Затянуло во всемирную паутину как бороться с зависимостью от социальных сетей

Сегодня мы рассмотрим тему: "Затянуло во всемирную паутину как бороться с зависимостью от социальных сетей" с полным писанием проблематики. Мы собрали самые интересные сведения по теме и постарались их систематизировать и привести в удобный для чтения вид.

Совет 1: Как избавиться от интернет-зависимости

Во-первых, запомните, что резкое «отлучение» от интернета редко бывает полезным. Может начаться ломка, с которой вы не справитесь, и есть риск после пары дней перерыва броситься во все тяжкие пуще прежнего. Да и интернет сам по себе не зло, он несет и много пользы: поиск информации, общение с людьми, которые далеко, обучение, у кого-то и работа, да и просто удовольствие в конце концов. Вся суть этого метода заключается в том, что бы найти в этой жизни приятные замены интернету. Пусть интернет остается в вашей жизни. Но важно научиться получать удовольствие в жизни и без него. Для начала мы ищем эти способы искусcтвенно, а впоследствии они гармонично впишутся в вашу жизнь.

2. Если со смысла жизни пока не хочется начинать, то начните просто с любимого дела. Что вам доставляет удовольствие? Истинное удовольствие, только ваше личное. Рисовать? Рисуйте. Писать? Пишите. Шить? Шейте. Мастерить табуретки? Начните. Нравится учить языки? Приступайте сегодня же. Научиться вкусно готовить, печь торты, шить сумки, играть на гитаре, изучать горные породы. Всего те же два часа в день, но через год вы будете если не мастером, то уж хорошим подмастерьем точно. Единственное правило здесь – занятие действительно должно доставлять вам удовольствие. Без удовольствия ничего не получится, без удовольствия будет очень легко опять заменить своё дело интернетом и пустым проживанием своей жизни.

3. Каждое утро и вечер посвящайте хотя бы 20-30 минут своим любимым и близким людям. Полностью посвящайте, выключите компьютер, отключите вай-фай на телефоне и останьтесь один на один с любимыми. Приготовьте вкусный завтрак или вечерний чай, смотрите друг другу в глаза, обнимайтесь, разговаривайте обо всем на свете. Вспомните, как это было в самом начале ваших отношений, когда вы наслаждались друг другом. Или используйте эту возможность, чтобы научиться этому. Почувствовать настоящее наслаждение друг другом. И помните, что любимый человек это не только муж или жена. Дети, родители, братья, сестры, друзья – они тоже наши любимые.

4. Гуляйте. Как это ни банально, но в первую очередь интернет зависимые люди жертвуют прогулками на свежем воздухе. Часто кажется, что свежий воздух не значит ничего по сравнению с такими приятными минутами и часами в интернете и тем более соц сетях. На самом деле прогулки тоже можно сделать очень интересными. Вспомните, где в своем собственном городе или ближайших населенных пунктах вы ещё не были. Составьте список этих мест, и в зависимости от их количества выходите из дома каждый день или хотя бы раз в неделю. Путешествуйте. Пусть рядом с домом, но регулярно. Вы удивитесь, как много приятных и интересных мест вокруг вы не замечали.

5. Спорт. Займитесь своим здоровьем и физическим состоянием. Пару посещений фитнес клуба в неделю или даже ежедневная зарядка дома сделает вашу жизнь более полной и яркой.

6. Общайтесь с друзьями. Давно ли вы собирались всей компанией вместе? Давно ли вы приглашали в гости своего лучшего друга или подругу? Опять же, выдумывайте каждую неделю повод для встречи. Праздники, дни рождения, шашлыки в честь наступления каждого месяца, баня, шоппинг, посиделки до утра с гитарой – всё, что угодно, чтобы наполнить свою жизнь новыми впечатлениями.

5 симптомов зависимости от социальных сетей и 5 способов бороться с ней

Социальные сети – всемирное благо или зло? Ответ на этот вопрос каждый находит свой. Ведь практически любые технологические новинки, которые когда-либо входили в нашу жизнь, сначала вызывали бурный восторг, а со временем начинали подвергаться такой же нещадной критике.

Возьмем, к примеру, мобильный телефон. Сейчас страшно себе даже представить времена, когда мы были привязаны к домашним телефонам, не имея возможности сообщить о своем опоздании на встречу или изменить место встречи, будучи уже на полпути. С другой стороны, и люди были пунктуальнее, и встречались они чаще.

Так же и с социальными сетями. Когда ваших одноклассников разбросало по всему миру, но вы по-прежнему не теряете с ними связь, в числе первых узнавая о пополнении семейства в далекой Австралии или о новом бизнесе друга где-нибудь на юге Италии – это, безусловно, хорошо. А вот, когда вы месяц не можете встретиться с другом, живущим с вами в одном городе, так как еще за первой чашкой утреннего кофе знаете обо всех его новостях, не выходя из собственного дома, – вот это уже не так радужно.

Прежде чем перечислить 5 способов борьбы с зависимостью от социальных сетей , давайте попробуем разобраться, не страдаем ли мы зависимостью от социальных сетей.

Пять признаков зависимости от социальных сетей

Итак, у вас есть зависимость (в той или иной степени), если вы:

1. Проводите в социальных сетях более 6 часов в день (пускай даже у вас просто открыта вкладка в браузере, и вы постоянно проверяете сообщения, ленту и т. д.).

2. Поменяли круг своих друзей в реальном мире на виртуальных.

3. Вас начинает тревожить, если вы не получаете мгновенного ответа на свои сообщения в сети.

4. У вас неправдоподобно большое количество виртуальных друзей, из которых вы фактически не знаете и трети.

5. Если вашу страничку заблокировали, взломали или вы по какой-либо другой причине не можете на нее попасть, вы сразу впадаете в жуткую депрессию.

[3]

Что же делать, если социальные сети затянули вас в свои сети (уж, простите меня за тавтологию)? Конечно же, лечиться, как и от всех прочих зависимостей!

Пять способов борьбы с зависимостью от социальных сетей

1. Телефон
Вспомните о меньшем зле и вместо того чтобы писать очередной статус «нахамил шефу» или «посмотрел отличный фильм», возьмите телефон, чтобы сообщить о своих новостях. Позвоните друзьям — удивите их тем, что еще не забыли, как пользоваться телефоном по его прямому назначению.

2. Ограничение
Ограничивайте свое пребывание в сети. Выделите полчаса на то, чтобы просмотреть новостную ленту, пожелать виртуальным друзьям «доброе утро» и ответить на письма, а потом сделайте глубокий вдох и…. выйдите из своего аккаунта. Если сразу не удастся сократить пользование сетью до получаса, начните ограничивать время пребывания постепенно, с каждым днем понемногу уменьшая виртуальную дозу.

Читайте так же:  Почему мужчины возвращаются после расставания

3. Реальная жизнь
Она все еще существует. Театры, выставки, кино не на бесплатных онлайн ресурсах, прогулки и чаепития. Вспомните о ней, этой другой жизни, и о том, как приятно бывает увидеть друзей вживую, а не на фото в интернете.

4. Специализированные программы
Если вы себе не доверяете, поставьте специальную программу, которая будет напоминать о лимите времени в сети и автоматически заблокирует вас, когда отведенное время подойдет к концу.

Как избавиться от зависимости к социальным сетям

Кажется, что плохого в том, что вы за день можете раз двадцать, а то и больше проверить почту или зайти во Вконтакте или Одноклассники, посмотреть фото ваших друзей, коллег.

На самом деле чрезмерное ненужное (это с точки зрения логики, а не зависимости) сидение перед монитором и переход с одной странички на другую – это и есть зависимость от социальных сетей.

Чтобы выяснить наверняка, что вы в числе тех, кто не может прожить и дня без Вконтакте, Одноклассников, Twitter перечитайте симптомы и посмотрите, что совпадает с вашими привычками, образом жизни.

День начинается с «общения» с компьютером:

  • «Зайду в соцсеть музыку послушать» или «А вдруг кто-то написал, нужно срочно ответить»;
  • проверяете свои страницы в социальных сетях чаще 3 раза за день;
  • немалые суммы денег вы тратите на игры, которые вам предлагают в социальных сетях, также VIP-статусы обходятся недешево;
  • с каждым днем в вашей жизни уменьшается количество живого общения;
  • вы можете не ответить на телефонный звонок или отнекаться от друзей, которые предлагают вам прогуляться, только ради того, чтобы не пропустить ничего важного из того, что происходит в соцсетях;
  • вы теряете ощущение времени;
  • едите вы перед компьютером, если вообще не забываете поесть в процессе беспрерывного клацанья мышкой;
  • ограничиваете себя во сне, только бы больше времени провести в Интернете;
  • больше общаетесь с друзьями в социальных сетях, чем в живую;
  • забываете о своих обязанностях, как семейных, так и рабочих, не уделяете времени своему здоровью;
  • визитная карточка обязательно должна содержать ваши координаты из социальных сетей;
  • когда выходите из соцсетей, у вас ухудшается настроение, вы становитесь раздражительны, чувствуете себя усталым;
  • когда никто из семьи не видит, чем вы заняты в данный момент, вы «тайно» заходите на свою страничку в любой из соцсетей.

Чтобы не стать заложником Всемирной паутину, нужно понять одно простое и, возможно, уже заезженное, но от этого не менее важное, правило: «Кроме самого себя, тебе никто помочь не сможет». Но все-таки давайте пошагово распишем, что нужно стараться делать, чтоб избавиться от зависимости.

Осознать, что ты зависим от соцсетей. Только с осознанием проблемы приходит ее решение. Правда, не путайте «осознание» с «зацикленностью».

После понимание должно прийти желание что-то изменить, в данном случае – вернуться в реальность. Возможно, что толчком к желанию измениться станут просьбы ваших близких друзей, родственников, прислушайтесь к ним!

Перебороть себя. После того, как проблема уже видна, нужно найти пути ее решения. Как бороться с зависимостью от социальных сетей? Для начала, необходимо уменьшить время пребывания в Интернете.

В первые дни вы будете злиться на себя: «Почему я должен себя в чем-то ограничивать?», «Это моя жизнь и я принимаю в ней решения и только я», но такое, на первый взгляд, ущемление ваших прав, ограничением себя и есть возможность стать свободным.

Только не нужно сразу урезать время с 12 до 5 часов, нет, так вы точно ничего не добьетесь. Начинайте с малого: если раньше вы целыми днями моги листать странички Вконтакте, то теперь поставьте себе своеобразный ультиматум: «Я сплю 6 часов», после можете увеличить количество сонных часов до 7.

И так же с дневным сидением за компьютером: «2 часа до обеда и 2 часа после». Если вы сразу же будете требовать от себя полного отречения от соцсетей, ничего путного с этого не выйдет. Потом же вы должны будете абсолютно перестать заходить в соцсети. Не беспокойтесь, тому, кому вы дороги и кто по-настоящему хочет вас увидеть, обойдется и без социальных сетей.

Полюбите реальную жизнь. Найдите плюсы в ней, ведь реализация ваших планов возможно только в реальности, социальные сети не заменят вам семью и друзей.

И не стоит недооценивать зависимость от социальных сетей! Говорить, что это ерунда, и если мне сильно захочется, то я без единого колебания больше не зайду Вконтакт или Одноклассники – означает, что вас уже втянули все эти статусы, измененный аватары, добавленные фотографии.

Если же своими силами вы не сможете побороть зависимость от социальных сетей, тогда не мучьте себя, и обратитесь к психологу. Вместе проблему решить проще!

Зависимость от социальных сетей: причины, симптомы, последствия. Как «вылечить» зависимость от соц. сетей?

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Популярность социальные сети стали набирать примерно в 2003-2004 году. Примерно в это время были наиболее известные на сегодняшний день сайты, такие как «Фэйсбук», «Одноклассники» и «В контакте». Хотя первые подобные проекты были запущены примерно в середине 90-х, конечно же, в Америке.

Социальные сети стирают границы между городами, странами и континентами. Благодаря им у нас есть возможность постоянно быть на связи со своими родными и близкими. Здесь мы можем найти старых друзей и знакомых, с которыми когда-то потеряли связь. Кроме того, социальные сети позволяют нам быть в курсе важных событий в стране, и не только. Некоторые из них дают возможность удобного поиска и прослушивания музыки, просмотра фильмов. В общем, социальные сети – штука достаточно полезная. Однако, как показало время, полезная далеко не для всех.

Читайте так же:  Синдром плюшкина – собирательство ненужных вещей

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

[1]

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

[2]

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

Во-вторых, продолжительное пребывание в социальных сетях со временем вызывает информационную зависимость. Непрерывное получение «кусочков» информации становится для мозга своеобразной привычкой, от которой сложно отвыкнуть.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит немного изменить свой образ жизни и распорядок дня.

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание. В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен. Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

  1. Устройте себе небольшие каникулы без Интернета. Прекрасный вариант для такого отдыха – поехать в деревню. Останьтесь там хотя бы на неделю.
  2. На этих «каникулах» у вас появится много свободного времени. Попробуйте провести его, общаясь с людьми, гуляя на природе. Также за это время попробуйте найти себе хобби. Обдумайте, чем бы вам хотелось заняться. Можно попробовать рисовать, вышивать, вязать, лепить из глины, играть на гитаре, делать мебель – вас обязательно что-нибудь увлечет.
  3. По возвращении домой, заходя в Интернет, постарайтесь перейти на поиск информации с помощью поисковых систем, а не социальных сетей. Следует искать то, что вам интересно, а не читать все подряд, создавая «информационный шум». Будет немного сложно, но вы справитесь.
  4. Следующий шаг – попробуйте заменить сообщения в социальных сетях на живое общение, хотя бы телефону. Не обязательно делать это резко. Начните со звонка близкому другу. Постепенно вы поймете, что слышать голос человека, с которым общаетесь, а тем более видеть его в живую, крайне приятно.
  5. Удалите фотографию вашего профиля. Это позволит разорвать ассоциацию «я-реального» с «я-виртуальным».
Читайте так же:  Любовный треугольник

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Итак, первое, что вы делаете после пробуждения, это заходите в свои аккаунты в FB/Twitter/Myspace/Одноклассниках/Вконтакте? Это также последнее, что нужно сделать перед сном, работой, учебой, любым другим занятием? Ну что ж, у вас проблемы, вы зависимы от социальных сетей. Предполагаю, вы хотите избавиться от этой нездоровой привычки, поэтому вот вам несколько шагов, которые помогут больше проводить времени с родными или за книгой, а не за монитором компьютера.

Соцсети — для нас, а не мы — для них

Гармонизировать свои отношения с интернетом мне удалось не сразу. Надеюсь, мой опыт кому-то поможет преодолеть чрезмерную зависимость от социальных сетей и бессмысленных прогулок по всемирной паутине.

Полезная сеть

Когда-то я активно покупала одежду в интернет-магазинах, охотилась за скидками и была знатоком всяческих промо-кодов и прочих способов «сэкономить». Такой странный досуг мог занимать целый день. Это ужасно, но это правда. Зато теперь я знаю, как избавиться от шопоголизма .

Три года назад (или уже больше) просто перестала покупать так много, осознав, что я же такая маленькая, и столько мне не надо. А ровно 1 января 2014 года почему-то решила поискать в интернете информацию о минимализме. Много увлекательного нашла. Это было похоже на холодный душ!

С того новогоднего дня я начала много читать на тему простой жизни и – позже – тайм-менеджмента. Поняла, как привести в порядок мысли и пространство. Интернет стал инструментом саморазвития, обучения. До этого он тоже им был, но в меньшей степени.

Когда все жители Донбасса резко начали интересоваться политикой, я тоже постоянно читала новости, аналитику, а потом и военные сводки. И даже казалось, что что-то в этом понимаю. А на самом деле, не понимал никто.

В моменты, когда отчетливо доносятся звуки боя, так и тянет заглянуть в городскую перекличку. Иногда это успокаивает. Иногда – очень расстраивает. Но чаще в перекличках встречаются паникеры, заражающие своей паникой. Поэтому почем зря в такие группы совать нос не стоит.

Моя работа тоже давно связана с интернетом. Получается, что и рабочее, и свободное время проходит в сети. Поэтому физическая активность в перерывах очень важна, нельзя долго засиживаться перед компьютером – не перестаю себе об этом напоминать.

Еще считаю важным не подключаться к интернету с утра. Не всегда удается придерживаться этого правила, но оно – одно из ключевых. Лучшее время для соцсетей, проверки почты и прочего – после 12 – 13 часов.

Друзья, сообщества и игры

Говоря о соцсетях, в основном подразумеваю «ВКонтакте». В «Одноклассниках» и «Моем мире» я зарегистрирована только потому, что там есть друзья, которых нет во «ВК». И, честно говоря, весьма неумело там ориентируюсь и долго не задерживаюсь – только чтобы оставить на своих стенах ссылки на новые статьи этого блога или обменяться сообщениями с кем-то. Самым большим злом в сети я считаю не рекламу, а игры, не дающие никакой информации и отвлекающие от всего.

До появления блога старалась уменьшать количество контактов. Теперь же с удовольствием добавляю в друзья тех, кто интересуется минимализмом, гармонизацией пространства, экологией, тайм-менеджментом, письменными практиками, ведением творческих блокнотов. Так что радикальный минимализм в соцсетях – это сейчас не про меня.

Выйти из сообществ, которые не посещаю, наверно, нужно. Но не в один момент – это будет долго. Поэтому иногда занимаюсь такой ерундой между делом. Заходя в соцсети, редко листаю ленту новостей, в основом сразу иду читать новости в любимые группы. А вот своего паблика пока не завела.

Соцсети – это инструмент

Для журналиста соцсети – прекрасный рабочий инструмент. Работая в газетах, много раз я находила нужных людей, экспертов в какой-либо теме прямо во «ВКонтакте». И тут же – в переписке с ними – брала небольшое интервью. Ленивый, но очень удобный способ. Конечно, для более обстоятельных бесед нужно было назначать личную встречу. И с солидными дядями, с чиновниками в соцсетях не пообщаешься. Это минус, да.

Впрочем, не только для журналиста этот инструмент удобен и полезен. Интернет расширяет возможности специалистов практически в любой области, и отказываться от такого достижения цивилизации было бы неразумно.

Зачем удалять сообщения?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Марк Хёрст, автор книги «Горшочек, не вари», советует разбираться со всеми письмами и сообщениями в день их получения. Если в них содержится какое-либо задание, то его нужно или сразу выполнить, или внести в список дел. С этим пунктом я согласна.

Но вот другой совет меня настораживает. Автор настоятельно рекомендует держать почтовый ящик полностью пустым. А для того, чтобы он таким стал, его сначала требуется очистить. На выполнение этого пункта мне потребуется много… очень много времени. Нет, я к такому подвигу пока не готова. Гораздо важнее для меня систематизация информации на нетбуке .

Видео – на обед

Когда в сети попадается интересное видео, я оставляю его, как правило… на обед. Именно в этом время я готова быть пассивным поглотителем информации и не ощущать при этом вины за бездарно потраченный час. Не считаю привычку есть перед экраном вредной. Это лучше, чем обедать на ходу или разговаривать при этом.

В основном я выбираю короткие видео. Сериалы смотрю всего пару раз в год, когда выходят новые сезоны полюбившихся фильмов. Вообще, если себя в этом не сдерживать, то можно бесконечно погружаться в выдуманные миры. Но хороших фильмов много, а я у себя одна. Поэтому лучше ограничиться одним-двумя.

Читайте так же:  Как удивить девушку

Техно-отпуск – не в тягость

Большое удовольствие я получаю от «техно-отпусков». Так у меня называется период отказа от интернета, длящийся от одного до восьми дней. Это большая роскошь – позволить себе быть не на связи. Спасибо провайдеру, который разрешает платить по дням, а не сразу за весь месяц.

До появления блога я вообще придерживалась примерно такого графика: три дня онлайн – неделя офлайн. Но долгие перерывы тоже не очень удобны – после них дня два уходит на то, чтобы перечитать все интересности. За время пребывания офлайн собирается приличный список того, что надо погуглить-пояндексить.

Виртуальное – реально!

Когда я увлеклась шопингом в интернете, то нашла в одном милом сообществе много подруг по разуму со всей страны. Потом – еще в мирное время – ездила и на реальную встречу со многими виртуальными знакомыми в Киеве. И сейчас эта традиция продолжается: во многих городах девушки организуют встречи. Кроме того, мы присылали друг другу подарки по почте, поздравляли с праздниками, а в трудные периоды – поддерживали.

Особенно я сдружилась с дончанками, и сейчас время от времени мы встречаемся, гуляем по родным местам. А в Украине давно не была и немного грустно от того, что все это так сейчас непросто. Это сообщество – самый яркий пример того, как виртуальное стало реальным, но далеко не единственный случай.

Все хорошо в меру

Зависимость от социальных сетей – неприятная штука. Избежать ее поможет любимое дело и разумные ограничения. Вот примеры способов сократить время пребывания в сети:

Часто ли у вас появляется ощущение, что пребывание в сети нужно сократить? Как вы преодолеваете желание лишний раз проверить электронную почту или комментарии?

Затянуло во всемирную паутину: как бороться с зависимостью от социальных сетей?

Вы постоянно держите телефон при себе в зоне видимости, чтобы ненароком не пропустить важное сообщение?

Можете часами «залипать» Вконтакте просто читая новостную ленту? Тогда эта статья для вас.

Каким бывает мировоззрение? Узнайте об этом из нашей статьи.

Психология онлайн-общения

Мы живем в век небывалого развития IT-технологий, наука идет вперед семимильными шагами, с каждым днем открывая все больше возможностей для человека.

Еще совсем недавно никто и подумать не мог, что общение с людьми может быть настолько простым.

Ведь что может быть проще, чем отправить в вайбере сообщение другу, который находится за границей или маме, живущей в деревне и мгновенно получить ответ? Но у любой медали, как водится, две стороны. Вот о второй, именуемой социальной зависимостью, мы и поговорим.

Существуют данные, что современный человек за жизнь тратит на социальные сети в среднем 5 лет и 4 месяца. Для сравнения: на еду 3 года и 5 месяцев.

При этом соцсети зачастую портят настроение и здорово подрывают самооценку. Просматривая ленту новостей более успешных знакомых мы волей-неволей сравниваем себя с ними.

Со стороны чужая жизнь кажется безоблачным ярким карнавалом, наполненным интересными событиями, путешествиями и другими радостями жизни. В то время как вы уже второй год без отпуска следуете проторенной дорожкой «работа-дом-работа».

Но не следует забывать, что страница в сети часто бывает лишь красивой картинкой, яркой оберткой, за которой пустота.

Ведь мало кто желает делиться своими проблемами и неприятностями с окружающим миром, все хотят если не быть, то казаться успешным, любимым, счастливым. Помните, не всегда все так, как кажется.

Как соцсети влияют на человека?

Зависимость от социальных сетей-это такая же зависимость как наркотическая, игровая, алкогольная и пр. Что такое зависимость в целом? В первую очередь ограниченность человека чем-то, его слабость.

Зависимый человек привыкает видеть жизнь под своим определенным углом, чем себя очень сковывает и в результате чего формируется его личный скудный набор ценностей.

К примеру как видит мир человек с алкогольной зависимостью? Как правило, для него существует только одна радость в жизни, ради которой он живет, работает (на алкоголь же нужно зарабатывать), ради которой он вечером с радостью идет домой.

Все остальные вещи он не замечает либо они для него второстепенны. И так с любой зависимостью.

Что касается непосредственно социальных сетей. Здесь зависимость наступает не сразу, идет постепенное привыкание.

Сначала вы заходите в аккаунт один раз в день, через неделю три, а через месяц, возможно, по несколько раз в час. Даже в ущерб своим повседневным делам.

По сути соцсети окунают нас в другую, виртуальную жизнь. Жизнь, где все красивые, успешные, состоятельные.

Где можно хоть ненадолго уйти от проблем, почувствовать и себя частью этого яркого успешного социума. Где можно и самому немножко пофантазировать, показать себя лучше, чем есть на самом деле.

Ведь бывший одногруппник, проживающий, скажем, в Минске либо еще где-то далеко не сможет проверить, действительно ли это твой «мерс» или ты просто сфотографировался на фоне чужого автомобиля, а быввшая одноклассница, которая не видела тебя 15 лет не поймет, действительно ли ты так хорошо выглядишь или это фотошоп.

К сожалению, возврат из социальной жизни в реальную от этого может быть еще больней. Ведь здесь не все такие яркие и интересные, да и ты сам не совсем тот.

Как правило, предрасположенность к зависимости от социальных сетей наблюдается чаще у людей одиноких, замкнутых, у тех, кого возникают проблемы с общением в реальной жизни, так же у людей, не имеющих никаких хобби, интересных занятий, способных отвлечь от интернета.

Но наибольшей зависимости подвержены дети и подростки.

Признаки зависимости

Что интересно, мало кто может признать наличие зависимости конкретно у себя.

А зря. Первый важный шаг к решению любой проблемы — это осознание ее наличия.

Итак, что можно считать признаками зарождающейся зависимости от социальных сетей?

  1. Самый первый и очевидный признак зависимости — вы все свободное (и даже несвободное) время проводите в сети. Вы все время онлайн, даже утро вы начинаете не с зарядки/чашки кофе/улыбки, а с просмотра новостной ленты в соцсетях.
  2. Второй признак — появление в вашей разговорной речи слов, типичных шаблонных шуток из интернета (твое лицо, когда…, яжемать и пр.)…

Еще хуже, если вы обычные повседневные слова начинаете заменять интернет сокращениями: «прив», «спс» и т.д.

Признак номер три — ваш фотоальбом стремительно разрастается. Вы практически ежедневно выкладываете однотипные селфи в обыденной обстановке: на работе, дома, в институте. Ну либо это могут быть фотографии ваших ног, рук, еды и прочие фото, не несущие особой смысловой ценности.

Читайте так же:  Депрессия – что делать

  • Признак четвертый — бесконечное «сидение» в сетях просто так. То есть вы ни с кем не переписываетесь, ничего не обсуждаете, а просто просматриваете чьи-то фотографии, читаете разнообразные, зачастую бессмысленные, посты.
  • Признак пятый. Представьте, что вы собрались поехать отдыхать. Что в первую очередь вы проверяете на новом временном месте дислокации? Интересные для туристов места? Экскурсии? Или же наличие вай-фая в отеле? Если последнее, то у меня для вас плохие новости.
  • И, наконец, шестой симптом — отсутствие интернета вызывает у вас панику. Вы чувствуете себя одиноким, вам чего-то не хватает, вы постоянно думаете о том, кто вам мог написать, что могло произойти за время отсутствия интернета. У некоторых развивается чувство необоснованной тревоги.
  • Знакомо? Если обнаружили у себя хотя бы два признака — самое время взяться за себя и на корню пресечь эту достаточно пагубную зависимость.

    Что для того сделать, спросите вы?

    Как избавиться?

    Как перестать сидеть в интернете? Как перестать быть зависимым от социальных сетей:

    1. Самый, казалось бы, простой способ борьбы с зависимостью от чего-либо — это отказ. Но просто это только на словах. Иногда очень тяжело себя в чем-то ограничивать, для некоторых практически невозможно. Тогда на помощь таким людям приходят специально разработанные программы, которые помогают организовывать время и меньше тратить его на интернет. Специально разработанные программы блокируют на время все социальные сети, не давая возможности отвлечься от работы и тем самым налаживая человеку определенный график. Очень удобно и действенно.
    2. Следующий, так же очень действенный способ борьбы с зависимостью — максимально жесткий и плотный распорядок дня. Когда вы понимаете, что впереди еще куча дел, сидение в соц сетях уже не доставляет столько удовольствия.

    А осознание того, что вы за день переделали кучу работы, невольно поднимет вашу самооценку и вдохновит на дальнейшие свершения.

  • Так же можно попробовать составить список своих будущих достижений, к которым вы можете прийти лишь только отказавшись от постоянного «сидения» в интернете. Изучение языка, занятие спортом, танцами, посещение театров, музеев, да и просто чтение хорошей книги.
  • А почему бы не перевести все свои виртуальные разговоры и связи в реальную жизнь? Ведь гораздо интереснее общаться с живым человеком, наблюдая его реакцию и живые эмоции нежели с виртуальным обмениваться смайлами.
  • Практикуйте обязательный день «оффлайн». Выберите себя хотя бы один день в неделю/две недели/месяц, когда вы полностью отказываетесь от интернета. Ни переписок, ни видео, ни электронной почты. Здорово помогает отвлечься и побыть наедине с собой.
  • Побольше путешествуйте. Это не только способ побольше узнать, увидеть, отвлечься, но так же и шанс познакомиться с новым людьми. Реальными.
  • Во время работы включайте беззвучный режим. Зачастую именно звуки оповещений отвлекают от работы и заставляют заходить на свою страничку вновь и вновь.
  • Найдите себе хобби по душе. То занятие, которое будет отвлекать вас от всего на свете, в том числе и от интернета
  • Если все вышеприведенные советы не помогают, то, возможно, стоит задуматься о том, чтобы удалить свои страницы из соцсетей.

    Даже само слово «сети» говорит о том, что это поглотитель свободного времени, сетка, которая затягивает в бездну.

    Метод, конечно, кардинальный, но, как говорится «в любви и на войне…». А тут именно война, война за свое свободное время и психическое состояние.

    Советы специалистов

    А что на этот счет говорят психологи? Есть ли какие-либо психологические приемы, помогающие в борьбе с зависимостью?

    Итак, ко всему вышеперечисленному специалисты утверждают, что поможет:

    • здоровый 8-часовой сон;
    • таймер, установленный для контроля нахождения в интернете;
    • уверенность в том, что зависимость удастся побороть вне всяких сомнений;
    • ежедневные прогулки на свежем воздухе и живое общение минимум 2-3 часа;
    • еда, сон, гигиенические процедуры ежедневно в одно и то же время;
    • разминка через каждые 15 минут нахождения за компьютером.

    к содержанию ↑

    Как отучить ближнего?

    С собой разобрались, но как быть, если данной зависимости подвержены не вы, а кто-то из ваших близких? Муж, жена или даже ребенок?

    Советы схожи. Ребенка нужно увлечь чем-то, возможно записать на какой-нибудь кружок по интересам (предварительно, конечно, спросив, будет ли ему это интересно, иначе результат может быть еще хуже).

    Так же следует следить за социальной активностью ребенка и, по возможности, ограничивать ее.

    Ну и в конце концов, побольше общаться, возможно вашему малышу просто не хватает внимания. Если не помогает абсолютно ничего, следует обратиться к психологу.

    Что касается других близких, необходимо и им уделять больше внимания, ведь, как мы помним, в соцсети окунаются, дабы уйти от проблем в реальной жизни.

    Может у вашего мужа проблемы на работе?

    Возможно, мама плохо себя чувствует, а вы совсем не интересуетесь ее состоянием здоровья?

    В любом случае, первый этап решения всяческих проблем — честный искренний разговор. Разговор реальный.

    Конечно же социальные сети — это не сплошное зло, а прекрасная возможность налаживания контактов между людьми, отличный способ знакомства с последующим созданием семьи (у каждого среди знакомых найдется хоть одна счастливая пара, созданная посредствам знакомства в интернете), для кого-то неплохая платформа для развития собственного бизнеса.

    И я ни в коем случае не призываю полностью отказаться от данного вида общения. Просто следует помнить, что все хорошо в меру.

    Всем интересной жизни и полезного, плодотворного времяпровождения в интернете!

    Клинический психолог расскажет причины, по которым человек не может расстаться с интернетом? и способах их решения:

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источники


    1. Нескуба, И. Б. Почему уходят мужья? Анатомия замужества и одиночества / И.Б. Нескуба. — М.: Феникс, 2005. — 256 c.

    2. Холмогорова, А. Б. Клиническая психология. В 4 томах. Том 1. Общая патопсихология / А.Б. Холмогорова. — М.: Академия, 2010. — 464 c.

    3. Джон, Г. Карта любви / Г. Джон. — М.: Эксмо, 2018. — 866 c.
    Затянуло во всемирную паутину как бороться с зависимостью от социальных сетей
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here