В чем причины внутреннего чувства тревоги и беспокойства

Сегодня мы рассмотрим тему: "В чем причины внутреннего чувства тревоги и беспокойства" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Может ли возникать чувство тревоги без причины?

Чувство тревоги знакомо каждому человеку.

В современном мире причин для беспокойства более чем достаточно: стрессы на работе, проблемы в семейных взаимоотношениях, неуспеваемость в учебе, неполадки со здоровьем.

Но бывает и так, что в жизни все хорошо, а чувство тревоги возникает без видимой причины.

Помогает ли Афобазол при панических атаках? Ответ узнайте прямо сейчас.

Может ли возникать тревожное состояние без повода?

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, практически каждый третий человек в мире на протяжении жизни сталкивается с беспричинными тревожными состояниями.

При этом 5-8% населения Земли был поставлен диагноз «генерализованное тревожное расстройство». В психиатрии это заболевание было выделено отдельно не так давно — в 1980 году.

Для страдающих им людей характерно длительное наличие чувства тревоги, не связанного с конкретными событиями в жизни.

При этом часто присутствует необъяснимый страх болезни или несчастного случая, человек беспокоится за себя и своих близких, не может избавиться от дурных предчувствий.

Что такое беспричинный страх? Рассказывает психолог:

Тайная природа

Если причинами обычного беспокойства являются реальные проблемы, возникающие в жизни, то факторы, приводящие к тревожному расстройству не столь очевидны.

Психиатры пока еще не до конца исследовали эту болезнь и не могут дать точный ответ, что же именно провоцирует ее появление. Однако, существуют определенные факторы риска:

  1. Генетическая предрасположенность. Большинство заболеваний психики имеют наследственный характер. Не является исключением и генерализованное тревожное расстройство. У тех людей, у которых кто-то из родственников страдал от этой патологии, вероятность столкнуться с ней возрастает.
  2. Стресс. Каждый человек имеет разный уровень устойчивости к эмоциональным перегрузкам. Некоторые люди под влиянием продолжительного стресса теряют возможность восстанавливаться, и тревожное состояние приобретает хроническую форму.
  3. Психологические травмы. Беспричинное тревожное расстройство часто развивается у людей, которые подверглись психическому или физическому насилию.
  4. Биохимические причины. В головном мозге человека существуют вещества-нейротрансмиттеры, обеспечивающие связь между нейронами. В их состав входит ингибирующий GABA пептид, который усиливает чувство тревоги.

При аномальном увеличении количества данного пептида обычная тревожность перерастает в заболевание психики.

  • Женский пол. Известно, что женщины чаще испытывают беспокойство, чем мужчины. Диагноз «генерализованное тревожное расстройство» представительницам прекрасного пола ставится в два раза чаще.
  • Применение психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков, табака, кофеина).
  • Как принимать Анаприлин при панических атаках? Узнайте об этом из нашей статьи.

    Симптомы беспричинного волнения

    Беспричинная тревожность проявляет себя как психологическими, так и физиологическими симптомами.

    Среди них выделяют следующие:

    1. Опасение, необоснованное волнение по поводу грядущих событий, предчувствие неудачи, преждевременное прогнозирование неблагоприятного исхода. Это может быть ожидание неприятного разговора, опоздания, плохой оценки выполненной работы.
    2. Беспокойство за собственное здоровье и здоровье близких, страх смерти.
    3. Преувеличение реально существующих проблем. Даже незначительные жизненные трудности приводят в состояние ступора, человек не чувствует в себе силы справиться с ними.
    4. Навязчивое желание контролировать ситуацию, узнать, как события будут развиваться в будущем.
    5. Чрезмерная возбудимость, раздражительность.
    6. Повышенная утомляемость, трудность с концентрацией внимания.
    7. Бессонница.
    8. Моторное напряжение. Человек суетлив, испытывает дрожь во всем теле, не может расслабить мышцы.
    9. Головные боли.
    10. Тахикардия.
    11. Потливость.
    12. Тошнота.
    13. Расстройство желудка.
    14. Головокружение.
    15. Сухость во рту, не вызванная приемом лекарств, обезвоживанием или наличием других заболеваний.
    16. Учащенное дыхание или приступы удушья.

    к содержанию ↑

    Как отличить от генерализованного расстройства?

    Самым главным признаком, позволяющим заподозрить наличие генерализованного тревожного расстройства, является отсутствие объективной причины для волнения.

    Столкнувшись с чувством беспокойства необходимо прежде всего тщательно проанализировать события своей жизни, рядовой страх всегда будет иметь конкретный источник.

    Существует тест на соответствие психологических симптомов диагнозу «генерализованное тревожное расстройство». Необходимо оценить по шкале от 0 до 3 баллов проявление в последнее время следующих симптомов:

    • нервозность, ощущение тревоги, психическое состояние «на грани срыва»;
    • неспособность взять тревогу под контроль;
    • сильное беспокойство по разнообразным поводам;
    • трудности с расслаблением;
    • неусидчивость;
    • раздражительность или несдержанность;
    • предчувствие негативных событий.

    14 и более баллов возможно свидетельствуют о болезни.

    Кроме того, необходимо обратить внимание на физическое состояние.

    Наличие не менее трех физиологических симптомов позволяют предположить, что тревога вышла за рамки обычной и переросла в расстройство психики.

    При подозрении на генерализованное тревожное расстройство лучше обратиться за помощью к психотерапевту и пройти полное медицинское обследование.

    Точных лабораторных анализов, выявляющих психические отклонения не существует. Поэтому врач прежде всего исключит возможные физические заболевания, имеющие сходные симптомы (сахарный диабет, гипертонию, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы).

    Диагноз будет поставлен только в том случае, если состояние тревожности присутствует в течении длительного времени — от полугода и дольше.

    Генерализованное тревожное расстройство — симптомы:

    Как проводить аутотренинг для уверенности в себе? Читайте об этом здесь.

    Как лечить панические атаки?

    При незначительно выраженных симптомах тревожного расстройства лечение может проходить без применения медикаментозной терапии.

    Справиться с беспричинным страхом помогут беседы с психологом или психотерапевтом.

    Так же хороший результат показывают техники мышечной релаксации, абдоминального дыхания, аутотренинг.

    Внезапный, неконтролируемый приступ тревоги носит название «паническая атака». При этом физиологические симптомы бывают настолько ярко выраженными, что пациент подозревает у себя инфаркт или инсульт.

    [2]

    При повторении панических атак или в том случае, когда симптомы тревожного расстройства достигают такой силы, что мешают человеку вести привычный образ жизни, влияют на его профессиональные качества, необходимо применение лекарственных препаратов.

    Для лечения данного заболевания психиатры назначают анксиолитики и антидепрессанты. Очень эффективны бензодиазепиновые транквилизаторы, такие как Диазепами и Лоразепам. Чтобы у пациента не сформировалась зависимость, эти препараты назначают короткими курсами.

    Среди антидепрессантов в терапии генерализованного тревожного расстройства самыми действенными являются ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (Сертралин, Флуоксетин, Дулоксетин, Эсциталопрам, Прегабалин).

    Читайте так же:  Типы темперамента

    Эти препараты назначаются в небольшой дозировке, однако имеют накопительный эффект, поэтому лечение занимает длительное время.

    Паническая атака. Страх без причины. Как лечить:

    Как поднять самооценку женщине? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.

    Профилактика

    Современный человек сталкивается со слишком большим количеством стрессов, поэтому профилактика беспричинной тревоги актуальна для каждого.

    Прежде всего, необходимо исключить воздействие психотропных веществ, воздержаться от алкоголя, курения, ограничить потребление кофе.

    В целом, здоровый образ жизни, легкая физическая нагрузка, сбалансированное питание всегда благотворно влияет на состояние психики. Отлично помогает справиться с тревогой йога и медитация.

    В случае тяжелых психологических травм не стоит пренебрегать услугами психологов. Непрекращающееся беспокойство, тревожность, ожидание беды может испортить жизнь любому человеку.

    Чтобы не потерять радость жизни, необходимо быть внимательным к своему внутреннему состоянию, не закрывать глаза на физические сигналы, которые подает наше тело. Беспричинные страхи имеют свои корни и справиться с ними в полной мере возможно.

    [1]

    Причины и виды тревожности

    Тревожность – это одна из индивидуальных психологических особенностей личности, проявляющаяся повышенной склонностью человека к беспокойству, тревоге, страху, который зачастую не имеет под собой достаточных оснований. Охарактеризовать это состояние можно и как переживание дискомфорта, предчувствие некой угрозы. Тревожное расстройство принято относить к группе невротических расстройств, то есть к психогенно обусловленным патологическим состояниям, характеризующимся разнообразной клинической картиной и отсутствием нарушений личности.

    Состояние тревожности может проявляться у людей любого возраста, в том числе и у маленьких детей, однако, согласно статистике, чаще всего от тревожного расстройства страдают молодые женщины в возрасте двадцати-тридцати лет. И хотя время от времени, находясь в определенных ситуациях, каждый человек может испытывать тревогу, о тревожном расстройстве будет идти речь, когда это чувство становится слишком сильным и неконтролируемым, что лишает человека возможности вести нормальную жизнь и заниматься привычной деятельностью.

    Существует целый ряд нарушений, в симптоматику которых входит тревога. Это фобическое, посттравматическое стрессовое или паническое расстройство. Об обычной тревожности, как правило, идет речь, при генерализованном тревожном расстройстве. Чрезмерно острое чувство тревоги заставляет человека беспокоиться практически постоянно, а также испытывать различные психологические и физические симптомы.

    Причины развития

    Точные причины, способствующие развитию повышенной тревоги науке неизвестно. У одних людей состояние тревожности появляется без видимых причины, у других — становится следствием пережитой психологической травмы. Считается, что определенную роль здесь может сыграть и генетический фактор. Так, при наличии определенных генов в головном мозге возникает некий химический дисбаланс, что и вызывает состояние психической напряженности и тревоги.

    Если принять во внимание психологическую теорию о причинах возникновения тревожного расстройства, то чувство тревоги, а также фобии первоначально могут возникать в качестве условно-рефлекторной реакции на какие-либо раздражающие стимулы. В дальнейшем аналогичная реакция начинает возникать и при отсутствии такого стимула. Биологическая теория говорит о том, что тревога является следствием неких биологических аномалий, например, при повышенном уровне продуцирования нейромедиаторов – проводников нервных импульсов в головном мозгу.

    Также повышенная тревожность может стать следствием недостаточной физической активности и нерационального питания. Известно, что для поддержания физического и психического здоровья необходим правильный режим, витамины и микроэлементы, а также регулярная физическая активность. Их отсутствие негативно влияет на весь человеческий организм и может стать причиной тревожного расстройства.

    У некоторых людей состояние тревожности может быть связано с новой, незнакомой окружающей средой, кажущейся опасной, собственным жизненным опытом, в котором имели место неприятные события и психологические травмы, а также особенностями характера.

    Кроме того, такое психическое состояние, как тревога, может сопровождать многие соматические заболевания. Прежде всего, сюда можно отнести любые эндокринные нарушения, в том числе и гормональный сбой у женщин при климаксе. Внезапное чувство тревоги иногда становится предвестником инфаркта, а также может свидетельствовать о падении уровня сахара в крови. Психические заболевания также очень часто сопровождаются тревожностью. В частности, тревога является одним из симптомов шизофрении, различных неврозов, алкоголизма и т.д.

    Среди существующих типов тревожного расстройства чаще всего в медицинской практике встречается адаптативное и генерализованное тревожное расстройство. В первом случае человек испытывает неконтролируемую тревогу в сочетании с иными негативными эмоциями при приспосабливании к какой-либо стрессовой ситуации. При генерализованном тревожном расстройстве чувство тревоги сохраняется перманентно и может направляться на самые различные объекты.

    Существует несколько видов тревожности, наиболее изученными и чаще всего встречающимися из них являются:

    У некоторых людей тревога является чертой характера, когда состояние психической напряженности присутствует всегда вне зависимости от конкретных обстоятельств. В других случаях тревога становится своеобразным средством избегания конфликтных ситуаций. При этом эмоциональное напряжение постепенно накапливается и может привести к возникновению фобий.

    Для иных людей тревога становится оборотной стороной контроля. Как правило, состояние тревожности характерно для людей, стремящихся к безупречности, обладающих повышенной эмоциональной возбудимостью, нетерпимостью к ошибкам, беспокоящимся о собственном здоровье.

    Помимо разнообразных видов тревожности, можно выделить и основные ее формы: открытую и закрытую. Открытую тревогу человек переживает осознанно, при этом такое состояние может быть острым и нерегулируемым либо компенсируемым и контролируемым. Осознаваемую и значимую для конкретной личности тревожность называют «насаждаемой» или «культивируемой». В таком случае тревога выступает в виде своеобразного регулятора активности человека.

    Скрытое тревожное расстройство встречается намного реже, нежели открытое. Такая тревога является в различной степени неосознаваемой и может проявляться в поведении человека, излишнем внешнем спокойствии и т.д. В психологии такое состояние иногда называют «неадекватным спокойствием».

    Клиническая картина

    Тревожность, как и любое иное психическое состояние способно выражаться на различных уровнях человеческой организации. Так, на физиологическом уровне тревога может вызывать следующие симптомы:

    Читайте так же:  Потеря сознания ребенком

    • учащенное сердцебиение и дыхание;
    • нестабильность артериального давления;
    • повышенная эмоциональная и физическая возбудимость;
    • общая слабость;
    • дрожь в руках или ногах;
    • снижение порога чувствительности;
    • сухость в ротовой полости и постоянная жажда;
    • нарушения сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием, тревожных или даже кошмарных сновидениях, дневной сонливости и т.д.;
    • быстрая утомляемость;
    • напряженность и болезненность мышц;
    • боли в желудке неясной этиологии;
    • усиленная потливость;
    • нарушения аппетита;
    • расстройства стула;
    • тошнота;
    • пульсирующие головные боли;
    • нарушения со стороны мочеполовой системы;
    • нарушения менструального цикла у женщин.

    На эмоционально-когнитивном уровне тревога проявляется в постоянной психической напряженности, чувстве собственной беспомощности и незащищенности, страхом и беспокойством, снижением концентрации внимания, раздражительностью и нетерпимостью, невозможностью сосредоточиться на конкретной задаче. Эти проявления нередко заставляют людей избегать социальных взаимодействий, искать причины не посещать учебу или работу и т.д. В результате этого состояние тревоги только усиливается, также страдает и самооценка больного. Излишне концентрируясь на собственных недостатках, человек может начать испытывать отвращение к самому себе, избегать любых межличностных взаимоотношений и физических контактов. Одиночество и чувство «второсортности» неизбежно приводят к проблемам в профессиональной деятелньости.

    Если рассматривать проявления тревоги на поведенческом уровне, то они могут заключаться в нервном, бессмысленном хождении по помещению, качание на стуле, стуке пальцами по столу, тереблении собственной пряди волос или посторонних предметов. Привычка грызть ногти также может являться признаком повышенной тревоги.

    При тревожных нарушениях адаптации, человек может испытывать признаки панического расстройства: внезапные приступы страха с проявлением соматических симптомов (одышка, учащенное сердцебиение и т.д.). При обсессивно-компульсивном расстройстве на первый план в клинической картине выходит навязчивые тревожные мысли и идеи, заставляющие человека постоянно повторять одни и те же действия.

    Диагностика

    Диагностика тревоги должна проводиться квалифицированным врачом-психиатром на основании имеющихся у пациента симптомов, которые должны наблюдаться на протяжении нескольких недель. Как правило, выявить тревожное расстройство не трудно, однако сложности могут возникнуть при определении конкретного его типа, так как многие формы имеют одинаковые клинические признаки, но отличаются временем и местом возникновения.

    Прежде всего, подозревая тревожное расстройство, специалист обращает внимание на несколько важных аспектов. Во-первых, присутствие признаков повышенной тревожности, к коим могут относиться нарушения сна, тревога, фобии и т.д. Во-вторых, учитывается длительность течения имеющейся клинической картины. В-третьих, необходимо убедиться, что все имеющиеся симптомы не представляют собой реакцию на стресс, а также не связаны с патологическими состояниями и поражениями внутренних органов и систем организма.

    Само диагностическое обследование проходит в несколько этапов и помимо подробного опроса пациента включает в себя оценку его психического состояния, а также соматическое обследование. Тревожное расстройство следует отличать от тревоги, которая часто сопровождает алкогольную зависимость, так как в этом случае требует совершенно иное медицинское вмешательство. На основании результатов проведенного соматического обследования также исключаются заболевания соматической природы.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Как правило, тревога – это состояние, поддающееся коррекции. Метод лечения подбирается врачом в зависимости от преобладающей клинической картины и предполагаемых причины расстройства. Сегодня наиболее часто используется медикаментозная терапия с использованием препаратов, воздействующих на биологические причины тревоги и регулирующие продукцию нейромедиатров в головном мозге, а также психотерапия, направленная на поведенческие механизмы появления состояния тревоги.

    Чувство тревоги без причины

    Необъяснимый страх, напряжение, беспокойство без причины периодически возникают у многих людей. Объяснением беспричинной тревоги может быть хроническая усталость, постоянные стрессы, ранее перенесенные или прогрессирующие заболевания. При этом человек чувствует, что в опасности, но ему непонятно, что с ним происходит.

    Почему появляется тревога на душе без причины

    Ощущение тревоги и опасности не всегда являются патологическими психическими состояниями. Каждый взрослый человек хоть раз испытывал нервное возбуждение и беспокойство в ситуации, когда не удается справиться с возникшей проблемой или в преддверии сложного разговора. После решения таких вопросов чувство тревоги проходит. Но патологический беспричинный страх появляется независимо от внешних раздражителей, он не обусловлен реальными проблемами, а возникает сам по себе.

    Тревожное душевное состояние без причины захлестывает, когда человек предоставляет свободу собственному воображению: оно, как правило, рисует самые страшные картины. В данные моменты человек ощущает свою беспомощность, эмоционально и физически истощается, в связи с этим здоровье может пошатнуться, и индивидуум заболеет. В зависимости от симптомов (признаков) различают несколько психических патологий, которым присуща повышенная тревожность.

    Паническая атака

    Приступ панической атаки, как правило, настигает человека в людном месте (общественном транспорте, здании учреждения, большом магазине). Видимых причин для возникновения данного состояния нет, поскольку в этот момент жизни или здоровью человека ничего не угрожает. Средний возраст страдающих чувством тревоги без причины составляет 20-30 лет. Статистика показывает, что чаще необоснованной панике подвергаются женщины.

    Возможной причиной необоснованной тревоги, по мнению врачей, может быть длительное нахождение человека в ситуации психотравмирующего характера, но не исключаются и однократные тяжелые стрессовые ситуации. Большое влияние на предрасположенность к приступам паники оказывает наследственность, темперамент человека, его личностные особенности и баланс гормонов. Кроме того, тревога и страх без причины часто проявляются на фоне заболеваний внутренних органов человека. Особенности возникновения чувства паники:

    1. Спонтанная паника. Возникает внезапно, без вспомогательных обстоятельств.
    2. Ситуационная паника. Появляется на фоне переживаний из-за наступления психотравмирующей ситуации или вследствие ожидания человеком какой-то проблемы.
    3. Условно-ситуационная паника. Проявляется под действием биологического либо химического стимулянта (алкоголь, сбой гормонального фона).

    Выделяют следующие самые распространенные признаки панической атаки:

    • тахикардия (учащенное биение сердца);
    • чувство тревоги в груди (распирание, болевые ощущения внутри грудины);
    • «ком в горле»;
    • повышение артериального давления;
    • развитие ВСД (вегетососудистой дистонии);
    • нехватка воздуха;
    • страх смерти;
    • приливы жара/холода;
    • тошнота, рвота;
    • головокружение;
    • дереализация;
    • нарушение зрения или слуха, координации;
    • потеря сознания;
    • самопроизвольное мочеиспускание.

    Постоянное чувство тревоги

    Чувство тревоги не нуждается в разъяснении – каждый из нас в тот или иной период жизни ее испытывал. Тревога – это эмоциональное переживание внутреннего дискомфорта от неопределенности, дефицита информации, времени или иных неопределенных причин. Тревога – это реакция на опасность. Незначительное ее повышение в таких ситуациях ведет к адаптации, мобилизации всех сил организма для приспособления к новым условиям. Такая тревога называется адаптивная. Она полезна для организма и помогает выжить.Но бывает так, что возникает постоянное чувство тревоги на протяжении длительного времени. И опасность казалось бы миновала и ситуация уже изменилась, а тяжкое переживание и симптомы остались.

    Читайте так же:  Как не спать всю ночь

    Почему так происходит?

    Как понять, что наши переживания уже не оправданы и бессмысленны?

    Интернет, телевидение, газеты, радио, современный ритм жизни являются замечательной средой для создания и поддержания наших тревог и страхов. Неиссякаемый информационный поток день за днем подпитывает вновь и вновь наши переживания и опасения, не давая полностью расслабиться. Тревога, которая держится постоянно на протяжении длительного времени и не связанна с реальной угрозой для человека, называется неадаптивной и проявляется в полном отсутствии контроля над ситуацией и состоянием организма.

    Развитие такой тревоги связано не столько с внешними обстоятельствами, сколько с психологическими и физиологическими факторами. Человек обычно не воспринимает реальность непосредственно такой, какая она есть. Мир вокруг нас всегда видится словно сквозь некие очки, информация извне пропускается через «умственные фильтры». В формировании такой тревоги играют определяющую роль наши ошибки мышления и убеждения. Такая тревога не имеет отношения к реальной угрозе и неадекватна значимости ситуации, в которой возникает. Неадаптивная тревога ухудшает качество жизни, сопровождается развитием чувства беспомощности, ожиданием неприятностей и бед, неуверенностью и нерешительностью, что может значительно ограничивать деятельность человека.


    По каким критериям можно заподозрить неадаптивную тревогу?

    А. Чрезмерная тревога, беспокойство, дурные предчувствия, которые проявляются в большинстве дней на протяжении не менее 1 месяца и связаны с рядом событий или видов деятельности. Например, с работой, учебой, личными отношениями….

    Б. Человек с трудом может контролировать свое беспокойство.

    В. Тревога и беспокойство связаны с тремя или более из следующих симптомов (причем некоторые их них присутствовали в большинство дней за последний месяц):

    1. двигательное беспокойство, неловкость или возбуждение
    2. мучительное состояние неопределенности
    3. быстрая утомляемость
    4. трудность концентрации внимания или плохая память
    5. раздражительность
    6. мышечное напряжение
    7. расстройства сна (трудности засыпания или раннее пробуждение или беспокойный, не дающий отдыха сон)
    8. Вегетативная симптоматика: удушье, тошнота, учащенное сердцебиение, потливость, «приливы» жара, либо, напротив, ощущение похолодания, сухость во рту, невозможность вздохнуть полной грудью…

    Г. Тревога, беспокойство и физическая симптоматика вызывают нарушение социальной, профессиональной или других важных сфер функционирования.

    Д. Нарушение не обусловлено прямым физиологическим воздействием того или иного вещества (например, лекарственного средства или психоактивного вещества) или общим состоянием здоровья (например, гипертиреозом).

    Неадаптивная тревога может сильно изменить нашу жизнь, подчинить своим правилам и создать массу неприятных физическим симптомов. Но ее не всегда можно сразу осознать. Часто, не задумываясь об этом, мы привыкаем жить в этом состоянии, и нам начинает казаться это обычным и нормальным.

    Опасность этого заключается в том, что мы сидим на пороховой бочке… любая заметная искорка в виде яркого стрессового момента в жизни, способна привести наш организм к сильному дисбалансу с выраженной симптоматикой, восстановить который бывает крайне сложно и долго.

    Как проявляется тревога

    Тревога — это неприятное, тяжело переносимое чувство, которое сопровождается неопределенным ожиданием чего-то плохого и безотчетным страхом. При этом страх не связан с конкретным объектом, находящимся в непосредственном контакте с человеком, а направлен в будущее. То есть, речь идет о так называемом «страхе ожидания».

    Время от времени чувство тревоги возникает у каждого человека. В норме тревога появляется тогда, когда человек обеспокоен какой-то неопределенной ситуацией или ожидает каких-то важных перемен. Тревога напрямую связана с потребностью спрогнозировать собственное будущее, и обусловлена сомнениями в характере этого будущего. Кратко чувство тревоги можно описать, как некоторое переживание «а вдруг», в котором отсутствует детализация, но присутствует ожидание катастрофы.

    Нормальная и патологическая тревога

    Выделяют так называемую «нормальную» ситуационную тревогу, которая возникает в связи с определенными обстоятельствами и не оказывает существенного влияния на деятельность и качество жизни человека. Кроме того, существует патологическая тревога, основными признаками которой являются:

    • ярко выраженное, постоянное или часто возникающее чувство тревоги;
    • несоответствие выраженности тревоги обстоятельствам, которые ее вызывают;
    • влияние тревоги на поведение и деятельность человека.

    Связь между конкретными обстоятельствами и интенсивностью тревоги нарушается. Чувство тревоги словно начинает жить своей собственной жизнью, превращаясь в постоянный эмоциональный фон с резкими всплесками активности в любых неопределенных и неблагоприятных ситуациях.

    Как проявляется тревога

    Психологически чувство тревоги проявляется беспокойством и ожиданием каких-то неопределенных катастрофических событий. Человек становится беспокойным, суетливым, раздражительным. Способность к концентрации внимания ухудшается. Пульс учащается, отмечается повышенная потливость, возникает ощущение недостаточности вдоха.

    Возможна тошнота, диарея, головокружения, предобморочные состояния, боли за грудиной, кожный зуд. Маленькие дети становятся плаксивыми и суетливыми. Дети постарше описывают тревогу, как «мне как-то не по себе» или «мне неспокойно».

    Чувство тревоги развивается «по нарастающей». Можно выделить следующие уровни тревоги:

    1. Неопределенный дискомфорт, настороженность, внутреннее напряжение.
    2. Напряжение становится более выраженным, появляется раздражительность, склонность акцентировать внимание на неблагоприятных сторонах любых событий и трактовать эти события с негативной точки зрения.
    3. Ощущение неопределенной, но явной опасности.
    4. Чувство тревоги становится более интенсивным, человек испытывает страх, интенсивность которого обычно не соответствует размеру и характеру реальной угрозы.
    5. Человек испытывает ужас, ему кажется, что впереди неизбежная катастрофа.
    6. Развивается тревожно-боязливое возбуждение, сопровождающееся бесцельной двигательной активностью и паническим поиском любой помощи.

    Чем выше уровень тревоги, тем более дезориентированным становится поведение человека и тем труднее человеку вернуться в состояние внутреннего равновесия. Поэтому очень важно научиться распознавать и отслеживать тревогу, чтобы иметь возможность устранять ее на ранних стадиях.

    Читайте так же:  Эндогенная депрессия

    Как победить тревогу

    Главное — помнить, что тревога связана не с внешними обстоятельствами, а с мыслями, которые эти обстоятельства вызывают. То есть, источник чувства тревоги находится в самом человеке, а не в окружающем мире. Существуют определенные устоявшиеся поведенческие реакции, которые сам человек обычно не осознает. Ряд таких реакций активирует и поддерживает чувство тревоги. И избавиться от тревоги можно, только обнаружив эти поведенческие реакции, проработав их и заменив другими, полезными для пациента способами поведения.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Изменить образ мыслей и характер действий непросто, но возможно. Конечно, можно двигаться в этом направлении самостоятельно, действуя методом «проб и ошибок», набивая шишки и теряя веру в собственные силы. А можно воспользоваться помощью психотерапевта , который владеет действующими, многократно опробованными на практике методиками борьбы с тревогой. Второй путь — более щадящий и гораздо более эффективный.

    В чем причины внутреннего чувства тревоги и беспокойства?

    Популярные Фобии

    • Страх неудачи (атихифобия) свойственен каждому индивиду, но одному человеку удае.
    • Страх одиночества хоть раз в жизни испытывал каждый индивид. Многие люди понимаю.
    • Игромания – это аналог зависимости, своего рода вредоносное увлечение, чрезмерно.
  • Консультации

    • Петр к записи Как пережить смерть мамы
    • Александр к записи Констелляция
    • валентина к записи Маниакально-депрессивный психоз
    • Татьяна к записи Признаки измены жены
    • Ведмеш Н.А к записи Как пережить разрыв отношений
  • Пройдите наш опрос

    Тревожность

    Тревожность человека – это индивидуально-личностная психологическая особенность, обнаруживающаяся в склонности субъектов постоянно ощущать сильнейшую тревогу по незначительным поводам. Зачастую тревожное расстройство расценивается в качестве личностной черты либо трактуется как особенность темперамента, возникающая вследствие слабости нервных процессов. Вдобавок к этому, повышенная тревожность нередко рассматривается в качестве совместной структуры, объединяющей черту личности и особенность темперамента. Состояние тревоги заключается в ощущении дискомфорта или предвидение некой угрозы. Описываемое расстройство, как правило, относят к невротическим нарушениям, другими словами к патологическим состояниям, психогенно обусловленным и характеризующимся отсутствием личностных нарушений.

    Личностная тревожность, преимущественно, повышена у лиц с девиантным поведением, у индивидов, имеющих нервно-психические недуги или страдающих тяжелыми соматическими заболеваниями, переживающих последствия травм психического характера. В целом состояние тревожности – это субъективная реакция на личностное неблагополучие.

    Причины тревожности

    Современной науке неизвестны точные причины, провоцирующие развитие данного состояния, но можно выделить ряд факторов, способствующих зарождению тревоги, среди них выделяют: генетическую предрасположенность, неправильное питание, отсутствие физической активности, негативное мышление, опыт, соматические заболевания, окружающую среду.

    Многие ученые считают, что уровень тревожности закладывается на генетическом уровне. Каждый индивид имеет специфический набор генов, так называемое «биологическое оформление». Нередко человек ощущает повышенный уровень тревоги вследствие того, что она всего лишь «вмонтирована» в его генетический код. Такие гены провоцируют существенный химический «перекос» в головном мозге. Именно дисбаланс и порождает беспокойство.

    Также существует биологическая теория, которая утверждает, что повышенная тревожность обусловлена наличием некоторых биологических аномалий.

    Тревога может быть спровоцирована неправильным питанием и отсутствием физической активности, которая имеет решающее значение для здоровья. Занятия спортом, бега и другая физическая нагрузка являются превосходными способами снятия напряжение, стрессового воздействия и излишнего беспокойства. Благодаря такой активности человек может направить в здоровее русло гормоны.

    Большинство психологов считает, что человеческие думы и установки являются ключевыми факторами, воздействующими на их настроение, а, следовательно, на тревожность. Личный опыт индивида также нередко становится причиной беспокойства. Приобретенный негативный опыт может в дальнейшем в сходных ситуациях вызывать страх, который увеличит уровень тревожности и повлияет на успех в жизни.

    Кроме того, высокая тревожность может быть спровоцирована недружелюбной или новой средой. В нормальном состоянии, беспокойство является сигналом того, что индивид находится в опасной ситуации, но если уровень тревожности опасности не соответствует со степенью опасности, то такое состояние необходимо исправлять.

    Данное состояние нередко является сопутствующим симптомом некоторых соматических недугов и заболеваний психики. Сюда, прежде всего, можно отнести различные нарушения эндокринного характера, гормональный сбой во время менопаузы у женщин, неврозы, шизофрению, алкоголизм. Нередко внезапное чувство тревоги является предвестником инфаркта или свидетельствует о снижении в крови уровня сахара.

    Все перечисленные выше факторы не у всякого индивида могут спровоцировать тревожность, возраст индивида нередко играет определяющую роль в возникновении тревожности.

    Неофрейдисты, в частности К. Хорни и Г. Салливан, полагали, что базисной причиной тревожности является ранний неблагополучный опыт отношений, который спровоцировал развитие базальной тревоги. Подобное состояние сопутствует личности всю жизнь, влияя в значительной степени на ее взаимоотношения с социальным окружением.

    Бихевиористы расценивают тревожное состояние результатом научения. Согласно их позиции, тревогой является заученная реакция человеческого тела на опасные ситуации. Эта реакция в дальнейшем переносится на другие обстоятельства, вызывающие ассоциацию с известной угрожающей ситуацией.

    Признаки тревожности

    Обычные симптомы тревожности:

    [3]

    — ощущение неспособности справиться с собой.

    Физические симптомы тревожности:

    — нарастающее мускульное напряжение, провоцирующее болевые ощущения в области головы;

    — ригидность мышц шеи или плеч;

    — со стороны вегетативной нервной системы – повышенное возбуждение (редко).

    Состояние тревожности порождает устойчивую борьбу индивида с самим собой, что воздействует на весь организм в целом либо на отдельные его системы. Так, например, следствием панических приступов или учащенного дыхания может стать головокружение либо слабость. В подобном состоянии индивид утрачивает контроль над ситуацией. Зачастую у него может появляться страх или боязнь внезапной смерти.

    Взволнованный человек испытывает слабость, у него повышается потоотделение, он может в любую секунду заплакать. Встревоженного субъекта довольно просто испугать, поскольку он чересчур чувствителен к шуму. Кроме описанных выше признаков, нередко наблюдается затрудненное глотание или дыхание, сухость во рту, сильное сердцебиение, болевые ощущения либо чувство стеснения в грудной области.

    Читайте так же:  Психоз – бегство от реальности

    Также к перечисленным проявлениям следует добавить нарушение пищеварения, боли в эпигастрии, метеоризм, тошнота. Возможно учащение мочеиспускания или острая потребность в немедленном опорожнении мочевого пузыря, диарея, ослабление либидо. Все рассматриваемые признаки имеют субъективную обусловленность, а именно существует связь: тревожность, возраст или зависимость от половой принадлежности. Так, например, у мужчин в состоянии повышенной тревоги могут возникнуть случаи полового бессилия, а у представительниц слабого пола – менструальные боли.

    У детей высокая тревожность проявляется подавленным настроением, плохо налаженными контактами со средой, которая его пугает, что со временем может привести к занижению самооценки и устойчивому пессимистическому настрою.

    Все проявления также обусловлены и типом тревоги, а именно личностная тревожность и ситуативная, мобилизующая и расслабляющая, открытая и скрытая. Первый тип является личностным образованием, которое обнаруживается в устойчивой склонности к тревожности и волнениям в независимости от тяжести жизненных обстоятельств. Он отличается ощущением необъяснимого страха и угрозы. Индивид с такой чертой личности готов все события воспринимать как опасные.

    Ситуативная тревожность вызывается определенной ситуацией либо событием, которое порождает беспокойство. Подобное состояние может обнаружиться у каждого индивидуума перед серьезными жизненными трудностями и возможными неприятностями, что считается нормой, поскольку способствует мобилизации ресурсов человека.

    Мобилизующая тревожность дает дополнительный посыл к действиям, расслабляющая – в ответственные моменты парализует личность. Также исследователями было доказано, что состояние тревожности изменяется во времени как функция степени стресса, которому подвергается человек и варьируется по интенсивности.

    Диагностика тревожности проводится посредством различных методик, среди которых используются вопросники, рисунки и всевозможные тесты.

    Коррекция тревожности

    Ежегодная диагностика тревожности выявляет огромное число детей с наличием признаков тревоги и страха.

    Снятие тревожности у детей сопряжено с определенными сложностями и может занимать достаточно продолжительное время. Психологи рекомендуют коррекционную работу проводить одновременно в нескольких направлениях. В первый черед, необходимо устремить все силы на повышение детской самооценки. Данный этап довольно продолжителен и требует ежедневной работы. Нужно к крохе стараться обращаться по имени, чаще искренне хвалить его, отмечать его успехи в присутствии ровесников. При этом малыш должен хорошо понимать, за что он получил похвалу.

    Одновременно с повышением самооценки необходимо обучать кроху способности контролировать себя в определенных, наиболее тревожащих его ситуациях. На этом этапе применяются игры, направленные на снижение тревожности и ее различных проявлений. Максимальным эффектом обладают сюжетные игры и драматизации. Для их реализации используют специально выбранные сюжеты, помогающие снять тревогу. Любые барьеры крохам легче преодолевать через игровую деятельность. Кроме того, в игровом процессе происходит перенос отрицательных личностных качеств с малыша на игровой персонаж. Таким образом, ребенок может избавиться на некоторое время от собственных несовершенств, увидеть их словно со стороны. Кроме того, дошкольник может в игровой деятельности проявить собственное отношение к персональным недостаткам.

    Вдобавок к описанным способам, направленным на снижение тревожности, применяют различные методы снятия мышечного напряжения. Здесь лучше использовать игры, связанные с телесным контактом, упражнения на релаксацию, массаж. Очень эффективным методом понижения детской тревожности является раскрашивание лица ненужными мамиными помадами для игры в импровизированный маскарад.

    Оптимальным средством, направленным на снятие тревожности у взрослых лиц, используются различные медитативные техники. Секрет успешности медитаций заключается в наличии взаимосвязи, объединяющей негативные эмоции и мышечное напряжение. Снижая мышечную напряженность можно постепенно побороть тревожность.

    Лечение тревожности

    Первым этапом в лечении тревожности является точное установление причины. Так, например, если тревожное состояние спровоцировано приемом лекарственных препаратов либо наркотических веществ, то лечение будет заключаться в их отмене.

    При тревожном расстройстве, вызванном соматическим недугом, в первый черед необходимо лечить главное заболевание. Если у индивида обнаружено первичное тревожное расстройство, в случаях, когда тревога сохраняется и после излечения главного заболевания или отмены лекарств, рекомендована психотерапия и медикаментозное лечение.

    Современные препараты, разработанные для снятия тревоги, эффективны, безопасны и легко переносятся. При тревожном расстройстве снизить тревогу и ликвидировать бессонницу позволяет непродолжительный курс бензодиазепинов.

    Если пациент, страдает посттравматическим стрессовым нарушением, то показано применение медикаментов в комплексе. Назначение препаратов обусловлено наличием сопутствующих расстройств психики, таких как паническое расстройство, депрессивное состояние, дистимия, алкоголизм и наркомания. В таких случаях показан прием антидепрессантов.

    Психологический подход предполагает, как правило, использование методик когнитивно-поведенческой психотерапии. Техники данного подхода направлены на изменение реакций клиента на ситуации, порождающие тревожность.

    Кроме того, психологи советуют не забывать и о самопомощи при избавлении от повышенной тревоги. Зачастую индивидам с чрезмерной тревогой помогает смена образа жизни. Многочисленные исследования доказали, что рост физической активности способствует сжиганию избыточного адреналина и предоставляет двигательному беспокойству здоровый выход. Также, исследования свидетельствуют, что физическая нагрузка способна повысить настроение и стимулирует выработку более позитивного взгляда на жизнь.

  • Источники


    1. Ципоркина, И. Домашняя дипломатия, или Как установить отношения между родителями и детьми / И. Ципоркина, Е. Кабанова. — М.: АСТ-Пресс Книга, 2006. — 304 c.

    2. Вселенская, Валентина Выйди из памяти! Люблю — ненавижу. Мужчина VS Женщина (комплект из 3 книг) / Валентина Вселенская , Александр Пинт , Джон Кертис. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 688 c.

    3. Аминов, И. И. Психология делового общения / И.И. Аминов. — М.: Омега-Л, 2016. — 304 c.
    В чем причины внутреннего чувства тревоги и беспокойства
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here