Мечты сбываются коучинг и методы его применения

Сегодня мы рассмотрим тему: "Мечты сбываются коучинг и методы его применения" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Диссоциация. Там, где сбываются мечты

Вы знаете, что такое «диссоциированный образ», как он работает и почему так важно его создавать? В моей практике есть примеры, когда метод диссоциации помог женщине «поменять статус» отношений со своим руководителем-мужчиной, а другая клиентка с помощью этого же метода обрела спутника жизни.

Начнем с определения — что такое «диссоциированный образ» и как не спутать его с ассоциированным образом!

Диссоциированный образ возникает в тот момент, когда происходит разделение мыслей и чувств.

Вы видите, слышите и чувствуете происходящее как бы извне, и можете поисследовать разницу в восприятии, обращая внимание на мелкие детали полученного образа.

Другими словами, вы мысленно наблюдаете за своими действиями со стороны, словно все происходит на внутреннем экране или на театральной сцене.

В диссоциированном состоянии легче отделить мысли от эмоций, благодаря чему образуется внутреннее пространство для создания изменений на уровне действий.

Когда вы смотрите на все происходящее как бы со стороны, то можете оставаться расслабленным, в этом и заключается сила диссоциации.

В ассоциированном состоянии вы полностью погружены в происходящее, поэтому не способны увидеть возможные решения и выбрать наиболее эффективные действия в сложившейся ситуации.

С чего начать?

Чтобы нарисовать эффективную мысленную карту, необходимо создать диссоциированный в движении образ своего желания/цели. Приведу пример из своей практики.

Наталья, 45 лет, разведена, бухгалтер. Обратилась с запросом «хочу встретить спутника жизни». Мы начали работать, и ответ на мои вопросы Наталья создала желаемый диссоциированный образ.

Нарисованный ею портрет представлял собой обаятельного мужчину с определенным набором характеристик.

Клиентка мечтала о том, как молодой человек подъезжает к ней на дорогой машине, выходит из нее, открывает дверцу авто и приглашает в салон.

Уже через две недели Наталья рассказала, что все произошло точно так же, как в ее диссоциированном образе.

Руководитель дал ей задание, не связанное с ее прямыми обязанностями — подписать несколько документов с будущим партнером компании. Тот назначил ей встречу в центре города.

Подписывать документы и решать деловые вопросы на ветру было неудобно, поэтому мужчина открыл дверь машины и пригласил Наталью присесть. Его образ полностью совпадал с тем, что она описывала на коуч-сессии.

Спустя какое-то время деловые отношения переросли в личные. И как призналась потом женщина, единственным недостатком было то, что не все черты характера мужчины соответствовали ее требованиям.

Знала бы она, что все произойдет так быстро и точно, поработала бы в этом отношении более качественно.

Твои техники работают!

Расскажу еще один, не менее интересный, случай с 30-летней девушкой. Ее звали Катерина, директор, не замужем. Обратилась с запросом «поменять статус подчиненной на статус жены (законной или гражданской)».

[2]

С ней мы создавали «ценностный образ себя». В этой технике создается диссоциация, движение и образ в полный рост, чтобы клиент смог создать такой образ себя, который будет направлять и ускорять течение его жизни.

Катерина определила качества, которые она хотела применить для достижения цели. Выполняя упражнение, мы соединили все характеристики в единый образ и проверили их на трех возможных ситуациях.

Через месяц мы встретились, и Катерина взволнованно сказала: «Таня, твои техники работают! У меня все получилось, как я хотела!».

Катерина проделала огромную работу для достижения цели. Она точно знала, чего хочет, но не понимала, как себя вести. Сейчас эта пара живет в гражданском браке и продолжает работать в одной компании.

В заключение отмечу, что техники создания «ценностного образа себя» и «диссоциированного образа» эффективно работают во всех областях жизни: карьере, управлении, мотивации и т.д.

Семь шагов самокоучинга Джека Макани

Автором этой системы самокоучинга является датский коуч и тренер Джек Макани.

[3]

В описании я не претендую на полностью совпадающие с авторским описание стратегии. Буду рассказывать так, как прожила её я, будучи на мастер-классе Джека.
А уж дорогие читатели будут прилаживать её и проживать в своих жизненных ситуациях. Итак.

Шаг 1. Take responsibility. Возьми ответственность за свою жизнь.

Еще это называют авторской позицией.
В нашем мире так много факторов, которые влияют на нашу жизнь, что совсем не просто верить, что все же каждый человек является творцом своей судьбы.
И так легко жить, зная, что во всем виноват твой начальник, правительство и вообще ты родился в такой семье.
Начиная работу в режиме самокоучинга, первое, что вам необходимо принять за аксиому:
ТОЛЬКО ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ ЗА ТО, ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
Вы сами творите тот мир, в котором живете.

Шаг 2. Know who you are. Узнай себя.

А вы знаете, о чем мечтаете на самом деле? Что для вас по-настоящему ценно в этом мире?
В чем состоит ваш особый дар? Как вы его используете сейчас? А как могли бы использовать? И даже не пытайтесь говорить, что нет у вас особого дара – он точно есть. Только ваши собственные фильтры не дают вам увидеть его. Попробуйте снять все имеющиеся очки – розовые, черные, зеленые и фиолетовые в крапинку…
Какой жизнью вы бы хотели жить? Почему вы до сих пор не живете именно так?
Какой шаг на встречу этой жизни вы можете сделать прямо сегодня? Что изменить? Что добавить?

Шаг 3. Explore the present. Жить настоящим.

Проведите простой тест. Сосчитайте прямо сейчас до 10 только с одним условием. В вашем сознании должен быть только счет и больше никаких мыслей. Сосредоточьтесь на этой простой задаче и выбросьте из головы все остальные мысли и проблемы.
С какого раза получилось?
У меня с пятого…
Наш единственный способ наслаждаться жизнью – это жить настоящим моментом. Мы же большую часть жизни проводим, переживая из-за прошлых ошибок или волнуясь за будущие решения.
Вернитесь в «сейчас» и оглядитесь вокруг – что уже есть в вашей жизни хорошего? Что прямо сейчас можно улучшить?

Шаг 4. Clean up your past. Очищайте прошлое.

У вас остались незавершенные дела? Отношения? Незавершенные разговоры?
Приучайтесь все завершать. Все незавершенности забирают кусочек вас – вашей энергии.

Что из прошлого вы еще можете изменить? Меняйте! Когда вы сделаете это?
Что изменить вы уже не в силах? Примите это как данность. Это часть вашей жизни и она дана вам, чтобы чему-то научить. Извлеките урок и двигайтесь дальше.
Какие-то прошлые воспоминания (ограничивающие убеждения) вас гложат и не дают спать спокойно? Найдите, нащупайте их в своем теле. Где они расположены? Увидьте их внутренним взором – какие они? А потом мысленно поднимите их над головой и поднимайте все выше и выше, пока где-то высоко они не достигнут света. Света, который трансформирует их во что-то новое. Что это будет? Поместите эту обновленную часть себя обратно в свое тело.
Как чувствуете себя сейчас?

Читайте так же:  Перцепция – механизмы и эффекты социальной перцепции

Шаг 5. Live from the Heart. Живите от сердца.

Выключите свое эго хотя бы на минуту. Прислушайтесь к сердцу.
Сделайте то, что вам по-настоящему хочется, а не то, что вы должны/принято/обычно делаете.
Создайте свой персональный этический кодекс – то, что выбираете именно вы, а не то, что навязано обществом.
Какие принципы вы в него включите?

Шаг 6. Decide what you want. Реши, что ты хочешь.

Сформулируйте свою личную миссию. Ради чего вы живете в этом мире. Каково ваше Видение? Что важного вы несете в этот мир?
Ваши личные цели соотносятся с этой миссией?
Создайте фокус на целях и двигайтесь к ним день за днем.
Поверьте в свое будущее.
Примите уже тот факт, что этот мир нуждается в вас. Вы нужны ему.
Ваша задача – лишь следовать своей миссии.

Шаг 7. Empower yourself. Усильте себя.

Сформулируйте план достижения своих целей. Что вы будете делать? Как? Когда? Чему вы должны научиться? Что демонстрировать другим? Кем вы должны стать?
Дайте обещание сделать это. Кому? Себе, другим… что придаст вам больше сил?
Представьте себя уже достигшим цели, пусть этот образ помогает вам двигаться день за днем.
Что еще будет поддерживать вас на пути к той жизни, о которой вы мечтаете?

Начните прямо сейчас!

Нелегко описать то, что изучают неделю, на полутора страницах. Но я очень старалась . Надеюсь, что ваш первый шаг вам уже виден и вы готовы его сделать. Да?
Тогда усильте себя прямо сейчас. Дайте обещание достигнуть своей цели прямо здесь в комментариях.
Это будет ваше обещание себе и мне зажить той жизнью, о которой вы мечтаете. И вы справитесь. Я уверена.

Краткое руководство по селф-коучингу. Что это такое и для чего нужно?

В последнее время коучинг вошел в моду. Большинство читателей наверняка уже попробовали его на себе. Но не только коуч может быть вашим проводником в мир достижения результатов, но и вы сами. Повысить свою эффективность и добиться позитивных изменений вы можете с помощью селф-коучинга или самокоучинга.

Селф-коучинг

Это впечатляющий набор способностей, техник и способов для работы над собой, собственными задачами и целями, желаемым будущим.

Чтобы освоить селф-коучинг, вам нужно:

  • Внести осознанность в свою жизнь — осознать, чего вы хотите на самом деле; каковы ваши эмоциональные реакции на то или иное событие и почему вы реагируете именно так; понять ваши психологические потребности; причины вашего поведения.
  • Взять ответственность за свою жизнь на себя – за ваши чувства, мысли, действия или бездействия. Именно вы делаете свою жизнь такой, какая она есть.
  • Научиться спрашивать самого себя и находить ответы в себе.
  • Изучить и применять определенные коучинговые техники.
  • Действовать! Кроме вас никто не может достичь ваших целей.

Дает ли самокоучинг те же результаты, что и полноценная коуч-сессия с профессионалом?

Нет. Но эти два вида работы над собой замечательно дополняют друг друга. Коуч помогает вам эффективно и быстро достигать ваших целей, а применение селф-коучинга позволяет вам решать возникающие на пути задачи, что еще больше увеличивает ваши шансы на успех.

Вы можете получить следующие результаты от самокоучинга:

  • Понимание своих сильных сторон и использование их по максимуму
  • Уверенность в себе
  • Любовь к себе
  • Решение ваших задач и достижение желаемых целей
  • Найдете ваше призвание
  • Сможете найти временные ресурсы на работу и отдых
  • Нацеленность на результат и мотивация
  • Раскрытие и увеличение вашего потенциала
  • Осмысленная и гармоничная жизнь

Для того, чтобы вы могли применять самокоучинг в своей жизни, в следующих статьях я поделюсь с вами некоторыми техниками. Это поможет вам создать успешное будущее!

Еще больше о мышлении, коучинге и инструментах для достижения любых целей ты сможешь узнать на 7-недельном онлайн тренинге Ицхака Пинтосевича «Новый Код Коучинга».

Почему мечты не сбываются? И как коуч помогает их реализовать

Способность творить что-то отличное от других, это — дар! Что-то, что выделяет человека из толпы одинаковых.

Но в то же время, подобный дар — огромная ответственность. Перед собой, и в первую очередь перед окружающими тебя людьми, которые ждут от тебя чего-то нового.

Есть люди, которые живут без всякой цели, проходят в мире, точно былинка в реке: они не идут, их несет.
Сенека

Давайте представим одного среднестатистического человека среднего возраста, который просыпается в 6 утра, спешит на любимую, или не очень, работу, возвращается домой и мечтает, что однажды его жизнь кардинально изменится. Что думает этот человек? Мысль за мыслью.

Мечты-мечты.

Например, он мечтает о загородном доме где-то в окрестностях Парижа и говорит себе: «Как бы хорошо было бы иметь дом. » И в тот же самый момент его внутренний страх отвечает: «Да уж куда тебе до дома в Париже! Ты бы на квартиру накопил».

А страху вторят ТВ каналы и коллеги, которые живут от зарплаты до зарплаты. И даже если человек продолжает мечтать, то реализация мечты откладывается на долгий срок. Постепенно он, сам того не замечая, мрачнеет, соглашается с такой участью, и продолжает свою обычную жизнь.

И все! Мечта осталась мечтой. Потому что, когда есть два варианта, наш страх имеет бОльшую энергию, чем мечта, а бОльшая энергия порождает бОльшую вероятность реализации событий. Такая простая математика.

Упущенные возможности

Или так: человек прочитал умную книгу, или даже посетил тренинг, а потом вернулся в свою реальность уже более осознанным и стал мечтать о миллионе долларов. И говорит себе: «Вот бы мне придумать проект, который мне принесет этот миллион!»

И вдруг партнер по бизнесу ему предлагает реализовать супер идею, и они даже начинают писать проект реализации, но в какой-то момент человек отслеживает свой страх, который ему говорит: «Да зачем тебе тот миллион! И так хватит! Живи себе спокойно».

И даже если человек уже отследил этот страх, что-то его останавливает, и он вроде бы двигается к цели, а мотивация падает. А тут как назло и заказы пропадают, и кризис случается. Проект постепенно затухает, а человек мысленно присваивает себе ярлык неудачника и больше не начинает попытки.

Читайте так же:  Нелюбимая работа

Что же такого дает коуч?

Когда человек приходит с подобными мечтами к коучу, во-первых, он встречает поддержку, дополнительную энергию, которая мотивирует и вдохновляет.

Во-вторых, получает четкие инструменты для постановки цели, прописывает, просчитывает и продумывает все возможные помехи, и наперед знает о тех трудностях, которые он будет преодолевать.

А коуч, в свою очередь, отслеживает и возвращает ему ограничивающие убеждения и страхи, позволяя расширить сознание, открыться потоку энергии, помогает идти на страх, смотреть ему в лицо, преодолевать планку за планкой на пути к цели.

Здесь возникает еще одна ситуация: свободный от страхов и убеждений, человек уже умеет их отслеживать, и даже замечает мгновенную реакцию внешнего мира на свои мысли: как из ниоткуда появляются нужные люди с нужными предложениями, открываются возможности. Или как после негативных мыслей, жизнь внезапно подкидывает мини-катастрофы, чтобы показать, что путь «не туда».

И это именно момент, когда затухают многие практически успешные проекты и виды бизнеса. На этом этапе коуч помогает проработать и переформулировать убеждения, изменить ход мыслей и написать новую историю, которая начинается в «сейчас» и ведет к новой цели.

А когда слой за слоем снимаются убеждения, страхи, преодолеваются преграды, и мозг начинает формировать новые нейронные связи, сопутствующие успешному образу жизни, человеку бывает сложно переходить к незнакомому уровню жизни. И здесь особенно важна поддержка коуча, который находит правильные слова, задает нужные вопросы и помогает формировать новые привычки, которые и становятся началом новой реальности.

В таком варианте мечты, вероятнее всего, станут целями, а цели — фактами успешной биографии.

Это всего лишь пример истории одного среднестатистического человека. А теперь, дорогие читатели, я задам вам несколько вопросов:

  • О чем вы сейчас мечтаете?
  • И если эту мечту сделать целью, то как ее измерить?
  • Когда вы хотите, чтобы она исполнилась?
  • Насколько эта цель реалистична?
  • И какими будут ваши первые шаги к ее реализации?

Жизнь в стиле коучинг: 5 главных правил

«Жизнь в стиле коучинг» включает 5 основных правил. Следуя этим правилам, ты сможешь создать гармонию в своём внутреннем мире, что несомненно повлечёт за собой преобразования в твоём поведении и твоих действиях.

Первое правило гласит о том, что со всеми людьми всё в порядке!

Это значит, что как только ты начнёшь относиться ко всем людям с позиции «С тобой всё ОК» и «Со мной всё ОК», ты откроешь для себя путь быстрого и качественного построения гармоничных отношений со всеми окружающими тебя людьми: с мужем (женой), детьми, коллегами, клиентами, партнёрами.

Это «золотое правило», которое подразумевает, что каждый человек хорош по-своему, у каждого есть своё «правильное» мнение, и каждый уникален в своём проявлении.

Это правило поможет тебе с понимаем относиться к другим людям и их действиям. А значит, поможет окружающим тебя людям поверить в свои силы и создать атмосферу постоянного развития! Ведь ты будешь демонстрировать принятие каждого человека, который будет с тобой общаться. Принятие — не значит полное согласие с мнением, либо с принципами каждого человека. Принятие – это понимание, что каждый человек имеет право на свой выбор и свои правила игры.

Упражнение для внедрения правила: не критикуй себя и людей. Попробуй для начала хотя бы пару часов в день прожить без критики. Тренироваться, возможно, придётся долго. Но это того стоит.

Второе правило говорит о том, что у каждого человека есть все необходимые ресурсы, чтобы достичь желаемых результатов

Это правило придаст сил тебе и твоему окружению в реализации самых заветных желаний! Главное помнить, если человек что-то себе смог представить, значит, у него есть все возможности это реализовать! Так уж устроен человеческий мозг: то, что ему не по силам, он даже не может себе представить.

Ты только задумайся, что давным-давно кто-то представил, что он сможет летать! И теперь все мы можем летать на самолетах, аэропланах, вертолетах и других средствах передвижения по воздуху.

Если ты будешь к себе и людям относиться согласно этому правилу, то вера в свои силы вырастет в разы. И не останется места отговоркам. Потому что ты знаешь, что всё в твоих руках!

Упражнение для внедрения правила: каждый день перед сном думай о своей цели. Мозг будет воспринимать это как поставленную задачу и самостоятельно будет постепенно подыскивать необходимые ресурсы для её реализации.

Третье правило о том, что каждый человек делает наилучший выбор в своей жизни в данный момент времени

Если ты научишься воздерживаться от советов и указаний, и давать возможность людям самостоятельно принимать решения, твоя жизнь заиграет новыми красками.

Если ты будешь следовать эту правилу по отношению к себе, ты автоматически уменьшишь количество «неуверенностей» в своей жизни. Ведь ты будешь знать, что сделаешь НАИЛУЧШИЙ ВЫБОР в данный момент своей жизни! Это значит, что используя сейчас тот набор знаний и навыков, ценностей и убеждений, который у тебя есть, ты примешь самое лучшее решение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для поддержания этого правила, как жизненного кредо, рекомендую развивать интуицию, которая очень часто выступает главным чувством в принятии важных решений.

Упражнение для внедрения правила: для развития интуиции рекомендую выбрать себе медитацию минут на 10, для того чтобы научиться останавливать поток мыслей и прислушиваться к себе.

Четвертое правило рекомендует разобраться в том, что любые намерения человека носят позитивный характер

То есть человек каждое мгновение своей жизни выбирает наилучшую из ему известных моделей поведения. Это правило учит не осуждать себя и людей за совершённые действия или бездействия в определённых ситуациях.

Упражнение для внедрения правила: В общении с людьми старайся не критиковать человека и его действия. Предложи интересную игру в семье «День без критики». Определите призы и поощрения тому, кто за целый день никого не будет критиковать. Потом повторите подобный опыт в коллективе, с друзьями.

Пятое правило напоминает нам о том, что изменения в нашей жизни неизбежны!

И, возможно, лучше самому идти им на встречу, чем противиться и заставлять себя жить по-старому, потому что так «удобно» и «привычно». Зона комфорта – это болото, зона НЕразвития.

Очень часто развитие – это путь через усилия и лишения. Но для создания нового себя необходимо двигаться вперёд каждый день! Чтобы развиваться, нужно постоянно бросать себе вызов. Движение – это жизнь. А движение вперёд к развитию – это основа и залог успеха.

Читайте так же:  Как работает полиграф и может ли он ошибаться

Если ты постараешься применить эти правила к себе и своему окружению, ты практически сразу заметишь позитивные изменения в своей жизни! Новые осознания и инсайты, а также создание гармоничных отношений со всеми окружающими людьми не заставят себя ждать!

Приходите на мой бесплатный вебинар «Первые шаги в коучинге» и создавайте свою счастливую жизнь!

Коучинг как метод

Основные определения коучинга

  • «Коучинг» — это раскрытие потенциала человека с целью максимального повышения его эффективности. Коучинг не учит, а помогает учиться (Тимоти Голви).
  • Коучинг — это управленческое поведение, альтернативное командно-контролирующему (Джон Уитмор).
  • «Коучинг» — это действие, имеющее цель достижения поставленных задач.
  • «Коучинг» — возрастающий процесс, в ходе которого человек узнает о собственных возможностях, составляющих его скрытый потенциал.
  • «Коучинг»- процесс, помогающий человеку взглянуть на развитие его личности, на конкретный этап ее развития, то есть открыть человеку глаза на многие полезные ему вещи.
  • «Коучинг» — процесс, позволяющий личности при использовании нужных методов и приемов добиться самых высоких результатов.
  • «Коучинг» — процесс, в ходе которого личность должна самым эффективным способом управлять собой самостоятельно.
  • «Коучинг» — процесс, в котором человек, в него вовлеченный получает большую радость от своих успехов и достижений.

Определение коучинга ICF (Международной Федерацией Коучинга): «Профессиональный коучинг» — это непрерывное сотрудничество, которое помогает клиентам добиваться реальных результатов в своей личной и профессиональной жизни. Посредством процесса коучинга клиенты углубляют свои знания, улучшают свой КПД и повышают качество жизни.

Другое название метода: «Развивающее консультирование».

Смысл коучинга — движение к цели. Используя коучинг, люди достигают своих целей намного эффективнее и быстрее, и получают уверенность, что выбранное ими направление развития — это действительно именно то, что им нужно. При профессиональной поддержке коуча человек самостоятельно формулирует цели, нарабатывает стратегии и осуществляет наиболее удачную.

В отличие от психотерапии, коучинг нацелен на будущее. Он помогает, работая над своим настоящим, по-другому взглянуть на жизнь, осознать свои истинные, а не навязанные общественным мнением, желания, потребности и ценности, избавиться от внутренних барьеров, препятствующих достижению целей и научиться находить собственные решения.

Существует несколько десятков моделей коучинга определений коучинга, все они в той или иной мере соответствуют в действительности, но выделить единственно верное крайне сложно, поскольку все исследователи имеют на этот счет свое мнение.

Применяется для решения широкого круга задач и проблем в различных областях жизни и деятельности. Коучинг — один из инструментов развития творческого мышления.

Автор метода: Тимоти Голлвей (США), 1974 г.

Цель метода — максимальное повышение результативности личности в ее персональной и профессиональной деятельности.

По одной из версий, коучинг зародился в 80-х годах прошлого столетия. Ключевыми фигурами этого процесса стали: Томас Леонард — основатель персонального коучинга, Тимоти Голлвей — идеологический предтеча коучинга и Джон Уитмор — основатель корпоративного бизнес-направления и менеджмента в коучинге.

Для обозначения той работы, которую Т. Леонард проводил со своими клиентами, он использовал спортивный термин «коучинг». «Коучинг» — это транслитерация английского «coaching». Это просто переписанное русскими буквами английское coaching, что можно перевести как «тренировка, репетиторство, подготовка». Так получилось, что слово «коучинг» не отражает сути самого понятия. На самом деле это понятие включает в себя нечто большее. Коучинг возник на стыке психологии, менеджмента, философии, логики и жизненного опыта. Это процесс, направленный на достижение целей в различных областях жизни и деятельности. Одним из эквивалентов, выражающим идею коучинга, является «совместное достижение» или «развивающее консультирование».

По другой версии, разделяемой многими учеными-практиками, коучинг, в известном смысле, возник из «ниоткуда». Такой поход к планированию и осуществлению положительных изменений не был абсолютно новым. Многие из тех, кто знакомится с коучингом и его возможностями фактически использовали его в той или иной степени в своей жизни.

Справедливо будет отметить, что идеи коучинга в большинстве своем провозглашал еще Сократ, но его философия не нашла должного понимания в обществе. «Я не могу никого ничему научить, я только могу заставить думать». Сократ (470-399 г. до н.э.), древнегреческий философ.

Заслуга Голлвея, Леонарда и Уитмора в том, что, осознав необходимость личностной поддержки профессиональной деятельности, идеи коучинга обрели более совершенную форму.

По определению, коучинг — это технология для раскрытия потенциала человека. Однако это больше, чем технология, это способ мышления. Основная задача коучинга — не научить чему-либо, а стимулировать самообучение, чтобы в процессе деятельности человек смог сам находить и получать необходимые знания. В коучинге, в том числе в рамках целей организации, клиент сам формулирует свои цели и критерии достижения, стратегии и шаги, сопоставляя их с целями организации.

Суть метода — набор техник, заимствованных из различных профессий, дополненный целым рядом специфических приемов и направленный на быстрое достижение результата.

Основная процедура коучинга — диалог, задавание эффективных вопросов и внимательное выслушивание ответов. Во время этого диалога происходит полное раскрытие потенциала клиента, повышается его мотивация, и он самостоятельно приходит к важному для себя решению и реализует намеченное.

Этапы коучинга

Коучинг проходит в несколько этапов:

1. Определение целей коучинга. Установление правил взаимодействия между коучем и клиентом.
2. Анализ текущей ситуации.
3. Уточнение целей, постановка задач, определение путей достижения.
4. Составление плана действий.
5. Контроль и поддержка в процессе реализации плана.

Достоинства метода коучинга

• Коучинг способствует четкой постановке целей и их успешной реализации.
• Коучинг применяется как на индивидуальном, так и на групповом уровне.

Недостатки метода

— Психологическое сопротивление личности, так как реализация идей коучинга предполагает разрушение многих стереотипов в сознании и формирование новых привычек.
— Сильная зависимость результатов метода от личности и подготовки тренера — коуча, что приводит к нестабильности результатов обучения по одной и той же программе.

По области применения различаются карьерный коучинг, бизнес-коучинг, коучинг личной эффективности, лайф-коучинг. Карьерный коучинг в последнее время называют карьерное консультирование, включающее в себя оценку профессиональных возможностей, оценку компетенций, консультирование по карьерному планированию, выбор пути развития, сопровождение в поиске работы и т. п., связанные вопросы.

Бизнес-коучинг направлен на организацию поиска наиболее эффективных путей достижения целей компании. При этом проводится работа с отдельными руководителями компании и с командами сотрудников.

Лайф-коучинг заключается в индивидуальной работе с человеком, которая ориентирована на улучшение его жизни во всех сферах (здоровье, самооценка, взаимоотношения).

По участникам коучинга различаются индивидуальный коучинг, корпоративный (групповой) коучинг.

Читайте так же:  Что значит познать самого себя и как это сделать

По формату — очный (личный коучинг, фотокоучинг) и заочный (интернет-коучинг, телефонный коучинг) виды коучинга. Важно понимать, что данные выше направления коучинга неразрывно связаны между собой и органично вписываются в систему обучения клиентов.

Дополнительно о коучинге можно сказать следующее:

1. Оценка эффективности коучинга проводится самим клиентом по своим критериям путем сопоставления достигнутых результатов с заявленными в начале работы с коучем.
2. Коучинг — это кропотливый и тяжелый труд, долгая и кропотливая совместная работа коуча и клиента.
3. Человек развивается только тогда, когда сам прикладывает максимум усилий к формулированию и практическому решению своих задач.
4. Только действия и следующие за ними достижения могут привести к устойчивым изменениям в сознании человека.
5. По данным компании Fortune 500 коучинг позволяет более чем в 5 раз окупать затраты на вложенный капитал.
6. Нередко под привлекательной маркой коучинга клиенту предлагаются различные, достаточно далекие от него услуги.

Термины, используемые в коучинге:

Коуч (Coach) — специалист, проводящий коучинг.

Клиент — человек, заказывающий услуги коучинга. В терминологии, используемой британскими коучами, человека, получающего услугу коучинга, также называют coache.

Сессия — особым образом структурированная беседа коуча с клиентом.

Смысл коучинга

Коучинг работает на уровне сознания и служит для расширения границ осознания действительности в ходе анализа поставленной задачи. Сбор всей необходимой информации для решения задачи и ее анализ производятся клиентом самостоятельно при содействии коуча. Для этого используются специальные техники, главная из которых — вопросные технологии коучинга.

В процедуре коучинга гармонично сочетаются два принципа: принцип осознанности и принцип ответственности.

Уровень профессионализма коуча определяется наличием сертификатов и количеством наработанных им часов. Первую коуч сессию длительностью от 30 до 90 минут коуч обязан предоставлять бесплатно. Именно в процессе первой коуч сессии клиент должен определить для себя, нужен ли ему коучинг и подходит ли ему именно этот коуч. Личность коуча играет важное значение в коучинге. Результат в коучинге достигается, в том числе за счет личности коуча, его навыком активного слушания и умения задавать правильные вопросы в нужный момент, а так же за счет умения использовать инструментарий так, что бы это приносило пользу клиенту. Коуч вам подходит в случае, если Вам приятен этот человек, вы понимаете, что можете перед ним открыться, он вызывает доверие, а ваши искренние и глубоко проработанные ответы на его вопросы приближают Вас к вашей цели.

Философия коучинга:

• каждый человек живет с чувством того, что он способен на большее. Коучинг – помощь в реализации этого чувства.
• каждый человек может все, что он захочет.
• каждый человек знает, чего он хочет.
• для того, чтобы достичь своих целей, надо осознавать реальность, быть мужественным и не останавливаться.
• хочешь быть счастливым и успешным – будь. Критерии счастья и успеха ты выбираешь сам.
• каждый человек отвечает за то, как проходит его жизнь.

Профессиональный коучинг предполагает партнерские взаимоотношения между коучем и отдельным клиентом по достижению колоссальных результатов, основанных на заявленных клиентом целях.

В коучинговом процессе клиент фокусируется на навыках, необходимых для успеха и повышения собственных результатов. После того как клиент выбрал тему сессии, коуч наблюдает, спрашивает и слушает, помогая проанализировать концепции и принципы, помогающие раскрыть возможности и спланировать действия. В результате у клиента появляется ясность относительно наиболее эффективных путей достижения желаемого. Решения обычно находятся из скрытых ресурсов клиента, коучи верят и находят подтверждения уникальности и высокого потенциала их клиентов, в их творчество и находчивость. Карьерный коуч обеспечивает поддержку, для развития уже имеющихся у клиента ресурсов, способностей и творческих сил. Он усиливает осознание собственных возможностей, что ведет к более продуктивным жизненным выборам.

Коучинг фокусируется на том, что с человеком происходит на данный момент и что можно сделать для достижения желаемого будущего, а не на его прошлом. Результативность в коучинге достигается вследствие того, что человек делает выбор и действует при поддержке коуча, благодаря способностям коуча и специальным коучиновым методикам. Коучи специально обучаются для того, чтобы грамотно слушать, наблюдать и эффективно использовать методики в соответствии с потребностями конкретного клиента.

Волшебная сила коучинга (случай из практики)

Понятие «коучинг» становится популярным среди наших соотечественников. Через несколько лет коучинговый подход будет признан как наиболее эффективный метод в развитии персонала, повышении эффективности деятельности сотрудников, развитии лидерства и управлении личным потенциалом.

Пять принципов Милтона Эриксона, на которых держится коучинг —уникальны, суперпозитивны и мегамотивационны. Если вы вдумаетесь в эти принципы и поймете, что:

  • с каждым человеком все ОК,
  • у него есть все ресурсы, необходимые для достижения результата,
  • в основе каждого поведения лежит позитивное намерение,
  • человек делает лучший выбор из доступных на данный момент,
  • изменения неизбежны,

то поймете, что вы — абсолютно совершенная личность. Вам все подвластно, вы можете справиться с любой проблемой и достичь любой цели.

Когда коуч видит, что клиент получает результат от процесса коучинга, наблюдает, как меняется человек, его мироощущение, у него появляется сила воли, как из самых глубоких уголков человеческого сознания поднимается невероятная энергия, потенциал и желание достичь цели, он получает совершенно невообразимое удовлетворение.

Хочу поделиться примером трансформации одного из моих клиентов, который пришел на первую коуч-сессиюю как посетитель (воспользовавшись возможностью получения беплатного контракта в проекте КоучСтартер), и в итоге стал платным клиентом, настроенным на долгосрочное сотрудничество.

Назовем его Андреем из Новосибирска. Ему 40 лет. Он — предприниматель, пришедший на коуч-сессию из простого любопытства. Мужчина был скептически настроен в отношении того, что коучинг поможет ему в решении проблем.

ндрей был абсолютно уверен, что все его трудности просы связаны с отрицательными чертами его характера. По его словам, изменить было ничего невозможно, так как эти черты он «унаследовал генетически», а большинство проблем являются последствием «сглаза врагов».

Запросов у Андрея было много. Казалось, что в голове у него полный сумбур, и он не знает, как точно выразить свою мысль.

Предложенная техника «колеса» помогла Андрею систематизировать свои запросы и сконцентрироваться на самом важном. Он выделил главные области в своей жизни, разложил их по секторам и определил взаимозависимости выделенных областей.

«Колесо» помогло Андрею структурировать свои запросы, связать их с выделенными областями и определиться с самым главным запросом, влияющим на все остальные области.

Было такое впечатление, что эта техника, как большая волна подхватила его, вынесла на землю,дала возможность встать на ноги и почувствовать реальность.

Когда я повторила за Андреем его запрос, он удивился, как складно он прозвучал и насколько соответствовал его реальным переживаниям.

Читайте так же:  Полезные развивающие фильмы, заставляющие людей думать

С этого упражнения и начался путь Андрея к «вере в коучинг». Следующим большим открытием для Андрея стали 5 принципов коучинга.

Он попросил меня с помощью «волшебных» техник доказать ему справедливость двух принципов: «С любым человеком все ОК» и «У каждого человека есть все ресурсы для достижения результата».

И тогда я предложила ему применить технику «ценностного образа себя». Я попросила Андрея определить те качества, которые он хочет иметь, и которые сделали бы его счастливым.

Пройдя через визуализацию «ценностного образа себя» и закрепив его в своем сознании, Андрей ощутил его действенность, а также уверенность в своих силах и готовность к изменениям.

Домашнее задание, которое он выполнял на протяжении 21 дня, закрепилоположительные результаты.

Через месяц после этой коуч-сессии Андрей сообщил о том, что многое из того, что он не мог сделать в течение нескольких лет, стало получаться «само собой».

У него появилась уверенность в своих силах, энергия, вера в свои возможности. Андрей изменил свой имидж, поменял стиль одежды, работает над стилем общения с людьми.

И каждый день продолжает тренировать «ценностный образ себя».

С каждой сессией менялось поведение Андрея, его отношение к коучингу, уровень вовлеченности в процесс изменений и крепла вера в результат.

Так бесплатный посетитель стал «клиентом», готовым продолжать долгосрочный контракт на коммерческой основе.

Кроме того, коучинг изменил самого Андрея, обеспечив радикальные изменения как в профессиональной сфере, так и в личной жизни.

Коучинг дисциплинирует, развивает, раскрывает творческий потенциал, веру в свои силы. И это происходит не только с клиентом, но и с коучем.

Успехи клиентов являются лучшим мотиватором для коуча в его собственной трансформации.

Коучинг — это удивительная дорога к саморазвитию, успеху и новым открытиям в себе как для клиента, так и для самого коуча.

Навыки, которые усиливает коуч в процессе коучинга — эффективные коммуникации, логически выстроенные вопросы, анализ, быстрота реакции, расширение границ собственного познания — приносят колоссальное удовлетворение и помогают в выстраивании собственных взаимоотношений.

coaching4yourlife

Самокоучинг: действуй и достигай!

Коучинг-техники: метод обратной задачи (визуализация целей)

Визуализацию и различного рода сдвиги (временные, личностные и др.) можно применять на этапе целеполагания как способы создания образов при прояснении конечной (долгосрочной) цели и/или результата на сессию. Идея техники визуализации состоит в том, чтобы помочь клиенту увидеть себя там в будущем, когда все возможно, посмотреть на себя на другого, когда он уже достиг цели и таким образом преодолеть сопротивление лимбической системы. Создав идеальную картинку из будущего и используя метод обратной задачи, можно определить и те шаги, которые позволили к ней прийти.

Если вернуться к триединой модели головного мозга Пола Маклина (подробнее в статье «Формула перемен Р.Бекхарда: как преодолеть сопротивление переменам»), то главной функцией неокортекса является прогнозирование и «способность» к визуализации цели. Неокортексу все равно – это картинка реальная или воображаемая, он не различает реальную картину происходящего от образа, полученного в процессе визуализации цели, но словно радар настраивает и включает в работу все процессы нервной деятельности для ее достижения.

Метод обратной задачи (визуализация целей), как способ создания образов будущего, пришел в коучинг из технических наук, где в результате моделирования идеального образца (состояния) приходят к пониманию тех шагов, которые ведут к его созданию.

Метод обратной задачи

1. Предложите клиенту увидеть себя со стороны (как в кино) из состояния диссоциации, т.е. из третьего лица (он, она, тот Андрей, та Анна). Например, после того как коуч помог клиенту сформулировать цель на сессию и связать ее с долгосрочной целью, а клиент озвучил желаемый результат и задал сроки достижения желаемого, коуч может спросить: «Как если представить, что прошло полгода (год — сроки, озвученные клиентом) и сейчас май (декабрь) 2016 года и если заглянуть в это будущее и посмотреть на него со стороны, то каким вы там видите того Андрея (имя клиента)

[1]

2. Попросите описать клиента то, что он видит, слышит, чувствует там в том образе. Например: «А как если посмотреть на того Андрея, кто его окружает там? Где он находится? Что он делает там? Как он выглядит там? Что о нем думают те люди, которые его окружают? А что думает там о себе Андрей?»

3. Попросите клиента ассоциироваться с образом и описать то, что он чувствует. Например: «А как если представить, что вы – это он и вы ассоциировались с тем Андреем и вы прямо вот там сейчас в мае (декабре) 2016 года на лужайке перед домом ( в своем кабинетее — описываем место)…Что чувствуете («включает» состояние ассоциации)?».

Видео (кликните для воспроизведения).

4. Установление «маячков» — важных, определяющих событий (ключевых действий). Например: «Если из той точки мая (декабря) 2016 года взглянуть на весь этот путь, который был пройден, какие были основные вехи на этом пути? Если выйти из той даты и посмотреть на путь ноябрь 2015 – май (декабрь) 2016 гг. и посмотреть на весь этот путь со стороны, то как бы вы распланировали все те дела, о которых вы говорили?»

5. Попросите вернуться в «здесь и сейчас» и подытожить то ценное, полезное и интересное, что вынес клиент для себя из упражнения.

Источники


  1. Хемфельт, Роберт Выбираем любовь. Как победить созависимость / Роберт Хемфельт , Пол Майер , Фрэнк Минирт. — М.: Триада, 2012. — 352 c.

  2. Котова, А. К. Как стать правой рукой шефа. Настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2016. — 288 c.

  3. Котова, А.К. Как стать правой рукой шефа: настольная книга секретаря по психологии общения и делопроизводству / А.К. Котова. — М.: Феникс, 2013. — 260 c.
  4. Вулфолк, Джоанна Медовый месяц на всю жизнь / Джоанна Вулфолк. — М.: ИнтерДайджест, 2007. — 256 c.
  5. Воронова, Мария Клиника измены. Семейная кухня эпохи кризиса / Мария Воронова. — М.: Астрель, Полиграфиздат, Neoclassic, 2011. — 352 c.
Мечты сбываются коучинг и методы его применения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here