Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Сегодня мы рассмотрим тему: "Как заставить себя выйти из зоны комфорта" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как выйти из зоны комфорта

Зона комфорта — внутреннее психологическое состояние субъекта, в котором находится безопасно, приятно. Чем выше самооценка человека, тем шире зона комфорта. Совершая новые открытия, действия, увеличиваем привычную зону комфорта, получая удовольствие, вместо стрессового воздействия.
Зона комфорта – это неизмеримый, невидимый слой реальной жизни.

Как выйти из зоны комфорта

Взгляните на себя со стороны, повысьте самооценку, приобретите уверенность, забудьте про комплексы, окружающие вас. Интенсивное расширение «зоны комфорта», дает большие возможности управлять реальностью. Вспомните из прожитых лет, прекрасный, жизнерадостный период беспрерывного развития: освоение навыков, знаний, внедрение идей, планов. Беззаботное счастливое детство, впитывающее любую информацию, не испытывая страхи перед неизвестным. Важно знать, что за бездействием, наступает страшный период — деградация индивида. Только активные действия позволят расширить сознание, добиться трудовых успехов.

Что значит выйти из зоны комфорта

Впереди просматривается большие возможности самореализации. Идеальному человеку свойственно заниматься регулярным саморазвитием, познавать окружающую действительность. Субъекту, живущему в устоявшихся условиях, довольно трудно выйти из привычной зоны комфорта. Значит, заставить себя сделать серьезный шаг в неизвестность. Пережить неудачи, стресс, дискомфорт, справиться с трудностями. Молодому поколению проще выходить из зоны комфорта, с желанием осваивать новые задачи. Чем шире мировоззрение, тем интереснее жизнь.

Состояние комфортной зоны:

Постоянные привычки. Люди прекрасно живут среди любимых вещей, окружающей среды. Они не развиваются, их все устраивает. Возникает ощущение уюта и защищенности. Поведенческие действия. В знакомой обстановке: дома, работе, человек выполняет действия автоматически. Сценарии поведений личности повторяются, их сознание усыпляется.
Однообразное мышление. Субъекту не хочется думать, становится потенциальным потребителем готового. Времяпровождение сводится к употреблению спиртных напитков, участие в сектантских мероприятиях, наркомании. В мозгах обозначаются условные границы существования, ему не хочется двигаться, мир выглядит колючим, мрачным, негостеприимным, происходит деградация личности. В таком случае, говорить о зоне комфорта напрасно, она сужена на нет.
Люди, находящиеся в обычной комфортной зоне, не стремящие увеличивать жизненный стимул, имеют низкий потенциал роста, отстают в развитии, не смогут подняться на следующую степень. Привычные рутинные действия и мысли приведут в состояние застоя. Психологическая составляющая сознания подскажет, что это «западня». Выход из зоны комфорта ищите немедленно. Иначе потеряете творческий интерес.

Жизнь начинается! когда выходишь из зоны комфорта.
Стать продуктивнее.
Комфортный уровень существования благоприятный для человека, усыпляет мозговые клетки. Производительность падает. Теряются драйв, амбиции, попадаем в «Ловушку повседневности». Надо выходить из зоны комфорта. Предупреждаю – это сложно! Меняйте стиль жизни. Внутреннюю дисциплину направьте в правильное русло: расширение границ комфортных зон, придумайте стимул реализации новых идей. Не пугайтесь — для внедрения новых привычек в повседневную жизнь потребуется две- три недели. Произойдут изменения в сознании, мышление оживет, станет гибким.

Зачем выходить из зоны комфорта. Причина выхода

Изоляция от окружающего мира, ощущение уюта и стабильности в наше время не приемлемо.

  1. Неожиданные жизненные изменения, обстоятельства.
    Перемена место жительства: другой город, армия, тюрьма. Экономический кризис — потеря бизнеса. Продолжительная болезнь. Человеку непроизвольно потребуется сделать серьезный шаг– выход из привычной зоны комфорта. Он несет ответственность за семью, за продуктивные результаты, решает проблемные вопросы. Изменяется поведенческий стереотип, развивается мышление, улучшается семейное положение.
    Следовательно, стресс помогает человеческому организму создать новую комфортную зону с внешними ресурсами: целенаправленностью, стабильным доходом; внутренними — энергетикой, здоровьем.
  2. Самостоятельное решение, связано с выходом из зоны комфорта. Огромное желание увеличить карьерный и личностный рост. Обязательно принимаются во внимание человеческие факторы: возраст, потенциал энергетический, цель достижения. Любознательность, каждодневный труд к познанию, умение применить в производство способствует преодолению границ комфортной зоны существования.

Порой выход за рамки размеренной спокойной жизни, влечет к стрессам, неврозам, ухудшению здоровья. Зона комфорта сужается, супружеские отношения становятся холодными, дом, семья, переходит на второй план. Дисбаланс психологического состояния нарушается, может привести к агрессиям, суициду, непредвидимым поступкам.

Займитесь психикой. Плавно размеренно расширяйте границы комфорта по чуть-чуть, не допускайте крутых амплитуд активности, выберите небольшой план действий, не уклоняясь от него. Хвалите за малейшее достижения, поощряйте себя. Ваша психика безболезненно пройдет процесс адаптации, примет новые условия.

Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Часто слышишь в людской толпе выражения: «Устала, нет больше сил», «Больше не могу, полнейший упадок». Значит, нужно выходить из привычной зоны комфорта. Меняйте жизненную ориентацию: учитесь жить, чувствовать, любить по-новому, чтобы мир казался простым, понятным. Выход из обычной зоны — процесс болезненный. Выплескиваете старые устои, приобретаете нечто большое, превышающие потери. Готовы к переменам, у вас большое преимущество перед другими субъектами. Помните, у каждого человека есть своя комфортная зона, большая, маленькая, в зависимости от потенциала.

Способы выхода из зоны комфорта

  1. Общение с человеком, обладающим широкой комфортной зоной, непроизвольно расширятся и ваша.
  2. Вера в успех, в себя. Жить по принципу «Хочу и могу». Развивающийся человек не стоит на месте. Движется вперед, преодолевая трудности, преграды, решая новые задачи, достигая намеченной цели в материальном, духовном, благотворительном направлениях.
  3. Само убеждение и тренировка. Научитесь выходить из зоны комфорта в разных ситуациях. Привыкайте при встрече с новыми обстоятельствами не показывать страх, неуверенность, сомнения, тревожность. Быстро адаптируйтесь.
  4. Первый шаг. Сделать шаг вперед, переступив комфортную зону, порой бывает не просто: ощущаешь дискомфорт, повышенное сердцебиение, чувства тревоги. Частые выходы за грани комфорта, становятся позитивными, обыкновенными явлениями.

Что такое зона комфорта

Внутреннее приятное состояние души человека, с ощущением безопасности, спокойствия. Размер комфортной зоны измеряется благосостоянием и умением распоряжаться им. Одна категория людей позволяет жить в особняке в три этажа, иметь приличную недвижимость: машину, яхту и т. д. Другая категория — комнату в коммуналке, кучу детей, минимальный заработок. Каждый тип людей обладают своими мышлением, привычками, шаблонным поведением, довольствуясь имеющими возможностями, своим комфортом.

Зачем нужно выходить из зоны комфорта

Пребывание в «замкнутой зоне комфорта» не дают возможность увидеть перемены реальной жизни, осуществить заветную мечту, реализовать потребности. С возрастом человек приобретает: жилье, семью, приличную работу, казалось все есть. Остается пребывать на одном уровне. Деньги жалко на новый холодильник, стиральную машину. Отказывает себе во всем, живет иллюзиями. Происходит деградация личности, круг комфорта сужается.
А жизнь не стоит на месте, она движется, меняя события. В любом возрасте субъект должен идти в ногу со временем. Опираясь на знания, опыт решать появившиеся вопросы безболезненно, своевременно. Сломался телевизор — купить новый. Выпали зубы — вставить челюсти. Лень, страх, самообман возвращает человека в привычную зону комфорта.

Предлагаем способы: Как выйти из привычной зоны комфорта

  1. Поменяйте местами мебель, купите новую посуду;
  2. Покатайтесь на государственном транспорте, познакомьтесь с новыми пассажирами, обменяйтесь телефонными номерами;
  3. Научитесь, печь пирог, угостите одинокого соседа;
  4. Приобретите платье, спойте новую песню на вечеринке;
  5. Купите компьютер, общайтесь в соц. сетях.
Читайте так же:  Поведение определяет аутизм

Перечень способов большой, не перечислишь. Каждый человек сам может наметить план по интересу, для успешного выхода из привычной зоны комфорта.

Зона комфорта и как из нее выйти

Что такое зона комфорта?

Зона комфорта — это часть жизненного пространства, которая создает ощущение комфорта и безопасности.


В большей степени, это не условия физического существования, а психологические рамки, границы, опоры, выход за пределы которых вызывает ощущение страха и дискомфорта.

Зона комфорта состоит из привычек, шаблонов мышления и стереотипов поведения. Находиться в состоянии покоя и уюта приятно, но чем дольше пребываешь в нем, тем страшнее сделать шаг наружу. И тогда любое действие, выходящее за рамки привычного, становится пугающим, неприятным. А ведь оно может быть интересным и увлекательным.

Все, что человек делает по накатанной, «на автопилоте» — это и есть зона его комфорта. Выполнение этих действий происходит автоматически, привычно, руки работают, а личность дремлет. Для души замкнутый круг из привычной работы и привычного отдыха очень опасен, чреват деградацией личности. С этим можно и нужно бороться.

Как всегда, все решает практика. Чем чаще человек делает шаг наружу, тем проще ему это дается. Некоторые вещи, в первый раз вызывающие неприятие, в дальнейшем начинают восприниматься по-другому, позитивно.

[1]

Чтобы человек развивался как личность, нужно сделать так, чтобы возможный выход за рамки зоны комфорта находился внутри этой зоны. То есть, чтобы необходимость любого нового действия вызывала не страх, а желание действовать. Чем моложе человек, тем легче ему дается выход за грань комфорта. Проще всего детям, они расширяют свои границы очень быстро, учатся новому и не боятся этого.

Размер зоны комфорта — это нынешний этап развития личности. Если человек долго стоит на месте, то даже сама возможность совершить шаг в сторону вызывает страх. А отсюда недалеко до деградации личности, до сужения границ зоны комфорта. Классическими примерами является алкоголизм, наркомания и сектантство. Человек придумал себе костыли вместо опор, и теперь мир снаружи выглядит колючим и негостеприимным.

Как выйти из зоны комфорта

Для выхода из зоны комфорта важно текущую проблему переквалифицировать в «задачу». Тогда и подход к ней будет другой. Задачи — это не страшно, их можно и нужно успешно решать.

  1. Для начала, нужно определить, что существует какая-либо проблема (например, в работе, в общении с людьми), осознать ее. Это тот случай, когда врага нужно знать в лицо.
  2. Научиться относиться к этому не как к проблеме, а как к задаче, которую нужно выполнить. Выяснить, насколько далеко до цели. Чем дальше цель, тем сильнее должна быть мотивация к ее достижению. Нужно уметь ставить цели, способные изменить жизнь.
  3. Определить объем работы, конкретные сроки. Необъятное пугает сильнее. Например, «научиться танцевать» для человека, который стесняется это делать — это не просто дискомфортно, это страшно. А осваивать 2-3 движения в день, чтобы к концу месяца научиться танцевать пару танцев — это вполне реально.
  4. Разбить задачу на этапы. Отвести для каждого свой срок и следовать им по возможности. Хвалить и поощрять себя за каждый успешно сделанный шаг.
  5. Собственно, работа, работа и еще раз работа, овладение новыми навыками, тренировка. Потребуется не меньше 21 дня для овладения новой привычкой. А привычное — это и есть зона комфорта.
  6. Овладение навыком — «обживание» в новых расширенных рамках зоны комфорта.

Для развивающейся личности само понятие «выйти из зоны комфорта» недостаточно корректно, как, например «выйти в море». Нужно конкретизировать — на чем выйти (лодка, теплоход или просто поплавать), на сколько (на полчаса, до вечера, в круиз уйти), с какой целью (освежиться, поплавать, экскурсия).

Зону комфорта можно ассоциировать с домом, выйти из нее — как выйти из дома. Если необходимо, значит, надо выйти. И вернуться в нее спустя какое-то время.

Выход из зоны комфорта в конкретном направлении, как описано выше, предназначен для решения определенной задачи. Есть еще, так сказать, тренировочное расширение граней комфорта. Смысл его в том, чтобы сделать процесс выхода привычным, не пугающим. Чем больше тренировки, тем лучше результат, тем проще дается выход. Можно посоветовать следующее:

  • Изменение режима дня.
  • Изменение привычного маршрута.
  • Поход в необычные места (рестораны, выставки), нехарактерные для вашего досуга.
  • Новое амплуа, образ, стиль в одежде.
  • Перестановка мебели в квартире.
  • Изучение чего-то нового (языка, например).
  • Освоение нового рода деятельности или нового хобби. Взятие на себя трудных задач, выполнение их максимально качественно.
  • Общение, общение, много общения. Знакомства с новыми людьми, курсы ораторского мастерства, театральная студия.
  • Спорт.
  • Путешествия (особенно спонтанные, не распланированные).
  • Борьба с вредными привычками.

Данные способы относятся к физической сфере. А есть еще техники, направленные конкретно на работу с сознанием:

  • Необычные поступки, в качестве упражнения (например, пение, чтение стихов в людном месте).
  • Работа с собственными страхами. Страх нужно осознать, понять, опасен ли он, нужно ли с ним бороться, или можно просто проигнорировать.
  • Развитие позитивного мышления (например, упражнение «все хорошо», овладение навыками быстрого переключения на позитивный лад). Это сравнимо с тем, что для взрослого человека ходить прямо — это естественно, привычно. И споткнувшись, он быстро восстанавливает равновесие. Так и здесь — нужно учиться быстро возвращать себе душевное равновесие.
  • Умение находить плюсы в любой ситуации.
  • Привычка в начале дня делать самое неприятное, но нужное дело («съесть лягушку»). Весь день свободен для других начинаний, эмоциональный подъем от сделанного.

Человек, развивающийся как личность, должен уметь привычно выходить из зоны комфорта, потому что так нужно, не испытывая при этом особого стресса. Если стресс и страх все-таки есть, нужно уметь смотивировать себя, тем самым, преодолевая дискомфорт. Также надо оценивать необходимость этого поступка.

Способы выхода из зоны комфорта

Нами управляют привычки. Так уж мы устроены — совершаем одни и те же действия лишь потому, что так комфортнее. Но постоянно оставаясь в зоне комфорта, мы рискуем оказаться за психологическими барьерами, которые могут привести к реальным ограничениям.

В году 52 недели. Этого времени достаточно, чтобы испытать себя и вырасти как личность, попробовать что-то новое. Ведь новизна, особенно в творческой области, заставляет мозг проснуться. Вот некоторые интересные способы, которые помогут стать лучше.

Читайте по книге в неделю

Да, это своего рода выход из зоны комфорта для тех, кто читает по книге в год. Теперь вы сможете прочесть 52 книги на самые разные темы. Это сделает ваш ум открытым для новых идей и позволит улучшить ассоциативное мышление и воображение.

Читайте активным образом: делитесь впечатлениями, ведите дневник, обсуждайте книги со своими знакомыми.

Отключайте гаджеты раз в неделю

Для начала четко выберите день недели и возьмите на себя обязательство. Учитывая, что сложно отказаться от гаджетов во время работы, выберите выходной.

Читайте так же:  Средства общения

Перестаньте быть высокотехнологичным наркоманом. Вы каждую минуту задаете себе одни и те же вопросы:

  • Что происходит на моей странице?
  • Не нужно ли сфотографировать это и выложить в соцсеть?
  • Где мой айпад?
  • Не пришло ли сообщение на электронную почту?

Прислушайтесь к себе: вы наверняка глубоко внутри себя понимаете, что попали в рабство.

Найдите новое хобби, связанное с физической активностью

Это могут быть танцы, йога, пилатес, игра на музыкальном инструменте. Все, что угодно, лишь бы унять навязчивые мысли. Чем больше вы думаете, тем больше нуждаетесь в разгрузке.

Многие известные люди не просто из прихоти, или следуя моде, занимаются физическими упражнениями: они знают, что нужно поддерживать в порядке свое тело. Так и думается легче.

Чистите зубы, пока стоите на одной ноге

Это заставляет вас балансировать, а также удивлять свой мозг. Как часто вы удивляете свой мозг? Но будьте осторожны и не упадите.

Пробуйте новые рецепты

Готовить очень полезно. Особенно тем, кто делает это редко. Приготовление пищи — творческий процесс, который способен вызвать состояние потока.

В мире существуют десятки, если не сотни, тысяч самых разных рецептов. Дело даже не в самой еде, просто опять же: заставьте свой мозг удивиться и работать.

Раз в неделю устраивайте «день наоборот»

Это день, во время которого вы практически все делаете не так, как обычно. Предположим, в субботу вы, как правило, спите до полудня, затем заказываете пиццу, смотрите фильм, а вечером идете на прогулку.

[3]

Переверните свой день: проснитесь ранним утром, часов в 6-7. Прогуляйтесь в парке. Сходите в театр, а затем поужинайте там, где никогда не ужинали.

Запишитесь в кружок импровизации

Это один из самых лучших способов выхода из зоны комфорта и вообще для саморазвития. Во время импровизации вы будете примерять роли других людей и быть активным участником новых для себя ситуаций. Это весело, способствует развитию творческих и актерских способностей.

Найдите несколько успешных людей и познакомьтесь с ними

Вы наверняка считаете, что знакомства решают многое. Предпринимали ли вы попытки заводить полезные знакомства? Если нет, то сейчас самое время. Используйте реальную жизнь и интернет для этого. Попросите своих друзей познакомить вас с кем-то важным.

Взойдите на гору

Это прекрасное испытание силы воли, а также — способ стать частью прекрасного и необычного приключения. Подобных эмоций вы больше нигде не испытаете.

Станьте учителем

Вы можете учить других людей тому, что умеете сами. Если считаете, что ничего не знаете, тогда научитесь. Учить людей — это очень полезный опыт. Он покажет вам одну важную вещь: неважно, что вы говорите, важно как это будет воспринято.

Как легко выйти из зоны комфорта?

Часто бывает, что хочется сделать что-то новое, чего вы не делали раньше, но вдруг ступор — становится неуютно, возникает желание оставить все как есть, и в большинстве случаев действительно все остается по-прежнему. Это ваша зона комфорта. Она есть у каждого, только у кого-то она больше, а у кого-то меньше.

Например, кому-то легко удается знакомиться с противоположным полом, потому что этот навык находится в его зоне комфорта. Однако раньше-то его не было. Любой навык можно приобрести, но для этого придется покинуть зону комфорта. Все новое вызывает дискомфорт, и это нормально, ведь все мы люди.

Что включает в себя зона комфорта

1. Окружение и пространство. Люди, с которыми вы привыкли общаться, офис, квартира, места отдыха, страны, города, маршруты. Все места, где вам привычно находиться.
2. Стиль жизни. Модель поведения и мышление, любые привычки. Например, бросить курить — это тоже выход из зоны комфорта, все идут курить, а вы нет, и поначалу чувствуете себя некомфортно.

Как выйти из зоны комфорта

Как правило, при выходе из зоны комфорта человек испытывает стресс, напряжение. Нужно научиться получать удовольствие от выхода из зоны комфорта. То есть сделать для себя привычным выходить из зоны комфорта. Ведь и парашютисты при первом прыжке испытывали страх, но потом он прошел, и ситуация стала комфортной.

Зону комфорта нужно расширять по чуть-чуть. Помните, что испытывать дискомфорт в новых ситуациях — естественно!

Человек — это продукт окружающей среды, и многие его привычки формируются под воздействием других людей. «С кем поведешься, от того и наберешься» — говорит народная мудрость. Поэтому один из способов расширить зону комфорта — начать общаться с другими людьми, с теми, у кого зона комфорта шире. В конечном итоге другие люди втянут вас в свою зону комфорта.

Инструкция. Как выйти из зоны комфорта

1. В момент расширения зоны комфорта мысленно хвалите себя. Когда вы совершили новое действие, сделайте себе подарок. Таким образом будет формироваться положительное подкрепление.
2. Помните о больших целях, ради чего вы на это идете. Так вам будет легче делать что-то новое.
3. Делайте вещи, которые казались невозможными, постепенно, шаг за шагом.
— Меняйте места в течении 30 дней. Ходите разными маршрутами на работу, в разные кафе, кинотеатры, музеи, гуляйте в разных местах.
— Чаще общайтесь с незнакомыми людьми. Спрашивайте, как пройти, здоровайтесь с продавцами и кассирами, используйте любую возможность поговорить с посторонними людьми.
— Проявляйте любознательность, часто задавайте вопросы на любые темы в пределах здравого смысла и закона, просите все, что вам надо, в любых ситуациях.
4. Рассказывайте о своих чувствах, мыслях, новостях как можно чаще.
5. Составьте план действий по расширению зоны комфорта на каждый день и следуйте ему.

Новые привычки обычно встраиваются в течении 21 дня, поэтому каждый день понемногу расширяйте зону комфорта, используя инструкцию. Помните, что цели находятся за пределами зоны комфорта. И новый уровень комфорта находится за пределами текущей зоны комфорта.

Зона комфорта в психологии. Как научиться выходить из зоны комфорта

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Всю свою сознательную жизнь мы сталкиваемся с тем, что нужно что-то изменить, принять какие-то важные решения, но нам мешает страх перед неизвестностью. Мы начинаем сами себя убеждать, что все не совсем плохо, и неизвестно, будет ли там лучше… Мы боимся что-то серьезно менять.

Что такое зона комфорта в психологии?

Есть такие границы внутри нас, в пределах которых нам хорошо, и мы себя чувствуем в безопасности. Вот именно эти внутренние рамки принуждают нас хвататься за те отношения, которые давно себя изжили, за должность и работу, которые нам не только неинтересны, но и не приносят нормального дохода.

Эти внутренние границы создают зону комфорта. Давайте разберемся, что же это такое?

Зона комфорта в психологии – это область нашего жизненного пространства, которая дает нам чувство безопасности. Обычно она определяется привычным поведением, комфортно то, к чему привыкли. Хорошо в том мире, где все стабильно, знакомо и предсказуемо.

Читайте так же:  Назад пути нет что такое точка невозврата в жизни человека

По сути, это то состояние, в котором мы себя чувствуем удобно. Казалось бы, ну что же в этом плохого? Конечно же, ничего. Кроме того, что это сильно тормозит развитие чего-то нового, неизведанного.

Чтобы чего-то достигнуть и что-то сделать, нужно выйти из зоны комфорта. Обучение всегда сопряжено с выходом за ее границы.

За зоной комфорта начинается зона риска. Обязательным условием развития личности является выход за границы комфортности.

Обычно молодые люди более охотно расширяют свою зону комфортабельности. Если обычный человек слишком долго задержался в ней и не делает никаких поступков, чтобы ее расширить, то личностное развитие на этом прекращается, начинается деградация.

Такое определение дает четкое понимание того, что, если мы заинтересованы в развитии, то нам неизбежно придется преодолевать эти границы.

Как определить ситуацию слишком долгого нахождения в зоне комфортности?

Для начала давайте разберемся, как нам понять, что мы чрезмерно застряли в комфортной зоне. Вы это поймете по собственной реакции на какую-то новую ситуацию или обстоятельства. Возможно, вы еще только подумали о ней, а она у вас уже вызывает страх. Хочется отметить, что первая реакция может быть очень разной: беспокойство, стресс, страх, любопытство, интерес. Однако именно страх является показателем того, что зона комфорта удобна для вас — вы не хотите ее покидать.

Далее возможно несколько вариантов развития событий: игнорировать, возмущаться, убежать и спрятаться, сопротивляться, не допуская перемен.

Однако, чтобы расширить свою зону, необходимо принять все новое и адаптироваться к этому.

Психологи утверждают, что жизнь начинается именно там, где оканчивается зона комфорта. Чтобы из нее выйти, нужно понять, что вы там слишком долго находитесь, как бы подвисли в этом состоянии. Пока мы сами не признаем этого факта, то не сможем никуда сдвинуться. Важным моментом является само принятие этой мысли. Должно присутствовать и желание, понимание того, что вам просто необходимо вырваться из этой ситуации.

Зона комфорта в психологии охватывает абсолютно все сферы жизни. Это могут быть не устраивающие нас отношения, бизнес, ненужная и нелюбимая работа, дом, город. Все это находится в нашей привычной зоне, но оно давно нас не устраивает, однако, боясь перемен, мы сидим и ничего не делаем для того, чтобы изменить что-то в своей жизни.

Что такое зона комфорта и как из нее выйти, чтобы себе не навредить?

Осознав, что мы застряли на одном месте, нужно действовать. Перечень шагов, которые нужно предпринять, условно можно назвать программой действий. Она нужна прежде всего для того, чтобы мягко перейти из одного состояния в другое.

Первый шаг — задача

Первоочередным действием по преодолению внутренних рубежей будет сам процесс постановки задачи. Мы должны определиться, чего хотим достичь, какой результат нам необходим.

Предположим, мы осознали, что нам страшно и неудобно знакомиться с новым окружением людей. А значит, нам нужно будет как можно чаще общаться с чужими людьми. Это и будет нашей задачей. Процесс должен стать более привычным, а значит, и более комфортным.

Второй шаг – объем запланированного результата

На этом этапе нужно сформулировать объем планируемого результата. Это должны быть вполне конкретные цифры: чего и сколько я хочу получить, к какому сроку. Как правило, это экспертная оценка самого себя. Если вы сформулируете ОЗР, это поможет более результативно справиться с работой.

А как узнать, расширилась ли наша зона комфорта? Естественно, критерием успеха будет ваше спокойствие при завязывании новых знакомств. В этом случае объем можно сформулировать как количество новых людей в окружении. И в тоже время обозначим число знакомств в день. Вообще логично постепенно наращивать объемы в разумных пределах. Даже если все это не приведет сразу к комфортному состоянию, все равно будет иметь место позитивный эффект.

Самая большая хитрость в этом случае состоит в том, что ваше внимание переключается на выполнение определенной работы, вы не фокусируетесь на самом процессе выхода из устоявшегося состояния. Зона комфорта — это то, над чем нужно работать, она не придет сама по себе.

Третий шаг — работа

Работа — это не что иное, как постепенное прохождение всех намеченных шагов. Прежде всего мы запланировали программу деятельности на каждый день, наша задача — следовать намеченному пути. Хорошо будет, если вы будете писать отчеты о своей каждодневной деятельности, анализируя при этом результат и сам процесс.

Четвертый шаг — и снова работа

Да-да. Мы не ошиблись… Снова работа.

Хотелось бы подметить два нюанса. Во-первых, чтобы расширилась зона комфорта, нужно непременно работать.

[2]

Во-вторых, она должна выполняться последовательно с постепенным увеличением объемов. Об этом не стоит забывать.

Зная, что такое зона комфорта и как из нее выйти, люди зачастую делают попытки перескочить сразу ту ступень, которой они желают достичь. И у кого-то это даже может получиться, но для большей массы это закончится тем, что они вообще не покинут комфортное состояние, боясь ошибок. Именно поэтому важно постепенно адаптироваться к новой расширенной зоне.

Новая привычка, как правило, закрепляется ровно двадцать один день. Освоить что-то новое – это тоже своего рода расширение зоны.

Мы должны убедиться в том, что комфортно себя чувствуем во все более увеличивающемся объеме, тогда мы не подвергнемся риску уничтожить абсолютно все результаты наших трудов. Каждый шажок должен стать комфортным.

Пятый шаг — освоение новой территории

На данном этапе зона комфорта – это уже освоенная новая территория. Можно отдохнуть и порадоваться жизни. Не забывая о том, что впереди ждут новые территории и победы.

Упражнения и тренинги

Если человек чего-то боится, то он непременно должен это сделать, таково мнение многих психологов. Определив, что такое зона комфорта, и однажды расширив ее, мы должны выработать в себе привычку и умение правильно выходить из нее при любых ситуациях. А для этого следует перебороть страх перед чем-то новым.

Есть специальные упражнения для этих целей:

  1. Начать нужно с изменения привычных мелочей. Например, поменять график дня, поехать другим маршрутом, сделать покупки в новом магазине, приобрести необычные продукты.
  2. Познакомиться с новым человеком – это прекрасный вариант выхода из комфортного состояния.
  3. Далее можно научиться чему-то такому, чего ранее вы не умели. Вышивать, вязать, готовить новое блюдо, играть на гитаре.
  4. Посмотреть фильм или прочесть книгу в нехарактерном для вас жанре.
  5. Поезжайте в незапланированную поездку, все должно быть экспромтом, без каких-либо предварительных подготовок. Вы получите много новых впечатлений, да и зону комфорта расширите.
  6. Посетите новое место. Например, новый ресторан с непривычной для вас кухней.
  7. Оденьте новые вещи, те, что ранее не рискнули бы носить. Это могут быть неординарные фасоны, цвета.
  8. Потом можно заняться и перестановкой мебели. Освежите вашу комнату новым интерьером.
  9. Проедьтесь в маршрутке по незнакомому ранее пути.
  10. И наконец, придумайте свои тренажеры – ситуации.
Читайте так же:  Виды и способы преодоления ролевых конфликтов личности

Брайан Трейси

В психологии широко известно имя Брайана Трейси. Он считается мировым экспертом в области успеха. Он разработал свою систему по его достижению, причем сделал это в возрасте двадцати пяти лет. С тех пор оТрейси написал много книг по психологии. Он продолжает работать и в настоящее время, проводя тренинги и консультации.

Чем еще знаменит Брайан Трейси? Зона комфорта — одна из тем, над которыми он работал. Его книга «Выйди из зоны комфорта» полностью посвящена этой теме. В ней он говорит о двадцать одном способе повышения личной эффективности. Безусловно, его труды заслуживают внимания.

Вместо послесловия

Говоря о зоне комфорта, подразумевают не те внешние обстоятельства, которые удобны для человека, а имеют в виду внутренние жизненные границы, существуя в которых, люди ощущают себя безопасно. Диван, массаж, кофе дают чувство комфорта для одного человека, а другого, который не привык к этому, способны вывести из зоны спокойствия. Все эти предметы для него чужды.

Состояние комфортности не всегда полезно. Людям свойственно увязать в ненужных обстоятельствах и отношениях, но они, по привычке, чувствуют себя вполне удобно и не рискуют что-то менять в своей жизни, боясь, что эти перемены ни к чему хорошему не приведут.

За границами комфортной зоны находится зона риска, возможных испытаний и опасностей. Не каждый сознательно готов бросить привычный уют и попасть в неприятные условия. Однако только таким способом человек может развиваться. Ему непременно периодически нужно покидать зону комфорта, только нужно научиться делать это правильно, не навредив себе. Постепенно расширив для себя зону, он непременно будет находиться в ней. Нельзя все время пребывать в дискомфортном состоянии. Научившись приспосабливаться, человек проще осваивает новые области деятельности. Выход из зоны комфорта полезен, он является своего рода встряской и стимулом для дальнейших действий и развития.

Осторожно! Вам угрожает выход из зоны комфорта

В последнее время у меня создается такое ощущение, что выход из зоны комфорта угрожает мне и даже обществу в целом. И это не красивая метафора, где имеется в виду некая «опасность» выхода на новый уровень, достижения успеха или личностный рост. Я заявляю здесь буквально: выход из зоны комфорта в современном обществе опасен, поскольку его неправильно интерпретируют, чаще всего, с целью получения материальной выгоды, чуть реже — для манипулирования, чтобы использовать другого человека в своих собственных интересах.

Точки над «i»

Сразу хочу уточнить. Умозаключения, изложенные в этой статье, ни в коем случае не противоречат тезисам авторов публикаций Зона комфорта: плюсы и минусы и Зона комфорта: выходить нельзя входить. Они все правильно пишут, что не нужно бояться перемен и отказа от своих привычек, что это изменяет жизнь в лучшую сторону, что так происходит рост, что настоящая жизнь только за рамками зоны комфорта и из них обязательно нужно выбираться… Данные постулаты лишь подтверждает то, что я хочу здесь сказать. Однако это, уважаемые читатели, теория, а на практике, в настоящей жизни все оказывается немного по-другому.

Просто давайте поставим точки над «i», так сказать уточним все нюансы этого популярного термина, чтобы не попасть в его ловушку. Поговорим о «неправильном», некорректном использовании выхода из зоны комфорта. Имейте в виду, я — не тренер личностного роста, не психолог, не коуч или какой-то другой специалист в области человеческих душ. Здесь изложена точка зрения обычного человека, у которого, однако, есть некоторый опыт и знания в этой области.

В последнее время совершенно от разных людей я постоянно слышу словосочетание «выход из зоны комфорта». Кто чаще всего его употребляет и в каком контексте? По моим личным наблюдениям, тот, кто хочет получить от вас какую-то выгоду, чаще всего что-то продать (хотя по характеру действий, мне кажется, сюда больше подходит слово «впарить»), проще говоря, как-то на вас заработать.

Выход из зоны комфорта, по моему мнению, стал оружием массового рекрутинга рекрутеров для рекрутинга. Мне вот еще ни разу не предлагали выйти из зоны комфорта и, например, бросить курить, чтобы сохранить свое здоровье; или пойти работать в общественную столовую, чтобы кормить голодных; или не нахамить в ответ грубияну, чтобы мир стал добрее и так далее…

Зато я постоянно слышу: «выйди из зоны комфорта и продай кому-нибудь что-нибудь». Не так, конечно, буквально. Но суть передана точно, просто завуалирована она красиво мечтами, которые обязательно сбудутся, нужно только поставить четкий план и …, а дальше вы уже и сами знаете, не буду повторяться. Ах да, поступало мне как-то одно предложение выйти из зоны комфорта и перестать жрать всякую дрянь, чтобы нормализовать вес и стать красивой, здоровой и энергичной. Но это тоже было в контексте «купите у нас курс по похудению». Становится как-то даже грустно…

С термином «выход из зоны комфорта» впервые я столкнулась в 2006 году на тренинге личностного роста. Однажды, чтобы его «отработать», нам предложили выйти на улицу и «преломить хлеб с незнакомцем». По сути, мы должны были приставать к прохожим и втираться к ним в доверие, чтобы они что-нибудь вместе с нами поели — шоколадку, карамельку, булочку и тому подобное. И даже спустя десять лет в моей памяти ярким эпизодом живет воспоминание как двадцать с лишним «просветленных» вывалили на улицу, а кто-то даже пошел на ближайший рынок, чтобы «преломить хлеб с незнакомцем»…

Что мы «отрабатывали»? До сих пор могу только догадываться. Преодолевали страх, застенчивость, учились вызывать доверие, делали что-то непривычное и не принятое в обществе… Однако, только теперь я понимаю почему на самом деле мне было неудобно перед шарахавшимися от нас людьми. И это не потому, что я «раздвигала свои рамки», поэтому чувствовала дискомфорт. Я поняла, что из зоны комфорта можно выходить только если по близости нет людей, которых ты можешь «рикошетом» задеть своим «личностным ростом»…

Согласитесь, вторгаться в личное пространство другого человека не только не этично, но и опасно. Ты крадешь его время; можешь ненароком вывести на агрессию и негатив, забирая этим энергию; буквально насильно нарушаешь его покой, сбиваешь с мысли. Мне кажется, что приставание к незнакомым людям оправдано только в крайних, угрожающих жизни случаях: когда, например, тебе или ближнему требуется помощь.

…Однако в конце моего тренинга личностного роста вдруг стало понятно к чему все эти «упражнения» на выход из зоны комфорта. Мы должны были вовлечь в курс как можно большее количество людей, то есть, по сути, продавать тренинг, причем на полном энтузиазме. При этом нам никто не предлагал никаких процентов с привлеченного клиента, мы должны были делать это просто за идею мира во всем мире. И ведь делали!

Читайте так же:  Как избавиться от любовной зависимости самостоятельно

…У меня была подруга, мы дружили со школьной скамьи, знали друг про друга буквально все, доверяли, всегда помогали друг другу. Не припомню, чтобы за все время наших отношений у меня были к ней какие-то претензии, упреки, мы никогда не ссорились — просто наши интересы не пересекались, мы этого не допускали. В общем не осуждали и не мешали жить друг другу, но при этом всегда были готовы оказать взаимную поддержку.

Потом я попала в компанию, которая продавала свой продукт с помощью сетевого маркетинга. С этого момента наши отношения изменились. Для того, чтобы моя структура и соответственно доход росли, мне нужно было каждый день «выходить из зоны комфорта» и «общаться». Только общение это приобрело уже другой характер. Его целью было вовлечение или, если еще точнее, продажи.

МЛМщики думают, что старые друзья и родные отходят от них из-за того, что перестают соответствовать их представлениям об успехе. Представители сетевого маркетинга в таких ситуациях говорят «отпадают неэффективные люди, которые тянут тебя в прошлую жизнь». Побывав и в роли «успешного сетевика» и в роли «обывателя-неудачника», со всей уверенностью заявляю — окружающие начинают избегать тебя, потому что твое так называемое «общение» и действия становятся неискренними, а не потому что ты весь такой успешный, а все остальные — за бортом. Когда разговариваешь с МЛМщиком о погоде, о пробках, о детях… всегда есть ощущение, что он пытается тебе что-то продать или куда-то вовлечь, что в сущности одно и тоже.

Я ушла из сетевого маркетинга где-то через год. Отношения с подругой начали налаживаться. Однако, вскоре и она попала в компанию прямых продаж. Догадайтесь, как часто мы теперь созваниваемся? Раз в пол года, не больше. Потому что я стала ей не интересна, я не поддержала ее увлеченность компанией, в которой она работает, поэтому общаясь со мной, она не достигает своей цели.

Нет, я не осуждаю подругу и тем более не критикую. Я ничего не имею против МЛМ, это такая же система продаж, как и множество других, причем рабочая и очень эффективная. Я против методов! Против того, что человек, которому я доверяю, хорошо к нему отношусь, приезжает ко мне домой, как-будто чтобы просто повидаться, поболтать… На деле же оказывается, что он хочет рассказать мне «о новой возможности» — о новом супер-пупер продукте и как на нем можно заработать. В итоге я чувствую себя обманутой.

Причем тут выход из зоны комфорта? Именно о ней мне увлеченно рассказывает на моей же кухне этот горе-приятель. Он говорит, как прямо в данный момент выходит из своей зоны комфорта, потому что скромный и застенчивый и ему всегда было боязно общаться и тем более кому-то что-то предлагать. И вот именно это действие является зоной его роста — ему очень страшно, но он себя пересилил и вот какой он молодец. Только вот я одного не понимаю, почему этот злополучный выход из зоны комфорта моего приятеля происходит за мой счет?! Он бесцеремонно использует мое драгоценное время, играет на моих нервах, лукавит мне (может быть, сам обманывается) и убивает мое доверие к себе.

Вы можете резонно заметить, что я сама согласилась потратить на него свое время, поэтому и пригласила к себе на кухню. Однако, мы давно не виделись и предполагалось, что будет непринужденная болтовня, а не попытка мне что-то впарить. Замечу, после того, как я вежливо отказалась от этой «возможности», беседа у нас стала очень натянутой. Мне все время казалось, что он снова пытается вернуть разговор в прежнее русло…

Речь не только об МЛМщиках. Я работала и в обычных продажах — занималась размещением рекламы в глянцевом журнале. Там такая же песня. Над тобой довлеет план продаж. Твой руководитель уверяет тебя, что денег никак не заработать, пока ты не «поднимешь задницу», не начнешь «общаться», «знакомиться с новыми людьми», «совершать 10 встреч в день», «делать 50 холодных звонков» и так далее — в общем, пока ты не «выйдешь из зоны комфорта». А на деле эта фраза означала одно — принесение прибыли компании, на которую ты работаешь.

Вопросы этичности

Все выше сказанное ни в коем случае не означает, что я против выхода из зоны комфорта. Я не пытаюсь таким образом оправдать лень, страхи или просто желание оставаться в своей скорлупе, в своем «домике» и ничего не делать, что приводит в итоге к деградации и саморазрушению. Напротив, я соглашусь, что любой рост сопряжен с выходом из зоны комфорта. Более того, раздвигать привычные вам рамки обязательно надо. Но делать это нужно экологично и этично!

Ваш выход из зоны комфорта ни в коем случае не должен как-то задевать другого человека. Помните о ближних! Не беспокойте никого. Каждый раз как соберетесь «раздвинуть свои рамки», спросите себя, не повлияют ли ваши действия как-то негативно на другого человека?

Потому что ему ваш выход из зоны комфорта и «рост» могут принести неприятные «плоды» в виде потери времени и доверия, а также злости и агрессии. И тогда ваш рост уже перестанет быть этичным — по сути, вы идете «по головам», чтобы достичь своих личных целей.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Следите, чтобы ваше движение вперед не отбросило назад ближнего, не навредило ему. Иначе так и убийство можно назвать выходом из зоны комфорта…

Отзывы и комментарии

Целью этой статьи было вовсе не обидеть или осудить кого-то. Если это все-таки произошло, прошу прощения! Просто задумайтесь над тем, что вы делаете или не делаете в плане выхода из зоны комфорта, и поделитесь в комментариях.

Источники


  1. Бельше, В. Любовь в природе. Популярная история возникновения и развития любви в животом мире / В. Бельше. — М.: Типография Г. Лисснер и А. Гешель, 2009. — 580 c.

  2. Лидерс, А. Г. Психологическое обследование семьи. Учебное пособие-практикум / А.Г. Лидерс. — М.: НОУ ВПО Московский психолого-социальный университет, МОДЭК, 2015. — 552 c.

  3. А.А. Шутценбергер Практические занятия по психогенеалогии. Раскрыть семейные секреты, отдать долги предкам, выбрать свою собственную жизнь / А.А. Шутценбергер. — М.: Класс, 2016. — 128 c.
Как заставить себя выйти из зоны комфорта
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here