Самовнушение человека

Сегодня мы рассмотрим тему: "Самовнушение человека" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Самовнушение человека

— Что такое самовнушение?
— Чего можно добиться самовнушением?
— Самые простые и эффективные методы самовнушения
— Правила составления формул внушения себе

Скажите, вы пользуетесь самовнушением? Если нет, то зря, – утверждают медики. Врачи уверяют, что с его помощью пациенты добиваются снижения веса, проводят омоложение организма и даже лечение болезней. Самовнушение, подтверждают психологи, делает нас красивыми, сильными, счастливыми и позитивно настроенными, несмотря на жизненные неурядицы и будничные проблемы.

Как видим, специалисты разных отраслей предлагают его в качестве альтернативы привычным методам. И объясняют: самовнушение – процесс уверения, адресованный самому себе.

С его помощью повышается уровень саморегуляции, что позволяет человеку вызвать у себя определённые эмоции, умело манипулировать памятью и воображением, контролировать соматические реакции. Одним словом, это одна из форм так называемого психического управления собой, собственным организмом и чувствами.

Особо хорошо помогает самовнушение против болезней: используя различные его методы, пациенты преодолевают внутренние негативные установки, помогая при этом профессиональной терапии, направленной на исцеление. Их учат убеждать себя, что недуг обязательно отступит, от него можно легко и навсегда избавиться.

Врачи говорят при этом: уверенность достигает такого высокого уровня, что даже тяжелобольные люди начинают поправляться просто на глазах. У них проходит депрессия и возрождаются силы, чтобы бороться за жизнь.

— Чего можно добиться самовнушением?

Лечение самовнушением старо как мир. Ещё древние мыслители – Аристотель, Платон и Гиппократ – заметили особенности воздействия на здоровье человека его мыслей и слов. Они выяснили: чем впечатлительней и эмоциональней личность, тем быстрее и результативней действует на неё принцип самовнушения. Кроме того, хорошо поддаются ей дети: будучи слишком восприимчивыми, они живо реагируют на обстановку, без проблем перестраиваются и поддаются влиянию.

С такими личностями наиболее легко работать, – говорят медики. Самовнушением в их организме реально добиться позитивных изменений, что подтверждают клинические анализы. Например, если пациент убедил себя в том, что он голоден, у него моментально меняется уровень лейкоцитов в крови. А у индивида, воображающего холод и зиму, появляется так называемая гусиная кожа, понижается температура, ускоряется газообмен. Если каждый день проводить сеансы самовнушения, можно подчинить себе все важные функции организма. Сила веры человека способна излечить от любой болезни.

[2]

— Самые простые и эффективные методы самовнушения

1) Аффирмации.
Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.

2) Благодарность.
Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

3) Визуализация.
Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Техника визуализации очень простая.

4) Метод самовнушения Э. Куэ.
При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз ( минимум 20 ) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

5) Аутогенная тренировка.
Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень).
Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:

— активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
— вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
— сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

6) Медитация.
Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:

— определение установки;
— вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
— выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
— в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.
Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими. Также прочтите о базовых медитациях.

7) Самогипноз.
Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу «я глубоко сплю…». Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета «ноль» еще раз произнесите ключевую фразу «я глубоко сплю…» и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: «Каждый раз, когда я произношу слова «я глубоко сплю…», я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования».

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

Читайте так же:  Деградация личности

8) Рекапинг.
Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново — в виртуальном пространстве — концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому.

Основные положения данной психотехники следующие:

— Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
— Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
— Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация — это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, — это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

9) Настрои.
Во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

10) Психотехника «Воздушный шар».
Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

11) Метод самовнушения Шичко.
Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное. Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения ( можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

— Правила составления формул внушения себе

1) Формула должна представлять собой краткую формулировку цели, которой мы хотим достичь («Я здоров», «Я спокоен», «Я начинаю чувствовать себя лучше». При бессоннице, например, это может быть фраза «Я все глубже и глубже проваливаюсь в сон» и т. д.);

2) Формула составляется в первом лице;

3) Формула должна быть простая и короткая. Куэ отмечал, что формулы должны быть «детскими». Это связано с тем, что формулы предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного «Я», а для нашего подсознательного «Я», которое отличается легковерием;

4) Формула должна быть простой и короткой (максимум 3-4 фразы) и всегда носить позитивный характер;

5) Формулы произносятся на выдохе, если они короткие, или проговариваются с учетом дыхательного ритма, например, на вдохе «Я», на выдохе — «спокоен» и т. д.

Методика использования метода самовнушения:
1) Перед проведением самовнушения важно расслабиться, принять удобную позу и закрыть глаза;
2) Самовнушение должно осуществляться без особых волевых усилий, как бы играя, несерьезно;
3) Формула произносится шепотом, монотонно, без напряжения, но так, чтобы человек обязательно слышал то, что говорит;
4) Формула повторяется 20-30 раз 2-3 раза в день в течение нескольких месяцев;
5) Самовнушение может использоваться в любой обстановке и в любое время (наилучшим временем считается «просоночное» состояние — утром при пробуждении и вечером перед сном).

Зная правила составления формул самовнушения, можно делать это самостоятельно, а можно воспользоваться формулами, широко применяемыми в психотерапевтической практике.

Примеры формул::
1) «Сейчас я чувствую себя лучше»;
2) «Я могу управлять своими эмоциями»;
3) «Я управляю собой в любых обстоятельствах»;
4) «Я совершенно спокоен»;
5) «Я могу положиться на себя»;
6) «Я все сделаю»;
7) «Я все могу»;
8) «Я могу полностью расслабиться, а потом быстро собраться».

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Самовнушение человека

Самовнушением называется некритическое переосмысление и замена убеждения, установки или веры под воздействием собственных мыслей или желаний. Человек также часто является объектом влияния окружающего мира, поэтому на его внушение воздействуют другие люди и мир в целом. Существуют различные методы и техники самовнушения, о которых расскажет сайт психологической помощи psymedcare.ru, который также раскроет способы лечения самовнушением.

Внушением человек занимается постоянно. Самым распространенным способом самовнушения становится разговор с самим собой. Каждый человек ведет диалог в своей голове, где он как будто обсуждает некоторую ситуацию, приводит различные доводы, делает выводы. Когда человек приходит к какой-то мысли, она становится истинной и окончательной для него. Причем мысли по подобному вопросу у других лиц могут быть отличные.

Таким образом, разговор с самим собой становится наиболее популярным и доступным способом самовнушения, когда человек неосознанно или намеренно пытается себе привить некую мысль.

Что такое самовнушение?

Самовнушением называется воздействие человека на самого себя таким образом, чтобы изменить свои установки, убеждения и мысли. Некоторые люди делают это намеренно (активно), а остальные привычным образом прибегают к неосознанному самовнушению (пассивному), когда идеи меняются под воздействием окружающей реальности.

Неважно, по каким причинам человек желает или меняет свои убеждения. Самовнушение также бывает полезным и вредным. Под вредным самовнушением называется такое воздействие на самого себя, вследствие чего человек становится больным, менее успешным или счастливым. Вспомним о таком явлении, как психосоматика, которая является прекрасным результатом самовнушения. Все болезни организма имеют под собой психологическую основу – когда человек обладает плохими мыслями о себе или окружающем мире, он начинает болеть.

Еще одними распространенными техниками самовнушения являются:

  1. Аутотренинг – когда человек много раз произносит определенные слова или фразу с целью изменения своего мнения и утверждения в ней.
  2. Контроль собственных эмоций – когда человек пытается не испытывать то, что не хочет, или испытывать то, что желаемо. Он различными способами пытается воздействовать на собственное настроение.

Когда человек становится наиболее внушаемый? Эту тайну до сих пор хранят великие гипнотизеры и манипуляторы. Но есть один секрет, который все-таки давно раскрыт простому человеку: наиболее внушаемым человек становится тогда, когда он поддается возникшим эмоциям внутри самого себя.

Вспомните те многочисленные ссоры людей, которые все больше разрастаются, когда собеседники уже не контролируют своих эмоций. В этот момент им можно сказать все что угодно, и ссорящиеся люди в это поверят безоговорочно, добирая тем самым аргументы в пользу своей правоты. Также многочисленны ситуации, когда человек, находясь в большом потрясении или депрессии, легко ведется на речи сектантов, которые предлагают счастливую жизнь своим последователям.

Можно сказать, что в момент подчинения своим эмоциям человек становится беззащитным. Его уровень критичности резко снижается, отчего все, что ему говорится в момент его эмоционального всплеска, воспринимается на веру.

Читайте так же:  Развитие мышления

Эмоции – путь к внушаемости. Понимая, в какие моменты вы можете поддаться речам любого человека, даже самого глупого и наглого, вы можете предупредить это. Вам не предлагается бояться своих же эмоций, рекомендуется всего лишь научиться не поддаваться им. Пусть они будут в вас, но станут вашими помощниками, дающими энергию и стимул для действий, а не хозяевами, которые диктуют, что вам делать и о чем думать.

Помните, что рядом всегда могут оказаться люди, которые не постесняются воспользоваться вашей беспомощностью в минуты вашей слабости. И вы будете ответственны за все, что произойдет и не произойдет после всплеска ваших эмоций. Будьте бдительны и всегда понимайте, что с вами происходит. Тогда никто не сможет вам ничего внушить.

Почему некоторые предсказания сбываются? Откуда идет вера в приметы? Откуда берутся различные необычные совпадения? На самом деле в этом нет ничего мистического и странного. С человеком всегда происходят какие-то ситуации. Просто из всего многообразия событий человек выделяет лишь те, которые подтверждают его веру в мистику и необычное.

Человек выдергивает из всего окружающего мира лишь то, что соответствует его убеждениям и заблуждениям. Человек не ведет статистику каждого дня. Человек не рассматривает мир в целом. Он берет лишь один случай, отдельные ситуации или дни, когда жизнь подтверждала его мысли, а все остальное отвергается. Вот почему кажется, что мысли материальны, страхи сбываются, сомнения осуществляются, а предсказания обязательно воплощаются в реальность. На самом деле человек просто запоминает то, что соответствует его мыслям, а все остальное он пропускает мимо себя, мол, «наверное, не получилось в этот раз». В действительности же жизнь абсолютно не подчиняется только мыслям, предсказаниям или страхам. Эти факторы влияют на нее, но не всегда. Однако человек этого не замечает, поэтому и верит в некие гадания, мистику и эзотерику.

В реальности нет ничего мистического. Есть просто вещи, которые человеком не понимаются и не запоминаются. Реальность подтверждает все, во что верит человек, потому что он не может придумать ничего такого, чего бы в реальности ни происходило. Однако реальность может не только подтверждать ваши убеждения, но и опровергать их. Удивительно? На самом деле все это естественно. В реальности уже есть все то многообразие, на которое смотрят люди, создавая свои убеждения. Просто сами люди из всего многообразия вычленяют отдельные куски, полностью отвергая все остальное. Вот почему то, во что верите вы, может иметь такое же свое подтверждение, как и примеры, которые подтверждают мысли других людей, с которыми вы не согласны.

Все люди правы, потому что каждый из них базируется на том, что действительно существует в мире. Просто мир не так односложен и скуп, как категоричные утверждения людей. Вот почему люди спорят, хотя все они правы.

Реальность подтверждает все, во что вы верите. Ваши страхи, сомнения, предсказания тоже могут осуществиться, а могут и не осуществиться. Только в первом случае человек обычно делает из таких событий сенсацию, а во втором – вообще забывает о них. Вот и получается, что приметы, предсказания, гадания реализовываются, потому что человек отмечает эти моменты. А когда они не реализовываются, тогда человек просто забывает или не обращает внимания. Но если бы велась статистика, тогда человек не верил бы и не надеялся, а знал бы, что может быть по-всякому.

Методы самовнушения

Существует множество методов самовнушения, в основе которого лежит единственный механизм – влияние на свои убеждения и установки посредством мыслей, которые человеком заранее заготовлены. Таким образом, можно воздействовать словом, мысленным произнесением положительной фразы, саморасслаблением и даже визуальными образами. Отсюда выделяют такие методы самовнушения:

  1. Самогипноз.
  2. Визуализация. Считается, что мозг не отличает, что происходит в реальности, а что человек себе представляет, о чем мечтает. Здесь подразумевается намеренное представление человеком тех образов, которые он желает наблюдать в своей жизни, в чем желает жить.
  3. Аутотренинг.
  4. Аффирмации. Здесь человек придумывает фразу положительного настроя, которую он желает себе внушить. Она не должна содержать частицу «не», обязана произноситься повелительным тоном от первого лица.
  5. Медитация.
  6. Мантра.

Самовнушение может происходить под воздействием окружающего мира. Достаточно легкими способами внушения являются религия (вера), законы/правила и авторитеты. Человек не должен мыслить, а обязан принимать все на веру. Рассмотрим такой распространенный вариант самовнушения, как вера в приметы, когда человек предполагает, что определенные события в окружающем мире указывают ему на то, что необходимо делать дальше.

Люди испокон веков верят в приметы. Многие из них дошли и до наших времен. Но люди продолжают верить в них, не подвергая сомнениям или размышлениям, так ли верны все эти поверья и нужно ли им следовать.

Видео (кликните для воспроизведения).

Что такое примета? Это некоторое наблюдение людей за причинно-следственными связями в их жизни. Например, если закат красный, значит, следующий день будет ветреным. Но существуют такие приметы, которые касаются не природных явлений, а чисто человеческих взаимоотношений. Так, например, соль рассыпать – к ссоре. И многие люди продолжают верить в это, даже не задумываясь, что данная примета не имеет смысла. Раньше соль была сродни золоту, и поскольку ее было мало, то рассыпание приводило к очередному выяснению отношений. Не сама соль приводит к ссорам, а люди, которые ценят соль больше жизни, конфликтуют из-за ее утраты.

Очевидно, что некоторые приметы просто сами по себе не имеют никакой силы на сегодняшний день. Если б былой уклад жизни существовал и в настоящее время, тогда они бы своего значения не утратили. Поэтому следует более осознанно подходить к вопросу веры в приметы.

С точки зрения психологии, вера в приметы – это снимание с себя ответственности за происходящее. Перебежала дорогу черная кошка – и все последующие беды приписываются именно ей, а не тому человеку, который совершил какие-то ошибки, приведшие к неудачам. «Потеряешь ключи от дома – скоро обворуют» – это вполне естественное и логичное явление, когда пропавшие ключи находит вор. Поэтому вера в приметы – это просто возможность еще раз переложить собственную ответственность на случай или судьбу, оставляя ошибки, приведшие к несчастью, без рассмотрения.

Читайте так же:  Почему люди верят в бога

Вы до сих пор верите в приметы? Подумайте, что это вам дает? Именно безответственное отношение к жизни приводит вас к тем несчастьям, которые описываются в поверьях. Но если вы возьмете на себя ответственность, тогда и многие приметы просто утратят свою силу.

Лечение самовнушением

На сегодняшний день популярной техникой лечения является самовнушение. Если причинами заболеваний являются психологические проблемы, тогда нужно их устранить при помощи самовнушения. Здесь могут использоваться:

  1. Аффирмации – положительные фразы, которые необходимо произносить самому себе не менее 20 раз в день.
  2. Прописывание желательной фразы на бумаге с последующим ее проговариванием.
  3. Обращение к отдельному органу с целью беседы с ним, успокоения, принятия и излечения.
  4. Аутотренинг – используется с целью самоуспокоения и настроя на нужный лад.

перейти наверх

Каждый человек занимается самовнушением. Происходит это как неосознанно, так и намеренно, когда человек желает выработать у себя нужные ему убеждения. И это работает! Если человек меняет определенное убеждение, тогда меняется он сам и его жизнь.

Сила самовнушения: техники, примеры из жизни

Говорят, как настроишь себя – так и пройдет вест день. Верите ли вы в подобное? Правда ли, что существует некая сила, способная перевернуть весь ваш мир? Речь идет о самовнушении, которое так прочно может вцепиться в человека, не отпуская его ни на минуту. Вообще, внушая что-то себе и свято в это время, человек насыщает себя непередаваемой силой. Да, она невидима, зато очень мощна. Многие ученые задумались, а существует ли в мире истинная сила внушения. И, знаете, все это на самом деле есть, стоит лишь копнуть глубже и прислушаться к внутреннему голосу.

В чем сила самовнушения

Здесь можно долго размышлять о том, для чего вообще человеку необходима магия самовнушения. Если честно, нет предела возможностям! Многие сравнивают самовнушение со стихией ветра, огня и воды – настолько оно сильное и мощное, даже несмотря на то, что этого ощутить и увидеть просто невозможно. Поток мыслей, направленный в правильную сторону, способен управлять человеком, наделить его невероятными способностями и, конечно же, поверить в себя. В этом и состоит сила внушения, такая незримая, но безумно сильная и помогающая многим.

Цель использования силы самовнушения

Разобравшись в сути силы мысли, давайте подумаем, для чего самовнушение там вообще нужно. Каковы цели такой техники?

  1. Почувствовать себя безгранично счастливым человеком. Дело в том, что подсознание ни в коем случае не хочет воспринимать частицу «не», которую в реальной жизни нам приходится каждый раз произносить вслух. Получается, что отрицательные слова отдаляют нас от намеченной цели. Например, «я не буду страдать». Такое предложение выглядит вроде бы хорошо, но, если покопаться, то его произносит тот человек, который в прошлом испытывал негативные чувства, а, возможно, мучается до сих пор. Пытаясь хоть как-то себя спасти, он решается на то, что страдать не стоит. Так почему бы не убрать отрицание и частицу «не», чтобы сказать красочное и положительное «я безгранично счастлив» или «я постоянно успешен»?
  2. Применять глаголы совершенного вида. Казалось бы, да что в этих действиях такого заветного? Знаете, когда вы говорите о себе в несовершенном виде – это звучит так, будто вам еще миллион дорог нужно пройти, прежде чем добиться желаемого результата. Именно поэтому, многие психологи рекомендуют говорить о том, что вас окружает в том виде, как будто вы уже давно преодолели все трудности. Смотрите, для сравнения 2 предложения: «я получу желаемое» и «я получил желаемое». Как думаете, какое выражение из этих двух имеет более высокую эмоциональную окраску? Правильно, второе! Оно будет красочным примером самовнушения, когда необходимо повторять себе изо дня в день, что вы преодолели, и что осталось за плечами.
  3. Формировать четкие установки для себя. Нельзя расплывчато говорить с самим собой. Каждая продуманная деталь должна быть максимально четкой, лаконично сформированной. Как вы скажете самому себе – так и пойдет. Например, не «я хочу что-нибудь красивое когда-нибудь», а «я уже получил то, что так давно хотел». Чувствуете разницу между двумя установками? Вот, казалось бы, и та и другая положительные, но конкретика и содержание второго выражения радует больше.
  4. Ощутить себя в своих словах. Здесь все просто: нужно только верить в то, что вы говорите. Самое главное не просто произносить слова на «авось», а максимально погружаться в них, свято и искренно верить в свои фразы, чувствовать себя центром и двигателем. Вот она цель самовнушения – заставить человека не просто проговаривать вслух свои мечты, а быть их частью.

Методики и техники самовнушения

Самовнушение – это не просто. Для того, чтобы правильно им пользоваться, необходимо ответственно подойти к делу, настроиться, выдохнуть все то, что накопилось за день, расслабиться и начать проектировать установку, которая будет задана на определенный период времени. Существует целый ряд моментов, которые крайне нужны. Итак, техника самовнушения следующая.

  1. Расслабление. Вы должны быть в максимально спокойной обстановке, чтобы вам ничего и никто не мешал. Никакой звук не должен раздражать. Только вы и тишина, а еще ощущение каждой клеточкой тела, как рядышком сидит умиротворение. Лучше всего начать расслабляться вечером, прямо перед тем, как пойдете спать, или же, наоборот, с самого утра после пробуждения. Дело в том, что именно в эти моменты ваше тело очень расслаблено и еще толком не отошло от состояния сна. Такой период считается наиболее удачным для начала самовнушения.
  2. Определение цели. Во время расслабления ни в коем случае нельзя думать о вещах, которые для вас не приоритетны. Так же, нельзя перебегать с одной мысли на другую, все это очень путает и не дает сконцентрироваться. Максимальное число сформированных целей для вас – 2. Выделите для себя что-то супер важное, чтобы думать только об этом и ни о чем более. Рекомендуется визуализировать глобальную мечту (например, машина, поездка, квартира) и менее масштабное событие (план на день, разговор и так далее).
  3. Состояние транса. Не стоит начинать свою мини-нирвану с обдумывания прошедшего долгого рабочего дня. Лучше всего промотать в голове все те поступки и слова, что были совершены. Вы как будто бы погружаете себя в полную пустоту, неизведанность, аккуратно переходя с основным задачам своей цели. Мысленно прощупайте ее, посмотрите, проживите ее, начните воспринимать. Относитесь к ней так, будто вы уже вот-вот «схватили удачу за хвост».
  4. Объект вожделения уже рядом. А вот теперь необходимо выйти из представленной ситуации так, будто объект ваших мечтаний и целей уже давно находится рядышком с вами. Другими словами, ощутите и окуните себя в состояние самого настоящего физического контакта. Только в этом случае самовнушение начнет работать. Мысленно возьмите за руку объект вожделения и не отпускайте его, как бы сложно ни было. Со временем ваше самовнушение не позволит цели вырваться из ваших крепких объятий. Вот теперь, можно открыть глаза – вы сами ощутите, что установка сработала, осталось лишь чаще думать о ней.
Читайте так же:  Виды и функции воссоздающего воображения

Примеры из жизни

Чтобы более точно показать, в чем суть и сила самовнушения, давай представим на живых примерах все то, чтобы описано выше.

Самовнушение во вред

Как бы положительно ни отзывались о внушении, здесь все-таки есть и отрицательные стороны. Так, встречается негативное самовнушение. Например, когда установка дана не верно, и осуществления цели не происходит. Очень часто люди не умеют правильно расслабляться и окутывать себя пустотой, чтобы думать об эпицентре приоритетного вопроса. Тем самым, срабатывает вредное самовнушение, которое рушит все планы и цели, не дает мечтам реализовываться, несет в себе лишь один негатив. Мы часто программируем себя на то, что все плохо, например, в такой форме «я не сделаю этого», «у меня ничего не получится», «зря я за это взялся» и так далее. Понимаете, чем чаще люди о таком думают, тем активнее все сбывается. Мысли невероятно материальны, а это значит, что самовнушение осуществляется во вред. Все негативные фразы, которые вы прокручиваете про себя, несут в себе отрицательную окраску и отдаляют вас от удачи, позитива, хорошего настроения и осуществления своей цели. А есть ли какие-то определенные источники, почему мышление может стать отрицательным во время самовнушения?

  • Ошибки. Да, совершенные когда-то поступки, за которые нам стыдно, или которые были сделаны не так, как нам хотелось бы, мешают сосредоточиться на хорошем. Это будет постоянной негативной окраской для человека. Например, измена любимого человека теперь всегда будет преследовать, даже если вы уже давно находитесь рядом с другим. Подсознание будет сомневаться, мысли начнут терзать, а не делает того же самого тот человек, что сейчас с вами. В данном случае, нужно либо отпустить ситуацию, либо уметь управлять своим самовнушением, постоянно регулируя свой страх, сводя его к минимуму.
  • Влияние окружающих. Мы слишком сильно зависимы от общества, которое умеет навязывать нам свое мнение. Как говорится, ведомые. Все это мешает развиваться дальше, действовать четко намеченной цели, мы отвлекаемся и просто теряем вкус к поставленной задаче. В данном случае, нужно для начала научиться не слушать других, обращать внимание только на свой внутренний голос, чувствовать свою интуицию, ни на кого не полагаться. Кстати, к понятию «окружающие» входят даже наши родители, который могут неосторожно в детских адрес «кинуть» парочку фраз, максимально нас расстраивающих, но остающихся навсегда в памяти. Только после глобальной работы над собой можно приступать к расслаблению и самовнушению.

На тему самовнушения можно очень много размышлять. Здесь полно умных книг, побуждающих к действию, журналов и газет. Но есть один потрясающий фильм, который должны посмотреть абсолютно все. Называется он «Секрет». Продолжительность довольно большая, зато положенная в сюжет идея очень классная!

Суть в том, что сила мысли работает, нужно лишь правильно ее использовать. В фильме рассказывается о гениальном секрете, который активно применяется при силе самовнушения. Люди, которые испробовали на себе такой метод, делятся своим опытом и примерами из жизни, что им помогло стать лучше, удачливее, сильнее. Для тех, кто давно мечтал правильно думать и направлять поток своих мыслей в нужное русло, посмотреть данный документальный фильм рекомендуется в первую очередь! Секрет работает безотказно, и вы в этом убедитесь на деле самостоятельно!

Сила самовнушения – это энергия, которая максимально действует на человека, окутывая его уверенностью в себе, глубоким смыслом, активностью и верой в то, что все будет замечательно. Самое главное – чаще в себе это тренировать. Очень хочется, чтобы каждый человек прислушался к своим позитивным помыслам и меньше думал о чем-то негативном, а еще лучше – вообще исключил из своей головы отрицательные мысли. Самовнушение – это наше спасение, которое способно наставить на светлую дорогу любого человека. Здесь нет ограничений по возрасту. Этим может овладеть абсолютно каждый! Ну, так что? Вперед, навстречу индивидуальным установкам и четко поставленным перед собой целям, которых вы 100% добьетесь!

Аутосуггестия — персональное самовнушение

В предыдущей статье мы поговорили о таком инструменте управления людьми, как суггестия . Сейчас же я предлагаю вам познакомиться с техникой, которая может стать вашим индивидуальным оружием в решении проблем не только психологического характера, но и жизненных, вообще.

Хотите избавиться от вредных привычек или поправить здоровье? Да, пожалуйста!

Хотите стать более эффективным? Да, запросто!

Хотите научиться жить счастливо? А, почему бы и нет!

Представленная техника, позволит вам не только этого достичь, но также и даст значительное ПРЕИМУЩЕСТВО в жизни. В этой статье мы поговорим о аутосуггестии.

Что такое аутосуггестия?

Если опираться на медицинское понимание этого явления, то аутосуггестию следует воспринимать как внушение, направленное на различные проявления собственной психической деятельности (мышление, воля), а также на работу нервной системы и внутренних органов.

Читайте так же:  Заниженная самооценка

Если говорить простым языком, то аутосуггестия – это самовнушение.

В медицине, особенно в психиатрической практике, частенько встречаются случаи самовнушений патологического характера, когда пациент сам «придумывает» себе заболевание.В настоящее время широко распространены такие заболевания как булимия и анорексия, депрессии, в основе которых лежат механизмы самовнушения.

Различные мании и навязчивые идеи также чаще всего развиваются в результате суггестии, в том числе направленной на себя. При этом не удивительно, что болезни, причиной которых является самовнушение, лучше всего лечатся именно посредством суггестивной терапии.

Объективно говоря, самовнушение представляет собой направленную работу собственного сознания и воображения человека, в результате которой человек формирует определенные убеждения или принимает решение не под воздействием внешней среды, а в результате субъективного желания, установки на определенное действие.

При этом, такого рода внушение может происходить двумя путями:

Произвольное самовнушение осуществляется посредством собственных инструкций человека, адресованных самому себе, мысленным формированием желательных ситуаций, и зависит в значительной степени от уровня развития воображения.

Так, например, когда человек внушает себе, что его больной зуб, бок или голова перестали болеть – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе чудовищную силу и после снес с удара ноги забор – это произвольная аутосуггестия.

Если внушил себе неодолимую волю и пошел на переговоры, чтобы внушать свои цели и идеи собеседникам или партнерам – это произвольная суггестия.

Но, если же вы, как известный герой Джерома К. Джерома, прочитаете медицинскую энциклопедию, и найдёте у себя признаки всех заболеваний, перечисленных в ней, — то это уже будет проявлением непроизвольной аутосуггестии.

Непроизвольное самовнушение связано с формированием такого отношения к самому себе, при котором собственные мысли и действия воспринимаются как абсолютно правильные, не подвергаются критике и сомнениям.

Также, непроизвольную аутосуггестию может вызвать «мысль» со стороны. Но в данном случае, такое внушение называется суггестией.

Как работает самовнушение?

Однако, нас в первую очередь интересует аутосуггестия как действенный приём самоуправления личности или, проще говоря, метод самовоспитания и саморазвития.

Прежде чем давать конкретные методики самовнушения, поясним, как работает механизм аутосуггестии на психо-физиологическом уровне.

Продолжительное повторение формул самовнушения оказывает длительное воздействие на определенные участки коры головного мозга человека, что, в свою очередь, ведет к ослаблению реакций других отделов коры. Общее расслабление в этом состоянии сопровождается возникновением в мозгу доминанты, соответствующая обратная реакция которой формирует определенный рефлекс.

Таким образом, занимаясь самовнушением,

человек целенаправленно формирует у себя желательные реакции, мысли и поведение на бессознательном уровне, доводя их до автоматизма.

В целом принцип действия аутосуггестии основан на увеличении доли сознательного контроля механизмов саморегуляции, что даёт возможность произвольно вызывать желаемые ощущения, развивать внимание и память, совершенствовать свои поведенческие реакции.

  1. В результате самовнушения человек может изменить своё тело, похудеть, улучшить состояние здоровья, изменить превалирующее выражение лица, выработать красивую походку и благородные жесты.
  2. Аутосуггестия

прекрасно помогает психологически настроиться на позитивное восприятие, как самого себя, так и окружающей действительности.
  • Незначительное самовнушение
  • помогает поддерживать себя в хорошем настроении и состоянии высокой работоспособности, увеличивает эффективность.

  • Более серьезная работа над собой позволяет расширить сознание, развить творческие способности, достичь успеха в желаемой сфере деятельности и, вообще, стать счастливым человеком.
  • И это – факт!

    В моем списке достижений в ходе которых использовались психотехники самовнушения:

    [3]

    • Укрепил здоровье и иммунитет (с момента практики практически не болел, в моменты заболевания выздоравливал в течение суток, не употребляя таблеток)
    • Развил творческие способности
    • Увеличил эффективность
    • Обрел душевную гармонию, осознал счастье «здесь-и-сейчас» (и, как следствие, достиг сатори)

    Кроме того, благодаря психотехникам, в основе которых лежала аутосуггестия, я выработал ту самую несгибаемую ВОЛЮ, благодаря которой полностью избавился от бесполезно вредных, и теперь уже странных, привычек (курение, алкоголепотребление), освоил техники прямого воздействия на психику собеседника за 3 дня («гипнотический взгляд», подробнее о нем в статье « гипноз первого поколения » ), обрел превосходство и лидерские качества, закалил характер и, в итоге, чертовски круто изменил свою жизнь!

    [1]

    Свою персональную технику я рассматривать не буду, т.к. это не входит в цели данной статьи. Однако, при правильном подходе, хороших результатов можно достичь и с общедоступными техниками аутосуггестии. Которые, как раз мы и рассмотрим.

    Методики самовнушения

    Все методики самовнушения сводятся к одному и тому же:

    результативность вашего внушения зависит от глубины погружения в пограничную зону психики.

    Т.е. погружение в транс.

    Однако, с аутосуггестией дела обстоят несколько иначе.

    Не спешите расстраиваться, если с трансом вы не дружите. Да, с мощными суггестивными техниками транс обязателен. Но, хорошие новости в том, что для знакомства с аутосуггестией хватит правильного расслабления.

    О методиках расслабления можно прочитать в статье: «Техники расслабления» .

    Существуют весьма доступные и универсальные способы самовнушения, работающие БЕЗ предварительного достижения трансового состояния. Они включают в себя использование техники самовнушения в максимально расслабленном состоянии. К ним можно отнести наиболее распространенные техники:

    Саморегуляцию

    Аутогенную тренировку

    Школу сознательного самовнушения Эмиля Куэ

    Прогрессивная мышечная релаксация Эдмунда Джекобсона

    Каждая из описанных техник имеет свои отличия в использовании и имеет свой подход в воздействии на психику человека. Однако, несомненно любая из представленных, при ее освоении, может стать настоящей находкой на вашем пути самосовершенствования и саморазвития.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    В следующей статье, мы рассмотрим их подробнее.

    Источники


    1. Шеламова, Г.М. Деловая культура и психология общения / Г.М. Шеламова. — М.: Академия (Academia), 2013. — 455 c.

    2. Бабич, Виолета Книга для девушки и ее друга / Виолета Бабич. — М.: АСТ, Аванта+, 2013. — 495 c.

    3. Посысоев, Н.Н. Основы психологии семьи и семейного консультирования / Н.Н. Посысоев. — М.: Книга по Требованию, 2017. — 328 c.
    4. Шнейдер, Л. Б. Основы семейной психологии / Л.Б. Шнейдер. — М.: МПСИ, МОДЭК, 2015. — 928 c.
    Самовнушение человека
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here