять, что его проблемы вам интересны. Сделайте все для того, чтобы вашему другу было комфортно. Ни в коем случае не говорите ему о том, что его проблемы не такие уже и страшные, что бывает и похуже.

Не стоит давать лишних советов, если друг попросит его, то только тогда скажите, что вы считаете нужным.

Как успокоить сына? Выразить ему всю свою материнскую любовь. Не навязываться со своими вопросами, выразить понимание. Накормить любимым блюдом сына и сказать ему, что все наладится и все будет хорошо.

[2]

Какими словами успокоить мужчину?

Мужчине важно знать, что вы его поддерживаете.

У каждого человека бывают не лучшие времена. Важно, чтобы у него были люди, которые готовы прийти на помощь в любое время. Ведь поддержка, это так несложно, и время от времени, она нам всем нужна.

Как правильно поддержать родного человека:

Как успокоиться быстро?

«Аааахх, я сейчас взорвусь. » — знакомо ли вам это состояние? Наверняка многие ответят утвердительно и согласятся, что единственный вопрос, который волнует вас в такой непростой в эмоциональном плане момент, состоит в том, как успокоиться. Действительно, бывают ситуации, когда выплеснуть собственный гнев, раздражение или агрессию, стукнув кулаком по столу, невозможно.

Например, на работе или на лекциях, при всем честном народе, делать это недопустимо, чтобы не иметь неприятных последствий. Да и кричать на собственного малыша, даже если он только что нарисовал на обоях солнышко вашей помадой от Диор, тоже не стоит. А хлопать дверью и сыпать непристойностями в адрес любимого, который опоздал на свидание, забыл перезвонить или нечаянно сравнил вас с бывшей пассией — это вообще признак дурного тона для девушки из приличного общества. И что можно сделать в таком случае? Ответ один: нужно проявить чудеса самоконтроля, мгновенно успокоиться и расслабиться.

Кстати, ученые до сих пор спорят о том, как лучше вести себя, если эмоции накрывают, что называется, с головой. Одна часть специалистов утверждает, что негатив обязательно необходимо выплеснуть криком, механическим усилием или как-то еще. Так вы быстрее освободите свой мозг от лишних переживаний и направите его работу в конструктивное русло. Другие же психологи настаивают на самоконтроле и говорят о том, что нужно пользоваться различными методиками и приемами самоуспокоения, чтобы не тратить зря ценные нервные клетки.

Безусловно, иногда полезно уйти в безлюдное место и просто громко покричать, снимая нервное напряжение. Но что делать, если такой возможности нет, а впереди еще целый день со всеми его хлопотами, тревогами и множеством проблем? Как успокоиться и не нервничать? Что поможет в кратчайшие сроки вернуть самоконтроль над бурлящими эмоциями и позволит без потерь продолжить работу, учебу, общение с детьми и так далее?

Этим-то вопросам и посвящена данная статья, поскольку в ней пойдет речь об эффективных и быстрых способах самоуспокоения. И даже если друзья и знакомые с улыбкой привыкли воспринимать все ваши бурные реакции, а несдержанность мягко называют эксцентричностью, многие советы можно с успехом применять в различных жизненных ситуациях, практикуясь во власти над собственными реакциями на раздражающие факторы. Лишними эти приемы точно не будут.

Шаг первый: успокаиваем тело

Ответ на вопрос о том, как быстро успокоиться, скрыт в вашем теле. Ваши внутренняя сущность и внешняя оболочка взаимосвязаны и взаимозависимы. Любые ваши эмоции, в том числе и тревога, и злость, и страх, проявляются в телесных реакциях, например, в мимике, жестикуляции. Поэтому, если вам нужно успокоить разум, успокойте сначала тело.

Начните с дыхания, поскольку именно оно определяет ваш жизненный ритм и самоощущение. Этот процесс позволяет крови получать кислород, и от того, насколько он продуктивен, зависит работа сердца и других органов. Сконцентрируйтесь на том, как вы дышите. Не обязательно это делать очень медленно, тем более что в состоянии сильного раздражения, вам это не удастся сразу. Можно дышать в своем обычном ритме, главный секрет в том, чтобы следить, как воздух входит в ваш нос, проходит через трахею, попадает в легкие и обратно. Во-первых, вы отвлечетесь от того, что вас взволновало, во-вторых, ритм дыхания все равно замедлится. И уже через полминуты вы сможете ощутить успокоение.

Также поможет, если на каждом вдохе вы станете слегка задерживать дыхание — ненадолго, секунды на четыре. Сделать это нужно примерно двадцать-тридцать раз. Выдох должен быть как можно длиннее — для этого набирайте побольше воздуха. Вообще сконцентрируйтесь и «поиграйте» с дыханием, придумайте собственные варианты упражнений, ведь это может оказаться одновременно и успокаивающим, и интересным. Возможно, вы изобретете собственную технику того, как успокоиться и не нервничать.

Но дыхание — это не единственный способ самоконтроля для взволнованного человека. Есть еще и мышцы, через которые, собственно, и выводится вся отрицательная энергия из организма. Самое простое, что вы можете сделать, — напрячь и расслабить мускулатуру ног и рук. Если сильно злитесь, попробуйте сжать кулаки. Только выполнять это действие нужно изо всей силы, будто бы вы — разъяренный мангуст, приготовившийся к прыжку. Тогда негативная энергетика действительно начнет выводиться из организма.

В случае со злостью (а именно ее мы обычно испытываем, когда задаемся вопросом о том, как быстро успокоиться) выбросить ее из тела помогут удары. Да-да, простые удары рук, сомкнутых в кулак, лучше по какой-нибудь мягкой поверхности. Почему не врезать в стенку? Ну, мы же с вами — женщины, все-таки наши нежные ручки и ножки надо беречь. А ссадины на костяшках пальцев — не самое лучшее украшение, и к тому же это очень больно. Поэтому подумайте о том, что вас разозлило, и вложите в удар всю свою злость, и в момент соприкосновения с поверхностью, например, подушки, она перейдет туда.

Если вы — особа эмоциональная и вам приходится частенько искать способы, успокаивающие нервную систему, повесьте дома обыкновенную боксерскую грушу. Как только почувствуете, что «закипаете», то, вместо надрыва голосовых связок, вымещайте негатив на этом спортивном снаряде. Так вы сможете не только быстро успокаиваться, но и тратить лишние калории. И нервам польза, и фигура в порядке.

Если же перед вами стоит задача обрести самообладание перед ответственным выступлением или экзаменом, то в этом поможет упражнение под названием «Выкрутить и выбросить!» Вам нужно взять в руки грубое полотенце (обязательно сухое!) и скручивать его, имитируя отжимание мокрого белья. Делать это необходимо с максимальным напряжением всех мышц. Ощутив усталость, резко разожмите руки и уроните полотенце. Если вы все выполнили правильно, то мгновенно почувствуете полное расслабление мышц плечевого пояса, нервная дрожь уйдет, и ваше состояние заметно улучшится.

Из более простых способов успокоения можно отметить… Как вы думаете, что? Охлаждение в своем буквальном смысле. Съешьте холодное мороженое, выпейте стакан прохладной газировки или сока, выйдите на мороз или окунитесь в воду. Все эти способы стары как мир, но работают, причем не только с людьми, но и с животными (именно так разнимают кошачью драку — ведром прохладной воды). «Остынь!» — так часто говорят вспыльчивому собеседнику. Теперь вы знаете, как это сделать в прямом смысле.

Существует и еще один «мокрый» прием совладать с собой. Если вы — на работе и чувствуете, что перестаете контролировать эмоции, то нужно сделать своеобразную релакс-процедуру. Для этого зайдите в санузел, снимите блузку и пустите в раковину холодную воду. Намочите руки под струей и медленно положите их себе на затылок. Спустя несколько секунд начните делать мягкие растирания шеи и плечевой зоны, постепенно увеличьте силу движений, а затем уменьшите ее. Завершите экспресс-массаж нежными ласкающими касаниями к своей коже и вновь ополосните указанные участки тела холодной водой.

Шаг второй: успокаиваем разум

К сожалению, не всегда есть подходящая возможность успокаиваться при помощи собственного тела. На это влияет занятость или нахождение под пристальными взглядами других людей. И, как назло, именно в таких ситуациях зачастую бывает самая сильная потребность в обретении самообладания. Но выход есть. Он заключается в работе со своим разумом. Как быстро успокоиться и сохранить нервы посредством активации умственных резервов?

По мнению ученых, наиболее успокаивающе воздействует на нервную систему образ, который одновременно содержит в себе воду и белый цвет. Быстро достичь равновесия после неприятного разговора или события вам поможет прием под названием «Виртуальный душ». Примите удобное положение, можно лежа ли сидя, расслабьте тело, постарайтесь дышать глубоко и ровно. Теперь закройте глаза и мысленно представьте себе воду белого цвета, похожую на струи молока.

Попытайтесь ощутить, как она касается вашей макушки, освежает прохладой лицо, стекает на плечи и грудь, а затем струится по всему телу до самых ступней. Попробуйте поймать это чувство и задержитесь в нем секунд на тридцать. А теперь вообразите, как белая вода стекает в воронку, унося с собой причину вашего стресса или неприятную ситуацию. В завершение нужно сделать глубокий вдох, и можно открывать глаза.

Хорошим средством для борьбы с нервами является сосредоточение на себе. Вы же помните о том, что вы самая обаятельная и привлекательная? Так вот, когда кто-то пытается вас разозлить, расстроить или сделать обидный выговор, попробуйте мысленно отключиться от него и сосредоточиться на своем внутреннем мире и ощущениях. Отрешитесь от всего внешнего, для быстрого эффекта можно использовать описанную выше визуализацию. Это как медитация: нужно учиться уходить в себя в самых неспокойных местах и ситуациях, и тогда вам будет легко сохранять внутреннюю гармонию везде и всегда.

Есть еще один забавный прием, действующий успокаивающе. Он называется «А мне смешно!». Чтобы им воспользоваться, попытайтесь подумать о чем-нибудь невероятном, парадоксальном или очень веселом. Например, обезьяна в смокинге, танцующая твист. Или что-то в этом духе. Можно даже заранее приготовиться, нарисовав пару смешных картинок на карточках и носить их с собой. Когда произойдет что-то, выводящее вас из себя, вы будете вооружены и легко сможете побороть любое негативное состояние.

В качестве еще одного действенного способа, позволяющего не утратить самоконтроль, психологи рекомендуют прием под названием «Минус на плюс». Как только вас начинает, что называется, «душить» гнев, представляйте себе что-то очень приятное, например, отпуск в теплых странах, недавно увиденный интересный фильм, ближайший выходной, в конце концов. Если у вас есть собака, подумайте о том, как она встречает вас вечером и облизывает мокрым языком, поскуливая от радости. Если дома вас ждет пушистая кошка, представьте, как зарываете пальцы в ее мягкую шерсть и почесываете под счастливое урчание любимицы.

Всем известен довольно распространенный способ, которым советуют пользоваться психологи мамам непослушных малышей. Все, что нужно сделать в случае, если ребенок вывел вас из себя, так это сосчитать до десяти. Но часто такого простого действия оказывается мало. Правда, если соединить его с описанной выше визуализацией, то успокоиться все же удастся. Поэтому не просто считайте, а мысленно представляйте каждую цифру, как она появляется, а затем исчезает. Этот способ позволит вам сдержать гнев и не поддаться желанию выплеснуть весь негатив на окружающих.

Все описанные выше экспресс-методы того, как вернуть самоконтроль в стрессовых ситуациях, можно дополнить упражнениями, рассчитанными на сохранение самообладания всегда и везде. Это своего рода тренировка эмоциональных реакций, позволяющая не терять выдержку в самых непредсказуемых ситуациях. Как известно, очень часто люди пытаются использовать формулы самовнушения типа «я спокойна» и «меня ничто не волнует».

Однако вы не должны забывать о том, что эти аффирмации и подобные им установки не работают в качестве средств неотложной помощи. Их нужно проговаривать каждый день по несколько раз в течение длительного времени, тогда вы действительно ощутите эффект от их применения. И вопрос о том, как сохранять спокойствие и не нервничать, отпадет сам собой.

Источники

1. 
   Ошо Мужчина и женщина. Мир в гармонии и целостности. Мужчина и женщина. Секреты взаимности в астрологии и психологии. Танец энергий. Мужчина и женщина (комплект из 3 книг) / Ошо, Хайо Банцхаф , Бриджит Телер. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 688 c.
2. 
   Ципоркина, И. Домашняя дипломатия, или Как установить отношения между родителями и детьми / И. Ципоркина, Е. Кабанова. — М.: АСТ-Пресс Книга, 2006. — 304 c.
3. 
   Энциклопедия домашнего хозяйства. — М.: Квадрат, 2013. — 480 c.
4. Непопалов, В.Н. Психические процессы и личность / В.Н. Непопалов. — М.: Физическая культура, 2010. — 494 c.
5. Рюриков, Юрий Яд и мед семьи. Семья и любовь на сломе времен / Юрий Рюриков. — М.: Молодая Гвардия, 2016. — 466 c.