Паника – виды и лечение

Сегодня мы рассмотрим тему: "Паника – виды и лечение" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Паника – виды и лечение

Паника присуща всем людям. Под ней понимается безудержный инстинктивный страх, когда человек чего-то очень сильно боится. Причем страх не обязательно должен быть явным во внешнем мире. Обычно паника происходит в голове человека, обретая различные формы и виды. Причины паники лежат в психологии человека, симптомы ярко проявляются. Порой без профессионального лечения не обойтись.

Паника относится к очень сильным эмоциональным переживаниям. Можно сказать, что ее пережить может любой читатель психотерапевтического сайта psymedcare.ru, вот почему определенная помощь специалиста может потребоваться всем.

Паника – это сильная эмоция. Если она возникает очень редко, ее можно научиться контролировать. Однако у некоторых людей паника может доходить до серьезного неконтролируемого расстройства – панической атаки.

Что такое паника?

Паника предполагает под собой безотчетный инстинктивный страх, который имеет реальную или надуманную подоплеку. Человеку может действительно что-то угрожать, а может ничего не пугать, только человек чего-то боится. В любом случае человек начинает становиться рабом своих переживаний, отчего паника заполняет его – мысли, эмоции и даже поступки.

Человек в состоянии паники становится неконтролируемым. Более того, паника может стать заразной. Человек становится настолько убедительным в своих переживаниях, что может заражать своим страхом окружающих. Если это дает свои положительные результаты, то целая толпа может быть движима паническими эмоциями. Это опасно для окружающих, поскольку неизвестно, что именно хотят сделать люди под действием своих переживаний.

Чтобы не стать жертвой своей паники, нужно уметь не просто контролировать свои эмоции, а понимать их природу. Все люди сталкиваются с теми или иными проблемами. Различные ситуации, когда вы что-то теряете, неприятное испытываете, претерпеваете, вызывают определенные страхи, комплексы, забытые переживания. Обычная реакция человека – убежать от неприятных ощущений. Именно такое бегство и нежелание проживать собственные эмоции приводят к накоплению очередных не пройденных страхов, формированию комплексов. Вы словно говорите себе «Не сейчас», но потом в самый неподходящий момент, когда уже не контролируете себя, ваши эмоции, страхи и переживания вырываются наружу.

Не убегайте от своих переживаний. Если вы столкнулись с неприятной ситуацией любого рода, то постарайтесь не закрываться, не защищаться, а открыто и смело смотреть неприятным ощущениям в глаза. Вы испытываете страх? Так, прочувствуйте его. Вы испытываете злость? Не таите ее, а прочувствуйте в себе. Именно это и называется «пережить». Вам не обязательно выражать эмоции и страхи во внешний мир, мол, если чувствуете гнев, то не скрывайте его и выражайте. Просто сами не бегите от чувств, страхов и прочих ощущений.

Закройте глаза и прочувствуйте все переживания, которые сейчас одолевают. Не обязательно понимать причины возникновения тех или иных чувств. Не следует их анализировать и понимать, что их побудило. Просто начните чувствовать, наблюдать за ними, как они себя ведут внутри вас, оставаясь при этом спокойными, как будто это не с вами происходит. Просто смотрите и ничего не думайте, не давайте оценки, не анализируйте. Проживайте свои чувства, давая им волю быть в вас.

Такая работа необходима. Она позволяет не бежать от того, что творится у вас внутри, а также не накапливать отрицательных эмоций и ощущений, которые потом будут вырываться в самые неудобные моменты. Все зажимы и комплексы – результат не пережитых чувств. Вы от них убежали, но они все равно остались внутри вас. Вы предпочли на них не обращать внимания, но им нужно себя как-то расходовать. Вот они и выражаются каждый раз, когда вы только ослабляете хватку и не контролируете их.

Если не хотите продолжать работу по накоплению отрицательных ощущений, тогда начните потихоньку проживать их. Либо выражайте их без вреда другим людям, либо уделяйте время тому, чтобы расслабиться, закрыть глаза и понаблюдать за ними у себя внутри. Это позволит убрать многие зажимы, освободиться от ненужных эмоций и страхов, а также чувствовать себя легко и свободно.

Паника нередко становится результатом эмоционального истощения человека, который слишком долго копил в себе эмоции или не мог с ними справиться. Таким образом, переходим к причинам паники.

Причины паники

Панику редко можно определить, пока она не начнет себя ярко проявлять. Так, ее основными причинами становятся:

  1. Сильные переживания и волнения, которые копились в человеке и были вытеснены в подсознание.
  2. Ожидание возможного стресса.
  3. Нервное утомление.
  4. Конфликты на работе или в семье.
  5. Умственное и эмоциональное переутомление.
  6. Психологические травмы, которые подавлялись усилием воли.
  7. Фобии и депрессия, которые подавлялись или игнорировались человеком.
  8. Нарушение гормонального фона.
  9. Злоупотребление алкоголем.
  10. Страх смерти и прочие переживания за будущее.

На возникновение паники могут влиять физиологические заболевания. Психика зависит от состояния тела, поэтому некоторые заболевания могут помимо воли человека влиять на его состояние.

Еще не забываем о такой естественной причине паники, как неспособность адаптироваться к окружающей среде. Когда человек испытывает определенные трудности, которые он не может длительное время преодолеть, он становится беспокойным и тревожным.

Нередко можно панику наблюдать за детьми. Причиной их состояния становятся трудности, которые они не способны преодолеть, при этом скрывают свои эмоции, не могут ими поделиться. Когда ребенок остается один на один со своей проблемой, он теряется, чувствует собственную беспомощность.

Чем больше человек знает, тем больше у него поводов для волнений. Современный человек проходит обязательное школьное образование, получает высшее или среднее специальное образование, потом устраивается на работу, где его тоже обучают. Когда по жизни не складываются отношения с разными людьми, человеку еще приходится получать информацию о том, как вести общение и строить отношения. А на досуге многие еще любят посмотреть телевизор, по которому передают новости, сериалы, рекламу и т. д.

Все это является большим скоплением информации, которая заставляет человека думать. И думает человек чаще всего не над тем, что целесообразно делать в той или иной ситуации, а над тем, какой поступок будет считаться правильным и моральным в глазах общества. Обратите внимание, человек чаще думает о моральной стороне поступка, а не об его эффективности.

Но это еще не все, к чему приводит большое количество информации. Чем больше человек знает, тем больше он начинает бояться и волноваться. Откуда берутся страхи и волнения? От ваших знаний и получаемой информации. Просматривая новости, вас пугают возможными негативными перспективами. Увлекаясь ток-шоу и развлекательными передачами, вы ужасаетесь возможным поступкам других людей. Человеку естественно желание защитить себя от возможных невзгод. Вот информация и заставляет людей думать о том, что на каждом шагу их ждет опасность.

Читайте так же:  Как бороться с детским суицидом

Еще больше тревога увеличивается, когда существуют две противоречащие друг другу информации, поскольку человек не знает, что делать и чему верить. То вы должны бегать, то не должны. То вы можете курить, то лучше этого не делать. То рожать до 30 лет – это хорошо, то появляются примеры из жизни, когда женщины спокойно рожают в 50 лет. Большое количество информации чаще всего приводит к тому, что она начинает сама себе противоречить. И человек уже не знает, что ему делать. Ведь, напомним, человек думает не над тем, какой поступок ему совершить, а над тем, какой поступок будет правильным и моральным в глазах общества. А как можно совершить «правильный» поступок, когда можно поступить противоположным образом?

Человек теряется в том количестве информации, которая ему выдается. И здесь возникает страх и волнения. Пока человек не определится, во что ему верить, он будет больше подвержен страху и стрессу. Ведь как можно спокойно жить, когда не знаешь, как поступать?

Психология паники

Основными психологическими особенностями паники являются:

  1. Возникновение осуществляется при большом скоплении людей.
  2. Возникает на основе реальной или мнимой опасности.
  3. Возникновение происходит очень быстро.
  4. Человек не контролирует своих поступков, которые становятся рассеянными, хаотичными и неадекватными.

Для того чтобы паника возникла, необходимы определенные условия:

  • Неуверенность, беспокойство и тревожность человека в конкретной ситуации.
  • Наличие соответствующих обстоятельств, которые вызывают ощущение паники.
  • Склонность человека к паническим проявлениям.

перейти наверх

Виды паники

Панику делят на такие виды:

  1. По количеству человек:
  • Массовая паника – когда паникуют сразу несколько человек, охваченные одним страхом.
  • Индивидуальная паника – возбужден только один индивид вследствие своих внутренних переживаний.
  1. По характеру:
  • Аффективное состояние – возникает в группе, когда первыми паниковать начинают слишком эмоциональные и импульсивные люди.
  • Паническое поведение – постепенно возникает и стихает. Присуще отдельному индивиду.

Паника может проявляться в следующих формах:

  1. Массовое бегство – когда человек бежит от опасности, которую он выдумал или реально ему угрожает.
  2. Панические настроения – когда человек или целая группа людей испытывают определенную эмоцию. Здесь поведение становится непредсказуемым.
  3. Экономическая паника – наблюдается в отдельных сферах, например, на биржах, когда люди массово начинают совершать конкретное действие, поскольку ведомы определенной информацией и страхом.

перейти наверх

Симптомы паники

Паника очень быстро охватывает человека и может длиться до получаса. Поначалу человек чувствует себя расслабленно. Но затем он начинает ощущать внезапно нахлынувший страх. Затем возникают симптомы паники:

  1. Гипервентиляция легких.
  2. Одышка.
  3. Учащенное сердцебиение.
  4. Боль и дискомфорт в грудной клетке.
  5. Удушье.
  6. Чувство нереальности.
  7. Тремор.
  8. Повышение давления.
  9. Головокружение.
  10. Обморок.
  11. Тошнота и кишечное расстройство.
  12. Страх и потеря контроля действий.
  13. Спутанность мыслей.
  14. Повышенное потоотделение.
  15. Страх сойти с ума или умереть.
  16. Покалывания или онемение.
  17. Наплыв жара или холода.

Возможно появление неуверенной походки, «комка в горле», потери слуха или зрения, мышечных судорог, непроизвольного мочеиспускания.

Когда приступ проходит, человек понимает, что с ним произошло. Однако теперь он начинает бояться, что паника снова повторится, и он при этом не сможет себя контролировать.

Лечение паники

Панику лечат медикаментами и психотерапией. Лекарства прописывает врач, который учитывает состояние клиента. А психотерапевт проводит работу по изучению своих страхов клиентом и умению контроля за ними. Проводится как познание своих страхов, рассмотрение этапности их возникновения, а затем обучение поведению во время приступа паники.

Паника присуща всем людям. Когда человек чего-то боится, он может перестать себя контролировать. Вот почему всем людям нужно учиться самообладанию в моменты, когда они начинают быть управляемы собственными страхами.

Отличия панических атак и тревожных расстройств

Тревожные расстройства очень похожи друг на друга по своим проявлениям. Так половина людей, обращающихся в центр профессора Малыгина по поводу симптомов панических атак, страдает другим тревожным расстройством.

В этой статье обсуждается, как отличить панические атаки от других тревожных расстройств.

Почему так важно поставить точный диагноз? Разные тревожные расстройства вызываются различными причинами и поэтому лечатся по-разному. В силу этого обязательным условием подбора эффективного лечения является постановка точного диагноза.

В таблице приведены характеристики тревоги, помогающие установить диагноз.

Особенностью психиатрии является то, что в большинстве случаев изменения обмена веществ, лежащие в основе тревожных расстройств, настолько тонкие, что не регистрируются такими методами диагностики как ЭЭГ, МРТ, КТ, РЭГ. Поэтому основной метод диагностики в психиатрии по настоящий день – выявление у пациента особенностей проявлений заболевания, симптомов, специфичных для определенных тревожных расстройств.

[1]

тревожная эндогенная депрессия

реактивная депрессия (депрессивный невроз)

органическое расстройство и неврастения

тревожные черты характера и невротическое развитие личности

очерченные приступы 1-3 минуты

при нахождении в агорафобической ситуации

0,5 — несколько часов

до нескольких часов

до нескольких часов

постоянная тревожность, напряжение, повышенный контроль

чем провоцируется тревога

без внешней причины или вследствие агорафоби-ческой ситуации агорафобическая ситуация без внешней причины острые стрессовые ситуации или переживания по поводу хронической стрессовой ситуации физические и

психологические нагрузки (в т.ч. умеренные);

изменения погоды (особенно жара и духота)

любыми, в т.ч. мало значимыми стрессовыми ситуациями

изменение тревоги в течение суток

чаще уменьшение
иногда взбудораженность

может усиливаться к вечеру

нет или усиливается

сочетание тревоги с вегетативными симптомами

потливость
общая слабость
сердцеби ения
повышение давления

потливость
общая слабость
сердце биения

повышение давления
сердцебиения
запоры и расстройства стула

  • общая слабость
  • чаще понижение давления
  • нарушения стула

потливость,
сердцебиение
дурнота
общая слабость
чаще понижение давления

  • колебания давления
  • сердцебиение

Характеристика основных тревожных расстройств

Эндогенная тревожная депрессия – наследственное заболевание, возникающее часто без внешней причины в результате временного нарушения обмена веществ (серотонина, дофамина) в головном мозге.

Лечится антидепрессантами, психотерапия второстепенна. Чаще возникает весной и осенью. Иногда провоцируется стрессовыми событиями

Возможные (но не обязательные!) симптомы:

  • Беспричинные состояния тревоги продолжительностью до нескольких часов (чаще возникают в одно и то же время суток)
  • К вечеру состояние, как правило, улучшается
  • Может быть стойкое замедление темпа движений и мышления
  • Постоянное чувство усталости
  • Ранние пробуждения
  • Ангедония (неспособность получать удовольствие от жизни)
  • Стойкое нарушение аппетита, либидо, вкуса пищи, восприятия запахов
Читайте так же:  Зачем мне деньги

Важно! Распространены случаи сочетания эндогенной депрессии и панического расстройства, при которых присутствуют как симптомы эндогенной депрессии, так и панические атаки.

Реактивная депрессия (депрессивный невроз) – состояние подавленности, возникающее в результате реакции на стрессовою ситуацию. Проходит вместе с разрешением ситуации или изменением отношения к ней. Этому способствует психотерапия. Антидепрессанты неэффективны.

  • Тревожные переживания тесно связаны с вызвавшей реактивную депрессию стрессовой ситуацией
  • К вечеру состояние ухудшается
  • Утомляемость
  • Затруднено засыпание
  • Ангедония не характерна
  • Аппетит, либидо не нарушены или нормализуются с уходом тревоги
  • Вкус пищи, восприятие запахов не нарушены

Почему иногда сложно разделить эндогенную и реактивную депрессию:

  1. Люди склонны «психологизировать» свое состояние – находить психологические причины своему некомфортному самочувствию, поэтому пациенты с эндогенной депрессией, как правило, находят психологическое объяснение своему состоянию
  2. Эндореактивная депрессия – эндогенная депрессия, начало которой провоцируется стрессовым событием.
  3. Иногда реактивная депрессия со временем приобретает признаки эндогенной. Тогда необходимо применение антидепрессантов.

Неврастения – истощение нервной системы (переутомление), возникающее в результате длительного воздействия невыраженных стрессов. Основа лечения — ноотропы.

  • «раздражительная слабость» — сочетание быстрой утомляемости (память, внимание, скорость мышления) и высокой чувствительности к стрессам – на незначительное стрессовое событие люди реагируют отчаянием или агрессией.
  • Плаксивость, обидчивость, ранимость
  • тревожность по незначительным поводам
  • чувствительность к громким звукам, яркому свету
  • расстройства сна (трудности засыпания, поверхностный сон)
  • вегетативные нарушения (потливость, сердцебиения, колебания артериального давления — чаще в сторону понижения, нарушение работы кишечника, желудка)

Органические расстройства головного мозга — группа заболеваний с поражением ткани головного мозга, возникающих вследствие:

  • патологии беременности и родов
  • тяжелых инфекций в детском возрасте
  • сотрясений головного мозга
  • нарушений кровоснабжения мозга (в т.ч. атеросклероз и гипертоническая болезнь у пожилых людей)
  • последствий употребления алкоголя и наркотиков
  • Тревога (продолжительностью до нескольких часов)
  • Утомляемость
  • Вегетативные симптомы – потливость, колебания давления
  • Плохая переносимость жары, духоты
  • Метеочувствительность (реакция на изменение погоды)
  • Укачивает в транспорте
  • Иногда — снохождение, сноговорение

Тревожные черты характера — повышенная тревожность, напряжение по любым, самым незначительным поводам. Чтобы справиться с тревогой люди с тревожным характером стараются все четко распланировать, контролировать каждый нюанс, многократно перепроверяют сделанное, но теряются при изменении ситуации или в ситуации неопределенности. Характерно преувеличение значимости стрессов, «накручивание» себя, повышенные переживания по поводу прошедших событий (в т.ч. разговоров, своего поведения) и предстоящих событий. Тревожные черты характера проявляются с детства и присутствуют на протяжении всей жизни. Люди с тревожным характером предрасположены к реактивной депрессии (депрессивному неврозу) и неврастении. Корректируется психотерапией.

Невротическое развитие личности — появление тревожных черт хатактера при длительном течении тревожного расстройства. Появляются тревожность, неуверенность в себе, навязчивые сомнения.

Помимо указанных в таблице тревожных расстройств выделяют смешанное тревожное и депрессивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство. В основе этих 2 заболеваний могут лежать как тревожная эндогенная депрессия, так и реактивная депрессия (тревожный невроз). Определить это можо в т.ч. с помощью указанных в таблице симтомов. Очень важно определить, что скрывается за этими 2 расстройствами, т.к. от этого зависит тактика их лечения.

Все о панических атаках

Что это за термин

  • ПА по шкале интенсивности мгновенно поднимается с 0 до 100.
    При приступах ваша нервная система очень сильно перегружается.
  • Вы словно ощущаете угрозу для своей жизни, что создает напряжение в разных участках тела.
  • Сердцебиение учащается вместе с дыханием. Когда это происходит в теле, мозг включает сигналы тревоги.
  • Вы держите в себе заряд, экспрессию и напрягаетесь, вместо того чтобы высвободить его.
    Это похоже на то, как вы надуваете очень сильно шарик, а он не может не лопнуть, ни сдуться.

Рассмотрим подробнее паническую атаку – что это за вспышка страха, как она развивается в теле и откуда берет начало.

Как панические атаки проявляются в теле

  • Ты чувствуешь себя так, словно ты сейчас упадешь в обморок или прямо сейчас умрешь.
  • Нехватка кислорода.
  • Идет борьба за ровное дыхание.
  • Порой возникает ощущение словно ты ходишь по шаткому и неустойчивому полу.
  • Внутренний диалог и беспорядочный поток мыслей в голове.
  • Интенсивное сердцебиение.
  • Напрягается мускулатура.
  • Дрожь в теле.
  • Давление в голове.
  • Сухость во рту, чувство удушья, ком в горле.
  • У тебя все уходит из-под контроля, все теряется из-под твоих ног.
  • Ты словно во сне и ты кричишь, но ты не можешь произнести ни звука.
  • Твое тело закрепощено и напряжено, ты чувствуешь все и ничего одновременно.
  • Ты хочешь выйти из кожи вон и избавиться от этого чувства, но ничего не выходит.
  • Появляется страх сойти с ума.
  • Потливость ладоней.
  • Побледневшая кожа.

Это были основные признаки панических атак. Еще несколько их проявлений дополнительно смотрите на рисунке.

После вспышки чувствуются истощение и переутомление

  1. Отсутствие контроля над ситуацией и самим собой пугает людей больше всего. К тому же это чувство еще ощущается параллельно со страхом смерти, словно ты проваливаешься сквозь землю.
  2. Атаки появляются очень быстро и начинают интенсивно подниматься по шкале от 0 до 100.
    Во время панической атаки вы ощущаете опасность и угрозу своей жизни.
  3. Многие продолжают думать в голове: «Это сейчас пройдет, сейчас отпустит».
  4. Любая паническая атака рано или поздно заканчивается. Физически она не может длиться вечно.
    И когда ей приходит конец, вы просто истощены, опустошены и переутомлены.
  5. Энергии в теле остается очень мало. В итоге тратится слишком много энергии, паника словно прожигает тебя изнутри.

Как ПА влияет на другие отрасли жизни

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Человек с паническими атаками меняется и начинает ограничивать себя в других сферах:

  • поведение становится замкнутым как у интроверта;
  • появляется страх общения с незнакомыми людьми;
  • появляются тревожные мысли и опасение быть центром внимания;
  • появляется страх того, что все симптомы повторятся снова;
  • человек становится излишне реактивным и ведомым внешней средой;
  • человек начинает избегать повторений сценария любыми способами, что нисколько не решает проблемы.

Все способы прекращения ПА навсегда в наших новых статьях

Все мифы о том, что способов освобождения от тревожных атак нет- это всего лишь мифы.

Читайте так же:  О чем говорят мужчины

Их можно убрать навсегда.

Читайте на нашем сайте статьи с самыми эффективными способами избавления от этих недугов:

С чего все начинается, и как все повторяется по кругу

Рассмотрим конкретную ситуацию для того, чтобы понять как человека затягивает порочный круг паники.

Пример в случае, когда человек испытывает стресс на работе.

  1. Допустим, человек испытывает стресс на работе.
  2. Далее, он начинает чувствовать, что появляются неожиданные ощущения в теле. Например, ускоренное сердцебиение. Сердце колотится сильнее как реакция на стресс.
  3. Но человек не осознает, что является первопричиной и не понимает, что это такая за реакция и спрашивает себя: «Почему у меня колотится сердце?».
  4. Теперь он полностью обращает свой фокус и концентрирует все свое внимание на сердце.
  5. Чем больше мы концентрируем внимание на работе какого-либо органа, тем сильнее оно начинает отзываться в ответ. Таким образом, сердцебиение начинает чувствоваться еще сильнее.
  6. Чувствуя, что сердце начинает колотиться все сильнее и сильнее, человек находит себе абсурдное объяснение этому: «Похоже, я умираю, я начинаю сходить с ума».
  7. Дальше тревога повышается, сердце начинает биться еще сильнее. В теле начинается выброс адреналина, сердце бьется еще сильнее.
  8. Таким образом, это может быть замкнутым порочным кругом, где человек всегда держит фокус на своем интенсивном сердцебиении и это повторяется снова и снова.
  9. Соответственно, чем больше человек боится, тем больше бьется сердце.

Схема замкнутого круга

Полезное видео

В следующем видео детально рассказывается о панической атаке, что это такое, и как она проявляется в теле человека. Автор также затрагивает вопросы о том, откуда паника берет начало и с чем его часто путают люди.

ПА – это психологическая реакция

Паническая атака не имеет особого отношения к медицине.

Поэтому медицина в этой ситуации ничем не сможет вам помочь.

Паническая атака – это психологическая реакция.

Человек реагирует на мысль, на невыраженность, подавленность и не реализацию врожденных свойств и на подавление экспрессии себя.

Это реакция не на внешние раздражители, она не исходит извне. Это реакция на мысль.

Все начинается в голове, потому что страх – это мысль.

Какие люди чаще имеют дело с этим недугом

  • Люди с очень чувствительной нервной системой.
  • Люди с ярким воображением.
  • Люди, страдающие вегетососудистой дистонией.
  • Беременные женщины.
  • Люди, чьи родственники тоже имели эту проблемы (наследственное).
  • Люди, живущие в частой депрессии и стрессе.
  • Человек с психологическими травмами, фобиями (например, социофоб).
  • Интроверты.
  • Человек с изменчивым гормональным фоном.
  • Люди, с неправильным восприятием мира и ложными убеждениями.
  • Люди с эмоциональным или образным мышлением — это врожденные способности воспринимать мир через призму эмоций, чувств, образов.

Почему важно поменять восприятие, чтобы прекратить вспышки

  • Восприятие ⇒ Состояние ⇒ Действия и слова.
    Восприятие генерирует ваше состояние, а из состояния исходят слова и действия.
  • Вам нужно поменять отношение к вашим вспышкам тревоги и волнения, к выбросу адреналина в теле.
    Из-за неправильного восприятия ваших напряжений в теле вы впадаете в панику.

Как изменить восприятие

  1. Перестать считать ваши симптомы (которые перечислены выше) угрожающими вашей жизни. Осознать, что это не вызовет никаких смертельных исходов.
  2. Перестать верить в то, что якобы вам есть отчего умереть. Напряжение в теле, нехватка воздуха и прочие проявления никак не грозят вашей жизни.
  3. Осознайте, что вы верите в то, чего не существует. Вы ошибочно верите в то, что ваше вегетативное напряжение способно причинить вам вред.
  4. Выброс адреналина в теле не должен восприниматься за какой-то приступ. Ибо вера в это разгоняет инстинкт самосохранения, из-за чего идет выброс адреналина в теле. Выброс адреналина ошибочно воспринимается за приступ.
  5. Поймите, что это еще никого никогда не убило. Скажите себе: «Да, мне сейчас нехорошо, у меня такие-то симптомы… Но это меня не убьет!». Тогда инстинкт самосохранения не будет включаться по ошибке.
  6. Работа с самой панической атакой бесполезна, потому что это работа с мыслями и с тем, чего нет. Паническая атака – это мысль. Эффективнее менять отношение к этим мыслям – работать над своим восприятием.

Я думаю, что каждый в жизни сталкивался с этими атаками и страхами. Все точь-в-точь как описано у вас. Мне кажется, особенно переживали этот недуг молодые люди. Я сам, когда был школьником, помню себя всегда пугливым и слабым психологически. В те молодые годы я легко втягивался в пугливые реальности других людей. Особенно если кругом хаотичная и беспокойная атмосфера, это меня выбивало из колеи. То есть я пропускал через себя любые состояния, вместо того чтобы их отражать.

Когда я в первый раз испытал этот страх, то начал всячески избегать повторения этого. Настолько это задевает и истощает. Например, не очень хорошо подготовился к докладу, так еще и спрашивают в кратчайшие сроки или просят сию же минуту защищать его. Вот тут начинается истощение и муки, потому что из тебя начинают высасывать то, что ты им еще не готов дать.

Сейчас с волнением и адреналином я уже могу справиться. Это как само собой разумеющееся дело. Просто принимаю это состояние, а дальше в процессе диалога становится только лучше. То есть делаю страх своим близким товарищем, а не сопротивляюсь ему. А многие пытаются бороться, словно пытаются расчесать уже кровоточащую рану. Это я также понял, прочитав эту и другие ваши статьи. Всем удачи!

Один мой старый знакомый настолько боится самолетов, что готов поехать на машине или поезде сотни тысяч километров, чем сесть на самолет. Я не понимаю его, и часто дразним друг друга на эту тему. И, кстати, не любит взбираться на крыши, избегает высоток. Просто сильная боязнь высоты. Даже если мы внутри высотки, но там прозрачные стекла, он уже начинает беспокоиться и переживать. Мы его старались успокоить, показывали прочность стекол, но все попытки тщетны. Человек закрывается и не хочет никого слушать. И что я понял из этого, так если у человека нет желания измениться и нет просьб с его стороны, чтобы ему помогли и подсказали трезвое виденье, то лучше не лезть ему в душу.

Одна подруга впадает в панику при виде пауков и всяких насекомых. И по-моему, ее не исправить. Это у нее с раннего детства. Уже взрослая и привлекательная женщина, а все еще от тараканов убегает. Пробовали ее разыграть и игрушку пауку, похожего на живого, подсунуть ей, так она чуть не сравняла нас всех с землей. Я понимаю, что шутка плохая, на самом деле не хотели делать ей больно, а просто привнести позитив. Но наверное, тут вы были правы, что нужно работать с убеждениями и тем, как она воспринимает своих тараканов. Бесполезно сталкивать ее лоб в лоб со своими страхами.

Читайте так же:  Как распознать эмоциональный шантаж и защититься от него

87. Психология паники

Паника (греч. panikon – безотчетный ужас) – это состояние массового страха при явной или мнимой угрозе.

1) возникает в больших по численности группах;

2) вызывается чувством неуправляемого страха, основанного на реальной или мнимой угрозе;

3) возникает стихийно и неорганизованно;

4) свойственна поведенческая неопределенность людей (состояние растерянности, неясности, хаотичность в действиях и неадекватность поведения в целом).

1) по охвату людей:

а) массовая – охватывает большие массы людей (при пожарах, наводнениях и т. д.);

б) индивидуальная – паника отдельного человека (студента перед экзаменом, женщины перед родами);

а) аффективная паника – групповая реакция, регулируемая мгновенно охватившими людей сильными чувствами ужаса и страха. Начинается с индивидуальной паники отдельных истерических, высоко внушаемых личностей (паникеров), которые заражают паническими настроениями других людей. Характерно состояние острого психоза, истерии, не контролируемого поведения, туманное восприятие окружающего;

б) поведенческая паника (панические настроения) – это эмоционально продиктованные осмысленные решения и действия, которые не всегда адекватны угрозе или причине, побуждающих к ним. Развивается и затухает постепенно. Возникает не в толпе, а среди населения или его отдельных групп.

Формы проявления паники:

1) массовое бегство – это неосознанное бегство людей от мнимой или реальной опасности;

2) панические настроения – это психологические состояния отдельных лиц или целых классов, слоев общества, при котором меняется соотношение между ориентирующими и регулирующими компонентами, эмоциональным и рациональным. Поведение становится подвержено случайным стимулам и плохо предсказуемо;

3) экономическая паника чаще всего встречается на банковских биржах, в силу чего наблюдается либо неимоверный наплыв вкладчиков, либо финансовый кризис, при инфляции, повышении цен и смене экономического уклада жизни в стране.

Факторы, способствующие развитию паники:

1) атмосфера тревоги и неуверенности большой группы людей;

2) опасности, которая в случае свершения грозит человеку смертью, увечьем или потерей имущества;

3) кратковременность ситуации для принятия решения, от которого многое зависит;

4) необходимости действовать без осознанного плана;

5) наличие возбуждающих и стимулирующих панику слухов;

[2]

6) большое количество людей, подверженных панике;

[3]

7) некоторые непредсказуемые физические, психические и социальные факторы (стечение обстоятельств).

Факторы препятствующие панике:

1) социально-демографические особенности:

а) высокий уровень образованности;

б) имущественный статус;

г) взрослый возраст;

2) психологические свойства личности (критичность мышления, уверенность в себе, пониженная внушаемость).

1) появление стимула к панике;

2) сильная эмоциональная реакция отдельных индивидов, которые начинаю метаться и сеять панику;

3) эмоциональное заражение окружающих, которые также приходят в паническое движение;

4) всеобщая паника, которая сопровождается криками, воплями тех, кто погибает в давке или паническом бегстве;

5) восстановление спокойствия в результате поредения толпы и потери сил, апатия.

Способы предотвращения паники:

1) на первом этапе – громкое и властное убеждение;

2) на втором – планирующие и регулирующие приказы неподверженных паническому состоянию личностей;

3) на третьем – применение сверхсильного раздражителя (предупредительного выстрела, громко переданного через мегафон приказ о прекращении паники с последующими указаниями действий).

Панические атаки

Паническая атака – внезапный приступ, который может произойти и регулярно происходит со здоровыми внешне людьми, но имеющими психологические проблемы. Из-за того, что приступы сопровождаются многочисленными соматическими проявлениями: тахикардией, гипертонией, головокружением, расстройством желудка и т.п., какие диагнозы только не ставят людям, страдающим этим синдромом. На самом деле, панические атаки не опасны для организма в физическом плане, а их основные причины – и, значит, методы борьбы – скрыты в голове.

На нашем портале Вы узнаете:

  • как справиться с паническими атаками самому или с помощью психологов по различным методикам;
  • как отличить паническую атаку от проявления таких болезней как инфаркт, инсульт, гипертонический криз, и что на самом деле означает ВСД;
  • как эффективно помочь себе самому или другому человеку во время приступа — и много другой полезной информации.

Панические атаки – излечимы, и только от Вас зависит, как скоро Вы от них избавитесь!

Панические атаки: лечить – нельзя откладывать!

Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники – очень распространенный симптомокомплекс. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.

Зачастую люди, испытывающие значительные трудности в связи с подобными состояниями, даже не пытаются обращаться к врачам. Причин много, и одна из них – отсутствие достаточной информации об этом заболевании. Некоторые ошибочно считают панические атаки неизлечимым психическим расстройством и опасаются, что лечение у психиатра может негативно повлиять на социальный статус, другие – недооценивают серьезность этого заболевания, пытаясь с ним смириться, либо лечатся народными средствами. Однако истинную природу панических атак понимают очень немногие.

Синдром панической атаки: что это?

Синдром панической атаки встречается чаще, чем принято думать – ему подвержены примерно 5% людей, причем в основном молодых – от 20 до 30 лет. При этом женщины страдают от панических атак чаще мужчин. Паника как естественная реакция на стресс знакома многим, но почему иногда она возникает «на ровном месте», без всяких видимых причин?

Приступ панической атаки провоцирует резкий выброс адреналина – гормона, который готовит тело к реакции на потенциально опасную ситуацию, запускает механизм «бегства или драки». Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более интенсивным, что приводит к гипервентиляции легких и снижению уровня оксида углерода в крови – именно эта реакция вызывает головокружение, онемение конечностей, покалывание в пальцах, а иногда на коже головы. Такой отклик организма на опасность абсолютно нормален, и паническая атака – это всего лишь сбой в системе, из-за которого «аварийный режим» включается без явной необходимости.

Виды заболевания

Панические атаки подразделяются на три вида:

Читайте так же:  Что такое социопатия

Спонтанная паническая атака . Проявляется внезапно, без всяких заметных причин.

Ситуационная паническая атака . Возникает на фоне конкретной травмирующей ситуации или в ожидании такой ситуации – например, во время экзамена или непосредственно перед ним, во время ссоры или в предчувствии конфликта.

Условно-ситуационная паническая атака . Зачастую проявляется из-за воздействия некоего химического или биологического «активатора» нервной системы – например, при приеме алкоголя, кофеина или наркотиков, при изменениях гормонального фона.

Признаки панической атаки

Парадоксально, но далеко не все люди, подверженные паническим атакам, знают, что именно с ними происходит. Очень часто паническую атаку путают с сердечными заболеваниями. Их симптомы на самом деле в чем-то схожи. Паническая атака или, как ее еще называют, вегетативный криз, может начинаться с болей в области груди, ощущения нехватки воздуха и учащенного сердцебиения. Больные часто пытаются снять эти симптомы при помощи корвалола или других подобных средств, однако в случае панической атаки это, как правило, не дает никакого эффекта.

Типичные симптомы панической атаки включают в себя также потливость, озноб, тремор, головокружение и ощущение приближающегося обморока, тошноту, чувство дереализации и деперсонализации («это все происходит не со мной») и главное – страх, который невозможно объяснить и очень трудно контролировать. Однако следует знать, что страха может и не быть – иногда больные во время приступа не впадают в панику, но ощущают тоску, подавленность, бывают слезливы или агрессивны.

Продолжительность приступов варьируется от нескольких минут до нескольких часов, составляя в среднем 15-30 минут. Частота приступов – от нескольких раз в день до 1-2 раз в месяц. Зачастую панические атаки возникают без какой-либо внешней причины, однако иногда можно проследить закономерность – например, приступы случаются только на улице или только в помещении, при управлении автомобилем, перед выходом из дома на улицу, исключительно в одиночестве или, напротив, в толпе.

Сами по себе панические атаки не опасны, но они могут сделать жизнь совершенно невыносимой и со временем приводят к развитию депрессий, фобий и тяжелых неврозов – которые, в свою очередь, провоцируют учащение кризов. Панические атаки меняют поведение человека – он начинает избегать ситуаций, в которых может проявиться это расстройство, становится нервным и мнительным, постоянно прислушивается к своему состоянию и живет в страхе перед новым приступом.

Причины заболевания

Панические атаки могут проявляться в рамках вегетососудистой дистонии. Иногда они начинаются после заметных перемен в жизни (далеко не всегда плохих) или после пережитой стрессовой ситуации. Частично причины панических атак могут крыться и в физических заболеваниях – таких, как пролапс митрального клапана (сердечная патология, которая возникает, когда один из клапанов сердца закрывается неправильно), гипертиреоз, гипогликемия и других. Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств – от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии.

Первая помощь при приступах

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, вы сами либо кто-то из ваших близких подвержены паническим атакам. Приступы сильно пугают и самих больных, и свидетелей, поэтому стоит запомнить несколько простых приемов, которые помогают быстро купировать криз.

Как лечить панические атаки

От панических атак возможно избавиться, но для этого необходима помощь врача – ведь схема терапии зависит от причин, вызвавших данное расстройство. Для начала следует обратиться к терапевту для исключения органических причин подобного расстройства. Возможно, потребуются дополнительные консультации эндокринолога, невролога, кардиолога и психотерапевта. Иногда люди пытаются начать лечение панических атак с визита к психологу, однако это ошибочный путь – психолог, не являясь специалистом медицинского профиля, не может выявить причины заболевания и не имеет права назначать медикаменты.

Вылечить панические атаки можно при помощи сочетания приема лекарственных средств и психотерапии.

Как правило, прогноз благоприятный – при грамотном комплексном подходе панические атаки излечиваются достаточно быстро.

Однако успех терапии всецело зависит от правильной постановки диагноза, а это не всегда просто, ведь вегетососудистая дистония вообще и панические атаки в частности успешно «маскируются» под другие заболевания. К сожалению, в бесплатных государственных поликлиниках у терапевтов нет возможности тщательно обследовать каждого пациента, и нередко человек, страдающий от панических атак, направляется к самым разным специалистам, которые не находят патологии. А бесконечные очереди и не всегда комфортная обстановка лишь нервируют пациента и вызывают новые приступы, в результате чего человек начинает опасаться поликлиник и решает отказаться от лечения в принципе.

При лечении данного вида расстройств определяющими факторами являются уровень внимания к проблемам пациента, объем времени, уделяемого ему, а также наличие полного спектра диагностических возможностей.

Последствия при отсутствии лечения

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Панические атаки не проходят сами собой. Иногда промежуток между эпизодами может быть очень большим – вплоть до нескольких месяцев. Однако рано или поздно они возвращаются. Оставлять их без терапии очень опасно – как правило, через некоторое время панические атаки значительно снижают качество жизни, негативно сказываются на умственном и физическом состоянии, работоспособности и провоцируют серьезные проблемы в плане социальной адаптации.

Источники


  1. Лаундес, Лейл Как говорить с кем угодно и о чем угодно. Психология успешного общения. Технологии эффективных коммуникаций / Лейл Лаундес. — М.: «Издательство «Добрая книга», 2016. — 400 c.

  2. Джон Грей Марс и Венера на свидании / Джон Грей. — М.: Новости, 2002. — 352 c.

  3. Коряковцева, О. А. Комплексная поддержка молодой семьи / О.А. Коряковцева, М.И. Рожков. — М.: Владос, 2008. — 208 c.
  4. Дж. Кинг Мужчина и женщина. Путь к гармонии. — М.: Гриф, 1997. — 432 c.
  5. Юрчук, В. В. 500 способов обольстить, привязать и удержать богатого мужчину / В.В. Юрчук. — М.: Современное слово, 2012. — 352 c.
Паника – виды и лечение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here