Нервозность и раздражительность

Сегодня мы рассмотрим тему: "Нервозность и раздражительность" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Нервозность и раздражительность

Человек постоянно сталкивается со стрессом в своей жизни. Нервная система вынуждена постоянно находиться в возбуждении, что естественным образом становится причиной развития нервозности и раздражительности. Симптомы проявляются яркие, когда человек находится не в своей тарелке, поскольку в таком состоянии он точно не боится проявить себя. Если рассматриваемые состояния становятся постоянными, тогда необходимо пройти лечение у специалиста.

Интернет-журнал psytheater.com не исключает наличия нервозности и раздражительности у каждого читателя. Если данные переживания не являются постоянными, то периодически точно возникают в жизни человека. В чем же причина их появлений?

Раздражительность является следствием неудовлетворенности человека происходящими событиями. Когда обстоятельства возникают такие, которые человеку неприятны, тогда он раздражается. Нервозность можно назвать следствием продолжительной раздражительности. Чем дольше человек на что-то раздражен, тем более нервозным он становится.

Следует отметить, что у раздражительности есть конкретный объект, на который эмоция проявляется. Однако по мере истощения нервной системы постоянной раздражительностью из-за невозможности человека устранить из своей жизни внешний возбудитель возникает нервозность, которая уже может проявляться абсолютно на все.

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к депрессивному состоянию, повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

Почему возникает нервозность?

Опытный специалист всегда начинает свое лечение с выяснения причин возникновения нервозности. Само по себе состояние не возникает. Человек не становится нервозным просто так. Всегда есть причины, которые условно можно разделить на физиологические и психологические.

  1. Физиологическими причинами могут быть:
  • Болезни эндокринной системы.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Нехватка питательных веществ, минералов, витаминов.
  • Голод или жажда.
  • Гормональные сбои.
  1. Психологическими причинами могут стать:
  • Стрессовые ситуации.
  • Депрессия.
  • Тревожность.
  • Недосыпание.
  • Усталость.

В состоянии нервозности человек может остро реагировать на любой раздражитель, который исходит от любого объекта. А все начинается с раздражительности, когда человек выводит из равновесия некий объект. Когда раздражительность доходит до крайней точки своего кипения, нервировать может все.

Многие восхищаются тем, что люди умеют контролировать свои эмоции. Однако не замечается обратная сторона медали. Когда человек вынужден контролировать свои эмоции, он зачастую просто их не демонстрируют. Однако они в нем кипят, бурлят, просто не имеют выхода во внешний мир. В итоге это приводит к нервозности, когда человек устает, истощается и уже не способен усмирить свои накопившиеся эмоции, которые он не выплеснул.

Сдержанные люди становятся часто нервозными в будущем. Неумение правильно выплескивать свои эмоции без вреда себе и окружающим либо страх выплеснуть свои переживания, которые будут неправильно восприняты, заставляет человека копить их в себе. В будущем незначительный раздражитель вызовет такую бурю эмоций, что даже сам человек не сможет уже себя контролировать.

Нервозность может быть следствием какого-то серьезного заболевания, когда человек переживает из-за смертельности своего исхода. Также следует рассмотреть нервозность как патологии в нервной системе:

  • Деменция.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Посттравматическая энцефалопатия.

Психические заболевания также могут сопровождаться нервозностью. К ним относятся:

  1. Неврозы.
  2. Депрессия.
  3. Различного рода зависимости: наркотическая, игровая, никотиновая, алкогольная.
  4. Шизофрения.
  5. Истерия.
  6. Эпилепсия.
  7. Психозы.

Психологи отмечаются, что нервозность больше присуща женскому полу, нежели мужскому. И причина кроется в загруженности, когда женщина берет на себя слишком много обязательств, забот и дел. Она должна успевать везде: и по хозяйству, и в воспитании детей, и в отношениях с мужчиной, и на работе. Везде она за все отвечает, пытается во всем участвовать, нести ответственность. Поскольку женщина не может везде поспеть либо она не способна выполнить свою работу идеально, ее это раздражает. А в дополнении физической усталости она еще становится со временем нервозной.

Почему мужчины не склонны к нервозности в результате загруженности? Они не берут на себя обязанность выполнять все дела. Большую часть своих проблем и забот они перекладывают на плечи других людей, в том числе и женщин. Они не пытаются контролировать процесс выполнения их поручений, однако всегда спрашивают о результатах, которые ожидают получить.

Так называемое делегирование помогает мужчинам не доводить себя до раздражения, в отличие от женщин.

Другой причиной женской раздражительности можно назвать гормональные перестройки. Они являются периодическими в жизни каждой фемин, поэтому значительно влияют на ее настроение и состояние. Менструация, беременность, роды, климакс – все влечет за собой гормональные сбои, с которыми женщина не способна справиться.

Нервозность также является следствием несогласия человека с теми нормами и правилами, которые ему навязываются обществом. Если человек хочет жить по-другому, тогда он будет каждый раз раздражаться, когда люди будут навязывать ему свои правила жизни.

Как проявляется нервозность?

Нервозность является проявлением целого ряда симптомов, эмоций и ощущений, которые практически человеком не контролируются:

  1. Бессонница.
  2. Плохое настроение.
  3. Общая слабость.
  4. Раздражительность.
  5. Агрессия.
  6. Головные боли.
  7. Чувство тревоги.
  8. Апатия.
  9. Усталость.
  10. Плаксивость.
  11. Гнев.
  12. Однотипные действия: качание ногой, постукивания пальцами, хождение туда-сюда и пр.
  13. Громкий пронзительный голос.
  14. Внезапные активные движения.
  15. Повышенный голос.
Читайте так же:  Чувство собственной важности

Человек прибегает к различного рода действиям и повышенному голосу, поскольку именно таким образом пытается избавиться от напряжения, которое в нем появилось. Нервозность уже невозможно контролировать и скрывать, поэтому человек либо нервничает молча через активные действия, либо громко – через крик, плач, гнев и пр.

Как лечить нервозность?

Нервозность, которую человек не может устранить сам, как ни пытался, следует лечить вместе со специалистами. Во-первых, выясняется причина ее возникновения. Если причиной стали физиологические патологии организма, тогда назначается конкретное медикаментозное лечение по устранению заболевания.

Нервозность лечится по следующим принципам:

  1. Нормализовать и стабилизировать режим дня. Следует устранить из рациона питания кофеин, шоколад, какао и прочие возбуждающие продукты. Также следует отказаться от алкоголя и никотина, которые не успокаивают, а только возбуждают нервную систему.
  2. Устранить факторы, которые дестабилизируют человека.
  3. Добавить умеренные физические нагрузки.
  4. Воспользоваться психотерапевтическими приемами: арт-терапия, психотерапия, танцевальные занятия, рефлексотерапия, йога, медитация.
  5. Заранее ложиться спать, чтобы время сна приходилось на привычное время отдыха. Перед сном лучше ничего крепкого не пить и не кушать возбуждающих продуктов. Также следует исключить просмотр телевизора и разговоров на тревожные темы.

Женщинам при гормональных сбоях рекомендуется получить назначения врачей, которые пропишут лекарства для восстановления внутреннего состояния.

Некоторые люди пытаются самостоятельно справиться с нервозностью. Они употребляют лекарства (Валерьяну, Валокордин, Феназепам), к которым возникает привыкание. Также не следует сильно увлекаться снотворными средствами, без которых человек вскоре вообще не сможет уснуть. Следует понимать, что прием лекарств дает лишь временное успокоение. Однако проблему они не решают, поэтому человек снова и снова сталкивается с раздражающими его факторами.

Что такое раздражение? Этот тот уровень неудовлетворенности, который постоянно выражается в виде недовольства и гнева. Возникает он в тех случаях, когда человек в течение долгого времени не может удовлетворить свою потребность. В данном случае внутри него возникает неудовлетворение, которое потом перерастает в злость. Нервозность является следствием постоянного раздражительности, поэтому следует его вовремя устранять, чтобы не накапливать.

Злость – чувство, которое предназначено для побуждения человека к изменению случившейся ситуации. Человек сталкивается с трудностями, удовлетворения нет, злости много. Выразить накопившуюся неудовлетворенность опасно, поскольку везде люди, а выражать злость без вреда для окружающих не учат. Что делать в подобном случае?

Здесь есть только два выхода:

  • Отказаться от потребности.
  • Найти способ сбрасывания накопившегося внутри напряжения.

Первый вариант нереальный. Отказаться от потребности равносильно смерти. На психологическом и физиологическом уровне данное событие переживается как глубочайшая депрессия.

Поэтому многие предпочитают второй вариант. Этот способ известный, но не является единственным.

Лучший вариант сброса напряжения – не агрессивный спорт: плавание, бег, конный спорт и т. д. Здесь может появиться интересный эффект – отсутствие сил и желания заниматься спортом. Мол, «я с трудом домой прихожу, а тут нужно ещё спортом заниматься». Однако именно спорт помогает снять усталость. Утомление возникает тогда, когда, стараясь уберечь близких, индивид сдерживает собственное раздражение. А такое сдерживание делается за счет напряжения мышц. Спорт же расслабляет мышцы, отчего сдерживать напряжение уже больше не нужно.

Раздражения нет. После чего необходимо найти способы удовлетворения своих потребностей, чтобы более не проходить этапы накопления неудовлетворенности, злости и выброса напряжения. Лучше предотвратить, чем потом бороться. Поэтому начинайте удовлетворять свои потребности, тогда о раздражении можно забыть.

Раздражительность является частым спутником человека, который постоянно сталкивается с событиями, которые его не устраивают и не удовлетворяют. Если ее вовремя не сбрасывать, тогда формируется нервозность, когда человек остро реагирует абсолютно на любую мелочь, даже на ту, на которую ранее отреагировал бы спокойно.

Чтобы не доходить до нервного срыва, лучше учиться выплескивать свои эмоции, устранять раздражительность. А если нервозность все-таки возникла, то ее устранить поможет психотерапевт, чьими услугами не следует пренебрегать.

Нервозность и раздражительность: как от этого избавиться

«Бесит!», «Как же достало!» — это не высказывания из мизантропа, а популярные вполне фразы человеческого лексикона. Как избавиться от нервозности? Что делать, если повышенная нервозность?

Нервозность и раздражительность из-за гормонов

Вы в курсе, конечно, что на гормоны сваливают часто ответственность за настроение и эмоции. Тут есть доля правды, и даже очень существенная. А в спектакле «Бесит» главные партии отдаются этой компании.

Прогестерон и эстроген – половые гормоны женщины. Их пропорциональное соотношение и уровень в течении цикла меняются. Гормоны дарят вам некоторые яркие ощущения, такие, как ПМС. Точнее, не они совсем. Эмоции – это реакция на гормональные изменения со стороны ЦНР (центральной нервной системы). Вы задумывались, почему у многих женщин ПМС проходит спокойно относительно, а кому-то жизнь становится не мила? Первые – везучие личности, и вовсе дело не в этом только. «Если центральная нервная система реагирует на перепады гормонов так болезненно, тогда есть проблемы в организме, — так объяснил Юрий Потешкин (эндокринолог). – К примеру, при нехватке серотонина, который выделяется в радостные моменты, постоянно подавляется настроение. Либо боль перед месячными и другие в теле ощущения такие неприятные, что очень сильно раздражают». Вывод такой: с выраженным ярко ПМС необходимо отправляться к гинекологу. Он сможет прописать противовоспалительные препараты, КОК или отправит к психотерапевту.

Читайте так же:  Симптомы и признаки синдрома туретта

Гормоны тиреоидные – щитовидной железы гормоны. Когда вырабатывается их очень много, возникает нервозность, агрессивность, резкость, вспышки гнева. При пределе уровня этих гормонов появляется тиреотоксикоз – отравление организма большим количеством гормонов. До такого, к счастью, не доходит обычно, пациента раньше перехватывают. Он, впрочем, успевает хорошо себя проявить в своей красе. «Важный момент: человек сам при этом себя чувствует замечательно. Настроение у него приподнятое. На него жаловаться скорее будут окружающие», — рассказал Юрий. Соответственно, если различные люди часто произносят вам фразы, типа: «С тобой невозможно дело иметь», или «Ты невыносимая», — обратитесь к эндокринологу. Дополнительным рывком послужить смогут симптомы: снижается вес, регулярно в жар бросает, ногти ломкими становятся, выпадают волосы. Недостаток в организме магния, кстати, также может вызвать раздражительность и нервозность. Его самой себе не стоит прописывать (зафиксированы аллергические реакции и побочные эффекты, плюс необходимо учесть взаимодействие с другими лекарствами), однако можно сдать в случае чего анализы и посоветоваться с врачом.

Все дело в усталости

Так называемая усталость – достаточно распространенная штука сегодня. Перфекционисты, руководители, трудоголики привыкли на износ жить, игнорируя собственные физиологические потребности, экономя при этом на сне и еде. Как уж тут не нервничать? «Это постепенно может привести к истощению организма и развить астению – болезненное состояние, при котором возникает повышенная нервозность и раздражительность (далее появляется сонливость, апатия, вялость, а иногда и тревожно-депрессивные симптомы)», — говорит Александр Гравчиков врач-невролог. Если в таком состоянии отдых не помогает, необходимо отправляться к доктору и приступать к обследованию: есть вероятность, что вас подтачивает какое-то хроническое вялотекущее заболевание, либо развивается психическая патология.

Кстати, будьте осторожны с успокоительными препаратами. «Даже безобидная валерьянка давать может побочные эффекты, в том числе и дисфункцию печени, тромбообразование, расстройство пищеварения, — продолжает доктор, — за место успокаивающего действия при гипертонии возникнет апатия. В общем, не стоит принимать самостоятельно какие-то решения и препараты».

Раздражает все по причине психики

Все в порядке со здоровьем, нет психопатологии, но все равно живете словно на вулкане? Такое вот определение вашим эмоциям дает Виктория Чал-Борю (преподаватель, научный сотрудник, психолог): «Бесить – означает в ком-то вызывать крайний уровень злости». Как объясняет Виктория, последняя необходима для того, чтобы выстраивать и регулировать с людьми отношения, устанавливать связи, защищаться и выживать. Если вы на что-то злитесь, это означает, что оно важно для вас. И чувство это – сила, чтобы как-то значимое приспособить к себе, использовать получше, интегрировать или наоборот, подальше отодвинуть. «Тогда крайний уровень злости, это говорить может о том, что запущен один из выше упомянутых процессов, какая-то потребность». Раздражительность – это про отношения во многом, поэтому и о них нужно вспомнить.

Беситься, в принципе, естественно. Особенно, если делать это в обществе людей – и требований к какому-то индивиду, тоже много. Плюс агрессия и хамство везде: «До бешенства мы доходим тогда, когда терпим долго, неосознанно и сознательно: по-другому не умеем, пропускаем от психики сигналы ранние и не решаем, как справиться с тем, что нас не устраивает, — рассказывает Вика. – есть такие люди, которые не медлят. Что-то сразу не нравится – растоптал, подвинул, крикнул, стукнул. Таким людям легче. Отношения для них – не ценная штука, в принципе, либо с конкретным каким-то человеком. Здесь нечего и напрягаться, послал к черту – проблем нет».

Дело по-другому, если важны или сверхценные даже социальные связи: скажем вы боитесь жутко потерять бойфренда или друга. Или же связаны руки, например, культурой корпоративной и нельзя идиота заказчика послать куда подальше. Тогда чтобы сохранить отношения необходимо терпеть, подстраиваться, молчать, чтобы с кем-то быть рядом, в противном случае потеряешь выгодный контракт, и останется мучиться только.

«Когда все и всё бесят, означает, что все и всё нужны очень, однако что-то важное взять от среды и людей не получается никак. Есть много силы, которую некуда применить. Похоже на некое отчаяние, которое связано с невозможностью достучаться до людей», — говорит далее Виктория. Однако встает тут вопрос закономерный. А если вы, допустим, на продавщицу огрызнулись, наорали на начальника, осудили гада с подругами, который не позвонил вам, — это явный выплеск энергии. «Важно в злости, как и куда направлять ее, — парирует эксперт. – Если бы в хорошее дело. Накричав на босса наладить контакт с ним вряд ли получится, тем более своего добиться. Когда человек голос повышает, он разряжается, снижает напряжение. Однако в остальном все как прежде остается». Также добавляется и чувство вины.

Забыли кого-то? Маникюрного мастера, который интересуется будущем семьи вашей. Казалось бы, а он для вас не значит точно ничего. Однако бесит же. Но с ненужными людьми приходится также строить отношения и правильную дистанцию. Вы, не исключено, маникюрщицу допустили близко слишком, и она вторгается уже в вашу личную жизнь, приходит в дом к вам, садится в кресло и кофе пьет. Разбирать такие случаи удобнее у психолога на приеме. Почему становится все подряд значимым таким? Дело, возможно, в отсутствии близких хороших отношений: их пока нет, вы приближаете кого попало к себе.

Читайте так же:  Как перестать ревновать свою девушку к каждому столбу

Что делать, если раздражает все

«Прелесть этой ситуации в том, что у вас есть возможности и выбор, а самое главное, силы изменить все», — резюмирует Вика Чал-Борю. Она предлагает продуктивно с этим поработать. Итак, если все бесит:

  • Остановитесь, сядьте поудобнее, либо прилягте даже.
  • Позвольте себе потратить собственное время лишь на себя (пятнадцать минут).
  • Локализуйте собственные ощущения: дрожь, покалывания, напряжение, чувства.
  • Проясните по-честному, что и кто не устраивает вас. Никого не забудьте, включая мужчину из лифта, который вперед не пропустил. Не надейтесь на память, возьмите листок бумаги, самый большой и запишите все.
  • Посмотрите, какие замечательные люди — они чем-то схожи будут. Сгруппируйте их по степени бешенства, либо качествам, которые задевают вас.
  • Проанализируйте, какой вид отношений эти группы символизирует, по дистанции: к примеру, дальний круг, приятели, ближайший круг.
  • Начинается трудное самое. Вам придется признаться, чего хотелось бы конкретно в каждом из данных видов отношений. А затем нужно проявить ответственность и предпринять что-то.

К примеру, раздражают в метро толпы. Это круг дальний, который вторгается злостно в вашу жизнь по несколько раз в день и в часы пик. Чего вы можете желать в подобных отношениях? Конечно, если кучу людей отодвинуть подальше. Однако вы же понимаете: они не подвинуться сами. Выбирайте, что станете делать: наденете наушники, либо агрессивную одежду – пачкающую, грязную. Начните на всех мимо проходящих рычать, медитировать, толкаться. А возможно вы купите себе автомобиль или станете пешком ходить. В конце концов просто поменяете место своей работы.

В кругу ближнем тоньше настройки, хотя могут быть похожие потребности. Приблизить или отодвинуть? Защитить от вторжения границы своей или пойти на самый тесный контакт? Решайте сами. Терпеть и игнорировать, приближаться и рисковать, интересоваться партнером, а может его попросить не делать чего-то? Наконец сказать мужу: пускай он раз в месяц вам цветы дарит или с садика ребенка забирает. Или рискнуть, с ним обсудить, что вас в сексе не устраивает. Попросить на худой конец его маме передать что-то важное: она же не ваша семья.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Партнеры и коллеги. Профессиональные отношения – это сфера отдельная, с особенными правилами и типом дистанции. Однако все равно вы выбрать сможете, следовать вам или нет этим правилам, осознавая при этом, что это ваша только ответственность. Существуют варианты: беситься и подчиняться, принимать и подчиняться, договариваться про возможные изменения условий работы и подчиняться.

В том случае, если хочется в отношения вступить, в них быть, решайтесь и рискните – начните к людям приближаться. Уделяйте внимание им, отмечайте для себя, какие разные они, интересуйтесь, любопытствуйте, приглашайте к общению. Будьте уверены, ваши телодвижения незамеченными не останутся.

Когда вы начали уже совершать эти все ответственные действия, наблюдайте, меняется ли вокруг что-то, и постарайтесь не обесценивать сразу происходящее. Фразы: «Я делаю, все делаю, а не происходит ничего» возвращают быстро вас в первоначальное состояние, и спасают от происходящих перемен. Возможно, того вам и надо? Иногда лучше беситься, чем перенести перемены в собственной жизни. И это также решение ваше.

Раздражительность

Раздражительность – это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

Повышенная раздражительность формируется на основе синдрома усталости в хронической форме. Причинами проявления симптома также могут послужить головные боли, обострение хронических недугов, переутомление в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.

Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.

К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:

  • депрессия;
  • тревожное чувство;
  • неврастения;
  • ощущение голода;
  • стрессы после травм;
  • нарушение сна;
  • сильная усталость;
  • злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
  • невозможность самовыражаться;
  • дисбаланс мозговой функциональности.

К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.

Причины разделяются ещё на три категории:

  • физиологические – часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
  • психологические – характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
  • генетические – излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.

Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий – диабет, ОРВИ, грипп, стрессы, психические недуги.

Если же раздражительность проявляется вместе с плаксивостью, то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.

Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.

Читайте так же:  Повышение самооценки

Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.

В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная нервозность, агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.

Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:

  • психологические;
  • физиологические;
  • генетические.

Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий – перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.

Симптоматика

Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

При раздражительности у человека:

  • изменяется интонация и громкость разговора;
  • движения более резкие;
  • ускоряется движения глазных яблок;
  • обезвоживается ротовая полость;
  • потеют ладошки;
  • дыхание становится слишком частым.

Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к психотерапевту.

При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, сонливость и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки – высокая температура, нарушение сна, изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

  • чередовать работу;
  • заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
  • при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
  • выпивать суточную норму воды;
  • высыпаться;
  • проветривать комнату;
  • питаться здоровой пищей.

Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

  • не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
  • высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
  • сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
  • научиться уступать в различных ситуациях;
  • ставить перед собой реальные цели;
  • заниматься больше спортом и гулять на улице;
  • заниматься аутотренингом;
  • высыпаться;
  • при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.

Если же появилась раздражительность при беременности или от депрессии, то пациенту назначаются антидепрессанты. Они улучшают настроение пациента и снижают приступ негативной эмоции.

Если причиной признака стало недосыпание, то назначается снотворные и успокоительные лекарства. Полноценный сон приведёт к нормализации психического состояния и пациент будет более спокойным.

Также в терапии такого проявления отлично помогают народные средств. Для успокоения нервной системы доктора рекомендуют использовать лекарственные сборы из трав:

В настой можно добавлять мёд, грецкие орехи, миндаль, лимон, чернослив. Все эти натуральные продукты имеют в себе много полезных микроэлементов и обладают антистрессовым эффектом.

В терапии раздражительности доктора советуют сначала попробовать разные методы самостоятельного лечения, которые будут направлены на анализ собственного поведения и принятия реалий. Если человек научиться себя контролировать, то его психическое состояние значительно улучшится и раздражительность пропадёт.

Нервозность

Нервозность — это симптом повышенной возбудимости нервной системы, что проявляется в виде резкой реакции на внешние раздражители, повышенной возбудимости, иногда некоторыми психологическими расстройствами. Однако в некоторых случаях проявление этого симптома обусловлено текущим физиологическим состоянием. Нервозность во время беременности или в предменструальный период не следует рассматривать как проявление какой-либо патологии, но такое состояние будущей матери может сказаться на здоровье ребёнка, поэтому лучше обратиться за консультацией к профильному медицинскому специалисту.

Нервозность и раздражительность у женщин или мужчин может быть обусловлена как определёнными патологическими процессами в организме, так и психосоматикой. Следует отметить и то, что не всегда это состояние связано с патологиями именно в функционировании нервной системы. Повышенная нервозность может быть проявлением патологий различных органов и систем.

Читайте так же:  В чем состоит опасность секты и как вытащить из нее человека

Клиницисты выделяют такие возможные этиологические факторы:

  • гормональные нарушения;
  • период климакса;
  • постоянное недосыпание и чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем или приём наркотических средств;
  • период вынашивания ребёнка — нервозность при беременности встречается довольно часто, особенно если это первые роды;
  • онкологические процессы в организме;
  • патологии желчевыводящих путей;
  • посттравматическая энцефалопатия;
  • атеросклеротическая деменция.

Отдельно следует выделить недуги психологического характера, так как в их клинической картине этот симптом проявляется практически всегда:

Кроме этого, не следует исключать нервозность как признак переутомления человека, пребывание в стрессовых ситуациях или частое нервное перенапряжение.

Нервозность у детей может быть обусловлена следующими этиологическими факторами:

  • переходной возраст;
  • нервозности матери во время беременности;
  • смена обстановки — переезд, смена школы;
  • нездоровая психологическая обстановка в семье;
  • наличие хронических заболеваний;
  • психологические расстройства.

Проявление нервозности у ребёнка требует консультации у детского психотерапевта. Игнорирование этого симптома в раннем возрасте может привести к развитию серьёзных психологических расстройств во взрослой жизни.

Симптоматика

К общей клинической картине можно отнести такие признаки нервозности:

  • раздражение, без видимой на то причины;
  • беспокойство, внезапные приступы страха;
  • головная боль;
  • нарушение сна — человек то испытывает повышенную сонливость, то страдает от бессонницы;
  • ухудшение работоспособности.

[3]

Если причиной этого симптома стало психологическое расстройство, то клиническая картина может дополняться следующими признаками:

  • приступы агрессии;
  • зрительные и звуковые галлюцинации;
  • повышенное потоотделение;
  • мнительность и тревожность;
  • резкая отрицательная реакция на происходящие события, без видимой на то причины;
  • ухудшение когнитивных способностей;
  • ухудшение памяти — человеку сложно концентрироваться на определённых объектах и запоминать элементарные вещи;
  • нарушение сознания — больной может не помнить о своих приступах.

При такой клинической картине нужно обращаться за помощью к психотерапевту, а не заниматься самолечением. Нужно понимать, что такое состояние человека опасно не только для него, но и для окружающих его людей. Кроме этого, клиническая картина может развиваться довольно стремительно, и могут начаться необратимые патологические процессы, которые приведут к ухудшению умственных способностей человека и невозможности нормально существовать без посторонней помощи.

Нервозность во время беременности может дополняться такими признаками:

[2]

  • резкая смена настроения – приступы плача и депрессии могут сменяться смехом и позитивным расположением духа;
  • изменение вкусовых предпочтений;
  • сонливость, слабость.

В большинстве случаев, нервозность при беременности — это вполне нормальная реакция организма на физиологические и гормональные изменения. Однако, если нервозность дополняется другими симптомами и общее состояние беременной ухудшается, следует обратиться к врачу за консультацией.

Диагностика

При выраженных признаках этого симптома требуется консультация у психолога и невролога, в более сложных случаях лечение проходит с обязательным участием психотерапевта.

Чтобы установить первопричинный фактор, проводятся следующие лабораторно-диагностические мероприятия:

  • общие анализы крови и мочи;
  • биохимическое исследование крови;
  • КТ;
  • МРТ;
  • ЭКГ;
  • психологические тесты.

В программу диагностики могут включаться дополнительные методы диагностики и психологического тестирования, в зависимости от текущей клинической картины.

Как бороться с нервозностью, врач может установить только после точного определения этиологии этого симптома. Самолечение чревато серьёзными осложнениями.

На основании полученных результатов исследования врач может определить, как лечить нервозность. В медикаментозную терапию могут входить препараты следующих фармакологических групп:

  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • седативные;
  • гормональные;
  • для стабилизации артериального давления;
  • для улучшения функционирования головного мозга.

Препараты этого типа следует применять строго по назначению врача, так как передозировка может привести не только к физиологическим нарушениям в работе организма, но и к психологическим расстройствам.

Если диагностируется нервозность при беременности, то приём медикаментозных препаратов по возможности исключается. Побороть такое состояние женщины можно посредством отваров или настоек из специальных трав. Можно употреблять чай из ромашки, мяты, молоко с мёдом, разведённую с водой настойку пустырника. Однако перед применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

В некоторых случаях для устранения симптома достаточно пересмотреть свой режим дня — выделить достаточное количество времени на отдых, начать правильно питаться и отказаться от чрезмерного количества алкоголя.

[1]

Профилактика

В этом случае можно выделить следующие профилактические рекомендации:

  • исключение стрессов, нервного перенапряжения;
  • оптимальное количество времени для отдыха;
  • умеренные умственные и физические нагрузки;
  • своевременное устранение всех патологических процессов.

При плохом самочувствии следует обращаться за помощью к профильным медицинским специалистам.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники


  1. Людмилина, Юлия Как выйти замуж через Интернет / Юлия Людмилина. — М.: Попурри, 2005. — 946 c.

  2. Хочу замуж! Как не ошибиться в выборе, притереться характерами и все такое. — М.: Феникс, 2005. — 288 c.

  3. Хухлаева, О. В. Психологическое консультирование и психологическая коррекция. Учебник и практикум / О.В. Хухлаева, О.Е. Хухлаев. — Москва: Наука, 2015. — 424 c.
  4. Козлов, Н.И. На крыльях любви, или как делать семью / Н.И. Козлов. — М.: АСТ, 2016. — 199 c.
  5. Стивенс, Хозе От Дао – Земле. Учение Михаила, психология общения и духовный рост / Хозе Стивенс. — М.: Гелиос, София, 2016. — 320 c.
Нервозность и раздражительность
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here