Особенность синдрома хронической усталости

Сегодня мы рассмотрим тему: "Особенность синдрома хронической усталости" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Синдром хронической усталости: лечение, причины, симптомы

Синдромом хронической усталости называют болезнь, когда в течение не менее полугода человек постоянно чувствует себя «разбитым» морально и физически, и это не проходит даже после длительного отдыха. Основной причиной заболевания считают заражение вирусами, в основном, герпетической группы (главной причиной называют вирус Эпштейн-Барра), а саму патологию еще называют доброкачественным миалгическим энцефаломиелитом, что означает «воспаление головного и спинного мозга, протекающее с болями в мышцах и имеющее доброкачественное (то есть не заканчивающееся опасными для жизни осложнениями) течение».

Основное число заболевших – это жители крупных городов, находящиеся в возрастной группе 25-45 лет (то есть наиболее трудоспособные). Это объясняется тем, что именно эта категория населения, стремясь обеспечить семью и добиться карьерного роста, ведут настолько изматывающий образ жизни, что не обращают внимания на симптомы развивающихся у них заболевания или не долечивают их, сразу выходя на работу. Чаще всего признаки синдрома хронической усталости можно обнаружить у людей, на которых по работе возложена большая ответственность и они должны быть крайне внимательными: медработники, авиадиспетчеры, люди, связанные с ночными транспортными (особенно – железнодорожными) перевозками.

Причины патологии

В основе синдрома хронической усталости (СХУ) – нарушение взаимодействия между «главнокомандующими» центрами вегетативной системы, из-за чего ухудшается выработка веществ, нужных для развития торможения в центральной нервной системе. Заболевание возможно, когда на фоне постоянного напряжения иммунитета происходит заражение. Обычно вызывает развитие СХУ инфекционная болезнь, вызванная одним из тех вирусов, которые, проникая в организм, «поселяются» в определенных его клетках (обычно – в клетках нервной системы) на очень длительный период, становясь недоступными для вводимых в организм медикаментов. Это:

  1. вирус Эпштейн-Барра;
  2. цитомегаловирус;
  3. энтеровирусы, в том числе, вирусы Коксаки;
  4. вирус герпеса 6 типа;
  5. вирус гепатита C;
  6. ретровирусы.

Провоцирует развитие заболевания перегрузка отделов мозга, отвечающих за эмоции и интеллектуальную сферу, тогда как участки, «включающиеся» при активной физической работе, остаются незадействованными.

В группу риска входят:

Большая часть в структуре заболевших приходится на женщин.

О том, что синдром хронической усталости – это не психическая патология, а соматическое заболевание, говорят различные лабораторные показатели. Так, в иммунограмме отмечается увеличение CD3 и CD4-лимфоцитов, клеток-естественных киллеров, интерферона, интерлейкина-1, фактора некроза опухолей. При серологическом исследовании в крови обнаруживаются антитела к вирусам герпетической группы или некоторым другим. При помощи биохимических исследований была установлена связь СХУ с концентрацией карнитина в плазме крови: чем меньше L-карнитина, тем ниже работоспособность и хуже самочувствие человека.

Исторические данные

Ученые предполагают, что данное заболевание появилось в начале XX века – когда значительно ускорился темп жизни и возрос объем информации, которую необходимо обрабатывать. Так, в 1934 году симптомы данного заболевания были зарегистрированы у большого количества людей в Лос-Анджелесе, в 1948 году – в Исландии, в 1955 – в Лондоне, в 1956 году – во Флориде. Но только в 1984 году, после того, как врачом Чейни характерные симптомы были описаны сразу у 200 человек в г.Инклайн-Виллидж (Невада), и у них же в крови определялись антитела к вирусам герпетической группы, синдром был описан в качестве отдельного заболевания. С 1988 года синдром хронической усталости выделен в отдельный диагноз.

Как проявляется заболевание

Основные симптомы синдрома хронической усталости – следующие:

  • постоянная усталость, ощущение слабости, которые не проходят даже после длительного отдыха;
  • быстрая утомляемость – даже после выполнения несложной работы;
  • боли во всем теле, особенно в мышцах (могут болеть все мышцы) и суставах — болит то один, то другой сустав;
  • снижение концентрации;
  • ухудшение способности к анализу и размышлению;
  • нарушения сна: человек долго не может заснуть, и, несмотря на постоянную усталость, спит поверхностно, часто просыпается;
  • страхи, беспокойства, тревога усиливаются по ночам;
  • частые головные боли, которые чаще всего локализованы в области висков и имеют пульсирующий характер;
  • плохое настроение, раздражительность, вспыльчивость;
  • склонность к депрессиям, апатиям;
  • могут развиться фобии;
  • мрачные мысли;
  • склонность к частым простудам, которые протекают, в основном, по одному сценарию – с болями в горле;
  • более частые обострения хронических заболеваний.

Синдром хронической усталости маскируются под различные соматические заболевания. Так, люди, страдающие данным заболеванием, могут отмечать потери веса, нарушения со стороны пищеварительного тракта (например, склонность к запорам), беспричинное увеличение лимфоузлов и их болезненность. При СХУ температура тела может держаться повышенной или сниженной в течение длительного времени, что заставляет человека проходить обследование у различных специалистов.

Если вы недавно сделали ремонт в квартире/офисе, купили новую мебель, заменили бытовую технику и т.д. и замечаете хроническую усталость, возможно, так проявляется хроническое отравление парами формальдегида, который содержится во всех стройматериалах, мебели, современных тканях и бытовой технике (см. симптомы отравления от нового ремонта и мебели).

Как ставится диагноз

Диагноз СХУ не ставится на основании вышеперечисленных симптомов. Только в случае если исключены все заболевания, сопровождающиеся повышенной утомляемостью, слабостью, если врачи не могут найти иную причину, ставят такой диагноз.

[1]

Особенно это касается 1-2 стадии онкологии. Симптомы рака на ранних стадиях, когда его еще можно полностью вылечить, мало отличаются от СХУ. Также нужно исключить туберкулез, который протекает почти бессимптомно. И другие соматические заболевания, протекающие в вялотекущей, стертой форме. Исключить глистные инвазии.

Читайте так же:  Как уйти от мужчины

Диагностика синдрома хронической усталости начинается с того, что человек проходит полное обследование. При появлении указанных симптомов обязательно нужно сдать:

  • общие анализы крови и мочи
  • биохимические анализы
  • кал на яйца гельминтов (троекратно)
  • кровь для определения антител к лямблиям, токсокарам, аскардидам и другим червям
  • выполнить УЗИ органов живота
  • рентгенографию легких
  • также нужно обязательно определить в крови титры антител к вирусу Эпштейн-Барра, цитомегаловирусу, вирусу простого герпеса и энтеровирусам
  • исключается также ВИЧ-инфицирование
  • заболевания эндокринных органов
  • осматривается глазное дно
  • выполняется допплерография сосудов головы и шеи, в некоторых случаях невролог может назначить МРТ или компьютерную томографию головного мозга.

Если данные всех указанных анализов находятся в пределах нормы, а по титру антител к вирусам герпес-группы инфекционист не выставляет диагноз и не назначает лечение, производится диагностика синдрома хронической усталости.

Диагноз устанавливается на основании таблицы критериев, когда имеется:

  • 2 больших критерия + 6 малых,
  • если первые 3 малых критерия не совпадают с имеющимися у человека, или есть всего 1 малый критерий из тройки первых, для постановки диагноза нужно сочетание 2 больших + 8 малых критериев.
Большие критерии Малые критерии
  • Усталость отмечается в течение 6 месяцев и дольше. Ее можно назвать периодической или периодически усиливающейся. После сна или отдыха (даже длительного) состояние не улучшается. Снижение дневной активности в 2 раза.
  • Исключены соматические, инфекционные, эндокринные и психические заболевания, а также отравления.
  • повышенная температура тела – до 38,5°C, не выше;
  • диагностирован фарингит (воспаление горла);
  • увеличение до 2 см и болезненность шейных и подмышечных лимфоузлов;
  • боли в мышцах;
  • заболевание началось внезапно;
  • сильные головные боли, которых раньше не было;
  • слабость во всех мышцах;
  • ощущение разбитости, длящееся более суток, после тех физических нагрузок, которые раньше переносились нормально;
  • боли, ломота в суставах, при этом сами суставы выглядят неизмененными: нет ни припухлости, ни покраснения над ними;
  • нарушения сна;
  • изменения психоэмоциональной сферы: депрессии, апатии, светобоязнь, ухудшение внимания и памяти.

Лечить синдром СХУ нужно комплексно, обязательно включая в программу лечения:

  • обязательный отдых;
  • полноценный ночной сон (не менее 8 часов);
  • достаточное питание, периодическое проведение разгрузочных дней. Не рекомендуется употребление сладкого в больших количествах: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, а потом не менее резко его снижают, что способно усугубить состояние больного;
  • обязательное включение ходьбы и упражнений ЛФК в режим дня;
  • массаж – общий или сегментарный;
  • принятие контрастного душа;
  • непременное лечение тех заболеваний, которые могут вызвать постоянную нехватку кислорода в организме (хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь) или хроническое его отравление (кариозные зубы, хронический тонзиллит и так далее);
  • получение положительных эмоций из источника, который для каждого индивидуален (музыка, рыбалка, игра с детьми или домашними животными).

Далее, в зависимости от степени тяжести заболевания врач решает, назначать только психотерапевтическое лечение, или подключать медикаментозную терапию.

Для лечения синдрома хронической усталости назначаются такие препараты:

Когда стоит вопрос, как справиться с синдромом хронической усталости, на помощь приходят также и физиотерапевтические методы:

  1. Водные процедуры. Они расслабляют, снимают мышечное напряжение и боль.
  2. Магнитотерапия. Воздействие магнитного поля расслабляющее действует на мышцы, обладает обезболивающим эффектом, восстанавливает работу эндокринной и иммунной систем.
  3. Лазерное облучение крови помогает активировать механизмы саморегуляции, стимулирует работу нервной системы.
  4. Акупунктура. Воздействие специалиста на биологически активные точки приводит к любому нужному эффекту, в том числе и снятию напряжения со спазмированных мышц, улучшению работы нервной системы, нормализации питания мышц, суставов и внутренних органов.
  5. Массаж, который расслабляет «зажатые» мышцы, улучшая питание в них.

Лечение в домашних условиях включает не только прием таблеток, но и занятия аутогенной тренировкой. Это такая методика психотерапии, которую человек может выполнять самостоятельно. Она предполагает глубокое расслабление, на фоне которого человек внушает себе определенные мысли, например, безразличие к раздражающему фактору или стимуляцию собственных защитных сил и положительных качеств. Первые сеансы аутотренинга лучше всего проводить при участии психотерапевта.

В домашних условиях можно применять и ароматерапию. Рекомендуется использовать масла лаванды, жасмина, сандалового дерева, ромашки, бергамота, иланг-иланга.

Народная медицина рекомендует применять такие средства:

  • Смешайте 100 г меда и 3 ч.л. яблочного уксуса, принимайте по 1 ч.л. каждый день;
  • Разведите в стакане воды по 1 ч.л. меда и яблочного уксуса, добавьте 1 каплю йода. Стакан этого напитка выпивайте в течение дня.
  • Сорвите несколько одуванчиков с листьями и несколько стеблей крапивы, возьмите по 100 г этих ингредиентов (с цветками и листьями), измельчите, смешайте с 1 ст.л. полыни и аира. Далее эту смесь нужно залить 0,5 л водки и настаивать 10-12 суток. Принимайте по 1 ч.л./сутки, предварительно растворяя ее в 50-100 мл воды.
  • Заварите в 200 мл воды 1 ст.л. зверобоя, час настаивайте, принимайте по 1/3 стакана перед каждым приемом пищи.
  • Пейте имбирный чай. Для этого отрежьте небольшой кусочек имбирного корня, натрите его на мелкой терке (или раздавите ножом, чтобы выделился сок), залейте кипятком, в чуть остывший чай добавьте мед и лимон.

Заболевание не считается опасным для жизни и может пройти даже без лечения. Правда, при этом существует риск, что при более сильном стрессе или в результате любого соматического заболевания, СХУ разовьется повторно, приводя к нарушениям работы иммунной системы.

Читайте так же:  Межличностное общение

Прогнозировать затяжное течение заболевания, без наступления полного выздоровления, можно у людей старше 40 лет, или если его развитие вызвало появление депрессии. Если же в течение первых двух лет симптомы регрессируют, это дает возможность надеяться на полное излечение.

Профилактика

Во избежание развития синдрома хронической усталости нужно уделить время и внимание соблюдению следующих правил:

  • делайте перерывы после каждых 1-1,5 часа работы;
  • больше двигайтесь;
  • периодически отдыхайте в полной тишине, выезжайте на природу;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь любым посильным спортом;
  • не питайтесь фаст-фудом, а включите в рацион не менее 800 граммов овощей, фруктов или ягод.

Причины, симптомы и лечение синдрома хронической усталости

Усталость испытывают все без исключений. Для кого-то это чувство проявляется в виде легкого утомления, а для кого-то – в виде настоящего упадка сил. При определенных условиях у человека развивается хроническая усталость.

С точки зрения медицины, усталость рассматривается как особое состояние, которому предшествует период напряженной физической или интеллектуальной активности. Отличительные черты такого состояния – снижение работоспособности, сонливость, повышенная раздражительность, апатия.

Если говорить об усталости как о физическом упадке сил, то этот термин передает неспособность организма в полной мере использовать силу мышц тела из-за их слабости.

Умственную усталость можно охарактеризовать как истощение способностей конструктивно мыслить, принимать адекватные решения, запоминать информацию.

Нередко происходит так, что оба эти состояния проявляются у человека сразу. Это делает невозможным осуществление продуктивной деятельности.

Отдельную проблему представляет собой продолжительное состояние усталости, которое не проходит даже после продолжительного отдыха. Подобное явление получило название «синдром хронической усталости» (СХУ).

[2]

Сущность СХУ

Постоянное ощущение усталости и утомления, которое не способен побороть даже продолжительный отдых, называется синдромом хронической усталости. Согласно классификации МКБ-10, СХУ является болезнью нервной системы.

В разных странах мира это заболевание встречается под такими названиями:

  • энцефаломиелит;
  • синдром поствирусной астении;
  • синдром хронической утомляемости;
  • синдром хронической усталости и иммунной дисфункции.

СХУ считают распространенной проблемой, связанной с особенностями жизненного устройства. В силу избыточной эмоционально-психической нагрузки происходит снижение физической и умственной активности человека.

При наличии такого расстройства пациент нередко ощущает сонливость. При СХУ часто развиваются те или иные нарушения сна.

Больной не может сосредоточиться на выполнении какой-либо работы, сконцентрировать внимание. Он становится раздражителен, эмоциональное состояние нестабильно.

Постоянная хроническая усталость может спровоцировать появление различного рода фобий.

Чем хроническая усталость отличается от обычной?

Главным отличием СХУ от обычной, присущей каждому человеку усталости, является то, что упадок сил не проходит даже при продолжительном отдыхе и полноценном режиме сна.

Обычная усталость также не сопровождается глубоким моральным угнетением, что характерно для хронической.

Помимо этого, к симптомам СХУ относятся мышечная боль, беспричинная потеря веса, снижение либидо, повышение температуры.

СХУ: подлинные факты и распространенные заблуждения

Ниже представлены реальные факты о СХУ:

  • это расстройство поражает людей трудоспособного возраста (20-45 лет), причем женщины, будучи более эмоциональны по природе, страдают от него в два раза чаще, чем мужчины;
  • начиная с 1988 года, СХУ считается самостоятельным заболеванием;
  • всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2020 году синдром хронической усталости и депрессия выйдут на второе место по встречаемости, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • у ликвидаторов последствий Чернобыльской катастрофы, получивших дозу ионизирующего облучения, через 6-12 месяцев после возвращения из зоны аварии наблюдали типичные признаки хронической усталости.

Существуют также довольно распространенные заблуждения, касающиеся этого отклонения:

[3]

  1. Синдром усталости вызывают только умственное и физическое напряжение. На самом деле, подобное состояние может возникнуть и от совершенно противоположных причин – отсутствия цели и мотивации, бесполезного времяпровождения.
  2. СХУ – самовнушение, а не реальное заболевание. На самом деле, синдром хронической усталости вполне заслуженно относят к категории болезней нервной системы. Специалистами доказано, что патология тормозит все процессы, происходящие в организме.

Факторы, провоцирующие развитие синдрома

Диагноз «синдром хронической усталости» появился сравнительно недавно: еще в 1980х годах о подобной патологии ничего не знали.

Но далее, по мере роста промышленной отрасли, ухудшения экологической ситуации во всем мире и общественного развития появились факторы, оказывающие существенное давление на нервную систему человека.

На сегодняшний день специалисты выделяют такие основные причины, в силу которых СХУ может получить толчок для развития, а в жизни человека присутствуют только сонливость, усталость, слабость и апатия:

  1. Стрессовый фактор. Депрессии, эмоциональное и умственное перенапряжение провоцируют структурные изменения, происходящие в нервной системе.
  2. Иммунный фактор. Патология может возникнуть из-за поражения иммунной системы.
  3. Генетический фактор. Наличие отклонений в отдельных генах также является провокатором СХУ.
  4. Вирусный фактор. Вирус герпеса, цитомегаловирусы, энтеровирусы, вирус Эпштейн-Барра создают высокий риск развития этой патологии.

В группе особого риска находятся лица, которые:

  • недавно перенесли тяжелые заболевания, получили травмы, прошли лучевую или химиотерапию;
  • страдают от аллергических, инфекционных, эндокринных заболеваний, имеющих хронический прогрессирующий характер;
  • занимают ответственные должности;
  • проживают в местности, характеризующейся неблагоприятной экологической обстановкой;
  • неполноценно питаются, мало спят и отдыхают;
  • ведут малоподвижный образ жизни;
  • употребляют алкоголь, курят.

Клиническая картина и симптомы

Синдром хронической усталости определяется рядом специфических симптомов.

Первым признаком СХУ является быстрая утомляемость, появляющаяся даже после незначительных нагрузок. Сопровождающие СХУ чувство слабости и усталость не исчезают в течение дня и даже после достаточного сна.

Читайте так же:  Проблема бессмысленности существования что делать, если потерял смысл жизни

Кроме указанного выше синдром хронической усталости имеет следующие симптомы:

  • эмоциональная неустойчивость;
  • расстройство сна;
  • апатия;
  • полное снижение физической активности;
  • ощущение ломоты в конечностях и теле;
  • беспричинное и резкое повышение температуры;
  • боль в мышцах;
  • нарушения речи;
  • увеличение лимфоузлов, боли в горле, легкий кашель (при поражении вирусом Эпштейн-Барра);
  • развитие кожных заболеваний на фоне нервного расстройства;
  • воспалительные процессы;
  • анемия;
  • запоры или диарея.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Симптомы СХУ характеризуются прогрессивным течением. Апатия при подобном расстройстве свидетельствует об эмоциональном выгорании.

Диагностика СХУ, как расстройства нервной системы

Диагноз ставят, исходя из анализа наблюдающихся у больного отклонений. Определенное количество критериев, которые подсчитывает невролог, указывает на расстройство или же опровергает его.

Поскольку СХУ может указывать на развитие эндокринных, онкологических, соматических, инфекционных или психиатрических заболеваний, пациента обследуют также инфекционист, эндокринолог, терапевт и ревматолог.

Кроме того, проводят анализы крови на наличие инфекций, в том числе – ВИЧ.

Как бороться с постоянной усталостью самостоятельно?

Если человек страдает СХУ, то вылечить такое состояние самостоятельно невозможно, так как требуется комплексный подход. Но без действий, которые больной вполне способен выполнять сам, хроническая усталость вряд ли отступит.

Самостоятельно избавиться от хронической усталости и сонливости можно, если:

  • снизить уровень психической нагрузки;
  • построить и соблюдать правильный режим дня, чередуя умеренный труд с полноценным отдыхом;
  • умерить физическую активность;
  • проводить много времени на свежем воздухе;
  • совершать длительные пешие прогулки (некоторые специалисты рекомендуют продлевать их до пяти часов);
  • заниматься плаванием, гимнастикой, дыхательными упражнениями (для определения оптимального уровня нагрузки нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом);
  • заниматься делами, которые приносят положительные эмоции;
  • правильно питаться, употребляя богатые витаминами и микроэлементами продукты;
  • отказаться от употребления сахара в больших количествах;
  • не употреблять спиртные напитки;
  • отказаться от деятельности, которая провоцирует стрессовые состояния у пациента.

Профессиональная терапия

Лечение синдрома хронической усталости невозможно без профессиональной помощи, необходимость обращения к специалисту обусловлена тем, что причины СХУ могут иметь различное основание.

Так, при наличии психических отклонений в качестве определяющего фактора СХУ, уделяют внимание аутотренингам и проведению сеансов групповой терапии.

При наличии заболеваний внутренних органов и систем организма в качестве фактора риска эффективным методом лечения является проведение физиотерапевтических процедур.

Что снять хроническую усталость подойдут такие методики:

  1. Магнитотерапия, оказывающая расслабляющее и обезболивающее действия. Эту процедуру назначают при патологиях эндокринной системы, спровоцировавших СХУ.
  2. Гидротерапия. Благотворное воздействие воды снимает напряжение в мышцах, расслабляющим образом воздействует на нервную систему, улучшает сон. Процедура эффективна при наличии психических патологий.
  3. Массаж, который производится в спокойном ритме. Манипуляция снимает боль в мышцах и общее напряжение, стимулирует кровообращение.
  4. Лазерная терапия. Влияет на все органы и системы, улучшая их работу. Стимулирует работу нервной системы.
  5. Лечебная физкультура. Простые физические упражнения повышают иммунитет, приводят в состояние равновесия психоэмоциональное состояние, избавляют от апатии.

График выполнения каждой процедуры назначается врачом, в зависимости от индивидуальных особенностей больного и его текущего состояния.

Медикаменты для лечения СХУ

В зависимости от причины развития синдрома хронической усталости и его доминирующих симптомов, могут быть назначены следующие виды препаратов:

  1. Иммуномодуляторы. Препараты такого типа актуально принимать при частых вирусных и инфекционных заболеваниях, провоцирующих расстройство нервной системы. Кроме того, они укрепляют иммунитет и поддерживают истощенный организм.
  2. Антидепрессанты. Они обязательны при затяжных и прогрессирующих депрессиях, фобиях, постоянной тревожности.
  3. Нестероидные противовоспалительные препараты. При СХУ они назначаются только в случае проявлений мышечной боли.
  4. Седативные препараты растительного происхождения.
  5. Препараты для подавления повышенной раздражительности.

Большое значение в процессе лечения этой патологии имеет витаминотерапия. Действие витаминов, разумеется, не направлено на подавление стресса, но эти полезные элементы помогут поддержать иммунную систему.

Следует принимать препараты с содержанием селена, цинка, железа и магния. От хронической усталости и слабости нужно принимать витамины А, В, Е.

Опасности — скрытые и явные

Как правило, прогноз при синдроме усталости благоприятен, болезнь поддается лечению – разумеется, если оно адекватно и своевременно. Но, если долгое время не придавать значения такому состоянию и не бороться с ним, то оно чревато развитием вторичных заболеваний впоследствии. Это:

  • болезни инфекционного и вирусного характера;
  • патологии мужской и женской половой системы;
  • болезнь Паркинсона в преклонном возрасте;
  • шизофрения и эпилепсия (особенно это касается детей).

Профилактические меры

Не допустить развития СХУ – вполне реально. С этой целью необходимо:

  • стараться вести активный, здоровый образ жизни;
  • проводить больше времени на свежем воздухе, если большую часть времени приходится проводить в помещении, нужно хотя бы почаще проветривать его и поддерживать оптимальный уровень влажности;
  • по возможности избегать стрессовых ситуаций;
  • время от времени менять обстановку для получения новых ощущений;
  • отказаться от вредных привычек;
  • научиться грамотно планировать режим труда и отдыха и следовать ему.

СХУ – это не смертельно. Но, поскольку патология затрагивает нервную систему, с ней необходимо бороться, не откладывая это на потом, иначе впоследствии можно столкнуться с еще более тяжелыми последствиями.

Синдром хронической усталости — лечение в домашних условиях. Как справиться с СХУ, симптомы болезни

Состояние усталости знакомо каждому из нас. После тяжелого рабочего дня или напряженных физических нагрузок мы чувствуем усталость. Это состояние обычно проходит, если хорошенько отдохнуть и выспаться. Однако не всегда симптомы усталости исчезают даже после продолжительного, полноценного отдыха. Если чувство усталости преследует вас постоянно и не проходит даже тогда, когда вы приложили к этому усилия, то это связано со специфическим заболеванием организма. Его название – синдром хронической усталости. Как лечить это заболевание?

Читайте так же:  Что такое маниакально-депрессивный психоз

Что такое синдром хронической усталости (СХУ)?

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран. СХУ подвержены активные мужчины и женщины 25-40 лет, которые много работают для продвижения по карьерной лестнице.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

Причины заболевания

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

  • Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
  • Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
  • Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
  • Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
  • Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

Симптомы синдрома хронической усталости у взрослых

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Признаки заболевания у детей

СХУ могут страдать не только взрослые, но и дети. Напряженный распорядок дня, непростая школьная программа, домашние задания, многочасовой просмотр телевизора или просиживание за компьютером, проблемы во взаимоотношениях с другими детьми – все это способствует возникновению хронической усталости у детей, подростков.

Болезнь проявляется не только у детей с патологией нервной системы или у маленьких пациентов, страдающих каким-либо соматическим заболеванием. Ею могут болеть и здоровые с виду дети. Нередко СХУ у них возникает в критические периоды, которые проходят с 6 до 7 лет и с 11 до 14 лет. Следующие признаки могут указывать на СХУ у ребенка:

  • Постоянные капризы, плаксивость, высокая подвижность ребенка. Во 2 половине дня эти признаки усиливаются.
  • Ребенку трудно переносить малейшее эмоциональное напряжение, он быстро истощается, плачет по пустякам.
  • Поверхностный, неглубокий, тревожный сон.
  • Головная боль.
  • Метеозависимость.
  • Состояние переутомления отрицательно влияет на концентрацию внимания, учебу, работоспособность.

Иногда родители могут списывать вышеприведенные симптомы на капризность или непослушание ребенка, поэтому начинают строго наказывать его. Но это только усугубляет ситуацию. Дети с СХУ нуждаются в помощи квалифицированного психолога, который поможет ребенку избавиться от усталости.

Как лечить СХУ в домашних условиях?

Если установлен диагноз СХУ, то при домашнем лечении необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов. Важен и тот факт, что питание обязательно должно быть богатым витаминами, макро- и микроэлементами. Баланса достичь нелегко, однако питание станет необходимой поддержкой организму, даст ему силы.

Правильная диета способна наполнить организм энергией, увеличить его сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Из рациона во время лечения СХУ рекомендуется исключить чай, газированные напитки, кофе, алкоголь. Включите в ежедневное меню виноградный сок, который рекомендуется пить каждые 2-2,5 часа по 2 ст. л. Также 1 раз в неделю ешьте немного соленой рыбы.

Также при СХУ большое значение для выздоровления имеет полноценный отдых, сон от 8 часов в сутки. При планировании дня рекомендуется составлять такой распорядок дня, при котором бы чередовались периоды работы и отдыха. Ежедневная 30-ти минутная пешая прогулка окажет благотворное влияние на общее состояние больного. Лечение СХУ проводят в домашних условиях при помощи лекарственных препаратов и народными средствами.

Читайте так же:  Как поднять настроение, когда оно на нуле советы психологов

Лечение народными средствами

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения синдрома хронической усталости. Хороший эффект для преодоления состояния постоянной усталости, апатии дает употребление настоек из имбиря, корицы и других натуральных компонентов. Рассмотрим некоторые рецепты для лечения СХУ.

  • Мед – 100 г
  • Уксус яблочный – 3 ч. л.

Уксус с медом перемешать. Принимать средство по 1 ч. л. в день в течение 10 дней.

  • Имбирь – 150 г
  • Водка – 800 мл

Залить корень водкой. Настаивать неделю. Пить для лечения СХУ в день по 1 ч. л. один раз. Необходимо учитывать такие моменты, как вождение автомобиля, поэтому эффективнее всего принимать это средство под вечер.

  • Корень имбиря – 1 шт.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан
  • Мед (немного) или 1 маленький кусочек лимона – по желанию

Разрезать корень на 6 частей. Залить его кипятком. При желании добавить мед или лимон. Этот приятный на вкус напиток пьют 3 раза в день в течение месяца.

В маленькую емкость высыпать корицу (поломать палочку или заменить на молотую). Залить ее водкой. Закрыть емкость крышкой, оставить в темном и сухом помещении на 21 день. Периодически встряхивать настойку в течение 3 недель. Пить по 1 ч. л.

  • Зверобой – 1 ст. л.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан.

Залить сухую измельченную траву кипятком. Настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день в течение 21 дня.

  • Сок алоэ – 100 г
  • Лимон – 3 шт.
  • Грецкие орехи (измельченные) – 0,5 кг

Выдавить из лимонов сок. Смешать все составляющие. Употреблять по 1 ч. л. 3 раза в день.

Хорошо помогают избавиться от хронической усталости горячие ванны. Температура воды в ванне не должна превышать 38 градусов, а продолжительность процедуры – 20-30 минут. При приеме ванны для борьбы с СХУ следите, чтобы область сердца не была погружена в воду. Рекомендуется принимать ванны не чаще 2-х раз в неделю.

Лекарственными препаратами

Для лечения СХУ врач может назначить лекарственные препараты. В зависимости от общей картины заболевания могут быть назначены следующие препараты:

  • снотворные и успокоительные лекарства;
  • препараты, стимулирующие выработку «гормона радости» (серотонина).
  • психотропные лекарственные средства;
  • витамины;
  • иммуномодуляторы;
  • противовоспалительные препараты.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание. Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает. При подозрениях на СХУ лучше всего сразу обратиться к терапевту. Этот врач сможет оценить состояние больного и при необходимости направить его к узкому специалисту.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха. Специалист поможет разобраться в негативных эмоциях, покажет способы для преодоления психологических проблем.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться. Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание. При постоянной усталости на фоне частых простуд и обострений хронических болезней стоит обратиться к врачу-иммунологу. Он даст рекомендации для восстановления иммунитета и сил организма.

Видео о СХУ и его лечении

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почему появляется синдром хронической усталости? В современном мире это заболевание встречается все чаще, поэтому необходимо знать симптомы этой болезни и способы ее лечения. Действительно ли употребление алкоголя способно решить проблему стресса и хронической усталости? Ответы на эти вопросы и советы по борьбе в СХУ узнайте, посмотрев видео:

Источники


  1. Герхардсен, Э. И больше не дерись! Как избежать ревности между детьми в семье / Э. Герхардсен. — М.: Альпина Паблишер, 2016. — 205 c.

  2. Арбузова, Е. Н. Практикум по психологии общения / Е.Н. Арбузова, А.И. Анисимов, О.В. Шатровой. — М.: Речь, 2016. — 272 c.

  3. Ошо Мужчина и женщина. Мир в гармонии и целостности. Мужчина и женщина. Секреты взаимности в астрологии и психологии. Танец энергий. Мужчина и женщина (комплект из 3 книг) / Ошо, Хайо Банцхаф , Бриджит Телер. — М.: ИГ «Весь», 2016. — 688 c.
  4. Кирдий, Виктория Картинки для ваших сказок о любви / Виктория Кирдий. — М.: Контакт-Культура, 2010. — 436 c.
  5. Меновщиков, В. Ю. Психологическое консультирование. Работа с кризисными и проблемными ситуациями / В.Ю. Меновщиков. — Москва: РГГУ, 2011. — 192 c.
Особенность синдрома хронической усталости
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here