Пустые воспоминания о царстве морфея почему человеку не снятся сны

Сегодня мы рассмотрим тему: "Пустые воспоминания о царстве морфея почему человеку не снятся сны" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Почему снятся сны?

Раньше мне часто снились сны. Они были яркими и красочными. Иногда повторялись, очень часто снился один и тот же сон, и, казалось, что некоторые из них через какое-то время воплощались в жизнь. Сейчас сновидения стали редким явлением. Они превратились в отрывки каких-то несвязных историй, выполненных в черно-белом варианте, и при этом без четких очертаний действующих лиц.

Наверное, именно это натолкнуло меня на изучение природы снов, выяснение причин их тех или иных сюжетов, определение взаимосвязи реальной жизни и образов, которые мы видим в сновидениях.

Сон и механизмы его возникновения

Сон представляет собой естественный процесс в физиологии человека, когда его мозговая деятельность находится на минимальном уровне активности, а реакция на внешние раздражители/окружающий мир – понижена.

Считается, что грезы присущи не только человеку, но и практически всем млекопитающим, и даже некоторым насекомым! С другой стороны их можно представить и проще – через последовательность являющихся образов, которые впоследствии запоминает и может пересказать человек.

Механизмы формирования и природа сновидений, как это ни странно, до сих пор не до конца изученная тема.

Существует несколько версий того, почему снятся сны, которые постараюсь вкратце изложить:

  1. Когда-то считалось, что грезы являются результатом накопления и последующего рассеивания химических веществ по всему организму человека.
  2. Некоторые ученые утверждали, что сновидение возникает в момент прилива крови к голове и последующего её распространения по всему человеческому телу.
  3. Также в давние времена была теория о том, что видения проявлялись в процессе рассеивания газов, накопившихся в процессе еды.
  4. Существует версия, в основе которой лежит вера в способности ясновидения, предсказания будущих событий. При этом важно, чтоб состояние покоя окутывало и тело, и душу человека (так называемые, вещие сны).
  5. Одним из вполне возможных объяснений является представление сновидений как отражения параллельной реальности, в которой так же происходят разнообразные события, явления, процессы.

Какие разновидности (фазы) сна существуют?

Различают две фазы сна: так называемый «быстрый» и «глубокий» (традиционный).

Во время быстрого сна можно заметить под веками движение глаз. Эта фаза занимает приблизительно 20% от общего объема ночных сновидений человека. Во время нее снижается уровень гормонов, а активность мозга, напротив, возрастает.

При этом человек способен запомнить то, что ему приснилось в это время. Попробуйте разбудить кого-то в период быстрой фазы и спросите, что ему снилось, — сможете услышать пересказ сновидения до самых мельчайших подробностей.

Наиболее длительные быстрые фазы сна, как правило, случаются утром и длятся от 30 до 40 минут.

Глубокий же сон занимает все остальное время. В процессе него тело ослабевает, расслабляется, в некотором смысле – «парализуется», остается относительно недвижимым. Возможно, для того, чтоб мы не смогли в реальности сделать то, что нам приснилось (например, для предотвращения ранений, ушибов, травмирования).

Медленные фазы сна наступают несколько раз за весь период ночного отдыха. В среднем, они длятся по 90 минут, затем наступает быстрая фаза.

Характер сновидений и процессы, происходящие в мозге в период сна

То, что нам снится, может быть совершенно различным по своему содержанию и настроению: некоторые сновидения плохие, и называем мы их ночными кошмарами (страшные) из-за того, что они вызывают состояние страха, опасения, а некоторые вполне безобидны, могут быть теплыми, добрыми и душевными.

Очень часто мы замечаем, что в грезах с нами случаются какие-то нелепые ситуации, происходят нереальные иррациональные вещи, явления. Участники событий совершают алогичные поступки, противоречивые и необоснованные.

При этом они могут иметь пересечения с реальной жизнью, а могут не иметь к ней никакого отношения. Так, во сне можно запросто пересечь часть земного шара, или совершить скачок во времени.

Видения могут иметь окраску – цветные или черно-белые, могут быть четкими или размытыми. Сюжеты одной ночи мы можем воспринимать как несвязанные между собой истории. Ученые объясняют это специфической работой нашего подсознания, многократными вспышками мозговой активности, во время которых и формируются образы (теория Зелигмана).

Каждый новый образ вклинивается в общую историю, потому мы и получаем внешне несопоставимые ситуации и моменты. Вспоминая такой сон, мы наделяем его каким-то сверхъестественным характером.

Спровоцировать возникновение нового субъекта/объекта во сне могут внешние раздражители реального мира. Так, например, вы спите, а к вам кто-то из близких обращается, зовет – во время сна это может быть отражено как появление человека, но необязательно в этой комнате, а как его телефонный звонок или получение от него какого-то личного сообщения и так далее.

Считается, что характер сновидения частично зависит от накопленных эмоций человека, от того, в какой степени был информационно нагружен мозг человека в течение дня.

Интересные факты о снах

Результаты исследований вопросов сна показали, что не только взрослым снятся сны, но и детям. Связано это с активным познанием мира, насыщением их новой до сих пор неизвестной информацией, которую необходимо обработать и усвоить. Сновидения помогают сортировать и упорядочить её, облегчают понимание и принятие.

Интересно так же, что не только люди видят грезы. Замечал ли кто-то из вас, как ваш домашний любимец скулит во сне, издает другие звуки? Как бегают глаза под веками или подергиваются лапы? Вот-вот, это и является одним из свидетельств наличия сновидений у животных.

Говорят, что люди, бросившие курить, становятся свидетелями/участниками более ярких, насыщенных и красочных сновидений.

Сны не обязательно передают реальность «дословно». Зачастую во время сна мы видим некий символ того, что нам нужно в реальной жизни. Например, потребность в ребенке может быть выражена во сне приобретением куклы, а тупик в лабиринте – всего лишь отражение существующей в жизни и пока что нерешенной проблемы.

А еще есть один интересный факт, на который мы не обращаем внимание. А точнее – мы сами не можем его ни доказать, ни опровергнуть. Это то, что нам снятся сны с участием только знакомых людей. В том смысле «знакомых», что хотя бы раз в жизни, но мы видели того или иного человека! Так, например, однажды ты едешь в городской маршрутке и смотришь на кого-то, а потом этот человек (его образ), так или иначе, оказывается «вплетенным» в наше видение.

Еще одним интересным моментом является то, что сновидения снятся всем! Без исключения. А те, кто утверждает, что снов не видит, просто-напросто не помнит их.

В любом случае, сновидение – еще одно удивительное явление в нашей жизни. Являясь знакомым и даже банальным, оно до сих пор остается малоизученным, а потому в попытках объяснения/трактовки у нас всегда остается место для фантазии!

Видео: почему нам снятся сновидения?

Почему ночью не снятся сны?

Людей, которые никогда в жизни не видели сны, встретить практически невозможно. В мир сновидений по ночам погружаются абсолютно все: и взрослые, и маленькие дети. Почему же тогда некоторым кажется, что им совсем не снятся сны? И можно ли что-то с этим сделать?

Каким образом происходит запоминание сна?

Прежде всего хотелось бы всех обрадовать: каждую ночь мы обязательно видим сны, и не один, а от 4 до 6. Мы просто их забываем. Наш мозг пытается обработать информацию, полученную в течение дня, поэтому наши первые сновидения связаны с событиями, которые произошли в этот день.

Читайте так же:  Низкая самооценка

Ближе к утру связь с реальностью утрачивается, и мы можем увидеть самые фантастические и невероятные видения.

Но почему тогда у некоторых возникает убеждение, что они ничего не видят о время сна? Потому, что они просто не запоминают увиденное. Мозг устроен так, что мы вспоминаем в основном те сюжеты, которые нам снились в тот момент, когда мы проснулись.

Если человек крепко спит всю ночь, не просыпаясь, у него меньше шансов запомнить тот или иной сон, так как чем больше пробуждений, тем больше вероятность вспомнить очередной интересный сюжет. Также на запоминание влияет и фаза сна, во время которой человек проснулся.

Почему мы забываем сны?

Чтобы понять, почему мы помним отдельные сны, а другие забываем, необходимо вникнуть в человеческую физиологию. Ночью наш мозг продолжает работать, а не отдыхает, как считалось раньше, и за это время он переживает разные фазы сна.

Фаза сна во время пробуждения

Нейрофизиологи, занимающиеся изучением сновидений, говорят о том, что существует две фазы сна, которые постоянно чередуются (до 4-6 раз за ночь). Фазы быстрого сна сменяют фазы медленного, затем сон опять становится быстрым, и так по очереди. При этом, засыпая, человек сначала погружается в медленную фазу.

Медленный сон – это та фаза, когда идет обработка информации, которую мы получили в течение этого дня. У человека во время сна расслабляются мышцы, замедляется пульс, дыхание выравнивается.

Раньше ученые считали, что в этой фазе видений нет. Теперь доказано, что это не так. Они есть, но отличаются особой реалистичностью, похожи на те события, что с нами происходят в обычной жизни, при бодрствовании, то есть не отличаются яркостью. К тому же они более короткие. Поэтому мы их редко запоминаем.

Если человек просыпается во время сна в медленной фазе, то вероятность вспомнить сновидения у него снижается, поэтому ему может казаться, что их вообще не было.

Медленный сон сменяется быстрым, который еще называют парадоксальным. Во время этой фазы сна у человека начинает сильнее биться сердце, учащается дыхание, под веками начинают двигаться глаза, хотя мышцы остаются неподвижными.

В это время мы видим более сложные, яркие, эмоционально окрашенные сновидения, которые намного сильнее врезаются в память. К тому же они длятся намного дольше, поэтому их легче запомнить. Если вас разбудили в этой фазе, то, скорее всего, вы его не забудете.

Однако и это не единственная причина, из-за которой мы можем забыть то, что нам снилось.

Психологические причины и употребление алкоголя

Психологи считают, что запоминание ночных видений напрямую связано с эмоциональным и физическим состоянием спящего человека.

Так, например, повлиять на отсутствие сновидений может:

  1. Усталость. Организм перегружен, вымотан, поэтому вы крепко спите и ничего не видите во сне.
  2. Эмоциональное выгорание. Апатия, равнодушие ко всему, отсутствие интереса к жизни отражается и на ночных видениях.
  3. Депрессия. Если человек переживает депрессию, то часто не может сразу же уснуть, поэтому засыпает измотанным и усталым. В таком состоянии он ничего не запомнит, так как организм должен успеть отдохнуть за этот короткий промежуток времени.
  4. Полная удовлетворенность собственной жизнью. Если на данный момент вас все устраивает в жизни, у вас нет заветных желаний, вы ни о чем не мечтаете, видения пропадают.
  5. Неожиданное, резкое, внезапное пробуждение. Вас внезапно разбудили, сработал будильник, вы услышали неподалеку громкий неприятный звук, испугались и сразу же забыли после пробуждения все то, что видели.
  6. Употребление алкоголя. Если вы легли спать после обильного застолья со спиртным, то, скорее всего, также ничего не вспомните, так как мозг пострадал из-за алкоголя и может испытывать трудности с запоминанием, вплоть до временной амнезии. Такая же болезнь, как алкоголизм, может привести к серьезным проблемам с памятью и практически полной потере сновидений.

Как вернуть сновидения?

Мы разобрались, почему некоторым из нас кажется, что им не снятся сны. Но что делать, чтобы вернуть их в свою жизнь? Можно ли как-то повлиять на запоминание мозгом ночных сновидений?

Какие меры помогут справиться с проблемой:

Эти простые способы помогут вам вновь окунуться в мир грез и уже не забыть то, что вы видели во сне.

Видео: 15 удивительных фактов о снах

Сны видят абсолютно все люди, и даже слепые от рождения.

Но иногда ночные грезы быстро улетучиваются из памяти, оставляя в голове лишь смутные образы и небольшие «зацепки».

Почему человеку снится один и тот же сон? Узнайте об этом из нашей статьи.

Почему не запоминаешь сновидения после пробуждения?

Сновидения забываются очень быстро.

Если через 5 минут после пробуждения можно вспомнить половину увиденного, что уже через 10 минут в памяти останется только 10% ночных грез.

С точки зрения науки — забывание снов является естественным и необходимым процессом.

В рамках теории Фрэнсиса Крика основная функция снов заключается в удалении ненужных воспоминаний, которые скапливаются в мозге.

Т.е. проживая эмоции и чувства, совершая действия и решаясь во сне на определенные поступки, мы как бы закрываем вопрос, открытый в реальной жизни.

Но есть и другие факторы, которые препятствуют запоминанию:

    Нелогичность. Сложности с запоминанием грез возникают и из-за отсутствия логики. В реальной жизни все события происходят по порядку, одно вытекает из другого и соблюдается четкий хронологический порядок. В царстве Морфея все происходит стихийно и хаотично, ситуация принимают странный оборот, а следствие не вытекает из причины. Мозгу сложно воспринимать и обрабатывать такую информацию.

[2]

  • Посторонние мысли. Отрицательно сказываются отвлекающие факторы, которые после пробуждения мешают сконцентрироваться на воспоминаниях. Едва ли человек утром в первую очередь подумает о сновидении, если оно не стало причиной пробуждения (кошмар, слишком реалистичный сон и т.д.). Скорее всего, сознание наполнится фоновыми мыслями на тему того, сколько времени осталось на сборы, что приготовить на завтрак и где находится зарядка от телефона.
  • Резкое пробуждение. Слишком резкое пробуждение по сигналу будильника, под крики и возгласы людей, от шума или дискомфорта является стрессом для организма. А в условии стрессовых ситуаций сознание концентрируется на проблеме, ее источнике и возможном решении.
  • Сны не являются полезной информацией, поэтому на фоне стресса они быстро блекнут.

    Естественное сопротивление сознания. Очень часто неспособность вспомнить ночные грезы — это результат действия защитного механизма психики. Например, человек активно пытается подавить свои желания, наклонности, мысли или чувства. Во время сна они снова напоминают о себе, принимая при этом причудливые формы. В результате содержание видения может быть даже не связано с подавленными мыслями, но одновременно с этим грезы являются следствием внутреннего конфликта. При пробуждении мозг, который вновь готов придерживаться установки на подавление чувств, избавляется от опасной информации (сна).

  • Эмоциональное и физическое состояние. Сон состоит из повторяющихся циклов. Принято выделять фазу быстрого сна, во время которой человек видит грезы, шевелится и даже «следит глазами» за происходящим в царстве Морфея. Во время медленного цикла тело расслабленно и неподвижно, дыхание ровное, а грезы отсутствуют. Человек, находящийся в подавленном эмоциональном или физическом состоянии, не способен полноценно войти в фазу быстрого сна, а значит, он не сможет идентифицировать и запомнить ночные видения.
  • Неудачная фаза. Также проблемы с запоминанием возникают в случае, если человек пробуждается во время медленной фазы.
  • В таком случае он даже может подумать, что вовсе не видел снов.

    Можно ли научиться этому?

    Решить вопрос с запоминанием снов на 100% просто невозможно, так как на это одновременно влияет множество независящих от человека факторов. Но повысить шансы на то, что утром вы сможете уловить осколки своих ночных приключений, вполне возможно:

    Читайте так же:  Эндогенная депрессия

  • Фиксируйте свои сны на бумаге. Даже если в момент пробуждения вы не помните сюжета сновидения, необходимо отразить на бумаге все свои чувства и мысли. Они, так или иначе, будут связаны с увиденными ночью «картинами». Ну а когда мысль потечет свободно и ровно, в голове начнут всплывать отдельные сцены, фразы и ситуации из снов.
  • Откажитесь от алкоголя и кофеина. Кофе и спиртные напитки сильно сокращают фазу быстрого сна.
  • В результате человек получает меньше материала для дальнейшей обработки и запоминания.

  • Просыпайтесь чуть раньше. Как правило, «быстрый цикл» приходится на утро. В это время человеку снятся самые красочные и яркие сны. Вы просыпаетесь, и помните лишь мимолетное ощущение от пережитого? Попробуйте завести будильник на 14 минут раньше, чтобы проснуться в фазе быстрого сна и вспомнить видение в деталях.
  • Никаких резких движений. Как только человек просыпается, он должен некоторое время оставаться неподвижным. После пробуждения сны остаются в краткосрочной памяти. И перемещение в долгосрочную память происходит не сразу. Поэтому любая деятельность, которая требует переключения внимания, неизбежно приведет к «удалению» сна из вашей базы данных.
  • Витамины. Любой витамин группы В положительно скажется на интенсивности и четкости «ночных образов». Стоит принять соответствующий продукт и добавку перед сном. В результате сны будут настолько выразительными, что мозг воспримет их как значимую информацию и «запишет» в памяти.
  • Держитесь в тени. Если вы просыпаетесь в светлое время суток, лучше обеспечить в комнате темноту, задернув шторы. Яркий свет, бьющий в глаза сразу после пробуждения, является интенсивным раздражителем, способствующим резкому переключению внимания и уничтожению краткосрочных воспоминаний о ночных видениях.
  • Хитрость с водой. Если вам необходимо запомнить сон, можно выпить перед сном бокал воды.
  • В результате организм вынудит вас проснуться и посетить туалет. А резкое пробуждение повысит шансы попасть в фазу быстрого сна.

    Как вспомнить сон, который снился сегодня?

    Для того, чтобы вспомнить сон утром, желательно начать готовиться к этому вечером.

    Перед тем, как лечь в кровать, постарайтесь «приказать» мозгу запомнить видения.

    Правильные установки действительно работают, если человек будет настраивать связь с собственным сознанием и не отказываться от метода аффимаций после первой попытки.

    Также рекомендуется положить рядом с кроватью листок и ручку, чтобы утром сразу же записать свои воспоминания и эмоции. Некоторым людям очень помогает музыка, играющая в фоновом режиме.

    Дело в том, что на наши сны часто оказывают влияние внешние факторы.

    Например, когда человеку сниться что он упал с лошади, на самом деле он упал с кровати. А когда в ночных видениях индивид попадает в аварию и ломает руку, в реальной жизни он просто ударяется об стену.

    Так реальные обстоятельства связываются с грезами. И если во время сна в комнате будет играть музыка, она станет частью сновидения. Прослушав запись утром, будет легче «поймать волну» и вспомнить сон.

    [1]

    Хорошо помогает метод «якоря». Попробуйте заснуть в обнимку с игрушкой или в необычной позе.

    После пробуждения займите это положение, чтобы воскресить в памяти события, произошедшие в царстве Морфея.

    Для серьезно настроенных людей выходом станет цикличное пробуждение. Будильник необходимо установить таким образом, чтобы он срабатывал каждые 60-90 минут.

    Тогда в определенный момент человек обязательно проснется в быстрой фазе и сможет без труда вспомнить свой сон.

    Но придется заранее приготовить диктофон или видеокамеру, чтобы зафиксировать свой рассказ о ночном ведении. В противном случае на утро вспомнить грезы будет уже невозможно.

    Фантазия поможет восстановить стершиеся из памяти образы. Сразу после пробуждения, находясь под впечатлением от сна, постарайтесь не совершать резких движений, закрыть глаза и мысленно перебирать различные сцены (море, пляж, лес, замок, поверхность луны и т.д.).

    Постепенно сознание и фантазия, работая в паре, подведут вас к недавно пережитым эмоциям и образам.

    Вторая попытка. Если вы проснулись совершенно неожиданно, и причин для спешки нет, нужно попробовать вновь погрузиться в сон, предварительно поставив будильник на 15 минут вперед.

    Задремав, вы, скорее всего вновь увидите сон или даже продолжение прошлого видения. Но в этот раз пробуждение придется на быструю фазу.

    Нельзя недооценивать силу мысли и собственные волевые качества. Иногда для того, чтобы добиться желаемого, не надо прибегать к особенным техникам и хитростям.

    Нужно лишь правильно себя настроить, отдать приказ мозгу и верить в положительный исход. Так будет и со снами, которые вы хотите запомнить.

    11 проверенных способов запомнить собственные сны:

    Почему не снятся сны?

    Во все времена человечество придавало своим сновидений очень большое значение. Называя сон маленькой смертью, люди усматривали в сновидениях предсказания будущего или связь с богами. Теперешняя наука считает, что во снах проявляется тайная жизнь нашего сознания, наши скрытые желания и подсказки подсознания на счёт решения той или иной проблемы. Сны делают нашу жизнь полноценнее, а толкование их предает повседневности привкус тайны.

    Некоторым людям не очень везёт со снами: они или не снятся вообще или очень уж редко. Это, естественно их огорчает, поскольку сновидения оставляют утром ощущения причастия к иной жизни и иному, неведомому миру. На самом деле, ответов на вопрос «почему не снятся сны?» может быть несколько:

    «Почему не снятся сны?» — ответ психолога

    Психологи говорят, что отсутствие сновидений может объясняться большой перегрузкой мозга днём, потому сознание милосердно не генерирует сновидения, дабы разум мог полноценно отдохнуть от обилия дневных впечатлений. Вот почему не снятся сны во время утомительных путешествий или очень активно проведённого дня. В таком случае ответ на вопрос «что делать, чтобы снились сны?» очень прост: перед сном нужно хорошо релаксировать, изгоняя из головы дневные заботы.

    Есть и другое психологическое объяснение, почему не снятся сны: взрослые люди запоминают только те сновидения, в которых была некая доля тревожности. А если человек вполне счастлив и доволен жизнью, вряд ли ему будет сниться что-то тревожное. Но тогда, что делать, что бы снились сны? Конечно, лучше в этом случае ничего не делать, — вы же не собираетесь вызывать в себе тревогу ради созерцания снов?

    Почему не снятся сны с точки зрения биологии

    С физиологической точки зрения сон разделяется на быструю фазу и медленную. Сны мы видим в любой фазе, но запоминаем их, только если проснулись во время быстрой фазы сна, длящейся 10-20 минут каждые час-полтора. Если постоянно просыпаться в других фазах, сны просто не запоминаются и поэтому начинает казаться, что их и вовсе нет. С этой позиции причина, почему не снятся сны, очевидна: человеку просто не везёт проснуться во время фазы быстрого сна. В таком случае, что делать, чтобы снились сны? Ничего, поскольку, согласно биологическому взгляду на сон, запомнить сновидение – это всё равно, что выиграть в лотерею.

    Эзотерическое объяснение, почему не снятся сны

    Всякого рода эзотерические учения утверждают, что сон – это воспоминания души о путешествиях в астральный план Вселенной. В таком случае эзотерическое объяснение, почему не снятся сны очевидно: душа просто давно не путешествовала без тела. Или же разладилась связь между душой и сознанием, потому разум не может с утра вспомнить о путешествиях души. Таким образом, причина, почему не снятся сны, превращается в проблему духовного характера. О том, что делать, чтобы снились сны, способно поведать только ваше собственное подсознание, которое является своеобразным мостиком между сознанием и вашим астральным телом.

    Читайте так же:  Понятие, принципы и приемы эффективного общения

    Следует заметить, что феномен сна так и не изучен до конца, потому окончательного ответа, почему не снятся сны пока никто не знает. Может быть правильный ответ – это один из выше перечисленных. А, может, и какой-нибудь другой, совершенно неизвестный ни официальной, ни оккультной науке. Так что, если в вас есть жажда экспериментов с сознанием и сном, можете самостоятельно выяснить, почему не снятся сны и что делать, чтобы они начали сниться, и поведать об этом миру.

    Почему некоторым людям не снятся сны

    Многие задумываются о том, почему не снятся сны, и с чем это может быть связано. На самом деле, сновидения посещают нас еженощно — этот процесс обусловлен спецификой работы мозга во время отдыха организма. Однако подробности похода в Страну Снов фиксируются в памяти далеко не всегда, поскольку их запоминание зависит от фазы, в которой произошло пробуждение.

    Механизм сновидений

    С помощью огромного количества разносторонних исследований удалось установить, что сновидения появляются не тотчас же после засыпания, а в строго определённых состояниях человеческого мозга. На протяжении ночи происходит чередование нескольких фаз сна:

    Имея представление обо всех этапах отдыха и о том, сколько снов видит человек за ночь, легче понять механизм возникновения сновидений и причины их отсутствия. Если вы думаете, что ночные грёзы вас не посещают, скорее всего, это не так — просто они не запоминаются вследствие неправильного пробуждения.

    Факторы отсутствия снов

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Иногда случается и так, что сновидения действительно не появляются по причине нарушения нормальной цикличности этапов ночного отдыха. Это тревожный признак, указывающий на возможные проблемы со здоровьем, и требующий консультации со специалистом-сомнологом или невропатологом.

    Причин того, почему некоторым людям не снятся сны, довольно много, но среди самых распространённых можно отметить:

    • Сильное переутомление. Из-за чрезмерной усталости мозг не может поддерживать естественные фазы и попросту «отключается», результатом чего становится так называемый тяжёлый сон. В этом состоянии не происходит полноценного расслабления, человек просыпается в плохом настроении, чувствует себя ещё более уставшим и разбитым. Цикличность этапов приходит в норму только через некоторое время после того, как у организма появляется возможность полноценно отдыхать.
    • Неудобная поза. Положение тела, вызывающее болевые ощущения, либо нестандартная ситуация (например, вынужденный отдых в транспорте во время длительных поездок) вынуждают мозг постоянно контролировать тело, не позволяя ему расслабиться.
    • Большие дозы снотворного, злоупотребление алкоголем или наркотиками. Эти факторы принудительно отключают мозг за счёт блокировки нервных импульсов, переводя его в режим медленного сна и не давая возможности восстановить функции организма для сна парадоксального. Регулярное нарушение цикличности, вызванное алкоголем, наркотиками или снотворным, может повлечь за собой не только отсутствие сновидений, но и серьёзные проблемы со здоровьем.
    • Нервозность. У многих людей нервное напряжение вызывает яркие и тревожные сновидения, в которых реализуются все отрицательные эмоции, другие же полностью лишаются нормального отдыха, поскольку при переходе в фазу глубокого расслабления подсознание сигнализирует о потере контроля над происходящим и восстанавливает мозговую активность. На фоне нервозности, которая сохраняется в течение длительного времени, могут развиваться психосоматические заболевания и расстройства психики.
    • Некоторые патологии. В их число входят болезни лёгких, сердца и сосудов, а также апноэ. Такие отклонения вынуждают человека просыпаться через очень короткие промежутки времени и не позволяют погрузиться в быструю фазу. Вымотанное состояние и постоянная усталость ухудшают самочувствие и осложняют течение основной патологии. Для нормализации сна обычно принимают мягкие седативные средства, которые должен назначать врач.

    Можно убедиться в наличии либо отсутствии сновидений, попросив кого-то из близких понаблюдать за вами во время сна. Если спустя 20−30 минут с момента засыпания ваши глазные яблоки начинают хаотически двигаться, всё в порядке — начинается парадоксальная фаза.

    Возвращение в обитель Морфея

    Если сновидения посещают вас редко и это вызывает беспокойство, можно попробовать стимулировать их появление простыми способами:

    Осознанные сновидения

    Задаваясь вопросом о том, что делать, если нет сновидений, и пытаясь найти решение проблемы, многие увлекаются духовными практиками, включающими в себя и осознанные сновидения. Этот термин подразумевает некое пограничное состояние, в котором человек сознательно управляет содержанием собственного сна. Достигается эффект с помощью специальных упражнений.

    В практике осознанных сновидений нет ничего плохого, но только в том случае, если овладение техникой происходит постепенно и под контролем опытного специалиста. Если же подобные вещи практикует неподготовленный человек, он рискует заработать повышенную возбудимость, бессонницу и даже серьёзное психическое расстройство. Поэтому если у вас есть желание научиться контролировать свои сновидения, обязательно найдите наставника, который поможет достичь успеха без ущерба для здоровья.

    Стоит задуматься, если на протяжении длительного времени человеку не снятся сны. Это хорошо или плохо — зависит от конкретной ситуации, но чаще всего отсутствие сновидений сигнализирует о необходимости изменить что-то в собственной жизни.

    Как выглядят ваши сны? 30 людей, которые смогли нарисовать то, что увидели в царстве Морфея

    Сны — это невероятный калейдоскоп случайных и странных образов из темных глубин нашего подсознания, которые порой совершенно невозможно объяснить или даже просто описать словами.

    Сны часто служат богатым источником вдохновения для художников и просто тех, кто любит отображать свои мысли на бумаге. Но часто мы просыпаемся с весьма мутными воспоминаниями о той фейерии картинок, звуков и запахов, которая крутилась в нашем сознании каких-то пять минут назад, и не в состоянии воссоздать ничего из прочувствованного в царстве сна.

    Однако есть люди, которым удалось изобразить то, что они видели в своих загадочных снах. Хотите заглянуть в чужое подсознание? Тогда листайте нашу свежую подборку!

    1. «Мне приснились тропические водонепроницаемые овцы, и я решил нарисовать их».

    «Это особые овцы, которых можно полностью погрузить в соленую океанскую воду, но намочится только верхний слой их шерсти. Я точно помню, что в моем сне они были водонепроницаемыми!»

    2. «В своем сне я видел это создание».

    «Она сказала мне, что смерть — это не один человек, а множество проводников».

    3. «Вот уже 6 лет я периодически вижу этот сон, по мотивам которого я нарисовал 32 иллюстрации».

    «В течение 6 лет мне постоянно снится сон о племени, скрытом в джунглях. Они делят долину, в которой живут, с существом, которое может захватить их души и позволить им возродиться в другом теле, и они сохранят все свои предыдущие воспоминания».

    4. «Мне приснилось, что Роберт Де Ниро позирует как модель для студентов класса рисования».

    «У него было женское тело, и он был одет как кролик Плейбоя».

    5. Дивная у кого-то выдалась ночка.

    6. «Мне приснился этот сон, где я катался на акуле и «добывал» детей из камней».

    «Младенцы словно росли из камней, большие и маленькие, а мне приходилось вытаскивать их. Это был очень запутанный сон!»

    Ликбез по царству Морфея: чем опасно хроническое недосыпание и как вам поможет дневной сон

    В древности люди считали, что сон – это бесполезная трата времени и рано или поздно человек избавится от этой привычки. Теперь же мы знаем, что полноценный сон – крайне важен для нашего здоровья и нормального существования. Чтобы еще раз доказать вам это, мы собрали научные данные о сне, которые были получены в последние 30 лет.

    7 месяцев назад , 27.12.2018

    О циркадных ритмах впервые узнал французский хронобиолог Жан-Жаке Меране, но их более точное описание и название появилось лишь в 60-х годах 20 века. А в 90-х ученые уже разгадали молекулярный механизм, лежащий в их основе.

    Читайте так же:  Задержка психического развития

    Сегодня известно, что циркадный ритм взрослого человека равен 24 часам и 18 минутам и вместить его в 24 часа нам помогает особая система – супрахиазматическое ядро. Именно оно передает в мозг сигналы о смене дня и ночи и принимает участие в выработке соответствующих гормонов.

    Но есть у нас и еще один регулятор – гормон аденозин. Он накапливается в клетках в течение дня, и чем больше его становится, тем более уставшим и сонным ощущает себя человек.

    Человек, который спит каждую ночь не менее 7-9 часов в соответствии с циркадными ритмами, непременно проходит фазы быстрого и медленного сна, которые невероятно важны.

    В фазе медленного сна мозговая активность замедляется, и все события и воспоминания прошедшего дня отправляются из краткосрочной памяти в долгосрочную. А вот наши сны, напротив, рождаются в фазе быстро сна, когда воспоминания будто проживаются заново. Из смеси прошлого и настоящего как раз и появляются сновидения. К слову, если вы часто видите сны о тяжелых и травмирующих для вас событиях прошлого, это помогает вам быстрее избавиться от депрессии и стресса.

    Работа ночью

    Уже логично и понятно, что люди, работающие ночью, наносят серьезный вред своему здоровью, но почему так происходит? Ответ прост: наши циркадные ритмы не способны подстраиваться под график работы и даже если вы окажетесь в месте без любого намека на смену времен суток, то будете спать и бодрствовать по определенной схеме: 7-9 часов сна и 15-17 часов бодрствования. Циркадные ритмы можно немного «пошатнуть», но полностью подчинить их себе не выйдет. Именно поэтому у людей, которые по тем или иным причинам часто не спят ночью, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств желудочно-кишечного тракта и онкологии.

    Именно по этой же причине смещать график сна тоже не слишком хорошая идея. Занимательный факт: во время перехода на летнее время, когда ночной сон сокращается на час, заметно возрастает количество смертей и инфарктов, особенно в первую неделю. Но дело здесь не только в ритмах, а еще и в видах сна, о которых мы говорили раньше. Мозгу жизненно необходимы, и быстрый, и медленный сон. Медленный всегда доминирует в первой половине ночи, а длинный – во второй. Именно поэтому если вы ляжете спать в полночь и встанете в 6 утра, вы лишитесь практически всего объема быстрого сна.

    Хроническое недосыпание

    Это явление даже получило отдельное название – сонный мачизм. Люди, убежденные, что сон для слабаков, расплачиваются за эту глупость неизбежным снижением работоспособности мозга. Недосыпание сильнее всего ударяет по трем точкам: моторике, настроению и познавательным функциям. К примеру, студенты, не спавшие ночь перед экзаменом, в итоге запоминают на 40% меньше тех, кто спал. Подробнее об этом мы писали здесь.

    Длительное недосыпание приводит к частым перепадам настроения и повышает тревожность. Также это сказывается и на иммунитете: люди, которые спят в среднем 5 часов в сутки, болеют на 32% чаще тех, кто спит минимум 7 часов каждую ночь.

    Дневной сон

    Вздремнуть днем – это прекрасная идея! Ученые установили, что двухфазный сон – это оптимальная схема для человека. То есть вы спите 7-8 часов ночью и до 26 минут днем. Разгадка опять же заключена в циркадных ритмах – на время обеда приходится естественный спад активности, поэтому вздремнуть в этот период самая хорошая идея. Помните, что 20 минут, потраченных на сон, подарят вам больше бодрости, чем 20-минутное распитие кофе. Также небольшая сиеста повысит скорость вашего мышления, улучшит память и выносливость.

    Помните, что природа запланировала ночной сон в 7-9 часов, потому что это минимум для полноценной жизни человека. И если вы не будете стремиться сокращать это время самостоятельно, то сможете и успеете гораздо больше.

    Царство Морфея, или Почему проблемы сна не терпят халатного отношения

    Чистить зубы всех учат с детства. А вот высыпаться — нет. Можно ли отдохнуть впрок, как связаны ожирение и остановка дыхания во сне и почему часть белорусов каждую ночь проводят со специальными масками на лице, корреспондент агентства «Минск-Новости» узнавала у кандидата медицинских наук, специалиста по нарушениям сна «Центра здорового сна» Татьяны Горбат.

    Храп бывает разный

    И речь не о руладах и переливах, которые выводит носоглотка. Они не опасны.

    Храп — звуковой феномен, который доставляет психологический дискомфорт. Он вполне себе безобиден до тех пор, пока не идет в комплекте с остановками дыхания. Если возникают подобные «спецэфекты», медики ставят диагноз «апноэ». На это заболевание приходится до 80 % всех расстройств сна.

    Степень тяжести может быть разной: от 10 остановок дыхания в час до 60 и более, — объясняет Т. Горбат. Только представьте — каждую минуту дыхание останавливается на 20–30 секунд. Концентрация кислорода в крови падает катастрофически: уровень насыщения может составлять всего 47 % при норме 98–100 %! Подобное «голодание» чревато износом сердечно-сосудистой и нервной систем. В разы увеличивается риск инсультов и инфарктов. Исследования показывают, что порядка 50 % людей с апноэ погибают в первые 9 лет после начала заболевания.

    Хворь гендерная: чаще страдают мужчины.

    У них апноэ развивается в среднем после 35 лет, тогда как у женщин — несколько позже, что связано с менопаузой и сопутствующими ей гормональными перестройками в организме. Тем не менее заболевание стремительно омолаживается. Причина — настоящая пандемия ожирения.

    И это в эпоху пышного расцвета ЗОЖ?! Когнитивный диссонанс какой-то… Тем не менее ожирение набирает обороты и повышает риск развития ряда заболевания, в том числе апноэ.

    Похудел — решил проблему?

    Ожирение — лишь одна из причин развития апноэ, — уверена собеседница. — Более того, на прием к сомнологу может прийти тонкая и звонкая молодая девушка — и у нее обнаружат заболевание. А бывает с точностью до наоборот. У пациента все факторы риска апноэ на лицо — и избыточная масса тела, и шея короткая, массивная, и храп богатырский каждую ночь. Более того, супруг (-га) настаивает: мол, есть остановки дыхания во сне, замеряли. Проверяем — апноэ отсутствует. Именно поэтому рекомендуем не самостоятельно ставить диагноз, а обращаться к специалистам.

    Как определить

    Диагностику с мудреным названием полисомнография проводят амбулаторно. Специалист выезжает на дом к пациенту, подключает систему датчиков, которые фиксируют храп, движения мышц, активность глаз, головного мозга, работу сердца, движение брюшной и грудной стенок, уровень кислорода в крови. Человек спит дома, в привычных условиях. А система тем временем фиксирует необходимые данные, на основе которых составляется отчет.

    На примере одного из таких документов сомнолог наглядно демонстрирует остановки дыхания. Равномерная диаграмма внезапно вытягивается в ровную линию: уровень кислорода упал с отметки в 98 до 79.

    Чем лечить

    — Эффективным методом лечения апноэ является СИПАП-терапия, — рассказывает Т. Горбат. — Она известна уже с 80-х годов прошлого столетия. Через специальную маску спящему человеку подается воздух под определенным давлением, что препятствует длительному смыканию глотки и, соответственно, остановке дыхание. Апноэ и есть смыкание глотки более чем на 10 секунд. Уже через несколько сеансов — через несколько ночей, если быть точными, — у пациента восстанавливается газообмен, значительно улучшается самочувствие.

    Сколько сеансов включает курс лечения?

    — Это длительный процесс, а в особо тяжелых случаях даже постоянная терапия на протяжении всей жизни человека с тяжелым апноэ, — озадачивает ответом специалист.

    Читайте так же:  Виды и функции воссоздающего воображения

    Получается, всю оставшуюся жизнь каждую ночь больному придется спать с маской на лице?!

    — Пациентам, действительно, психологически сложно привыкнуть, — говорит Т. Горбат. — И многие задают в точности такой же вопрос: «Как это я спать буду?» Спрашивают, пока не попробуют аппарат в действии и не ощутят значительное улучшение состояния.

    Согласно наблюдениям, белорусы стали более серьезно относиться к проблемам сна. Не отмахиваются от них, как от пустяка.

    — Действительно, люди стали более сознательно подходить к собственному здоровью, — отмечает врач-сомнолог. — Что важно, перестали ждать критических проявлений и приходят к специалисту при возникновении первых симптомов. Многие и вовсе любят устроить «экзамен» на предмет «а что знает врач».

    Сразу вспоминаются диванные критики и интернет-эксперты. Но собеседница предвосхищает ехидный комментарий:

    — Мотивированный пациент — который проштудировал пласт информации в Интернете — не так страшен, как кажется на первый взгляд. Более того, нередко он может обладать важной и полезной информацией о своем здоровье. Как пример, кардиолог может не знать обо всех нюансах неврологической симптоматики. Это не его профиль. И это нормально. Нужно уметь признавать пробелы в своих знаниях и при необходимости направлять пациента к узкоспециализированному специалисту.

    Сама Татьяна — человек с кардиологическим образованием. Окончила курсы сомнолога в России и Германии, имеет внушительный практический опыт за плечами. Тем не менее она не считает зазорным перенаправить пациента, скажем, к неврологу или писхотерапевту, если видит в этом способ помочь больному.

    Бессонница, кошмары и гадалки

    Если на храп и апноэ приходится 80 % проблем со сном, то остальные 20 % занимают расстройства, связанные с бессонницей, избыточной сонливостью, нарушениями поведения во сне. Среди последних — лунатизм, энурез у детей, крики, ночные кошмары.

    Кстати, о кошмарах. Нередко они могут быть симптомом глубокого психического расстройства.

    Речь может идти о проблемах, желаниях и страхах, с которыми человек сталкивается в реальной жизни. А ночной кошмар — этакий намек, что ту или иную проблему нужно решать, — говорит Т. Горбат.

    Некоторые «решают» своеобразным способом — зарываются в сонники, бегают по гадалкам и ясновидящим. Нужна ли такая расшифровка?

    — Важно помнить, что психика слишком сложно устроена, чтобы разобраться в ней только с помощью сонника и коллективного — пусть и в несколько поколений — сознания, — отвечает специалист.

    Перед тем как пойти к очередной гадалке, человеку стоит задаться простым вопросом: «Зачем мне это?» Нужна знаковая фигура, которая даст конкретный ответ на обтекаемый вопрос? Или персона, на которую хочется переложить ответственность? И самое важное — чем такой подход поможет? Может, и правда: меньше знаешь — крепче спишь…

    Добавить красок

    [3]

    На просторах Интернета наткнулась на информацию, что цветные сны видят только люди с психическими расстройствами…

    Это не так. Цветные сны просто маркер человека восприимчивого, чувствительного, персоны с широким диапазоном эмоций, — отвечает Т. Горбат. — Симптомом психического заболевания такая особенность не является. Согласно исследованиям зарубежных ученых, сны могут видеть даже слепые от рождения люди.

    На птичьих правах

    Мы привыкли делить всех на «сов» и «жаворонков». Эта характеристика зависит от того, в какое время суток человек более активен.

    Вопрос к специалисту назрел сам собой: что делать отдельно взятой «сове», у которой рабочий день начинается, скажем, в 8 утра?

    — От ранних подъемов «сова», безусловно, будет страдать, — говорит специалист. — Но быстро переключится в режим «голубя» — пограничный вид между любителями поспать и приверженцами ранних подъемов по утрам. Это деление очень условное. К примеру, в отпуске «сова» будет самой собой. Но по возвращении в привычные социальные рамки снова сменит режим. Кстати, о графике нужно позаботиться: приучиться пораньше засыпать. Просыпаться станет легче.

    Есть ли у специалистов рекомендации о том, как по утрам бодро и эффективно вытащить бренное тело из кровати, а не переводить будильник на очередные «5 минуточек»?

    — К сожалению, волшебной палочки, которая поможет выспаться всего за 1 час, не изобрели, — с улыбкой отвечает врач-сомнолог. — И отдохнуть про запас — на выходных, к примеру, — тоже не выйдет. Не просто так многие, проспав в субботу до обеда, чувствуют себя разбитыми и вымотанными.

    Специалист поясняет: человек привыкает отходить ко сну и просыпаться в примерно в одно и то же время. И отсыпные «про запас» попросту выбивают из привычного режима.

    Многих волнует вопрос: почему в студенческие веселые годы молодые люди не спали сутками и чувствовали себя на высоте, а к 40 годам уже и подумаешь — сходить ли в клуб в ночь с понедельника на вторник. Шутят, мол, пришла-таки старость. Но какая старость в 40 лет?

    — Активность метаболических процессов снижается на 15 % каждые 5 лет, — объясняет врач-сомнолог. — Поэтому студент с легкостью переносит недельный марафон «клуб-лекция-клуб». А вот 30-летний и тем более 40-летний любитель вечеринок уже задумается, готов ли тусоваться ночи напролет, чтобы потом «умирать» на работе.

    Дневной сон

    Это тот лакомый кусочек, который мы не ценили в детском саду и по которому так скучаем сейчас. Но есть ли польза вздремнуть часик-другой в разгар дня?

    Специалист отвечает на этот вопрос утвердительно. Правда, добавляет: польза есть лишь в том случае, когда такой релакс не препятствует нормальному отходу ко сну вечером. Люди знающие рекомендуют ограничивать дневной сон 50–60 минутами.

    О гигиене сна

    Удобная кровать, плотные шторы на окнах, легкий ужин, отказ от гаджетов за 2-3 часа до отхода ко сну — эти нехитрые правила знают многие. Другое дело, что не все их выполняют. Некоторые и вовсе засыпают под аккомпанемент телевизора. Здоровая ли это привычка?

    — Если человеку комфортно — почему нет? — отвечает Т. Горбат. — Это как с одеждой для сна: кто-то выберет кружевное белье, кто-то — плюшевую пижаму. Вопрос удобства.

    А с фитнес-браслетами как быть? Последнее время много споров возникает из-за того, нужно ли расставаться с гаджетом на ночь.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    — Фитнес-браслеты в большей степени дань моде, — считает врач-сомнолог. — Большинство их приверженцев не могут четко объяснить, зачем анализируют собственный сон. Тем не менее ценность у гаджета все-таки есть: он дает анализ, хоть и косвенный, по мышечной активности, частоте сердечных сокращений спящего, приблизительно определяет фазы сна и выбирает комфортное для включения будильника время.

    Фото использовано в качестве иллюстрации

    Источники


    1. Столяренко, Л. Д. Психология делового общения и управления / Л.Д. Столяренко. — М.: Феникс, 2016. — 416 c.

    2. Шеламова, Г.М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия (Academia), 2014. — 915 c.

    3. Павлов, И. Как найти время на общение с детьми. Книга для родителей и психологов / И. Павлов. — М.: Генезис, 2016. — 128 c.
    4. Кашук, Лариса Язык любви: Любовная открытка XX века / Лариса Кашук. — М.: СЛОВО/SLOVO, 2009. — 224 c.
    Пустые воспоминания о царстве морфея почему человеку не снятся сны
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here