Признаки и способы избавления от токсичных отношений

Сегодня мы рассмотрим тему: "Признаки и способы избавления от токсичных отношений" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Признаки токсических взаимоотношений

Время от времени, чаще, чем мечталось бы, меня посещают клиенты из разряда “Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус”. Их личная жизнь перенасыщена слезами, досадой, гневом.

Мысли о “человеке” – почему-то все они деперсонифицируют своих партнеров, называя их “человек” (думаю, я знаю, почему, но это совсем другая история) -так вот, мысли о “человеке” занимают все доступное ментальное пространство, вызывая перегрузку системы и общий коллапс.

Приходят они с вопросом, по смыслу близким к: “Как еще мне угодить “человеку“, чтобы он не сердился/оставался со мной/захотел жениться/общих детей/совместного времяпровождения/и т.д.?”

В ходе дальнейших расспросов выясняется, что “человек” временно не работает/живет у клиента и за его (ее) счет/пьет/регулярно отказывает в сексе/тяжело болен ВСД – нужное подставить. А иногда и все вместе. При этом, “человек”, конечно, любит и терпит все несовершенства моего визави – уж так терпит! На диалоги, правда, идет крайне неохотно, требуя принимать себя таким, как есть, потому что у него травма/ужасные переживания/жуткая работа/тяжелая болезнь ВСД – нужное вписать. Со стороны, кажется, все понятно, да?

[3]

Думаете, люди не в силах разобраться в происходящем в силу крайней своей наивности?

[1]

Не тут-то было. Хорошо смотреть со стороны, лицам незаинтересованным. А вот изнутри все выглядит не так просто.

[2]

Эмоциональное насилие в отношениях возникает обычно, когда они уже прошли стадию первого узнавания и немного укрепились. Еще недавно жизнь казалась веселым дуэтом двоих – и вот один из них обнаруживает, что давно умолк и ступает по жизни осторожно, как по тонкому льду, никогда не зная, что и где треснет.

Эта форма насилия (еще ее называют психологическим насилием) становится доступна, когда одна из сторон получает достаточный объем информации о партнере, чтобы иметь возможность его контролировать. И манипулировать самыми тонкими настройками человеческой души: представлениями о реальности и морально-этическими установками, в том числе пониманием о приемлемом и неприемлемом. Зачастую эмоциональное насилие базируется на угрожающем, обвинительном или запугивающем контексте, заставляющем жертву выполнять пожелания насильника.

Все его поведение наносит сильнейший удар по самооценке жертвы, которая с течением времени все глубже погружается в беспомощность. Если ситуация насилия продлится достаточно долго, жертва утратит надежду и впадет в отчаяние, в котором она будет видеть, что способна действовать, даже попытается действовать, и даже изо всех сил, но уже не увидит пути. И – вспомним о вине – большинство насильников прекрасно справляются с задачей убедить жертву, что все происходящее – ее, только ее вина.

Когда я спрашиваю такого человека: “Понимаешь ли ты, что являешься жертвой насилия?” – чаще всего встречаю недоуменный взгляд. Да, вас могут использовать и таким образом, что вы сами этого не заметите. Поэтому вот вам маркеры токсических отношений. Если их в вашей жизни слишком много, возможно, пришла пора крепко задуматься.

Эмоциональное насилие может принимать формы:

  • Оскорблений или постановки вас в центр неловких ситуаций.
  • Постоянного перебивания, внезапных уходов.
  • Гипертрофированной критики.
  • Высмеивания ваших ценностей и приоритетов.
  • Злоупотребления сарказмом.
  • Непрерывного подшучивания или открытых издевок.
  • Отказа в общении.
  • Игнорирования или выведения вас за круг общих дел и знакомых.
  • Сторонних любовных связей.
  • Провокативного поведения с противоположным полом.
  • Необоснованной ревности.
  • Чрезмерных капризов.
  • Формулировок наподобие: “Я тебя люблю но…”
  • Угроз в стиле: “Если ты не. тогда я…”
  • Запретов на привязанности.
  • Частых упреков и обвинений.
  • Изоляции вас от семьи и друзей.
  • Контроля при помощи денег или их отсутствия.
  • Непрерывных звонков или смс, если вас нет рядом.
  • Угроз “пропасть” или совершить самоубийство, если вы уйдете.

Люди, подвергаемые этому артобстрелу могут стать настолько уязвимыми, что окажутся перед риском еще более глубокого воздействия на личность: изменения памяти. Это случается, когда ложная информация подается с целью заставить жертву усомниться в собственном здравомыслии. Варианты воздействия могут варьироваться от простого отрицания очевидных фактов до создания фальшивых ситуаций. И это не сюжет утонченных детективов.

Случалось ли вам видеть людей, которые после тяжелого разрыва отношений сами не понимают, кто кого бросил? Мне доводилось. А родителей, отказавшихся от детских алиментов, “чтобы не портить отношения”? То-то.

Насильнику хорошо известны способы маскировки. Слово “любовь” порой выглядит просто созданным для контроля и манипуляций.

Когда его недостаточно, в ход идет другой распространенный прием: бурное покаяние, подарки и прочие удовольствия для жертвы. Есть смысл снять, все-таки, розовые очки и усвоить простую истину: это один из стандартных циклов насильственного поведения.

Редкие моменты счастья дают жертве возможность уцепиться за надежду, что теперь можно ничего не менять, и насильник знает это.

Если вы внезапно обнаружили, что являетесь жертвой насилия, первое, что вам важно понять: это не ваша вина.

Насильники – профессионалы в своем деле. Они в курсе, что каждый человек испытывает сомнения, – и используют их против вас. Они знают, как внушить вам, что вы не заслуживаете лучшего отношения, что они делают все, чтобы помочь вам, и большинство из них умеют быть на публике обворожительными достаточно, чтобы убедить окружение в своей искренности и правоте.

Если вы узнаете себя во всем вышесказанном, у меня действительно плохая новость: у ваших отношений очень мало шансов. Не то чтобы их совсем не было, но изменения потребуют от насильника такого объема понимания, терпения и мотивации, которым он обычно просто не располагает. Вы-то, возможно, его и любите, а вот он, действуя так, как действует, совершенно точно не любит вас. И не уважает.

Если вы обнаружили себя внутри токсических отношений, вам, скорее всего, понадобится профессиональная помощь. Но не в убеждении обидчика, что он должен поступать иначе, и не в изобретении способов его умилостивить, а в восстановлении собственного достоинства. Собственно, это единственный шаг, дающий насильнику редкостный шанс сделать выводы и попытаться изменить свое поведение. Ваш же шанс ничуть не редкостный, а вполне реальный: восстановить связь с реальностью и принять свои решения с открытыми глазами, с ясной головой и по собственной воле.

Признаки «токсичных» отношений

Как понять, что партнер причиняет только боль

Какие отношения можно считать токсичными? Такие, которые никого не делают счастливым, не обогащают духовно. Напротив, ведут к психологическим проблемам и усугубляют их вплоть до психических расстройств и физических недугов.

Читайте так же:  Адаптация ребенка к саду

Люди тратят годы на то, чтобы выбраться из таких отношений, а до этого годы, чтобы понять, что они токсичны. К каким тревожным сигналам стоит прислушаться? У этого вида отношений есть несколько симптомов.

Паразитирование. Вы чувствуете себе китайским рабочим на фабрике Apple, который трудится день и ночь, а ваш партнер при этом, кажется, вполне доволен жизнью — воплощает в жизнь детские мечты, развлекается, строит карьеру, не особенно заботясь о материальной стороне работы.

Проверьте, с кем живет ваш партнер, с вами или с теми удобствами, которые вы ему создаете: расскажите ему (или ей), что собираетесь уйти с высокооплачиваемой работы на более скромную, но такую, где вы сможете раскрыть свои таланты. Или что уже не сможете делать всю домашнюю работу в одиночку, пока он (она) изволят отдыхать за компьютером. Реакция партнера будет красноречивее слов.

Постоянное выяснение отношений с партнером или родственниками может довести до депрессии

Высмеивание и постоянные ссоры. «Он — добрый человек, просто у него своеобразное чувство юмора», «Милые бранятся — только тешатся» — сколько оправданий мы готовы придумать человеку, с которым живем, даже если он изо дня в день портит настроение жестокими шуточками и ссорами на пустом месте.

Между тем подобные отношения могут быть токсичными в прямом смысле: нейрофизиологи установили, что постоянный социальный стресс ведет к повышенной выработке в организме двух протеинов, которые провоцируют воспаления и нарушения обмена веществ. Постоянное выяснение отношений с партнером или родственниками может довести вас до депрессии, сердечных недугов и даже онкологических заболеваний. Подумайте, адекватная ли это плата за то, чтобы жить с этим человеком.

Невозможность поговорить о проблемах.Если ваш партнер и слышать не хочет о том, что нужно что-то менять, это говорит о том, что ему вполне комфортно. Однако если вы при этом чувствуете, что в ваших отношениях проблема, это знак, что гармонии в вашем союзе нет, пока один наслаждается, другому не по себе. Такие отношения чем дальше, тем больше будут отравлены ядом непонимания и нежелания услышать другого — невозможность достучаться до партнера ведет к отчаянию и ощущению жизненного тупика.

Ненависть к себе и ощущение несчастья.Одно из главных последствий увязания в паутине токсичных отношений — растущее недовольство собой: когда рядом с вами находится человек, который постоянно вас недооценивает, вы рано или поздно начинаете думать, что он прав, а вы — неталантливая, тусклая и безнадежная личность. Порой психика пытается подсказать нам, что мы на пути к катастрофе.

Исследователи установили, что многие девушки, страдающие анорексией на нервной почве, слышат «внутренний голос», который направляет их поступки. Он зачастую препятствует их исцелению, заводя с ними иллюзорный «разговор» на мрачные и безрадостные темы.

Психологи решили выяснить, о чем в основном разговаривает с ними этот голос, — для этой цели они изучили письма, дневники и литературные произведения (рассказы и стихи) пациенток. И узнали, что он обсуждает отношения, чаще не с партнером, а с матерью, близкими родственниками или подругами. И именно они важнейшая причина развития у пациенток анорексии.

В токсичных отношениях вас связывает не общее будущее и не совместное настоящее, а прошлое

Невозможность думать о совместном будущем. Отличительная особенность хороших отношений — чувство стабильности и уверенности в партнере: даже если вы живете с военным корреспондентом, которого не бывает дома несколько месяцев кряду, вы можете строить с ним общие планы и видеть будущее.

В токсичных отношениях иначе: вас связывает не общее будущее и не совместное настоящее, а прошлое — вы пытаетесь найти оправдание тому, что вы по-прежнему вместе, в теплых воспоминаниях, которым может быть уже пять или десять лет. Если задумываться о совместном будущем неловко, а порою даже страшно — это признак того, что отношения отравляют жизнь.

Манипулирование. Что заставляет человека оставаться в токсичных отношениях, даже если он давно понял, что находится в тупике? Страх оказаться одному, показало исследование, проведенное канадскими психологами. Благодаря страху мужчины и женщины продолжают жить с партнерами, которые разрушают их личность.

Токсичный партнер чаще всего чувствует или даже вполне осознает страх его второй половинки быть покинутой и старается при помощи этого страха вытребовать себе все новые и новые условия, на которых он готов оставаться в этом союзе. Власть портит: чем сильнее ваша зависимость от партнера, тем наглее и эгоистичнее он будет себя вести.

Психологи объясняют, как освободиться от токсичных отношений

“Избавление от чего-либо не всегда означает потерю. Иногда, нужно избавляться от токсичных отношений и плохих привычек, чтобы оставить место в своей жизни для чего-то большего”.

От токсичных отношений может быть сложно избавиться. Многим людям это так и не удается и они возвращаются к ним снова и снова, попадая в замкнутый круг и причиняя вред самим себе. Тем не менее, существуют способы избавиться от токсичных отношений. Ученые поработали с группой людей, испытывающих данную проблему, и составили целое справочное пособие. Вот несколько основных советов, которые помогут вам освободиться от токсичных отношений:

1. Признайте, что ваши отношения токсичны

Для того, чтобы избавиться от токсичных отношений, нужно признать, что ваши отношения такими являются. Возможно, вы замечали определенные признаки, указывающие на то, что ваши отношения токсичны, но пытались всячески их оправдать. Это называется “когнитивным диссонансом” и таким образом ваш мозг пытается защитить вас от того, что вам уже известно. Обратите внимание на то, что именно в ваших отношениях заставляет вас так себя чувствовать. Сделайте первый шаг и признайтесь сами себе, что ваши отношения токсичны. Прежде чем освободиться, вам нужно понимать, что именно причиняет вам вред.

2. Перестаньте винить себя

В отношениях состоят два человека и это значит, что они оба принимают участие в конфликтах и ссорах поэтому не стоит взваливать вину только на одного из партнеров. Если вы начнете винить себя во всех проблемах ваших отношений, то станете считать своим долгом их исправить. Вам следует понимать, что в некоторых случаях, оба партнера превращают свои отношения в токсичные. Помните об обязанностях, но только о своих.

3. Оборвите связи

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы освободиться от токсичных отношений – оборвать все связи. Если вы будете продолжать общение со своим партнером – вам будет сложнее отпустить его. Это также относиться к тем случаям, когда вы продолжаете общаться и после расставания. Воздержитесь от того, чтобы заходить на странички ваших бывших в социальных сетях или спрашивать о них ваших общих друзей. Сара Ньюмен, магистр исскуств, считает, что всегда нужно прислушиваться к своей интуиции, когда нужно оборвать связи с человеком. Даже если это может показаться радикальным методом, Ньюмен советует сводить на минимум общение с токсичными людьми. Вам нужно спокойно относиться к отсутствию общения, чтобы вы могли двигаться дальше.

Читайте так же:  Состояние помрачнения сознания

4. Поймите, что это конец

Мариана Бокарова, доктор наук, утверждает, что освободиться от токсичных отношений можно лишь тогда, когда вы осознаете, что все кончено и ничего не изменить. Для многих, осознание этого приходит изнутри и у них открываются глаза на то, что именно пошло не так в их отношениях. Другим может потребоваться написать прощальное письмо своему партнеру или же настроиться на решающий разговор.

5. Не отказывайтесь от поддержки

Самое важное, при разрыве токсичных отношений, иметь рядом человека, который сможет вас поддержать. Расставание может быть тяжелым, особенно если отношения были длительными. Проводите время со своими друзьями и семьей, ведь они смогут поддержать вас даже в самые трудные моменты. Они также могут помочь вам удержаться от общения со своими бывшими. Когда дело касается расставания – поддержка друзей и семьи бесценна. Главное, не бойтесь попросить у них о помощи.

Как только вы распознаете токсичные отношения, следующим шагом будет расставание. Если у вас возникнуть с этим трудности – не проблема. Психологам удалось обнаружить способы, которые действуют абсолютно для всех людей и всех типов токсичных отношений, какими бы они не были: романтическими, платоническими или семейными.

Токсичные отношения, как выйти из токсичных отношений

Что такое токсичные отношения

Все мы слышали выражения «токсичные отношения», «энергетический вампиризм» и «эмоциональное насилие». Но, кажется, что происходит это не с нами, что близкие не могут так поступить. И часто люди, которые оказываются в зависимых отношениях, не в состоянии сами их прекратить, не знают, как выйти из токсичных отношений. Придумывают бесконечные оправдания партнеру, расстраиваются и винят себя, что все делают не так. Но на деле, это не гармоничный союз, а настоящий ад для человека. Падает самооценка, появляется зацикленность на взаимоотношениях, основа которых нездорова. Я расскажу, как распознать такой союз и как из него выйти.

Токсичные отношения — признаки

1. Периоды счастья кратковременны. Токсические союзы — это как горки. Малые отрезки с волнением и романтикой и длинные с тревогой и неуверенностью. Эмоции негативные постоянно, но надежда на хорошее не проходит. Именно из-за надежды на перемены к лучшему люди загоняют себя в ловушку и не знают, как выйти из токсичных отношений. Эмоции сильны, непредсказуемы, и сложно расстаться, так же как игроку с новой ставкой в надежде на отличную карту.

2. Короткое расставание вызывает беспокойство. Когда вы рядом — хорошо. Но если нет, то жизнь не мила, ничего не радует, а в душе лишь сомнения. И чаще всего партнеры считают, что дело в них — недостаточно красивы, недостаточно заботятся, резко отвечают. Все, лишь бы оправдать другого. А внутри множество сомнений и комплексов.

3. При признании, что вас что-то беспокоит, партнер обвиняет вас. Иногда все-таки решаетесь рассказать о сомнениях и волнениях. Хотите узнать, что чувствует половинка. Знакомо? Но все будет переведено на вашу вину. Вы плохой и заставляете так поступать.

4. Думаете о нем всегда: пока готовите, засыпаете, работаете. Ему понравится это платье? А если скажу это, он не разозлится? Большую часть жизни проводите, беспокоясь о любимой половинке. Круг близких распадается, потому что в жизни у вас только один человек.

5. Вы боитесь сказать лишнее слово. Второй человек полностью контролирует ситуацию, и вам остается только ходить на цыпочках и бояться возразить.

6. Он часто лжет. Есть ложь во благо (и даже тогда это не лучший вариант для отношений), а есть игра в манипуляцию, где вас пытаются обмануть просто из принципа.

7. Появляется психосоматика. Из-за постоянного напряжения возникают заболевания, вызванные истощенными нервами. И они могут быть очень опасными.

8. Вас шантажируют эмоционально. И это необязательно муж – так могут делать коллеги и начальник на работе. Угрожают, критикуют, выводят на эмоции на виду у других.

9. Вы никогда не говорите о серьезном. Конечно, это может быть опасно для тирана в токсичных отношениях. Но вы на самом деле не обсуждаете союз, планы на будущее и проблемы сейчас.

10. Не получается быть самим собой. Вы — настоящий человек со своими эмоциями, переживаниями и проблемами, просто не нужны. Соответственно, из вас пытаются сделать более удобного.

Подумайте над вопросами:

  • Вам чаще легко или тяжело с человеком?
  • Чаще всего вы удовлетворены общением или выжаты и усталы?
  • Насколько Вам спокойно, безопасно вместе с ним?
  • Как много приятных эмоций Вы получаете в этих отношениях?
  • Как часто Вас посещают мысли о неуверенности, растерянности и грусти?
  • Ваш партнер считает, что вы должны измениться для его счастья?
  • В чем вы отказываете себе ради него?
  • Как часто вы думали о том, как выйти из токсичных отношений?

Теперь посмотрите на описание токсичных и здоровых отношений.
Здоровые характеризуются свободой мысли и речи, внимание и уважением друг к другу, позитивным обсуждением проблем, состраданием и заботой. Люди в таком союзе способны существовать друг без друга и легко переносят короткие разлуки.
Токсичные характеризуются неуверенностью, злоупотреблением властью, эгоцентризмом, негативом, недоверием, отрицанием вас, ревностью, незащищенностью, критикой. Человеку сложно оставаться без партнера, вне отношений его жизнь заканчивается. Именно поэтому вы не знаете, как выйти из токсичных отношений. Зачастую в токсичные отношения попадают люди, страдающие любовной зависимостью.

Токсичные отношения с родителями

1. Токсичные родители мешают личности ребенка развиваться, негативно относясь ко всему, что он делает. Важно как можно раньше распознать таких членов семьи, чтобы ребенок вырос с нормальной самооценкой.

2. Токсичные родители всегда вызывают угрызения совести. Критикуют, делают замечания и недовольны любыми успехами. Для них нет «достаточно хороших» детей. Получили пятерку? А почему не пятерку с плюсом? Заслужили медаль на олимпиаде? А почему на не всероссийской?

Читайте так же:  Отсутствие потребности в одобрении как залог успешности

3. Они всегда требуют внимания. Дети становятся родителями, которые всегда рядом, предугадывают поведение и стараются сделать максимально комфортно. Но дети не готовы брать на себя благополучие родителей. И не должны.

4. Такие родители всегда эгоистичны. И умерить эго для детей не способны. Пока малыш не попросит прощения, с ним не будут разговаривать, а до обид и расстройств ребенка им нет никакого дела. Да и не могут понять, не хотят.

5. Токсичные родители всегда негативны. У них плохое настроение, часто жалуются и могут при ребенке обсуждать его в негативном ключе с другими.

6. Могут жестоко обращаться. Сыпать оскорблениями, критиковать и даже переходить в крайность физического и сексуального насилия. Главное для таких родителей показать, что ребенок плохой.

Видео (кликните для воспроизведения).

Большинство людей, у которых были токсичные отношения с родителями, снова попадают с такие нездоровые созависимые отношения с партнером, т.к. у них нет примера нормальных здоровых отношений. Люди с таким опытом токсичных отношений с родителями по ощущениям оказываются снова в роли «ребенка». В детстве они не могли выйти из токсичных отношений с родителями. Сейчас повзрослели, но до сих пор не имеют понятия, как выйти из токсичных отношений, теперь не с родителями, а с партнером. Бывает сложно изменить внутренние ориентиры без помощи психолога. Если Вы понимаете, что находитесь в токсичных отношениях, Вам может быть полезна помощь психолога при созависимости.

Как выйти из токсичных отношений

Это самое сложное. Может вы и понимаете, что что-то не так, но не знаете, как прекратить. Как исправить, как прекратить думать о другом и считать себя хуже, как выйти из токсичных отношений?

1. Не вздумайте винить себя. Если начинаете осознавать обращение к нам, испытываете тревогу и растерянность. Спрашиваете бесконечно, почему так сделали? Но причина только проста — ваша доброжелательность, доброта и желание сделать для человека все. Стремление построить отношения — гармоничные, заботливые, уважительные. Но они же тонут в негативных союзах. Они так великодушны, что не видят отрицательных сторон партнера и смиряются с тем, что другие бы не вытерпели. Но вы в этом не виноваты. И заслуживаете этого.

2. Осознайте, что заставить человека рядом быть честным, заботливым, добрым и справедливым вы не сможете.

3. Есть одна фраза, которая ставит точку в токсичных отношениях. Помните кино «Лабиринт», в котором Сара, главная героиня, влюбляется в сильного Дэвида Боуи? И он сам испытывает к ней чувства. Его требования просты — бояться его, обожать и делать так, как он скажет. Это настоящая суть нездоровых отношений. «Лабиринт» — очень показательный фильм. В конце концов, Сара выходит из токсичных взаимоотношений, сказав одну фразу: ты не имеешь надо мной власти. Страшное место исчезает, и героиня оказывается в родном доме.

4. После займитесь собой, своим окружением и жизнью. Вновь научитесь любить себя, ценить и быть немного эгоистом. Ровно настолько, чтобы не терпеть издевательств над собой и эмоциональную травлю.

Как выйти из токсичных отношений с мужчиной

Почти каждая женщина сталкивалась с такими людьми и попадала в негативные союзы. И долгое время потом восстанавливались, пытаясь вновь поверить мужчинам. А то и раз за разом наступали на старые грабли, не понимая, как выйти из токсичных отношений с мужчиной. Многие женщины, попадающие в токсичные отношения, страдают любовной зависимостью. Если Вы понимаете, что это Ваш случай, то имеет смысл пройти лечение любовной зависимости, чтобы больше не оказываться в нездоровых отношениях. Ниже краткая рекомендация, как выйти из токсичных отношений с мужчиной самостоятельно.

1. Осознайте ситуацию. Не бояться признаться себе, что вы попали в токсичные отношения.

2. Определите окружение. Понять, как к вам относятся, сколько делают в ответ и что требуют. У вас остались подруги вокруг и семья?

3. Установите взаимосвязь между эмоциями от общения и поступками мужчины. Поймите, негативные они для вас или нет.

4. Поймите причины, приведшие к таким отношениям. Например, низкая самооценка, требование внутри заполнить пустоту, желание зависеть от кого-то. Если Вам сложно самостоятельно разобраться в причинах, можете записаться на консультацию к психологу по отношениям.

5. Запишите, какой итог этих токсичных отношений с мужчиной.

6. А так же ответьте на следующие вопросы:

  • что вы будете делать, если не придется заботиться об этом человеке?
  • улучшится ли сон?
  • сможете заниматься хобби?
  • будете ли путешествовать, ездить чаще в отпуск?
  • станете ли гордиться собой?
  • сколько останется в жизни страха?
  • будете ли вы счастливы?
  • как изменится ваша жизнь?

7. Разработайте план по выходу из этого союза. Продумайте по пунктам план, как выйти из токсичных отношений с мужчиной. Если решите остаться, придумайте, как говорить с мужчиной и прекратить так с собой обращаться. Если решите все-таки уйти, продумайте все тщательно. Часто такие мужчины склонны к насилию и непредсказуемы, а значит нужно будет обеспечить безопасность себя и ребенка. Учтите худшие сценарии, заранее найдите квартиру и работу.

8. И последнее — не ищите сразу новые отношения. Человек не спасет вас от токсичной связи и не обязан залечивать раны. Правильным будет выждать время, повысить самооценку, проработать причины входа в негативные союзы.

Теперь Вы знаете, как выйти из токсичных отношений с мужчиной.

Как было сказано выше, причиной того, что Вы оказались в нездоровых отношениях, может быть любовная зависимость. Как избавиться от этого недуга Вы можете почитать в статье «Как избавиться от любовной зависимости«.

Мы часто не можем понять, что влезли в токсичные отношения. И еще труднее понимаем, как выйти из токсичных отношений. Но это возможно, и в будущем вас ждет счастливая, спокойная, гармоничная жизнь с достойным человеком. Главное, разберитесь в причинах и не бойтесь покинуть мужчину или родственника, который воспитывает в вас низкую самооценку и неуверенность в жизни.

Психолог по отношениям

Прием психолога в Москве: Метро «Парк Культуры» и «Юго-Западная», точный адрес

Телефон: +7 (915)222 94 80 / написать в WhatsApp или Viber

Скайп: maria.sigal3/ написать в Skype

Все услуги Вы можете посмотреть на странице Услуги психолога в Москве

Как распознать токсичные отношения и разорвать их с минимальными потерями

Выстраивая коммуникации, человек с нормальной самооценкой хочет получать поддержку и наполняться энергией. Но, как показывает практика, так происходит не всегда. После общения с некоторыми людьми возникает ощущение опустошенности, раздражения и разочарования. Это явные признаки токсичных отношений.

Читайте так же:  Как вновь влюбить в себя собственного мужа

Что значит отравляющие отношения

Токсичные отношения – это взаимодействие с человеком, которое приносит больше вреда, чем пользы. Оно истощает морально и физически, не делает счастливым, а разрушает изнутри. Токсичные – значит отравляющие.

В процессе пребывания в подобных коммуникациях, у человека снижается самооценка, ухудшается настроение и наблюдается упадок сил. Это наиболее выразительные, но далеко не все, последствия токсичных отношений.

Если хотите расти и развиваться, а от общения получать пользу и удовольствие, то стоит присмотреться к окружению. Возможно, вы состоите в нездоровых отношениях, но настолько к этому привыкли, что перестали замечать.

Между кем возникают токсичные отношения

Если они возникли давно, и вы привыкли к общению в таком формате, то можете не замечать, что это взаимодействие приносит больше вреда, чем пользы. Не редко токсичные отношения возникают между:

  • мужчиной и женщиной в браке;
  • друзьями и родственниками;
  • родителями и детьми. Например, одинокая мать и дочь, или мать, воспринимающая своего сына, как ошибку молодости;
  • коллегами по работе.

Узнайте характерные признаки, по которым можно выявить разрушающие отношения, и рекомендации как из них выйти с минимальными потерями для себя.

Типичные модели

Примеры «нездоровы» отношений встречаются повсюду, главное внимательно присмотреться. Вот некоторые типичные модели таких взаимоотношений.

  1. Тиран и жертва. Это наиболее распространенная схема. В таких союзах понятия любовь и преданность приравниваются к страданию и самопожертвованию. Такой союз часто возникает между супругами, или ребенком и родителем. В этих отношениях один участник явно паразитирует, а другой полностью посвящает себя удовлетворению желаний другого.
  2. Обиженная жертва. Такой тип союза можно узнать по характерным фразам: «я отдала лучшие годы жизни», «я все для тебя делаю», «а я бы для тебя это точно сделал». В данном случае манипулятор всеми способами навязывает чувство вины, и принуждает другого человека делать то, что ему не хочется.
  3. Строгий учитель. Такой человек с удовольствием раздает советы и убеждает, что ничего хорошего не получится. Он искренне уверен, что знает лучше, и поэтому имеет моральное право критиковать и настраивать на негатив.

Неотъемлемым атрибутом в токсичных отношениях выступает манипуляция, тотальный контроль партнера и одновременные противоречивые требования к нему. Как еще можно распознать ядовитую среду, узнайте далее.

Характерные признаки истощающих отношений

Некоторые из них уже упоминались выше, но это еще далеко не весь перечень. Они встречаются как единично, так и в комплексе.

  1. Желание одного человека контролировать действия другого.
  2. Регулярное выражение своего недовольства по поводу, и без него.
  3. Приступы ревности и агрессии, которые оправдываются сильной любовью, заботой и беспокойством.
  4. Повышенные требования к партнеру, но нежелание выполнять ответные просьбы.
  5. Попытки переделать другого человека или навязать ему свое мнение.
  6. Злые шутки, черный юмор, обидные замечания. Постоянное сравнивание с другими, более успешными и привлекательными людьми.
  7. Низкий уровень ответственности за дальнейшее развитие отношений и чувства партнера.
  8. Частые рассказы о былых достижениях, на фоне полного бездействия на данный момент.
  9. Требование повышенного внимания к себе.
  10. Часто недовольное выражение лица и демонстрирование обиды.

Ярким примером токсичных коммуникаций является общение с энергетическим вампиром.

Как выйти из токсичных отношений с минимальными потерями

На первый взгляд может показаться, что это достаточно просто – перестать общаться. Но если отравляющий человек – это близкий родственник, одинокая мать, единственный ребенок или супруг, то сделать это не так легко.

Приняв окончательное решение разорвать отношения, делайте это резко. Перестаньте оправдывать обидчика и давать ему вторые шансы. Как показывает практика, люди не хотят меняться и, привыкнув паразитировать на энергетике другого человека, не умеют выстраивать отношения по-другому.

Выйти из токсичного союза – это не только переехать в другой город и перестать общаться. Иногда бывает достаточно не реагировать на провокации, поработать над повышением своей самооценки и обозначить личностные границы.

Психологи считают, что здоровая личность с адекватной самооценкой не будет вступать в токсичные, или любые другие, разрушающие его, отношения.

У токсичного человека нередко существует масса нерешенных психологических проблем, с которыми он не может справиться самостоятельно. Так что хорошо взвесьте все за и против, прежде чем продолжать такое общение.

Что делать, если разорвать союз не получается

Если разорвать отношения полностью невозможно, стоит сократить их токсичное воздействие с помощью следующих мер:

  • Реже видеться и сократить время общение;
  • Обозначить четкие границы дозволенного поведения;
  • Озвучить, что именно вам не нравится и попросить больше так не делать;
  • Ответить обидчику тем же;
  • Перестать реагировать на манипуляции.

В каждом конкретном случае нужно подбирать свои пути решения. Если вы не можете самостоятельно придумать, что делать и как защититься, обратитесь за помощью к психологу. Дальнейшее взаимодействие с человеком, который отравляет, оборачивается эмоциональным выгоранием, потерей жизненных сил и внутреннего равновесия.

Если вы не можете определить самостоятельно в здоровых или отравляющих отношениях находитесь, ответьте на 15 вопросов психологического онлайн теста и узнайте мнение специалиста.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Токсичные люди, отношения и эмоции

Токсичность в психологии подразумевает человека, отношения или чувства, которые «забирают энергию», постепенно отравляя и разрушая психику, душевное и физическое здоровье и многие жизненные сферы. Последствия от токсичного взаимодействия могут приводить к развитию депрессивных расстройств и неврозов, психотравмам и нарушению социальной адаптации. К сожалению, не всегда можно полностью исключить подобные контакты, но есть признаки, помогающие заранее определить токсичность человека, и методы противостояния негативу.

Токсичные люди

Токсичными людьми принято называть тех, общение с которыми фрустрирует психику другого, лишает энергии, снижает позитивное самовосприятие. При длительном общении возможно развитие психосоматических нарушений, возникающих в моменты, когда психика перегружена негативным отравляющим воздействием.

Характерным для токсичного человека является сочетание нескольких из перечисленных признаков:

  • Преобладание негативного спектра эмоций – злобные шутки, постоянное недовольство, позиция жертвы, обидчивость и пр.
  • Уверенность в собственной правоте относительно любого вопроса. Он не выслушивает аргументы, может перебивать и прерывать диалог. Характерна частая критика относительно мнения и поведения другого, а также в любой ситуации, когда мнения расходятся.
  • Эгоистичность, привычка больше брать, чем отдавать в отношениях.
  • Сложности с проявлением сопереживания, эмпатии и эмоциональным интеллектом, т.е. теми моментами, которые позволяют почувствовать состояние другого.
  • Поведение в обществе и наедине может существенно отличаться, что помогает токсичному человеку создавать образ жертвы, на самом деле являясь тираном.
Читайте так же:  Зачем нужны эмоции основные функции и свойства в психологии

Не всегда есть возможность прекратить общение с такими людьми, поскольку токсичными могут быть и самые близкие – супруги, родители, дети, друзья, — и именно психике членов своей семьи они, как правило, наносят наибольший ущерб. Такие отношения напоминают постоянную драму с конфликтами, истериками, обвинениями и выяснением отношений, в которых важно не столько нахождение компромиссов, сколько сам процесс, в котором зачинщик получает удовольствие. В таких семейных системах часто присутствует:

  • жесткий контроль или манипуляция, причем как действиями (используя силу, давление, угрозы), так и словами (манипулируя чувством вины);
  • газлайтинг и ложь;
  • стремление ограничить контакты с друзьями и/или другими членами семьи;
  • отсутствие признания собственных ошибок.

Семейные токсичные отношения всегда строятся на психологическом насилии. И если в отношениях с супругом личность имеет больше свободы прекратить или изменить взаимодействие, то когда токсична родительская семья, выбора особо не остается. Знаменитый американский психотерапевт Сьюзан Форвард в своей книге «Токсичные родители» разбирает проблему насилия над детьми, а также те деструктивные последствия, с которыми приходится справляться личности. Токсичные родительские отношения, по мнению автора, включают:

  • психологическое, физическое и сексуальное насилие, а также отсутствие заботы, игнорирование потребностей или наоборот гиперконтроль и гиперопеку;
  • абьюзы и инцесты как крайние формы разрушающих отношений. По мнению психотерапевта, популярная ранее идея якобы исцеляющего прощения со стороны жертвы на самом деле абсурдна. Люди, подвергавшиеся психологическому, физическому и сексуальному насилию в родительской семье, нуждаются в серьезной помощи профессионалов.
  • аутотоксичные тенденции, возникающие в психике ребенка, находящегося в деструктивной семье.

Дети, воспитанные токсичными родителями, в большинстве случаев становятся клиентами психотерапевтов, поскольку фрустрация психики настолько сильна, что самостоятельно справиться нет возможности.

Токсичные отношения

Возникновение не здоровых отношений всегда происходит благодаря вкладу обоих участников. Даже если один человек ведет себя неподобающе, то другой может отстаивать или отодвигать собственные границы. О том, чтобы пересмотреть правила взаимодействия, должны заставить задуматься следующие признаки токсичности:

  • Потеря терпения, неспособность контролировать собственные эмоции при общении с определенным человеком.
  • Снижение самооценки, возникновение постоянного чувства вины, потеря самоуважения – это все рычаги для дальнейшей манипуляции. Также возможно появление желания обвинить конкретного человека в своих поступках, таким образом снимая с себя ответственность.
  • Страх непосредственного контакта (избегание встречи), неспособность установить четкие психологические границы или комфортную дистанцию.
  • Чувство ненависти к себе и вины, стыда перед окружающими за свое существование, прочие токсичные чувства.
  • Нездоровые способы разрешения ситуации – алкоголь, чрезмерное потребление пищи или фармакологические успокоительные.
  • Разрушение отношений со всеми окружающими.

Главным критерием токсичных отношений является самоощущение человека, когда рядом с другим плохо, независимо от того, есть ли для переживаний объективный повод.

Как противостоять таким людям и отношениям?

Наиболее кардинальный и правильный вариант – не вступать в токсичные отношения, знать их признаки и прекращать общение с токсичным человеком при первом же проявлении этих признаков. Но если рассмотреть феномен притягивания к себе определенного типа людей, то выясняется следующее. Как правило, люди, выросшие в гармоничной семье, подсознательно и успешно избегают таких болезненных отношений. А те, в семье которых присутствовала токсичность, подсознательно тянутся как раз к нездоровым людям, ходят по замкнутому кругу, пока не решат внутри себя «детскую проблему», не обучатся более гармоничным способам взаимодействия.

Когда прекращение взаимодействия невозможно, рекомендуется следовать нижеуказанным правилам:

  • Свести общение к необходимому минимуму.
  • Прямо сообщить о том, что не устраивают подобные отношения.
  • Нести ответственность только за собственные поступки и эмоции (токсичные люди часто делают виноватыми других даже в своем настроении).
  • Не принимать раздражение и негодование на свой счет – в большинстве случаев токсичному человеку все равно, на ком сорваться.
  • Поставить в приоритет заботу о себе и своем личном времени, здоровье, интересах, развитии.

К токсичным людям необходимо проявлять достаточную степень сочувствия и понимания, но при этом не поддаваться их манипуляциям. Человек не рождается токсичным, а становится вследствие влияния социума, однако это не снимает с него ответственности за свое поведение.

Токсичные эмоции

Человеку необходимо чувствовать и проживать эмоции для оповещения себе и миру о том, что происходит у него внутри, и разрешения сложившихся ситуаций с внешним миром. В случае с токсичными эмоциями ситуация не разрешается, а фрустрирующее воздействие на эмоциональную сферу продолжается, приводя к негативным последствиям.

Выделяется несколько основных токсичных чувств:

Чтобы не поддаваться токсичным эмоциям, необходимо признать свою возможность быть любым, принять как достоинства, так и недостатки своей личности. Следующими шагами будут предоставление такой же возможности окружающим и снятие с себя ответственности за то, как складывается их жизнь и какое у них преобладает настроение.

Поскольку основной причиной токсичных эмоций является ситуация в семье, которая была у человека в его детстве, то необходимо пересмотреть характер взаимодействия с людьми в целом, а, возможно, и полностью прекратить общение с некоторыми. Также для того, чтобы избавиться от устоявшихся психологических программ, нужно проработать проблемы психологического характера и сформировать новые убеждения, может быть показана индивидуальная или групповая психотерапия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если Вам требуется помощь психолога, обращайтесь к нам в Центр по тел.: (812) 642-47-02.

Источники


  1. В.В. Ивлева Психология семьи / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2012. — 352 c.

  2. Протоиерей, Александр Ильяшенко Кризис в семье. Что угрожает семейному счастью / Протоиерей Александр Ильяшенко. — М.: Издательство Московской Патриархии, 2011. — 144 c.

  3. Панфилова, М. А. Игротерапия общения. Тесты и коррекционные игры. Практическое пособие для психологов, педагогов и родителей / М.А. Панфилова. — М.: Гном, 2016. — 160 c.
  4. Хоган, Кевин Психология влияния. Техники манипуляции в бизнесе и личном общении / Кевин Хоган. — М.: Вильямс, 2016. — 352 c.
  5. Волков, Б. С. Психология общения в детском возрасте / Б.С. Волков. — М.: Говорящая книга, 2016. — 418 c.
Признаки и способы избавления от токсичных отношений
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here