Психология счастливой жизни какое может быть счастье

Сегодня мы рассмотрим тему: "Психология счастливой жизни какое может быть счастье" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

15 принципов счастливой жизни

Дата публикации 06 июня 2014 . Опубликовано в Состояние

Все хотят быть счастливыми, но почему-то счастья ищут где-то извне. Многие люди думают, что-то должно произойти что-то, после чего они станут счастливее (закончат учебу, найдут работу, встретят нужного человека), и забывают, что счастье — это состояние, которое вы должны создавать и поддерживать, а также дарить его другим людям. Как же стать счастливее?

15 принципов счастливой жизни

1. Отпускайте прошлые обиды и ситуации. Не нужно к ним больше возвращаться. Помните, что вы должны двигаться только вперёд не смотря ни на что.

2. Анализируйте свою жизнь. Старайтесь выполнять лишь те действия, которые ведут вас к успеху и изобилию. Не тратьте время впустую, особенно на социальные сети и просмотр телевизора.

3. Следите за своей внешностью. Создайте свой уникальный стиль и придерживайтесь его.

4. Расширяйте свою зону комфорта. Старайтесь как можно больше путешествовать и знакомиться с интересными людьми. Узнавайте как можно больше нового и открывайте свою душу для новых впечатлений.

5. Никогда не жалуйтесь на судьбу и не перекладывайте ответственность на посторонних людей. Помните что вы и только вы создаёте события своей жизни такими, какие они есть.

6. Позвольте себе совершать ошибки. Все мы не идеальны. Практически каждый великий человек совершал множество ошибок прежде, чем достичь счастья и известности. Каждая ошибка — это урок, который делает нас сильнее и мудрее.

7. Развивайте свою интуицию. Научитесь слушать своё сердце и доверять внутренним ощущениям, именно они укажут вам верное направление.

8. Научитесь медитации. Она поможет вам расслабиться и предотвратить стресс. Научившись медитировать, вы сможете смотреть на проблемы с другой стороны, не вовлекаясь в них.

9. Следите за своими мыслями, эмоциями и действиями. Именно они влияют на ваше будущее. Станьте оптимистом, и тогда ваша жизнь постепенно начнёт преобразовываться в лучшую сторону.

10. Окружите себя преуспевающими людьми. Заряжайтесь от них энергией успеха и благополучия.

11. Выезжайте на природу хотя бы два раза в неделю. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Возьмите с собой своих родных и близких.

12. Занимайтесь творчеством. Забудьте о своих недостатках. Лучше развивайте и совершенствуйте свои таланты. Найдите себе хобби по душе.

13. Будьте благодарны за всё, что имеете. Научитесь радоваться даже самым незначительным вещам.

14. Уделяйте время своему здоровью. Посещайте массажный кабинет хотя бы два раза в месяц. Начните бегать по утрам.

15. Научитесь как можно больше времени проводить в моменте»здесь и сейчас». Чувствуйте каждое мгновение этой жизни. Не упускайте настоящий момент. Именно он наполнен счастьем, радостью и изобилием.

Психология счастья: что помогает стать счастливым?

Дата публикации 16 апреля 2016 . Опубликовано в Состояние

Посмотрите в глаза окружающим людям. Карие, голубые, зеленые, грустные, веселые, загадочные. Но что это? Вы встретились взглядом с глазами с каким-то потрясающим светом. В них есть что-то такое, глубокое и вечное. Вы улыбнулись? У вас появилось приподнятое настроение? Это вы попали в орбиту счастья и любви этого человека.

Психологи определили, что счастье состоит из трех частей:

50% обусловлено генетически. Кто-то более склонен ощущать внутри себя счастье, а кто-то менее.

10% зависит от обстоятельств нашей жизни.

40% достигается специальными действиями.

Целых 40%! Непаханое поле деятельности. И здесь главное правильно расставить приоритеты.

Деньги как самоцель, ни как не ведут нас к счастью. Все просто. Как только мы достигаем некоторого уровня достатка, у нас появляется желание достичь большего. Удовлетворение при этом не возможно. Отсюда можно сделать вывод, что с ростом благосостояния меняются и желания людей. Желание иметь всё больше и больше денег приводит к тому, что люди жертвуют здоровьем и семейной жизнью, ради большего их количества.

Вот здесь и появляется парадокс, ведь для счастья наиболее важными являются здоровье и качество взаимоотношений. Знаем ли мы, что нас делает счастливыми? Оказывается не совсем. Вещи, которые, как кажется, должны сделать нас счастливыми, на самом деле не делают счастливыми настолько, как мы себе это представляли. Если дело не в вещах, то в чем?

Люди сами способны синтезировать счастье, и исходит оно изнутри. Настоящее счастье приходит к нам тогда, когда мы удовлетворены тем, что у нас уже есть. Можно иметь большие суммы в банке и быть счастливым, а можно не иметь ни счета, ни счастья. И появляется понимание того, что не деньги являются источником счастья, а то, что есть у нас внутри. Так что же необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым, что нужно, чтобы научиться любить свою жизнь?

Что это за действия, которые помогают быть человеку счастливым?

1. Никогда не сравнивайте себя с другими, очень легко оказаться в ловушке. Гораздо эффективней сосредоточится на своих целях и своей жизни.

2. Старайтесь поддерживать дружеские отношения. Человек, имеющий друзей, ощущает себя более счастливым, чем те, у кого друзья отсутствуют.

3. Занимайтесь сексом с любящим партнером — это источник счастья.

[2]

4. Поддерживайте здоровье занятиями спортом, правильным питанием и заботой о своем теле. Ваше здоровье настоящий источник счастья.

5. Спите по потребности. Достаточный, полноценный сон – источник вашего здоровья, настроения и счастья.

6. Занимайтесь самосовершенствованием. При регулярных занятиях человек получает больше удовольствия от жизни. Дорога к счастью лежит через цели. Ставьте и достигайте их.

7. Меньше ворошите прошлое, оно разрушает, а счастье разъедает. Живите в настоящем.

8. Будьте умеренны. Хорошего понемногу – вот девиз, позволяющий оградить от пристрастий и вредных привычек.

9. Будьте благодарными, это избавит от зависти и научит ценить то, что имеете.

10. Помогайте другим, ибо альтруизм самый лучший способ поднятия уровня счастья.

Подведем итог – настоящее счастье в отношениях, в здоровье и постоянной работе над собой.

Ещё хотите создать орбиту своего счастья? Ну, тогда приятное упражнение. Встаете утром, быстренько подходите к зеркалу, и, глядя в свои заспанные глазки, спрашиваете «Как я сегодня хочу жить – в аду или в раю?» Ну, конечно же, в раю. Улыбаетесь? Вперед. Теперь все, что окружает и есть собственная орбита счастья и любви. Можете собой гордиться, ваша орбита создана. И теперь втягиваете окружающих в свою орбиту, делаете счастливыми всех вокруг.

[3]

Психология счастья

В поисках ответа на вопрос «что такое счастье» дети из лагеря, где я работала, оббегали полрайона города Харькова. Задание было следующее: расспросить прохожих, что же такое счастье и на основе их ответов сделать стенгазету. Подростки с азартом удивляли таким интервью большинство прохожих-харьковчан. Впрочем, некоторые находили что сказать: например, что счастье – это здоровье – свое и своих близких. Или «счастье – это когда тебя понимают». Были и очень занимательные, даже философские, ответы: например «никто не знает, что такое счастье» или «человек должен быть счастлив!».

Что же по этому поводу думают ученые? Как они расценивают счастье? На самом деле, ощущения счастья – это целый комплекс разных эмоций, переживаний, ощущений. Ощущение счастья очень субъективное для каждого человека. Впрочем, есть и некоторые общие особенности. Например, американские ученые трактуют счастье как переживание удовольствия и осмысленности, а также добавляют третий компонент – чувство принадлежности и участия в жизни. Другим словами, мы счастливы, когда у нас хорошее настроение, мы получаем удовольствие, осознаем свою принадлежность к чему-то или кому-то (миру, группе людей), а также ощущаем, что «хорошо проживаем жизнь». Современные исследования в психологии личности часто используют термин «субъективное благополучие» (subjective well-being) как синоним счастья. Субъективное благополучие – это позитивная оценка собственной жизни, баланс эмоций с перевесом в сторону позитивных.

Читайте так же:  Понятие души, какая она бывает и может ли отсутствовать у индивида

В гештальт-психологии считается, что ощущение счастья приходит, когда человек имеет способность жить «здесь и сейчас», то есть проживать все эмоции и чувства, которые возникают в данный момент – не отрываясь от них и не «улетая» в прошлое или будущее. Именно в эти моменты человек обретает чувство наполненности, ощущение не зря прожитых минут, радости от осознавания себя и окружающего мира.

Счастье — это когда все базовые потребности человека своевременно удовлетворяются. Вот классификация этих потребностей по Маслоу:

Измеряем уровень счастья

То, насколько ты счастлива – можно измерить! Это довольно просто. Ответь на вопросы Оксфордского опросника счастья.

Нужно высказать свое отношение к следующим утверждениям, давая оценку от 1 (абсолютно не согласен) до 5 (полностью согласен)

  1. Я невообразимо счастлива
  2. Мне кажется будущее полно надежд и перспектив
  3. Я полностью удовлетворена всем в своей жизни
  4. Думаю, я полностью контролирую все аспекты в своей жизни
  5. Я ощущаю, что жизнь переполнена дарами
  6. Я испытываю восторг от своей жизни
  7. Я всегда оказываю влияние на жизнь в нужном мне направлении
  8. Я обожаю жизнь
  9. Меня чрезвычайно интересуют другие люди
  10. Я легко принимаю любые решения
  11. Я способна взяться за любое дело
  12. Я всегда просыпаюсь отдохнувшей
  13. Весь мир видится мне прекрасным
  14. Думаю, мне свойственна живость ума
  15. Я чувствую себя абсолютно здоровой
  16. Я люблю людей
  17. Все произошедшее со мной в прошлом кажется мне счастливым
  18. Я все время нахожусь в приподнятом настроении
  19. Я получаю все, чего желала когда-либо
  20. Мне удается успеть все, что я хочу сделать
  21. Мне всегда весело, когда я окружена людьми
  22. Я всегда подбадриваю окружающих
  23. Моя жизнь полна смысла
  24. Я всегда ощущаю причастность ко всему происходящему вокруг
  25. По моему, мир — это прекрасное место

Сложи все баллы от 1 до 5, которые ты себе поставила по каждому утверждению. Набранное количество баллов раздели на 125 (максимальное число баллов в случае полного согласия с каждым утверждением). Получившееся число, например 0,67, нужно умножить на десять. Результат означает (в процентном соотношении от гипотетического максимума) насколько ты счастлива.

Как быть счастливой?

Конечно, 100% счастливых людей сложно найти. Ведь мы не воспитывались в идеальных условиях идеальными людьми. С нами время от времени происходят разные события, которые невозможно проконтролировать. С другой стороны – важно то, как именно ты умеешь справляться с теми или иными жизненными ситуациями, какое у тебя к ним отношение. Умеешь ли ты искать себя поддержку и опору, можешь ли быть опорой для себя самой. Некоторые люди научаются справляться с жизнью, искать опору в трудных моментах, получать удовольствие от радостных – еще в детстве. Залогом хорошей самооподдержки в будущем является счастливая родительская семья. Впрочем, повысить свой уровень счастья, качества жизни можно и во взрослом возрасте. Это довольно сложный труд души, но он всегда вознаграждается. Как же сделать первые шаги на пути к увеличению собственного счастья?

Шаг 1. Всякое изменение начинается с принятия того, что есть. Так гласит парадоксальная теория изменений. Если мы будем изо всех сил стараться быть не тем, кем мы есть, внушать себе, что мы счастливы и у нас все хорошо – истинные изменения вряд ли произойдут. Поэтому попробуй осознать, что с тобой происходит сейчас – именно вот в момент, когда ты читаешь эти строки. Какое у тебя настроение? Какие ощущения в теле ты испытываешь? Если на душе тоска, печать – очень хорошо. Важно признать, обратить внимание на то, что есть, признать и принять это. Запиши на бумаге все, что пришло тебе в голову. Или изобрази в виде рисунков.

Шаг 2. Понаблюдай за своими ощущениями после первого шага. Поменялось ли что-либо? Что хочется сейчас сделать? Если появилась энергия, идеи – очень хорошо. Воплоти все, что захотелось сделать сейчас. Возможно, приготовить мужу вкусный ужин, а возможно – прогуляться по улице или пересадить цветы).

Шаг 3. Попытайся сделать что-то полностью погрузившись в теперешний момент. Если ты готовишь – попробуй осознавать каждый момент, просто ощущать те чувства и эмоции, которые возникают. Если в голову лезут другие мысли – касающиеся других дел, людей – постарайся таки сконцентрироваться на том моменте, который проживаешь сейчас.

Шаг 4. Почувствуй себя. Ты виртуозно испекла пирог или сшила дочке новое платьице. А может, просто вышла на прогулку. Довольна ли ты тем, что сделала? Прожила ли ты этот момент полностью, прочувствовала ли его? Как сейчас себя ощущаешь – счастливая ли ты в этот момент?

Вот – еще одно упражнение. Возьми лист бумаги и запиши все то, что делает тебя счастливой. Например, утренний кофе или поцелуй мужа. Это могут быть самые разные мелочи. От осознания их в твоей жизни настроение улучшится и ты поймешь, что все таки жизнь стоит того, чтобы быть счастливой!

«Заменители» счастья

Мы часто думаем, что счастье – в славе, деньгах, власти, физической красоте, гениальных способностях или еще в чем-то. Многие на вопрос «чего тебе не хватает для счастья» — отвечают: денег. Или – власти, должности. Женщины считают, что счастье принесет похудение или пластическая операция. Так ли это – на самом деле?

Слава и всеобщее восхищение

Те люди, которые очень хотят прославиться, на самом деле, ищут любви и внимания, которого им недоставало в детстве от родителей. Многие известные личности были обделены родительской любовью. Ощущая этот дефицит, люди часто пытаются заменить недостающую любовь и заботу родителей – вниманием и восхищением миллионов людей. Но если посмотреть глубже, что это похоже на попытку залепить дырку в зубе жвачкой. Ведь те миллионы людей, который смотрят на тебя по телевизору или читают про тебя в газетах – на самом деле, не знают тебя. Они наделяют тебя своим идеальным образом, который водружают на пьедестал, а с него, как говориться, далеко падать. Ведь заметь: многих известных личностей критикуют с такой же легкостью, как и восхваляют.

Деньги, богатство

Те, кто верят, что количество денег влияет на счастье – вероятно, заблуждаются. Да, обеспечить себе комфортный быт, передвижение – на это действительно нужны деньги. Но лишь на это. Деньги не могут заменить человеческих отношений, эмоций, ощущения счастья. Многие люди, которые имеют богатство так и остаются одинокими в глубине души, ведь они умеют зарабатывать, но не умеют быть в отношениях, искренне радоваться тому, что есть.

Читайте так же:  Мутизм — причины и лечение

Власть

Патологическое стремление к власти проявляется у людей, которые в детстве были ущемлены и унижены родителями, учителями или другими значимыми взрослыми. Эти люди годами копили в себе гнев и досаду, чтобы выразить и «отомстить». И мстят они тем, что обретают власть – и способны быть выше кого-то – а значит мочь унижать и контролировать кого-то. Иметь власть над другими также означает быть одиноким. А еще – иметь очень много ответственности и быть обремененным чувством вины.

Красота

Быть красивым хотят многие. Зачем? Вероятно, им кажется, что так они смогут быть любимыми и уважаемыми другими. Но это всего лишь иллюзия. «С красивого лица воды не пить», — говорят в народе. А вот хлопот, иногда, не оберешься. Очень красивые люди с детства привыкают к похвалам, почестям, вниманию. Когда они вырастают и понимают, что отношения формируются несколько иначе, чем на основании красивого лица, они становятся очень одинокими и неприспособленными трудиться, чтобы найти истинных друзей, пару. Очень часто такие люди могут страдать из-за своей внешности, ведь и зависти, и лести – никто не отменял.

Гениальность

Да, идея о том, чтобы быть гениальным – лелеет душу. Красивые мечты о невероятном таланте, который покорит мир – выглядят заманчиво. Но. Вымышленным архетипом гениальности стал телеперсонаж доктора Хауза, чья гениальность для него означала свободный доступ к запрещенным препаратам, нарушение больничных правил, оскорбление начальников и обращение с пациентами довольно в унизительной форме. Быть гением, означает, делать гениальные вещи, но также это и даёт карт-бланш быть сумасбродным. То есть, если я гений, значит мне позволено больше, чем другим. Только эти другие могут очень сильно наказать за такую привилегию.

Автор Елена Митина http://elenamitina.com.ua

Использование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылки на сайт.

Психология счастливых людей

От калейдоскопа положительных или отрицательных жизненных проявлений не застрахован ни один из нас. На протяжении своего существования нам свойственно сталкиваться с трудностями и проблемами и искать способы их преодоления. Несмотря на то, что наше существование наполнено всеми цветами радуги, реакцию, отношение и настроение мы призваны выбирать самостоятельно — в этом проявляется психология личности.

Психология человека устроена таким образом, что он способен сам придавать событиям ту или иную окраску. И только от нашего личного выбора зависит, положительной является ситуация или отрицательной. И вследствие того, какими чувствами привык питать себя человек продолжительное время, можно говорить о том, счастливый он или нет.

Каждый из нас мечтает о счастье и для каждого оно представляется чем-то своим, индивидуальным. Возможностью испытать это прекрасное ощущение и желанием продлить его на долгое время интересовались все люди и во все времена. Поэты, писатели и художники отображали его в своих произведениях, стремясь передать это волшебное чувство полета души и внутренней гармонии. Счастье — такая субстанция, которую невозможно увидеть или прикоснуться к ней. Важно усвоить, что, прежде всего, это не цель, а процесс. Тот процесс, на протяжении которого, вы, несмотря на неурядицы, падения и преодоления проблем, можете с уверенность сказать: я — счастливый человек. От чего еще зависит психология этого ощущения, и какие следует знать правила отношения к жизни, чтобы не только говорить о счастье, но и чувствовать себя таковым?

Независимость от чужого мнения

Очень часто мы реагируем, говорим или действуем с оглядкой на мнение других. Оценка со стороны окружающих людей — друзей, коллег или семьи — может представляться нам очень важной и часто мы, опираясь на нее склонны упускать редкие шансы для личного или профессионального роста. Причины такого отношения кроются в недостаточно уверенном поведении и отсутствии доверия к себе. Мы не делаем важных для нас или нашей жизни шагов, потому что опасаемся осуждения со стороны или того, что нас могут посчитать не такими как все.

Психология счастливого человека, в свою очередь, абсолютно независима от мнения окружающих. Он понимает, что его жизнь — это его личный выбор и право поступать в соответствии со своими желаниями и стремлениями. Избавьтесь от сомнений и перестаньте оглядываться на других — психология развития вашего счастья находится только ваших руках. Только вам лучше всех известно, как поступать, что делать и как относиться к вещам и событиям. Оставьте себе право на свой выбор, а другим — на их личное мнение. Вы можете четко обозначить свою позицию окружающим людям, чтобы пресечь попытки вмешательства в вашу жизнь.

Психология развития умения видеть ситуацию со стороны

Это важное умение пригодится тогда, когда перед вами встанет необходимость понять ситуацию, проблему или человека. Чтобы избежать ненужных переживаний, поверхностных суждений и скоропалительных выводов, не спешите со мнением, оценивая то или иное событие, даже если на первый взгляд оно кажется вам неправильным или разрушительным. Дайте себе время на обдумывание и посмотрите на ситуацию с другой стороны.

Психология человека, который использует такой способ мышления, меньше подвергается стрессам. Возможность планомерного обдумывания дарит шансы и вам и другим людям на реабилитацию и служит профилактикой испорченного настроения, депрессии и прочих чувств, которые заставляют чувствовать себя несчастным.

Привычка не сожалеть

Счастливые люди не сожалеют о прошлом, не ругают себя за сделанные ошибки и упущенные возможности. Их психология устроена таким образом, что, однажды получив опыт, они навсегда выносят из него урок и продолжают идти дальше, глядя только в светлое будущее. Вместо того чтобы подолгу переживать и заниматься самообвинением, они раз и навсегда делают вывод из сложившихся обстоятельств, учатся на своих ошибках и стараются не повторять их. Чтобы стать счастливым, важно понять бессмысленность сожаления, оставить прошлое позади и тратить энергию не на грустные мысли о том, что не сложилось, а на то, что ждет впереди.

Психология благодарности

Счастливый человек умеет быть благодарным. Психология его отношения к жизни заключается в умении ценить настоящее и искренне говорить судьбе «спасибо» за все, что у него есть. Такой подход наполняет наш разум позитивными мыслями и, думая в этом ключе, мы способны притягивать к себе все больше хороших событий и вещей.

Психология человека и чувство новизны

Ощущения внутреннего счастья зависит то того, умеем ли мы подолгу наслаждаться данными нам жизнью радостями или вещами, которые приносят удовольствие. Часто бывает так, что человек, ощутив первоначальный восторг от приобретения или достижения заветной цели, быстро теряет это ощущение, и очень скоро начинает понимать, что ему чего-то хватает. Снова ставит цель, добивается, но испытанная радость длится недолго. Ощущение счастья может не отпускать вас длительное время, если вы научитесь наслаждаться им постоянно и напоминать себе о триумфе своих способностей. Не переставайте радоваться тому, что приобретаете или достигаете, снова и снова вызывайте в памяти положительные эмоции. От этого будет зависеть психология развития вашего личного счастья.

Умение посмеяться над собой

Уметь посмеяться над собой — отличный способ быть счастливым. Когда мы относимся к себе с доброй иронией и искренне можем повеселиться от души, глядя на свои промахи или ошибки, то становимся неуязвимыми и нас практически невозможно обидеть или спровоцировать. В этом заключается психология развития внутренней силы человека. Стоит ли говорить о том, что благодаря ей он становится счастливее, а никак не наоборот?

Читайте так же:  Методики и упражнения для улучшения памяти

Жизнь в настоящем моменте

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Умейте жить сегодня и сейчас, чтобы тревоги будущего или воспоминания прошлого не смогли внести в вашу душу смятения и расстройства. Психология человека устроена так, что ему свойственно всегда следовать за своими мыслями. О чем человек думает, там он и находится, на это и тратит свои ресурсы. Прошлого уже нет, будущего тоже не существует. Живите в настоящем моменте. Заведите себе привычку контролировать мысли, когда они пытаются увести вас не туда. Старайтесь отдавать всю энергию и силу именно тому делу, которое вы делаете в данный момент. Это сделает ваш ум ясным, настроение хорошим, а состояние счастливым.

Любовь к себе и забота о здоровье

Наше счастье в наших руках и никто не может подарить нам великолепное расположение духа, кроме нас самих. Любовь к себе и своему телу — неотъемлемая часть счастливого человека. Соблюдайте простые правила позитивного мышления и отношения к жизни, уделяйте достаточно внимания своей внешности и здоровью, и тогда в ваших силах будет сделать абсолютно счастливым одного человека — самого себя, а значит и окружающих близких вам людей.

Что такое счастье и от чего оно зависит?

Дата публикации 15 января 2016 . Опубликовано в Состояние

Разные люди, по разному могут ответить на этот вопрос, каждый человек воспринимает это понятие по разному, и вкладывает в него свой собственный смысл. Для кого-то знание того, что может сделать их счастливыми, помогает добиться целей и идти к своей мечте. А кто-то не имеет даже понятия, что ему нужно для счастья. На самом деле счастье не зависит от того, что у нас есть или чего у нас нет, счастье внутри нас, внутри каждого человека. Просто не каждый человек это понимает.

Счастливый человек это тот, который живёт с лёгкостью, которому хорошо просто жить и наслаждаться моментами его жизни. Счастье чувствуется душой и сердцем, его нельзя увидеть или потрогать, но оно есть, и живёт в нас самих. Но так, как не все способны это понять, почувствовать, можно помочь таким людям и этим занимаются психологи, они могут помочь обрести гармонию внутри себя и наконец почувствовать счастье, конечно если сам человек этого хочет, быть счастливым, а ведь быть счастливым хочет каждый. Просто многие или стесняются обращаться к психологам, или не доверяют, боятся открывать душу перед незнакомым человеком.

Если в вашей жизни какие сложности, или вас что-то сильно тревожит, какая-то проблема, не бойтесь изменить это. Попробуйте самостоятельно разобраться, почитать специальную литературу по психологии, если это не помогает обратитесь к хорошему специалисту. Нашу жизнь можно разделить на несколько сфер. Главное это семья, даже если вы сами этого не понимаете. Хорошие, тёплые, добрые, доверительные взаимоотношения в семье, сначала, в той, которой вы родились, а потом в той, которую создали сами, имеют огромное значение, для того, чтобы жить полноценной жизнью и быть счастливым. Поэтому если есть какие-то трудности или недопонимание, лучше сразу по всем разбираться, в этом вам помогут так же книги, или опытный семейный психолог.

Следующая сфера нашей жизни, это профессиональная деятельность, так же имеет большое значение, как вы себя реализовали в своей жизни. Насколько успешный вы человек, зависит от уверенности в себе, от вашей самооценки, ваших знаний и умений, внутренней мотивации, вашей силы воли, веры в себя. Все эти качества помогают быть не только успешным, но и счастливым. Если по каким-либо причинам, вы не уверены в себе или есть какие то другие внутренние проблемы, которые мешают вам достигать ваших целей, высот в работе, или улучшить вашу профессиональную деятельность, то следует либо самостоятельно разобраться в себе с помощью изучения психологической литературы, или обратиться к психологу.

Стоит заметить, что в некоторых моментах нашей жизни, возможно нам просто нужно выговориться, поделиться с кем-то, пообщаться с другом, или с друзьями, которые нас поймут и поддержат, и вам станет лучше и легче, ведь в какой-то степени все мы в душе психологи. Не бойтесь открыть свою душу вашим близким и любимым, говорить о том, что вас тревожит, о ваших чувствах. Они поэтому и близкие, что знают ваши и страхи и сомнения, но они любят вас такого, какой вы есть, и обязательно вас поймут, и помогут, скажут нужные слова, посоветуют и направят вас, мотивируют к любым поставленным вам задачам.

Но только не стоит забывать, что умение выслушать тоже имеет значение, побудьте и сами немного психологами, ведь у ваших близких тоже есть какие-то проблемы, а вы можете помочь, казалось бы обычным разговором. Немаловажно иметь хоть немного понятия и знаний о психологии, ведь тогда становится проще во многих ситуациях, или отношениях с близкими людьми. Если бы каждый человек понимал, хоть немного основы психологии, жизнь стала бы лучше, и возможно многие бы говорили, эти прекрасные слова «Я по-настоящему счастлив!»

Психология счастья

В рамках написания своей магистерской диссертации я изучала теорию «Позитивной психологии». И в дальнейшем, обсуждая теорию «счастья» с людьми из различных сфер деятельности, сделала выводы, что вызывает она значительный интерес. Статья, которую я публикую ниже, была написана по материалам лекций моего научного руководителя доктора психологических наук, профессора Клюевой Н.В.

Психология счастья.

Любой человек мечтает о счастье, имея свое представление о том, каким оно может быть. Изучением таких вопросов «как сделать свою жизнь счастливой?», «кто может считать себя счастливым человеком?» занимается относительно новое направление в психологии — «позитивная психология».

Следующая общая характеристика, без которой счастье невозможно — близкие отношения – интимные, дружеские, семейные.

«Брак, постоянное партнерство и романтическая любовь (для краткости назову все это одним словом «супружество») с точки зрения позитивной психологии представляют собой прекрасные терапевтические средства. Согласно исследованию Динера и Селигмана, все те, кто вошел в 10% самых счастливых представителей человеческого рода, на момент опроса обязательно поддерживали романтические отношения». О людях, состоящих в супружестве, доподлинно известно одно: они счастливее всех прочих. 40% из них считают себя очень счастливыми, тогда как среди холостяков и незамужних всего 23% счастливчиков. Это соотношение верно для любой из 17 национальностей, участвовавших в опросе. Супружество — гораздо более мощный источник счастья, чем работа, деньги или окружение.

«Но тут есть одна интересная вещь. В другом исследовании сравнивали четыре группы: полноценный брак, одиноких, разведенных и тех, кто в «плохом» браке. И те, кто находится в полноценном браке, заметно опережают всех остальных по уровню счастья. А на последнем месте не холостяки, не разведенные или вдовцы, а живущие вместе супруги, те, кто находится в «плохом» браке. Неважно, по каким причинам.

Люди не могут быть счастливыми, когда они делают что-то, что на самом деле делать не хотят, не считают правильным.

Так что же можно сделать для того, чтобы стать счастливым?

Во-первых, решить для себя, что счастье – это, прежде всего, творение рук самого человека.
Во-вторых, понять для себя, что именно мешает творить это счастье, по-прежнему направляя вектор внимания не на тяжелые обстоятельства, а на внутренние преграды.
В-третьих, определить, насколько мне под силу самостоятельно увидеть эти преграды и что-то с ними сделать. Соответственно, либо выбрать психолога, либо действовать самому.
В-четвертых, всякий раз, когда захочется вновь успокоиться на мысли, что всему виной обстоятельства, вспоминать слова Авраама Линкольна: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми».

Читайте так же:  Что такое гражданский брак

8 признаков счастливого человека

Вероятно, не существует универсального определения счастья.

В общем и целом можно сказать, что это «состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения» (БСЭ).

Однако есть ли какие-то закономерности, в которых счастливые люди похожи друг на друга? Поиском ответов на эти и другие вопросы занимаются психологи, философы, антропологи и даже экономисты во всем мире.

Влияет ли на уровень счастья возраст, пол и интеллект?

В течение последних 30–40 лет экспериментальных исследований, проведенные психологами, позволили сделать ряд выводов о том, что влияет на состояние счастья. В частности, обнаружилось, что немалая часть стереотипов о том, какие люди более счастливы, чем другие, не подтвердилась.

Так, оказалось, что счастье не имеет непосредственной связи с возрастом человека. В молодости и отрицательные, и положительные эмоции воспринимаются более остро, в то время как в пожилом возрасте эти эмоции не настолько интенсивны. Однако соотношение между положительными и отрицательными эмоциями в целом остается таким же.

Также исследователи подтвердили гипотезу о том, что уровень счастья никак не зависит от пола: женщины, будучи как правило более эмоциональными, испытывают больше как положительных эмоций, так и отрицательных, но нельзя утверждать, что они более счастливы, чем мужчины.

Не подтвердился также и расхожий миф о том, что люди с высоким интеллектом в целом более несчастны, чем все остальные люди.

Как внешние условия жизни влияют на счастье?

Поскольку счастье — очень субъективное состояние, зависящее во многом от внутреннего самоощущения человека, ученые также задавались вопросом о том, как на уровень счастья влияют тяжелые жизненные события и трудности.

Так, оказалось, что, вопреки непростым жизненным условиям, люди часто ощущают себя счастливыми, несмотря на отсутствие для этого очевидных причин.

Американские психологи Соня Любомирски и Кен Шелдон создали модель счастья, получившую название «модель пирога». Она состоит из трех частей, включающих в себя различные факторы, влияющие на то, как люди оценивает степень удовлетворенности своей жизни или счастье.

Они делятся на:

1) внешние факторы, которые мы не в силах изменить (место рождения, климат, социальное окружение, материальное благополучие и т.п.);

2) внутренние качества и особенности личности, степень эмоциональной устойчивости и способности справляться со стрессом;

3) то, что человек создает самостоятельно. Наши поведение, цели, планы, достижения, отношения с другими людьми.

[1]

Так, по оценке исследователей, на внешние факторы приходится лишь 10–12% от общего числа — не так много, как мы привыкли считать.

Счастье и материальное благополучие

Уровень доходов, безусловно, влияет на уровень счастья, однако и здесь все не настолько очевидно, как кажется на первый взгляд. Результаты опросов, проводимых с 90-х годов на больших выборках людей, показывают, что для бедных стран и неблагополучных слоев населения материальная обеспеченность является, разумеется, важной составляющей счастья.

Это связано с удовлетворением так называемых базовых потребностей: в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, иметь крышу над головой, возможность заботиться о своем здоровье, хорошо питаться и пр.

Однако после определенного уровня благосостояния, когда базовые потребности удовлетворены, деньги перестают играть решающую роль в том, ощущает ли человек себя счастливым. Зависимость между уровнем дохода и степенью счастья растет очень медленно или, наоборот, идет на спад.

Признаки счастливого человека

Чем же похожи друг на друга счастливые люди?

1. Они не переживают по поводу того, как их оценивают окружающие

Счастливые люди, как правило, в большей степени увлечены своей жизнью, нежели тем, что думают о них другие. Они обладают определенной внутренней свободой, позволяющей им поступать в соответствии с тем, как им подсказывают их ум и сердце, даже если эти поступки будут идти вразрез с общепринятыми представлениями и стереотипами. Они могут внимательно выслушать мнение другого человека, однако сохраняют автономность от чужих оценок, принимая решения, касающиеся их жизни.

Все это помогает им посвящать свое время тому, что для них по-настоящему важно.

2. Живут в настоящем

Такие люди, как правило, умеют погружаться в настоящий момент, вне зависимости от того, чем они занимаются: обедают, совершают покупки, проводят время с друзьями или посвящают себя творчеству.

Они стремятся к тому, чтобы в полной мере ощущать момент, в котором они находятся: радоваться мелочам, быть открытыми для тех эмоций, которые они переживают, быть включенными в то, что происходит вокруг, и это позволяет им жить более насыщенной и глубокой жизнью.

3. Способны посмотреть на ситуацию со стороны

Еще одна способность счастливых людей — умение посмотреть на свой опыт и жизненные ситуации под разными углами. Это позволяет им проявлять гибкость в различных ситуациях, находить плюсы даже в непростых ситуациях и сохранять более позитивный и открытый взгляд на мир и других людей.

4. Не боятся рисковать и менять что-то в своей жизни

Конечно, здесь не имеется в виду тяга к острым ощущениям или экстремальным видам спорта. Речь идет о риске другого рода — решиться на то, чтобы попробовать сделать что-то впервые, даже если страшно. Попробовать поучиться тому, чему всегда хотелось. Отойти от привычной схемы действий и поведения, образа жизни, рутины и попробовать что-то поменять.

5. Получают разнообразные впечатления и опыт

Счастливые люди стремятся привнести в свою жизнь ощущение новизны и часто экспериментируют. Общаются с самыми разными людьми, посещают новые места, пробуют себя в самых разных видах деятельности и активностей. Все это позволяет им поддерживать естественное любопытство и интерес по отношению к окружающему миру и другим людям.

6. Стремятся к самореализации и самосовершенствованию

Счастье нередко путают с гедонизмом — стремлению к удовольствию. И хотя в гедонизме нет ничего плохого, счастье — более сложное и всеобъемлющее состояние. В его основе лежит стремление человека к самореализации и развитию.

Такие люди, как правило, учатся чему-либо на протяжении всей своей жизни, стремясь узнавать новое и двигаться вперед, пробуют реализовывать свои возможности и таланты, и ощущение удовлетворения от проделанной работы над собой и достижений на этом пути само по себе оказывается очень ценным и значимым.

7. Уделяют много внимания отношениям с другими людьми

Исследования показывают, что наличие близких, искренних и глубоких отношений напрямую связано с тем, насколько счастливым ощущает себя человек. Это очень важная часть нашей жизни, и именно ощущение глубокой связи с другими людьми — семьей, друзьями, коллегами делает нас счастливыми.

8. Не делают счастье самоцелью

Счастье — это момент, в котором желаемое совпадает с действительным. И потому — это состояние является естественным следствием того, что мы идем навстречу своим интересам и потребностям. А значит, оно не может длиться очень долго, поскольку это состояние равновесия, остановки, которое неизбежно сменяется движением. Счастливые люди не стремятся быть такими, их счастье — это результат того, что они делают.

Читайте так же:  Общение с мужчинами

20 правил счастливого человека. 50% счастья предопределено генетически

Уровень счастья согласно данным современных исследований предопределен генетически на пятьдесят процентов.

Около десяти процентов составляет влияние жизненных обстоятельств, таких как возраст, национальность, уровень достатка, семейное положение, состояние здоровья, профессия.

Остальные же сорок процентов – следствие того, что человек думает и делает, хочет ли он быть счастливым, стремится ли к этому.

Быть счастливым – это жизненная позиция, над которой человеку сначала нужно хорошенько поработать, чтобы затем она начала работать на него! 20 приведенных ниже правил помогут стать более счастливым человеком.

Правило №1. Никогда не беспокойтесь о том, что о вас думают другие

Счастливые личности не позволяют людям, которые негативно настроены, влиять на их настроение и самочувствие. Любое субъективное мнение имеет право на жизнь, но оно не является истиной в последней инстанции. Вы должны четко понимать, кто вы и кем вы являетесь для себя самого. Ни один человек, даже самый родной и близкий, не может влиять на вашу самоидентификацию.

Правило №2. Научитесь всегда и во всем видеть только плюсы

Во всем плохом всегда есть что-то хорошее. Это аксиома! Самая плохая и безысходная ситуация несет в себе позитивный урок, который вам нужно осознать и выучить.

Правило №3. Научитесь благодарить

Счастливым людям совсем не важно, сколько у вас денег, как вы выглядите, с кем встречаетесь и т.д. Все, что таким людям нужно – это еще один человек, рядом с которым можно чувствовать себя раскованно, смеяться и быть самим собой.

Правило №4. Улыбайтесь чаще

Быть позитивным – значит стать более счастливым. Люди смеются не потому, что они счастливы, а счастливы потому, что смеются. Искренний смех и милая улыбка – основная черта всех счастливых людей.

Правило №5. В мире нет ничего идеального и совершенного

Иногда ситуация складывается не так, как первоначально планировалось. В этом нет ничего страшного или трагического! Стремление к совершенству, а не перманентный поиск идеала – вот что отличает счастливого человека от всех остальных людей.

Правило №6. Живите в настоящем

Счастливые люди не ждут выходных, отпуска или зимы, покупки новой одежды, машины или квартиры. Они живут здесь и сейчас. Они радуются каждому мгновению жизни, не тоскуют о прошлом и не беспокоятся о будущем.

Правило №7. Отдавайте частицу себя окружающему миру

Изменяйте окружающий мир! Для этого не обязательно останавливать цунами или становиться послом доброй воли. Достаточно просто кому-то улыбнуться, сказать доброе слово, протянуть руку помощи другу, спасти бездомное животное.

Правило №8. Продолжайте учиться

Счастливые люди не останавливаются на достигнутом. Они каждый день познают что-то новое и самосовершенствуются благодаря этим знаниям.

Правило №9. Ставьте перед собой реальные цели

Счастливые люди умеют отличать мечты от реальных целей. Они не заостряют внимание на неудачах и не обманывают себя пустыми надеждами.

Правило №10. Научитесь прощать

Обида, ненависть и гнев постепенно разрушают душу человека и делают её опустошенной. Счастливый человек прощает не только других, но и самого себя.

Правило №11. Откройте свое сердце для искренней любви

Любить можно не только представителя противоположного пола, но и самого себя, свою жизнь, мир вокруг и всех живых существ. Истинная любовь долго терпит, она не гордится и не знает ненависти. Древние греки называли такой вид любви «агапе» («любовь всепоглощающая»).

Любить себя – это не эгоизм, а основоположное правило счастливого человека. Нужно любить свою душу, чувства и мысли. Только тогда их смогут полюбить другие люди.

Правило №12. Отдавайте больше, чем ожидаете получить

Счастливый человек знает, что чем больше он отдает, не ожидая ничего взамен, тем больше он получает. Счастье нельзя прятать, им необходимо делиться с окружающим миром.

Правило №13. Научитесь верить

В счастье необходимо верить! Иначе в круговороте дней его можно и не заметить. Безверие не только убивает душу человека, но и делает его глубоко несчастным. Личность, которая ни во что и никому не верит, никогда не сможет почувствовать себя по-настоящему счастливой.

Правило №14. Стройте гармоничные отношения

Счастливый человек окружает себя только позитивными и дружелюбными людьми, которые разделяют с ним радости и горести, взлеты и падения, удачи и переживания. Он никогда не будет поддерживать отношения с токсичными, вечно недовольными и злыми собеседниками, партнерами, друзьями, приятелями, которые пытаются унизить или сделать так, чтобы после общения остался неприятный осадок на душе.

Правило №15. Полюбите свое тело

Тело – это храм души. Счастливые люди об этом прекрасно знают, поэтому думают о правильном питании, физических упражнениях, которые делают тело бодрее, прекраснее и стройнее.

Правило №16. Научитесь объяснять

Люди, которые чувствуют себя счастливыми, знают, что окружающие не умеют читать мысли. Не стоит ждать, что собеседник угадает ваши желания и правильно поймет ваше молчание. Намного проще все объяснить человеку без всяких загадок и ребусов.

Правило №17. Проблем как таковых не существует

Все проблемы человека находятся только в его голове. Существуют лишь нейтральные ситуации, которые по своей сути не являются плохими или хорошими.

Счастливые люди знают, когда следует действовать и исправлять ситуацию, а когда нужно просто смириться с тем, что произошло, и двигаться дальше.

Правило №18. Читайте книги

Выбирая между книгами и просмотром очередной мыльной оперы, отдайте предпочтение первому варианту. Книги помогают человеку стать мудрее и опытнее.

Правило №19. Рассчитывайте только на себя

Никто никому ничего не должен. Поэтому нужно рассчитывать только на свои силы. Это убережет от лишних переживаний и пустых надежд.

Правило №20. Не расстраивайтесь

Если счастливый человек чем-то расстроен, он задает себе вопрос: «А будет ли это волновать меня через год? А через десять лет?».

Наслаждайтесь каждым мгновением своей жизни и будьте счастливы!

Счастье внутри нас

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источники


  1. Лидерс, А. Г. Психологическое обследование семьи. Учебное пособие-практикум / А.Г. Лидерс. — М.: НОУ ВПО Московский психолого-социальный университет, МОДЭК, 2015. — 552 c.

  2. Попов, Э.В. Общение с ЭВМ на естественном языке / Э.В. Попов. — М.: [не указано], 2016. — 531 c.

  3. Меновщиков, В. Ю. Психологическое консультирование. Работа с кризисными и проблемными ситуациями / В.Ю. Меновщиков. — Москва: РГГУ, 2011. — 192 c.
  4. Людмилина, Юлия Как выйти замуж через Интернет / Юлия Людмилина. — М.: Попурри, 2005. — 946 c.
Психология счастливой жизни какое может быть счастье
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here