Летняя депрессия

Сегодня мы рассмотрим тему: "Летняя депрессия" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Летняя депрессия

Депрессия является не только постоянным состоянием человека, а и периодическим явлением. Это похоже на аллергию, которая наступает в определенный сезон года, когда, к примеру, распускаются цветы. Депрессия бывает летней, что приводит в недоумение из-за сезонности ее появления. Причины трудно выявить, симптомы отмечаются в раздражительности и нервозности. Что делать с летней депрессией? Как с ней справиться, будет рассмотрено в интернет-журнале psytheater.com.

[1]

У здорового человека могут случаться депрессивные состояния. Это не говорит о том, что необходима срочная медицинская помощь. Однако и пускать на самотек плохое настроение не следует.

В некоторых случаях речь идет об естественном состоянии. Человек не может находиться постоянно в хорошем расположении духа. Порой наступает ностальгическое настроение, порой что-то расстраивает настолько, что беспокоит несколько дней. Вполне нормально здоровому человеку во время сезона теплого солнца и летнего отпуска впадать в депрессивное состояние. Патологическим оно становится тогда, когда длится продолжительное время.

Почему в летнее время наступает депрессия? Это еще одна загадка человеческой души, в которой следует разобраться.

Что такое летняя депрессия?

В самом названии можно увидеть расшифровку. Что такое летняя депрессия? Это аффективное сезонное состояние, которое проявляется в летний период со всеми присущими депрессии симптомами. Часто отмечается у жителей, близко живущих к экватору. Несмотря на то, что лето многими людьми ожидается по причине прихода тепла, жаркого солнца и буйства красок природы, у некоторых данный сезон может вызывать депрессивные расстройства.

Специалистам трудно выявить конкретные причины летней депрессии. Многие склоняются к тому, что это связано с повышением влажности и приходом тепла.

Летняя депрессия отличается от других сезонных депрессивных состояний (осенней или весенней) тем, что проявляется в нервозности и возбудимости. Летний период требует энергичности от человека, что и реализуется им через то состояние, в котором он пребывает.

Особенностью летней депрессии является то, что проявляется она в период отдыха, тепла и доступности натуральных витаминов. У человека с одной стороны есть энергия для воплощения своих внутренних побуждений. С другой стороны индивид пребывает в негативном настроении, которое еще больше усугубляется из-за осознания, что он не наслаждается летом, а страдает из-за своих внутренних причин.

Причины летней депрессии

Какие причины становятся провокаторами летней депрессии? Здесь отсутствует однозначный ответ, поскольку только после беседы с клиентом можно выявить ее. Отмечено лишь, что летняя депрессия присуща жителям тропических и субтропических стран, где она проявляется чаще, нежели зимняя депрессия. Возможно, это связано с климатическими условиями, которые наиболее благоприятными становятся для человеческого организма в зимний период, нежели в летний.

Другой причиной летней депрессии может стать негативный опыт прошлого. Человеку свойственно запоминать травматические ситуации, которые произошли в тот или иной период года. Если некое событие случилось в разгар лета, в период летнего отдыха, на море и т. д., тогда у человека может развиться «якорь», когда в летний период он вновь воспоминаниями возвращается к неприятным событиям. Их устранить поможет только психотерапевт.

В летний период значительно меняется уклад жизни многих граждан. Это касается семей, где имеются дети-школьники. В летний период они отправляются на каникулы, что требует от родителей присмотра, который ранее обеспечивался школой. Здесь возрастает нервное напряжение, если родители не могут отправить ребенка в летний лагерь, в село к бабушке или в другое место, где они не должны будут посвящать все время ребенку.

Не следует исключать из причин летней депрессии вполне естественные физиологические процессы, происходящие в данный период. Повышение температуры и влажности провоцирует перегрев организма и обезвоживание. Если поначалу человек наслаждается теплыми деньками, то потом он стихает в своих бурных эмоциях, желая укрыться от палящего солнца. Обезвоживание и перегрев организма сопровождаются такими симптомами:

  • Головная боль.
  • Апатия.
  • Слабость.
  • Головокружение.
  • Бессонница.
  • Тошнота.
  • Трудности в совершении физических нагрузок.
  • Рвота.
  • Потеря аппетита.

Другими факторами летней депрессии являются:

  1. Осознание того, что летом нужно гулять, веселиться, отдыхать, а человек этого не делает.
  2. Неудовлетворенность своим внешним видом. Если человек стесняется своего тела, тогда необходимость легко одеваться вызывает негативные эмоции.
  3. Финансовые расходы, которые влечет за собой летний отдых. Человек может быть к ним неготовым.

перейти наверх

Симптомы летней депрессии

Летняя депрессия сопровождается различными симптомами, которые развиваются в зависимости от того, как именно человек себя ведет в данный период.

Мрачность и тоскливость мира ощущается человеком, который по некоторым причинам не может насладиться летним отдыхом. Если возникает противоречие между тем, что принято делать летом, и тем, что делает человек по факту, тогда возникает серость взгляда на мир.

Нервный срыв, который спровоцирован голодовками, изнуряющими диетами, постоянным недовольством, может быть вызван неудовлетворенностью своим внешним видом. Это чаще всего встречается у женщин, которые понимают, что вынуждены одеваться в легкие платья и купальники, при этом недовольны параметрами своего тела.

Недосып также становится одним из симптомов летней депрессии. Это связано с тем, что человек поздно ложится спать в летний период. Ему хочется погулять, посидеть в баре, понаслаждаться теплым вечером, что влечет за собой позднее засыпание.

Еще одним примечательным фактором становится физическая активность, которая становится невозможной в период жаркого солнца. Здесь не следует забрасывать свои физические нагрузки, лучше их просто заменить на более легкие.

Перечислим основные симптомы летней депрессии:

  • Появление тревожности.
  • Потеря веса и аппетита.
  • Нарушение сна.
  • Плохое самочувствие вследствие непереносимости жары. Есть люди, которые могут свободно целыми днями проводить на солнце. Однако есть лица, которым нужна более прохладная погода для хорошего самочувствия.
  • Трудности со сосредоточением.
  • Замкнутость.
  • Раздражительность.
  • Повышенная утомляемость.
  • Беспокойство.
  • Нежелание работать.
  • Повышенная возбудимость.

перейти наверх

Что делать при летней депрессии?

Люди часто ошибочно подходят к вопросу о том, что делать при летней депрессии. Во-первых, кажется, что с данным состоянием можно справиться самостоятельно. Как результат, человек каждое лето снова переживает депрессивное состояние, от которого, как он думал, избавился.

Во-вторых, среди русского народа не принято обращаться к психологам и психотерапевтам, мол, они являются врачами. Ошибка заключается в том, что данные специалисты абсолютно не считают своих клиентов больными. Речь идет о конкретных психологических проблемах, с которыми человек сталкивается в летний период. У других людей подобные проблемы могут возникать в другие времена года. Лучше их быстро решить с помощью специалиста, нежели постоянно возвращаться к ним из года в год.

Читайте так же:  Свободные отношения

В-третьих, люди ничего не предпринимают с летней депрессией, если с наступлением осени она проходит. Это также приводит к своим последствиям. Порой у людей, которые игнорируют свое состояние, развивается более глубокая депрессия, которая затягивается уже не на три летних месяца, а на более длительный период. У других лиц могут отмечаться нарушения в психике, которые происходят за летний период.

Необходимо что-то делать с летней депрессией! Для начала следует определиться с причинами ее появления. Если речь идет о физиологических проявлениях организма, когда он не выносит жару, тогда можно укрываться от жаркого солнца или обратиться к врачу, который поможет в восполнении организмом нужных ему элементов.

Психологические причины летней депрессии следует устранять вместе с психологом. Он поможет быстро найти причину возникновения проблем, устранение которой позволит наслаждаться оставшимися летними деньками, а не тратить их на самолечение.

Как справиться с летней депрессией?

Эффективный метод, который поможет справиться с летней депрессией, является устранение тех шагов, которые приводят к неприятным событиям. У человека имеются определенные ритуалы, которые он совершает, когда наступает лето. Эти действия приводят к конкретным ситуациям, а они уже вызывают депрессивное состояние. Следует заранее (до наступления лета) продумать, как устранить неприятные ситуации.

К примеру, если ребенок остается один дома без присмотра родителей в летний период, то можно отправить его в летний лагерь.

Не следует отказываться от занятия спортом, несмотря на то, что летом жаркое солнце быстрее утомляет и изматывает. Лучше заменить упражнения на более легкие, чтобы не доводить себя до упадка сил. При этом необходимо следить за режимом сна (высыпаться) и за питанием, которое должно быть сбалансированным (не садиться на жесткие диеты).

Другими способами того, как справиться с летней депрессией, являются:

  • Отсутствие продолжительных прогулок по солнцепеку. Лучше дневное время переждать в более прохладном месте.
  • Избегание пребывания в помещениях, где температура выше окружающей среды.
  • Соблюдение режима дня.
  • Насыщение организма витаминами свежих овощей и фруктов.
  • Обильное питье водой, зеленым чаем и соками.
  • Посещение северных районов в период солнцепека.
  • Наслаждение летом и настрой себя на положительные эмоции.
  • Ношение легкой, свободной и открытой одежды. Ношение головного убора.
  • Избегание солнечных ожогов путем использования солнцезащитных кремов. Пребывание в тени во время дневного солнца.
  • Отсутствие утягивающего белья или синтетической одежды.

Если самостоятельно с летней депрессией не получается справиться, тогда необходимо обратиться за помощью к психологу.

[3]

Лето может принести не только тепло и отдых, но и летнюю депрессию. Странным может показаться, что человек впадает в депрессивное состояние в такой период года. Однако многим людям это присуще по физиологическим или психологическим причинам. Итог развития событий зависит только от действий, которые предпринимает человек. Можно что-то делать для устранения депрессивного состояния, а можно игнорировать, что способно привести к углублению депрессии.

Психологической помощью не следует брезговать, если обычные методы не помогают. Лето должно радовать своим теплом и солнцем, а не создавать дополнительных проблем. Чтобы так оно и было, необходимо использовать все возможности, которые помогут в устранении негативного состояния.

От чего возникает летняя депрессия

Летняя депрессия – это не приговор. Даже если она возникает постоянно из года в год, справиться с этой проблемой можно. Главное – разобраться в причине, а уже потом искать выходы. Итак, делаем это вместе!

Содержание

Почему возникает летняя депрессия ↑

Несмотря на то, что лето – это самое светлое время года, когда так много возможностей для отдыха и развлечений, некоторые люди остаются недовольными, отчего впадают в уныние.

Что же может послужить причиной плохого настроения:

Как осуществляется диагностика депрессии у детей? Читай статью.

Основные признаки ↑

Определить наличие летней депрессии можно по следующим признакам:

  • усталость;
  • вялость;
  • разбитость;
  • раздражительность;
  • сонливость;
  • апатия;
  • ухудшение работоспособности мозга;
  • тревожность;
  • стремление к одиночеству;
  • бессонница;
  • уменьшение аппетита;
  • повышенная восприимчивость к внешним факторам и пр.

Важно!
Однако такие признаки могут свидетельствовать не только о летней хандре, но и о наличии других заболеваний и расстройств организма. Все очень индивидуально.

Как избежать. Меры профилактики ↑

Составляйте план дня

Особенно это актуально для тех, кто плохо переносит жару или тех, кому кажется, что ежедневно остается очень мало времени на отдых и развлечения. Нужно написать на бумаге настоящее расписание дел с обозначением необходимого для их выполнения времени (каждого по отдельности).

Конечно, вы не сможете придерживаться его идеально точно, но все же это вам поможет: вы начнете правильно планировать день, исключать ненужные дела, по возможности совмещать действия.

Приготовьтесь к жарким дням. Облегчить жару помогут:

  • кондиционер;
  • вентилятор;
  • временный переезд в другое жилье (к родственникам, в съемную квартиру);
  • постоянные водные процедуры;
  • минимальное времяпрепровождение на кухне за готовкой на плите;
  • негорячая пища, напитки;
  • прогулки по лесу, парку;
  • увлечение себя чем-нибудь интересным;
  • светоотражающие пленки на окнах и многое другое.

Не забывайте о правильном образе жизни

Несмотря на то, что световой день изменился, да и ваши планы тоже, не забывайте о режиме дня, занятиях спортом и здоровом питании:

  • Правильное утро: пробуждение в ранние часы (в 6-8 часов), активная зарядка, душ (желательно контрастный), завтрак.
  • Неправильное утро: пробуждение ближе к обеду, после чего уже появляется усталость, нежелание чего-либо делать, и как итог – ночная бессонница.

Что такое рекуррентная скоротечная депрессия? Ответ здесь.

Каков успех лечения суицидальной депрессии? Читай далее.

Заранее займитесь своим внешним видом. Если вы не хотите на пляже закутываться в полотенце, сгорая от стеснения, активно займитесь корректировкой фигуры еще в весеннее время. Но всегда помните о том, что ни одна диета не будет так эффективна, если не применять физические нагрузки.

Советы психолога ↑

  1. Не думайте о других. Это вам только со стороны кажется, что пока вы трудитесь, остальные томятся на пляже, беспрерывно ездят в увлекательные поездки и постоянно собираются компаниями за веселыми посиделками. Когда вы развлекаетесь, возможно, о вас говорят точно также. Если вы все же думаете, что другие проводят время интереснее, возьмите инициативу в свои руки и организуйте пару-тройку увлекательных развлечений. Не забывайте делать фото на память!
  2. Тратьте деньги осторожно. Летом бюджет существенно экономится за счет уменьшения потребления пищи. С учетом этого, посчитайте, сколько «свободных» денег у вас должно оставаться в месяц. Далее подумайте, какую вы сумму готовы отдавать на развлечения в месяц/в неделю. Придерживайтесь этих расчетов, иначе вы попросту влезете в долги.
  3. Не забывайте о сне. Ночные веселья – это, конечно, здорово, но увлекаться этим не стоит. Позже ложась, вы, соответственно, позже просыпаетесь, из-за чего идет неправильная организация дня. Устраните причину – исключите следствие – депрессию.
  4. Освободитесь от некоторых обязанностей. Возможно, вас тяготит какая-либо домашняя работа, тогда на время найдите ей альтернативу. Например, совершенно спокойно пока можно отказаться от глажки определенных вещей, долгую готовку борща можно заменить на быстрый салат или окрошку и пр. Тогда вам больше времени останется на отдых. Если же причина вашей летней депрессии связана с определенным семейным ритуалом (например, поездка на две недели к родственникам), попробуйте от нее отказаться – побудьте немного эгоистом.
  5. Не отказывайте себе в отдыхе и будьте на позитиве. Это время для вас! Как это ни печально, но годы уходят, а возможности могут пропасть. Вместо того чтобы вечером отдыхать дома у телевизора, выезжайте на природу, в развлекательные центры, собирайтесь с друзьями. Веселитесь и отрывайтесь каждый день и устраивайте себе и своим дорогим людям сюрпризы в виде интересного совместного времяпрепровождения.
  6. Двигайтесь. Если вам кажется, что в такую жару это нереально, поменяйте свои взгляды на саму суть.
Читайте так же:  Психоорганический синдром

Видео: Мнение специалиста

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Депрессия и возраст

Жалобы людей пожилого возраста, страдающих расстройством депрессивного спектра, чаще вертятся вокруг проблем с болезнями внутренних органов, суставов, позвоночника. Стоит обратить особое внимание на то, что выявить депрессию в старческом возрасте весьма и весьма сложно. И вообще, она не относится к типичным «спутникам» старости и не является неизбежным следствием возрастных изменений.

В целом же, если депрессия проявляется, то с возрастом на первый план выходят соматические, то есть телесные симптомы, ипохондрические переживания (чрезмерное внимание к своему здоровью, постоянные опасения заболеть), страхи, тревога, раздражительное, злобно-тоскливое настроение, нарушения познавательных способностей. В этот период жизни ярко выра­жены такие проявления депрессии, как негативное представление о буду­щем, трудность восприятия позитивных событий. Причиной всех неудач, в том числе и нарастающих физических трудностей, люди начинают считать собственную несостоятельность. В случае развития депрессивного психоза на первый план могут выходить бредовые идеи виновности и греха.

Опасения, что с возрастом становится труднее лечить депрессию, что во многом оправданно и обусловлено влиянием сосудистого фактора, с одной стороны, и дегенеративными изменениями в коре головного мозга — с другой. Исследования показывают, что эффективность лечения депрессии, как и ее проявления, в пожилом и старческом, так и в молодом возрасте примерно одинаковы. Другое дело, что среди механизмов возникновения депрессии со временем все большее значение начинают играть глубинные, биологические факторы. Это и органические изменения в головном мозге, и изнашивание сердечно-сосудистой системы, иные сопутствующие хрониче­ские заболевания внутренних органов, нарушения обмена веществ. Медикаментозные методы лечения могут выходить на первый план, однако здесь нередко необходимо сочетание двух антидепрессантов различного механиз­ма действия, активное подключение немедикаментозных методов лечения.

Нельзя недооценивать влияние на депрессию психосоциальных факторов, также способствующих ее возникновению и развитию.

Среди самых распространенных причин, провоцирующих возникновение депрессии, — страх утраты самостоятельности, недостаточная социальная поддержка, одиночество, социальная изоляция, потеря влияния и уважения, изменение жилищных условий и привычных социальных связей.

Особенно опасны в пожилом возрасте тяжелые психические травмы — смерть супруга, смена места жительства (переезд в другой район, город, страну, из сельской местности в город и т.п.), наконец, финансовый крах, столь знакомый большинству российских пенсионеров. Именно поэтому в психотерапии пожилого и старческого возраста столь важны поддержка и ободрение человека — и прежде всего в семейном кругу, если он, по счастью, имеется.

Летняя депрессия – как справиться

Современный человек наиболее склонен к депрессивным состояниям. Причин для развития депрессии существует очень много, поэтому достаточно трудно дать однозначный ответ, как с ней справиться. Одной из видов депрессии является летняя. Симптомы достаточно типичные, а вот методы устранения ее различные. Что делать со своим негативным состоянием?

Депрессия стала современной болезнью общества. Если ранее больных помещали в специальные поликлиники, то на сегодняшний день это является естественным состоянием и настроением каждого третьего человека.

Что такое депрессия? Это угнетенное настроение, у которого есть вполне объективные причины: поражение мозга или трудности по жизни. Однако многие начинают замечать, что депрессивные люди пеняют на те же проблемы, что и здоровые представители. У всех одни и те же проблемы, только одни впадают в депрессию, а другие нет.

Почему не все люди депрессируют по поводу одних и тех же неприятностей? Как оказывается, настроение полностью зависит от субъективной реакции и взгляда человека на то, что с ним происходит и что окружает. Это делает депрессию не результатом объективных причин, а следствием субъективного отрицательного отношения, которое делает мир мрачным и неинтересным.

Депрессия приходит не из внешнего мира, а изнутри человека. Что делать: переделывать мир, чтобы он стал таким, каким его хочется видеть? А хватит ли сил на то, чтобы перестроить весь мир? Возникает необходимость меняться самим, а не портить себе настроение из-за неидеального мира.

В какой момент родители обращают внимание на своего ребенка? Ответ на данный вопрос очень важен, поскольку именно он дает понимание, как вырабатывается привычка впадать в депрессию.

Если родители обращают внимание и возятся с ребенком только тогда, когда ему плохо и у него возникли проблемы, тогда они неосознанно дают ему понять, что нужно продолжать иметь проблемы и находиться в депрессивном состоянии, чтобы получать внимание, заботу, любовь окружающих.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Родители сами вырабатывают у ребенка привычку впадать в депрессию, которая распространяется на всю жизнь. Вырастая, человек по привычке расстраивается, когда случается нечто плохое. Хорошие и добрые люди ему начинают помогать. Но эта помощь не является бесконечной. Взрослые люди тянутся к счастливым персонам, что вполне естественно, когда у самого имеется достаточно неприятностей и проблем.

На сайте психологической помощи psymedcare.ru нужно разобраться с выгодой, которую человек получает, переживая депрессивное состояние. Можно ли ее получить другим способом? Следует понимать, что человек себе вредит, а не помогает, пока депрессирует. Другие люди, которые решают свои проблемы, вообще не сталкиваются с данным состоянием, не портят себе настроение и живут счастливо.

[2]

Что такое летняя депрессия?

Летний период обычно является самым долгожданным для людей, ведь именно летом люди едут отдыхать, берут свои отпуска, получают каникулы. Однако человек и в данный период года может впасть в депрессию. Летняя депрессия встречается так же часто, как и осенняя, зимняя или весенняя. И у нее есть причины для развития. А сама она из себя представляет сезонное угнетенное состояние, которое проходит лишь по окончании лета.

Читайте так же:  Самосознание личности

Многие люди знают, что такое депрессия. Это слово они употребляют каждый раз, когда им плохо, скучно и одиноко. Но в этом-то и дело, что такие состояния еще не являются депрессией – тяжелой формой психоэмоционального расстройства, когда без медикаментов и помощи психиатров не обойтись. На самом деле мало людей испытывают депрессию. И это хорошо. А то, что обычно под ней понимается среди неграмотных людей, является тоской, скукой, грустью, одиночеством, плаксивостью, переживанием эмоций и т. д. Это вполне нормальные явления, сопровождающие жизнь любого человека, который периодически сталкивается с некоторыми неприятностями.

Человеку следует запомнить, что он не страдает от депрессии, иначе он бы уже был под присмотром врачей и психиатров. А значит то состояние, которое он называет депрессией, является временным явлением. И следует его просто пережить, перетерпеть, чтобы снова радоваться жизни. Поэтому не стоит горевать, ведь именно это и добавляет вашему негативному состоянию силы. Пока вы пытаетесь бороться с тем, что называете депрессией, оно становится еще сильнее. Ведь своей борьбой вы показываете своему состоянию, что боитесь его. А то, что вы думаете лишь об этом, не позволяет вам переключить мысли на радостное и веселое, что и избавит вас от отрицательных переживаний.

Депрессией болеет мало людей. А значит, вам необходимо просто пережить грустное состояние своей души и не бороться с ним. Лучше со временем начните искать то, что вас будет радовать: поменяйте работу, пойдите на спортивные или танцевальные кружки, познакомьтесь с новыми людьми и т. д. Направьте свои силы не на борьбу с самим собой, а на то, что вас будет радовать.

Депрессии никогда не будет в вашей жизни, если вы будете наслаждаться своим бытием. Ведь именно для этого и живет человек. Научитесь радоваться своему существованию, начните воплощать свои желания, не тратьте время на борьбу или постоянное решение проблем. Вы обязаны сами себе стать счастливым! Так, выполните свою миссию без оглядки на то, что иногда вам бывает грустно и одиноко.

Почему возникает летняя депрессия?

Почему летняя депрессия возникает, ведь именно летом человек сбрасывает с себя лишнюю одежду, может позагорать на солнце, насладиться свежими фруктами и овощами, завести новые знакомства в различных местах отдыха, да и вообще отдохнуть где-либо после длительного рабочего года? Достаточно странной становится летняя депрессия, у которой специалисты выделяют такие причины для возникновения:

Как проявляется летняя депрессия?

Смена режима дня и даже питания приводит человека к мрачному настроению. Мир почему-то не кажется прекрасным. Человек достаточно часто допоздна засиживается с друзьями или новыми знакомыми. Нередко это сопровождается поедание большого количества еды или употреблением спиртного. В обоих случаях это приводит к депрессии из-за похмелья или переедания.

Если летний период не проходит так, как человек о том мечтал, тогда ему кажется, что все бессмысленно. Женщины нередко депрессируют из-за своей внешности, которую не смогли привести в порядок до летних отпусков. А мужчины могут депрессировать из-за отсутствия финансов, чтобы отдохнуть так, как хочется.

Симптомами летней депрессии будут:

  1. Беспокойство.
  2. Замкнутость.
  3. Повышенная возбудимость.
  4. Неспособность сконцентрироваться.
  5. Раздражительность.
  6. Повышенная утомляемость.
  7. Отсутствие желания работать.

перейти наверх

Как справиться и что делать с летней депрессией?

Если человек не клинически болен, а является здоровым, но периодически впадающим в депрессивное состояние, тогда вопрос легко решается. Необходимо лишь понимать, что такое депрессия и почему она стала одной из распространенных явлений в современном обществе.

Депрессия – это разность между желаемым и реальным «Я». Под «Я» понимается ваше представление о себе, какими качествами, талантами, навыками обладаете, как выглядите, какой образ жизни ведете. Желаемое «Я» — все то, о чем вы мечтаете, что бы хотели иметь и видеть в себе. Реальное «Я» — то, что есть на самом деле. Чем больше реальное «Я» отличается от желаемого, тем глубже депрессия, больше недовольства, самосожаления, опускания рук.

Депрессия является распространенным состоянием. Практически у каждого имеется представление о самом себе, каким он хотел бы быть. Поскольку не у всех есть шанс воплотить желаемое, реальность причиняет боль. Человек не хочет быть некрасивым, небогатым или нелюбимым. В его мечтах он красивый, богатый, успешный, известный, любимый. Как только он смотрит на то, что есть в реальности, то чувствует разочарование, боль, злость. Действительность порой не просто отличается, но и далека от желаемого образа. Человек понимает, что нужно приложить много усилий, чтобы желаемое стало реальностью. Но поскольку не все люди настойчивые и целеустремленные, готовые потратить столько сил, сколько потребуется, то большинство не достигает желаемого. Они продолжают жить так, как уже живут, лишь мечтая и впадая в угнетенное состояние с мыслью: «Почему я не могу жить так, как мне хочется?».

Как выйти из депрессии? Устранить или сократить разницу между реальным и желаемым «Я». Либо отказаться от желаемого и принять реальность, либо начать воплощать желаемое «Я», чтобы изменить и сделать его реальным. Так поступают здоровые люди, которые не хотят делать депрессию своим естественным и ежедневным состоянием. Что же касается тех, кто постоянно находится в депрессии, но еще не представляет интереса для лечащих врачей, они просто привыкают страдать. Они ничего не делают, чтобы воплотить свои желания, при этом недовольны собой.

Поскольку депрессия является одной из самых распространенных видов расстройств современного человека, то и виды лечения используют самые разнообразные. Все зависит от степени депрессивного состояния и методов, которыми желает лечиться человек.

Что в итоге делать с депрессией?

Если депрессия проходит с приходом осени, это не значит, что ее не нужно лечить. Обратитесь к психологу, который даст полезные и конкретные советы в вашем случае. Чтобы в итоге побороть депрессию, нужно начать с устранения проблем, которые ее провоцируют.

Читайте так же:  Как пережить предательство

Сезонные депрессии

Сезонные депрессии — вариант повторяющихся (рекуррентных) депрессий. К сезонным относят депрессии, которые развиваются в осенне-зимнее время года с определенной регулярностью — ежегодно в течение не менее лет. Гораздо реже депрессии возникают в весенне-летний период.

Сезонные депрессии могут проявляться теми же симптомами, что и депрессии, не связанные с определенным временем года:

  • пониженное настроение
  • чувство тоски или тревоги
  • снижением интереса к окружающему
  • апатия
  • чувство безрадостности и безнадежности.

Нередко эти симптомы больше выражены в первую половину дня, тогда как к вечеру состояние улучшается.

Существует также ряд специфических черт, характерных для конкретного времени года:

Более специфичными для сезонных депрессий считаются другие симптомы. Пациенты, страдающие сезонными депрессиями, наряду с пониженным настроением, ощущением тревоги и снижением активности, испытывают сонливость в течение дня и повышение аппетита. В период депрессии они потребляют больше пищи, богатой углеводами, прибавляют в весе. Как правило, снижается общий тонус, появляется слабость, разнообразные неприятные ощущения в теле.

Астеническая симптоматика сезонных депрессий следующая: ощущение слабости, вялости, разбитости, общего физического недомогания. Появляются разнообразные боли и неприятные ощущения в теле, снижается умственная работоспособность, ухудшаются память, внимание. Характерно, что выраженность этих симптомов практически не зависят от внешней нагрузки и нередко они больше выражены в утренние часы после пробуждения.

В развитии сезонных депрессий основная роль отводится нарушениям обмена серотонина — биологически активного вещества, регулирующего настроение. Экспериментальные исследования показали, что зимой содержание серотонина в мозге ниже, чем летом. Важным регулятором обмена серотонина является мелатонин — активное вещество, выработка которого зависит от количества света.

Классическим методом лечения сезонных депрессий является светотерапия. Кроме того доказана высокая эффективность антидепрессантов со специфическим действием на обмен серотонина в мозге. Длительное применение этих препаратов позволяет не только вылечить уже развившееся депрессивное состояние, но и предупредить их развитие в будущем. Как и при других депрессиях, важным элементом эффективного лечения является психотерапия.

Врач-психиатр, доктор медицинских наук Андрусенко М.П.

Летняя депрессия: кого не радует лето?

Вокруг буйно цветет природа, созревает на грядках клубника, солнышко ласкает лучами бледную после зимы кожу. Люди собираются в отпуска, радостно достают легкие платья и шорты. А кое-кому все эти признаки наступающего лета — поперек горла.

И чем ближе лето, тем тягостнее тоска, тем реже хочется выходить на улицу. Что это за непонятное состояние? Возможно, это проявления летней депрессии. Об этом и предлагает поговорить MedAboutMe.

Летняя депрессия: болезнь или каприз?

Никакой не каприз. Летняя депрессия официально признана одной из разновидностей аффективных расстройств и известна на Западе с середины восьмидесятых годов прошлого века под названием «summer SAD».

Начинается summer SAD весной, набирает силу к середине лета и идет на спад к осени. Причины развития болезни не выяснены до конца, медики до сих пор составляют список потенциальных спусковых крючков депрессии.

Проявляется расстройство тоже по-разному, может иметь легкую степень или, в тяжелых случаях, доводить человека до больничной койки.

Основные симптомы выражаются в неустойчивом, удрученном настроении, недовольстве собой и всем миром, раздражительности или апатии, постоянной усталости и низкой работоспособности и т. д.

Какие же причины могут вызвать такое состояние?

Изменение длины светового дня

Если зимой причиной развития депрессии может стать нехватка солнечного света и связанный с этим недостаток серотонина, то летом все наоборот: увеличение светового дня и укорочение темного времени суток приводят к нарушению выработки мелатонина. А это вещество играет важную роль в жизни, регулируя сон и влияя на настроение.

Кроме того, с удлинением дня связано еще повышение температуры и влажности, что не все переносят хорошо.

Атака аллергии

Любой аллергик, страдающий поллинозом или аллергией на солнце, начинает готовиться к лету заранее, как к битве. Воспеваемое поэтами и здоровыми людьми цветение вызывает столько неприятностей, что хочется просто собрать вещи и уехать на все лето куда-нибудь в края вечных льдов. Где ничего никогда не цвело и вообще царит вечная ночь.

Это очень мучительно — задыхаться, чихать, ходить с распухшим, красным, вечно подтекающим носом, лишенным не только обоняния, но и элементарной возможности пропускать в легкие воздух из-за отека слизистой. Глаза слезятся, воздуха не хватает, лекарства почти не помогают. На цветущие растения аллергик смотрит с раздражением, с надеждой ждет дождя, который хотя бы ненадолго прибьет пыльцу и даст возможность немножко подышать. Особенную ненависть вызывают коммунальные службы, не успевающие выкосить вовремя газоны, на которых аллергия в форме злаков радостно выпускает в воздух облака пыльцы.

Если ко всему этому присоединяется еще аллергия на солнце, состояние бедного больного даже описывать больно. И обо всем этом бедняга знает заранее, понимает, что через эту пытку все равно придется пройти и потому начинает впадать в депрессию с первыми весенними днями.

Лишний вес, комплексы, недовольство собой

Зимой организм стремится утеплиться, запастись энергией и топливом на черный, а также на морозный день. Особенно если обладатель запасливого тела ведет не слишком подвижный образ жизни и питается не так, чтобы полезно, а чтобы вкусно и сытно.

И вот приходит весна и тепло. Достаются чемоданы и пакеты с летней одеждой, и… убираются обратно. Или сгоряча их относят на мусорку, на радость бомжам. Потому что любимая в прошлом сезоне юбка не застегивается на талии, платье обтягивает округлившиеся бока, как кожица свиную сардельку — тронь вилкой, и лопнет, разбрызгивая жирный сок. А шорты вообще налезают только на одну ногу, до колена. И единственное, что оказывается впору — это бусики.

Попытка взглянуть в зеркало на белое, выпирающее из тесной одежды тело, вызывает ассоциации с квашней. Хочется только жалобно попросить: «Горшочек, не вари!», и со слезами закрыться в кладовке до осени. Потому что похудеть уже не удастся, на обновление гардероба нет ни сил, ни желания, ни средств, да и принимать изменение размера в сторону увеличения невыносимо тяжело.

А вокруг все ходят стройные, загорелые и веселые… Ну как тут не впасть в депрессию?

«Я не такой как все»

Это тоже может стать причиной для развития депрессии. Человеку важно ощущать свою социальность, а если что-то эту общность разрушает, появляется причина для расстройства.

Все радуются лету, а один не может. И даже если у него есть причины для грусти или нелюбви к лету, несовпадение с окружающими в качестве летних настроений может вызывать беспокойство, неудовлетворенность собой, сомнения в своей «нормальности», и, в конце концов, привести к депрессии.

Читайте так же:  Как побороть в себе боязнь уколов и иголок

Болезни и климакс

Бывают состояния и заболевания, при которых летняя жара воспринимается как нечто невыносимое и почти убийственное. Очень плохо переносят жару гипертоники и сердечники, люди с лишним весом и те, кто страдает от повышенной потливости. Это очень неприятно и унизительно — быть ходячей фабрикой пота, с раскаленным багровым лицом, слипшимися волосами и мокрыми пятнами на одежде.

А как страдают женщины, вошедшие в фазу возрастной перестройки организма… Климакс и так протекает порой крайне некомфортно. Пресловутые приливы способны доводить до умоисступления даже зимой, а летом они становятся просто адским испытанием. Помимо собственно физического дискомфорта, женщина ощущает дискомфорт психологический: ведь приливы очень заметны окружающим, и явно указывают на то, что старость приближается семимильными шагами.

Не то чтобы это соответствовало действительности — климакс еще никого не превратил в старуху одним своим приходом, все зависит от самой женщины и ее отношения к себе и к жизни. Но гормональные всплески мешают оценивать ситуацию адекватно и спокойно. И это беспокойство становится отличной почвой для летней депрессии.

Летний отдых, каникулы у детей и отпускные расходы

Подготовка к отдыху на море способна как вывести из депрессии, так и вогнать в нее. Особенно, если отпуск по разным причинам срывается, и новый купальник приходится убирать в шкаф вместе с чудным парео.

Что ни говори, а у не слишком состоятельного человека предстоящие финансовые расходы способны вызвать такую депрессию, что не всякого моря хватит, чтобы ее утопить. И поэтому сценарий развития депрессии складывается примерно так:

  • Отправить детей в лагерь, собрав в дорогу и дав деньги на карманные расходы.
  • Заплатить за ремонт забора на даче, давно пора.
  • Купить путевку в санаторий маме.
  • Выбрать что-то для себя. Предельно экономя. Подсчитать, сколько месяцев потом придется вкалывать, чтобы залатать прореху в бюджете. Выругаться с тоской. Сдать билеты, отменить бронирование гостиницы и поехать на дачу, чтобы следить за ремонтом забора, полоть ненавистные сорняки, с пролетарской ненавистью уничтожать колорадских жуков и прожорливых медведок, купаться в ближайшей речке под хор квакушек и зудение комаров.
  • Впасть в депрессию от всего этого до глубокой осени и выплаты последних долгов.

Как бороться с депрессией?

Для начала надо признать наличие проблемы. А чтобы не преувеличить нечаянно ее значимость, лучше всего вовремя обратиться к врачу. Вероятно, это еще не депрессия, а просто временное снижение тонуса или гормональный сбой.

Нет необходимости страдать несколько месяцев, если существуют методы лечения. Недооценивать летнюю депрессию нельзя: она вполне может не закончиться с приходом осени и перерасти в хроническую форму.

Помимо лечения, назначенного врачом, стоит предпринять еще некоторые меры.

  • Соблюдать режим сна и отдыха. Если мешает длинный световой день и белые ночи — занавесить окна плотными шторами, подобрать маску для сна. Обязательно хорошо высыпаться.
  • Подобрать приятное постельное белье. Лучше всего — натуральный шелк, прохладный и обладающий превосходной гигроскопичностью. Если шелк не по карману — подойдут и лен, и хлопок.
  • Питаться легко и умеренно. Самое время налегать на овощи и фрукты, отказавшись от тяжелой и жирной пищи. Перед сном стараться не есть, ограничившись стаканом кефира, чашкой ягод или легким салатом.
  • Заниматься спортом, особенно плаванием. Больше гулять. Если мешает жара — гулять рано утром. Ради этих прогулок можно и встать пораньше, они того стоят. Утренний променад по свежему воздуху и встреча рассвета может оказаться мощным средством от депрессии.
  • Побаловать себя тем, чего давно хотелось. Пусть это будет новый аромат, прикольная шляпка, верховая прогулка или отказ от скучной поездки на дачу к двоюродной тетушке, — не важно, что именно. Главное — делать время от времени то, что хочется, только для себя.

И помните: лето — оно как зима и деньги, обязательно однажды заканчивается.

Прежде всего хочу посоветовать не недооценивать серьезность любой депрессии. Это заболевание, которое лечится, и совершенно незачем маяться несколько месяцев в ожидании, что все пройдет само собой.

Обратитесь к врачу, если появились симптомы депрессии. Вам помогут.

Но депрессия вовсе не должна становиться оправданием бездействия. Не рассчитывайте только на таблетки, боритесь. Это не так трудно, как кажется поначалу.

Просто делайте то, что вам нравится. Или нравилось когда-то, или может понравиться. Депрессия коварна, она заставляет вас думать, что все утратило смысл и вкус, и ничего не принесет удовольствия, не стоит и начинать. Это не правда.

Забудьте о депрессии и начните радовать себя. Пускай даже через силу. Улыбайтесь, даже если не хочется. Одевайтесь красиво, ухаживайте за собой. Двигайтесь и гуляйте, запишитесь в бассейн и плавайте. Это не только поможет забыть о жаре, но и вызовет повышение уровня допамина. А ваш организм именно в этом и нуждается.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

И помните: лето пройдет. Пусть проходит хотя бы с пользой.

Источники


  1. Марк Гангор Смех — лучший помошник в браке. Секреты жизни, любви и брака / Марк Гангор. — М.: София, 2014. — 288 c.

  2. Норна, Ирина Освобождение от иллюзий. 7 секретов счастливой женщины (комплект из 2 книг) / Ирина Норна , Наталья Матвеева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 544 c.

  3. Воскресение лица, или Обыкновенное чудо. Десять секретов Любви. Косметическая акупунктура (комплект из 3 книг + колода из 40 карт). — М.: ИГ «Весь», 2015. — 524 c.
  4. Общая психология. Тексты. Введение. Том 1. Книга 2. — М.: Когито-Центр, 2013. — 728 c.
  5. Духовно-нравственные основы семьи: Этика и психология семейной жизни: Ч. 1: Остров духовной жизни// Ч. 2: Семья в русской литературе: Хрестоматия для учителей (сост. Кислицина Т.Г.; под общ.ред. док.филол.наук Троицкого В.Ю.) Изд. 2-е, испр.. Серия: Библи. — Москва: Огни, 2016. — 256 c.
Летняя депрессия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here