Почему возникает аэрофобия и как от неё избавиться

Сегодня мы рассмотрим тему: "Почему возникает аэрофобия и как от неё избавиться" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как бы там ни было, но каждый человек чего-то боится. Мало кто может похвастаться отсутствием страха. Кто-то не ездит в лифтах, а предпочитает ходить пешком, а кто-то панически боится самолетов. Аэрофобия – об этом речь пойдет сегодня.

С чем имеем дело?

Аэрофобия – это боязнь полетов на летательных аппаратах. Страху перед полетами уделяется большее количество внимания, чем к другим страхам из-за частой необходимости полётов на самолётах, особенно в профессиональной деятельности. В среднем аэрофобия появляется после 25 лет.

Подобный страх может выступать в качестве самостоятельного психологического расстройства, а также может быть частью другой фобии, как например боязнь высоты или клаустрофобия. Расстройство может возникнуть вследствие попадания пассажира в неприятную ситуацию в прошлом, связанную с полётом. Аэрофобия, как правило, развивается у тревожных и мнительных людей. У сильных и состоявшихся людей такая тенденция связана с боязнью потери контроля над ситуацией. Проблема доверить другим людям свою жизнь и непонимание систем, обеспечивающих безопасность полёта, так же имеет место быть.

Основным симптомом страха перед полетом является нервозность. За несколько дней до своего путешествия человек может отказаться от авиаперелёта и сдать билеты. На борту самолета человек сталкивается с такими проблемами, как учащённое, сбивчивое дыхание, повышенное сердцебиение, потливость, потребность в алкоголе как в средстве утешения. Постоянный анализ звуков и поведения экипажа, представление в воображении авиакатастрофы и нагнетание ужаса.

Избавляемся от страха

Что такое аэрофобия мы выяснили, осталось узнать, как с ней бороться. Для начала нужно понять, что страх за свою жизнь – это, как правило, основа всех фобий. Мы боимся за свое здоровье и благополучие, поэтому не стоит делить страхи на категории, будь то техногенные или же иные виды опасений.

Люди боятся летать на самолетах, потому что боятся потерпеть авиакатастрофу и распрощаться с жизнью. Однако кто сказал, что это должно обязательно произойти? Почему человек не боится умереть от падения кирпича на голову или от какого-либо хронического заболевания? Дело в том, что мы любим добавить трагизма. Наше воображение предпочитает рисовать более «красочные» картинки. А кирпич на голову – это, извините, не впечатляет. И если смерть, то либо в окружении толпы, либо в гордом одиночестве, но при ужасных обстоятельствах, чтоб трагичности побольше, чтобы так, художественно…

Для того чтобы как-то побороть, преодолеть, избавиться от аэрофобии нужно признаться себе в том, что вас пугает сама картинка возможного крушения самолета, «впечатляет» и трогает до глубины души. Вред здоровью может причинить что угодно. Смерть, как это ни печально, не спросит и не предупредит вас о своем наступлении. В таком случае, бояться стоит всего и всегда. Но если этого не происходит, то и страх полета бестолковый, бессмысленный и неразумный.

Лечение аэрофобии с привлечением специалистов заключается в обучении навыкам релаксации и контроля над собой, своим состоянием. Человеку необходимо пережить под контролем опытного психолога немалое количество взлётов и посадок. При этом он тренирует навыки релаксации, пока мозг не начнёт ассоциировать полёт с расслабленностью, а не с паникой. Важно помнить о том, что страх можно и нужно контролировать. Психологи предлагают несколько простых приемов, которые облегчат перелет:

  • не опаздывайте на посадку. Лучше приехать к самолету раньше, чтобы избежать волнений из-за возможного опоздания;
  • садитесь ближе к носу самолета. Уровень шума в этой части ниже, давление на нервы будет меньше;
  • не злоупотребляйте алкоголем;
  • пейте больше воды. Кофе лишь усилит сердцебиение;
  • поболтайте с соседом. Беседа отвлечет вас от дурных мыслей;
  • не стесняйтесь просить о помощи, поделитесь своей проблемой со стюардессой.
  • Не идите на поводу у своих страхов и легких вам перелетов.

    Что такое аэрофобия, и как побороть страх перед полетами?

    Сегодня авиатранспорт — быстрый, удобный и безопасный способ передвижения. Однако больше 20% путешествующих отказывают себе в этом. Причиной тому — аэрофобия.

    Что такое аэрофобия?

    Аэрофобия — это страх перед полетами и авиакатастрофами. Перед полетом за несколько дней возникает нервозность. В сложных случаях человек подверженный фобии вполне может отменить полет.


    Обычно аэрофобия проявляется после 25 лет. Женщины боятся перелетов немного чаще мужчин. Существенно, что человек мог спокойно совершать перелеты раньше, но в какой-то период появляется навязчивый страх.

    Аэрофобия — что же это такое? В основе, конечно, инстинкт самосохранения. Человек — сухопутное создание, автомобиль или поезд кажутся безопаснее просто по привычке. Полет же состояние неестественное. Страх перед мнимой опасностью может оказаться сильней разумных доводов.

    На настоящий момент явление аэрофобии изучено (специалисты крупных авиакомпаний занимаются им более 20 лет) и поддается корректировке почти в 100% случаев.

    Статистика однозначна. В автомобильных авариях ежегодно погибает больше миллиона человек. В авиакатастрофах — несколько сотен. Даже в самый неудачный для самолетов год, автомобиль опаснее в сто раз.

    Почему возникает страх?

    Основные причины аэрофобии:

    • Боязнь полетов может быть частью другой фобии — страха перед высотой или закрытыми пространствами. Отчасти аэрофобия связана с желанием контролировать ситуацию.
    • Достаточно редко причиной может стать неудачный опыт. Неудачный полет или, возможно, личные неприятные воспоминания, не связанные с техническими неполадками.
    • Авиакатастроф случается немного, но каждая на виду и подробно обсуждается СМИ. При впечатлительности, склонности к тревожности, может развиться аэрофобия.
    • Нервный сосед. Своеобразным спусковым крючком может стать попутчик, который не может побороть приступ аэрофобии самостоятельно, заражает страхом окружающих.

    Симптомы аэрофобии

    Подобно другим фобиям проявляется не только на психологическом, но и на физиологическом уровнях. Основные симптомы:

    • беспокойство, навязчивые мысли;
    • тревожный сон, ночные кошмары;
    • раздражительность, неспособность сконцентрироваться;
    • нарушение аппетита, тошнота;
    • тахикардия и неприятные ощущения в области сердца.

    [2]

    Перед посадкой или в салоне симптомы усиливаются, возникают панические атаки. Возникает повышенное потоотделение, дрожь в руках или ногах, частые позывы к мочеиспусканию.

    Предположим, человек по долгу службы часто совершает перелеты, но регулярно испытывает симптомы аэрофобии. Возможно, каждое путешествие становится кошмаром.

    Читайте так же:  Как правильно соблазнять мужчину в домашних условиях, на работе, в интернете

    Когда выясняется, что лететь нужно, появляется тревога, которая нарастает с приближением дня отлета. В аэропорту начнут холодеть руки, ноги будут подкашиваться, мысли спутаются.

    В салоне самолета сердце буквально выскакивает из груди, не хватает воздуха, может возникнуть приступ клаустрофобии.

    С каждым разом ощущения становятся мучительней. Появляется новый страх — страх, что возможно придется куда-то лететь. На этой стадии появляется даже бессознательный отказ от предложений, связанных с перелетами.

    В итоге человек может даже отказаться от любимого дела, заняться чем-то, не связанным с необходимостью пользоваться воздушным транспортом.

    Все системы воздушного судна, абсолютно все, дублируются. Самые важные узлы двигателей, навигационного оборудования продублированы 3 или 4 раза. Многие системы устроены таким образом, что ремонт можно провести прямо на борту в кратчайшие сроки.

    Как подготовиться к перелету?

    Как побороть аэрофобию в самолете? В ситуации когда лететь необходимо, невзирая на страхи, можно применить несколько приемов, способных помочь смягчить неприятные симптомы аэрофобии.

    • Алкоголь — плохой способ успокоиться. Небольшая доза просто выветриться во время перелета, а большая может привести к разным негативным последствиям. Похмелье на высоте 1000 метров, на фоне панических атак, наверняка, не тот опыт, который кому-либо хотелось бы получить.
    • В аэропорт можно приехать раньше необходимого, чтобы привыкнуть к обстановке.
    • Одежда должна быть простой, позволяющей свободно дышать и не стесняющей движений.
    • Хорошо иметь на борту близкого, вызывающего доверие человека, это помогает справиться с тревожным состоянием.
    • Если есть возможность, билет стоит взять подальше от иллюминатора, на носовой или средней части салона. В хвосте турбулентность всегда несколько выше.
    • Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, можно взять увлекательную книгу или фильм, познакомиться с попутчиком и провести время за беседой.
    • В сети существуют специальные медитации и подкасты, которые можно записать и взять с собой в дорогу, это позволит расслабиться в сложной ситуации. Например, аудиотранс ниже:

    Полезно понаблюдать за состоянием, определить какие способы помогают лучше бороться с аэрофобией.

    У страховых компаний существует перечень профессий, связанных с повышенным риском. Там есть строители, водители-дальнобойщики, но нет пилотов.

    Аэрофобия — как бороться самостоятельно?

    Паника — реакция физиологическая. Сердце ускоряет ритм, в кровь поступает адреналин. Тело напрягается, мышцы готовы быстро отреагировать на команды мозга. На земле разрядка происходит через мышечную активность. В салоне самолета это, увы, невозможно. Мозг продолжает выбрасывать адреналин, реагируя на мнимую опасность, паника нарастает. Это аэрофобия. Как от нее избавиться?

    Единственный выход — обратить процесс вспять. Начать с дыхания. Закрыть глаза, откинуться в кресле, медленно выдохнуть носом, проговаривая про себя в такт дыханию: «Я спо-ко-ен», или «рас-слаб-ля-юсь».

    Главное, успокоить дыхание, расслабить живот и шею. Дышать нужно неглубоко и медленно. Повторять упражнение, пока паника не отступит. Важно верить, что избавиться от аэрофобии самостоятельно возможно.

    Как помочь преодолеть аэрофобию?

    Важно понимать, что аэрофобия реальна. Это неглупо и несмешно. Человек, подверженный страху полетов, испытывает серьезную психологическую и физическую перегрузку.

    Фобии иррациональны, поэтому не имеет смысла доказывать или приводить факты. Шутки также неуместны, могут вызвать приступы паники. Особенно когда самолет уже летит.

    Как справиться с аэрофобией? Чтобы помочь, нужно создать ровный эмоциональный фон. Говорить спокойным, уверенным тоном. Поговорить на отвлеченные темы, пускай попутчик расскажет о чем-то, что хорошо знает. Можно вместе посмотреть фильм или полистать журнал. Главное, отвлечь от навязчивых мыслей, это поможет побороть аэрофобию.

    Еще статистика. Шанс погибнуть от укуса пчелы — 1 из 5 миллионов. Шанс разбиться на самолете — 1 из 7 миллионов.

    Диагностика и лечение

    Для первого полета некоторая нервозность естественна. Но если страх не проходит, стоит задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.

    К психологу следует обратиться если:

    • за несколько дней появляется страх, трудно заснуть, постоянное напряжение. Приступы паники при мысли о полете;
    • иррациональность тревоги осознается, но приступы страха продолжаются, со временем усиливаются;
    • сознательный отказ от воздушного транспорта, даже если у поездки важные цели.

    На первой консультации психолог определяет не связана ли аэрофобия с другими фобиями — боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и другими.

    Причина может крыться в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата. Если у психолога возникнет подозрение на подобные расстройства, нужно будет обратиться к профильным специалистам — кардиологу, неврологу, отоларингологу.

    Психотерапия — самый действенный метод преодоления аэрофобии. Применяются кратковременные психологические практики, такие как когнитивный метод, гипноз и НЛП. Существенное улучшение, снижение тревожности наступает уже на 2-й день тренингов.

    Таблетки не очень хорошо помогают от аэрофобии. Лекарственные препараты только приглушают симптомы и не помогут справиться с причиной боязни полета. К тому же при регулярном приеме может развиваться зависимость. В сложных случаях, при депрессиях, других сопутствующих расстройствах личности прием препаратов, конечно, оправдан, но только после консультации со специалистом.

    Кстати, на борту пилоты едят разную пищу, чтобы исключить возможность одновременного отравления. При длительности перелета 9 часов, самолетом управляют посменно 3–4 пилота.

    Психотерапия при аэрофобии

    Сегодня существуют проверенные, эффективные методики борьбы с аэрофобией. Конкретная методика выбирается психологом исходя из наблюдений во время первой консультации.

    • Когнитивно-поведенческая терапия — воссоздание образа полета. При многократном повторении накал эмоций притупляется, вырабатывается умение расслабляться. Такой метод меняет устоявшиеся психологические связи. Полет будет ассоциироваться не со страхом и тревогой, а с покоем, умиротворением. Разумеется, чем больше таких «виртуальных» полетов, тем лучше это поможет побороть аэрофобию в самолете.
    • Гипнотерапия позволит погрузиться в прошлое, найти первоисточник проблемы и победить аэрофобию. Иногда такая первопричина лежит абсолютно в другой плоскости жизни клиента, никак не связанной с небом. Выяснив причину, гораздо легче побороть страх и добиться устойчивости состояния психики, научит, как избавиться от аэрофобии самостоятельно. Опыт расслабления под гипнозом впоследствии поможет справиться с паническими атаками, войти в состояние релаксации.
    • Нейролингвистика — еще один способ лечения аэрофобии. Это особая отрасль на стыке психологии, неврологии и лингвистики.

    Залог успешного лечения — грамотный специалист, такой как Батурин Никита Валерьевич. Он поможет найти причины, ложные убеждения, на которых основана аэрофобия. Найдет точное объяснение возникающим неприятным симптомам. К примеру, учащенное сердцебиение означает не начало сердечных патологий, а результат преувеличенной реакции на стресс. Будет выработан четкий план борьбы, ясное понимание, как избавиться от аэрофобии.

    Читайте так же:  Женская обида

    Распространенные страхи

    Большая часть страхов возникает из штампов масс-медиа и кино, имеющих небольшое отношение к реальности.

    • У самолета отрывается крыло. Это невозможная ситуация. Конструкция крыла готова к нагрузкам большим, чем при любом урагане, любой тряске. На практике крылья не всегда отламываются даже при ударе о землю.
    • Турбулентность. Сценаристам кино нравится это слово. Тряска возникает когда воздух вокруг фюзеляжа немного неоднороден, например, из-за температурной разницы. За всю историю пассажирской авиации не было ни одной катастрофы, связанной с турбулентностью.
    • Отказ двигателя. Самолет не падает камнем. С одним двигателем воздушное судно пролетит 2 часа, а совсем без тяги — 40 минут. Комментарии излишни.
    • Молния. В высоких слоях атмосферы молнии регулярно попадают в самолет. Это предусмотрено при проектировании, и не несет никого вреда. Пассажиры даже не замечают электрического удара.
    • Отказ шасси. Самолету не нужно шасси, чтобы сесть на землю. В аэропортах предусмотрены специальные полосы для посадки без шасси, пилоты регулярно проходят тренировки.
    • Плохая видимость при посадке. Даже в хорошую погоду самолет сажают по приборам, это гораздо надежней, чем полагаться на глазомер и хорошую видимость.

    Конечно, есть резонный вопрос: «Самолеты же падают, так ведь?». Да, это случается. Но если сравнить риск попасть в авиакатастрофу с любым риском повседневной жизни, небо в десятки раз безопасней. С точки зрения статистики, самолет — самое безопасное место в мире.

    Когда человек чего-то боится, он естественным образом начинает избегать ситуаций, когда его страх вновь проявится. Также же происходит и с боязнью летать, которая имеет название аэрофобия. Если человек боится самолетов и полетов на них, тогда он будет ограничивать себя во всем, что будет с этим связано. Вот почему важно знать, как избавиться и через какое лечение пройти, чтобы страх не мешал жить полноценно.

    Аэрофобия имеет два значения:

    1. Страх летать.
    2. Страх перед холодным воздухом, сквозняками и прочими его проявлениями.

    [3]

    Зачастую данный термин используется в отношении полетов на самолетах и прочих летательных приспособлениях.

    Отмечается, что 15-25% взрослого населения переживает данный страх. Данная статистика позволяет судить о том, что люди не позволяют себе полноценно жить и видеть новые места, где можно реализовать появившиеся возможности, только из-за страха перед полетами на самолетах. Также отмечаются случаи страха, которые возникают в момент взлета и посадки самолета. Взлет воспринимается панически, а приземление считается чудом.

    Боящийся человек переживает очень сильные эмоции, которые ничем не отличаются от панических атак во время возникновения других фобий, о которых можно прочитать на сайте slovmed.com.

    Обычно аэрофобия формируется уже к 25 годам, когда человек хоть единожды пережил страх полета. Порой она сочетается с другими страхами:

    • Клаустрофобия – страх закрытых помещений, пространств.
    • Акрофобия – боязнь высоты.
    • Пирофобия – страх перед огнем, который возникает, если самолет падает.
    • Танатофобия – страх смерти.

    Аэрофобия для некоторых людей действительно становится мучением и пыткой. Если одни могут испытывать приятные эмоции и ждать начала полета, то другие действительно боятся. Страх упасть, попасть в авиакатастрофу является ведущим в формировании фобии.

    Следует помнить, что страх является естественной реакцией человека. Он направлен на защиту живого существа, который под его воздействием будет ограждаться от всего опасного. Чтобы избавиться от страха, следует его понять и принять. Осознайте, что аэрофобия – естественная реакция, направленная на защиту вашей жизни. Ее появление не следует считать чем-то ненормальным. Нужно лишь пообщаться с людьми, которые часто летают и знают, как справляться с собственными переживаниями, чтобы самим понять, что бояться – это нормально.

    Причины аэрофобии

    Почему человек боится летать? Главной причиной становится неполноценность информации, которой обладает человек. Он руководствуется чувствами, нежели рассудком, который использует факты и достоверную информацию. Аэрофобия является следствием дезинформированности, когда человек просто не знает, как себя вести, если возникла чрезвычайная ситуация при полете.

    Больше всего человек боится упасть при перелете. В такой ситуации шансы выжить очень малы. На втором месте человек просто не знает, что происходит и как себя вести, когда возникла тряска или ситуации, связанные с попаданием в воздушное пространство. Человек сразу думает о смерти, если вдруг самолет начинает наклоняться или трястись.

    Ко всему прочему добавляются различные фильмы об авиакатастрофах. Данный жанр является не менее распространенным, чем другие. Люди кричат, находятся в безвыходной ситуации, самолеты падают и приводят к гибели всех пассажиров. Чем больше человек смотрит таких фильмов, тем больше убеждает себя в том, что летать опасно, и начинает бояться заходить на борт.

    Психологи отмечают важную роль психических расстройств или особенностей психики в формировании аэрофобии:

    1. Обсессивные и астенические типы расстройств.
    2. Длительная депрессия.
    3. ПТСР.
    4. Впечатлительность личности.
    5. Тревожные расстройства.
    6. Воспитание, которое привело к появлению страха.

    Все это способствует развитию страха перед полетами.

    Симптомы аэрофобии

    У каждого страха есть свои симптомы проявления. При аэрофобии проявляются такие признаки панической атаки:

    • Нервозность и появление негативных мыслей незадолго до предстоящего полета. Как результат, появление спазмов в желудке и позывы к рвоте.
    • Резкий отказ от услуг авиакомпаний. В аэропорту человек ощущает, как подкашиваются его ноги, усиливается потоотделение, голова кружится, холодеют конечности.
    • Во время перелета учащенное сердцебиение, потение ладоней, сжатые мышцы, учащенное дыхание, приступы удушья, пустота в голове, тошнота, боли в груди, дрожь в конечностях, позывы к мочеиспусканию, покраснение или побледнение лица, боль и напряжение в голове.
    • Потребность в алкоголе или прочих седативных веществах.
    • Прислушивание к различным шумам и звукам, которые могут указывать на то, что вот-вот произойдет авиакатастрофа. К этому присоединяются картины того, как самолет падает.
    • Поиск информации о том, как часто самолеты падают и сколько людей при этом погибает.
    • Сильная мышечная слабость.
    • Проблемы с засыпанием, кошмарные сны.
    • Быстрая утомляемость и невозможность восстановить силы.
    • Беспокойство и раздражительность.
    • Трудности в концентрации внимания.

    [1]

    Чем ближе наступает момент полета, тем сильнее становятся симптомы аэрофобии. А в момент полета они переходят в паническую атаку. Лишь по прилету человек начинает ощущать облегчение.

    Читайте так же:  Как отпустить ситуацию

    Психологи указывают на то, что аэрофобия является скорее не действительной реальностью, а тревогой перед возможным будущим. Человек себе представляет негативные картины, связанные с полетом, поэтому и боится. Хотя многие из тех, кто страдает аэрофобией, никогда не летал и не наблюдал авиакатастроф. Данный страх является надуманным, навеянным и необоснованным.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Женщины больше всего боятся ситуации авиакатастрофы. Мужчины в большей степени боятся высоты и отсутствия возможности контролировать ситуацию при чрезвычайном происшествии. Женщины при аэрофобии выражают плач, истерику и дрожь в конечностях. Мужчины стараются сдерживать свои эмоции. Паника возникает у людей пожилого возраста, поскольку аэрофобия совмещается со страхом перед смертью.

    Как избавиться от аэрофобии? Лечение

    Специфические направления используются в лечении аэрофобии. Они направлены на то, чтобы человек умел осознавать собственный страх, контролировать свои переживания, а также эффективно действовать в пугающих ситуациях. Чтобы избавиться от аэрофобии, лучше обратиться к психологу, который будет провоцировать ситуации, где клиент должен будет справляться со своим страхом.

    Здесь может быть использовано погружение человека в ситуацию полета на самолете. Это идет в сопровождении с психологом, который контролирует психофизиологическое состояние пациента. Погружение осуществляется с помощью специальных компьютерных программ и виртуальной реальности. Человек оказывается в самом эпицентре своего страха, где под присмотром психолога он научается контролировать свои эмоции и управлять собой.

    Необходимо освоить техники расслабления. У всех людей они свои:

    1. Кому-то помогает чтение книг или просмотр фильмов во время полета.
    2. Кто-то предпочитает слушать музыку.
    3. Женщины расслабляются, если предварительно посещают магазины и покупают себе новую одежду.
    4. Кому-то будет достаточно расслабить свой пояс, расстегнуть пуговицы и снять наручные часы.

    Психологи советуют почаще летать. Как говорится, чего боишься, тем и занимайся больше всего. Однако при отсутствии предыдущих мер данный метод не сработает. Человек скорее откажется от полетов, нежели будет снова вызывать у себя страх.

    Также психологи могут прибегнуть к более серьезным мерам:

    • НЛП.
    • Гипноз.
    • Медикаментозная терапия.
    • Когнитивно-поведенческая терапия.

    Аэрофобам следует поменьше смотреть новостей, где показываются исключительно негативные события. Это избавит их от негативных и подтверждающих их страх переживаний. Во время фобии следует с кем-то поговорить об его наличии. Это поможет выговориться, расслабиться и получить поддержку.

    Не рекомендуется использовать седативные средства в виде алкоголя или наркотиков, чтобы не переживать. Данные методы хоть и расслабляют, однако негативно сказываются на здоровье человека, что проблему только усугубляет: страх не устраняется, еще и тело разрушается.

    Медикаменты используются в крайнем случае, когда предыдущие меры не помогли. Они назначаются врачом строго в индивидуальном порядке. Ими являются антидепрессанты, бензодиазепины и анксиолитики.

    Аэрофобия является естественной реакцией человеческого организма. Прогноз может улучшиться, если человек понимает, что боится он не во время, а перед совершением возможной пугающей ситуации. Пока еще ничего не произошло, а он уже боится. Насколько объективным становится такой страх? Если человек понимает глупость такого поведения, то ему будет легко избавиться от аэрофобии.

    Аэрофобия: как избавиться от страха летать на самолете?

    Страх для человека — стандартная психологическая реакция, которая предназначена для полной мобилизации ресурсов во время опасных ситуаций. Нормой считается эмоция, которая появляется, если человек испытывает стресс или ему грозит конкретная опасность.

    Распространённым тревожно-фобическим расстройством называется аэрофобия. Как избавиться от страха летать на самолете и с легкостью переносить воздушные путешествия? Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо понимать, что боязнь перелетов выражается в двух видах:

    естественное состояние, когда у человека проявляется здоровый инстинкт сохранения;
    болезненная тревожность, когда страх переходит рубежи нормальной психологической реакции и не подконтролен человеку.

    При аэрофобии индивидуум не способен адекватно реагировать на ситуацию и контролировать. Одни отказываются от перелетов на самолете. Вторые во время полета испытывают ужасные ощущения, которые проходят только после приземления.

    Насколько страшно летать на самолете?

    Боязнь перед полетами или аэрофобия расстройство распространённое. Только в России, согласно информации Всероссийского центра изучения общественного мнения, 80% людей считают воздушный транспорт опасным. Такое же мнение озвучивают жители бывших стран СНГ.

    В каждом из этих случаев чувство опасности уже имеет вид фобии или грозит в нее перерасти. Согласно статистике попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом шансы пассажира 1:45 000 000. Если говорить о конкретных цифрах, летая ежедневно, человек попадет в авиааварию не ранее, чем через 120 000 лет.

    Конструкция самолета надёжная, в ней предусмотрены дублирующие системы, которые вступают в работу при выходе из строя основного состава. Для случаев поломки предусмотрены способы ремонта неисправностей во время полета.

    Как проявляется страх перед воздушным полетом?

    Проявление авиафобии не зависит от пола и возраста. В каждом случае (за редким исключением) боязнь происходит по одному сценарию: за 2-4 дня до полета человека настигают тревожные симптомы. Они выражаются в болях в желудке вплоть до появления рвоты или расстройств живота.

    Непосредственно в аэропорту у человека начинают холодеть руки и ноги, усиливается потоотделение, «слабеют и подкашиваются» ноги. Во время полета сердце начинает учащенно стучать, в голове ощущается пустота. Могут начаться удушающие приступы.

    Вот симптомы, которые проявляется чаще:

    тахикардия или учащенное сердцебиение;
    боли в районе грудной клетки;
    сильное выделение пота;
    появление рвоты, головокружение и тошнота;
    частые позывы к мочеиспусканию и кишечные расстройства;
    покраснение или бледность и головная боль вследствие сильного перенапряжения;
    тремор рук или ног.

    Изо всех симптомом аэрофобию чаще сопровождают:

    мышечная слабость;
    ощущение усталости даже после отдыха;
    проблемы с концентрацией внимания;
    тревожность, беспокойство, нервные срывы;
    отсутствие или плохое качество сна, кошмары.

    Вследствие сильного нервного перенапряжения из-за страха полета в самолете человек ощущает «пустоту» в сознании.

    С каждым разом симптомы становятся сильнее. Если ничего не предпринимать, страх появляется только при одном разговоре о предстоящем полёте. В результате, человек теряет или меняет работу, только бы не избежать неотвратимого полета на самолёте.

    Читайте так же:  Закономерности психических процессов чем отличаются эмоции человека от его чувств

    Аэрофобия — страх, противоречащий логике!

    Психиатры относят аэрофобию к чувствам, которые не является частью инстинкта самосохранения. Они не связаны с настоящим, а направленны на предстоящие действия. Тревога противоречит логике и находится за гранью разумного.

    Фобия крепко поселяется в сознании, нанося вред собственному владельцу. В подтверждении своих выводов психологи провели опрос среди мужчин и женщин. Они выяснили, что женщины больше боятся полетов из-за вероятности попасть в авиакатастрофу. Мужчины испытывают сильный страх именно из-за высоты и отсутствия возможности повлиять на будущую катастрофу. Эмоциональный фон страха у представителей мужского и женского пола также отличается

    Женщины выражаются эмоционально — плач, тремор, истерики.
    Мужчины держат тревогу внутри, вследствие чего появляются головные и загрудинные боли.

    Отмечено, что аэрофобия чаще встречается среди людей пожилого возраста. Это позволяет сделать вывод, что страхи усугубляются страхом смерти.

    Почему появляется страх летать на самолетах?

    Проведя исследования, психологи установили, что чаще аэрофобия проявляется при другом психологическом расстройстве. Страх перед воздушными полетами усиливается, если человек недавно перенес сильный стресс или депрессию, расстройства обсессивного или астенического типа. С большой вероятностью эта фобия преследует людей с клаустрофобией.

    На проявление аэрофобии влияют и другие факторы.

    Генетическая предрасположенность. Фобия чаще появляется у индивидуумов с наследственными особенностями нервной системы. По сравнению с общей численностью, боязнь воздушных полетов, как фобия, проявляется в пять раз чаще у людей, имеющих родственников с тревожными расстройствами.
    Влияние социальных аспектов. Усиливают боязнь отрицательные высказывания в СМИ, где любят акцентировать внимание на плохих ситуациях — случаях авиакатастроф и количестве жертв.
    Окружающая среда. Воспитание, условия роста, формирование личности и характера в раннем возрасте становится фундаментом для появления страхов.

    Как летать без страха?

    Фобии проходят самостоятельно после удачного полета. Если страх преследует на протяжении 6 месяцев и тревожное расстройство усиливается, несмотря на борьбу с ним, необходимо обратиться за помощью специалиста. Обязательно проконсультируйтесь, если вы не знаете, как избавиться от страха летать на самолёте и в тех случаях, когда:

    Фобия вызывает беспричинный, постоянный страх чувство опасности и усиливается вместе с приближением полета;
    Человек начинает осознанно избегать перелетов, пользуясь альтернативным транспортом. Некоторые увольняются с работы, которая сопровождается воздушными перелетами;
    Вы понимаете, что страх и тревога безосновательны, но ничего не можете изменить.

    Для борьбы с аэрофобией направлены действенные методики, которые успешно применяются. Это метод нейролингвистического программирования, гипнотические воздействия, когнитивно-поведенческие терапии, лечение лекарственными препаратами.

    В основном терапия проходит в виде разъяснительной беседы. Врач объясняет природу появления страхов и составляет индивидуальную программу для их преодоления. Важно:

    Действия врача направлены на логическое объяснение проявляющихся симптомов, которые сопутствуют фобии.

    Пациент должен понять, что тахикардия или резкие головные боли — не симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, а проявление реакции на стресс. Врач дает определение процессам, которые происходят с человеком и помогает составить план для снижения и преодоления тревожных симптомов.

    Лечение таблетками

    Назначение лекарственных средств при аэрофобии происходит в индивидуальном порядке. Препараты подбираются, чтобы контролировать симптомы или проявление только в том случае, если на них невозможно повлиять другими методами.

    Лечение препаратами назначается, если другие методики не подействовали. В качестве успокоительных при аэрофобии назначают анксиолитики, бензодиазепины и антидепрессивные средства. Применение обосновано в случаях, когда прогнозировать исход фобии перед полетом крайне тяжело. Если появляются такие симптомы, как истерические проявления, обмороки, суицидальные мысли, назначаются антидепрессанты и транквилизаторы.

    Актуальные советы

    Отличное решение предлагает Джон Малкович. Он давно перестал волноваться о вещах, которые невозможно контролировать. Предоставьте каждому выполнять свою работу, в том числе и пилоту. Принятие ситуации, решение которой не зависит от определенного человека, уменьшает страх. Психологи дают конкретные советы, как избавиться от страха летать на самолете или снизить его степень.

    Абстрагироваться от предстоящего полета. Делайте перед путешествием то, что доставляет удовольствие: совершите шоппинг, отправьтесь на рыбалку, постреляйте в тире, чтобы выбросить лишний адреналин.
    Необходимо снизить действие эмоций во время полета. Исключите просмотр негативных новостей перед полетом. Не смотрите программы, где с подробностями рассказывают о случившихся катастрофах.
    Попробуйте обсудить страх с близкими. Психологи установили, что обсуждение тревожных ситуаций снижает градус волнения и снимает эмоциональное напряжение.

    Выбор места влияет на проявление страха. Если вы страшитесь высоты, выбирайте места в середине салона подальше от иллюминатора. Если вы страдаете клаустрофобией, отдайте предпочтение местам вблизи аварийного выхода. Чаще всего здесь много места и вы сможете сидеть, вытянув ноги. Страх перед турбулентностью предупредите, выбрав место, расположенное в передней части салона.

    Выполните несколько упражнений, которые настроят на положительные эмоции.

    Перед полетом мысленно нарисуйте страх в виде легкого предмета (одуванчик, воздушный шар). Представьте, как его уносит, старайтесь сместить его от себя как можно дальше.
    Вспомните, в какой области тела локализуется страх. Это может быть рука, голова, нога, грудина. Представьте, что воздух проходит через эту часть тела. Упражнение направлено на расслабление и избавление от чувства страха.

    Некоторые принимают спиртное, но увлекаться не стоит. Достаточно 100 грамм. Лучше принять непосредственно перед полетом, чтобы избавиться от симптомов аэрофобии.

    Как только чувство страха начинает осиливать сознание, вспомните, что самолет поддерживается в воздушном пространстве по тому же принципу, что и корабль в воде. Конструкция рассчитана на преодоление нагрузок значительно выше тех, что предусмотрены перевозками.

    Вспоминайте во время полета удачное воздушное перемещение и вскоре вы будете реагировать спокойно. Помните, что до вас на самолетах летали тысячи таких же пассажиров и завершили полет благополучно.

    Каждый прошедший полет на самолете будет придавать уверенность, что будущее перемещение закончится благополучно. Еще совет: покупайте билет той авиакомпании, которая вызывает ваше доверие. Не думайте о стоимости, а сконцентрируйтесь на своем спокойствии.

    Что такое аэрофобия и как с ней бороться

    Вопрос: Что такое аэрофобия?
    Ответ: Аэрофобия — гипертрофированный, неконтролируемый и иррациональный страх перед полётом на самолёте. Проявляется, как правило, уже за несколько дней до рейса.

    Вопрос: Кто наиболее подвержен аэрофобии?
    Ответ: Аэрофобия чаще встречается у женщин (55%) , чем у мужчин (45%). Средний возраст возникновения — 20 — 25 лет.

    Читайте так же:  Школьная любовь как понравиться однокласснику или однокласснице

    Вопрос: Почему возникает аэрофобия?
    Ответ: Аэрофобия может быть как самостоятельным психологическим расстройством, так и частью другой фобии (например — боязнь высоты или клаустрофобия могут быть причиной). Может возникнуть в следствии попадания пассажира в прошлом во внештатную ситуацию (реальную или расцененную им как внештатную), связанную с полётом (например — сильная турбулентность) , или же вне всякой связи с прошлыми полётами. Как правило, она развивается у людей, склонных к тревожному типу мышления, но, при этом, у людей интеллигентных, сильных и состоявшихся. Отчасти, такая тенденция связана с боязнью сильных людей потерять контроль над ситуацией и доверить другим людям свою жизнь,а так же в непонимании процессов и систем, обеспечивающих безопасность полёта.

    Вопрос: чем отличается страх перед полётом от аэрофобии?
    Ответ: Страх является естественным защитным механизмом человека, предостерегающим нас от опасностей. Так как полёт не является естественным состоянием человека, то наличие определенного страха во время полёта не является аномальным. Однако, в нормальной ситуации, изучив статистику, человек осознает, что шансы погибнуть в авиакатастрофе 1 на 10 000 000, что приводит к адекватной реакции на ОЧЕНЬ НИЗКИЙ риск при авиаперелёте. При развитии аэрофобии, страх становится иррациональным, он не снижается при получении информации о безопасности полёта, а любая из редких авиакатастроф воспринимается мозгом как подтверждение якобы высокой опасности авиаперелётов.

    Вопрос: каковы симптомы аэрофобии?
    Ответ: Повышенная раздражительность за несколько дней до вылета, отказ от полётов в последний момент или в принципе, анализ варианта долгой поездки на поезде как альтернативы авиаперелёту из за страха, навязчивые мысли об авиакатастрофах, абсессивный поиск в СМИ информации об авиакатастрофах и статистике авиакатастроф, дрожь в теле на борту, напряжённые мышцы, сжимание подлокотников, сбивчивое дыхание, вслушивание в шум работы двигателей в попытке распознать неисправность, невозможность читать, смотреть фильм или спать из за напряжения, контроль поведения бортпроводников с целью удостовериться, что полёт проходит нормально и другие подобные явления говорят о развитии аэрофобии.

    Вопрос: Нужно ли лечить аэрофобию, и , если да — то зачем?
    Ответ: Безусловно, от нее необходимо избавляться. Она приводит к сильному стрессу при каждом авиаперелёте. Уровень стресса усиливается от полёта к полёту. Подобные сильные стрессы сказываются негативно на здоровье, как психическом, так и физическом. При отсутствии лечения, может привести к полному отказу от авиаперелётов, что накладывает ограничения на нормальное течение жизни и, иногда, на развитие карьеры.

    Вопрос: Можно ли «заглушать» симптомы аэрофобии алкоголем?
    Ответ: Нет! прием алкоголя при аэрофобии сродни приему анальгина при переломе, скажем, ноги. В результате, заглушая симптомы, не происходит устранения причины, и недуг прогрессирует. Кроме того, не всегда есть возможность принять алкоголь (например — перед деловыми встречами, перед поездкой на автомобиле после рейса и т.п.)

    Вопрос: Нужно ли искать причину аэрофобии в детстве, юности и т.д.?
    Ответ: Нет! В отличии от психоанализа, когда причина психологического расстройства определяется в детстве или в прошлом пациента, при избавлении от аэрофобии нет необходимости чёткого установления причин этого явления.

    Вопрос: сколько по времени занимает лечение аэрофобии?
    Ответ: Аэрофобия устраняется за 3 — 8 часов работы со специалистом. В среднем, при тяжёлых формах, необходимо 5 занятий, часть из них с применением тренажёра полёта.

    Вопрос: какие методы освобождения от аэрофобии используются в вашем центре?
    Ответ: Мы используем групповые семинары (подходят для лёгкого до среднего уровня страха перед полётом) или индивидуальные занятия с авиационным психологом с применением технологии виртуальная реальность (в случае тяжёлых форм). Для иногородних клиентов нашего центра предусмотрены курсы онлайн, с применением видео-конференций в сети интернет. Подробнее о методиках работы со страхом полёта вы можете узнать здесь.

    Вопрос: сколько стоят услуги вашего центра?
    Ответ: Перечень услуг с указанием стоимости приведен на странице Программы центра.

    Вопрос: каковы шансы на избавление от аэрофобии после занятий в вашем центре?
    Ответ: 98% наших подопечных навсегда избавляются от страха полёта. На страничке отзывы вы можете ознакомиться с их письмами в наш центр после первого полёта по окончании наших курсов.

    Вопрос: почему в вашем центре столь высокий процент избавившихся от аэрофобии людей?
    Ответ: Аэрофобия это прекрасно изученное психологическое расстройство. В нашем центре мы собрали специалистов, прошедших обучение на западе, где лечением страха полетов занимаются уже более 20 лет. Необходимым условием избавления от тяжёлых форм является наличие специального симулятора полёта, на котором происходит активация страха наших подопечных. Лишь активировав страх, можно его победить. Наш центр — единственный на сегодняшний день в РФ, имеющий подобное оборудование и специализирующийся ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на лечении аэрофобии.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вопрос: как перестать бояться летать?
    Ответ: Обратитесь в специализированный центр «Летаем без Страха» и оставьте свой страх позади.

    Источники


    1. Гангор, Марк Смех — лучший помошник в браке. Секреты жизни, любви и брака / Марк Гангор. — М.: София, 2014. — 288 c.

    2. Буровский, А.М. Девочки. Инструкция по применению / А.М. Буровский. — М.: АСТ, 2012. — 506 c.

    3. Ципоркина, И. Домашняя дипломатия, или Как установить отношения между родителями и детьми / И. Ципоркина, Е. Кабанова. — М.: АСТ-Пресс Книга, 2006. — 304 c.
    4. Главная книга о кризисе. — М.: Эксмо, 2014. — 256 c.
    5. Удилова, Ирина История реальной любви. Секреты счастливых отношений. Великолепные отношения (комплект из 3 книг) / Ирина Удилова и др. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 608 c.
    Почему возникает аэрофобия и как от неё избавиться
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here