Советы психолога женщинам как полюбить себя и повысить самооценку

Сегодня мы рассмотрим тему: "Советы психолога женщинам как полюбить себя и повысить самооценку" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Разочарование и недовольство собой очень неприятные чувства, от которых хочется поскорее избавиться. Советы психологов в этом случае просты — немедленно полюбить себя. Этот путь кажется верным, потому что упрекать себя уже нет сил. Исстрадавшейся душе хочется любви и одобрения. К сожалению, редко в психологических статьях о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, объясняют, что конкретно для этого делать. Может, дать себе отдохнуть, развлечься или купить новое платье? Кому-то этот способ поднимает настроение на неделю, кому-то на один день. Ведь быть уверенной в себе и счастливой нечто большее, чем красивая внешность.

Тогда что значит любить себя? Как перейти от недовольства и самобичевания к радости? Начнем разбираться в вопросе любви к себе с причин возникновения ощущений «я люблю себя» и «я не люблю себя».

Я не люблю себя, потому что не соответствую

Ощущение счастья складывается из многих частей. На эту мозаику влияют мамины установки, мнение друзей, прочитанные книги и жизненный опыт. Так формируются сознательные жизненные ориентиры. Почти каждая женщина стремится им соответствовать: одеваться по моде, работать в престижной компании, выйти замуж за обеспеченного мужчину. Если ее реальная жизнь не соответствует картинке в голове, недовольство и низкая самооценка не заставят себя ждать.

Это только начало, потому что есть бессознательные жизненные ориентиры. Они продиктованы врожденными свойствами — векторами, в терминологии тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Причина внутренних противоречий, которые просто разрывают душу, — несовпадение сознательных и бессознательных ценностей. Когда не покидает чувство, что находишься не на своем месте, делаешь не свое дело. Как будто живешь не своей жизнью. Совершенно непонятно, как любить себя и повышать самооценку в таком абсолютно «несоответствующем» состоянии.

Например, девочке со зрительным и анальным вектором с детства говорили, что она должна зарабатывать и быть независимой от мужчины. Эта установка повлияла на выбор ее профессии. Пошла на эконом потому, что бухгалтер хорошо зарабатывает, а не потому, что нравится. После замужества и рождения ребенка сразу вышла на работу, оставив малыша с няней. В итоге ни работа, ни семья не радуют.

Никакие советы из разряда — люби себя — не помогут, если женщина следует навязанным ценностям. Установка из детства — работать и быть независимой — не соответствует врожденным свойствам женщины с анально-зрительной связкой векторов. Для нее семья важнее, чем карьера.

Как начать любить себя вопреки мнению окружающих

Причиной внутреннего разлада могут быть не только ложные установки из детства. Женщина с анально-зрительной связкой векторов прислушивается к чужому мнению, что иногда играет с ней злую шутку. Мама, муж или любимая кинозвезда могут высказать совет, который принесет ей только негативные эмоции и разочарование.

Например, актрисы часто худеют, чтобы лучше выглядеть в кадре. Их блоги пестрят диетами. Женщина с анальным вектором зачастую имеет более крепкое телосложение, чем кинозвезда на экране. Пара лишних килограмм могут стать поводом для падения самооценки и горького вывода: я не люблю себя из-за лишнего веса, который не получается сбросить.

Кожно-зрительной актрисе легко худеть. Такова природа человека с кожным вектором — быстрый метаболизм, способность легко адаптироваться к любым ограничениям. Женщина с анальным вектором от природы не такая. Ее тело живет в более спокойном ритме и даже пищу переваривает медленнее. К счастью, красота заключается не в килограммах, а в блеске глаз. Любоваться и восхищаться актрисами, смотреть фильмы и спектакли с их участием — прекрасно, но стоит хорошо подумать, прежде чем подражать их образу жизни.

[2]

Я люблю себя, когда понимаю

Женщина с анальным и зрительным вектором отличается от кожно-зрительной актрисы не только телосложением, но и жизненными приоритетами. Основной ценностью для нее является семья, а не карьера. Забота о детях, создание уюта в доме приносят ей радость и ощущение полноты жизни. Ей совсем не обязательно быть только домохозяйкой.

Работа, которая бы не отодвигала семью на второй план, станет прекрасной возможностью для реализации природного перфекционизма и творческой энергии женщины с анально-зрительной связкой векторов. От природы она обладает художественным вкусом и стремится создавать красоту своими руками. Анальный вектор дарит ей аккуратность и усидчивость, а зрительный — чувство прекрасного. Именно она — искусная мастерица, а также прекрасный педагог в школе, детском саду или творческом кружке. Зрительный вектор делает ее доброй и ласковой. Общение с людьми и любовь нужны ей как воздух.

Раз женщина со зрительным вектором создана любить, то любить себя для нее должно быть легко и естественно. Однако это не так. Любовь рождается между людьми. Ее можно испытывать по отношению к другому, ее можно отдать в виде заботы и внимания.

Для возникновения любви в душе нужен другой человек. Поэтому советы психологов о том, как полюбить себя и повысить самооценку или как уважать себя, не эффективны. Нельзя проявить к самому себе то, что можно только отдать. Нет такого понятия — уважать себя, но можно жить так, чтобы другие люди тебя уважали. Неудовлетворенная потребность в уважении у человека с анальным вектором перерастает в обиду. Нерастраченная любовь зрительного человека выливается в тревожность, истерики и жалкие попытки привлечь к себе внимание.

Ощущение любви приходит к нам от других. Слова благодарности за качественную работу, счастливые взгляды учеников или творческие успехи станут для обладательницы анального и зрительно векторов настоящим источником счастья. И понимание того, как принять себя такой, какая есть, или полюбить себя, сложится в простую формулу: «Жить и отдавать себя другим».

Понять себя и свои природные свойства — как увидеть свет маяка во время бури. Становится понятно, каким курсом следовать. Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана дает возможность каждому обрести свои жизненные ориентиры — найти свой маяк. Осознавая себя, становится просто отказаться от навязанных ценностей и чужих взглядов.

Вопрос, как полюбить себя и повысить самооценку, исчезает уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Понимая себя, женщина обретает свои природные ценности, начинает жить своей жизнью.

Читайте так же:  Эротомания – несуществующая любовь

«… Изменилась я, а затем и вся моя жизнь. Перестала обижаться. Перестала вечно жалеть себя. Ушли все мои страхи. Появилась стрессоустойчивость. Мое настроение не зависит от погоды. Стала лучше переносить холод, полюбила зиму. Во мне проснулась огромная жажда жизни, немыслимый интерес ко всему…»

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»

Автор Мария Крохмаль
Редактор Янина Буракова
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как повысить самооценку, избавиться от комплексов и полюбить себя?

Наличие комплексов является признаком нелюбви к себе и способствует формированию низкой самооценки. Это может стать серьезной проблемой в сфере социальных и личных взаимоотношений и профессионального роста. Есть множество техник, рекомендуемых психологами, позволяющих научиться любить себя и тем самым значительно улучшить качество своей жизни. Они несложные в реализации и требуют только желания человека что-то поменять в лучшую сторону.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Человек с комплексами, скорее всего, осознает их наличие и негативное влияние на его социальную реализацию, но иногда нелюбовь к себе настолько укореняется в личности, что человек может и не задумываться о том, что это проблема. Красноречивые признаки низкой самооценки:

  1. 1. Часто испытываемое чувство вины, даже за свой успех и достоинства. Поэтому, отвечая на комплимент, человек часто оправдывается.
  2. 2. Регулярные мысли о своем несовершенстве и неблагополучии.
  3. 3. Частые жалобы на жизнь и окружающих.
  4. 4. Недовольство своей внешностью.
  5. 5. Постоянные мысли о своих неудачах. Часто именно они и становятся главной темой разговоров.
  6. 6. Страх общения с незнакомыми и некоторыми знакомыми людьми, основанный на уверенности в своей нелепости и неуместности.
  7. 7. Физиологические признаки: сутулая спина, опущенные уголки губ и глаз, скованные неуклюжие движения.

Обнаружив у себя несколько или все признаки низкой самооценки, нужно проанализировать свою жизни и осознать, что такая нелюбовь к себе имеет ряд последствий:

Низкая самооценка на протяжении длительного времени способна перерастать в различные психические расстройства.

Одной из техник для повышения самооценки считаются аффирмации — положительные установки, прописанные на бумаге и систематически повторяемые себе.

Избавиться от комплексов и научиться любить себя — это тяжелая ежедневная работа. Чтобы побороть неуверенность, нужно действовать, а не жаловаться и страдать. Только вкладывая время и энергию во что-то, можно быть довольным собой. Советы психологов о том, как полюбить себя:

Чтобы преуспеть в умении быть интересным собеседником, можно использовать такие техники:

  • Подходить к незнакомым людям на улице и задавать любые вопросы: который час, где находится магазин, как проехать к поликлинике, а также делать им комплименты.
  • Устраивать вечера откровений с близкими, на которых обсуждать свои проблемы и варианты их решения, мечты, планировать будущее, делиться впечатлениями от книг, фильмов, увлечений.
  • Стать смелее в высказываниях в коллективе, предлагать свои идеи.
  • Выступать публично. Это трудно в первые разы, нужно продумывать речь и репетировать перед зеркалом, но удачные тосты, поздравления, доклады помогут повысить самооценку и мнение окружающих о себе.
  • Девушке, чтобы стать уверенной в себе необходимо обращаться к противоположному полу в разных ситуациях: попросить физической помощи, консультации по мужскому вопросу, познакомиться.

Красивая внешность дается непросто, для этого нужно соблюдать важные правила:

  • Совершенствовать свое тело, особенно если есть комплексы по поводу фигуры. Для этого необходимо на протяжении длительного времени заниматься спортом. Самодисциплина и достигнутые результаты станут прекрасными поводами уважать и любить себя.
  • Правильно и сбалансировано питаться. Организм отплатит взамен здоровой сияющей кожей, крепкими зубами и ногтями, красивыми волосами и прекрасным самочувствием.
  • Посещать косметолога и салоны красоты. Советы профессионалов и процедуры в подобных заведениях подчеркнут естественную красоту любого человека.
  • Пользоваться качественной косметикой.
  • Быть опрятным. Даже не имея средств на одежду из последних коллекций, можно выглядеть хорошо, если костюм будет чистым, обувь начищена, а запах приятный.

Если нет ни малейшей идеи, как себя развить, или кажется, что это невозможно без денег, можно действовать в таких направлениях:

  • Чтение книг увеличивает словарный запас и дает волю воображению. К тому же, это прекрасный способ отдохнуть и отвлечься от тревожных мыслей.
  • Просмотр качественных классических фильмов развивает хороший вкус.
  • Хобби и увлечения расширяют кругозор.
  • Дополнительное образование дает важный жизненный опыт и знания, имея которые легче воспринимать себя как профессионала или интересную личность.
  • Просмотр образовательных тренингов поможет найти новую сферу интересов.
  • Посещение мастер-классов развивает таланты и навыки.

Среди способов поощрения есть материальные и нематериальные. Эффективны и первые, и вторые:

  • Похвала. Самый простой и экономичный способ. Хвалить себя нужно много раз в день за любую мелочь, которая получилась — встал по будильнику, сварил вкусный кофе, успел сдать отчет, пошел на тренировку, преодолев лень. Если есть умение находить добрые слова для себя, значит, они найдутся и для других, а это уже залог успешного общения.
  • Отдых. Необходимо устраивать себе выходные дни.
  • Приятные покупки. Заведите привычку регулярно делать себе маленькие подарки. Шопинг и новые вещи отлично помогают бороться с комплексами, особенно женщинам.
  • Подарки. Следует вознаграждать себя крупными подарками за серьезные достижения.

Искреннее желание иметь большее подталкивает к действиям. Чтобы достигать своих целей, нужно:

  • Четко сформулировать желаемое и сроки его исполнения. Эффективнее — прописать на бумаге.
  • Ежедневно напоминать себе о цели и делать все для ее достижения.
  • Вести личный дневник или открытый блог с описанием пути к мечте. Эта информация может пригодиться, когда в следующий раз появится неуверенность в себе.
  • Вести дневник трат, если цель материальная. Это поможет упорядочить личный бюджет и понять, от каких расходов можно отказаться.

Психологи рекомендуют вдохновляться примерами других людей для повышения самооценки. Если смог один — сможет и другой.

Если проанализировать истории успехов любой знаменитости, можно обнаружить, что все они проходили непростой тернистый путь и преодолевали трудные испытания. И только благодаря тому, что не сдавались, стали теми, кто они есть. Уверенность в себе должна основываться на фактах о достижениях. А чтобы чего-то достичь, нужно все время выходить из зоны комфорта и трудиться.

Читайте так же:  Шизотипическое расстройство

И немного о секретах.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок.

Как повысить самооценку, полюбить себя: упражнения, советы психологов

Психологи констатируют, что стать успешной, уверенной, позитивно настроенной личностью удается человеку, который сумел полюбить себя без оглядки на чужое мнение. Понимание собственной уникальности, умение принимать имеющиеся недостатки, стремление совершенствовать профессиональные, бытовые навыки помогает избавиться от комплекса неполноценности, жить в социуме полноценно, открыто и гармонично.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Осознание факта ожидания постоянного одобрения со стороны, зависимость от чужого мнения, скованность в компании, страх перед публичными выступлениями — это все признаки заниженной самооценки любого человека. У женщин дополнительно может наблюдаться недовольство своей внешностью, неграмотный подбор гардероба, бессистемное проведение экспериментов с диетами, косметическими процедурами.

Подобный образ жизни не позволяет женщине стать успешной в профессии, идти по жизни с гордо поднятой головой. Окружающая действительность воспринимается в серых тонах, в настроении доминируют уныние и раздражительность.

[3]

Психологи утверждают, что при систематическом выполнении их советов можно повысить самооценку, научиться жить в гармонии с собой, окрасить мир в радужные оттенки:

  • Уникальность личности. В любой ситуации необходимо осознавать себя как самобытную, неповторимую личность, какой больше нет во всем мире.
  • Уход от шаблонов. Не нужно пытаться копировать поведение, манеры, одежду другого человека. Сложно ощущать гармонию, если привнесенные извне шаблоны не воспринимаются собственным подсознанием и выглядят нелепо.
  • Полюбить себя. Необходимо максимально освободиться от болезненного стремления нравиться всем окружающим. Нужно нравиться себе, уважать себя, тогда со временем появится свобода общения и уверенность в себе.
  • Не ругать себя. Допустив промах, совершив ошибку, не нужно снова и снова возвращаться мысленно к этой ситуации и заниматься самобичеванием. Следует простить себя, сказав, что этот урок понят и выучен, а затем жить дальше спокойной и уверенной.

Чтобы начать любить себя, необходимо выбрать полчаса свободного времени, уединиться и не спеша проанализировать свою жизнь до самых ранних воспоминаний. Записывают в небольшой блокнотик все ситуации, в которых был достигнут успех, даже самый незначительный. Первоначальный список может состоять из нескольких пунктов. Но он будет постоянно пополняться забытыми фактами и новыми достижениями. Перечитывать его нужно в минуты упадка сил, в периоды переживания отрицательных эмоций. Можно переписать в голосовом формате список на диктофон собственного телефона, чтобы включать в любой сложный момент жизни.

Наибольшие страдания девушке, женщине доставляет постоянно испытываемый стресс, что ее не любят. Это относится не только к другу, мужу, но и к коллегам, начальству, соседям, родным и знакомым людям.

Подобная зависимость вызывает тревожность, неуверенность, стремление разными способами вымолить, заслужить любовь.

Стресс — «меня не любят» действительно является очень сильным врагом человека. Следует постепенно избавляться от него. Поможет в такой ситуации несложный настрой, проводить который удобно утром сразу после сна.

При необходимости его осуществляют непосредственно перед встречей с человеком, чье мнение является очень важным. Для этого представляют стресс в любом образе, благодарят его за урок и отпускают на свободу. Систематически выполняя подобное действие, удается настроиться на общение с разными людьми без опасения негативной оценки с их стороны.

Невозможно стать уверенней, если не освободить подсознание от огромного количества страхов и ограничений. Девушка боится подойти к компании молодых людей и заговорить с ними. Она не улыбается, не здоровается, опасаясь, что ей не ответят. Женщина с ужасом идет в кабинет руководителя, ожидая резкого порицания, не умеет дать отпор грубости.

Со временем груз всевозможных страхов подавляет силу воли, тормозит собственное развитие. Чтобы укрепить самооценку, рекомендуется вечером перед сном в спокойной обстановке представить свое подсознание, в котором поселился мрак. Силой мысли включается мощный фонарь, освещающий все закутки. Встречающиеся обиды, страхи, стрессы отправляются на выход. Когда все пространство станет светлым и чистым, заселяют его любовью, уверенностью, свободой от посторонних оценок, осознанием собственной уникальности.

Практическая психология предлагает в ситуациях, когда сложно входить в контакт с другими людьми, выполнять какую-либо деятельность предлагать действовать своему воображаемому двойнику — успешному и уверенному в себе.

Постепенно приходит понимание, что многие страхи легко преодолеваются. Благодаря этому удается поднять собственную самооценку.

Повысить самооценку, заставить без отвлечения на воображаемые и реальные недостатки полюбить себя можно осмысленным повторением вербальной формулы, наполненной позитивным настроем. Нужно выразить те качества личности, которые хочется видеть в себе и постепенно вживаться в этот образ.

Утверждения должны носить позитивный настрой. Нельзя говорить: «Я не толстая, я не боюсь делать доклад». Правильная установка звучит следующим образом: «Я — единственная, успешная, любимая, уверенная, я легко выражаю свои мысли, я справлюсь». Каждый человек вкладывает в формулу свой смысл.

Познавая искусство любить себя, необходимо настраиваться на систематическую, практически непрерывную деятельность по изменению собственного внутреннего восприятия проблемы. Любая психологическая техника, ориентированная на повышение самооценки, считает приоритетом присвоение навыков, формирующих у человека любовь к себе.

Есть ряд показателей, позволяющих самостоятельно оценить степень выраженности уважения к собственной личности и внести необходимые коррективы во внутренний настрой:

Стремясь быть уверенным в себе, необходимо получать новые знания, совершенствовать профессиональные навыки, тренировать тело, учиться гармонично формировать гардероб, следить за внешним видом.

Неуверенность в собственных силах, проявляющаяся у мужчины, часто становится серьезным барьером в карьерном росте, лишает личного счастья, делает его замкнутым.

Советы психологов мужчине базируются на умении организовать насыщенный досуг. Основное правило показывает, как важно для повышения самооценки полюбить свое тело и начать уделять ему больше внимания. Наиболее доступным способом является спорт. Подобрав подходящий для индивидуальных особенностей режим физической нагрузки, мужчина в любом возрасте постепенно чувствует себя более сильным, работоспособным. Улучшение внешних параметров тела добавляет уверенности. Групповые занятия формируют навыки межличностного общения.

Создается благоприятный настрой, если у человека есть любимое занятие, которому он с удовольствием посвящает свободное время. Совершенствование навыков резьбы, живописи, изготовления мебели и других видов деятельности постепенно приводит к положительной оценке результатов со стороны других людей. Отступает боязнь публичности, появляется гордость за свой труд, уверенность в своей уникальности.

Читайте так же:  Психология подросткового возраста и основные проблемы

Специалисты утверждают, что любить себя необходимо беспричинно, как неповторимую личность. Не нужно сравнивать себя с более успешными, богатыми людьми. Допустимо оценивать имеющиеся результаты только в сравнении с собственными прошлыми достижениями. Всегда найдется повод похвалить себя.

Нельзя опускать руки и становиться безвольным инертным человеком. Человек, пробующий себя в разных сферах деятельности, со временем находит успешное приложение своим потенциальным способностям.

Даже в самой сложной ситуации мужчина найдет возможность проявить заботу. Предложить помощь соседке с покупкой продуктов, подобрать бездомного щенка и отнести в приют, поговорить с пожилым человеком, одиноко сидящим на скамейке, – вариантов множество. Приходит понимание, что после каждого доброго поступка усиливается ощущение счастья.

Повышение самооценки – это процесс самосовершенствования, в котором невозможно поставить точку. Главным условием является принятие собственной уникальности, достойной уважения. Полюбив себя, человек начинает постепенно формироваться как социально успешная личность.

И немного о секретах.

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок.

Советы психолога: как повысить самооценку и полюбить себя, и как это влияет на отношения с мужчинами

Главная » Психология » Советы психолога: как повысить самооценку и полюбить себя, и как это влияет на отношения с мужчинами

Известно, что от того, как человек себя представляет, зависит его поведение. От самооценки зависит то, насколько требовательной личность будет к себе и окружающим, каким будет уровень развития ее самокритики, как она будет относиться к своим взлетам и падениям. Кроме того, уровень самооценки человека оказывает серьезное влияние на формирование межличностных отношений. Поэтому так важно прочитать советы психолога, как повысить самооценку и полюбить себя.

Твой личный марафон счастья: 5 шагов, как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Разбираем «на пальцах» пять простых шагов, чтобы принять и полюбить себя (это не так просто, как кажется).

Чтобы быть гармоничной личностью, важно проявлять любовь и уважение к самой себе, а еще повышать самооценку, избавляясь от комплексов. Здоровое восприятие себя играет ключевую роль в выстраивании отношений с другими людьми. К сожалению, не каждая девушка может похвастаться навыком трезво оценивать себя и проявлять заботу. Портал Lisa.ru обратился за конкретными советами к психологу и выяснил, как женщине полюбить себя и повысить самооценку, а также стать более уверенной.

Определяем, кто такой «внутренний критик» и как вести с ним диалог

Недостаточно хорошо, не слишком быстро, не очень-то красиво, неточно, иногда даже отвратительно. И за что бы ни бралась, ты все равно слышишь противный внутренний голос: «У тебя ничего не получится», «Ты сделаешь не так, как надо». Знакомься, это твой внутренний критик, тот, кто никогда не похвалит, не даст порадоваться результату и всегда затормозит тебя своими страхами.⠀

Как и большинство голосов внутри нас и вроде бы «наших», на самом деле, это чье-то мнение, которое мы присвоили, «впитали».

Если ты устала от вечной внутренней критики, то тогда тебе следует встретиться со своим критиком и найти с ним общий язык. Для этого необходимо выполнить следующее простое упражнение.

1. Приготовь лист бумаги, ручку и карандаши.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

2. Найди удобное место, расположись максимально комфортно.

3. Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни, затем визуализируй внутреннего критика: представь, как он выглядит, как себя ведет, с какой интонацией говорит.

4. Теперь нарисуй критика на листе бумаги. Дай ему имя.

5. Подели лист на две части (колонки):

  • в первой колонке начни писать то, что говорит твой внутренний критик в данный момент («здесь и сейчас»), чем конкретно он недоволен,
  • во второй колонке запиши, что не нравится критику вообще.

6. Когда напишешь, поставь рисунок напротив себя и вступи с ним в диалог: прочти то, что написала. Услышь реакцию своего внутреннего голоса, а после того, как он высказался, задай ему следующие вопросы:

  • чего ты боишься?
  • как ты защищаешь меня?
  • в чем твоя потребность потребность?
  • как ты можешь позаботиться обо мне по-другому?

Ответь ему на последний вопрос, а затем напиши ответ на другом листе бумаги.

Это послание будет ключевым, чтобы преодолеть критичное отношение к себе. Каждый день, когда будет просыпаться критик, достаточно просто прочитать написанное и отреагировать на ситуацию по-новому.

Как принять и полюбить себя

Попробуй технику ведения записей в дневнике

Заведи дневник наблюдений за собой. Помнишь, как на уроках биологии в школе мы смотрели за погодой или растением? Делай точно также! В красивой тетради ты будешь всматриваться в себя. Записи помогут тебе отслеживать изменения и важные мысли, которые в повседневной суете можно просто проигнорировать.

Проанализируй и запиши в дневник все ситуации (минимум в течение недели), которые вызвали у тебя негативные эмоции. Следи за каждой и не пропускай даже мелочей.

Спустя неделю прочти написанное ранее. Ты увидишь, в каких моментах предаешь себя. Возьми один-два самых простых пункта и на следующей странице дневника напиши план, по которому собираешься менять ситуацию.

Например: «Мне тяжело вставать в 6 утра и готовить для всех завтрак из трех блюд, поэтому я потрачу два дня и научу членов семьи готовить бутерброды, тогда домашние будут сыты, а я смогу просыпаться в 6:45». Вуаля! Это намного проще, чем ты думаешь.

Научись радовать себя сама

Приглашай себя на свидания. Перестань мечтать, что тебя позовут на концерт, не жди подругу, когда она сможет пойти в театр, не покупай 10-е платье ребенку на деньги, которые откладывала, а порадуй себя.

Тебе ничего не мешает сделать все то, что тебе хочется, в компании с собой. Так ты избежишь необходимости идти на компромисс, договариваться с кем-то или ожидать чего-то — это только в твоих руках.

Сюда же отнесем поездки и путешествия: если нет возможности поехать семьей или ты пока одинока, путешествуй одна. И пусть это будет хотя бы поездка на автобусе в соседний город или район, в котором ты давно не была. Самостоятельные маршруты помогают начать работу со страхом одиночества и благотворно влияют на принятие себя.

Читайте так же:  Как расстаться с нарциссом и отомстить ему

Найди психологическую помощь

Каждому человеку бывает нужен психолог. Но если ты пока не можешь позволить себе регулярную терапию, можно начать с вебинаров, курсов и самостоятельных практик. Выбери одного психолога, того, который откликается твоей душе, симпатичен как человек, а его методы и публикации кажутся разумными и близкими.

Что такое принятие себя (и учимся этому состоянию)

Принятие — это безусловное признание себя такой, какая ты есть, отношение как к личности, которая достойна уважения и может совершать самостоятельный выбор. Такая женщина способна верить в себя и в свои возможности, она доверяет своей природе и телу.

Она перестала бороться с собой, тем самым подружившись с внутренним «Я».

Ниже — основные признаки человека, принимающего себя (попробуй прочитать их от первого лица и проследи за своей реакцией, что откликается, а что нет).

  • Я осознаю ценность собственной жизни

Не приношу личные интересы кому-то в жертву, выбираю в любой ситуации себя. У меня отсутствует желание всем угодить и нравиться. По сути это естественный эгоизм, с которым каждый из нас рождается, но теряет под воздействие среды воспитания.

  • «Самопринятие» невозможно без принятия своих чувств, мыслей, поступков.

Поэтому я включаю их в собственную реальность, не подавляю, не исключаю из своей жизни, не создаю себе иллюзий (например: «Меня все детство избивали, но я за это благодарна»). Я выдерживаю все, что со мной происходит, и умею конструктивно для себя проживать эти ситуации. Я осознаю свои желания и понимаю, что только сама ответственна за их воплощение. Я способна открыто и тактично выражать свое мнение.

  • Я осознаю, что неотделима от тела.

Поэтому прислушиваюсь к нему, забочусь о нем и своем здоровье, не заставляю себя и не ведусь на модные провокации (диеты, детоксы, экстремальные методы похудения), а нахожу свой индивидуальный путь, который подходит только мне.

  • Я веду с собой непрерывный внутренний диалог.

Когда совершаю плохой поступок, то анализирую его, нахожу причину и устраняю ее, принимаю себя с минутной слабостью, как добрый друг, исключая критику, озлобленность и самобичевание в свой адрес.

  • При взаимодействии с другими людьми я свободна.

И это не значит, что мне никто не нужен и я ни к чему не привязываюсь — я просто не выживаю за счет окружающих.

Как полюбить себя: советы психолога

Мы часто полагаем, что относимся к себе очень даже неплохо, но так ли это на самом деле? Многие женщины не могут с уверенностью ответить на вопрос: «А любить себя — это как?» и даже не понимают, из каких конкретных проявлений складывается уважительное отношение к себе.

Чтобы прояснить ситуацию, воспользуйся 15 вопросами-рекомендациями. Единственное, что требуется от тебя в первый раз — ответить односложно «Да» или «Нет», посчитать, какие ответы будут в преимуществе (положительные или отрицательные) и понаблюдать за откликом своей души.

ElenaPrekrasnaya

Блог о красоте и здоровье

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Сегодня рассмотрим вопрос, как женщине полюбить себя и повысить самооценку.

Самооценка определяет, как человек оценивает себя, при сравнении с другими людьми. Это оценка своей привлекательности, значимости, знаний и умений.

Самооценка начинает формироваться ещё в раннем детстве и во многом зависит от мнения родителей, и окружающих людей.

Если ребёнок с раннего детства слышит, что он «тупой», «растяпа», «лентяй», «неумёха», «урод» и так далее, то у него вырабатывается комплекс неполноценности. У таких людей, скорее всего, на всю жизнь останется заниженная самооценка.

Заниженная самооценка опасна тем, что человек неправильно оценивает себя и свои способности. Такие люди имеют низкие суждения о важности своей личности, среди других людей. Они не могут увидеть свои положительные качества, акцентируя внимание на недостатках.

Чаще всего, заниженная самооценка встречается у женщин, так как они слишком требовательно относятся к себе.

В то время, как уверенные в себе женщины лидируют в жизни, добиваются повышения по карьерной лестнице, имеют благополучие в доме, неуверенные – довольствуются тем что есть, и вечно жалеют себя. Они клянут судьбу, завидуя более успешным, и гадают, почему у них нет красоты, способностей, материальных благ.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку

Самооценка женщины, как было сказано выше, формируется с самого детства. Самоуверенность в себе рождается у ребёнка, в результате отношения к нему со стороны окружающих его людей.

Если родители девочки, каждый день, говорят, что она «принцесса», «умница» и «красавица» – тогда, естественно, она вырастает уверенной, что она именно такая.

Во взрослом возрасте женщина будет вести себя, как королева, как бы при этом она не выглядела, и окружающие будут считать также.

Соответственно, наоборот, если девочке будут внушать, что она некрасива или подчёркивать её недостатки, то она вырастет неуверенной в себе. Она будет бояться сказать лишнее слово и станет серой мышкой, в любом обществе.

Методы повышения самооценки

Во-первых, вам потребуется разобраться в причине пониженной самооценки. Вы не нравитесь себе в отражении зеркала, или у вас комплекс, связанный с избыточным весом. Возможно, что вы испытываете другое, физическое или моральное недовольство собой.

Если вы недовольны своим внешним видом, телом, лицом и так далее, то постарайтесь принять и полюбить себя такой, какая вы есть, со всеми недостатками.

Вам нужно научиться любить отличающую вас, от других, особенность или, даже, сделать её своеобразной изюминкой.

Вы только посмотрите, как много некрасивых женщин достигли головокружительной славы, успеха, любви миллионов зрителей. Они покорили сердца самых сексуальных мужчин на планете.

И всё потому, что эти женщины себя очень любят, а некоторые, даже, боготворят, поэтому их любят и окружающие. Научитесь любить себя такую, какая вы есть.

Запомните – вы личность, вы уникальны и неповторимы, вы очаровательны и притягательны. Нужно лишь не бояться показать людям, какая вы прекрасная женщина, а для этого нужно выйти из раковины, в которую вы спрятались.

Время течёт, жизнь проходит, спросите себя, вы хотите всю жизнь прожить, прячась от всех? Скорее всего – нет.

Просыпаясь по утрам, улыбайтесь себе в зеркале, радуйтесь каждому дню. Позитивное настроение, улыбка на лице – способны творить чудеса.

Один из приёмов, помогающих поднять самооценку, уже во взрослом возрасте – научиться получать комплименты. Когда вам сказали комплимент, отвечайте за него — “спасибо”.

Читайте так же:  Мания величия

Если на слова о том, что вы сегодня прекрасно выглядите, вы ответите – ”Да ничего особого”, то вы понизите свою значимость, не только перед собой, но и перед другими людьми. Ответьте так — “Спасибо, я знаю”, улыбнитесь, примите это как должное. Этим вы повысите свою значимость, перед собой, и окружающими.

Как изменить себя

Следите за собой, за своей фигурой, за своим питанием. Начните посещать фитнес клубы, не выходите из дома без макияжа, даже если вы идёте в магазин. Начните употреблять здоровую пищу, при необходимости, найдите для себя подходящую диету. Ведь, когда ваше тело вам не нравится, вы непроизвольно начнёте себя стесняться, даже наедине с собой. А это никак не повышает шансы принять себя. Так, что начинайте действовать.

Чтобы повысить самоуверенность, женщина обязана выглядеть, как говорят – на все 100%. И это независимо от того — идёте вы на работу, в магазин или ресторан. Одеваться следует стильно, в качественные, модные вещи. Красивая одежда придаёт женщине уверенность в себе, и повышает самооценку. Ведь модная одежда побуждает людей относиться к человеку с интересом и уважением.

Попробуйте какое-нибудь новое развлечение, лучше, если оно будет немного экстремальным.

Ведь, если вы сделаете что-то неординарное для себя, чего раньше никогда не делали, это поможет повысить вашу уверенность в себе.

Или же, найдите для себя своё хобби:

  • Велопрогулки;
  • Пробежки в парке;
  • Запишитесь на кружки или секции;
  • Походы с друзьями.

Всё это, поможет вам приобрести уверенность в себе, тем самым повысить самооценку.

Саморазвитие

Большую роль в поднятии самооценки, играет внутренний мир женщины. Красивая, но «пустая» внутри женщина, не сможет надолго увлечь мужчину, или добиться каких-либо высот.

Поэтому, очень важен личностный рост, развитие. Для того, чтобы повысить свои знания, следует больше читать, учиться. Можно пройти курсы по личностному росту и саморазвитию.

Развиваем уверенность

Уверенность в себе, в своих силах и возможностях, не появится по желанию, её следует вырабатывать, развивать.

Для того, чтобы уверенно держаться в любом обществе, нужно преодолеть страх и научиться красиво говорить, развивать ораторское мастерство, дикцию.

Вы можете потренироваться перед зеркалом, почитайте с выражением стихи. Следите за мимикой, жестами, осанкой.

Затем, можно продолжить тренировки в кругу близких друзей и родственников, расскажите им интересные истории, анекдоты и так далее.

Цель этих тренировок – побороть страх общения в компаниях. Вы должны научиться не бояться привлекать внимание окружающих. Ваша цель – быть в центре внимания, стать звездой, душой компании.

Не отступать на пути к цели

Случается, что при попытке что-либо изменить в жизни, женщина может столкнуться с непониманием и явным противодействием.

Почему так происходит? Потому, что люди не любят выходить из зоны комфорта. А меняя себя, вы меняете и окружающую вас жизнь, что может не понравиться близким.

Так как они привыкли видеть в вас «тихоню», «серую мышку» или невзрачную подружку, выполняющую все просьбы. Вы можете столкнуться с непониманием, завистью, злостью.

Если вы решились на перемены в жизни, то не изменяйте своей мечте, идите к цели! Оставайтесь верны своим убеждениям и желаниям. Даже если придётся поступать наперекор мнению и взгляду на жизнь, ваших друзей и знакомых. Неуклонно идите к своей цели, даже если близкие станут подшучивать или отговаривать.

Вы послушайте их советы, но поступайте только так, как хотите вы сами, и как считаете нужным. Тем самым вы укрепите себя, как личность, а значит, ваша самооценка возрастёт, повысится вера в свои силы и возможности.

Прощение и понимание себя

Не стоит фокусировать внимание только на промахи и ошибки. Поймите, никто из живущих на земле – не идеален, в мире не существует идеальных людей.

Любой, уверенный в себе человек, может испытать чувство неловкости или неуверенности, это совершенно нормально.

Если вы сделали, на ваш взгляд, ошибочное действие – не стоит опускать руки, переживать и корить себя за то, что произошло. Старайтесь больше думать позитивно, о своих поступках, успехах, победах.

Прекратите общаться с людьми, которые вам доставляют дискомфорт или негативные эмоции. Пессимистическое давление со стороны окружающих, никому, никогда не шло на пользу. Подберите для себя позитивный круг общения. Оптимизм всегда приносит положительное настроение, тем самым – повышает вашу самоуверенность.

Образ жизни

Если у вас низкая самооценка, и вы не удовлетворены собой – то срочно меняйте свой образ жизни. Для начала попробуйте изменить свой порядок дня.

Например, после работы не спешите идти домой, где надо работать дальше, а пойдите в кино, театр, цирк, на концерт. Напомним, что все интересные, позитивные моменты, делают вас увереннее и сильнее.

Как женщине полюбить себя и повысить самооценку, итог

Однако, если вам самостоятельно не удаётся полюбить себя такой, какая вы есть – не отчаивайтесь. В каждом городе, нашей страны, есть профильные специалисты, которые смогут помочь вам стать уверенной в себе личностью.

А также, можно посетить семинары и тренинги, посвящённые этой теме. Сейчас такие мероприятия можно посещать онлайн и обучаться через Интернет, не выходя из дома.

У вас всё получится.

Будьте уверенной в себе, всегда и во всём.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источники


  1. Немов, Р. С. Общая психология / Р.С. Немов. — М.: Владос, 2008. — 400 c.

  2. В.В. Ивлева Психология семьи / В.В. Ивлева. — М.: Букмастер, 2012. — 352 c.

  3. Дж. Кинг Необузданные гормоны: С юмором о женских проблемах (пер. с англ. Рубцова В.) Серия: Популярная психология / Дж. Кинг. — Москва: Гостехиздат, 1998. — 288 c.
  4. Ричард Не переживайте по пустякам в любви / Ричард, Кристин Карлсон. — Москва: Высшая школа, 2016. — 416 c.
Советы психолога женщинам как полюбить себя и повысить самооценку
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here