Самоуверенность – советы по ее повышению

Сегодня мы рассмотрим тему: "Самоуверенность – советы по ее повышению" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как повысить самооценку

О роли самооценки в жизни человека говорят многие психологи. Дело в том, что самооценка сказывается на том, как человек живет. Вот почему низкую самооценку рекомендуют обязательно повышать. И здесь даются различные упражнения и советы.

Чтобы повысить самооценку, нужно сначала понять, зачем это следует делать. Если человеку не объяснить, зачем ему повышать самооценку, то, скорее всего, его попытки что-то с собой сделать не займут более одного дня.

Самооценка, по мнению специалистов сайта психологической помощи psymedcare.ru, — это оценивание самого себя. Если человек обращает свое внимание на себя, как он себя оценивает? Обычно человек, рассказывая что-либо про себя, говорит о своих недостатках, какими изъянами его тело обладает, что в нем плохого присутствует. Другими словами, человек больше заостряет внимания на всем плохом, игнорируя все то хорошее, что также в нем имеется.

Условно самооценку делят на:

Низкая самооценка встречается чаще всего и характеризуется тем, что человек знает, что о себе плохого рассказать, а вот хорошее скрывает, стесняется этого, не показывает, считает эгоистичным об этом говорить.

Высокая самооценка встречается не так часто и характеризуется тем, что человек возвышает собственные возможности, делает их значимыми и более сильными, нежели они есть на самом деле. Здесь человек уже заостряет свое внимание на достоинствах, делая их значимыми для окружающих, при этом игнорирует недостатки, боясь обратить на них внимание.

Адекватная самооценка встречается очень редко и характеризуется тем, что человек спокойно оценивает самого себя: он видит все свои недостатки и достоинства, не боится их и ровно относится к их наличию. Если что-то он желает в себе изменить, то меняет, не боясь того, что все равно останется человеком, у которого есть и достоинства, и недостатки.

Самооценка влияет на качество жизни человека. В зависимости от того, как человек сам себя оценивает, то он сам себе и желает, делает ради себя. Человек с заниженной самооценкой не будет стараться ради самого себя. У него сплошные недостатки – такой человек, по мнению самого индивида, не достоин того, чтобы ради него старались.

Представьте, что вы встречаете человека, который вам не нравится (у него есть много недостатков, которыми вы недовольны). Вы будете стараться ему понравиться? Вы будете ему улыбаться? Вы будете желать ему счастья и помогать его достигать? Именно такое негативное отношение человек испытывает к себе, когда видит у себя только недостатки и стесняется, считает эгоистичным обращать внимание на достоинства. Это характеристика человека с заниженной самооценкой, который ненавидит себя и, соответственно, ничего не делает, чтобы самого себя порадовать, сделать лучше, создать свою жизнь такой, какой он хочет ее видеть.

Низкая самооценка заставляет человека радоваться хотя бы тому, что уже есть в его жизни. Он ничего не достигает, поскольку не считает это нужным делать и даже не верит в то, что может чего-либо достичь. Стоит ли что-то менять в таком положении дел? Если читателю надоело жить несчастно, тогда пора повысить свою самооценку.

Как повысить самооценку?

Самооценка является регулятором, который говорит человеку, к чему он должен прикладывать усилия, а на что вообще не должен обращать внимания и мириться со своим существованием. Вот почему следует повышать самооценку, которая будет подталкивать человека на улучшение качества своей жизни. И данная тема актуальна, поскольку большая часть людей обладает заниженной самооценкой.

Многим людям известно то состояние, когда самооценка по непонятным причинам скачет то вверх, то вниз. Вроде бы вы считаете себя человеком со стабильной самооценкой или она у вас находится на каком-то определенном уровне. Но тем не менее она дает о себе знать особенно тогда, когда по неким причинам то падает, то повышается. Отчего скачет самооценка?

Зачастую такая смена самоощущения связана с тем, каким образом вы привыкли себя определять: как «хорошего» или «плохого»? Это может быть связано с тем, что о вас говорят другие люди, или с тем, какие желания вы считаете правильными, а какие нет.

С самого детства родители каждого человека говорили ему, что такое хорошо и плохо: какие желания плохие, а какие — хорошие, какие поступки правильные, а какие — неправильные, что значит быть мужчиной или женщиной, что должны о вас думать другие люди, а что нет, и т. д. Другими словами, не по злому умыслу ваши родители разделили вашу жизнь на «черное» и «белое». После этого вы как будто сами разделились на две личности: одна плохая, а другая хорошая. Вы, конечно же, хотите быть хорошей личностью, которая делает хорошие поступки, реализовывает добрые цели, всем людям нравится и т. д. В то же время вы абсолютно не хотите замечать свою вторую сторону вашего «Я» — плохую личность, которая мечтает о том, что неприемлемо, может делать плохие поступки, не нравится людям и т. д.

Именно из-за этого ваша самооценка и скачет то вверх, то вниз. Вы ведь не всегда можете совершать только хорошие поступки, всем людям нравиться и реализовывать только те цели, которые приемлемы в обществе. Иногда вы перестаете себя во всем ограничивать, давая волю всему своему «Я», а не только хорошей его части. Например, после недели строгой диеты, вы наконец-то наедаетесь «отпуза», потому что чувствуете «зверский» голод. Или после месяца воздержания от алкоголя, наконец-то напиваетесь, потому что вам все-таки этого хочется. Вы позволяете своей «плохой» стороне выйти наружу, отчего ваша самооценка падает: вы ведь перестали быть хорошим в глазах других людей, вы желаете не только хорошее, но и плохое, вы можете делать негативные поступки. Вас это угнетает, отчего самооценка падает.

Но задайте себе вопрос: а почему вы согласны с тем, что ваши «плохие» стороны личности являются плохими?

Замените слово «самооценка» на «самоуважение» и примите наконец-то всего себя, а не только вашу «хорошую» часть. Позвольте себе желать не только «хорошие» вещи, но и «плохие». Позвольте себе делать не только положительные поступки, но и отрицательные. Разрешите себе быть не всегда приятным для других людей, потому что не всегда и всем вы должны нравиться. Перестаньте себя ограничивать и начните уважать себя самого не только «хорошего», но и «плохого». Тем более что в вас нет ни «хорошего», ни «плохого»: есть только вы – цельный человек с желаниями, поступками и характером, которые могут кому-то нравиться, а кому-то нет.

Начните уважать себя целиком, с любой стороны. Тогда ваша самооценка перестанет скакать, ведь вы принимаете себя как с хорошей стороны, так и с плохой. Исчезнут различного рода самобичевания, потому что вы вольны поступать как хорошо, так и плохо. Конечно, не нужно теперь грабить и кого-то убивать, потому что за это можно понести серьезное наказание. Здесь имеется в виду, что нужно уважать себя не только с «хорошей» стороны, но и с той, которая воспринимается другими людьми как «плохая». Потому что вы не можете быть половинкой самого себя, вы должны быть цельной личностью, а это значит быть и хорошим, и плохим.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

При низкой самооценке человек постоянно не верит в самого себя. Ему кажется, что есть ситуации, которые он не способен преодолеть. А как быть уверенными в себе, если человек постоянно пасует перед трудностями, ничего не преодолевает и постоянно считает себя неудачником?

Чтобы повысить самооценку и, как следствие, уверенность в себе, нужно:

Часто низкая самооценка является следствием неправильного семейного воспитания, через которое прошел человек. Если это родители развили в вас низкую самооценку и неуверенность в себе, пора избавиться от данной идеи. Осознайте, что родители навязывали вам свое мнение. А каким человеком вы являетесь на самом деле, зависит лишь от тех поступков и достижений, которые у вас имеются.

Читайте так же:  К чему приводит гиперопека матери над ребенком

Если вы хотите повысить самооценку, тогда начните достигать своих целей, чем и разбивать миф родителей о том, что вы неудачник.

Как повысить самооценку и достичь успеха?

Чтобы достигать успеха, нужно не тормозить себя на пути к цели. Низкая самооценка является тем самым тормозом, который мешает в достижении успеха. Начните свои изменения с того, что начнете обращать внимание на свои сильные стороны. Понятное дело, у вас есть недостатки. И знайте, недостатки есть у всех.

Только не стоит забывать о том, что у вас есть еще и достоинства. Почаще обращайте на них внимание.

[1]

  • Ведите дневник успеха, где вы будете записывать свои достижения. Пополняйте его новыми достижениями.
  • Не забывайте планировать и совершать действия. Только так вы сможете достичь желаемых целей.

перейти наверх

Повысить самооценку — упражнения

Самооценка регулирует поведение человека, через которое формируются его качества. Часто обладая потенциалом, человек с заниженной самооценкой вообще его не использует. Вот почему психологи приводят перечень упражнений, которые помогут в повышении самооценки:

  1. Завести дневник успехов. Относиться ко всем неудачам как к временным явлениям, которые так же быстротечны, как и все успехи.
  2. Не поддавайтесь собственным страхам. Пусть они будут в вас возникать, но не позволяйте им вас контролировать.
  3. Смена имиджа. Порой для небольшого поднятия уверенности в себе достаточно лишь получить пару комплиментов. Одеваясь, постарайтесь выглядеть красивее обычного.
  4. Не критиковать себя за неудачи. Ошибиться могут все. Важно не то, ошиблись вы или нет, а то, смогли ли исправить свою ошибку.
  5. Доводить дела до конца. Если вы что-то решили сделать, то делайте это до конца, с какими бы трудностями ни сталкивались.
  6. Не сравнивайте себя с другими. Успехи других – это успехи других, а не показатель вашей неудачливости.
  7. Имейте главные приоритеты, которые будут вести вас к успеху.
  8. Концентрируйтесь на хорошем и положительном даже в плохой ситуации.
  9. Помните, что есть люди, которым вы всегда нужны такими, какими уже есть.

перейти наверх

Как повысить самооценку в итоге?

Если не удается самостоятельно повысить самооценку, тогда воспользуйтесь тренингами, которых на сегодняшний день очень много. Все они предлагают различные упражнения, которые так или иначе должны в итоге поднять вашу самооценку.

Как повысить самоуверенность и чувствовать себя уверенно?

«Самоуверенность — искусство получать все, что пожелаете» — Роб Енг. Самоуверенность и уверенность в себе, в собственных способностях и силах – свойство, от которого в прямой зависимости находятся такие качества, как способность на поступок, успешность и вообще перспектива продвижения вперед. Самоуверенность, так же как мышцы, можно наращивать тренировками, посещая, допустим, курсы личностного роста.

Вообще этим тренингом надо заниматься всю жизнь, так как это самое существенное качество для достижения поставленных целей. Самоуверенность как инфекция, если Вы уверенны в себе,то все остальные окружающие вас, рядом с вами или под вами, тоже чувствуют себя уверенно. Для многих понятия самоуверенность и компетенция отождествлены и это правильно!

Именно от этого свойства зависит, что будет с вашим будущим : ошеломительный успех в карьере или абсолютный провал закомплексованного не удачника. Вперед выдвигаются не те, кто лучше всех, а именно те, кто думают о себе, что они лучше всех.

Это уже примерно как у М. С. Жванецкого — «Он там, не потому что самый умный, а потому что у него московская прописка». Не секрет, что сначала надо поработать на авторитет, добиться доверия к себе и потом уже заявить о том, на что Вы способны, дайте понять всем, что Вы знаете, что делаете. Здесь можно уже воспользоваться поддельной самоуверенностью. Она хороша тем, что очень часто перерастает в действительную и в настоящую уверенность.

Берите пример со спортсменов, готовящих себя к олимпийским играм, какая там «морковка» висит впереди? И, если даже Вы сами, в целом, не поверите в свой успех то, оба полушария Вашего мозга сами зацепятся за эту мысль, за эту картинку, за ту же «морковку», и самоуверенность сама возрастет. На переговорах или на презентациях следите за своим голосом, не надо говорить громко, но говорите четко, понизьте голос, чтобы Вас не слушали, а внимали!
Старайтесь перехватить взгляды на Вас и установить зрительный контакт с аудиторией, не прячьте глаза. Если есть прошлый, пусть и скромный, жизненный опыт, когда Вы чувствовали себя уверенным, то обязательно вспомните о нем. Это поможет Вам во многих сомнительных случаях. Дайте себе установку: «я могу это сделать и сделаю лучше всех, так, что лучше уже никто не сделает»! Не забывайте об иллюзии прозрачности — большинство людей полагают, что когда они нервничают, то все окружающие это замечают. Но это только иллюзия и не более того. Достаточно не забывать об этом, чтобы чувствовать себя более уверенным.

Сами, именно Вы сами прежде всего, должны поверить в себя, повысить свою самооценку и только после этого получите признание! Воспользуйтесь одним из двух способов: Во-первых, нужно убедить себя, что Вы уже готовы к встрече, Вы уже «сделали свою домашнюю работу». Во-вторых, приходить на эту встречу с большим запасом свободного времени. Это даст возможность оценить общую обстановку, репетировать не надо, но на мгновение представьте аудиторию, это придаст уверенность. Далее, обязательно «возьмите себе на вооружение» несколько стратегических и простых приемов, которые помогут Вам в реализации своего потенциала.

Нет, не для украшения, а для воздействия на собственное самоощущение. Не то чтобы окружающим понравиться внешним видом, они могут и не понять. Главное, чтобы Вы понравились самому себе. Как Вы для себя выглядите, также и преподнесете себя и, это уже воздействует на аудиторию.

Походка должна быть уверенной и ни в коем случае усталой, медленной или быстрой и семенящей. Энергичная, уверенная и целеустремленная походка всем покажет, что Вам есть куда идти, есть с кем встречаться.

Конечно, как Вы «себя несете», может многое рассказать о Вас. Опущенные плечи, вялые движения и глаза, вечно смотрящие в сторону, это демонстрация недостатка и отсутствия собственной самоуверенности. Стоять прямо, поднять голову, смотрите в глаза, это мало того, что произведет положительное впечатление на окружающих, от такого сами сразу же почувствуете собственную живость, уверенность, прилив сил, словно только что вернулись с сафари по Африке.

Улыбайтесь. Это многих раздражает…, а Вы им в ответ любезное приветствие и комплименты. Все замечали и за собой, и за другими, что когда негативное отношение давим в самом себе, тем еще больше усугубляем негатив или проецируем его на других, на тех, кто поближе. Ответная реакция неизбежна и она замкнет круг! Будьте уверены в себе и помните, лучше Вас никого нет!

  • Друзья! Тема следующей статьи «Умеем ли мы общаться?» — категория: Саморазвитие личности. Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.
  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журналаBeautyHuman.ru

Теги:личностный рост

[3]

хорошая статья. единственное, что некоторые самоуверенность доводят до грани и она становится наглостью. они прут как танк, не признавая, что действительно не компетентны. излишняя самоуверенность тоже хороша в меру. в некоторых случаях лучше показать волнение и смятение. никто не любит роботов.

Излишняя самоуверенность

Излишняя самоуверенность это конечно хорошо, при определенных условиях это может быть большим плюсом в любых делах, тем не менее, за подобную роскошь нужно платить, и эта расплата выражается в уходе от реальности. Конечно найти золотую середину между неуверенностью и слишком высокой самоуверенностью непросто, тем не менее сделать это возможно, путем взвешенного анализа своих собственных возможностей и поиском адекватной самооценки. Самое главное при оценке собственных возможностей и я это много раз замечал, не относится негативно к неудачам и промахам, ну и понятное дело, ошибки также должны восприниматься нами, как само собой разумеющееся. Именно боязнь переступить грань, когда неудачи негативно сказываются на самооценке, вынуждает людей прокачивать свою психику и часто перекачивать ее. Если выбирать между двух зол, то конечно получится что все-таки быть самоуверенным выгоднее, так люди поднимаются до невиданных высот, но это же и помогает их сместить.

Читайте так же:  Причины возникновения и последствия эпилепсии у детей и взрослых

Возможно у вас в жизни было такое, а возможно нет, тогда представьте себе ситуацию, когда у вас все получается постоянно из раза в раз, вы все делаете правильно, не ошибаетесь и побеждаете всех и вся. Конечно чтобы такое себе представить, необходимо иметь богатую фантазию, тем не менее, очевидно что чувство реальности в таком случае может начать покидать человека, а это уже неверно воспринимаемая информация, неверные данные для анализа и соответственно начало неадекватного реагирования на ситуацию, что недопустимо. Быть реалистом это не просто, я бы сказал что здесь необходимо прежде всего уметь контролировать свои эмоции, практически полностью от них избавиться дабы они не склоняли чашу весов не в сторону заниженной самооценки, не в сторону завышенной самооценки, держа некий объективный баланс. Причем сделать для себя преференцию и сказать, что мол лучше уж я буду побеждать до поры до времени, чем постоянно быть жертвой обстоятельств, также является выражением неадекватного анализа ситуации с излишней самоуверенностью.

Можно побеждать и быть на высоте не играя с психикой, про хладнокровие и невозмутимость я много раз писал, посмотрите какие люди сидят вверху пирамиды, это реалисты в полном смысле этого слова. Я часто имел дело с людьми, для которых любые подобные разговоры воспринимались как очередная сентенция, то есть своего рода порция нравоучений, направленная на снижение их самооценки, как вариант из-за зависти. Только вот мне как психологу это ни к чему, и без того я могу найти возможности восприниматься должным образом у окружающих, чтобы заниматься обезкрыливанием других. Нет друзья, все это из разряда, когда очень хорошо видно со стороны, как начинает заносить человека, самоуверенность которого зашкаливает. Повторюсь, своя цена есть у всего, и у завышенной самооценки, когда человек настолько в себе уверен что берет ношу не по силе, тоже есть цена, и об этом надо помнить.

Многие психологи, в основном это тренеры, прокачивают психику, к примеру спортсменов таким образом, чтобы у того была завышенная самооценка, чтобы он не боялся своего противника, верил в свои силы, даже в те, которых у него нет. Такие спортсмены могут и достигают больших результатов, но если вспомнить рационализм Мухаммеда Али, вне всяких сомнений самого великого боксера в истории, то становится понятно, трезвость мышления не уступает, а значительно превосходит излишне завышенную самооценку. Я не буду приводить всех подобных примеров, их много и любой из вас сам подумав сможет вспомнить что-то подобное, да и потом спорт это все-таки не показатель, есть более приоритетные сравнения с аналогичными выводами. Если вы уважаемые читатели из числа тех, кто идеально уживается со своей излишней самоуверенностью, если ваша завышенная самооценка ни разу вас не подводила, что же, это безусловно хорошо, тем не менее обратите внимание на те моменты, которые вы можете упустить или не придать им значения, в ряду их бессмысленности в собственных глазах.

Подвиньтесь немного в сторону реализма, просто посмотрите на то, что есть и требует внимания, иначе это может стать потайной дверью к вашим возможностям, с целью ослабить ваши позиции. Ведь именно так действуют те, кто подсиживает и свергает сильных с их престола, ведь обращать внимание на козявку недостойную твоего внимания и тем более опасаться ее, для самоуверенного человека что-то неподобающее, а зря.

Как стать самоувереннее: 10 проверенных способов

Добиться успехов в жизни порой не так просто. Стрессы и конфликты порождают неуверенность, которая лишает людей лидерских качеств и не дает возможности развиваться. Для того, чтобы стать успешнее, необходимо начать с себя.

Самоуверенность является значимой составляющей каждой личности. Уверенным в себе людям проще добиться поставленных целей, выразить свое мнение, заняться собственным бизнесом. Для того, чтобы обрести себя в себе, используйте действенные советы психологов.

1. Выбирайте одежду правильно

Одежда и внешний вид многое говорят о человеке. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, не забывайте о личной гигиене и носите чистую аккуратную одежду. Если вы будете довольны своим внешним видом, вам будет проще контактировать с людьми, высказывать свою точку зрения. Выглядеть стильно вам поможет простое правило: покупайте качественную одежду, которая прослужит вам гораздо дольше. Меньшее количество одежды у вас в гардеробе не будет захламлять пространство, а вы всегда будете выглядеть опрятно.

2. Меняйте походку

Самоуверенного человека всегда отличает походка. Энергичность и целеустремленность передается всему телу, поэтому и шаг у таких людей стремителен. Им есть куда идти, они уверены в своих действиях. Если вы не можете ходить быстро, добавьте к походке живости. Это поможет вам собраться и почувствовать себя гораздо увереннее и целеустремленнее.

3. Следите за осанкой

Видео (кликните для воспроизведения).

Недостаток самоуверенности виден в опущенных плечах, опущенной голове и вялых движениях. Начните следить за тем, как вы держите спину, начните дома тренировки. Прямая спина и уверенная посадка головы поможет вам обрести уверенность в себе. К тому же вы сможете произвести приятное впечатление на работодателей, коллег и окружающих вас людей.

4. Рекламируйте себя

Мотивирующие речи нужны для того, чтобы почувствовать прилив сил и уверенность в своих действиях. Напишите для себя короткую речь, выделяя достоинства. Выучите ее и проговаривайте, стоя у зеркала. Психологи рекомендуют выполнять это упражнение «при полном параде». Так, если вам необходимо пройти собеседование, выступить с докладом или провести деловую встречу, наденьте строгий костюм и начинайте вырабатывать уверенность в себе. Проговаривайте сложные фразы, чтобы ваша речь была правильной и грамотной.

5. Не забывайте о благодарности

Любое выполненное задание требует награды. Научитесь благодарить себя за то, в чем вы преуспели. Такая мотивация поможет вам избежать уныния в тех случаях, когда вам не удается выполнить сложную задачу. Прервитесь и вспомните, что вам удалось выполнить с блеском. Так вы поднимите свою самооценку и с энтузиазм ом приступите к выполнению обязанностей.

6. Помните о комплиментах

Для того, чтобы не переводить свое дурное настроение на окружающих вас людей, возьмите за привычку хвалить их и говорить приятные слова. Исключите любые сплетни и осуждение вашего окружения «за глаза». Благодаря комплиментам и ответной искренней улыбке вы поднимите себе настроение и станете уверенней в своих словах и действиях. К тому же, делая комплименты, вы открываете в себе лучшие стороны и начинаете придерживаться курса на успех.

7. Выбирайте места спереди

Недостаток уверенности заставляет людей на собраниях и иных мероприятиях выбирать дальние места. Решившись сесть на первый ряд, вы побеждаете собственные страхи и укрепляете самоуверенность. К тому же, ваше положение будет выгодным, если вы нацелены на активное участие в мероприятии. Вы сможете показать себя, вступить в беседу и быть замеченным выступающими людьми.

8. Высказывайте собственное мнение

В групповых обсуждениях важен каждый голос, поэтому никогда не упускайте возможности поделиться собственными мыслями. Если вы постоянно будете отмалчиваться, то потеряете ораторские навыки. Страх перед толпой довольно просто победить, если вы нацелены на успех. Своим примером вы можете вдохновить остальных участников на высказывания, а вместе вы сможете прийти к верному решению.

Читайте так же:  Деградация личности

9. Не пренебрегайте занятиями спортом

Физическая форма влияет на самоуверенность также, как и внешний вид. Уделяя внимание спорту, вы становитесь более выносливым, поддерживаете фигуру в порядке и постоянно ощущаете прилив сил. Тренировки ко всему прочему вырабатывают силу воли и поднимают настроение, поэтому постоянная практика поможет вам обрести самоуверенность.

10. Заботьтесь об окружающих вас людях

Когда мы зацикливаемся на собственных желаниях, мы перестаем видеть окружающий мир в целостности. Для того, чтобы быть уверенным в себе, необходимо обращать внимание и на потребности людей. Добрые поступки и бескорыстная помощь помогут вам не зацикливаться на собственных недостатках, а искренняя благодарность поможет вам становиться лучше. Испытывая прилив положительных эмоций, каждый человек подсознательно начинает тянуться к добру и свету, что увеличивает его шансы на успех и самореализацию.

Обрести уверенность в себе помогут и ежедневное составление плана работ. Это поможет вам быть собраннее, правильно рассчитывать время и исключать досадные промахи. Заведите себе ежедневник, в котором отмечайте необходимые дела, благодарите себя и окружающих вас людей, будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Уверенность в себе

Хорошо быть уверенным в себе человеком, и не просто хорошо, а очень хорошо, а заодно приятно, выгодно, интересно и достаточно перспективно. Уверенные в себе люди добиваются в этой жизни больших успехов, поскольку их уверенность позволяет им быть достаточно активными по жизни людьми и действовать в тех ситуациях, в которых неуверенные в себе люди предпочитают бездействовать. К сожалению, уверенность в себе свойственна не многим, и не потому, что мы рождаемся уверенными или неуверенными в себе людьми, а потому, что в силу разных обстоятельств мы становимся теми, кем становимся. Отсюда и распространенность данной проблемы – проблемы неуверенности в себе, потому что большинство людей становятся именно неуверенными в себе людьми, нежели уверенными, они подавлены и забиты, они морально слабы и трусливы, и им тяжело со всем этим жить. Многие люди оказываются недовольными собой, потому что они чувствуют, и реже понимают, свою неуверенность, чувствуя при этом свою слабость.

Но я спешу вас заверить, что независимо от того, какими вы были слеплены до сего момента, вы непременно можете измениться в лучшую, нужную вам сторону. Вы можете стать более уверенным в себе человеком, если не поленитесь приложить определенные усилия для работы над собой. Человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет. Природа создала человека таким, чтобы он мог приспособиться к любым условиям и добиться любых целей, поэтому если человек захочет – он сможет. Высокая самооценка и уверенность в себе – это вообще не постоянные качества личности, высокая самооценка может понизиться, а уверенность в себе просто напросто исчезнуть. Жизнь, друзья, способна сломать каждого. Да вот только не каждый соглашается ломаться. Ну а раз что-то может исчезнуть и понизиться, значит, что-то может появиться и вырасти, одного без другого не бывает. Так что – не раскисайте, ни в коем случае, ибо все в нас с вами поправимо, кто бы там что не говорил. Если у вас имеется проблема с уверенностью в себе, то изучив данный материал, будьте уверены, вы с ней обязательно справитесь.

И для начала, давайте с вами выясним, что такое уверенность. Уверенность – это вера, твердая, безупречная, непоколебимая вера человека в кого-то или что-то. А когда мы говорим об уверенности в себе, мы говорим о вере человека в самого себя. Друзья, вера в себя – это, на самом деле, абсурд. Ниже я объясню почему. А вот тот дискомфорт, который мы испытываем, из-за отсутствия у нас этой глупой веры, вот он действительно реален и ощутим нами, и мы, разумеется, хотели бы от него избавиться. Я бы назвал то, что мы привыкли называть уверенностью в себе – пониманием себя, а неуверенность – непониманием. Так что если вы в себе не уверены, то ваша проблема заключается в том, что вы просто себя не понимаете. Вы не знаете и не понимаете себя, не знаете всех своих возможностей, а также не понимаете того, как устроен наш мир. В противном случае, вы бы нисколько не сомневались в себе, в том единственном в этом мире человеке, которому вы должны и можете безоговорочно доверять.

Теперь давайте ответим себе на другой вопрос – зачем нам быть уверенными в себе людьми, зачем нам знать о своих возможностях и понимать себя? Выше я уже сказал, что уверенный в себе человек способен добиться гораздо больших результатов в жизни, чем неуверенный. Да что там говорить, неуверенность в себе вообще лишает человека каких-либо шансов на успех, она делает его посредственным и незаметным, способным только на то, чтобы подчиняться чужим приказам. Неуверенные в себе люди – это неудачники. А вы ведь не хотите быть неудачником, верно? Значит, вопрос о том, зачем вам уверенность в себе – это глупый вопрос. Вы хотите быть победителем, а не проигравшим! Вы хотите лучшей жизни, а не жалкого существования! Вы хотите успеха, а не неудач! Вы хотите выразить себя, хотите состояться в этой жизни как личность, а не быть всю жизнь серым невзрачным пятном, исчезновение которого никто даже не заметит. Вы хотите быть человеком, а не функцией, не расходным материалом. Вот для чего вам необходимо быть уверенным в себе. Вот зачем вам понимать себя и знать о тех возможностях, которые скрыты внутри вас.

У вас нет никаких объективных оснований чувствовать себя неуверенно, еще раз обращаю на это ваше внимание, уважаемые читатели. А все свои субъективные представления о самом себе, если они вам как-то мешают жить и делают вас неуверенным в себе человеком, вы можете подробно изучить с помощью самоанализа или с помощью психолога. Мы, психологи, свой хлеб не зря едим. И если вдруг, кто-то вам внушил, что вы чем-то хуже других людей, то мы убедим вас в обратном, мы убедим вас в том – что вы самый лучший человек на земле, что вы лучше всех. Это более правильная установка, более перспективная. Ну а что друзья, уверенность и самоуверенность недалеко стоят друг от друга. И если вы сомневаетесь в том, что быть самоуверенным человеком хорошо, обратите внимание на успешных людей, они хоть и реалисты, но себя преподносят обществу так, будто они не люди, а боги. Понизить вашу самооценку и подавить вашу в себе уверенность, желающие всегда найдутся, и гораздо меньше в этом мире таких людей, которые могут вселить в вас веру в себя. Разумеется, вам самим следует воспринимать себя адекватно, но в некоторых делах чрезмерная вера в свои возможности вам не помешает, люди всегда творили невозможное только тогда, когда допускали возможность существования невозможного.

Знаете, чтобы мне еще хотелось вам сказать друзья, по поводу уверенности в себе. Наша жизнь слишком коротка, чтобы мы тратили ее на такие мелочи как неуверенность, сомнения и страх. Я не знаю, единственная или не единственная у нас эта жизнь, никто, на самом деле, не может нам доказать ни одну из гипотез по этому поводу. Но одно я могу сказать вам точно – вот этот отрезок жизни, который нам с вами отмерен, нам следует тратить на что-то более существенное, чем какая-то там неуверенность. Может быть, прыгать с парашютом, лет так в восемьдесят, вам ни к чему, но вот попробовать себя в делах более разумных, непременно следует. К черту неуверенность, не нужна она вам, начинайте действовать прямо сейчас, начните делать то, что никогда не делали, что не решались делать из-за глупого страха и бестолковой неуверенности, и тогда она, уверенность – обязательно к вам придет. Да что там придет, она всегда была с вами, ведь она находится внутри вас, вам необходимо ее только пробудить в себе, чтобы она помогла вам почувствовать свою силу и осознать безграничность имеющихся у вас возможностей.

Читайте так же:  Если нравится коричневый цвет что это означает

Как повысить самоуверенность – 10 мощных способов

Дата публикации 30 декабря 2010 . Опубликовано в Характер

Самоуверенность — это разница между тем, когда вы чувствуете, что вас не остановить, и тем, когда вы теряете разум от страха. Ваше восприятие самого себя значительно влияет на то, как вас воспринимают другие. Восприятие — это реальность. Чем более вы уверены в себе, тем выше ваши шансы на успех.

Несмотря на то, что многие факторы, влияющие на самоуверенность, вам не подчиняются, все же есть несколько вещей, при помощи которых можно ее осознанно укрепить. При помощи этих 10 стратегий вы сможете получить ментальный настрой, необходимый для реализации вашего потенциала.

1. Одевайтесь строго

Не одежда красит человека, но она наверняка влияет на его самоощущение. Никто не осознает ваш физический внешний вид лучше вас самих. Если вы плохо выглядите, то это отражается на том, как вы себя преподносите и взаимодействуете с людьми. Воспользуйтесь этим, уделив внимание своей внешности. В большинстве случаев достаточно регулярно мыться и бриться, носить чистую одежду и быть в курсе последних стилей.

Это не значит, что вы должны много тратить на одежду. Тут вам поможет следующее правило: тратьте в два раза больше, но покупайте в два раза меньше. Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купите в два раза меньше, но отборной и качественной. В долгосрочной перспективе это даже сократит ваши расходы, так как дорогая одежда не так быстро изнашивается и дольше остается актуальной. К тому же, покупая меньше одежды вы не захламите свой гардероб.

2. Ходите быстро

Узнать самоощущение человека проще всего по его походке. Присмотритесь, какая она — медленная, усталая, болезненная? Или энергичная и целеустремленная? Уверенные в себе люди ходят быстро. Им есть куда идти, с кем повидаться, и есть важная работа, которую надо выполнить. Если вы не торопитесь, то самоуверенность можно повысить, добавив живости в свою походку. Ускорив свою походку на 25%, вы будете выглядеть, и чувствовать себя важнее.

3. Держите осанку

Аналогично — то, как человек несет себя, может многое о нем рассказать. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют недостаток самоуверенности. Они не увлечены тем, что они делают, и не считают себя важными. Тренируя правильную осанку, вы автоматически почувствуете прилив уверенности. Стойте прямо, поднимите голову, смотрите в глаза. Так вы произведете положительное впечатление на окружающих и сразу же почувствуете живость и прилив сил.

4. Рекламируйте себя

Один из лучших способов укрепить уверенность — это послушать стимулирующую речь. К сожалению, возможность послушать хорошего оратора выпадает не часто. Но вы можете сделать собственную рекламу сами. Составьте речь на 30-60 сек., подчеркивающую ваши сильные стороны и ваши цели. Декламируйте ее вслух перед зеркалом (или про себя, если хотите) каждый раз, когда требуется укрепить самоуверенность.

5. Благодарите

Когда вы слишком сильно концентрируетесь на достижении своей цели, ваш мозг начинает придумывать причины, по которым вы ее не добьетесь, а это приводит к тому, что вы начинаете рассуждать о собственных слабостях. Лучший способ избежать этого — осознанная благодарность. Ежедневно находите время, чтобы в уме перечислить все, за что вам следует быть благодарным. Вспомните свои прошлые достижения, особые умения, любовные отношения и другие позитивные моменты. Вы будете удивлены тем, сколько всего в жизни складывается для вас хорошо, и получите стимул для следующего шага к успеху.

6. Делайте комплименты людям

Когда мы негативно относимся к себе, мы проецируем это отношение и на других в форме оскорблений и сплетен. Чтобы вырваться из этого негативного круга, возьмите себе в привычку хвалить других людей. Прекратите заниматься сплетнями за глаза, и старайтесь делать комплименты окружающим. Поступая так, вы станете больше нравиться людям и укрепите самоуверенность. Выискивая все лучшее в других, вы косвенно открываете и свои лучшие стороны.

7. Сидите в первом ряду

В школах, офисах и на публичных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся занять места сзади. Большинство предпочитает сидеть на заднем ряду, чтобы не быть замеченными. А это говорит о нехватке самоуверенности. Приняв решение сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить самоуверенность. К тому же, так вы будете заметнее для важных людей, произносящих речь впереди.

8. Высказывайтесь

Во время групповых обсуждений многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что их осудят за то, что они говорят глупости. На самом деле этот страх не обоснован. Как правило, люди принимают других более охотно, чем мы представляем. Фактически, точно такой же страх испытывает большинство. Стараясь высказываться, как минимум, один раз на каждом групповом обсуждении вы улучшите свои ораторские навыки, станете увереннее мыслить, и другие члены группы признают в вас лидера.

9. Занимайтесь спортом

Так же как и ваш внешний вид, физическая форма оказывает огромное влияние на самоуверенность. Если вы не в форме, то будете чувствовать себя неуверенным, непривлекательным и менее энергичным. Занимаясь спортом, вы улучшите свою физическую внешность, зарядитесь энергией и сделаете что-то позитивное. Дисциплинированные занятия спортом не только повысят ваше самочувствие, но и создадут положительный настрой на весь день.

10. Вкладывайте

Зачастую, мы погружены в свои собственные желания, слишком сильно концентрируемся на себе, и недостаточно на нуждах других людей. Если вы перестанете думать о себе и сосредоточитесь на том, что вы несете в мир, вы не будете так сильно переживать из-за собственных недостатков. Это укрепит вашу самоуверенность и поможет сделать максимально эффективный вклад. Чем больше вы отдаете, тем большее вознаграждение вы получите в виде признания и личных удач.

Как развить уверенность в себе и настойчивость?

Почему люди много сил тратят на то, чтобы развить уверенность в себе? Очень много тренингов и семинаров проводится на данную тему. Чем так привлекательна уверенность в себе? Отмечено, что люди, обладающие уверенностью в себе, достигают успеха и делают свою жизнь счастливой. Все хотят быть успешными и счастливыми. Однако достигают этого лишь те, кто проявляют настойчивость из-за развитой уверенности в себе.

Уверенность в себе помогает человеку достигать любого успеха. Какую бы цель он ни поставил, он достигнет ее, то есть сделает себя счастливым человеком. Успешными людьми остальные восхищаются, желают подражать, прислушиваются к ним, делают авторитетами. Успешным людям будто сопутствует удача. Они сами создают обстоятельства, в то время как остальные лица становятся жертвами сложившихся условий.

Неуверенных людей не уважают, не ценят, к ним не прислушиваются. Они не являются авторитетными лицами, к которым хочется обратиться, получить от них совета. А весь вопрос заключается в том, кто ставит цели и достигает их, что зависит от уверенности в себе и настойчивости человека.

Что такое уверенность в себе? Это уровень веры в самого себя. Ставит человек большие или маленькие цели? Это во многом зависит от того, на какие поступки человек готов пойти, чтобы их достичь. А какой человек не способен совершить все необходимые действия, а соглашается лишь на те, которые он уже когда-то совершал и знает, как это нужно делать? Только тот, кто не уверен в себе.

Все люди обладают тем или иным уровнем уверенности в себе. Их делят на неуверенных в себе, уверенных в себе, самоуверенных. В чем их отличия?

  1. Неуверенный в себе человек скорее откажется от выполнения какого-то нужного действия, поскольку боится, сомневается в том, что сможет все сделать.
  2. Уверенный в себе человек предвидит, какие действия ему нужно будет совершить, при этом рассчитывает свои силы и возможности. Если он способен научиться новому, приложить все силы, чтобы достичь желаемого, тогда начинает действовать.
  3. Самоуверенный человек лишь говорит о том, что он всего может достичь. Однако по факту он лишь болтает, но ничего не делает, поскольку не желает учиться или совершать действия. Такой человек не обязательно должен чего-то бояться. Просто он не хочет, ленится, может, но не делает.
Читайте так же:  Стокгольмский синдром

Как развить уверенность в себе?

Чтобы развить уверенность в себе, нужно сначала понять, когда она проявляется. Многим читателям сайта психологической помощи psymedcare.ru кажется, что они должны пойти на какой-то тренинг или прочитать книжку по уверенности в себе, после чего начнут ее ощущать и навсегда такими останутся. На самом деле уверенность в себе – это ощущение, которое испытывает человек лишь тогда, когда совершил то, что считал невозможным для себя, или то, что казалось ему очень трудным или новым.

Другими словами, чтобы развить уверенность в себе, человек должен начать действовать. Если вы только говорите о том, что уверены в себе, но ничего при этом не достигаете, то лишь болтаете. Невозможно сказать о человеке, уверенный он или нет, пока он не начнет действовать. Уверенный человек совершает те действия, которые от него требуются для достижения поставленной цели. Неуверенный человек сопротивляется, пасует, бежит от совершения тех поступков, которые могли бы ему дать желаемую цель.

Уверенность в себе проявляется в те минуты, когда человек:

  1. Совершает действия, которые от него требуются для достижения поставленной цели.
  2. Обучается новому, если он чего-то не умеет.
  3. Боится, но не бежит от проблемы, а смотрит, как устранить трудность, которая перед ним возникла.

Уверенные в себе люди не обладают магией или сверхъестественными способностями. Просто они иначе оценивают собственный потенциал, то есть обладают адекватной самооценкой, и по-другому мыслят в ситуации, которая может реализовать их желания. Когда одни люди убегают или боятся что-либо сделать, уверенные в себе личности действуют, поскольку только так можно чего-либо достичь.

Люди уважают и ценят уверенных в себе личностей скорее не из-за их качества, а из-за их бесстрашия и умения достигать даже тех целей, которые тоже поначалу кажутся сложными и далекими.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку?

Самооценка и уверенность в себе являются взаимосвязанными между собой качествами. Все ими обладают, только каждое из этих качеств находится на различных уровнях. Успешным человек становится, когда обладает адекватной самооценкой и полной уверенностью в себе. Зачем их повышать и развивать в себе?

  • Самооценка – это оценивание собственного потенциала, возможностей. На основе самооценки человек ставит маленькие или большие цели. Человек с заниженной самооценкой навряд ли будет мечтать о том, чтобы жить в роскошном доме и желать себе этого. Он, скорее всего, смирится с тем, чтобы жить в маленьком домике, который уже давно требует ремонта.
  • Уверенность в себе – это прогнозирование того, какие поступки человек способен совершить, чтобы достичь цели. Сможет ли человек достичь той цели, которую он перед собой ставит? Все зависит от того, на что готов пойти человек и какие поступки он себе позволяет совершить.

Нередко из-за неуверенности в себе падает самооценка, а низкая самооценка сказывается на том, что человек не способен совершить действий, которые могли бы показать ему, что он может быть уверенным в себе.

Как развить в себе рассматриваемые качества?

Как развить в себе уверенность и настойчивость?

Чтобы быть уверенными в себе, нужно действовать после того, как вы поставили перед собой цель. А чтобы развить настойчивость, необходимо обладать целью, чтобы к ней продвигаться, независимо от возникающих трудностей. Настойчивость – это когда вы не опускаете руки, а продолжаете двигаться и достигать своей цели, устраняя все проблемы. Только для этого нужна цель.

Есть люди, которые вообще не знают, чего хотят. А есть люди, которые о чем-то мечтают, но ничего не делают для достижения своих целей. В первом случае будет отсутствовать настойчивость, а во втором – уверенность в себе.

Чтобы стать уверенными в себе и настойчивыми, нужно:

[2]

  1. Поставить цель, которую вы будете достигать. Лучше поставить желаемую цель, то, что вы действительно хотите достичь.
  2. Начните принимать решения и действовать. На пути к цели придется совершить много действий и принять много решений. Нужно все эти обязанности взять на себя.
  3. Не опускайте руки перед трудностями. Отмечайте ошибочные действия и меняйте их, чтобы начать двигаться дальше.
  4. Выходите из зоны комфорта. Цель находится за пределами вашего привычного существования. А это потребует от вас совершения действий, которые вам не знакомы или непривычны.
  5. Отмечайте первые и последующие достижения. Делайте себе маленькие подарки за достигнутое.

Когда вы придете к цели, тогда поймете, что на много способны и всего можете достичь, если будете всегда верить в себя и действовать, совершая нужные действия.

Как развить уверенность в себе у ребенка?

Ребенок пока не понимает, что такое уверенность в себе и как ее развить. Поэтому наличие в нем развитого качества полностью зависит от воспитания, которое предоставляется родителями. Что нужно делать маме и папе, чтобы их ребенок был уверенным в себе?

  • Всегда интересоваться его мнением и прислушиваться к нему. Мнение ребенка нужно во многих вопросах учитывать.
  • Обучать ребенка навыкам коммуникации. Хорошо, если он будет легко контактировать с другими детьми.
  • Позволять ребенку иметь желания и помогать ему в их реализации. Большую часть работы ребенок должен выполнять сам, а вы – лишь помогать и подсказывать, как он может достичь своей цели.
  • Общайтесь с ребенком. Обсуждайте с ними произошедшие ситуации, пути их решения, пережитые эмоции.
  • Позволяйте ребенку поправлять вас, исправлять или указывать на ваши ошибки. Родители тоже могут ошибаться (можно делать это намеренно, чтобы позволить ребенку проявить себя).
  • Не ругайте ребенка, однако не избавляйте от негативных последствий его действий. Не исправляйте ошибок ребенка, а говорите, что он может сделать с ними.
  • Не отбирайте ответственность и обязанности ребенка. Пусть у него постепенно начнут появляться дела, за выполнение которых он будет отвечать единолично.

перейти наверх

Как в итоге развить в себе уверенность?

Ставьте цели и достигайте их – только в действиях проявляется ваша уверенность в себе. Если вы боитесь, то продолжайте совершать нужные действия, ведь уверенность в себе – это еще и готовность прыгнуть выше своей головы, то есть совершить непривычные для себя действия.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники


  1. Тасуева, Татьяна Королева мужских сердец, или Из мышек в кошки! (комплект из 2 книг) / Татьяна Тасуева. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 480 c.

  2. Эпштейн, Михаил Sola amore. Любовь в пяти измерениях / Михаил Эпштейн. — М.: Эксмо, 2011. — 496 c.

  3. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2016. — 928 c.
  4. Зберовский Андрей Викторович Если изменил или ушел муж, а вы желаете вернуть его обратно в семью / Зберовский Андрей Викторович. — М.: Поликом, 2015. — 511 c.
Самоуверенность – советы по ее повышению
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here