Как воспитать силу воли

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как воспитать силу воли" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как воспитать в себе силу воли?

О силе воли люди обычно говорят, когда им приходится прикладывать усилия, чтобы совершить какое-то действие, или сталкиваются с определенными стрессовыми ситуациями, которые нужно стойко преодолеть. Сила воли – один из компонентов при достижении любой цели. Как воспитать ее в себе, расскажет интернет-журнал psytheater.com.

Что такое сила воли? Это проявление сильных сторон своей личности ради достижения какой-то цели. При реализации желаемого приходится преодолевать долгий путь. На этом пути человек не только получает первые успехи, но и сталкивается с неприятностями. Сила воли помогает не забыть о своей цели, не опускать руки и продолжать свой путь.


Сила воли – это волевое решение в достижении цели. Когда человек не уверен, сомневается, тогда он более склонен сдаться, нежели в ситуации, когда он в себе уверен. Когда человек убежден, что желаемое ему нужно, тогда он больше решимости набирается.

Как воспитать в себе силу воли?

Сила воли – это некая твердая уверенность и устремленность человека на достижение поставленной цели. Обычно люди думают, что сила воли должна зарождаться внутри них сама по себе. Но по факту оказывается, что сила воли может только развиваться.

Проблемой силы воли является то, что она не существует сама по себе. Силы воли как такой не существует в человеке, пока не возникает конкретная ситуации, в которой она может проявиться. Сила воли – это готовность человека совершать нужные действия и преодолевать все препятствия, несмотря на то, что может чего-то не хотеться или возникает страх.

Чтобы развить в себе силу воли, придется ее применять в конкретных ситуациях, а не развивать в отдельности. В этом помогут:

Люди пытаются убежать от реального мира. Они придумали мораль, этику, культурное поведение, забыв о том, что это лишь усугубляет жизнь всего человечества, а не подталкивает к его развитию. Несомненно, культура и мораль важны, поскольку они определяют, каких людей нужно ограждать от общества, а каких – нет. Однако люди впадают в крайность, когда требуют от реального мира лишь этического отношения к себе, без учета жестких факторов и реалий.

Миру не важно, какое отношение вы к себе требуете. В нем существует один-единственный прекрасно всегда действующий закон: если вы хотите чего-то получить, тогда идите и делайте! Это касается абсолютно всего, вот почему распространенно выражение «Под лежачий камень вода не течет». Если вы ничего не делаете, а лишь требуете к себе уважения и приятных слов, тогда вы ничего не получите. Успешные люди от вас отвернутся, так как они не любят общаться с лентяями и эгоистами, а останутся лишь те, кто сам готов подставить вас, лишь бы заполучить желаемую цель.

Если вы ничего не делаете, то ничего и не получаете. Вы можете делать все что угодно, но если вы хотите заполучить свою цель, тогда нужно над ней потрудиться. И если вам кажется это грубым, тогда продолжайте обижаться и ждать, когда судьба сама вам преподнесет то, что уже никому не будет нужным.

Мир материален и реалистичен. В нем просто так ничего не происходит. Если вы не прилагаете усилий, значит, в ответ получаете пустоту. Если вы не посадите дерево, то оно не вырастет и не даст свои плоды. Если вы не будете ухаживать за посаженным деревом, то оно может сгнить и погибнуть. Понаблюдайте за природой. Добыча не бежит сама в пасть хищнику: зверю нужно побегать за жертвой, чтобы ее словить и удовлетворить голод. Точно так же и во всем остальном: если вы чего-то хотите достичь/получить, тогда приложите определенные усилия для этого. Следует понимать, что ваши действия должны быть не какими-нибудь, а конкретными, ведущими к вашей цели. Вы ведь не поправляете штаны, если вам нужно завязать шнурки. Так же и здесь: чтобы достичь своей цели, необходимо выполнять лишь те действия, которые непосредственно вас к ней приведут.

Идите и делайте! Пока вы руководствуетесь моралью и ждете мягкого обращения с собой, то будете получать мелкие достижения. Лишь жесткая реальность научит вас взаимодействовать с ней без предрассудков и мнимых мыслей. Поэтому выбирайте: либо вы живете в своей иллюзии, ждете милости, руководствуетесь моралью и этикой и получаете мелкие успехи и гроши, либо вы изучаете реальный мир, способы взаимодействия с ним и просто делаете все для того, чтобы ваша мечта стала реальностью.

Идите вперед к своей мечте! Сначала докажите, что вы достойны того, чтобы обладать тем, о чем мечтаете, а потом уже начните чувствовать себя хозяином своей мечты.

Чтобы достичь желаемого, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Не нойте и не жалуйтесь.
  • Не стесняйтесь.
  • Не бойтесь.
  • Будьте раскрепощенными (но в меру).
  • Верьте в хорошее, не думайте о плохом.
  • Будьте уверенными в себе.

Идите вперед к своей мечте и верьте в себя и свои силы. Докажите своей мечте и самому себе, что вы достойны иметь то, о чем мечтаете. Показать это вы можете лишь одним способом – действуйте, совершайте определенные поступки, чтобы приблизиться к своей цели. Вы должны не просто мечтать, но и делать что-то для реализации своей мечты. Не нойте, не жалуйтесь, не бойтесь и не стесняйтесь – все это не приносит никакой пользы. Вы лишь тратите свое время на что-то, что не дает вам положительных результатов. Поэтому откажитесь от этого.

Лучше будьте раскрепощенными, верьте лишь в хорошее, стремитесь к этому и будьте уверенными в себе. Вы достойны того, чтобы воплотить свои цели в реальность. Так, докажите это посредством своих действий, направленных на реализацию желаемого, а потом просто взрастите в себе чувство, что вы уже обладаете тем, о чем мечтаете. Ведь вы будущий хозяин своей мечты. Зачем ждать, если уже можно чувствовать себя обладателем желаемого?

Сила воли – это отсутствие эмоций. Вы сознательно принимаете решение что-то сделать. Вами руководят ваши собственные мотивы, а не эмоции. Поверьте, миру все равно, что вы чувствуете и как реагируете. Важно – что вы делаете. За каждым вашим действием следуют последствия. К чему эти последствия приведут вас?

Сила воли – это когда вы отключаете эмоции и включает разум, чтобы подумать, какие действия нужно совершить, чтобы достичь желаемого, а не какого-то результата.

Начиная новую жизнь и вступая на тропу по изменению себя, человек неизбежно столкнется с мелкими проблемами, кризисами, ошибками, трудностями (как в своих мыслях и эмоциях, так и во внешнем мире). Это нормально! Происходят перемены, которые всегда приводят к:

  • отторжению чего-то привычного,
  • приобретению чего-то нового,
  • привыканию к новому, обучению с этим жить.
Читайте так же:  Плюсы, минусы и последствия конфликта

На всем этом пути, когда что-то рушится, не получается, идет наперекосяк, нужно вспомнить о своих целях. К какой цели вы изначально решили идти, с чего и начались все перемены? Каждый день вспоминайте о своей цели, чтобы с легкостью отпускать привычное, видеть пути, где можете в тот или иной момент пройти прямо к желаемому, не унывать и учиться новой жизни.

Легко опустить руки при появлении первой же проблемы. «Не получается ничего исправить, значит, не мое!» — это позиция неуспешного человека, который умеет только мечтать, но не готов бороться за свою цель. Важно на всем пути развития и движения к желаемому понимать, что вы начинаете новую жизнь. Вы, скорее всего, не умеете жить так, чтобы ваша цель была воплощенной. Вы, наверняка, еще не обладаете нужными навыками и знаниями. Вашей задачей является выяснение всего нового, что вам нужно уметь и знать, после чего обрести нужные способности.

Трудности – это ситуации, которые вы не можете решить имеющимися знаниями и умениями. Нужно обрести что-то новое, чтобы решить проблему. Именно этим и занимайтесь, чтобы еще ближе продвинуться к своей цели.

Поверьте, абсолютно все люди сталкиваются с трудностями. А что такое трудности? Это ситуации, когда вам нужно подумать, принять ответственное решение или совершить непривычное для себя действие. Ваша готовность все это сделать и является силой воли. А если вы убегаете, боитесь, прячетесь, тогда проявляете отсутствие какой-либо силы.

[2]

Как воспитать в себе характер и силу воли?

Сила воли – это качество, которое базируется на характере человека. Не каждый задастся вопрос, как развить в себе силу воли, поскольку не все люди склонны вообще ею обладать. Сила воли – это определенный набор качеств, которые помогают ей проявляться.

Какие качества нужны человеку, чтобы проявить силу воли?

Сила воли – это способность человека не поддаваться своим внутренним порывам и инстинктам, а готовность действовать целесообразно. В каждой ситуации человек либо действует на автомате, либо осознанно. Сила воли – это осознанное поведение, когда человек контролирует свои поступки. Сила воли абсолютно отсутствует, когда человек просто реагирует и действует на автомате, как ему говорят его эмоции.

Нередко силу воли люди воспитывают не в себе, а в детях. Что тут может помочь?

  1. Проявление силы воли на собственном примере, который ребенок будет копировать.
  2. Знакомить ребенка с реальным миром, а не погружать его в сказочные представления.
  3. Воспитывать в ребенке правильное отношение к трудностям. Все люди сталкиваются с проблемами. Их не нужно бояться, а перенаправляйте свою энергию на их решение.
  4. Воспитывайте терпение. В каждом деле важно терпеть, выжидать нужного времени, сохранять спокойствие.

перейти наверх

Как воспитать в себе силу воли, чтобы похудеть?

Сила воли проявляется в процессе достижения цели. Вне ситуации сила воли вообще отсутствует. Так, нередко силу воли приходится проявлять женщинам, которые желают похудеть. Как воспитать в себе нужное качество?

[3]

Здесь ответом будет лишь соблюдение определенных правил, которые и силу воли разовьют, и укрепят ее:

  1. Идти к своей цели нужно каждый день. Не стоит думать, что похудеть получится за один день. Работать нужно постоянно и постепенно. Нужно идти к цели без спешки, постоянно отмечая, какие результаты достигаются.
  2. Постоянно вспоминать о своей цели. Срывы случаются, когда человек отказывается от своей цели, забывает, ради чего прилагает усилия. Чтобы не сорваться, нужно постоянно помнить о своей цели и визуализировать ее.
  3. Сконцентрируйтесь на действиях. Помните о том, что за каждым действием следует свой результат. Какого результата вы достигнете, если будете совершать одни действия? Какого результата достигнете, если начнете делать другие поступки?

перейти наверх

Сила воли – это концентрация на цели и дисциплина в выполнении нужных действий, которые к ней приводят. Она развивается в процессе действий, а не в отдельности. Чтобы привить себе силу воли, нужно просто научиться достигать целей, что и будет заставлять вас ее развивать в себе.

А вообще сила воли сама по себе не нужна человеку, если он просто от нечего делать желает ее в себе развивать.

Тренируем силу воли: воспитание железного характера в домашних условиях

Перед тем как приступить к рассмотрению вопроса «как тренировать силу воли», давайте разберемся, а что это такое — воля? По мнению известного доктора философских наук, профессора В.И. Селиванова «Воля — это сознательное регулирование человеком своего поведения и деятельности, проявляющееся в умении справляться с внутренними и внешними трудностями при выполнении целенаправленных поступков и действий.»

Заметьте – сознательное выполнение какого-либо действия. Например, некто, уносящий ноги от собаки, явно не совершает волевого действия, залезая на дерево или перепрыгивая через высокий забор, так как он выполняет все эти акробатические этюды гонимый страхом, а не сподвигнутый внутренними установками своего Я.

Как воспитать в себе силу воли: общие советы

Готовим себя к укреплению воли

Что же делать? Осознать! Хорошо — осознал, а что дальше? А дальше надо определиться в такой линейке понятий: хочу – могу – надо, причем именно в такой последовательности! И есть еще здесь один маленький такой нюанс, это ответ на вопрос «когда?»: когда — хочу, когда – могу, когда – надо! Решая эту незамысловатую, на первый взгляд, задачку, мы как раз и готовимся к определенным сознательным действиям.

Определяемся с целями действия, мотивами, желаниями, приоритетами. И только после этого идет принятие решения о каком-либо действии.

Звучит легко и просто: поставил цель (хочу), согласовал задачи (могу), навел мосты, когда и в какой последовательности надо и все — пошел совершать волевые поступки! Пошел, наткнулся на трудности (внутренние или внешние) и все, скис. Какой-то замкнутый круг получается, да? Разберемся в вопросе глубже.

Воспитывать силу воли нужно за счет развития нескольких сторон человека

Сила воли опирается на определенные черты характера человека:

  • выдержка и самообладание;
  • целеустремленность и настойчивость;
  • инициативность и самостоятельность;
  • решительность и последовательность;
  • самоконтроль и самооценка.

Согласитесь, после того как мы такое не понятное выражение как сила воли разбили на части стало как-то проще! Нужно развивать и совершенствовать черты характера, как по отдельности, так и в совокупности. Причем весь этот багаж у нас уже есть, ведь во взрослую жизнь мы уже приходим с определенным набором волевых качеств.

Куда же они тогда деваются, эти качества личности, спросите вы? Никуда, просто намного проще плыть по течению, а не преодолевать трудности, покорять препятствия, а получив результат, держать планку. Ведь основная функция воли — в преодолении себя, своего второго Я.

Второе Я, которое по утрам уговаривает поваляться в кроватке еще минуточек пять — шесть, хотя время уже не терпит. Это то Я, с которым вы покупаете еще одну шоколадку или пачку сигарет, хотя вчера было принято решение больше не покупать. Это второе Я, с которым каждый из нас ежеминутно, по несколько раз в день вступает в схватку. И здесь вы ощущаете и эйфорию от победы или отчаяние от поражения, будто вы боролись с другим человеком. И то в какую сторону отклониться маятник внутреннего самоосознания зависит только от нас. Тот, кто уже перестал преодолевать трудности, имеет сходство с мужем-подкаблучником — он вызывает жалость и презрение.

Читайте так же:  Виртуальное общение

Как выработать силу воли: упражнения и практики, которые помогут укрепить характер

Преодоление себя – воспитание в себе силы воли всегда начинается с осознания себя, своего Я. Ведь себя не обманешь, вокруг пальца не обведешь! Мы знаем все свои сильные и слабые стороны. И те, и другие нужно постоянно развивать, улучшать, культивировать. И здесь не обязательно проходить платных тренингов и семинаров. Достаточно работать над собой, что можно делать и дома. Подумайте о том, чтобы перестать завидовать людям с железной волей. Начните делать себя сами.

#1. Правило 1 — начинайте с малого, двигаясь к увеличению целей

Не надо глобальных перестроек, начните с малого. Например, подъем по будильнику без всяких «еще пять минуточек и встаю» или чтение сказки ребенку на ночь каждый день без всяких но. Вроде бы мелочь, а как организует!

[1]

Главное правило — постепенное увеличение нагрузки. Начинать нужно с постановки малых целей, переходя постепенно к большим. Разбивайте большие цели на мелкие задачи и двигайтесь к реализации запланированного постепенно.

Итак, запомните последовательность действий:

  1. Поставить перед собой цель;
  2. Разбить ее на серию задач;
  3. После выполнения каждой задачи похвалить себя (можно даже чем-то ощутимым);
  4. Сделать немного больше запланированного.

Последний пункт важен в укреплении своего характера. Если каждый раз вы будете делать не только то, что запланировали, но и сверх того, то развитие пойдет быстрее.

#2. Правило 2 — постоянство самосовершенствования

Работой над собой необходимо заниматься постоянно, каждый день. Запомните для себя главное слово — систематичность. Никаких ускорений в таком мероприятии быть не должно. Вы — как неутомимый крот — нудно роете землю в поисках вкусняшки.

#3. Правило 3 — укрепляйте себя физически

В здоровом теле — здоровый дух. Это избитое выражение ни на йоту не потеряло своей актуальности. В рыхлом, изнеженном теле вряд ли может поселить железных дух, способных ворочать горы и контролировать свое внутреннее Я.

И тут на помощь могут прийти такие упражнения, как воркауты. Очень рекомендую 100-дневный воркаут от Руслана Дудника — 100DW. Тем более, что только что стартовала третья волна. Летом 2013 года я прошел 100-дневный воркаут, который проводился Русланом в 2012 году. Ощущения — непередаваемые.

Вся прелесть подобных воркаутов в том, что они основаны на вышеупомянутых правилах — постепенность и постоянство. Нагрузка в упражнениях увеличивается постепенно, а сами упражнения проходят каждый день.

Огромный бонус — серия прорывов — испытаний своих сил на пределе физических возможностей. Вот тут-то и происходит самое настоящее укрепление силы воли! В такие тренировки в голову лезут тысячи мыслей, тысячи отмазок, призывающих тебя все бросить и пойти поваляться на диване. Но когда добиваешь тренировку до конца — эйфория от осознания своих возможностей, от того, что ты смог, просто зашкаливает.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И так изо дня в день мы будем развивать слабые стороны своего характера, и улучшать сильные. Что это нам даст? Уверенность в себе, в своих способностях, в своих возможностях и, как следствие, развитие и укрепление силы воли.

Как воспитать силу воли

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Петр к записи Как пережить смерть мамы
    • Александр к записи Констелляция
    • валентина к записи Маниакально-депрессивный психоз
    • Татьяна к записи Признаки измены жены
    • Ведмеш Н.А к записи Как пережить разрыв отношений
  • Пройдите наш опрос

    Как воспитать силу воли

    Как воспитать силу воли? Это вопрос, который беспокоит каждого желающего развить свои волевые способности. Сила воли нужна каждому человеку, имеющему цель, к которой путь лежит через испытания, требующие терпения и характера. На воспитание волевых способностей влияют не так методы, что используются для достижения, как то насколько человек является безвольным. Одним нужно достаточно немного времени, чтобы воспитать эти качества, поскольку у них нет значимых проблем, которые бы стали барьерами в воспитании силы воли. Например, они не имеют вредных привычек, которые отрицательно действуют на воспитание волевых качеств и тормозят этот процесс.

    Безвольным личностям, у которых имеются проблемы, что стали барьерами на пути к воспитанию характера, будет гораздо тяжелее воспитать в себе силу воли. Им придется трудиться над собой даже не один год, чтобы воспитать эти качества. Когда человек прилагает усилия, тогда он добьется желаемого. Невозможно воспитать силу воли основываясь на чувстве ненависти к себе и негативном отношении.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Сила воли, которая формируется на ненависти и насилии в отношении себя самого ведет к страданиям личности и саморазрушению. Воспитание волевых способностей, при которых личность будет только развиваться в лучшем направлении, и даст долговременный эффект, должно основываться на позитиве, правильной мотивации и личной осознанности, а не безответственном фанатизме.

    Воля, которая раскрывается и набирается сил, не может подавлять, блокировать или вытеснять другие компоненты личности. Развитая сила воли не должна конфликтовать с интеллектом человека или его чувствами. Все должно пребывать в гармонии, поэтому стоит использовать только эффективные, проверенные методы в вопросе, как воспитывать силу воли у себя.

    Как воспитать силу воли и характер

    Чтобы воспитать волевые способности нужно воспитывать в себе лидерские качества. Лидеры всегда добиваются поставленных целей, они всегда есть оптимистами, именно настроенность на оптимизм и позитив прибавляют уверенность и помогают воспитать волевые качества, при достижении цели.

    Как воспитывать силу воли у себя и характер? Сила и воля характера определяются качествами, благодаря которым личность может осуществлять самоконтроль над страстями и инстинктами, которые позволяют противостоять соблазнам.

    Воспитать внутреннюю силу легче, когда ты смелый духом человек. Достаточно мужественные личности могут пойти на риск. Человек, отступающийся от победы, в достижении цели лишает себя счастья. Не надо бояться начинать новое, именно это поможет воспитать характер, мужество, чтобы дерзать в устремлении к совершенству.

    Чтобы воспитать сильные качества необходимо иметь твердую уверенность, чтобы идти прямо к цели, не позволяя кому-то навязывать свою волю. Сохранение спокойствия помогает воспитать уверенность и внутреннюю силу. Человек, который сохраняет спокойствие, не поддается мгновенным порывам страстей, легче сдерживает свои желания.

    Читайте так же:  Как можно успокоить больную душу советы психологов

    Воспитать волю и сильный характер можно благодаря терпению. Сильный человек, когда столкнется с неудачами, не станет отступать, он преодолеет препятствия, научится ждать и терпеть. Слабый духом человек, не умеющий ждать, всегда опускает руки, не добиваясь своей цели и мечты.

    Чтобы воспитать свой характер, нужно освободить разум от отвлекающих размышлений. Когда мысли вновь попытаются одолеть и подорвать силу и веру человека, следует защититься от них, заняться увлекательным или очень важным делом. Следует всегда быть с собой честным. Так, если человек желает спастись от навязчивого действия, но вдруг его одолевает страсть, и он втайне от всех делает то, чего не должен был – он не обманывает других, он обманывает себя. Нередко после такого потом мучает совесть. Поэтому необходимо, прежде всего, быть самим честным с собой, понимать возможные последствия от своих действий.

    Чтобы воспитать силу воли требуется много трудиться. Если сразу не получается, нужно повторять эти действия, переосмысливать, зачем они совершаются, думать о конечной цели, и это даст силы двигаться дальше и пробовать, пока не получится. Само совершение попытки укрепляет волю и способно воспитать характер.

    Как воспитать силу воли у ребенка? Этим вопросом задаются многие родители. Чтобы ребенок имел силу воли, он должен обладать уверенностью. Нужно стимулировать и поощрять его уверенность, поддерживать словесно, воспитывать самоуважение. Например, когда ребёнок говорит, что устал идти, не надо его ругать, нужно преобразовать восприятие его действия – похвалить его, что он прошел так много. Вероятно, что малыш просто продолжит спокойно идти.

    Чтобы воспитать у малыша силу воли, следует формировать у него понимание реальности. Не нужно воспитывать его так, чтобы по его велению совершались все действия. Чтобы воспитать волевые качества, следует рассказывать ребенку, что случаются ситуации, в каких ему придется отойти на второй план, хоть это часто и неприятно. Но собственно это и демонстрирует, что ребенок может воспитать у себя силу воли, а значит, стать взрослым и рассудительным. Очень хорошо воспитывать подобное качество с раннего возраста, это поможет ребенку в становлении личности, когда он подрастёт.

    В вопросе, как воспитать силу воли у ребенка нужно проявлять собственное терпение. Он должен понимать, что нельзя обрести все сразу, бывают ситуации, в каких надо подождать. Нужно учить этому, ссылаясь на бытовые ситуации, и в серьезных целях. Не надо бежать всегда по первому зову ребенка, надо говорить: «подожди», иначе ребенок научиться использовать это и начнет манипулировать родителями.

    В ребенке желательно воспитать терпение еще до начала посещения школы, ему потом будет легче, поскольку многим детям тяжело выдержать время уроков. Школьная дисциплина также может воспитать в ребенке силу воли. Он научится терпеть и понимать, что нужно подождать до перерыва, чтобы перекусить.

    Желательно рассказывать ребенку о вероятных неудачах, он должен принять их существование, как закономерное явление, и всегда стремиться к наилучшему. Следует говорить ребенку, что случившиеся трудности являются испытаниями на пути к воспитанию сильного характера. Необходимо сказать, что часто стоит чем-то пожертвовать и проявить терпеливость, чтобы позже увидеть желанный результат. Можно в качестве мотиватора использовать образы сильных героев, которых уважает ребенок.

    Как воспитать силу воли, чтобы похудеть

    Как воспитать силу воли у женщины? Вопрос очень популярен среди прекрасного пола. Если говорят о силе характере или воле, скорее всего, имеется в виду данное качество относительно мужчин, однако для женщин оно также немало важно.

    То, как воспитывать силу воли у себя, часто мучает женщин, которые пытаются преодолеть собственные страсти и стать сильнее. Выработать волевые качества не легкое задание, но добившись этого, потом можно легче преодолевать препятствия. Женщины обладают не меньшими амбициями, чем мужчины, вполне вероятно, что каждая может стать сильнее.

    Популярен также вопрос, как воспитать силу воли у женщины, которая желает похудеть. Часто женщина, очень сильно желает похудеть, но ей тяжело остановиться перед искушением еды и взяться за себя. Для таких персон очень актуальным становится вопрос, как воспитать силу воли у женщины.

    У женщины имеется расстройство волевых способностей, когда она, сжимая зубы, кусая себя за язык, отворачивается, взглянув на торт, мысленно представляя его вкус. Очень вероятно, что после нескольких минут таких представлений, она таки съест этот торт, причем не кусочек, а целую половину или больше. Если женщина заявляет, что она не будет кушать этот торт, хоть чтобы ни случилось, она точно его съест.

    Силу воли, возможно, воспитать, то есть натренировать, как и кубики пресса. Этим даже можно создать себе мотивацию – «буду вырабатывать силу воли, пока не увижу кубиков пресса». Но, конечно, даже после этого её надо будет поддерживать.

    Для формирования силы воли стоит работать регулярно, чем чаще человек задействует силу воли, тем больше её появляется. Люди, занимающиеся постоянными тренировками, не пропуская запланированного занятия более уравновешенные, им практически не свойственны такие импульсивные поступки, как нападение на вредный фаст-фуд или алкоголь. Потому что регулярность учит самодисциплине.

    Именно нерегулярность приводит к краткосрочному эффекту. Многие не дожидаются, когда им удастся похудеть, и срываются. Для долговременного результата нужно терпение и регулярность. Не стоит мыслить, что теперь жизнь вкладывается в определенные рамки, что она становится хуже. Это большая ошибка худеющих. Чтобы сформировать силу воли, оставаясь позитивным человеком, необходимо жить далее обычной жизнью, регулярно проделывать необходимые действия и не совершать ненужных.

    Женщине, желающей сформировать силу воли нужно сконцентрироваться на этих правильных и нужных действиях, а значит, покупать полезные продукты, и не покупать вредностей. Поэтому если появится желание съесть печеньку, то оно не осуществится, ведь её не будет. Так, со временем привычка есть печеньку, всегда, как она появляется перед глазами, пройдет.

    Как воспитать силу воли у женщины? Ежедневно себя менять в лучшую сторону. Необходимо запастись знаниями, приумножить их, подробнее узнав, каким способом можно похудеть, улучшить здоровье. Хорошим способом, чтобы воспитать волевые качества есть создание идеала, или следование какому-то мотиватору, человеку, который прилагал титанические усилия для изменения своей жизни.

    Нужно визуализировать конечный результат, представить себя похудевшей, здоровой, каждый раз вспоминая о желанном образе, женщине будет легче сформировать волевые качества.

    Чтобы воспитать волевые качества, стать дисциплинированным, нужно составить себе режим, и воспитать привычку придерживаться его. Также важно поставить цель и поощрять себя за продвижение к ней. Прием пищи по режиму является показателем силы воли человека. Благодаря распорядку употребления пищи, становится быстрее обмен веществ, организм привыкает к режиму, и человек себя лучше чувствует, процесс похудения ускоряется.

    Те, кто интересуются, как воспитывать силу воли у себя ради похудения, должны к процессу приниматься с азартом и творческим подходом. Нужно воспитать привычку находить для себя занятие, ведь постоянная занятость отвлекает организм от перекуса. Перекус стоит брать с собой, делать его вкусным и полезным, чтобы, когда возникнет желание перекусить, не пришлось искать кафетерий.

    Читайте так же:  Паллиативная помощь

    Силу воли, возможно, быстро воспитать, когда есть партнер, с каким можно поспорить на результат. Сила характера будет закаляться, а килограммы уходить.

    Тренировка силы воли: 3 простых упражнения. Как это работает?

    Привычки: старые и новые. Как накачать мышцу самоконтроля.

    Мы часто сетуем: не хватает силы воли, чтобы справиться с вредными привычками или обрести новые, полезные. Оказывается, упражнять самоконтроль можно в малом, в ежедневных незначительных делах. Попробуем?

    Любая мышца вашего тела крепнет, если ее упражнять: для бицепсов подойдет тягать гантели, а для больших пальцев — писать эсэмэски. Раз самоконтроль — мышца (даже в переносном смысле), его тоже можно накачать. Как и с физическими упражнениями, самоконтроль порой утомляет, но со временем тренировки должны его закалить.

    Чтобы это проверить, исследователи разработали программы волевых тренировок. Нет, речь не об учебно-тренировочном лагере для новобранцев и не о курсе детоксикации. Все значительно проще: надо активизировать у человека мышцу самоконтроля, попросив его предпринимать небольшие шаги, которые обычно он проскакивает, не замечая.

    Например, в одной программе участников попросили установить для себя промежуточные сроки и соблюсти их. Их можно придумать для любой задачи, за которую вы никак не возьметесь, например для уборки в кладовке. Сроки могут быть такими: неделя 1 — открыть дверь и окинуть взглядом беспорядок; неделя 2 — убрать все по верхам; неделя 3 — выкинуть все, что относится к доперестроечному времени, и так далее.

    Когда курсанты силы воли составили расписание на два месяца вперед, они не только убрались в кладовках и завершили проекты, но и стали лучше питаться, чаще заниматься спортом, меньше курить и употреблять алкоголь и кофе. Они будто бы и впрямь накачали мышцу самоконтроля.

    По другим исследованиям, если постоянно контролировать себя в чем-то малом: следить за осанкой, каждый день выжимать кистевой тренажер, урезать сладкое, следить за тратами — можно укрепить силу воли в целом. И хотя эти мелкие упражнения на самоконтроль кажутся несущественными, они поддержат нас в тех испытаниях силы воли, которые особенно для нас важны, включая собранность на работе, заботу о здоровье, способность устоять перед искушением и справиться со своими эмоциями.

    В одном исследовании команда психологов из Северо-Западного университета проверила, действительно ли две недели тренировок силы воли могут сократить домашнее насилие. Они в случайном порядке распределили 40 человек (в возрасте от 18 до 45 лет, состоящих в романтических отношениях) по тренингам. Участников первой группы попросили есть, чистить зубы и открывать двери не ведущей рукой. Другим предписали избегать ругательств и отвечать «да» вместо «угу». Третьей группе указаний не дали. Спустя две недели участники двух первых групп значительно реже применяли физическое насилие в ситуациях, которые прежде их провоцировали, например, когда они ревновали или чувствовали неуважение со стороны своего партнера. В третьей группе изменений не наблюдалось. Даже если вы сами не склонны к физическому насилию, все мы понимаем, каково это — терять самообладание или совершать по злости то, о чем позже жалеешь.

    В этих экспериментах люди накачивали важную «мышцу», которая помогала им не только в конкретных испытаниях: укладываться в сроки, открывать двери левой рукой или не произносить бранные слова. Они обретали привычку следить за тем, что делают, и выбирать то, что труднее, а не то, что легче. В каждом из этих испытаний силы воли мозг приучался останавливаться, прежде чем действовать. Тривиальность заданий этому только способствовала. Испытания были настоящими, но не пугали своим размахом. И хотя самоограничение требовало повышенной внимательности, оно не вызывало острого чувства лишения («Как это мне нельзя «угукать»?! Да я только этим и выживаю!»). Относительная ничтожность этих волевых испытаний позволяла участникам качать мышцу самоконтроля без страха неудачи, который пускает под откос столько попыток измениться.

    Эксперимент: разминка силы воли

    Если хотите начать тренировки силы воли, опробуйте одну из следующих разминок:

    • Укрепление силы «Я не буду»: постарайтесь не выражаться (или воздерживаться от любой речевой привычки), не класть ногу на ногу, когда сидите, или пользуйтесь не ведущей рукой, когда едите или открываете двери.
    • Укрепление силы «Я буду»: постарайтесь делать что-то каждый день (не то, что вы уже делаете), просто чтобы поупражняться в создании привычки, и не отлынивайте. Допустим, звоните маме, медитируйте по пять минут в день, ежедневно выносите мусор.
    • Укрепление самоконтроля: следите за тем, на что обычно не обращаете внимания. Например, сколько вы тратите, что едите, сколько времени проводите в Интернете или перед телевизором. Для этого не нужно новомодной техники — хватит карандаша и бумаги.

    Вы можете подобрать упражнение на силу воли, которое будет связано с вашим волевым испытанием. Например, если ваша цель — экономить, следите за тем, сколько тратите. Если вы хотите больше заниматься спортом, выполняйте 10 приседаний или отжиманий перед утренним душем. Но не страшно, если этот эксперимент не пересечется с вашими великими целями. Мышечная модель самоконтроля предполагает, что, если использовать силу воли каждый день, это укрепит вас во всех волевых испытаниях.

    Как воспитать силу воли

    Есть один очень важный компонент, без которого невозможен ни духовный, ни физический рост – это сила воли. В народе слагают мифы и легенды о силе воли, поговаривают, что некоторые женщины продают душу дьяволу, чтобы продержаться на белковой диете. Многие убеждены, что надо выбраться из лабиринта фавна, убить химеру и найти золотой самородок, чтобы постичь силу духа. Если тебя назвали “волевым человеком” – значит, выразили одновременно и уважение, и испуг (вдруг, и правда, химеру убил).

    Прежде чем сесть за статью, я попросила близкого мне человека творческой профессии обсудить со мной эту тему. Оказалось, что он точно не знает, что такое сила воли, но заведомо испытывает неприятные ассоциации, связанные с ней: “Как будто надо мной навис мифический молот принуждения”. Разговор у нас не завязался. Как ни крути, разобраться в вопросе необходимо, так как ответственный подход к саморазвитию подразумевает самодисциплину и концентрацию на цели.

    Без силы воли любое самосовершенствование, словно самолет без турбины – крылья есть, но не тянет. Знакомая многим ситуация. Почему это качество считается таким ценным, но остаётся таким редким? На носу Новый Год, и если вы решили изменить свою жизнь и стать здоровее во всех отношениях, то собираем волю в кулак и читаем дальше. Утомлять не буду!

    Зачем нужна сила воли?

    Оглянитесь! Даже анализируя свой круг общения, сложно не выявить корреляцию между успешностью человека и его способностью отказывать себе в сиюминутных слабостях. В конце концов, сила воли принесла в вашу жизнь наибольшие достижения, которыми вы гордитесь: окончание университета, написание дипломной работы, а может, вы недавно сели на шпагат или похудели на один-два размер. Даже если вы находите в себе силы ежемесячно платить ипотеку и ежедневно ходить на работу — это уже результат вашей воли. Зарабатывать деньги и пить достойный Pinot Noir по праздникам, вместо того, чтобы целыми днями пить пиво на лавочке и курить Яву — чем не манифест волевого человека? Хотя пить пиво на лавочке целыми днями вам никто не запрещает. Выбор за вами.

    Читайте так же:  Нервный срыв

    Что такое сила воли?

    Не существует четкой словесной формулировки для передачи полноты смысла силы воли или силы духа. Сила воли — это такой же интимный опыт, как, например, любовь. Опыт — это слишком персональное переживание, чтобы уместиться в одну емкую трактовку, — нужно ощутить, чтобы понять. В качестве ориентира приведем основные описания того, что есть сила воли:

    Сила воли — это способность продолжать действовать в отношении поставленной цели, даже если возникают трудности. Если энтузиазм — это взрывная энергия, которая необходима для разгона в новом деле, то сила воли — это ваш внутренний насос для подачи топлива, который мощными и равномерными толчками двигает вас к результату.

    Сила воли — это способность противостоять рефлексам и естественным потребностям, если они противоречат более возвышенной социальной потребности. Это то, что отличает нас от животных. Это то, что делает нас людьми.

    Сила воли — это способность отказываться от сиюминутного для достижения долгосрочного.

    Сила воли — это способность тормозить эмоции и успокаивать свой ум для принятия взвешенного и рационального решения.

    У всех определений есть одна важная общая деталь. Сила воли — это способность. А как любую способность, её можно и нужно развивать.

    Как развить свою силу воли?

    А теперь ближе к делу. Представим, что сила воли — это некая ментальная мышца, которую необходимо тренировать и питать. Это не манна небесная, которая либо кому-то дана, либо нет. Воля есть у всех существ, обладающих высшим разумом. Если вы не инфузория туфелька, то вы не безнадежны!

    Инструментарий волевого человека

    Любое доведенное до конца дело состоит из 3 этапов: желание, планирование, выполнение. Для возникновения желания вам необходимо наличие банального воображения. Но для возникновения правильного желания вам необходимо заниматься самопознанием . Это первый инструмент волевого человека . Чем больше вы о себе осведомлены, тем правильнее вы будете понимать, что приносит вам счастье. С познанием себя, ваших желаний скорее всего станет меньше, но они будут гораздо более качественными. Вы перестанете терять время на лишние вещи, которые несут разочарование. Познав себя, вы также не будете злоупотреблять своей силой воли для самоистязания. Чтобы познать себя не нужно многого, достаточно иметь спокойный ум, время и тишину. Самопознанию способствуют восточные техники концентрации, такие как медитация и йога. Медитативные виды спорта, такие как бег в парке или скандинавская ходьба, помогут вам выкроить время на разговор с собой.

    Затем вы переходите к планированию . В помощь следующий инструмент — организованность . Нужно быть достаточно организованным, чтобы суметь перевести желание в четкий план. Оружие организованного человека — дневник дел. Есть большое количество разных техник ведения дневника. Моя любимая — это никки-до или ведение дневника в японском стиле. Вычитала у Бориса Акунина в книге “Черный город”, как Фандорин (кстати, отличный пример волевого персонажа) ежедневно на закате записывал три вещи: новые знания, полученные за день (дерево), план действий на день грядущий (клинок) и философское осознание дня (иней). С тех пор не перестаю писать его для себя, ни разу не перечитав. Это прекрасный способ дисциплинировать ум и развить организованность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Многие успешные люди ведут список дел в телефоне, который еще и регулярно высылает напоминания.

    После планирования наступает фаза выполнения. В игру вступает мотивация, наполняющая нашу волю, как топливо . Правильно подобранная и мощная мотивация помогает совершать самые невероятные вещи. Впрочем, об этом есть отдельная наука. После того, как энтузиазм поутихнет, вам понадобится совершить волевое усилие, которое позволит дотянуть и завершить дело.

    Внимание, спойлер! Достигнув цели, вы получите мощный всплеск эйфории от выделившегося нейромедиатора — дофамина. Это как после секса или маминого борща. Мозгу дофамин нравится, он запомнит ощущение и непременно попросит добавки.

    Волевое усилие, таким образом, легко превратить в привычку. Привычка — последний секретный инструмент волевой личности. Согласно ведическому учению, характер человека есть совокупность привычек, не более. А привычка есть опыт, который запомнил ваш ум и ваше тело. Изменить характер человека извне невозможно, но сам себя человек изменить может. Секрет в том , что стать волевым человеком — легко, достаточно добавить себе привычку совершать волевое усилие и получать кайф от достижения цели. Кому-то достаточно пары-тройки побед, чтобы войти в положительную зависимость от волевых усилий. Вы просто программируете себя на постоянный успех.

    Есть ли у меня сила воли?

    Вам может казаться, что у вас отличная сила воли. Но все же советую проверить на небольшом тесте. Отвечайте на каждый вопрос “да” или “нет”.

    Тест на силу воли

    1. Попадая в конфликт, в состоянии ли вы взять себя в руки, рассудить объективно и предложить решение самостоятельно?
    2. Соблюдали ли вы когда-нибудь диету, питьевой режим или разгрузочные дни?
    3. Найдете ли вы в себе силы встать утром раньше обычного, если запланировали накануне?
    4. Отвечаете ли вы в социальных сетях на сообщения сразу после прочтения?
    5. Если вы обещаете (даже на кураже), то всегда держите слово?
    6. Легко ли вам сорваться в путешествие в незнакомый город?
    7. Строго ли вы придерживайтесь распорядка дня?

    Если вы ответили “да” на 5 и более вопросов, вы — волевой человек. А если меньше 5, то советую поработать над собой и перечитать этот материал повнимательнее. Всё в ваших руках. Достигайте вечного сияния победителя, а главное, будьте здоровы и счастливы. Ом.

  • Источники


    1. Макарова, И. В. Психология. Учебное пособие / И.В. Макарова. — М.: Юрайт, 2015. — 238 c.

    2. Психология. Учебник и практикум. — М.: Юрайт, 2016. — 406 c.

    3. Ты и я. — М.: Молодая Гвардия, 2009. — 368 c.
    Как воспитать силу воли
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here