Примеры и способы избавления от компульсивного поведения

Сегодня мы рассмотрим тему: "Примеры и способы избавления от компульсивного поведения" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Денис Старков практический психолог

Nav view search

Лекция 16. Нехимические зависимости

Компульсивное поведение. Сексуальная зависимость. Игромания. Адреналиномания. Любовная зависимость. Зависимость отношений. Компьютерная зависимость. Трудоголизм. Религиозная зависимость.

1. Компульсивное поведение

Зависимость это болезненное состояние психики, а ПАВ (психоактивные вещества – алкоголь, наркотики) всего лишь лекарства для облегчения этого состояния.

При прекращении употребления ПАВ психика ищет как облегчить свое состояние (изменить сознание) другими способами.

Когда возрастает психологическое напряжение, личностно незрелый человек неспособен справиться с психологическим напряжением здоровым способом. Поэтому психика начинает автоматически защищаться от этого напряжения доступными ей способами – с помощью бегства в компульсивноеповедение. Компульсивное поведение – бездумное навязчивое повторение одного и того же действия. При комульсивном поведении психика частично или полностью отключает сознание и временно облегчает напряжение, но за это облегчение приходится расплачиваться дальнейшей деградацией личности

Признаки компульсивного поведения: сопровождается некоторым изменением сознания; продолжается относительно длительное время (в отличие от импульсивного, где импульс быстро проходит); сложно, а иногда невозможно остановить с помощью силы воли; обычно незапланированное, а часто противоречит заранее построенным планам; бесцельно, в нем обычно нет других целей, кроме самого поведения (хотя может быть рационализация – придумывание себе рациональных причин и целей такого поведения); ему предшествует, а часто и сопровождает, психологическое напряжение (в виде тревоги, стресса, скуки, раздражения и т.д.); оно характеризуется навязчивостью; в нем обычно отсутствует творчество, оно достаточно примитивно; когда человек пытается воздержаться от компульсивных действий, вызывается состояние дискомфорта.

Компульсивное поведение дает только временное освобождение от психологического напряжения, а в итоге его только усиливает. Поэтому если не прерывать компульсивное поведение, то оно скоро приведет к употреблению, как к более сильному способу снятия напряжения.

Злоупотребление ПАВ является одной из форм компульсивного поведения. Компульсивное поведение может проявляться и в виде нехимических зависимостей: переедание, похудание, азартные игры, трудоголизм, спортоголизм, поиск приключений, поиск возбуждающих занятий (адреналиномания), шопинг, неумное сидение за компьютером и телевизором, сексоголизм, зависимые личные отношения и т.д.

Компульсивное поведение может проявляться и в самом выздоровлении (компульсивное выздоровление).

От компульсивного поведения не получится избавиться с помощью удержания от него на силе воли, так как это приводит просто к подавлению и накоплению психологического напряжения, и оно потом проявляет в другой вредной форме.

Как избавляться от компульсивного поведения: 1.) осознать причины своего компульсивного поведения (психологические проблемы) и прорабатывать их; 2.) попытаться сбросить психологическое напряжение другими, более полезными способами (обсуждение с другими, самоанализ, релаксация, просто отдых и т.д.); 3.) если не удается избавиться от компульсивного поведения, заниматься им творчески, ставить цели и т.д.; 4.) находить менее вредные способы компульсивного поведения (к примеру, вместо того, чтобы смотреть телевизор, идти на группу).

Профилактика компульсивного поведения: 1.) личностное развитие (выздоровление); 2.) обучение здоровым способам снятие напряжения (общение, самоанализ, релаксации, здоровый отдых); 3.) профилактика стресса и напряжения (не накапливать).

2. Нехимические зависимости

Когда у человека образуется какой-то один «излюбленный» способ компульсивного поведения, образуется нехимическая зависимость. Всего насчитывают более 200 видов нехимических зависимостей.

Все нехимические зависимости являются прогрессирующими и приводящими к смерти заболеваниями психики.

Гэмблинг (игромания, людомания) Постоянно повторяющееся участие в азартной игре, часто углубляющееся, несмотря на негативные социальные последствия, такие как обнищание, нарушение внутрисемейных взаимоотношений и разрушение личной жизни. В начальной стадии расстройства обычен относительно крупный выигрыш, формирующий последующую зависимость. Вторая стадия игровой зависимости начинается, когда игрок проигрывает сумму, примерно равную его месячному содержанию. Постепенно все интересы сосредоточиваются вокруг игры с нарастающим снижением социального приспособления и психологических навыков в игре (появление нерасчетливых ходов, неоправданного риска). В течение 10-15 лет может наступить третья стадия, с готовностью игрока занимать деньги, не думая, когда и как он вернет долг, ведущая к финансовой несостоятельности, иногда к криминальному поведению и суицидам. У пациентов наблюдаются физические и психические изменения. Они худеют, все их интересы сосредоточиваются вокруг игры. Эпизоды игры возобновляются, несмотря на отсутствие материальной выгоды. У игрока отмечается невозможность контролировать интенсивное влечение к игре, прервать ее волевым усилием. Отмечается постоянная фиксация мыслей и представлений на азартной игре и на всем, что с ней связано.

Адреналиномания . Влечение к повторению ситуаций, опасных для жизни, с целью получения от этого удовольствия. Проявления: 1. Страсть к опасностям, риску в воздухе, на земле, на воде, на снегу; 2. Страсть ездить на повышенной скорости и др.; 3. Страсть к экстремальным видам спорта; 4. Страсть к приключениям, экстремальным путешествиям; 5. Страсть к глубинным погружениям; 6. Страсть к альпинизму, скалолазанию и др.; 7. Страсть совершать рискованные трюки, например, паркур 8. Страсть к рекордам выживания; 9. Стремление к возвращению в обстановку боевых действий, в том числе после только что перенесенного тяжелого ранения, оставившего последствия, и другие. К числу адреналиноманов относятся только те лица, у которых влечение к риску сопровождается нарушениями нормального самочувствия при отсутствии опасных ситуаций, и те, кто переживает эйфорию при совершении этих опасных ситуаций.

Зависимость отношений . Характеризуется болезненно навязчивой привычкой человека к определенному типу отношений и к отношениям с определенными людьми или группой лиц и наличием зависимости от значимых лиц. Может иметь следующие признаки: сильная эмоциональная зависимость от группы или значимого лица; неспособность быть одному, стремление быть в группе или стремление постоянно убеждаться в надежности, сохранности отношений со значимым лицом; зависимость от мнения группы или значимого лица; стремление в важных жизненных ситуациях, ситуациях принятия ответственных решений искать помощи, поддержки и опеки со стороны значимых лиц (также характерно стремление вообще избегать ситуаций принятия ответственных решений); потребность в поддержке и одобрении со стороны группы или значимого лица; отсутствие инициативы и смелости в выборе собственной манеры и стиля поведения в новых, непривычных ситуациях; стремление развивать только позитивные и бесконфликтные отношения с окружающими, стремление «всем нравиться»; неспособность противостоять чужому давлению, желание уходить от конфликтных ситуаций межличностного взаимодействия.

Компьютерная зависимость . Непреодолимое влечение к использованию Интернета, вынуждающее проводить за компьютером все свободное время и часть времени, необходимого для работы, семьи, друзей, что приводит к ограничению интересов, материальному ущербу, социальным и семейным проблемам и расстройствам здоровья. На первой стадии отмечается увлечение компьютером (Интернетом) в ущерб занятиям, домашним делам. На второй стадии отмечаются симптомы, напоминающие абстиненцию: при вынужденном прекращении занятий с компьютером у зависимого нарушается внимание, снижается работоспособность, появляются навязчивые мысли, головные боли, резь в глазах; даже отмечаются ломота в костях, подобная той, которую испытывают опиоманы. Третья стадия характеризуется выраженной социальной дезадаптацией. Пользователь постоянно проводит время за компьютером, даже не получая удовольствия от этого. При вынужденном перерыве работы с компьютером и Интернетом возникают подавленное настроение и депрессия.

Читайте так же:  Заниженная самооценка

Религиозная зависимость . Чрезмерная зависимость от выбранной религии и используемых в ней ритуалов (обрядов, молитв, медитаций и т.д.). У зависимого начинают проявляться черты фанатизма, нетерпимости к другим религиозным взглядам и критике выбранной религии. Размышления на религиозные темы поверхностны, декларативные, духовная философия воспринимается шаблонно, как безусловные законы необходимые к исполнению «здесь и сейчас», а не как ориентиры в жизни, к которым можно стремиться. Проявляются признаки абстинентного синдрома: человек чувствует себя плохо, не помолившись; впадает в депрессию при невозможности соблюдать обряды и ритуалы и т.д. Фанатичная приверженность выбранной религии постепенно ведет к социальной изоляции и психологической деградации.

Работа с нехимическими зависимостями такая же, как и с химическими, проходит те же стадии может идти параллельно:
1. Признание зависимости, ее последствий; обучение способам воздержания от компульсивного поведения и поиск системы поддержки (принятие ответственности за выздоровление). 2. Обучение другим некомпульсивным способам обращаться с напряжением и навыкам обращения с эмоциями (остановка компульсии). 3. Решение внутренних конфликтов, приводящих к напряжению (эмоциональная стабилизация). 4. Решение проблем детства (социальная стабилизация). 5. Осознание своих целей в жизни, гармонизация личности (личностная идентификация). 6. Приобретение осмысленности жизни (нравственная стабилизация). При нехимической зависимости отдельно от основной работы нужно делать только 1-й этап, а все остальные в рамках работы над основной зависимостью.

Задания к теме «Нехимические зависимости»

  1. Вспомните и опишите (ситуацию, психологическое состояние, само поведение, последствия и т.д.) 10 случаев своего компульсивного поведения. Как бы вы могли избавиться от этого поведения в каждом конкретном случае?

Ситуация компульсивного поведения

Психологическое состояние (мысли, эмоции, желания, самооценка и т.д.)

Само поведение и его результат

Как можно было избавиться?

Компульсивное переедание: что это такое и как с ним бороться?

Прежде чем понять, как бороться с компульсивным перееданием, надо разобраться, а что это вообще такое? Ведь каждый человек иногда по вполне безобидным причинам может переесть. Можно ли тогда переедание назвать болезнью или это обычное явление, о котором не стоит беспокоиться? Давайте разбираться.

Переедание – это болезнь или норма?

В диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) последней 5-й редакции есть целый раздел, посвящённый расстройствам пищевого поведения.

И одним из таких расстройств там чётко и ясно обозначается – обжорство.

Оно же компульсивное переедание, оно же психогенное переедание или, на английском, «binge eating».

Так вот в DSM-V говориться, что такого рода переедание – это действительно расстройство. У которого есть свои чёткие признаки, свои причины и свои способы коррекции.

Признаки переедания

Как бороться с компульсивным перееданием, если не знаешь, как именно оно проявляется? Ведь переесть может каждый из нас, но далеко не у каждого из нас переедание приобретает форму болезни или расстройства.

Итак, вот признаки, говорящие о наличии компульсивного переедания:

A. Повторяющиеся приступы обжорства. Приступ обжорства характеризуется двумя следующими пунктами:
  1. При приеме пищи в дискретный промежуток времени (например, в течение двухчасового периода) количество еды значительно выше, чем то, которое бы смогли съесть другие за тот же промежуток времени и при тех же самых условиях.
  2. Чувство отсутствия контроля во время приступа обжорства (к примеру, чувство, что человек не может перестать есть или контролировать, что и в каких количествах он ест)
B. Приступы обжорства связаны с тремя (или более) последующими факторами:
  1. Прием пищи происходит гораздо быстрее, чем обычно.
  2. Прием пищи продолжается, доходя до чувства дискомфорта.
  3. Принимается большое количество еды, но без предшествующего физического чувства голода.
  4. Пища принимается в одиночестве, т.к. человек стыдится съедаемого количества еды.
  5. Чувство вины, отвращения к себе или депрессия.
C. Присутствует выраженное чувство страдания из-за компульсивного переедания.
D. Обжорство проявляется, в среднем, один раз в неделю на протяжении трех месяцев.
E. Обжорство не связано с частыми случаями неприемлемого компенсирующего поведения, как при нервной булимии, а также не встречается только при ней и нервной анорексии.

Более того, в DSM-V выделяются 4 степени компульсивного переедания:

Низкая степень: 1-3 приступа обжорства в неделю.

Средняя степень: 4-7 приступов в неделю.

Высокая степень: 8-13 приступов в неделю.

Наивысшая степень: 14 или приступов в неделю.

Чем компульсивное переедание отличается от булимии?! Читайте подробнее про булимию здесь

Прежде, чем бороться с компульсивным преданием!

Обнаружив у себя все или некоторые из вышеперечисленных признаков кто-то сразу может начать думать, как же избавиться от компульсивного переедания.

Однако прежде, чем предпринимать какие-либо попытки в этом направлении, стоит немного подробнее разобраться с самими признаками переедания и понять отдельные нюансы.

Важной особенностью компульсивного переедания являются повторяющие приступы этого заболевания, которые проявляются, в среднем, как минимум один раз в неделю на протяжении трех месяцев (Критерий D).

При этом важно чётко понимать, является ли приём пищи чрезмерным или нет. Например, количество еды, являющееся чрезмерным для обычного приема пищи, может быть нормальным для праздничного застолья. Единичный приступ переедания не должен определяться лишь одним из условий. К примеру, у индивидуума может случиться приступ в ресторане, а он продолжит переедать по возвращении домой. Постоянные небольшие перекусы в течение дня не могут считаться признаком компульсивного переедания.

Проявление чрезмерного потребления пищи должно сопровождаться чувством отсутствия контроля (Критерий A2), чтобы считаться перееданием.

Показателем потери контроля является неспособность воздержаться от приема пищи или прекратить его, если он уже начался. Ухудшения самоконтроля, вызванные перееданием, могут не быть абсолютными: например, человек объедается, не обращая внимания на звонящий телефон, но останавливается, если кто-то резко заходит в комнату. Отсутствие контроля может считаться вполне реальным, если индивидуум говорит о том, что перестал стараться себя контролировать. Переедание также бывает запланированным в некоторых случаях.

Читайте так же:  Виды и способы преодоления ролевых конфликтов личности
Виды пищи, потребляемой во время приступов переедания, различаются среди индивидуумов.

Поэтому компульсивное переедание больше характеризуется ненормальным количеством потребляемой пищи, нежели жаждой какого-то особого питания.

Переедание характеризуется выраженным страданием (Критерий С) и, как минимум, тремя следующими особенностями:

прием пищи происходит до возникновения чувства дискомфорта; потребление большого количества еды без физического чувства голода; прием пищи происходит в одиночестве из-за смущения количеством потребляемой еды; отвращение к самому себе, депрессия или чувство вины (Критерий В).

Люди, страдающие компульсивным перееданием, зачастую стыдятся своего заболевания и стараются скрыть симптомы.

Человек стараются сделать его настолько неприметным, насколько это возможно. Обычно обжорству предшествует негативное влияние. Другими возбудителями являются межличностные стресс-факторы; диетическая сдержанность; отрицательные эмоции, вызванные весом, фигурой и едой; и скука.

Компульсивное переедание и лишний вес: есть ли связь?

На первый взгляд может показаться, что переедание непременно должно вести к набору веса. И, наоборот: если у человека есть избыточный вес, значит, он непременно переедает.

Однако далеко не всегда есть такая чёткая взаимосвязь.

Так, всё в том же DSM-V говорится, что переедание встречается у людей с нормальным и избыточным весом, а также у лиц, страдающих ожирением. Компульсивное переедание отличается от ожирения. У большинства людей с избыточным весом это расстройство пищевого поведения даже не встречается.

Кроме того, по сравнению с полными людьми, не страдающими перееданием, люди с этим отклонением потребляют больше калорий и имеют более значительные функциональные ухудшения, исходя из лабораторных исследований, более низкое качество жизни, безосновательное страдание и большую психиатрическую коморбидность.

О неоднозначной связи компульсивного переедания и избыточного веса говорят и цифры статистики.

Так, по данным ВОЗ на 2014 г., ожирением в среднем страдает 13% населения, а избыточный вес имеют около 39% взрослых.

В то время как по данным DSM, распространённость компульсивного переедания – 1,6% среди женщин и 0,8% среди мужчин.

Компульсивное переедание: как с ним бороться?

Если вы обнаружили у себя данное расстройство, то вполне логично у вас возникнет вопрос: как избавиться от компульсивного переедания и вернуться к нормального пищевому поведению?

Итак, вот несколько ключевых моментов:

Диеты и ограничения не помогут.

Буквально отовсюду можно услышать популярные призывы:

— просто сядь на диету

— исключи сладкое и мучное

— не ешь после шести

— ешь не более 200 граммов пищи за раз

— не перебирай калории

К сожалению, все эти призывы и советы не имеют ничего общего с лечением компульсивного переедания.

Потому что психогенное переедание – это расстройство пищевого поведения. То есть, с пищевым поведением у такого человека что-то очень сильно не так.

А диеты, голодания, подсчёт калорий и прочие ограничительные методы лишь усугубляют проблемы, но никак не способствуют восстановлению нормальных отношений с едой.

Например, научно установлено, что уже через 24-48 часов после того, как человек съел на диету, его обмен веществ замедляется на 15-30%. А среди тех, кто садиться на диету, чтобы похудеть, уже через несколько лет 90% людей набирают вес обратно и даже ещё выше начального.

Поэтому пытаться сесть на диету, чтобы избавиться от компульсивного переедания – это всё равно, что пытаться прикладывать лёд к обмороженному носу, чтобы восстановить его нормальное состояние.

Сила воли ни при чём.

Ещё один популярным миф о том, как справиться с перееданием – просто «включить» силу воли.

Подразумевается, что переедают в основном ленивые и безвольные люди.

С реальностью это ничего общего не имеет.

Механизмы компульсивного переедания почти всегда имеют психологический характер. Связаны с эмоциональной сферой жизни человека, с его отношениями, с его установками и убеждениями и т.д., а никак не с отсутствием силы воли.

[1]

Само не рассосётся.

Также бессмысленно бороться с компульсивным перееданием простым ожиданием. Надеясь на то, что всё само пройдёт.

Простуда, синяк, головная боль, да много ещё каких симптомов могут пройти сами собой – это правда. Стоит только подождать.

Но вот с перееданием это не работает.

Потому что если не устранить причины переедания, оно может длиться бесконечно долго.

Конечно, если причина переедания исчезла естественным образом (например, кончился длительный сильный стресс), то переедание может сойти на нет.

Но бывает это достаточно редко.

Без психологии не обойтись.

Как бороться к компульсивным перееданием, если не брать во внимание его психологические причины?

Какие это причины?

У всех они могут быть разные.

Сильная непрекращающаяся тревога из-за своего здоровья или здоровья близких.

Постоянная злость или гнев, связанный с неудовлетворяющими отношениями на работе.

Пустота или разочарование в близких отношениях.

Бессознательный запрет на проявление и переживание радости и удовольствия.

И много чего ещё.

Общий механизм будет заключаться в том, что еда употребляется не потому, что человек на самом деле голоден, а скорее потому, что он не может удовлетворить какую-то очень важную эмоциональную потребность.

Тогда, хоть само переедание и приносит боль и дискомфорт, но в то же время позволяет посредством еды (особенно сладкой и жирной) справляться с непростыми психологическими проблемами.

И пока эти проблемы не будут осознанны и проработаны, избавиться от компульсивного переедания, скорее всего, не получится.

В одиночку сложнее, чем с помощью специалиста.

Поскольку истинные причины переедания часто скрыты от сознания человека, либо он их видит, но не понимает способов их устранения, то взгляд со стороны может быть очень полезен.

К кому обращаться за помощью, если у вас компульсивное переедание?

Лучше всего к психологу или психотерапевту, потому что большая часть работы по избавлению от этого расстройства пищевого поведения – эта работа психологическая.

Ещё лучше, если у специалиста будет опыт работы именно с расстройствами питания, так как у этой сферы есть своя специфика.

В рамках нашего сайта и услуг мы можем предложить вам следующие форматы помощи для того, чтобы избавиться от компульсивного переедания:

Онлайн-группа по формированию навыков осознанного питания.

Повышая осознанность в своих отношениях с едой, можно устранить пищевые факторы переедания. Кроме того, на таких группах мы разбираем и психологические причины переедания.

Читайте так же:  Как правильно воспитывать ребенка без криков и наказаний

Если работа в команде единомышленников в онлайн-формате – подходящий для вас вариант, то здесь можно узнать подробности и записаться на ближайшую группу.

Индивидуальный онлайн-курс по коррекции веса и компульсивного переедания.

Этот вариант подходит для тех, у кого помимо переедания имеется лишний вес (часто как следствие компульсивного переедания).

В таком случае индивидуальная работа со специалистом в онлайн-формате поможет безопасно и комфортно снизить вес, выстроить нормальную систему питания и проработать основные причины переедания.

Подать заявку и узнать все подробности можно здесь.

Курс психологического консультирования по Скайпу при компульсивном переедании.

Этот формат подходит для тех, у кого нет проблем с весом, при этом присутствуют большинство или все из признаков переедания. Работа ведётся в формате психологических консультаций по скайпу. Узнать более подробно об этом можно здесь.

[2]

Примеры и способы избавления от компульсивного поведения

Некоторые привычки людей становятся навязчивыми ритуалами, без которых личность чувствует выраженный дискомфорт и даже тревогу.

Это расстройство называется компульсией или компульсивностью. Оно находится на границе поверхностных расстройств личности и выявляется и лечится психологами.

В чем причины синдрома навязчивых движений у детей? Читайте об этом здесь.

Понятие компульсии и компульсивности

Слово компульсия происходит от английского слова и означает принуждение.

Этот термин обозначает навязчивое желание выполнять какие-либо действия, которые приобретают для личности первостепенное значение.

Без этих мероприятий человек начинает ощущать плохое настроение, иногда проявляя агрессию до тех пор пока ритуал не будет осуществлен.

Компульсия характеризуется:

  • навязчивостью;
  • безобидностью действий;
  • четкой последовательностью;
  • положительным эмоциональным фоном после выполнения, гнетущим в случае невозможности сделать это;
  • бесполезностью или низкой практической значимостью ритуала;
  • сохранением критики к своему состоянию.

Компульсивность отражает прочное укоренение этого расстройства в жизнедеятельности личности.

При этом выполняемое действие становится привычным и постепенно теряется критическое отношение к этому состоянию.

Компульсивность зачастую свойственна эмоциональным, ответственным и чрезмерно организованным людям, у которых это процесс как механизм психической реакции начинает перерастать в более глубокое нарушение.

Что такое компульсивный синдром?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Компульсивный синдром представляет собой психическое расстройство, характеризующееся стойким отклонением нормальной реакции на совершаемые действия и необходимостью периодического повторения определенных ритуальных мероприятий.

Компульсивный синдром складывается из нескольких элементов:

  1. Навязчивое действие, несущее бессмысленное значение.
  2. Скрытая проблема, являющаяся причиной этого состояния.
  3. Эмоциональная реакция на совершение ритуала или же пропуск очередной компульсии.
  4. Сохранение понимания собственного расстройства.

Компульсии перерастают в синдром довольно быстро при сохранении провоцирующей их проблемы.

Этот синдром зачастую развивается в ответ психики на негативные события или сложности, которые в данный момент нет возможности решить или исправить, поэтому в рамках защиты психика вытесняет эту проблему тем, что человек может осилить.

К примеру при утрате близкого родственника, не справляясь с эмоциональной нагрузкой, человек начинает регулярно протирать пыль в доме усопшего, без чего он чувствует себя не на своем месте.

Человека угнетает потеря и свойственное ей ощущение недосказанности ушедшему, что замещается вниманием к чистоте и порядку, в особенности в доме погибшего.

Любая проблема может вызвать этот синдром, если психика человека предрасполагает к такому механизму ответной реакции на стресс.

Импульсивно-компульсивным синдромом называют такое расстройство с формированием навязчивых действий, к которым присоединяются также и навязчивые мысли.

Эти мысли зачастую связаны с ритуалами: к примеру необходимость постоянно мыть руки из-за навязчивого страха микробов и болезней.

При этом эти мысли, которые называются обсессиями носят угрожающий или пугающий характер, и при реализации действительно могут навредить человеку, однако на практике такого никогда не случается.

Человек осознает это, сохраняя критичность, и пытается бороться с непреодолимым желанием повторять одно и то же. Однако борьба неуспешна и мучительна, а эмоциональное облегчение наступает только после совершения ритуала и обдумывания навязчивых идей.

Причины возникновения

Обсессивно-компульсивное расстройство или ОКР как уже было сказано развивается в рамках защитной психической реакции.

Если индивид не в состоянии справиться с текущей ситуацией, он моделирует новую, где он может быт успешным и вытесняет ею предыдущею проблему.

Зигмунд Фрейд относил компульсии к стадии развития невроза в рамках психоаналитической теории личности. ОКР развивался у людей с глубоким конфликтом сознательного и подсознательного, который чаще всего инициировался в детстве и подкреплялся неудачами во взрослой жизни.

Отечественный ученый академик Павлов, который относил развитие компульсии к инертности возбуждающих процессов в головном мозге. При этом сформировавшийся очаг не подавлял другие возбуждающие стимулы.

Он пришел к выводу о том, что в основе этого феномена лежит замедление торможения, что и подкрепляет навязчивое действие. Позже была разработана медиаторная теория компульсивного поведения.

Она указывала на дисбаланс биологически активных веществ-медиаторов в головном мозге, главным образом адреналина и ацетилхолина и развивающегося при этом психического торможения.

Также была доказана роль серотонина как одного из главных регуляторов поведенческих реакций. При его недостатке развитие компульсий идет по ускоренному пути, тогда как лечение препаратами, блокирующими обратный захват серотонина вызывает улучшение состояния.

Психологи связывают развитие ОКР с личностными особенностями. Куда относятся:

Эти определения характеризуют ананкастное расстройство личности, которое в психологии обозначает такой психологический фенотип, который склонен к формированию мнительно-тревожных расстройств и навязчивым ритуалам.

Генетическая теория указывает на наследственную предрасположенность к обсессиям и компульсиям. У однояйцевых близнецов эти расстройства наблюдались в статистически более значимом проценте случаев, чем в общей популяции.

Близкие родственники пациентов с компульсивным синдромом также склонны к развитию этой проблемы и рано или поздно проявляют ее черты.

Одним из последних открытий является ПАНДАС-синдром. Это заболевание развивается после перенесения стрептококковой ангины и характеризуется аутоиммунным поражением многих органов и систем, в том числе и структур головного мозга, участвующих в формировании ОКР, а именно базальным ганглиям.

Эти формирования участвуют в закреплении ритуала как приятного и необходимого элемента деятельности.

При разрушении нормальной структуры ядер под влиянием вышедших из-под контроля антител у пациентов формировались обсессии, которые при психологической экспертизе не выявили никаких других причин кроме перенесенной инфекции.

Симптомы и признаки

Обсессии характеризуются навязчивыми неприятными мыслями, нередко связанными с нанесением вреда себе или окружающим.

Читайте так же:  Самореализация личности

Людей посещают идеи о преследовании, заражении смертельными болезнями, неудачами в отношениях, провале на работе, ссорах с родными.

К этим мыслям они возвращаются постоянно помимо воли.

После безрезультатного обдумывания нерешаемой проблемы человека посещает чувство облегчения, что продолжается до следующего приступа. Обычно такие эпизоды коррелируют с другими реальными трудностями, от которых человек стремится уйти.

Компульсии характеризуются материальностью и действенностью, то есть представляют собой серию поступков в определенной последовательности.

Они носят ограниченный практический смысл, а в рамках это расстройства и вовсе его теряют.

Так многократное мытье рук вызывает в конечном счете лишь раздражение на коже, но ощущается пациентом как необходимое действие, без которого он будет смутно ощущать тревогу и переживание.

Компульсии осознаются человеком как нарушения нормальной жизнедеятельности, однако попытки зачастую лишь имитируют желание избавиться от навязчивости и не приводят к практическому результату.

Формирование поведения

В рамках совокупности симптомов формируется компульсивное поведение.

Компульсивное поведение вовлекает человека в какую-то сферу деятельности, что называется уходом от реальности.

Так пациенты увлекаются компьютерными играми, доводят себя до изнеможения физическими нагрузками или непомерной работой. Чрезмерная увлеченность и болезненное влечение при этом имеют разницу.

Увлеченность характеризует врожденную склонность натуры к каким-либо действиям, которая становится продуктивной и успешной — игра на музыкальном инструменте, спорт.

Это увлечение может стать болезненным влечением, когда человек теряет чувство времени и реальности, а хобби начинает замещать ему реальную жизнь.

Без этого увлечения человек чувствует себя резко угнетенным и подавленным, а то и вовсе считает жизнь лишенной всякого смысла. Компульсивное поведение безусловно сложнее и опаснее чем симптом, поскольку захватывает человека целиком.

Как избавиться: методы лечения и профилактика

В рамках лечения ОКР необходима консультация психотерапевта.

Только с его помощью возможно вскрытие глубинных проблем и причин компульсивного синдрома.

Для успешной работы с психологом нужно признать проблему актуальной и требующей посторонней помощи. Актуальна также когнитивно-поведенческая терапия в рамках описка пути этой проблемы и излечения от ОКР.

Большую роль в терапии отводят аутотренингу и самоконтролю. Важно блокировать в себе посылы к компульсии и ассоциировать это с болезненным проявлением.

Психологи рекомендуют составить свой психологический портрет на текущий момент и выделить в нем те качества, которые на взгляд пациента способствуют его ОКР.

Важно трезво оценить свои характерные черты и не бояться признаться в ошибках.

Для упрощения понимания собственного внутреннего мира существуют специальные личностные тесты, формирование психологического портрета на основе различных методик, в том числе графического анализа, метода «человек, дом, дерево».

Для профилактики обсессий и компульсий важно реализовывать свой потенциал, добиваясь результатов гармонично — во всех сферах деятельности, что будет создавать ощущение комфорта и успешности.

Необходимо воспитывать в себе стремление решать проблемы по мере их возникновения и не откладывать ничего на потом.


Также следует избегать мнительных рассуждений и чрезмерно высоких запросов к себе и окружающим.

В рамках физической коррекции большой вклад вносит рациональный режим труда и отдыха и соблюдение здорового образа жизни.

Гипоксия, вызванная курением, а также токсичное действие алкоголя лишь усугубляют морфологические причины проявления ОКР.

Компульсивное расстройство вызвано психическими проблемами во внутреннем мире личности, компульсии стремятся вытеснить имеющиеся сложности, однако могут перерасти в компульсивное поведение или даже манию.

Для лечения этого синдрома рекомендуется обращаться к психологу, поскольку справиться самостоятельно с проявлениями ОКР бывает очень сложно.

В рамках профилактики следует заниматься самовоспитанием, но не пренебрегать отдыхом и получением удовольствия от текущей деятельности, что формирует основную профилактическую меру — позитивное и оптимистичное восприятие реальности.

Компульсивное поведение — примеры:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Примеры и способы избавления от компульсивного поведения

Популярные Фобии

  • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
  • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
  • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Петр к записи Как пережить смерть мамы
    • Александр к записи Констелляция
    • валентина к записи Маниакально-депрессивный психоз
    • Татьяна к записи Признаки измены жены
    • Ведмеш Н.А к записи Как пережить разрыв отношений
  • Пройдите наш опрос

    Компульсия

    Компульсия – это синдром, являющий собой периодически возникающее через разные временные промежутки навязчивое поведение. Другими словами, человек ощущает необходимость выполнять действия определенной последовательности. Невыполнение таких действий порождает тревожность, которая не исчезнет, пока человек будет оказывать сопротивление внутренним посылам.

    Компульсии напоминают действия ритуального характера. Они довольно разнообразны, но зачастую имеют сходные черты.

    Компульсия пример можно привести следующий. Нередко можно встретить людей, которые словно «помешались» на чистоте, постоянно вымывая руки или наводя бесконечно порядок дома. При этом одни компульсии могут выглядеть рационально, другие нет, но всех их объединяет невозможность отказа от них.

    Компульсия, что это такое

    Название описываемого синдрома происходит от английского слова, означающего принуждение. Компульсивные проявления свойственны обсессивно-компульсивному расстройству.

    Компульсии можно представить в качестве некоторых внутренних посылов на совершение повторяющихся действий ритуального характера, смысл которых лежит в предотвращении объективно маловероятных ситуаций. От простой привычки компульсии отличаются высокой тревожностью, плохим настроением, вызванным отказом от выполнения «ритуала». Чаще данный синдром наблюдается у лиц, имеющих выраженные акцентуации характера.

    Компульсия и обсессия (нежелательные непроизвольные идеи, мысли или представления навязчивого характера) чаще переживается в качестве посторонних, абсурдных и иррациональных состояний. Пациент мучается ими, сопротивляясь им.

    Компульсия примеры: навязчивое мытье рук, уборка в доме, постоянная проверка электрических приборов, запоров на двери, перепрыгивание трещин, упорядочивание предметов.

    Компульсия, что это такое? С позиции психоанализа, описываемый синдром – это проявление вытесненного, то есть те мысли, которые субъект отвергает вследствие их несоответствия собственным представлением о себе, или средство, направленное на то, чтобы запретные думы оставались забытыми.

    Сегодня конкретные причины компульсии доподлинно неизвестны, но можно выделить несколько обоснованных гипотез возникновения этого синдрома. Считается, что компульсия и обсессия возникают вследствие биологически и психологически обусловленных факторов. Кроме того, существуют социологические и когнитивные теории зарождения описываемого расстройства.

    Среди биологических причин можно выделить:

    — функционально-анатомические особенности и патологии головного мозга;

    — особенности функционирования ганглионарной нервной системы;

    Читайте так же:  Общение с клиентами

    — расстройства обмена нейромедиаторов (посредников), в первый черед, дофамина, серотонина, норадреналина и γ-аминомасляной кислоты;

    — повышенную генетическую конкордантность;

    — инфекционный фактор (ПАНДАС — теория).

    Среди психологических причин выделяют: конституционно-типологические (особенности характера и акцентуации личности) и экзогенно-психотравмирующие (семейные неурядицы, половые или производственные проблемы).

    Социологические концепции основываются на микро- и макросоциальных факторах. Последователи когнитивных теорий видят причины компульсии в строгом религиозном воспитании, неадекватном ответе на неординарные ситуации.

    Кроме того, появлению действия навязчивого характера может способствовать низкая стрессоустойчивость, трудности адаптации во время прохождения возрастных кризисов, острое психоэмоциональное состояние.

    Наиболее часто проявления навязчивого поведения наблюдается у лиц, имеющих следующие особенности:

    — IQ выше среднего;

    — низкий либо средний класс обеспеченности;

    [3]

    — наличие высшего образования;

    — нестабильный сон, бессонница;

    — холостое или разведенное семейное положение.

    Примерно 6% больных, страдающих компульсиями, злоупотребляют алкоголем, 3,5% –имеют ананкастное расстройство личности (чрезмерная расположенность к сомнениям, склонность к поглощенности деталями, излишнее упрямство), 8% – имеют обсессивно-компульсивное расстройство.

    Среди основных проявлений компульсивного расстройства выделяют: высокую степень тревожности, непреодолимое желание выполнять определенное действие, чрезмерную мнительность, паранойю, страхи, на фоне общего спокойствия возникают спонтанные маниакальные действия импульсивного характера.

    Лечение компульсии

    Ответ на вопрос: «компульсии, как избавиться» лежит в области психиатрии. Поэтому заметив у себя любые действия или мысли навязчивого содержания, в первый черед, необходимо пройти психиатрическую диагностику, которая определит психическое состояние индивида, исключит или наоборот подтвердит наличие у него психической патологии, породившей компульсии.

    Лечение компульсии основывается на комплексе нижеприведенных подходов, а именно на психотерапевтическом, медикаментозном, физиотерапевтическом и в редких случаях биологическом.

    Для медикаментозного воздействия применяются транквилизаторы, различные антидепрессанты. Также назначаются антипсихотические препараты. Однако употреблять их нужно с особой осторожностью, поскольку эти средства могут обострять проявления навязчивостей.

    Физиотерапевтические мероприятия предполагают процедуры, направленные на закаливание, применение обливаний и холодных компрессов.

    Сегодня биологический подход в лечении компульсий практически не встречается. Ранее в крайне тяжелых компульсивных состояниях, когда больные не поддавались излечению психотропными препаратами, применяли атропинокоматозную терапию.

    Психотерапевтический подход в лечении навязчивых состояний основывается на таких методах, как психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, суггестия и гипноз.

    Психоанализ довольно эффективен при симптомах навязчивого невроза легкой формы тяжести. Если недуг характеризуется выраженностью проявлений, а компульсии переросли в хроническое течение, исход лечения при помощи психоаналитического метода зачастую увенчивается лишь небольшими успехами.

    Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена не только на ослабление патологических влечений, но и позволяет понять причину, породившую навязчивости, освоить приемы противостояния компульсивным действиям и обсессиям. Кроме того, этот подход также существенно снижает уровень тревожности пациента, что позволяет ему сопротивляться страху, при помощи определенных правил, разработанных психотерапевтом индивидуально для каждого больного.

    Наилучшим терапевтическим эффектом обладает когнитивный подход в соединении с гипносуггестией.

    Кроме вышеперечисленных мероприятий также может применяться и семейная психотерапия, поскольку компульсивное поведение часто порождает проблемы во взаимоотношениях в семье. Также может с успехом практиковаться групповая психотерапия, так как пребывание среди товарищей по несчастью может добавить уверенности в собственных силах. Людям намного легче признать наличие недуга, когда они оказываются в среде субъектов, имеющих аналогичные проблемы.

    Ведь часть ответа на вопрос: «компульсии, как избавиться», заключается именно в осознании проблемы. А от осознания недуга до полного излечения от него просто «рукой подать».

    Чтобы избавиться от компульсий, не прибегая к врачебной помощи, необходимо в первый черед ознакомиться с информацией, относящейся к проблеме, понять из чего состоит этот недуг. Затем следует научиться пресекать проявления навязчивостей. Нужно научиться смотреть в «глаза» собственным боязням и страхам. Ведь чем чаще человек сталкивается с действием, ситуацией, предметом или объектом, вызывающим опасение, тем менее восприимчивым делается он к этому страху. Причина страха заключена в мысленной привязке какого-либо объекта или ситуации к негативным чувствам и дискомфортным ощущениям. Заменив негативное ощущение положительным отношением, можно избавиться от страха.

    Основополагающим моментом в самостоятельном избавлении от компульсий является прекращение сопротивления возникающим навязчивым мыслям, которые вынуждают действовать определенным образом. К ним следует относиться с долей иронии, любопытства и юмора. Следует осознать, что выражение подобным образом собственных страхов является вполне нормальным.

    При каждой даже крохотной победе над недугом, за каждый небольшой шажок на пути к избавлению от навязчивостей необходимо хвалить себя.

    Также некоторые психологи рекомендуют усилить компульсии. Например, если человеку необходимо перед тем, как начать кушать три раза прикоснуться к колену, необходимо 9 раз прикоснуться к колену, а только затем сесть есть. Суть этого упражнения заключается в осознанности производимых действий. Это помогает человеку увидеть всю бессмысленность навязчивостей.

    Кроме того, необходимо проявлять социальную активность, инициативу чаще бывать среди знакомых, в кругу друзей, на работе участвовать в различных обсуждениях. Принудительное одиночество способствует лишь ухудшению проявлений и общего состояния.

    Снять излишнее беспокойство и тревогу может помочь народная медицина, в частности, применение отваров и настоев трав, обладающих седативным эффектом, например, валерианы лекарственной, пустырника, мелиссы. Дыхательная гимнастика, медитация, занятия йогой также являются отличным релаксантом, а кроме того, они способны снять тревожность и повысить настроение.

  • Источники


    1. Камаровская, Елена Как сделать из обычного мужа образцового отца / Елена Камаровская. — М.: Питер, 2018. — 176 c.

    2. Егоров, Т. Г. Психология. Учебное пособие для военных учебных заведений / Т.Г. Егоров. — М.: Военное издательство Военного министерства Союза ССР, 2009. — 206 c.

    3. Элдер, А. Как играть и выигрывать на бирже. Психология. Технический анализ. Контроль над капиталом / А. Элдер. — М.: Альпина бизнес букс; Издание 4-е, 2016. — 471 c.
    4. Пиз, А. Язык жестов в любви / А. Пиз, Б. Пиз. — М.: Эксмо, 2012. — 208 c.
    5. Энциклопедия современной женщины. Семья и карьера. — М.: Мир книги, 2002. — 350 c.
    Примеры и способы избавления от компульсивного поведения
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here